دور الدعم الاجتماعي في تعزيز صحة النساء العقلية

الدعم الاجتماعي يؤدي دوراً أساسياً وتحويلياً في تعزيز صحة المرأة العقلية، وتوفير المساعدة العاطفية والإعلامية والعملية الأساسية أثناء كل من التجارب الحياتية الصعبة والإيجابية، ويمكن للنساء ذوات نظم دعم قوية أن يُحدّد بنسبة 35 في المائة من الأعراض القمعية المبلّغ عنها، وشبكة دعم اجتماعي نشطة ترتبط بخطر أقل بنسبة 40 في المائة من الأمراض العقلية الشديدة، وتستكشف هذه المادة الشاملة الجوانب المتعددة الأوجه من الدعم الاجتماعي، وتبحث أحدث الاستراتيجيات المتعلقة بسلام الاجتماعي

فهم الدعم الاجتماعي: إطار شامل

ويشمل الدعم الاجتماعي مختلف السبل التي يمكن بها للأفراد أن يساعدوا بعضهم البعض من خلال شبكاتهم الاجتماعية، بما في ذلك الأسرة والأصدقاء والجماعات المجتمعية والعلاقات المهنية، وقد وصف الدعم الاجتماعي بأنه " الدعم الذي يمكن الحصول عليه للفرد من خلال الروابط الاجتماعية مع الأفراد والمجموعات الأخرى والمجتمع الأوسع " ().

والعلاقة بين الدعم الاجتماعي والرفاهية راسخة في علم النفس الاجتماعي، حيث تشير الأدلة إلى أن هذه الفوائد بارزة بوجه خاص بين النساء، وهذا الاستحقاق المتزايد يحدث لأن النساء يميلن إلى المشاركة بشكل مختلف مع شبكات الدعم الخاصة بهن مقارنة بالرجال، مع التأكيد في كثير من الأحيان على العلاقة العاطفية والرعاية المتبادلة.

أنواع الدعم الاجتماعي

:: يظهر الدعم الاجتماعي في أشكال مختلفة، ويخدم كل منها وظائف فريدة في مجال تعزيز الصحة العقلية والرفاه:

• Emotional Support:] This involves providing empathy, love, trust, care, and understanding. Emotional support refers to the actions people take to make someone else feel cared for. This type of support is particularly crucial during times of distress and has been shown to have strong predictive power for positive mental health outcomes.
• Informational Support:] This includes advice, suggestions, guidance, and information that can help individuals understand and cope with challenging situations. Informational support helps women make informed decisions about their health, relationships, and life circumstances.
• Instrumental Support:] Instrumental support refers to the physical, such as money and housekeeping. This tangible assistance includes financial aid, help with daily tasks, baby support, and practical problem-solving assistance.
• Appraisal Support:] This involves providing feedback, affirmation, and constructive evaluation to help individuals assess their situations accurately. Appraisal support helps women gain perspective on their challenges and recognize their strengths and capabilities.

ويمكن تصنيف الدعم إلى نوعين رئيسيين: الدعم الفعال الذي ينطوي على المساعدة العملية في حل المشاكل والدعم العاطفي، الذي يركز على توفير التعاطف والطمئنة، وتشير البحوث إلى أنه في حين أن كلا النوعين قيم، فإن الدعم العاطفي قد يكون له آثار قوية على نتائج الصحة العقلية بالنسبة للمرأة.

The Neurobiology of Social Support

وقد يؤدي الدعم الاجتماعي إلى اعتدال أوجه الضعف الوراثي والبيئي وإلى إذكاء القدرة على الإجهاد، ربما عن طريق آثاره على نظام النادرات - الطوبية - المغذيات، والنظام النورترينيجي، ومسارات الأوكسيتوسين المركزية، ويساعد فهم هذه الآليات البيولوجية على توضيح سبب تأثير الدعم الاجتماعي على الصحة العقلية للمرأة وعلى قدرة المرأة على مواجهة الإجهاد.

ويمكن للدعم الاجتماعي الإيجابي الذي يتسم بالجودة العالية أن يعزز القدرة على الإجهاد، وأن يساعد على الحماية من تطوير الأمراض النفسية المرتبطة بالصدمات النفسية، وأن يقلل من الآثار الوظيفية للاضطرابات الناجمة عن الصدمات النفسية، مثل الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد بعد الصدمة، وأن يقلل من الأمراض والوفيات الطبية، وهذه الآثار الحمائية تعمل من خلال مسارات بيولوجية ونفسية متعددة تقاوم الآثار الضارة للإجهاد.

الأهمية الحاسمة للدعم الاجتماعي لصحة النساء العقلية

وتواجه المرأة تحديات فريدة يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على صحتها العقلية، بما في ذلك التوقعات الاجتماعية، ومسؤوليات الرعاية، والتمييز القائم على نوع الجنس، والتقلبات الهرمونية، والتعرض غير المتناسب للصدمات، وتواجه المرأة عوامل بيولوجية واجتماعية واقتصادية فريدة تؤثر على صحتها العقلية، ويستخدم الدعم الاجتماعي كعامل حماية حاسم يمكن أن يخفف من هذه التحديات ويعزز الرفاه العام.

