دور الروابط الاجتماعية في حياة النساء العقلية

فهم الدور الحاسم للارتباطات الاجتماعية في صحة النساء العقلية

التواصل الاجتماعي يمثل أكثر بكثير من الصداقة العرضية أو التجمعات الأسرية، وهي تشكل أساس الرفاه العقلي للمرأة، والقدرة على التكيف العاطفي، والترضية العامة للحياة، والعلاقة الاجتماعية معترف بها على نطاق واسع بأنها حاجة إنسانية أساسية، ترتبط بارتفاع مستوى الرفاه والسلامة والقدرة على التكيف والرخاء، وبطول العمر، وبالنسبة للمرأة تحديداً، فإن هذه العلاقات تأخذ أبعاداً فريدة وتخدم وظائف حاسمة تؤثر تأثيراً مباشراً على الصحة النفسية، وإدارة الإجهاد، والقدرة على نضوب الحياة.

وتمتد أهمية السندات الاجتماعية للمرأة إلى ما يتجاوز مجرد الرضا، وتظهر البحوث باستمرار أن النساء ذوات الشبكات الاجتماعية القوية يعانين من نتائج أفضل بكثير في مجال الصحة العقلية، وتظهر البحوث باستمرار أن النساء ذوات شبكات دعم قوية من الأسرة والمجتمع المحلي يعانين من نتائج أفضل في مجال الصحة العقلية، بما في ذلك تحسين القدرة على التكيف النفسي والتقيد بالعلاج، وعلاوة على ذلك، يمكن للنساء ذوات نظم دعم قوية أن يشهدن انخفاضاً يصل إلى 35 في الأعراض القمعة المبلغ عنها، بينما ترتبط شبكة دعم اجتماعي نشطة بمستوى أقل من المخاطر.

في عصر أصدر فيه رئيس الولايات المتحدة العام إطاراً استشارياً وإطاراً لاستراتيجية وطنية بشأن "وباء الوحدة والعزلة" فهم الطرق المحددة التي تؤثر بها الروابط الاجتماعية على صحة المرأة العقلية لم تكن أكثر إلحاحاً، وهذا الاستكشاف الشامل يبحث العلاقة المتعددة الجوانب بين السندات الاجتماعية والرفاه النفسي للمرأة والتحديات الفريدة التي تواجهها في زراعة هذه الروابط والاستراتيجيات القائمة على الأدلة لتعزيز الشبكات الاجتماعية في مختلف مراحل الحياة.

العلوم خلف الروابط الاجتماعية و صحة النساء العقلية

كيف أن العوالق الاجتماعية تحمي الرفاهية العقلية

الأدلة الفاسدة توثق عوامل التواصل الاجتماعي كتنبؤات مستقلة للصحة العقلية والبدنية مع بعض أقوى الأدلة على الوفيات

وتوفر الاتصالات الاجتماعية الدعم العاطفي الذي يشكل عائقاً أمام الإجهاد والقلق والاكتئاب، وعندما تواجه المرأة ظروفاً صعبة - سواء كانت الأزمات الشخصية، أو التحديات المهنية، أو الانتقالات الرئيسية للحياة - التي يمر بها أفراد موثوقون، يمكن أن تقلل إلى حد كبير من الأثر النفسي لهذه الإجهادات، وتقدم شبكة الدعم هذه المصادقة والمنظور والمساعدة العملية التي تساعد المرأة على معالجة المشاعر ووضع استراتيجيات فعالة للتصدي لها.

فبعد الدعم العاطفي، تعزز الروابط الاجتماعية الشعور بالانتماء والهوية، إذ تبلغ النساء اللاتي يشعرن بالتكامل في الشبكات الاجتماعية عن تقديرهن الذاتي العالي وعن مدى رضاهن عن الحياة، وتتيح هذه العلاقات فرصاً للتعبير عن النفس والتفاهم المتبادل والتأكيدات التي تأتي من معرفة الآخرين وتقديرهم، وهذا الشعور بالانتماء يتناقض مع مشاعر العزلة والغربة التي يمكن أن تسهم في تدهور الصحة العقلية.

كما تعزز الشبكات الاجتماعية القدرة على التكيف من خلال توفير وجهات نظر متنوعة وموارد لحل المشاكل، وعندما تواجه المرأة تحديات، فإن روابطها الاجتماعية تقدم وجهات نظر مختلفة، وتتقاسم الخبرات، وتقترح حلولا قد لا تكون قد نظرت فيها بصورة مستقلة، وهذه الحكمة الجماعية تعزز التكيف وتساعد المرأة على الانحراف بفعالية أكبر.

الفروق بين الجنسين في أنماط التواصل الاجتماعي

النساء والرجال يختبرون ويحافظون على علاقات اجتماعية مختلفة، مع الآثار المترتبة على نتائج الصحة العقلية، النساء أكثر احتمالا من الرجال ليقولن أنهن سيكونن على الأرجح جدا أو على الأرجح جدا أن ينتقلن إلى أمهن (54 في المائة من النساء مقابل 42 في المائة من الرجال)، وصديق (54 في المائة مقابل 38 في المائة)، وامرأة أخرى غير والديها أو زوجها أو شريكها (44 في المائة مقابل 26 في المائة)، ومهنة في مجال الصحة العقلية (22 في المائة مقابل 16 في المائة)

كما تختلف أنماط الاتصال اختلافا كبيرا بين الجنسين، حيث إن نسبة النساء أعلى من عدد الرجال يقولون أنهم يرسلون رسائل نصية ويتفاعلون مع وسائط الإعلام الاجتماعية ويتحدثون على الهاتف أو على الفيديو مع صديق مقرب على الأقل بضع مرات في الأسبوع، وهذا الاتصال الأكثر تواترا وتباينا يساعد المرأة على الحفاظ على روابط عاطفية أقوى ويتيح فرصا أكبر لتبادل الدعم.

وتُبلغ الإناث عن مستويات أعلى من الدعم الاجتماعي المتصور ويمكنهن الإبلاغ عن مشاعرهن واستخدام أساليب التكيُّف القائمة على العلاقات الأسرية في بيئتهن، مما يسهم في تحسين القدرة على التماس الدعم الاجتماعي والاستفادة منه، رغم أنه قد يخلق أيضاً ضعفاً عندما تكون العلاقات معطلة أو غير متاحة.

وتزداد احتمالات اعتماد النساء المسنات على الأصدقاء الحميمين والتفاعلات الأسرية من أجل الرفقة والدعم الاجتماعي، مما يبرز كيف تستمر أنماط الاتصال هذه وتكثفها طوال العمر، وتعطي المرأة الأولوية وتقيم العلاقات الشخصية والإعرابية عاطفيا، التي توفر مساندة عاطفية أعمق، ولكنها تتطلب أيضا مزيدا من الزراعة والإعالة المتعمدين.

The Biological Basis of Social Connection Needs

أهمية التواصل الاجتماعي للصحة العقلية للمرأة أساس بيولوجي، البحث عن ردود الإجهاد يكشف أن النساء كثيراً ما يظهرن نمط "النهاية والصداقة" بدلاً من رد "الضوء" أكثر شيوعاً في الرجال، هذا النمط يتطلب التماس الدعم الاجتماعي وتعزيز الروابط الاجتماعية خلال أوقات التوتر،

وعندما تنخرط المرأة في تفاعلات اجتماعية إيجابية، تفرج أجسامها عن الأوكسيتوسين، الذي يشجع مشاعر الهدوء، ويقلل من هرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول، ويعزز المزاج، ويعزز هذا الرد الكيميائي العصبي سلوكيات الترابط الاجتماعي ويفسر سبب شعور الترابط الاجتماعي بالمكافأة وإثارة الإجهاد لدى العديد من النساء، والدافع البيولوجي للربط الاجتماعي يعني أن العزلة أو الانفصال قد تؤدي إلى استجابات سلبية للإجهاد البدني.

ويساعد فهم هذه الآليات البيولوجية على توضيح سبب أن العزلة الاجتماعية تشكل مخاطر كبيرة على صحة المرأة العقلية، ولماذا يمكن أن تؤدي التدخلات التي تعزز الروابط الاجتماعية إلى تحسينات قابلة للقياس في الرفاه النفسي.

