دور المشاعر في إساءة استعمال المواد المخدرة وكيفية التصرف فيها

فهم العلاقة العميقة بين المشاعر وإساءة استعمال المواد

ويمثل إساءة استعمال المواد المخدرة أحد أكثر الأزمات التي تواجه المجتمع الحديث في مجال الصحة العامة تحديا، إذ يؤثر على ملايين الأفراد وأسرهم في جميع أنحاء العالم، وفي حين أن أسباب الإدمان متعددة الوجوه ومعقدة، فإن العواطف تؤدي دورا هاما في تطوير وصيانة الاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد، ففهم هذه العلاقة المعقدة بين التجارب العاطفية والسلوك الإدماني أمر أساسي لوضع استراتيجيات فعالة للوقاية ونُهج علاجية تعالج الأسباب الجذرية لإساءة استعمال المواد وليس مجرد معالجة أعراضها.

وقد أثبتت البحوث باستمرار أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة لديهم مستويات أعلى من المشاعر السلبية ويظهرون ضعفا في تنظيم العاطفة بالمقارنة مع الأفراد الذين لا يعانون من اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة، وهذا الفرق الأساسي في المعالجة النفسية والإدارة يخلق ضعفا يمكن أن يؤدي إلى بدء استخدام المواد المخدرة ويديم دورة الإدمان، وتتميز المشهد العاطفي للإدمان بمشاعر شديدة وصعوبة في إدارة الإجهاد، والحاجة الماسة إلى الهروب من الدول الداخلية غير المريحة.

وترتبط عملية الضبط العاطفي ارتباطاً كبيراً بجميع السلوكيات الإدمانية، بما في ذلك الكحول والتبغ والقنب والقمار، وهذا الطابع المتحول للتنظيم العاطفي يشير إلى أنه بصرف النظر عن المادة أو السلوك المحددين، فإن الآليات العاطفية الأساسية لا تزال متشابهة بشكل ملحوظ، ويمكن أن يساعد فهم هذه المسارات المشتركة المستوصفين والأفراد في الانتعاش على تطوير تدخلات أكثر استهدافاً وفعالية.

ما هو الحكم العاطفى وكيف يساهم فى الإدمان؟

ويشير التحرر من القيود العاطفية إلى الصعوبات التي تواجه إدارة الاستجابات العاطفية بفعالية، إذ كثيرا ما يعاني الناس الذين يكافحون مع الاضطرابات العاطفية من تقلبات في المزاج، وسلوك مُندفع، وصعوبة مواجهة الإجهاد، ويؤدي عدم القدرة على تغيير التجارب العاطفية إلى إيجاد عاصفة مثالية لإساءة استعمال المواد، حيث يسعى الأفراد إلى إيجاد حلول خارجية للمشاكل الداخلية التي يشعرون بأنهم غير قادرين على التعامل معها بمفردهم.

فالعلاقة بين التنظيم العاطفي واستخدام المواد تعمل من خلال عدة آليات مترابطة، وعندما يفتقر الأفراد إلى استراتيجيات صحية لمعالجة وإدارة المشاعر الصعبة، قد يتحولون إلى مواد كطريقة سريعة للتثبيت للمعاناة، أو يقلل من القلق، أو يفلتون مؤقتا من المشاعر الساحقة، وقد يستحدث الأفراد الذين لا يستطيعون الوصول إلى استراتيجيات أخرى للتسامح مع الدول العاطفية السلبية أو إدارتها اعتمادا على استخدام المواد الدوائية كوسيلة للحصول على الإغاثة الداخلية السريعة.

وقد ارتبطت شدة وتواتر استخدام المواد الراقية ارتباطاً كبيراً بسجلات عالية على وجه العزلة، وهي تنطوي تحديداً على صعوبات في التحكم في السلوك الدافع، ويبرز هذا الاستنتاج أن جوانب التنظيم العاطفي لا تسهم على قدم المساواة في إساءة استعمال المواد المخدرة - عدم القدرة على التحكم في الاضطرابات عند التعرض لمشاعر قوية يبدو أمراً إشكالياً بوجه خاص، مما يدل على أن التدخلات التي تستهدف السيطرة على الدافع في السياقات العاطفية قد تكون مفيدة بوجه خاص بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الإدمان.

The Neurobiological Basis of Emotions in Addiction

ويغير تعاطي المواد الوبائية كيميائيات الدماغ، ويؤثر على أجهزة نقل الأعصاب مثل الدوبامين واليروتونين والنبيبين، ويمكن لهذه التغييرات أن تؤثر على تنظيم المزاج، مما يؤدي إلى تقلبات في المشاعر وتفاقم ظروف الصحة العقلية، ويؤدي هذا التعطل الكيميائي العصبي إلى دورة مفرغة حيث يوفر استخدام المواد في البداية الإغاثة من المشاعر السلبية، ولكنه يؤدي في نهاية المطاف إلى تفاقم القدرة على تنظيم العاطفة بمرور الوقت.