انتشار تحديات الصحة العقلية بين النساء

كل عام، تعاني امرأة واحدة من كل خمس نساء في الولايات المتحدة من مشكلة في الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية اللاحقة للصدمة أو اضطراب الأكل، وتكشف الإحصاءات عن أنماط تؤكد الحاجة إلى نظم قوية للدعم الاجتماعي:

• النساء يُحتمل أن يُصابن بقلق من الرجال
• كما أن النساء يصابن باضطرابات الاكتئاب والقلق على السواء، إذ تظهر النساء الشابات في سن 18-25 أعلى المعدلات عموما، حيث يعانين 32.2 في المائة من الأمراض العقلية في عام 2024
• يعاني أكثر من ربع (26 في المائة) من الشابات في سن 16-24 من مشكلة الصحة العقلية، وهذا المعدل يبلغ نحو ثلاثة أمثال المعدل بالنسبة للشبان
• 26 في المائة من 33 مليون شخص مؤمن عليهم تتراوح أعمارهم بين 13 و64 سنة كان لديهم تشخيص طبي عقلي أو سلوكي في عام 2022، وشكلت النساء 61 في المائة من هؤلاء المرضى وشكلن 60 في المائة (حوالي 63 بليون دولار) من مجموع تكاليف الرعاية

How Social Support Impacts Mental Health Outcomes

وتظهر البحوث باستمرار أن النساء ذوات شبكات دعم قوية من الأسرة والمجتمع المحلي يواجهن نتائج أفضل في مجال الصحة العقلية، بما في ذلك تحسين القدرة على تحمل النفس والتقيد بالعلاج، وأن الآثار الحمائية للدعم الاجتماعي تعمل من خلال آليات متعددة:

وقد تبين أن الدعم الاجتماعي، سواء من مجموعة موثوق بها أو من شخص ذي قيمة، قد يقلل من الآثار النفسية والفيزيولوجية للإجهاد، وقد يعزز وظيفة المناعة، وهذا التأثير المكبل للإجهاد مهم بصفة خاصة بالنسبة للنساء اللاتي كثيرا ما يواجهن ضغوطا متعددة ومتزامنة تتصل بالعمل والأسرة والأدوار الاجتماعية.

والأشخاص الذين تدعمهم علاقات وثيقة مع الأصدقاء أو الأسر أو زملائهم من أعضاء الكنيسة أو العمل أو غيرهم من جماعات الدعم أقل عرضة للمرض والوفاة المبكرة، وتمتد آثار الحماية إلى ما يتجاوز الصحة العقلية لتشمل أيضا نتائج الصحة البدنية.

The Tend-and-Befriend Response

عندما تواجه النساء ضغوطات بيئية، من الأرجح أن تعتمد استراتيجية مُميلة وصديقة بدلاً من مكافحة أو الطيران، هذا النمط الخاص بالإجهاد الجنساني يساعد على توضيح سبب فائدة الدعم الاجتماعي بشكل خاص بالنسبة لصحة المرأة العقلية.

صداقات الإناث تميل إلى أن تكون أعلى في الكشف عن النفس، وتعتمد بشكل أكثر تواترا على الدعم الاجتماعي، الذي يرتبط بالمنافع البدنية والنفسية، وهذه الخصائص لصداقات المرأة تنشئ شبكات دعم فعالة بشكل خاص تعزز الصحة العقلية والقدرة على التكيف.

شبكات الدعم الاجتماعي: الهيكل والوظيفة

ويمكن إيجاد شبكات قوية للدعم الاجتماعي في مختلف الظروف، بما في ذلك العلاقات الأسرية، والصداقة، والشراكات الرومانسية، والوصلات في أماكن العمل، والمنظمات المجتمعية، وهذه الشبكات أساسية لتوفير الموارد اللازمة لمواجهة تحديات الصحة العقلية وتعزيز الرفاه العام.

هيكل الشبكات الاجتماعية

ويشير الجانب الهيكلي للشبكات الاجتماعية إلى حجم وتكوين الشبكات وتواتر الاتصال بالآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تشير إلى مستوى التكامل الاجتماعي، وقد أثبتت الدراسات التي تركز على تأثير هيكل الشبكة على الصحة باستمرار أن مستوى عال من التكامل الاجتماعي له فوائد وقاية من نتائج الصحة البدنية والعقلية مثل التهاب، والوحدة، والأعراض القمعية، والترضية للحياة، والرفاه النفسي.

مختلف مصادر الدعم عبر خط الحياة

في شباب الراشدين، الأصدقاء المقربين هم المصدر الرئيسي للدعم الاجتماعي، بدعم من الأصدقاء الذين يرتبطون بشكل أقوى بالسير النفسي من الدعم من الأسرة، لكن احتياجات الدعم ومصادره تتطور في حياة النساء.

وعندما يتقدم الأفراد في السن المتوسطة والشيخوخة، يصبح الدعم الاجتماعي المقدم من الزوجين وأفراد الأسرة أكثر أهمية، ويساعد فهم هذه التحولات الإنمائية المرأة على بناء شبكات الدعم المناسبة لمرحلة حياتها الحالية.

وقد ارتبط هذا النوع من الشبكات القائمة على الصديقات بانخفاض الوحدة والأعراض القمعية فضلا عن ارتفاع مستوى الرفاه النفسي للمرأة فقط وليس للرجل، ويمكن تفسير هذه النتائج على أنها تبين أن العلاقة مع الأصدقاء لها آثار هامة بالنسبة للمرأة على صحتها البدنية والعقلية.

الفروق بين الجنسين في استحقاقات الدعم الاجتماعي

وكانت الآثار الإيجابية لنوع الشبكة المثلى والآثار السلبية لنوع الشبكة غير الرسمية على النتائج الصحية أكبر بكثير بالنسبة للمرأة مما كانت عليه بالنسبة للرجل، وهذا الاستنتاج يبرز أن المرأة تستفيد أكثر من الشبكات الاجتماعية الداعمة، ولكنها أكثر عرضة أيضا لعدم وجود علاقات داعمة (أو وجود علاقات مُلَفَّة بالنزاعات).