عالم العزلة المتنامية بين النساء

انتشار وحدّة الإناث ونطاقها

وعلى الرغم من الأهمية الحاسمة للوصلات الاجتماعية، بلغت الوحدة أبعادا وبائية على الصعيد العالمي، مما أثر على المرأة في جميع الفئات العمرية والديمغرافية، وقد تبين من دراسة استقصائية أجريت في عام 2023 عن الميتامى - غولب أن واحدا من كل أربعة من البالغين في العالم يعاني من الوحدة الكبيرة - والنساء، ولا سيما النساء بين 25 و 55، يتأثرن بشكل غير متناسب.

ويتجاوز نطاق هذه المسألة ما يتوقعه الكثيرون، وتكشف الاتجاهات المجتمعية عبر عدة مؤشرات عن ارتفاع معدلات الأشخاص الذين يفتقرون إلى التواصل الاجتماعي، ونسبة كبيرة من وحدة الإبلاغ عن السكان، وبالنسبة للمسنات تحديدا، فإن الإحصاءات تتعلق بصفة خاصة، إذ تبين دراسة شملت أكثر من 400 27 مشارك في مبادرة صحة المرأة تتراوح أعمارهم بين 71 و 104 سنوات أن الوحدة زادت بين النساء عندما تقاس خلال الأشهر الأولى من انتشار الوباء مقارنة بالعدد الذي بدأ في المسح.

وفي حين أن 10 في المائة فقط من النساء أبلغن عن تحقيق درجات عالية من الوحدة في الفترة من 2014 إلى 16، فقد ارتفع هذا الرقم إلى 19 في المائة خلال فترة الوباء، وكانت الزيادة أكثر وضوحا في سن 70 عاما فما فوق، وتبرز هذه الزيادة الكبيرة مدى ضعف الروابط الاجتماعية التي يمكن أن تكون بسبب الاضطراب، ومدى سرعة تصعيد الوحدة عند تناقص فرص الاتصال.

ومن المهم أن الوحدة لا تؤثر فقط على من يعانون من عزلة جسدياً، ومعظم النساء اللاتي يعانين من الوحدة لديهن الكثير من الناس حولهن، وهذه الظاهرة التي تتمثل في "الجمهور وحده" تعكس التمييز بين العزلة الاجتماعية (عدم الاتصال الاجتماعي) والوحدة (الشعور التبعي بعدم الارتباط)، مع كون هذه الظاهرة ذات صلة خاصة بتجارب النساء.

الحياة والضعف

ومن بين النساء، كانت الأعداد أعلى خلال المراحل الانتقالية الرئيسية للحياة: الأمومة المبكرة، والعمر المتوسط، والانتقال، والسنوات التي تلت مغادرة الأطفال إلى ديارهم، وتعطل هذه الفترات الانتقالية الشبكات الاجتماعية وتخلق مطالب جديدة يمكن أن تجعل الحفاظ على الروابط أكثر تحديا.

فالأمومة المبكرة غالبا ما تؤدي إلى عزلة اجتماعية عميقة حيث تبحر الأمهات الجديدات في مسؤوليات الرعاية التي تحد من قدرتهن على الحفاظ على صداقات وأنشطة اجتماعية قائمة من قبل، كما أن التحول في الهوية الذي يرافق الأمومة يمكن أن يؤدي أيضا إلى فصل عن الأصدقاء الذين لا أطفال لهم صلة بتجارب الأم الجديدة والقيود التي تواجهها.

فمتوسط العمر يمثل تحديات فريدة خاصة به، وكثيرا ما تلجأ النساء في هذه المرحلة إلى مطالب متعددة من أصحاب الأدوار، ورعاية الوالدين المسنين، واحتياجات الأطفال، والوقت القليل الذي تنفقه العلاقات، أو الطاقة اللازمة للارتباط الاجتماعي، كما أن التغيرات الهرمونية المرتبطة بالاختناق والتنويم يمكن أن تؤثر أيضا على مستويات المزاج والطاقة، مما يجعل المشاركة الاجتماعية أكثر صعوبة.

ويمثل الفصل بعد الطلاق فترة أخرى من المخاطر العالية للوحدة، وكثيرا ما يؤدي حل العلاقة الأولية إلى تعطيل الشبكات الاجتماعية بأكملها، لا سيما عندما تتقاسم صداقات الزوجين مع الزواج، وقد تتعرض المرأة أيضا للعار أو الوصم مما يجعلها مترددة في الوصول إلى الدعم خلال هذه الفترة الضعيفة.

وبالنسبة للمسنات، فإن النساء اللاتي يزيد عمرهن عن 50 سنة معرضات إحصائياً لأن يصبحن أكثر عزلة ووحدة اجتماعياً، فالتقاعد، والأرامل، والقيود الصحية، وفقدان الأقران عن طريق الوفاة أو الانتقال، كلها تسهم في تقليص الشبكات الاجتماعية، إذ أن النساء اللواتي يبلغن من العمر 45 عاماً، أكثر عرضة للقول بأنهن وحيدات من الرجال (37 في المائة من النساء مقابل 42 في المائة من الرجال)، ومع ذلك لا تزال الأعداد المطلقة فيما يتعلق بها، وتعترف المسنات بأهمية الروابط الاجتماعية بالنسبة لسلامتهم.

آثار الصحة العقلية للوحدة

The mental health impact of loneliness is substantial and well-documented. 81% of adults who were alone also said they suffered with anxiety or depression compared to 29% of those who were less alone. This striking correlation demonstrates how profoundly loneliness affects psychological well-being.

19 في المائة من النساء أبلغن عن أعراض كسادية كبيرة أثناء انتشار الوباء، حيث تمثل الوحدة عاملاً هاماً يسهم في ذلك، ويرتبط عدم وجود اتصال شخصي بزيادة أعراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب والإجهاد والقلق، مما يبرز الأهمية الخاصة للتفاعل وجهاً لوجه من أجل الحفاظ على الصحة العقلية.

والعلاقة بين الوحدة والصحة العقلية هي التخلف الثنائي الاتجاه يسهم في الاكتئاب والقلق، في حين أن ظروف الصحة العقلية هذه يمكن أن تجعل من الصعب إقامة صلات اجتماعية والحفاظ عليها، مما يخلق حلقة مفرغة يمكن أن تكون صعبة للكسر دون تدخل.

وتبرز الدراسة الأثر الكبير للوحدة والعزلة الاجتماعية على الصحة العقلية للمسنات خلال فترة جائحة COVID-19، مؤكدة على الحاجة إلى تدخلات محددة الهدف ونظم دعم، وقد حفز هذا الاعتراف على زيادة الاهتمام بوضع استراتيجيات فعالة لمعالجة الوحدة وتعزيز الروابط الاجتماعية.

التحديات الوحيدة التي تواجه المرأة في بناء وصون الروابط الاجتماعية

القيود الزمنية والطلبات التنافسية

ومن أهم الحواجز التي تواجهها المرأة في زراعة الروابط الاجتماعية التحدي الذي تواجهه إدارة الوقت في ظل المسؤوليات المتنافسة، ولا تزال المرأة تتحمل مسؤوليات غير متناسبة في مجال تقديم الرعاية، سواء بالنسبة للأطفال أو للوالدين المسنين، مما يحد بدرجة كبيرة من الوقت المتاح للمشاركة الاجتماعية.

إن مطالب الموازنة بين المسؤوليات الوظيفية والأسرية تخلق ما وصفه العديد من النساء بأنه حالة ندرة مستمرة من الوقت، وبعد الوفاء بالتزامات العمل، وإدارة المهام المنزلية، وتلبية الاحتياجات الأسرية، لا يزال هناك القليل من الوقت أو الطاقة من أجل رعاية الصداقة والوصلات الاجتماعية، وهذا الانشغال الدائم يمكن أن يؤدي إلى خصخصة العلاقات الاجتماعية باستمرار، حتى عندما تعترف المرأة بأهميتها.

ظاهرة التحول الثاني حيث تعمل المرأة على أساس التفرغ ثم تعود إلى البيت لتؤدي معظم واجبات الأسرة ورعاية الأطفال، وتترك الكثير من النساء يستنفدن ويعجزن عن المشاركة في المجتمع حتى عندما تبرز الفرص، وهذا النضوب المزمن يجعل من الجهد اللازم للحفاظ على الصداقة أمراً ساحقاً، مما يؤدي إلى تآكل الشبكات الاجتماعية تدريجياً.

