الوالدية وتنمية الطفل
دعم شخص محب وطفل كبير من والد الكحول
Table of Contents
فدعم الطفل المحبوب الذي يكون طفلا بالغا من أحد الوالدين مدمنا على الكحول يمكن أن يشعر بأنه يسير على طريق ضيق دون شبكة، ولكنكم لا تريدون أن تتخطىوا، كما ترىون الألم، ولكنكم قد لا تفهموا جذوره، فأطفال كبار مدمني الكحول الذين يشار إليهم في كثير من الأحيان بأنهم من الكوستاريكا، يشكلون بصمة عاطفية فريدة شكلها الفوضى أو الإهمال أو التأثير على دورهم التراجعي.
فهم تأثير الكحول على الأطفال البالغين
فالنضال في منزل يُساء فيه الآباء إلى الكحول يخلق مجموعة متميزة من أنماط البقاء، ويتعلم الأطفال قمع احتياجاتهم الخاصة لإدارة البيئة غير المتوقعة، وكثيرا ما تستمر هذه الأنماط في النضج، مما يرسم كيف يفكر التحالف في ذلك ويشعر به ويتصل بالآخرين، فهم هذه الآثار هو الخطوة الأولى في تقديم دعم ذي مغزى.
السمات المشتركة للأطفال البالغين في الكحول
وقد حددت جانيت وايتز، المؤلفة من Adult Children of Alcoholics ، عدة صفات مشتركة، وكثير من أعضاء الرابطة، يتصورون ما هو السلوك العادي، ويصعب عليهم متابعة مشروع من البداية إلى النهاية، ويكذبون عندما يكون من السهل قول الحقيقة، ويحكمون أنفسهم دون رحمة، ويلتمسون الموافقة كبديل عن الصدق.
الآثار الأخيرة على الصحة العاطفية والنسبية
فالكحولية الأبوية تعطل التمسك في مرحلة الطفولة المبكرة، ولا يعلم الأطفال أن مقدمي الرعاية لديهم مصادر موثوقة للسلامة والراحة، بل يتعلمون توقع الأزمات، ويرصدون المزاج، ويصمتون صوتهم، وقد يؤدي ذلك إلى القلق المزمن والاكتئاب، وصعوبة الثقة بالآخرين .
دور الأطفال
وفي دور الإدمان على الكحول، كثيراً ما يقوم الأطفال بأدوار محددة للبقاء للحد من التوتر الأسري، ويحاول " البطل " أن يكون مثالياً وأن يحقق الفخر للأسرة.
كيف تدعم حبك
إن الدعم لا يتعلق بقول الكلمات الصحيحة في كل مرة، بل يتعلق بالوجود والاتساق والفضول الحقيقي، ويمكن للنُهج التالية أن تساعدك على بناء علاقة داعمة تشرف رحلتها.
استمع بدون حكم
Many ACoAs were told that their feelings were wrong or that they were too sensitive. Create a space where they can speak freely. When they share painful memory or fears, resist the urge to problem-solve or minimize. Say things like, “ That seems incredibly hard,” or “I’m so sorry you went through that.”Validation is more healing than advice.[1]
تعلم لغة خبرتهم
برمج نفسك بشأن الديناميات المشتركة لجماعة بلدان أمريكا اللاتينية - قراءة الموارد من الأطفال الأساسيين لمنظمة الخدمات العالمية أو دراسة " قائمة اللغات " (الصفائح الأربعة عشر التي حددتها زمالة الرابطة) - إن فهم مفاهيم مثل " لا يمكنك أن تثق في مشاعرك " أو " تشعر بالخوف من الناس الغاضبين " يسمح لك بتف ردود أفعالهم مع الرضاب.
تجنب محاولة " ستة "
وكثيرا ما يتعين على الوكالات المعنية أن تصبح من الجهات الراعية نفسها، ويمكنها أن تفسر اقتراحاتك التي تبشر بالحسن بأنها ضغط أو علامة على أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية، وبدلا من تقديم الحلول، تسأل عما تحتاج إليه، وأحيانا ما تريد الشركة فحسب، بل تحتاج أحيانا إلى المساعدة في مهمة ملموسة، دعهم يخبرونكم.