كما أن المرأة أكثر فعالية في توفير الدعم الاجتماعي، وزيادة هذه الفوائد، مما يؤدي إلى دورة إيجابية تقدم فيها المرأة الدعم بفعالية وتتلقى الدعم، وتعزز شبكاتها الاجتماعية ونتائج الصحة العقلية.

السكان الخاصون والتحديات الفريدة

النساء اللاتي يتعرضن للصدمات والإساءة

أكثر من نصف (53 في المائة) من النساء ذوات مشاكل الصحة العقلية قد واجهن أيضاً سوء معاملة وهذا يبين كيف يؤثر العنف تأثيراً عميقاً على صحة المرأة العقلية والعاطفية، والعلاقة بين التعرض للصدمات النفسية والصحة العقلية تجعل الدعم الاجتماعي أمراً بالغ الأهمية بالنسبة للنساء اللاتي تعرضن للعنف.

وتبرز البحوث التي تبين أن 53 في المائة من النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الصحة العقلية أيضاً أهمية نظم الدعم المزودة بصدمات نفسية، وتعاني النساء من اضطراب في الإجهاد بعد الصدمة النفسية بمعدلات أعلى بكثير من الرجال، ويرجع ذلك أساساً إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالصدمات الجنسية والعنف بين الشريكين، ويحمل الاعتداء الجنسي خطراً كبيراً على الناجين من العنف الجنسي، وتبين البحوث أن 81 في المائة من الناجين من ضحايا الاعتداء الجنسي لديهم أعراض كبيرة من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية بعد أسبوع واحد من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وأن 75 في المائة من الإصابة بعد ذلك قد استوف قد استوف قد استوفى بعد شهر واحد من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

العوامل الاجتماعية - الاقتصادية والصحة العقلية

وكثيرا ما تواجه النساء الفقيرات مشاكل في الصحة العقلية، حيث يبلغن 29 في المائة من الاضطرابات، ويقارن ذلك بـ 16 في المائة من النساء غير الفقيرات، ويضاعف الإجهاد الاقتصادي عوامل أخرى من عوامل الخطر في الصحة العقلية، ويمكن أن يحد من إمكانية الحصول على خدمات الدعم المهني، مما يجعل شبكات الدعم الاجتماعي غير الرسمية أكثر أهمية.

الفوارق العرقية والإثنية

29 في المائة من النساء السود، 24 في المائة من النساء الآسيويات، و 29 في المائة من النساء ذوات العرق المختلط يعانين من اضطراب عقلي مشترك، وهذا أكثر من النساء البريطانيات البيض (21 في المائة) والنساء البيض الأخريات (16 في المائة) وهذه الأرقام تبين النضال الخاص في مجال الصحة العقلية الذي تمر به نساء الأقليات.

وكثيراً ما تواجه النساء في هذه المنظمة مزيداً من العنصرية والتمييز والوصم الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط والقلق والاكتئاب، مما يجعل شبكات الدعم الاجتماعي الملائمة ثقافياً والميسورة المنال مهمة بوجه خاص بالنسبة للنساء المنتميات إلى أقليات.

المسؤوليات الوظيفية

كما أن التغيرات الفظيعة التي تحدث أثناء تدنيس النساء، والحمل، وما بعد الولادة، والإصابة بالعدوى يمكن أن تؤثر تأثيراً كبيراً على صحة النساء العقلية، بالإضافة إلى أن النساء أكثر عرضة للإجهاد، مثل مسؤوليات الرعاية والعنف الجنساني، مما يمكن أن يسهم أيضاً في قضايا الصحة العقلية.

فالمسؤوليات التي تنسب ثقافيا إلى النساء، مثل رعاية الأطفال، والمسنات، والأعمال المنزلية، كثيرا ما تخلق حالات تحتاج فيها إلى اللجوء إلى شبكات الدعم لديها إلى حد كبير، مما يبرز أهمية تقديم دعم فعال وعملي للنساء اللاتي يضطلعن بأدوار متعددة في تقديم الرعاية.

صحة الأم

الحمل و فترة ما بعد الولادة تمثل أوقاتاً ضعيفة جداً بالنسبة لصحة النساء العقلية 20% من النساء يعانين من اضطرابات قلق الأمهات

ويكتسي الدعم الاجتماعي خلال فترة ما قبل الولادة أهمية بالغة، إذ أن ما يقرب من 60 في المائة من النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب يشهدن تحسنا ملحوظا خلال ستة أشهر، ويعزز هذا التحسن عندما تكون لدى النساء نظم قوية للدعم الاجتماعي.

بناء وصيانة نظم الدعم الاجتماعي الآلية

إنشاء وصيانة نظام دعم قوي أمر حيوي لصحة المرأة العقلية، في حين أن فوائد الدعم الاجتماعي واضحة، فإن بناء هذه الشبكات ودعمها يتطلبان جهدا متعمدا ونهجا استراتيجية.

استراتيجيات توسيع الشبكات الاجتماعية

• Engage in Community Activities:] Participate in local groups, clubs, or organizations that align with your interests and values. Social networks, whether formal (such as a church or social club) or informal (meeting with friends) provide a sense of belonging, security, and community.
• Strengthen Existing Relationships:] Reach out to friends and family regularly to maintain and deepen relationships. Consistent communication and shared experiences build stronger bonds over time.
• Join Support Groups:] Seek out support groups focused on specific issues or interests. These groups provide opportunities to connect with others who share similar experiences and challenges.
• Volunteer:] volunteering creates opportunities to meet like-minded individuals while contributing to meaningful causes, building both social connections and a sense of purpose.
• Pursue Educational Opportunities:] Classes, workshops, and educational programs provide structured environments for meeting new people with shared learning goals.
• Cultivate Workplace Relationships:] Co-workers can provide a community away from domestic life, relief from family demands, a source of recognition, and feelings of competence.