كما أن الطلب المهني يخلق تحديات للصلة الاجتماعية، فالتقدم الوظيفي يتطلب في كثير من الأحيان ساعات طويلة، والسفر، والتركيز الشديد الذي يمكن أن يحشد الأنشطة الاجتماعية، وقد تتقلص شبكاتهن الاجتماعية التي تعطي الأولوية، وذلك فقط لاكتشاف ما بعد ذلك من صعوبة إعادة بناء هذه الروابط عندما تسهل مطالبهن المهنية.

التوقعات المجتمعية ومضادات الأدوار الجنسانية

النساء يُبحرن في توقعات مجتمعية معقدة يمكن أن تُيسر وتُعيق التواصل الاجتماعي، والتوقعات التي يُتوقع أن يكون للمجتمع فيما يتعلق بأدوار الجنسين قد تؤثر على رغبة المسنات في طلب المساعدة أو الكشف عن مشاعر الوحدة، مما قد يؤدي إلى نقص الإبلاغ أو إخفاء صعوباتهن العاطفية.

والتوقعات الثقافية التي تدعو المرأة إلى أن تكون من المغذيات الطبيعية وصيانة العلاقات تخلق ضغوطاً لظهورها ناجحة اجتماعياً ومكتفية عاطفياً، وقد تشعر المرأة التي تكافح مع الوحدة بالعار أو عدم الكفاية، مع اعتقادها بأنه ينبغي أن تكون أفضل في إقامة العلاقات والحفاظ عليها، وهذا الوصم يمكن أن يحول دون اعتراف المرأة بالحاجة إلى الاتصال أو التماس المساعدة في معالجة العزلة الاجتماعية.

التطلعات المهتمه تؤثر بشكل خاص على قدرة النساء على تحديد أولويات احتياجاتهن الاجتماعية الخاصة غالباً ما تشعر النساء بالواجبات لوضع احتياجات الآخرين اولاً، شركاء، آباء كبار السن، حتى الأصدقاء الذين يتركون حاجتهم الخاصة للتواصل والدعم دون تلبية، السرد الثقافي الذي يضحي به "الأمهات الجيدات" أو "بنات جيدات" احتياجاتهن الخاصة يمكن أن يجعل النساء يترددن في التخلي عن الأنشطة الاجتماعية التي تشعر بالنفس

وتواجه النساء المهنيات ضغوطاً إضافية حول ظهورهن كفاءات وهن ينضمن إليهن جميعاً. فالالتقييد بالوحدة أو المكافحة مع العزلة الاجتماعية يمكن أن يشعرن بأنهن يُعترفن بالفشل، لا سيما في بيئات العمل التنافسية حيث يمكن اعتبار الضعف ضعفاً.

المسائل المتعلقة بالقدرة على تحمل المسؤولية والثقة

ويتطلب بناء روابط اجتماعية ذات مغزى وجود ضعف - الرغبة في النظر إليها، وتبادل الخبرات والعواطف الحقيقية، والخطر على الرفض أو الحكم، وبالنسبة للعديد من النساء، فإن التجارب السابقة تجعل هذا الضعف خطيراً أو غير حكيم.

وقد تطوّر النساء اللاتي عانين من خيانة أو حكم أو رفض صداقات سابقة حواجز وقائية تحول دون تكوين روابط جديدة، وقد يؤدي الخوف من التعرض للأذى مرة أخرى إلى الحراسة العاطفية التي تحافظ على العلاقات السطحية، مما يحول دون عمق الصلة اللازمة لاستحقاقات الصحة العقلية.

وقد ارتبطت أعداد الإصابات المرتفعة بارتفاع معدلات الوحدة، ووجدت النساء ذوات الإحصاء العالي للأحداث التي تُرتكب في حقل الإساءة البدنية والعاطفية طوال العمر، وكذلك أحداث الاعتداء البدني في مرحلة الطفولة، أن لديهن قدرة متزايدة على التحمل، وتبرز هذه النتائج كيف يمكن للصدمات التي وقعت في الماضي أن تخلق حواجز دائمة أمام التواصل الاجتماعي، حيث كثيرا ما تجد النساء اللاتي هن في حاجة إلى علاقات داعمة أصعب ما يمكن أن تُثبتهن.

ويمكن أن تنبع المسائل الاستئمانية أيضا من الديناميات التنافسية بين النساء، وفي بعض السياقات، تختبر النساء أخريات كمنافسات - للشركاء الرومانسيين، أو الفرص المهنية، أو المركز الاجتماعي - غير الحلفاء والأصدقاء المحتملين، وهذا التحرر التنافسي يقوض التعاون والدعم المتبادل اللذين يميزان صداقات المرأة الصحية.

المقارنة الاجتماعية تمثل حاجزاً آخر للتواصل الأصيل، في عصر من العروض الإعلامية الاجتماعية المشفوعة قد تشعر النساء بأن حياتهن لا تقاس بما يبدوه الآخرون من نجاح وسعادة، هذا الظلم المتصور قد يخلق تردداً في الوصول إلى أو المشاركة بشكل حقيقي، حيث أن النساء يخشون الحكم أو يشعرن بأنهن لا يملكن شيئاً مهماً للإسهام في العلاقات.

التنقل الجغرافي والانتقال إلى الحياة

وكثيرا ما تنطوي الحياة الحديثة على التنقل الجغرافي الذي يعطل الشبكات الاجتماعية القائمة، وقد تتطلب فرص العمل أو إعادة توطين الشركاء أو احتياجات الأسرة تحركات تفصل بين النساء وبين نظم الدعم القائمة، وتتطلب إعادة بناء الروابط الاجتماعية في مواقع جديدة بذل جهود كبيرة ووقت كبير، كما أن الكثير من النساء يكافحن لتكرار عمق ونوعية العلاقات التي تركنها وراءهن.

إن التحدي المتمثل في جعل الأصدقاء كبالغين يختلف اختلافا كبيرا عن تكوين الصداقة العضوية للشباب، وبدون الهياكل الاجتماعية القائمة في المدرسة أو الكلية، يجب أن يكون الكبار أكثر اعتزاما في البحث عن فرص الاتصال، التي يمكن أن تشعر بالحرج أو الإجبار، وقد تجد النساء اللاتي ينتقلن إلى مكان آخر أنفسهن معزولات، لا سيما إذا لم يعملن خارج المنزل أو إذا لم تيسر بيئة عملهن التواصل الاجتماعي.

كما أن التحولات في الحياة إلى ما بعد التحركات الجغرافية تعطل الشبكات الاجتماعية، فالزواج والطلاق والوالدية والتغييرات المهنية والتقاعد تغير السياقات الاجتماعية ويمكن أن تضغط على العلاقات القائمة بينما تخلق حواجز أمام تكوين روابط جديدة، ويمكن للأصدقاء الذين لا يتقاسمون ظروفا مماثلة أن يفترقوا، وإيجاد أصدقاء جدد يفهمون التجارب الحالية يصبح ضروريا ولكن أمرا صعبا.

الحواجز الاقتصادية والعملية

فالصلة الاجتماعية تتطلب في كثير من الأحيان موارد مالية لا تملكها جميع النساء، وتشمل أنشطة اجتماعية كثيرة تكاليف - ترتب، وتنظم مناسبات، وتنضم إلى نوادي أو فصول - قد تكون باهظة بالنسبة للنساء ذوات الدخل المحدود، وقد تؤدي القيود الاقتصادية إلى العزلة الاجتماعية، حيث قد تمتنع المرأة عن توجيه الدعوات أو تتجنب اقتراح الأنشطة بسبب القيود المالية.

ويمثل الوصول إلى النقل حاجزا عمليا آخر، وقد تجد النساء اللاتي لا تتوفر لهن وسائل نقل موثوقة أنه من الصعب حضور التجمعات الاجتماعية، لا سيما في المناطق التي تمر بمرور عام محدود، وهذا الحاجز يؤثر بشكل غير متناسب على النساء المسنات والنساء ذوات الإعاقة والنساء في المناطق الريفية.