تشجيع العلاج بدون دفع
ويمكن أن يكون الدعم المهني تغييرا للحياة، وإذا كان الشخص الذي تحبه مفتوحا أمامه، فإن تبادل المعلومات برفق عن المعالجين المتخصصين في الإدمان أو الصدمات أو ديناميات الأسرة، قد تقولون " لقد سمعت أن الكثير من الأشخاص ذوي الخبرات المماثلة يجدون الإغاثة من خلال العلاج، فهل ترغبون في أن أساعدكم في النظر في ذلك؟ " تجنب جعلهم يشعرون بأنهم غير مؤهلين للحصول على المساعدة.
تعيين الحدود
ويمكن أن تكونوا دعما ثابتا دون أن تفقدوا أنفسكم، فالأرواح ليست جدران - إنها مبادئ توجيهية واضحة تحمي صحتكم العاطفية وعلاقاتكم الصحية النموذجية لأحبائكم.
لماذا يُريد كلا منكما أن يُخبركما
بدون حدود، ستخاطرين بالحرق والاستياء، كما أنّكِ أحبّتكِ قد تجذبكِ عن طريق الخطأ إلى نفس الأنماط المُهينة التي عاشوها في الطفولة، بوضع حدود، وتُظهرين لهم أنّ العلاقات يمكن أن تكون آمنة ومحترمة، وتُظهرين أنّكِ تستطيعين الإهتمام بعمق دون التخلي عن احتياجاتكِ.
السبل العملية لوضع الحدود
- ]Time limits:]أعلمهم متى تكونون متاحين وكم من الوقت. " أستطيع التحدث لمدة ٣٠ دقيقة، ثم أحتاج إلى الاستعداد للعمل " .
- ][ ]الإطارات: /[ الحدود العاطفية: ]FLT:1][ يمكنك الاستماع إلى ألمهم دون استيعابه، وإذا بدأت تشعر بالإثارة، أقول: " أنا أهتم بك، ولكن علي أن أبتعد عن إعادة الشحن، سأتفقدك غدا " .
- ][ ]الإطارات:[ الحدود الموضوعية: ]الإطار: ١[[ إذا كانت المحادثات دائما تدور حول شرب والديهم، فيمكنك إعادة توجيهها بلطف. " أعرف أن هذا ثقيل، وأود أن أكون هنا من أجلك، فهل يمكننا أيضا أن نتحدث عن شيء يجلب لك السعادة اليوم؟ "
- don’t become their only support:] Encourage them to build a network-other friends, support groups like Al-Anon, or ACA meetings. being the sole confidant is unsustainable.
الاتصالات مع الحدود
وكن صريحا ومباشرا، بل عطفا أيضا، استخدمي بيانات " أولا " : " أريد أن أعتني بنفسي حتى أكون حاضرا تماما بالنسبة لك، وهذا يعني أنني سأحتاج إلى وقت هادئ في المساء " .
تشجيع آليات التكتل الصحية
وقد وضع العديد من وكالات التكيف استراتيجيات لمواجهة مشكلة أساسية في مجال البقاء، وتضخيم الناس، والتخدير من خلال المواد، أو البقاء في حالة ضغط الدم، وهذه الأنماط تصبح أقل قدرة على التكيف في سن الرشد، ويمكنك أن تشجع برفق على إيجاد بدائل أكثر صحة.
الوعي والممارسات القائمة على أساس الجسم
إن الآلات المتعددة الأطراف تعيش في كثير من الأحيان في رؤوسها، وتحللها وتقلقها، وتساعدها في إعادة التواصل مع أجسادها واللحظة الحالية، وتقتضي ممارسات بسيطة مثل التنفس العميق، أو تطبيقات التأمل الموجهة، أو اليوغا، بل إن التوقف لمدة خمس دقائق عن الإشعار بالمشاعر يمكن أن يقلل من القلق، وإذا كان حبيبك متشككاً، دعهم يحاولون ذلك معك مرة واحدة.
النشرة والإعراب المبتكر
فالكتابة تسمح لهم بتجهيز المشاعر دون أن يخافوا من الحكم، والتوصية تبعث على الأمل في " ما الذي تعلمته من أن أصدقه كطفل؟ " أو " ماذا أحتاج الآن؟ " ، أو منافذ ابتكارية - ترسم موسيقى، أو صورية - وسيلة أخرى للتعبير، ولا يجب أن تكون هذه الأنشطة مثالية، بل يجب أن تكون صادقة.