مؤهلات علاقات الدعم الفعالة

وترتبط العلاقات الداعمة التي تتسم بالعاطفة المتبادلة والاستقرار بتعزيز الرفاه ويمكن أن تكون بمثابة عائق وقائي ضد الإجهاد، وتتقاسم علاقات الدعم الفعالة عدة خصائص رئيسية:

• Reciprocity:] Healthy relationships involve mutual giving and receiving of support, creating balanced exchanges that benefit both parties.
• Trust and Confidentiality:] The ability to share vulnerabilities without fear of judgment or Khanal is essential for emotional support.
• Availability:] Supporters who are accessible during times of need provide greater security and stress buffering.
• القدرة على فهم تجارب الآخرين والتحقق منها تعزز نوعية الدعم العاطفي
• Appropriate Boundaries:] Spending time with them should make you feel accepted, peaceful, and energized, not coerced or anxious.

أهمية الكشف عن النفس

بدءا من الطفولة المبكرة، وانتهاءً من خلال التنمية والنضج، تميل الفتيات إلى أن تكون أعلى في الكشف عن النفس والعلاقة الحميمة بين الفتيان، وأن تؤكد على التقاسم العاطفي والتحدث عن الأنشطة المشتركة، وهذا الاتجاه نحو الكشف عن النفس في صداقات المرأة يخلق روابط قوية وداعمة بشكل خاص.

وتميل الفتيات المراهقات ذوات العلاقات النفاسية العالية الجودة إلى أن يكون لديهن عدد أكبر من الأصدقاء من النساء ونوعيتهن، مما يشير إلى أن أمهاتهن قد شكلت أساسا اجتماعيا لنجاح إنشاء شبكة دعم اجتماعي قوية مع نساء أخريات، مما يبرز انتقال مهارات الدعم الاجتماعي بين الأجيال وأهمية وضع نماذج للعلاقة الصحية.

دعم تلبية الاحتياجات

ولكي يكون الدعم الاجتماعي مفيدا، يجب أن يضاهي الدعم الذي يقدمه الفرد الدعم الذي يقدمه له؛ وهذا ما يعرف بافتراض المطابقة، وقد يزداد الضغط النفسي إذا قدم نوع مختلف من الدعم مما يرغب المتلقي في تلقيه (مثلا، يقدم معلومات عند التماس الدعم العاطفي).

خلال أوقات الإجهاد، الدعم العاطفي قد يكون أفضل إستلام من شريك حميم أو أسرة مباشرة، بينما المعلومات والمشورة قد تكون أكثر ترحيباً من خبير، فهم هذه المعاني يساعد كلاً من الباحثين عن الدعم والمقدمين على المشاركة في تفاعلات داعمة أكثر فعالية.

دور التكنولوجيا في تيسير الدعم الاجتماعي

في عصر اليوم الرقمي، التكنولوجيا تؤدي دوراً هاماً بشكل متزايد في تيسير الدعم الاجتماعي، برامج التواصل الاجتماعي، تطبيقات التراسل، المنتديات الإلكترونية، مجموعات الدعم الافتراضية توفر سبلاً جديدة للنساء لربط وتقاسم الخبرات، خاصة عندما تحد المسافة الجغرافية أو الحواجز الأخرى من التفاعلات الشخصية.

فوائد شبكات الدعم على الإنترنت

• Accessibility:] Online support can be accessed anytime and anywhere, making it particularly valuable for women with mobility limitations, caregiving responsibilities, or those living in remote areas.
• Anonymity:] Women can seek help without revealing their identities, which may reduce stigma and increase willingness to discuss sensitive topics.
• Diverse Communities:] Online platforms can connect women from various backgrounds, experiences, and geographical locations, providing access to diverse perspectives and specialized support groups.
• Asynchronous Communication: ] Participants were able to form fulfilling supportive relationships in an asynchronous format and this form of support proved to be effective in reducing participants's tens on depression, perceived stress, cancer-related trauma measures, and even IVF treatments.
• Resource Sharing:] Online communities facilitate the rapid sharing of information, resources, and coping strategies among members.

الاعتبارات المتعلقة بالدعم المباشر

وقد تكون المصادر الإلكترونية مهمة بصفة خاصة نظراً لإمكانية توفير موارد الدعم الاجتماعي للأفراد الذين يقدم لهم دعم محدود من خارج الإنترنت، وقد تكون ذات صلة بالرفاه البدني والنفسي، غير أن الأفراد المعزولين اجتماعياً قد يُستعان بهم أيضاً في أشكال التفاعل التي تستخدم الحاسوب ضد الأشخاص، مما قد يسهم في الرابطات الثنائية الاتجاه بين النشاط الاجتماعي المباشر والعزلة أو الاكتئاب.

بينما يقدم الدعم عبر الإنترنت العديد من الفوائد، من المهم الحفاظ على التوازن بين الاتصالات الافتراضية والشخصية، التفاعلات وجها لوجه توفر فوائد فريدة لا يمكن تكرارها بالكامل على الإنترنت، بما في ذلك الاتصالات غير الإلكترونية، والوجود المادي، والأنشطة المشتركة.