توفر رعاية الأطفال يؤثر أيضاً على قدرة النساء على المشاركة الاجتماعية الأمهات الوحيدات أو النساء اللواتي لا يشاركن في مسؤوليات رعاية الأطفال بنفس القدر قد يجدن أنه من المستحيل تقريباً حضور الأحداث الاجتماعية أو الحفاظ على صداقات تتطلب وقتاً بعيداً عن الأطفال، تكلفة رعاية الأطفال للأغراض الاجتماعية يمكن أن تشعر بأنه لا مبرر لها حتى عندما تعترف النساء بحاجتهن للتواصل

دور وسائل الإعلام الاجتماعية في الروابط الاجتماعية للمرأة

فوائد الربط الرقمي

وقد أحدثت وسائط الإعلام الاجتماعية وتكنولوجيات الاتصالات الرقمية تحولا أساسيا في كيفية بناء المرأة والحفاظ على الروابط الاجتماعية، مما يتيح فرصا وتحديات للرفاه العقلي، وتوفر هذه البرامج قدرة غير مسبوقة على البقاء على اتصال عبر المسافات، والحفاظ على علاقات قد تتلاشى، وإيجاد مجتمعات الدعم حول المصالح أو الخبرات المشتركة.

وبالنسبة للنساء المنفصلات عن الأسرة والأصدقاء حسب الجغرافيا، تتيح وسائل التواصل الاجتماعي الاتصال المنتظم الذي كان من الممكن أن يكون مستحيلا أو مكلفا للغاية في الأجيال السابقة، وتتيح الاتصالات الفيديوية، وبرامج التراسل، والبرامج الاجتماعية للمرأة تبادل الخبرات اليومية، وتوفير الدعم وتلقيه، والحفاظ على العلاقات العاطفية على الرغم من المسافة الجسدية.

كما أن البرامج الرقمية تيسر التواصل حول مصالح أو هويات أو تجارب محددة، ويمكن للمرأة أن تجد مجتمعات من الآخرين الذين يتقاسمون هواياتهم، أو مصالحهم المهنية، أو ظروفهم الصحية، أو تحديات الوالدين، أو ظروف الحياة، وهذه المجتمعات المحلية المتخصصة توفر المصادقة والمعلومات والدعم الذي قد لا يكون متاحا في المواقع الجغرافية المباشرة للمرأة.

وبالنسبة للنساء ذوات القيود على التنقل، أو القلق الاجتماعي، أو مسؤوليات الرعاية التي تجعل المجتمعات المحلية التي تعيش في مكان غير شخصي صعبة، يمكن أن توفر وصلة اجتماعية حاسمة قد تكون غير متاحة لولا ذلك، كما أن الطبيعة المتناغمة للعديد من التفاعلات الرقمية تتيح للمرأة المشاركة في جداولها الخاصة، وتهيئ الصلة الاجتماعية للحياة المزدحمة أو غير المتوقعة.

ويمكن أن تكون وسائل الإعلام الاجتماعية أيضا بمثابة جسر للتواصل بين الأشخاص، حيث تستخدم نساء كثيرات برامج إلكترونية لتنظيم التجمعات، وتنسيق الأنشطة، أو الحفاظ على الاتصال بين الاجتماعات المباشرة، وتساعد مجموعات المجتمع المحلي المعنية بالمنابر الاجتماعية النساء على اكتشاف الأحداث والأنشطة وفرص الاتصال في مناطقهن.

الجانب المظلم من الترابط الرقمي

رغم هذه الفوائد، وسائل التواصل الاجتماعي تطرح تحديات كبيرة للصحة العقلية للمرأة وعلاقتها الحقيقية، الطبيعة المُعالجة لعروض وسائل التواصل الاجتماعي تُنشئ معايير غير واقعية وتعزز المقارنة الاجتماعية الضارة، وقد تشعر المرأة بالارتطام من خلال التغذية المليئة بأعباء الآخرين بأن حياتها غير كافية أو مملة أو غير ناجحة عن طريق المقارنة.

هذه المقارنة الدينامية يمكن أن تكثف مشاعر الوحدة بدلاً من التخفيف منها، رؤية الآخرين حياة اجتماعية نابضة بالحياة، عائلات مثالية، حياة ناجحة، تجارب حكيمة،

إن سطحية العديد من التفاعلات على الإنترنت تمثل قيدا آخر، فبينما تتيح وسائل التواصل الاجتماعي وجود صلة واسعة النطاق، فإن هذه الروابط غالبا ما تفتقر إلى العمق والصدقية اللذين يوفران منافع الصحة العقلية، فتراكم كلمة "كحب" أو التعليقات الموجزة لا يحل محل الحوار المجدي والضعف العاطفي والدعم المتبادل الحقيقي.

وسائل التواصل الاجتماعي يمكنها أيضاً خلق الوهم للتواصل بينما تمنع في الواقع تطوير العلاقات بشكل أعمق، قد تشعر المرأة بأنها تحتفظ بصداقات عبر التفاعل عبر الإنترنت عندما تصبح هذه العلاقات سطحية أكثر في الواقع، فسهولة التواصل الرقمي يمكن أن تقلل من الدافع للاستثمار في علاقات أكثر طلباً ولكن أكثر مكافأة في العلاقات الشخصية.

كما يمكن أن يضيع الوقت الذي يُنفق على وسائط الإعلام الاجتماعية الوقت الذي قد يُستخدم لولا ذلك للتفاعل وجهاً لوجه، ويمثل القذف عبر التغذية أو المشاركة في المجتمعات المحلية على الإنترنت وقتاً لا يُنفق في اتصال شخصي مباشر، وهو ما يشير إليه البحث في توفير المزيد من استحقاقات الصحة العقلية.

الجانب الأداءي لوسائط التواصل الاجتماعي قد يقوّض أيضاً صحة المعلومات، قد تشعر المرأة بالضغط على تقديم نسخ مثالية من نفسها وحياتها، مما يحول دون الضعف اللازم للتواصل الحقيقي، وهذا الأداء يمكن أن يستنفد ويخلق انفصالاً بين شخصيات المرأة على الإنترنت وخبراتها ومشاعرها الحقيقية.

الرصيد في الربط الرقمي

ويكمن مفتاح تعزيز وسائل الإعلام الاجتماعية لاستحقاقات الصحة العقلية في الاستخدام المتعمد والمتوازن، ويمكن للمرأة أن تعظيم الفوائد وتقليص الأضرار إلى أدنى حد من خلال الانتقائية في البرامج والمجتمعات المحلية، والحد من الوقت الذي تنفق على التكسير السلبي، وترتيب أولويات التفاعل المجدي على المشاركة السطحية، واستخدام الأدوات الرقمية لتيسير الاتصال بين الأفراد بدلا من استبداله.

إن وضع الحدود حول استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية - تحديد أوقات للتحقق من المنصات، أو تقييد الاستخدام اليومي، أو النزعات الرقمية الدورية - يمكن أن يساعد على منع الآثار السلبية للصحة العقلية الناجمة عن الاستخدام المفرط أو الإجباري، مع مراعاة الاستجابات العاطفية لمحتوى وسائط الإعلام الاجتماعية والتراجع عند حدوث المقارنة أو عدم الكفاية، فإن الشعور يُحمى الرفاهية العقلية.

واستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية على نحو استراتيجي لتعزيز العلاقات القائمة وتيسير العلاقات الجديدة غير كبديل عن الاتصال المباشر بالمرأة لتسخير الفوائد مع تجنب المجازر، كما أن الاتصالات الفيديوية مع الأصدقاء البعيدين وتنسيق اللقاءات الشخصية من خلال المحادثات الجماعية أو استخدام المجتمعات المحلية على الإنترنت لإيجاد فرص الاتصال المحلية تمثل تكاملاً صحياً للانخراط الاجتماعي الرقمي والوجهي.

الاستراتيجيات القائمة على الأدلة لتعزيز الروابط الاجتماعية

ترتيب الأولويات في العلاقات باعتبارها ممارسة للصحة العقلية

ويتطلب تعزيز الروابط الاجتماعية الاعتراف بصيانة العلاقات باعتبارها ممارسة مشروعة للصحة العقلية تستحق الوقت والاستثمار في الطاقة، كما يمكن للمرأة أن تحدد مواعيد التدريب أو تعيينات العلاج أو الفحص الطبي، وتضع جداول زمنية منتظمة للوصل الاجتماعي تعالج العلاقات مع الأولوية التي تستحقها.