النشاط البدني
فالتمارين الرياضية تُطلق الاندورفينات وتوفر وسيلة صحية لإطلاق التوتر المخزن، ولا ينبغي أن تعني ذلك الصالة الرياضية، فالسير في الطبيعة، والرقص في غرفة المعيشة، أو الانضمام إلى الدوري الرياضي الترفيهي يمكن أن يكون مفيداً للجميع، إذ أن ينضم إليهم: " سأذهب إلى نزهة يوم السبت، هل تريد أن تأتي؟ "
Connection
والعزلة عبارة عن فخ مشترك بين الرابطة الأفريقية الآسيوية الآسيوية الأفريقية، وتشجيع التفاعلات الاجتماعية الصغيرة والخفيضة الضغط، وقد يعني ذلك الانضمام إلى نادي للكتاب، أو حضور صف مجتمعي، أو مجرد تناول القهوة مع أحد الأصدقاء، ويمكن أن تكون مجموعات الدعم المخصصة تحديداً للمعاهد الأفريقية موضع تعافٍ عميق لأن الأعضاء يفهمون بعضهم بعضاً على الفور.
الاعتراف بعلامات النضال
حتى مع الدعم، قد يعاني حبيبك من فترات من الضائقة الشديدة، فالاعتراف المبكر يمكن أن يساعدك على الاستجابة بشكل مناسب ويشجعهم على طلب مساعدة إضافية عند الحاجة.
إشارات الإنذار العاطفي
- الانسحاب الفوري من الأنشطة أو العلاقات الاجتماعية
- ردود الفعل غير المتناسبة والمتسمة بالإجهاد الطفيف
- التعبيرات المتكررة عن اليأس أو انعدام القيمة أو الذنب
- تسارع الثقة أو نمط من التأهل والتقليل من قيمة الناس
- القلق المستمر الذي يتداخل مع الأداء اليومي
إشارات الإنذار السلوكي
- زيادة الاعتماد على الكحول والمخدرات والغذاء والمقامرة وغير ذلك من السلوكيات القسرية
- الأعمال أو المدرسة أو المسؤوليات الشخصية
- المشاركة في الأنشطة ذات المخاطر العالية أو الضرر الذاتي
- ] العودة إلى منزل الوالد السكّري أو إعادة تكوين ديناميات أسرية سامة دون حدود
ما الذي يجب أن تفعله إذا كنت مهتما
" لقد لاحظت أنكم تبدون أكثر تعبا من المعتاد، وأنكم تتجنبون مكالماتنا الهاتفية " هل كل شيء على ما يرام؟ " ، أن يعلموا أنكم هناك دون أن يطالبوا بفتحها، وإذا كان الصراع يشمل الأفكار الانتحارية، أو الإساءة الذاتية، أو إساءة استعمال المواد، فإنهم يحثونهم على الاتصال بخط الأزمات أو بمهنة الصحة العقلية.
تشجيع المساعدة المهنية
العلاج هو أحد أكثر الأدوات فعالية للشفاء من الصدمة المبكرة، ولكن العديد من وكالات ACoAs تقاومه لأنه تعلم أن يكون الاكتفاء الذاتي أو الخوف مُسَلَّق، ولا بد من اتباع نهجك.
كيف يُمكنكِ أن تُوصلي إلى "بروخ"
وابتداء من القلق وليس النقد " لقد قرأت أن العلاج يمكن أن يساعد الناس على كشف آثار الإدمان، ولا أقول إن هناك خطباً ما بينكم وبينكم، أريدكم أن تحصلوا على الدعم الذي تستحقونه " .
أنواع العلاج التي تساعد ACoAs
- Individual treatment:] Psychodynamic, cognitive-behavioral (CBT), or trauma-informed approaches like EMDR can address deep-seated patterns.
- Group treatment:] ACA meetings are free and peer-led. Groups provide a sense of belonging and normalization.
- Family treatment:] If the alcoholic parent is still in the picture and willing to engage, family treatment can heal relationship wounds.
احترام استقلاليتهم
وفي نهاية المطاف، يجب أن يأتي قرار التماس المساعدة منها، ويمكنك أن تقدم معلومات، ولكن لا يمكنك أن تجبر على التغيير، وإذا لم تكن مستعدة، فإن ذلك يظل حضورا مستقرا، فأحيانا يكون أقوى ما يمكن أن تفعله هو " عندما تكون مستعدا، سأكون هنا لدعمكم " .