إنشاء منابر دعم فعالة على الإنترنت

وينبغي أن تبحث النساء اللاتي يلتمسن الدعم على الإنترنت عن منابر تقدم ما يلي:

• البيئات الحديثة التي تحافظ على التفاعلات المحترمة والداعمة
• حماية الخصوصية وقنوات الاتصال الآمنة
• المعلومات المستندة إلى الأدلة المستمدة من مصادر موثوقة
• فرص دعم الأقران والتوجيه المهني على السواء
• مبادئ توجيهية وتوقعات واضحة للمجتمع

الحواجز أمام الحصول على الدعم الاجتماعي والاستفادة منه

وعلى الرغم من الفوائد الواضحة للدعم الاجتماعي، يمكن أن تعوق عدة تحديات المرأة عن الوصول إلى شبكات الدعم واستخدامها بفعالية، ومن الأهمية بمكان فهم هذه الحواجز لوضع استراتيجيات للتغلب عليها وضمان استفادة جميع النساء من علاقات الدعم.

Stigma and Mental Health

ويمكن أن يحول الوصم المرتبط بقضايا الصحة العقلية دون طلب المرأة المساعدة من شبكاتها الاجتماعية، وقد يؤدي الخوف من الحكم أو التمييز أو النظر إليه على أنه ضعيف إلى إخفاء نضالها بدلا من الوصول إلى الدعم، وهذا أمر يثير إشكالية خاصة لأن متوسط التأخير بين ظهور أعراض الأمراض العقلية والرعاية التي تتلقاها هو 11 عاماً مذهلاً.

وقد تؤثر العوامل الثقافية أيضاً على الرغبة في التماس الدعم، وقد تجعل بعض المعتقدات الثقافية في مجتمعات الأقليات من الحديث عن المحرمات الصحية العقلية، مما يجعل من الصعب على المرأة الحصول على المساعدة والدعم.

القيود الزمنية والطلبات التنافسية

وقد تحد القيود الزمنية الناجمة عن العمل والالتزامات الأسرية من التفاعلات الاجتماعية ومن القدرة على الحفاظ على علاقات الدعم، وكثيرا ما تضفي المرأة على أدوار ومسؤوليات متعددة، ولا تترك وقتا كافيا لتعزيز الصداقة والمشاركة في الأنشطة المجتمعية.

ويمكن أن تكون طلبات الرعاية منفصلة بشكل خاص، وقد تجد النساء اللواتي يقدمن الرعاية الأولية للأطفال أو الآباء المسنين أو أفراد الأسرة ذوي الإعاقة صعوبة في الحفاظ على الروابط الاجتماعية خارج المنزل.

العزل الجغرافي والاجتماعي

ويمكن أن تحد العزلة الجغرافية من إمكانية الوصول إلى شبكات الدعم، ولا سيما بالنسبة للنساء اللاتي يعشن في المناطق الريفية أو اللواتي انتقلن بعيدا عن الروابط الاجتماعية الراسخة، ويمكن أن تجعل المسافة المادية من الأسرة والأصدقاء صعوبة في الحفاظ على علاقات وثيقة والحصول على الدعم العملي.

وقد تنشأ العزلة الاجتماعية أيضا عن ظروف الحياة مثل البطالة أو التقاعد أو الطلاق أو وفاة الزوج، ويمكن لهذه التحولات أن تعطل الشبكات الاجتماعية القائمة وتتطلب جهدا متعمدا لإعادة بناء الصلات.

الحواجز الاجتماعية - الاقتصادية

ومن المرجح أن تكون نساء الأقليات فقيرات وأن تكون لديهن فرص أقل للحصول على الرعاية الصحية، وقد تؤدي هذه القضايا إلى إلحاق الضرر بصحتهن العقلية، وقد تحد القيود الاقتصادية من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والوصول إلى وسائل النقل، والقدرة على تبادل الدعم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاية أو الانسحاب الاجتماعي.

العوامل الفردية

إن ديناميات الدعم الاجتماعي معقدة، تتأثر بعوامل فردية مثل أسلوب الشخصية والارتباط، مما يشكل كيف ينظر الناس إلى الدعم ويستجيب له، وقد تجد بعض النساء صعوبة في الثقة بالآخرين، وطلب المساعدة، أو قبول الدعم بسبب التجارب السابقة أو خصائص الشخصية.

وقد تؤدي الظروف الصحية العقلية ذاتها إلى إيجاد حواجز أمام التماس الدعم الاجتماعي والمحافظة عليه، وقد يؤدي القمع والقلق وغيرها من الظروف إلى الحد من الدافع إلى التفاعل الاجتماعي، أو زيادة القلق الاجتماعي، أو خلق تشوهات إدراكية تتداخل مع الحفاظ على العلاقات.

نوعية الدعم

ولم يربط الدعم المتلقاة باستمرار بالصحة البدنية أو العقلية؛ وربما كان من المدهش أن يكون الدعم قد ارتبط أحيانا بسوء الصحة العقلية، وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان الدعم الاجتماعي مفرطا في التدخل، فإنه يمكن أن يزيد من الضغط، مما يؤكد أن نوعية وملاءمة مسألة الدعم أكثر من مجرد وجود شبكة اجتماعية كبيرة.

موارد الدعم المهني والمجتمعي

وفي حين أن الدعم الاجتماعي غير الرسمي من الأسرة والأصدقاء لا يقدر بثمن، فإن الموارد المهنية والمجتمعية توفر مستويات إضافية من الدعم يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للنساء اللاتي يواجهن تحديات في مجال الصحة العقلية.

أخصائيو الصحة العقلية

ويقدم أخصائيو الصحة العقلية، بمن فيهم علماء النفس، وأطباء النفس، والأخصائيون الاجتماعيون السريريون، والمستشارون، الدعم المتخصص والعلاجات القائمة على الأدلة لظروف الصحة العقلية، ويمكن لهؤلاء المهنيين مساعدة النساء على وضع استراتيجيات لمواجهة الصدمات، ومعالجة التجارب المؤلمة، وبناء المهارات اللازمة للحفاظ على الصحة العقلية.