وقد ينطوي ذلك على تخصيص أوقات محددة كل أسبوع لمكالمات الاتصال بالأصدقاء، أو الثرثرة بالفيديو، أو الاجتماعات الشخصية، ومعاملة هذه التعيينات على أنها التزامات غير قابلة للتفاوض، بدلا من الأنشطة الاختيارية التي يمكن إلغاؤها عندما تنشأ طلبات أخرى، تضمن عدم استمرار نزع ملكية الصلة الاجتماعية.

كما أن بناء الصلة الاجتماعية بالروتينات القائمة يمكن أن يجعلها أكثر استدامة، فالسير مع صديق بدلا من صديقه وحده، ودعوة شخص ما إلى الانضمام إلى المهام أو الأنشطة التي يجب القيام بها على أي حال، أو الجمع بين الوقت الاجتماعي والأولويات الأخرى (مثل صفوف التدريب أو مجموعات الهواة) يدمج الصلة في الحياة بدلا من أن يعاملها كطلب إضافي.

وبالنسبة للنساء اللاتي يضطلعن بمسؤوليات رعاية، فإن البحث عن فرص اتصال تشمل الأطفال أو المجموعات التي تتلقى الرعاية - الأبوة، أو الأنشطة الصديقة للأسرة، أو مجموعات دعم مقدمي الرعاية - يضعف المشاركة الاجتماعية دون أن يتطلب ذلك ترتيبات منفصلة لرعاية الأطفال أو الراحة.

الانضمام إلى المجتمعات والمجموعات

وتتيح الجماعات والمجتمعات المحلية المُنظَّمة فرصاً مُنَىَ لإقامة علاقات اجتماعية منتظمة حول المصالح أو الخبرات المشتركة، مما يحد من غرّة بدء الصداقة عن طريق توفير مواضيع الحوار الطبيعي والتعرض المتكرر الذي يسمح للعلاقات بأن تتطور على نحو عضوي بمرور الوقت.

وتختلف خيارات المشاركة المجتمعية ويمكن تكييفها حسب المصالح الفردية والجداول ومستويات الراحة، إذ أن الجماعات الدينية أو الروحية والمنظمات التطوعية ومجموعات الهواة ودروس اللياقة ونوادي الكتاب والرابطات المهنية ومجموعات الدعم تتيح جميعها فرص الاتصال، ويمكن للمجتمعات المحلية على الإنترنت أن تؤدي وظائف مماثلة، لا سيما بالنسبة للنساء ذوات القيود على التنقل أو القيود على الجدولة.

والمفتاح هو اختيار المجموعات التي تهتم بك حقاً وتلتزم بالحضور المنتظم، وتتطور العلاقات من خلال التفاعل المتكرر عبر الزمن، وبالتالي فإن المشاركة المتفرقة أقل احتمالاً بأن تسفر عن صلات ذات معنى من المشاركة المستمرة، حتى وإن كانت أقل تواتراً.

وبالنسبة للنساء اللاتي يشعرن بالحرص الاجتماعي أو عدم اليقين بشأن الانضمام إلى المجموعات، بدءاً بالدروس الدنيا للخيارات - الخلفية، أو الأحداث التي تُعقد مرة واحدة، أو المجتمعات المحلية على الإنترنت - يمكن أن توفر نقاط دخول أسهل، حيث أن زيادة الراحة، تصبح الانتقال إلى الفئات التي تتطلب التزاماً أكثر انتظاماً أمراً ممكناً.

زراعة الضعف والتوثيق

فالوصلات المؤثرة التي توفر استحقاقات الصحة العقلية تتطلب الضعف - الرغبة في تبادل الخبرات الحقيقية، والعواطف، والكفاح بدلاً من الحفاظ على واجهة مهذبة، وفي حين أن الضعف يشعر بالمخاطر، فإنه من الضروري تطوير عمق الصلة التي تُعيق ضد الوحدة وتدعم الرفاهية العقلية.

وقد يبدأ ممارسة الضعف في تشاطر صغر حجمه مع صديق موثوق به أو يخطر برده، فالاستجابات الإيجابية (التعاطف، والمصادقة، والتقاسم المتبادل) تُعزز الثقة من أجل زيادة الضعف مع مرور الوقت، وحتى عندما تكون الاستجابات أقل من المثالية، فإن ممارسة الحجية نفسها يمكن أن تشعر بالتحرر من الجهد المجهد المستنفد المتمثل في الحفاظ على التظاهر.

إيجاد مساحة لضعف الآخرين مهم بنفس القدر عندما يتشارك الأصدقاء في الكفاح أو العواطف، الاستجابة للتعاطف، المصادقة، وعدم الحكم، يشجع على استمرار الانفتاح ويعمق العلاقة، وتجنب الرغبة في حل المشاكل فوراً أو التقليل إلى أدنى حد من تجارب الآخرين، يسمح لهم بالشعور بالسمع والدعم الحقيقيين.

الحيطة تتضمن أيضاً أن تكون صادقاً بشأن احتياجاتك وحدودك، عدم الوفاء بالالتزامات التي لا يمكنك تحملها،

تعزيز العلاقات القائمة

وفي حين أن إقامة صلات جديدة أمر هام، فإن الحفاظ على العلاقات القائمة وتعميقها كثيرا ما يوفران عائدات أكبر للاستثمار، فالصداقات الطويلة الأجل التي اجتاحت مختلف مراحل الحياة توفر فهما فريدا، وتاريخا مشتركا، وتثق في أن العلاقات الجديدة تستغرق سنوات من أجل التنمية.

إن تعزيز العلاقات القائمة يتطلب جهدا متعمدا، لا سيما عندما تتغير ظروف الحياة أو تتدخل المسافة الجغرافية، ويظهر الاتصال المنتظم حتى ولو كان قصيرا، والإشارة إلى أن العلاقة لا تزال مهمة، ويُذكر ويُقرّ بالأحداث الهامة في حياة الأصدقاء (الأيام، مراحل العمل، الأحداث الأسرية) ويُظهر الرعاية والاهتمام.

وعندما تنشأ صراعات أو سوء فهم، يتصدى لها مباشرة بدلاً من السماح بالاستياء من أجل حماية العلاقة الطويلة، وتثير الشواغل الصحية لتسوية المنازعات بإحترام، وتستمع إلى وجهات نظر الآخرين، وتعمل على تعزيز التفاهم المتبادل بدلاً من أن تلحق أضراراً.

فالاستثمار في نوعية العلاقة على الكمية غالبا ما يؤدي إلى نتائج أفضل للصحة العقلية، إذ أن عددا قليلا من العلاقات الوثيقة الموثوقة توفر دعما وربطا أكبر من العديد من المعارف السطحية، إذ أن تركيز الطاقة على تعميق أهم علاقاتك بدلا من محاولة الحفاظ على شبكة اجتماعية كبيرة لا يمكن استدامتها يمكن أن يكون أكثر مكافأة وقابلية للإدارة.

البحث عن الدعم المهني عندما تكون الحاجة

وبالنسبة لبعض النساء، فإن الحواجز التي تعترض سبيل التواصل الاجتماعي تنبع من ظروف الصحة العقلية أو الصدمات النفسية السابقة أو الأنماط المتأصلة التي تتطلب تدخلا مهنيا، وقد يجعل القلق الاجتماعي، والاكتئاب، وقضايا الضبط، أو الاستجابات المتعلقة بالصدمات النفسية أمرا مستحيلا دون الدعم العلاجي.

ويمكن أن تساعد المعالجة المرأة على تحديد ومعالجة المسائل الأساسية التي تتداخل مع العلاقة، وتطوير المهارات اللازمة لبدء العلاقات وصيانتها، ومعالجة التجارب السابقة التي تخلق عقبات أمام الثقة، وبناء الثقة في المشاركة الاجتماعية، ويمكن أن تدعم العلاج الإدراكي - السلوكي، والعلاج بين الأشخاص، والنُهج التي تركز على الصدمات النفسية جميع أشكال تحسين الأداء الاجتماعي.