دعم نفسك بينما دعمهم
لا يمكنك الصم من كوب فارغ، كونك نظام دعم لوكالة مكافحة المخدرات هو أمر يتطلبه عاطفياً، وصحتك العقلية هي نفسها
ابحث عن دعمك
إن " العون " هو مجموعة دعم مجانية لأصدقاء وأسرة مدمني الكحول، وهو يساعدكم على فهم البرمجيات، ووضع الحدود، ويترككم تعتقدون أنكم تستطيعون السيطرة على تعافي شخص آخر، كما أن العديد من أعضاء " العون " هم أيضا من أعضاء الرابطة، لكي تجدوا أرضا مشتركة، كما أن التماسكم للعلاج يمكن أن يساعدكم في معالجة أي صدمة ثانوية أو ذنب قد تشعرون به.
الممارسة الذاتية
سترتكبون الأخطاء، ويمكنكم قول الشيء الخاطئ أو الشعور بالإحباط، ذلك إنسان، ذكروا أنكم تتعلمون، كما تعلمون، كما تعلمون، خذوا انفصال عندما تحتاجون إليهم، وتدخلوا في أنشطة تملأكم بزمام الأمور، وهوايا، ووقت مع أصدقاء آخرين.
تعلم الفرق بين المساعدة والتمكين
إن المساعدة تعني دعم نموهم واستقلالهم، فالتوفير يعني القيام بأشياء لهم تمكنهم من القيام بها بأنفسهم أو حمايتهم من العواقب الطبيعية لاختيارهم، وإذا رفض شخصكم أن يذهب إلى العلاج أو يواصل أنماطا غير صحية، فلا يجب أن تنقذوهم، فتركهم يواجهون الواقع هو أحيانا أكثر الأمور المحبة التي يمكن أن تفعلوها.
الديناميكية العائلية الملاحية
تجمعات عائلية، عطلات، وحتى مكالمات هاتفية بسيطة يمكن أن تصبح مُتهمة عاطفياً من أجل مساعد مساعد في شؤون الأسرة، يمكنك أن تكون حليفاً في هذه الحالات.
قبل الأحداث
اسألي أحبائك كيف يمكنك دعمهم قبل الوقت " هل هناك إشارة يمكنك إعطائي إياها إذا أردتم أن تبتعدوا؟ وهل سيساعد ذلك إذا بقيت قريبة أو منحتكم مساحة؟ " عرض أن تكون " خطتهم الحالية " - ويمكنهم أن يتصلوا بها إذا ما احتاجوا إلى المغادرة مبكرا.
أثناء الأحداث
إذا كان والد الكحول موجود، فتجنب الدخول في حجج حول شربهم، بدلاً من ذلك، ابق هادئاً وأعيد توجيه المحادثات، قد يقدرك حبيبك واقفاً بجانبهم أو توجيه المحادثات بلطف بعيداً عن إثارة المواضيع، وإذا أصبح الوالد مسيء أو خطيراً، غادر مع حبيبك، فالسلامة تأتي أولاً.
الأحداث اللاحقة
" كيف تشعر؟ هل هناك ما تريد أن تتحدث عنه؟ " في بعض الأحيان، يحتاجون إلى مكان هادئ لتخفيف الضغط ولا يضغطون عليهم لتحليل كل شيء، بل إن وجودهم كاف.
خاتمة
إن دعم طفل راشد من أحد الوالدين مدمني الكحول هو ماراثون وليس بصمة، وسيكون هناك انفراجات ونكسات، ووجودكم الثابت، الذي يقترن باستعدادكم للتعلم، ووضع الحدود، وتحديد أولويات رفاهكم، يمكن أن يكون قوة شفاء قوية، ولا يمكن تغيير ماضيهم، ولكن يمكنكم أن تبينوا لهم أن العلاقات يمكن أن تكون آمنة ومحترمة ومستمرة.
وإذ تسيرون هذا الطريق معا، تذكرون حكمة زمالة الرابطة: " نحن لسنا مسؤولين عن مرضنا، ولكننا مسؤولون عن تعافينا " ، فحبكم يمتلك تعافيهم، ووظيفتكم هي تشجيعهم على المساعدة عند الطلب، وتذكيرهم بأنهم ليسوا وحدهم، وعندما تحتاجون إلى دعم من أجل نفسك، تسعىون إلى ذلك لأن الحلفاء الأصحاء يقومون برحلات العلاج الصحي.