البرامج المصممة خصيصاً لاحتياجات المرأة، مثل الرعاية المزودة بصدمات نفسية ودعم الإسكان المتكامل، أظهرت نجاحاً ملحوظاً في تحسين الأعراض والاستقرار الطويل الأجل، وينبغي النظر إلى المساعدة المهنية على أنها قوة وعنصر هام من عناصر الرعاية الذاتية الشاملة.

مجموعات الدعم الهيكلية

وهناك نماذج عديدة لدعم المجموعات المنظمة مع التركيز على الصحة والشفاء، منها (على سبيل المثال لا الحصر) المجموعات التالية: 12 خطوة تشكلت حول تحد معين للحياة (أي الإدمان على المخدرات أو الكحول، والقمار، والتكرار، وما إلى ذلك) مجموعات الحد من الإجهاد القائم على أساس الحساسية استنادا إلى نموذج جون كابات - زين، وقد استخدم هذا النموذج الذي يمتد ثمانية أسابيع في البحوث الطبية التي أجريت في السنوات الماضية.

وتوفر مجموعات الدعم الهيكلية عدة فوائد:

• الاتصال بالآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة
• تقييم المشاعر والخبرات وتطبيعها
• التعلم من استراتيجيات الآخرين ونجاحاتهم
• المساءلة والدافع إلى إجراء تغييرات إيجابية
• انخفاض مشاعر العزلة والوحدة

المنظمات والموارد المجتمعية

منظمات المجتمع المحلي، بما فيها مراكز المرأة، والمؤسسات الدينية، والمنظمات الثقافية، والوكالات غير الربحية، غالبا ما تقدم خدمات الدعم، والبرامج التعليمية، وفرص التواصل الاجتماعي، ويمكن لهذه المنظمات أن تكون بمثابة جسور هامة لكل من نظم الدعم غير الرسمية والرسمية.

الموارد المتعلقة بالأزمات

وبالنسبة للنساء اللاتي يعانين من أزمات حادة في مجال الصحة العقلية، تتوافر موارد الدعم الفوري:

• 988 خط الحياة في حالات الانتحار والأزمة: نداء أو نص 988 للدعم الحر والسري 24/7
• نص الأزمات: نص HOME إلى 741741 للتواصل مع مستشار الأزمات
• خط ساخن وطني للصحة العقلية للأمهات: نداء أو نص 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262) لدعم صحة الأم العقلية
• National Domestic Violence Hotline: call 1-800-799-7233 for support related to domestic violence

الاستراتيجيات العملية لتعزيز الدعم الاجتماعي

دعم النساء اللاتي يلتمسن الدعم

ومن المرجح أن تسعى المرأة إلى الحصول على الدعم الاجتماعي وتحصل عليه وتستفيد منه، ومن أجل تحقيق أقصى قدر من هذه الفوائد، يمكن للمرأة:

• ][ ]الإطار: صفر[ ]تحديد احتياجات دعمكم: ][
• ]Communicate clearly: ] Express your needs directly to potential supporters. People cannot provide appropriate support if they don't understand what you need.
• Be specific in requests:] rather than asking for general help, make specific requests that make it easy for others to provide meaningful support.
• ] [يقبل المساعدة بغموض: ] السماح للآخرين بدعمك دون الشعور بالذنب أو الالتزام بالمعاملة بالمثل فورا.
• Diversify your Support Network:] Develop relationships with different people who can provide various types of support rather than relying on one person for all needs.
• لا تتواصلي فقط عندما تحتاجين للمساعدة علاقات الأثاث دائماً ما يكون الدعم متاحاً عند الحاجة

تقديم الدعم للمرأة

كما أن المرأة أكثر فعالية في توفير الدعم الاجتماعي، وزيادة هذه الاستحقاقات، لتكون مؤيدا فعالا:

• ] Reisten Actively:] sometimes the most valuable support is simply listen without judgment or trying to immediately solve problems.
• Validate feelsings: ] acknowledge and validate the other person's emotions and experiences rather than minimizing or dismissing them.
• ]Ask What's needed: ] rather than assuming what type of support would be helpful, ask the person what they need.
• Respect Boundaries: ] Be supportive without being intrusive or overwhelming. Respect the person's autonomy and decision-making.
• Follow through:] If you offer to help, follow through your commitments. Reliability builds trust and strengthens relationships.
• لا يمكنك دعم الآخرين بفعالية إذا استنفذت

بناء العلاقات المتبادلة

علاقات الدعم الصحي تشمل التبادل المتبادل بدلا من إعطاء أو تلقيها من جانب واحد، فالمعاملة بالمثل تقيم علاقات مستدامة يشعر فيها الطرفان بالتقدير والدعم، وهذا لا يعني الحفاظ على النتيجة أو توقع عودة فورية، بل يزرع العلاقات التي يتدفق فيها الدعم بصورة طبيعية في الاتجاهين مع مرور الوقت.

الاعتبارات الثقافية في مجال الدعم الاجتماعي

ونعتبر الاختلافات بين الثقافات في الاتجاهات التماسا للدعم الاجتماعي وفوائده اللاحقة، فضلا عن الحاجة إلى مزيد من البحوث مع العينات المتنوعة ثقافيا، ولا يزال من غير الواضح إلى أي مدى تتفاوت أنماط استحقاقات الدعم الاجتماعي للمرأة بين الثقافات.

وتؤثر الخلفية الثقافية تأثيراً كبيراً على الكيفية التي تتصور بها المرأة وتسعى إلى الحصول على الدعم الاجتماعي وتقدمه، كما أن فهم هذه التباينات الثقافية أمر أساسي لوضع أنشطة دعم ملائمة ثقافياً ولتنظيمات دعم تهريبية عبر مختلف السياقات الثقافية.