وتتيح مجموعات العلاج أو الدعم من أجل المجموعات فوائد إضافية تتمثل في توفير فرص الاتصال في السياق العلاجي، مما يتيح للمرأة ممارسة الضعف، والحصول على الدعم، وتطوير العلاقات في بيئة منظمة يسهلها الشعور بالأمان أكثر من الحالات الاجتماعية غير المنظمة.

وبالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الوحدة الكبيرة أو العزلة الاجتماعية التي تؤثر على الصحة العقلية، فإن التماس المساعدة المهنية ليس علامة على الفشل بل خطوة استباقية نحو الرفاه، كما أنكم ستلتمسون الرعاية الطبية للشواغل الصحية البدنية، وتتصدون للتحديات الاجتماعية والعاطفية في مجال الصحة بدعم مهني أمر مناسب وفعال.

Connection Social Connection Across the Lifespan: Age-Specific Considerations

الشباب البالغين: شبكات مؤسسة البناء

وتواجه الشابات البالغات التحدي المتمثل في إنشاء شبكات اجتماعية مستقلة عند انتقالهن من الهياكل الاجتماعية المبنية في المدارس والأسرة، وتنطوي مرحلة الحياة هذه على تغييرات هامة - في مرحلة التكوين، والبدء في الحياة الوظيفية، وإمكانية نقلهن، وتكوين العلاقات - مما يمكن أن ييسر ويعطل التواصل الاجتماعي.

وكثيرا ما توفر البيئات المهنية المبكرة والكليات فرصاً كبيرة للربط عبر الفصول، وظروف العمل، والأحداث الاجتماعية، والأوضاع المعيشية المشتركة، ويمكن للشابات أن يغتنمن هذه الفرص إلى أقصى حد ممكن بالمشاركة النشطة في أنشطة الحرم الجامعي أو أماكن العمل، والانضمام إلى المجموعات القائمة على الاهتمام، والفتح أمام صداقات متنوعة.

غير أن هذه المرحلة من الحياة تطرح أيضا تحديات، إذ يمكن للضغوط الأكاديمية والوظيفية أن تستهلك الوقت والطاقة، مما لا يترك مجالاً كافياً للمشاركة الاجتماعية، وقد تحد القيود المالية من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والانتقال من صداقات المراهقين إلى صداقات الكبار - التي تنطوي عادة على اتصال أقل تواتراً وعلى تسوية أكثر اعتزاماً فيما يتعلق بالإبقاء - على الاحتياجات.

وتستفيد الشابات من الاعتراف بأن صداقات الكبار تتطلب زراعة أكثر تعمدا من صداقات الأطفال، ومن ثم فإن المبادرة باقتراح خطط، والحفاظ على الاتصال بين الاجتماعات، والاستثمار في عمق العلاقة بدلا من التوسع، ترسي الأساس لوصلات دائمة.

متوسط العمر: الطلب المتعدد الأطراف الملاحية

وكثيرا ما تواجه النساء في منتصف العمر أشد المطالب تنافسا على النهوض بوقتهن وبطاقتهن، وتربية الأطفال، ورعاية الوالدين المسنين، وصيانة العلاقات، وإدارة الأسرة المعيشية، ويمكن لهذه الضغوط أن تضغط على التواصل الاجتماعي، حتى مع جعل مستويات الإجهاد شبكات الدعم أكثر أهمية.

النساء في هذه المرحلة من الحياة ينتفعن من النُهج الخلاقة للحفاظ على القيود في ظل وجود علاقات، فجمع الوقت الاجتماعي مع الأنشطة الأخرى (الموضوع، أنشطة الأطفال، العمل التطوعي)، استخدام التكنولوجيا اللازمة للفحص السريع عندما لا تكون الاجتماعات الشخصية ممكنة، وواقعية بشأن ما هو مستدام نظراً للمطالب الحالية، يساعد على الحفاظ على الروابط دون إضافة عبء هائل.

وهذا هو الوقت الذي يمكن فيه للصداقة أن تتحول بطبيعة الحال مع تباع ظروف الحياة، وقد تجد النساء ذوات الأطفال أكثر شيوعا مع الآباء الآخرين، في حين أن النساء عديمات الأطفال قد يشعرن بالفصل عن الأصدقاء الذين تدور حياتهم حول الأسرة، وقد تكافح النساء المشتغلات بالعمل لربط الأصدقاء الذين يرتبون أولويات الأسرة على المهنة، والعكس بالعكس، كما أن قبول هذه التحولات الطبيعية مع بقاءهن مفتوحات أمام صداقات متنوعة يساعد على الحفاظ على إقامة الشبكات الاجتماعية خلال هذه الفترة الانتقالية.

كما تستفيد نساء منتصف العمر من الاعتراف بأن النوعية أكثر من الكمية، وهناك عدد قليل من الأصدقاء المقربين الذين يفهمون حقا مرحلة حياتك الحالية ويواجهون تحديات، يقدمون دعما أكبر من شبكة واسعة من العلاقات السطحية، ويحققون في تعميق أهم علاقاتكم فوائد صحية عقلية أكبر من محاولة الحفاظ على دائرة اجتماعية كبيرة لا يمكن استدامتها.

كبار السن: الحفاظ على الروابط وإعادة البناء

وتواجه النساء المسنات تحديات فريدة في الحفاظ على الروابط الاجتماعية، مثل التقاعد، والتغييرات الصحية، والترمل، وفقدان الأقران من خلال الموت أو الانتقال، وتقليص الشبكات الاجتماعية، وإنشاء الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها، من الأولويات بالنسبة لمعظم النساء الأكبر سنا، وتؤدي الروابط الاجتماعية دورا حيويا بوجه خاص في حياة المرأة عند بلوغها سنها.

وعندما يتعلق الأمر بالأصدقاء المقربين، فإن النساء في محالهن، وفتياتهن، و60 عاما أو أكثر، يبلغن عن وجود ثلاثة أصدقاء مقربين في المتوسط، مما يشير إلى أنه في حين أن حجم الشبكة قد ينخفض مع العمر، فإن هناك صلات ذات معنى للعديد من النساء، غير أن النساء اللاتي يبلغن من العمر 45 عاماً، أقل احتمالاً من الرجال الذين يبلغون عن عدم وجود أصدقاء مقربين (13 في المائة من النساء مقابل 17 في المائة من الرجال)، مما يشير إلى أن بعض النساء المسنات يعانين منهن من العزلات اجتماعياً كبيراً.

وتشمل استراتيجيات الحفاظ على الصلة بالشيخوخة في سن الرشد التكنولوجيا اللازمة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والأسر البعيدة، والمشاركة في مراكز عليا أو برامج خاصة بالعمر، والتطوع في المجتمع المحلي، والانضمام إلى مجموعات أو صفوف قائمة على الاهتمامات، والفتح أمام تكوين صداقات جديدة حتى في الحياة اللاحقة.

وشملت العوامل التي أدت إلى تحسين معدلات الوحدة تناول الكحول أثناء النمط (في هذه الحالة، أقل من أربعة مشروبات في الأسبوع)، وزيادة النشاط البدني، وزرع خصائص نفسية إيجابية مثل التفاؤل أو الغرض في الحياة، ويقترح الباحثون إيجاد سبل لمساعدة كبار السن من الأمريكيين، ولا سيما أولئك الذين تجاوزوا سن 80 عاما، على تبني وتكييف التكنولوجيات الرقمية التي يمكن أن تمكنهم من البقاء على اتصال بالأصدقاء والأسرة.

وبالنسبة للمسنات اللواتي يعانين من فقدان كبير في الشبكة عن طريق الأرامل أو وفاة الأقران، يصبح من الضروري بناء صلات جديدة عمدا، وقد ينطوي ذلك على الانضمام إلى مجموعات دعم الحزن، والمشاركة في المجموعات الاجتماعية للأرامل/الأرملة، أو المشاركة في أنشطة تيسر لقاء الآخرين في ظروف الحياة المماثلة.

كما أن الروابط بين الأجيال توفر قيمة للمسنات، كما أن العلاقات مع أفراد الأسرة الأصغر سنا، أو العلاقات الإرشادية، أو المشاركة المجتمعية التي تقيم اتصالات مع مختلف الفئات العمرية يمكن أن تثري الشبكات الاجتماعية وتوفر الغرض والمعنى.

السكان الخاصون: التصدي للتحديات المصادفة في إطار الاتفاقية

المرأة في النظر في العقيدات والثقافات

:: النساء ذوات اللون الملاحي طبقات إضافية من التعقيد في تكوين الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها - قد تختلف التوقعات الثقافية المتعلقة بالالتزامات الأسرية ومشاركة المجتمع المحلي والأدوار الجنسانية عن المعايير الرئيسية، مما يخلق ضغوطا وفرصا فريدة للارتباط.

ومن المثير للاهتمام أن النساء ذوات اللون - وعلى وجه التحديد سكان جزر السود والآسيويين/المحيط الهادئ - أبلغن عن انخفاضات في الوحدة خلال الجائحة مقارنة بالوباء، ومن المرجح أن يعزى ذلك إلى وجود صلات اجتماعية أكبر وإلى توفير الدعم للسكان البيض، مما يبرز الأثر الوقائي للروابط المجتمعية القوية وشبكات الأسرة الموسعة التي قد تكون أكثر انتشارا في بعض المجتمعات الثقافية.

لكن النساء ذوات اللون أيضاً يواجهن ضغوطاً فريدة من نوعها يمكنها التأثير على التواصل الاجتماعي، بما في ذلك تجارب العنصرية والتمييز، والعزلة الثقافية في بيئات بيئات بيئات بيئات بيضية، وتحدي إيجاد مجتمعات حيث يمكن أن تكون حقيقية تماماً بدون أن تُشفع القوانين أو تُدير تحيّزات الآخرين.

ويمكن أن يوفر البحث عن صلة داخل المجتمعات الثقافية، وإيجاد مجموعات ذات صلة قائمة على الهوية والخبرات المشتركة، وبناء شبكات اجتماعية متنوعة تشمل أعضاء المجتمع الثقافي والصداقات الثقافية المتعددة، دعما شاملا يعالج جوانب متعددة من الهوية والخبرة.

LGBTQ+ Women

وتواجه النساء أكثر من غيرهن تحديات مضاعفة في مجال الصحة العقلية بسبب عوامل مثل ضغط الأقليات والتمييز والاستبعاد الاجتماعي، مما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الاكتئاب، والقلق، والفكر الانتحاري، وتزيد أوجه التفاوت في الصحة العقلية من أهمية التواصل الاجتماعي بالنسبة للنساء، ومع ذلك فإن التمييز والوصم يمكن أن يجعلان من العلاقات الداعمة أكثر تحدياً.

وقد تتعرض النساء للرفض من أفراد الأسرة أو الطوائف الدينية، مما يحد من إمكانية الوصول إلى شبكات الدعم التقليدية، وقد يواجهن أيضاً تمييزاً في أماكن العمل أو المجتمعات المحلية يجعل من الصعب إقامة صلات حقيقية، وقد تؤدي الحاجة إلى تقييم السلامة قبل أن تكون مفتوحة بشأن الهوية إلى إيجاد حواجز أمام تكوين علاقة حقيقية.

إن السعي إلى إقامة صلة داخل المجتمعات المحلية - من خلال المجموعات الاجتماعية، ومنظمات الدعوة، والمجتمعات المحلية على الإنترنت، أو أماكن العمل التي توفرها شركة LGBTQ+ - يوفر فرصاً للتواصل الحقيقي دون تحمل عبء إدارة ردود فعل الآخرين على الهوية، وهذه المجتمعات توفر التفاهم والمصادقة والدعم الذي قد لا يكون متاحاً في السياقات الرئيسية.

إن إقامة علاقات مختارة بين الأسر والزوجة توفر الدعم والصلة اللذين يرتبطان عادة بالأسرة البيولوجية، أمر هام بصفة خاصة بالنسبة للنساء اللاتي قد يتعرضن لرفض أسرهن أو للترتيب، ويمكن لهذه العلاقات المتعمدة أن توفر دعماً بالغ الأهمية وتنتمي إليهن.

النساء ذوات الإعاقة

وتواجه النساء ذوات الإعاقة حواجز مادية واجتماعية على حد سواء، وقد تحد القيود المفروضة على التنقل من القدرة على حضور التجمعات الاجتماعية أو المشاركة في الأنشطة، ويمكن أن يستنفد الألم المزمن أو الإرهاق الاجتماعي، وقد تؤدي الحساسيات الحساسة أو الاختلافات في الاتصالات إلى تعقيد التفاعل الاجتماعي.

فبعد الحواجز المادية، كثيرا ما تواجه النساء ذوات الإعاقة وصمة العار الاجتماعي، والمواقف القديرة، والاستبعاد الذي يحد من فرص الاتصال، وقد يُعانى من الرضع أو من الهمج أو يعاملن على أنهن من جنسهن، ويمنعن العلاقات الأقرانية الحقيقية، وتخلق قضايا الوصول في الأماكن والأنشطة الاجتماعية حواجز إضافية.

وتشمل استراتيجيات تعزيز الاتصال السعي إلى إشراك المجتمعات المحلية المعنية بالإعاقة، والدعوة إلى الوصول إلى الأماكن والأنشطة الاجتماعية، واستخدام التكنولوجيا للتواصل عندما يكون التفاعل بين الأفراد صعبا، وتثقيف الأصدقاء المحتملين والأصدقاء المحتملين بشأن الاحتياجات والأفضليات المتصلة بالإعاقة.

ويمكن للمجتمعات المحلية على الإنترنت أن تكون ذات قيمة خاصة للنساء ذوات الإعاقة، مما يوفر فرص اتصال لا تتطلب نقلاً مادياً أو نفقات للطاقة، كما أن هذه المجتمعات المحلية توفر فهماً من الآخرين ذوي الخبرات والتحديات المماثلة.

النساء اللاتي يتعرضن للتشرد أو انعدام الأمن في السكن

وتشكل النساء اللاتي يعانين من التشرد أحد أكثر الفئات السكانية ضعفا، حيث ترتفع معدلات الإصابة بأمراض عقلية خطيرة واضطرابات نفسية مشتركة، ويتفاقم ذلك في كثير من الأحيان بسبب عدم الاستقرار في حالة الإصابة بالصدمات وعدم الاستقرار في المساكن، ويجعل عدم الاستقرار والاستمرار في حالات التشرد تشكل علاقات اجتماعية صعبة للغاية وتحافظ عليها، ومع ذلك فإن الدعم الاجتماعي أمر حاسم في الإفلات من التشرد والحفاظ على الصحة العقلية.

وكثيرا ما تواجه النساء اللاتي يعانين من التشرد وصمة العار والحكم التي تعزلهن عن الشبكات الاجتماعية الرئيسية، وقد تؤدي شواغل السلامة، وعدم الخصوصية، والمطالب العملية بتلبية الاحتياجات الأساسية إلى عدم القدرة على التواصل الاجتماعي.

وتعترف الخدمات والبرامج بأهمية مجموعات دعم الاتصال الاجتماعي، وإدارة الحالات التي تشمل بناء العلاقات، وبرامج الإسكان التي تيسر تكوين المجتمعات المحلية، وتساعد على معالجة العزلة العميقة التي تعاني منها نساء مشردات، وتورد البرامج الأولى للإسكان معدلاً لاستبقاء النساء في السكن لمدة 80 في المائة لمدة سنة واحدة، مما يشير إلى أن السكن المستقر يوفر أساساً لإعادة بناء الروابط الاجتماعية والصحة العقلية.

تهيئة بيئات وسياسات ملائمة للارتباط

السياسات التي تدعم الترابط الاجتماعي

ويمكن لأصحاب العمل أن يؤدوا دوراً هاماً في دعم العلاقة الاجتماعية للمرأة والصحة العقلية من خلال سياسات وممارسات تعترف بأهمية العلاقات، كما أن ترتيبات العمل المرنة التي تتيح للمرأة التوازن بين المسؤوليات المهنية والشخصية تجعل من الممكن الحفاظ على الصلات الاجتماعية خارج نطاق العمل.