مجموعة الثقافة الفردية

وفي الثقافات الجماعية، يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي أكثر سهولة من خلال شبكات الأسرة الموسعة والروابط المجتمعية، ولكن قد يكون هناك أيضا ضغط أكبر على الامتثال للقواعد والتوقعات الثقافية، وفي الثقافات الفردية، قد تكون شبكات الدعم أكثر تنوعا، ولكنها قد تكون أقل استقرارا أو إلزاما.

الحركات الثقافية نحو الصحة العقلية

إن المواقف الثقافية تجاه الصحة العقلية وبحث المساعدة تختلف اختلافا كبيرا، وقد ترى بعض الثقافات أن النضال في مجال الصحة العقلية هو من المسائل الأسرية الخاصة، بينما قد يكون البعض الآخر أكثر انفتاحا لمناقشة الصحة العقلية والتماس المساعدة المهنية، وهذه المواقف تؤثر على استعداد المرأة لطلب الدعم وأنواع الدعم التي تجدها مقبولة.

الأدوار والتوقعات الجنسانية

التوقعات الثقافية عن دور المرأة كجهات رعاية وزوجات وأمهات ومهنيين تؤثر على كل من احتياجاتهم من الدعم وقدرتهم على طلب الدعم وتلقيه، وقد تواجه النساء اللاتي يبحرن في سياقات ثقافية متعددة تحديات إضافية في بناء شبكات دعم تُحترم هوياتهن المتنوعة.

مكان العمل كمصدر للدعم الاجتماعي

مكان العمل يمثل مصدرا هاما ولكن كثيرا ما يغفل عن الدعم الاجتماعي للمرأة، العلاقات الداعمة مع الأصدقاء والزملاء المشاركين، بدلا من الدعم المتصل بالعمل من الأسرة، كانت ترتبط ارتباطا إيجابيا برفاه الأم النفسي.

استحقاقات دعم أماكن العمل

ويمكن أن توفر علاقات العمل فوائد فريدة تشمل ما يلي:

• فرص التطوير المهني والتوجيه
• الفهم المشترك للإجهاد المتصل بالعمل
• التفاعل الاجتماعي خارج السياقات الأسرية
• تقييم الكفاءة المهنية والاشتراكات
• الدعم العملي للتحديات المتصلة بالعمل

مسؤوليات أرباب العمل

من خلال التركيز على صحة المرأة العقلية والسلوكية، يمكن لأصحاب العمل العمل العمل العمل جنبا إلى جنب مع خططهم الصحية لتطوير التدخلات المستهدفة ونظم الدعم التي تلبي احتياجاتها الخاصة وتحسين الرفاه العام.

يمكن لأرباب العمل دعم صحة المرأة العقلية من خلال:

• توفير استحقاقات شاملة للصحة العقلية
• إيجاد ثقافات داعمة في أماكن العمل تحد من الوصم
• تقديم ترتيبات عمل مرنة لاستيعاب مسؤوليات تقديم الرعاية
• تنفيذ برامج مساعدة الموظفين
• مديرو التدريب للاعتراف بالشواغل المتعلقة بالصحة العقلية والاستجابة لها
• تعزيز الفرص لإقامة علاقات إيجابية في أماكن العمل

الدعم الاجتماعي عبر الحياة

احتياجات دعم المرأة ومصادر الدعم التي هي أكثر التغييرات فائدة عبر مختلف مراحل الحياة فهم هذه الأنماط الإنمائية يساعد المرأة على بناء شبكات دعم مناسبة للعمر وتوقع الاحتياجات المتغيرة

المراهقة والشباب

وأثناء فترة المراهقة والولادة، تزداد أهمية علاقات الأقران، وتواجه الشابات مخاطر كبيرة في مجال الصحة العقلية، وتعاني الشابات أكثر من غيرهن من خطر الإصابة بالأمراض العقلية، وتوفر الصداقة خلال هذه الفترة دعماً حاسماً لتنمية الهوية، وتنظيم العاطفة، وتذليل التحديات الاجتماعية.

السنوات الإنجابية

خلال السنوات التناسليه قد تحتاج النساء إلى دعم فيما يتعلق بالحمل والولادة والتسوية بعد الولادة والعقم والتوازن بين العمل والمسؤوليات الأسرية، فكفاح النساء مع العقم وفقدان الأطفال يمكن أن يكون له أثر ضار على صحتهن العقلية، وقد يكون لمشكلات الخصوبة ومتاعبها شعور باليأس والهدر.

الراشدون الأوسط

وكثيرا ما ينطوي النضج في الوسط على إدارة أدوار ومسؤوليات متعددة، بما في ذلك التقدم الوظيفي، وتنشئة الأطفال، ورعاية الوالدين المسنين، وقد يركز الدعم خلال هذه الفترة على إدارة الإجهاد، والتوازن بين العمل والحياة، والحفاظ على الهوية الشخصية وسط المطالب المتنافسة.

الحياة في وقت لاحق

وفي فترة لاحقة، قد تواجه المرأة تحديات تتعلق بالتقاعد، وفقدان المحبة، والتغييرات الصحية، والعزلة الاجتماعية المحتملة، ويصبح الحفاظ على الروابط الاجتماعية الجديدة وبناء هذه الروابط أمراً مهماً بوجه خاص بالنسبة للصحة العقلية ونوعية الحياة خلال هذه المرحلة.

قياس وتقييم الدعم الاجتماعي

ويشير مصطلح " تصور الدعم الاجتماعي " إلى الشخص الذي يعتبر مصدراً محتملاً للمساعدة في تلبية مختلف الاحتياجات، ويتأثر هذا التصور بوجود مصادر الدعم في الواقع، وبتوفر المؤيدين، وكذلك بالجوانب الاجتماعية والاقتصادية والنفسية والثقافية والمهنية، وبالفئة العمرية، وبالظروف الصحية، وبالجنس.

فهم المستوى الحالي للدعم الاجتماعي يمكن أن يساعد في تحديد المجالات التي تحتاج إلى التحسين، النساء يمكن أن يقيّموا دعمهم الاجتماعي من خلال النظر في:

• حجم وتنوع شبكتهم الاجتماعية
• نوعية وعمق علاقاتهم
• أنواع الدعم المتاحة من مصادر مختلفة
• رضاهم عن مستويات الدعم الحالية
• الثغرات في شبكة الدعم
• الحواجز أمام الوصول إلى الدعم أو استخدامه

الاتجاهات المستقبلية والاحتياجات البحثية

ورغم وجود أدلة قوية تثبت الآثار المفيدة للدعم الاجتماعي على الرفاه الطبي والنفسي، فإن مجال الطب النفسي لم يسهم إلا قليلا نسبيا في تطوير واختبار وتنفيذ تدخلات فعالة قائمة على الأدلة تهدف إلى زيادة الدعم الاجتماعي للمرضى والسكان المعرضين للخطر.

وينبغي أن يركز البحث والتطوير في مجال الممارسة في المستقبل على ما يلي:

• وضع واختبار التدخلات التي تستهدف تحديدا تعزيز الدعم الاجتماعي للمرأة
• فهم التباينات الثقافية في أنماط الدعم الاجتماعي وفوائده
• دراسة الآليات التي يؤثر الدعم الاجتماعي من خلالها على نتائج الصحة العقلية
• تحديد استراتيجيات فعالة للتغلب على الحواجز التي تعترض سبيل الدعم الاجتماعي
• تقييم فعالية الدعم الإلكتروني والوسيط التكنولوجي
• إدماج تعزيز الدعم الاجتماعي في بروتوكولات العلاج من الصحة العقلية
• تلبية احتياجات الدعم الاجتماعي للنساء اللاتي لا يتلقين خدمات كافية أو المهمشات

الاستنتاج: تعزيز البيئات الداعمة لصحة النساء العقلية

الدعم الاجتماعي عنصر حيوي وقوياً في تعزيز الصحة العقلية للمرأة، مع البحث الذي يثبت باستمرار آثاره الحمائية ضد الأمراض العقلية ودوره في تعزيز القدرة على التكيف والتعافي والرفاه العام، وتشير دراسات عديدة إلى أن الدعم الاجتماعي ضروري لصون الصحة البدنية والنفسية، وقد تم توثيق النتائج الضارة المترتبة على سوء الدعم الاجتماعي وآثار الحماية التي ينجم عنها الدعم الاجتماعي الجيد في الأمراض العقلية توثيقاً جيداً.

والدليل واضح: أن النساء ذوات نظم دعم قوية يمكن أن يشهدن انخفاضاً بنسبة 35 في المائة في الأعراض القمعية المبلغ عنها، وشبكة دعم اجتماعي نشطة ترتبط بخطر أقل بنسبة 40 في المائة من الإصابة بأمراض عقلية شديدة، وتؤكد هذه الإحصاءات الأهمية الحاسمة لتحديد الأولويات في مجال الاتصالات الاجتماعية وبناء شبكات دعم قوية.

ومن خلال فهم أهمية الدعم الاجتماعي، والاعتراف بالتحديات الفريدة التي تواجهها المرأة، وبناء شبكات قوية ومتنوعة، والتغلب على الحواجز التي تعترض الحصول على الدعم، يمكن للمرأة أن تحسن بشكل كبير رفاهها العقلي وقدرتها على التكيف، ويمكن أن يفيد تعزيز الروابط الاجتماعية الهادفة وفهم أوجه نقص أنواع الدعم كثيرا الصحة العقلية والترضية الشاملة للحياة.

إن تهيئة بيئات داعمة تتطلب بذل جهود على مستويات متعددة، فرديا، مجتمعيا، مجتمعيا، مجتمعيا، مجتمعيا، يجب تمكين المرأة من التماس الدعم وقبوله دون وصمة عار، ويجب على المجتمعات المحلية أن تستحدث موارد دعم ميسورة ومناسبة ثقافيا، ويجب أن تدمج نظم الرعاية الصحية تقييم الدعم الاجتماعي وتعزيز الرعاية الصحية العقلية، ويجب على أرباب العمل أن يعترفوا بدورهم في دعم صحة المرأة العقلية من خلال سياسات وثقافة أماكن العمل، ويجب على المجتمع أن يعالج أوجه عدم المساواة الهيكلية وحواجز الوصول التي تحد من النساء.

تشجيع بيئة داعمة أمر أساسي لتعزيز الصحة العقلية بين النساء، وعندما تتاح للمرأة إمكانية الوصول إلى شبكات دعم اجتماعي قوية ومتنوعة ومستجيبة، فإنها أفضل تجهيزاً لمواجهة تحديات الحياة، والحفاظ على الصحة العقلية، والتعافي من الأمراض العقلية، والازدهار في جميع أنحاء الحياة، والاستثمار في الدعم الاجتماعي يستثمر في الصحة العقلية للمرأة، وفي نهاية المطاف في صحة الأسر والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل ورفاهها.

للحصول على مزيد من المعلومات عن موارد الصحة العقلية للمرأة، زيارة المعهد الوطني للصحة العقلية أو مكتب صحة المرأة . ويمكن الحصول على دعم إضافي ومعلومات من خلال التحالف الوطني بشأن الأمراض العقلية