:: إقامة ثقافات تشجع التفاعل الاجتماعي من خلال أنشطة بناء الأفرقة، والأحداث الاجتماعية، ومجموعات الموارد من الموظفين، أو مجرد تهيئة أماكن ووقت للنساء غير الرسميات العون في إقامة علاقات داعمة مع الزملاء، ويمكن أن توفر هذه العلاقات في أماكن العمل دعماً هاماً، لا سيما للنساء اللواتي يقضين وقتاً كبيراً في العمل.

السياسات التي تدعم ساعات العمل - التوازن بين الحياة، والوقت المناسب للإجازة، والإجازة الوالدية، والمرونة بالنسبة للنساء القادرات على تحمل مسؤوليات الأسرة، للاستثمار في علاقات خارج العمل دون التضحية بالتطور الوظيفي، والاعتراف بأن للموظفين حياة وعلاقات تتجاوز العمل، ودعم قدرتهم على رعاية هذه الروابط، تعود بالفائدة على رفاه الأفراد وعلى النتائج التنظيمية.

تصميم المجتمعات المحلية والفضاءات العامة

ويؤثر التصميم المادي للمجتمعات المحلية على فرص الاتصال الاجتماعي، وتخلق الأحياء المشيّة التي تتسع فيها الأماكن العامة، والبلازا، والمراكز المجتمعية - التي تيسر اللقاءات العرضية، وتوفر أماكن للتفاعل الاجتماعي، وتخلق تطورات الاستخدام المختلط التي تجمع بين الأماكن السكنية والتجارية والترفيهية فرصا طبيعية للارتباط.

وتوفر المكتبات العامة ومراكز المجتمع المحلي والمرافق الترفيهية التي توفر برامج وأنشطة مجانية أو منخفضة التكلفة فرصا للوصل يمكن للمرأة الوصول إليها في جميع الظروف الاقتصادية، وهذه الأماكن تمثل " أماكن ثالثة " - أي منزل لا مكان عمل - حيث تستطيع المرأة جمعها والتفاعل وبناء العلاقات.

فالهياكل الأساسية للنقل التي تمكن المرأة من الوصول إلى الفرص الاجتماعية - العبور العام، والآمن من المشاة، والحواجز التي تعترض سبيل الربط بين الهياكل الأساسية للدراجات، ولا سيما بالنسبة للنساء اللاتي لا يحملن مركبات شخصية أو مع قيود على التنقل.

نظام الرعاية الصحية

يمكن لمقدمي الرعاية الصحية أن يدعموا صحة النساء العقلية من خلال فحص العزلة الاجتماعية والوحدة كجزء من الرعاية الروتينية، مع الاعتراف بهذه العوامل باعتبارها عوامل هامة من عوامل الخطر الصحي، يمكن للموردين الذين يتعرفون على المرضى الذين يعانون من العزلة أن يقدموا الإحالة إلى موارد المجتمع المحلي أو مجموعات الدعم أو خدمات الصحة العقلية التي تلبي احتياجات الاتصال.

ويعترف إدماج التدخلات الاجتماعية في مجال العلاج النفسي - التي توصى بأنشطة أو مجموعات محددة، وتوفير التدريب على المهارات اللازمة لبناء العلاقات، أو تيسير دعم الأقران، بالدور الحاسم للعلاقات في مجال الإنعاش والصحة العقلية.

ويمكن أن تكون أماكن الرعاية الصحية بمثابة نقاط اتصال بحد ذاتها، كما أن مجموعات دعم المرضى الذين لديهم ظروف محددة، وبرامج للراحة تجمع المرضى، أو برامج توجيه الأقران، تحفز على المشاركة في الرعاية الصحية باعتبارها فرصة لبناء العلاقة.

مبادرات السياسة العامة التي تعالج الوحدة

وقد أدى الاعتراف بالوحدة كأزمة صحية عامة إلى حفز مبادرات السياسة العامة في بلدان متعددة، وفي عام 2018، عينت المملكة المتحدة وزيراً للوحدة، وأنشأت استراتيجية وطنية وحملة توعية، ثم عينت اليابان وزيراً للوحدة في عام 2021، وتدل هذه الردود الحكومية على اعتراف متزايد بأن الصلة الاجتماعية تتطلب دعماً منهجياً، وليس مجرد جهد فردي.

وقد تشمل نُهج السياسات العامة تمويل برامج المجتمع المحلي التي تيسر الاتصال، وحملات التوعية العامة التي تحد من الوصم حول الوحدة، وتمويل البحوث لفهم التدخلات الفعالة على نحو أفضل، وإدماج اعتبارات الاتصال الاجتماعي في التخطيط الحضري، والرعاية الصحية، والخدمات الاجتماعية.

والسياسات التي تدعم قدرة المرأة على الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية - رعاية الأطفال، والإجازة الأسرية المدفوعة الأجر، ودعم رعاية المسنين، وترتيبات العمل المرنة - الاعتراف بذلك الاتصال يتطلب وقتا وموارد كثيرا من النساء يفتقرن إلى الدعم المنهجي.

نهج مقدس لرفاه المرأة الاجتماعي

معالجة احتياجات المرأة من التواصل الاجتماعي يتطلب نهجا شاملا يعترف بالتفاعل المعقد بين الأفراد والمجتمع المحلي والمجتمعي، في حين أن فرادى النساء يمكنهن اتخاذ خطوات لتعزيز شبكاتهن الاجتماعية، فإن الحواجز المنهجية والتحديات تتطلب حلولا أوسع نطاقا.

وعلى المستوى الفردي، تستفيد المرأة من الاعتراف بالصلة الاجتماعية باعتبارها أولوية مشروعة في مجال الصحة العقلية تستحق الوقت والطاقة والموارد، وتعالج مسألة المحافظة على العلاقات باعتبارها رعاية أساسية ذاتية بدلا من الكمال الاختياري، وتتحول كيفية تخصيص المرأة مواردها المحدودة وتساعد على التغلب على الذنب بشأن تحديد أولويات احتياجاتها الخاصة في مجال الاتصال.

تطوير المهارات اللازمة لبدء العلاقات، والصيانة، وتعميق الضعف، والاستماع النشط، وحل النزاعات، وقدرة المرأة على بناء صلات ذات مغزى والحفاظ عليها، ويمكن تعلم هذه المهارات وممارستها، مع مرور الوقت مع بذل جهود متعمدة.

وعلى مستوى المجتمع المحلي، فإن إيجاد أماكن وبرامج وفرص للربط يجعل من الأسهل للمرأة بناء العلاقات، والمجتمعات التي تعطي الأولوية للأماكن الاجتماعية - العامة، والبرامج المجتمعية، والربط بين الأنشطة التي يمكن الوصول إليها - الدعم بطرق لا يمكن أن يحققها الجهد الفردي وحده.

وعلى المستوى المجتمعي، فإن السياسات والتحولات الثقافية التي تثمن العلاقات وتدعم التوازن بين العمل والحياة، وتعترف بمطالب الرعاية، تمكن المرأة من الاستثمار في الروابط الاجتماعية دون التضحية بجوانب الحياة الأساسية الأخرى، كما أن الحد من الوصم حول الوحدة وتطبيع الحاجة إلى الاتصال يساعد المرأة على التماس الدعم دون خجل.

الدليل واضح: التواصل الاجتماعي ليس رف أو اختيارياً في حياة المرأة، إنه أساسي للصحة العقلية، والقدرة على التكيف، والرفاه، ويقول ثلثا الأمريكيين أن الجماعات الاجتماعية النسائية كلها لها تأثير إيجابي على رفاه المرأة، وهذا أعلى من نصيب كل المجموعات الذكورية

ومن خلال الاعتراف بالأهمية الحاسمة للوصلات الاجتماعية، ومعالجة الحواجز التي تحول دون قيام المرأة بهذه العلاقات والحفاظ عليها، وتنفيذ استراتيجيات على كل من المستوى الفردي والمجتمعي والمجتمعي، يمكننا دعم الصحة العقلية للمرأة ورفاهها بطرق عميقة ودائمة، والاستثمار في العلاقات الاجتماعية لا يكسب المرأة وحدها، بل للأسر والمجتمعات المحلية والمجتمع ككل.

للمزيد من المعلومات عن الصحة العقلية والتواصل الاجتماعي، زيارة موارد (إف تي) العامة للرابطة الاجتماعية (التحالف الوطني) أو تعلم عن مبادرات الصحة العقلية لمنظمة الصحة العالمية