نظام مكافأة الدماغ يُختطَف من خلال استخدام المادة المتكرر، إنشاء رابطات قوية بين تعاطي المخدرات والإغاثة العاطفية، مع مرور الوقت، يتكيف الدماغ مع وجود المواد،

إن نموذج برادي وسينا للإدمان الذي يقوم على الإجهاد يؤكد دور تعاطي المواد وتعاطيها في تعزيز إعادة تنظيم نظام الإجهاد البيولوجي، مع ما يصاحب ذلك من آثار مسببة للاضطرابات على التفاعل العاطفي، والسيطرة على الازدحام، وازدياد الازدحام في المخدرات، ومن ثم يقترح الإبقاء على الدورة السلبية لاستخدام المواد، وهذا النموذج يوضح كيف لا يستجيب إساءة استعمال المواد للمشاكل العاطفية فحسب، بل ويخلقها بشكل نشط ويديمها.

المُتجرّد العاطفة التي تقود إلى استخدام الـ"سوبتاس"

فهم المحفزات العاطفية المحددة التي تهيمن على استخدام المواد هو أمر حاسم للوقاية والتعافي على حد سواء، ويمكن تصنيف هذه المسببات بشكل واسع في عدة مجالات رئيسية، يمثل كل منها مسارا مختلفا تؤثر فيه المشاعر على السلوك الإدماني.

التوتر والقلق

فالإجهاد والقلق يمثلان محفزين عاطفيين من أكثر المسببات شيوعاً لاستخدام المواد، وعندما يواجه الأفراد ضغوطاً شديدة - سواء كانت متصلة بالعمل أو العلاقات أو التمويل أو الصحة - قد تتحول إلى مواد كآلية لمعالجة هذه المواد، ويمكن أن يشعر الإغاثة المؤقتة التي توفرها المخدرات أو الكحول بأنها خط حياة في لحظات من الضائقة الحادة، حتى وإن كان هذا الإغاثة يُسرّع ويُنتج في نهاية المطاف بنتائج عكسية.

الضغط المزمن يثير مشاكل خاصة لأنه يسبب حالة مستمرة من الإزعاج العاطفي الذي يشعر به الأفراد بالإضطرار للهروب، نظام الإجهاد الذي يُمارس في الجسم، عندما يُنشط باستمرار، يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية مثل التوتر والصداع ومشاكل الهضم، مما قد يزيد من تحفيز استخدام المواد الدوائية بينما يسعى الأفراد إلى الحصول على الإغاثة من الاضطرابات العاطفية والجسدية.

الاكتئاب والألم العاطفي

ويتحول كثير من الأفراد إلى مواد كطريقة للتعامل مع المشاعر المؤلمة مثل الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، والصدمات، والحزن، والكحول، والمخدرات، والمواد الإدمانية الأخرى، يمكن أن توفر الإغاثة المؤقتة أو الإهتمام المؤقتين من هذه المشاعر، مما يؤدي إلى دوامة التبعية، فالاكتئاب، الذي يتسم بالحزن المستمر، واليأس، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي سبق أن حظيت بالتمتع بها، يؤدي إلى خلق باطلة عاطفية عميقة قد يحاول الأفراد ملء المواد.

ويوحي افتراض التطبيب الذاتي بأن الأفراد يستخدمون المواد لتخفيف أعراض ظروف الصحة العقلية الأساسية، وفي حين أن ذلك قد يوفر الإغاثة القصيرة الأجل، فإن استخدام المواد يتفاقم عادة من الاكتئاب بمرور الوقت، ويخلق دوامة منخفضة يؤدي فيها تزايد استخدام المواد إلى تفاقم الاكتئاب، مما يؤدي بدوره إلى زيادة استخدام المواد.

الصدمات والإجهاد بعد الصدمة

وكان تعاطي المخدرات والكحول يرتبط ارتباطاً إيجابياً كبيراً بإساءة معاملة الأطفال (العاطفية، البدنية، الجنسية)، التعرض للصدمات اللاحقة، والتدهور العاطفي.() ويمكن أن يكون للصدمة، ولا سيما عندما تكون قد عانت أثناء الطفولة، آثار عميقة ودائمة على القدرة على التنظيم العاطفي ومخاطر تعاطي المواد.

وقد يؤدي الإساءة العاطفية للأطفال إلى إعاقة تطوير مهارات تنظيم العاطفة الصحية، مما قد يؤدي لاحقاً إلى تعاطي المخدرات أو الكحول للتخفيف من حدة المعاناة العاطفية، وقد تؤدي التجارب المأساوية إلى تعطيل التطور الطبيعي لمهارات التنظيم العاطفي، مما يخلف الأفراد الذين لا يملكون الموارد الداخلية اللازمة لإدارة المشاعر الصعبة، مما يؤدي إلى ضعف تعاطي المواد المخدرة الذي يمكن أن يستمر طوال فترة الحياة.

وكثيراً ما يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطراب في الإجهاد بعد الصدمة من ذكريات متسللة وكوابيس وتوتر ضغط الدم وتشويه المشاعر، ويمكن التخفيف من كل ذلك مؤقتاً من استخدام المواد، كما أن التعايش بين الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن تعاطي الديوكسينات والمواد الإدمانية أمر شائع للغاية، حيث يؤدي كل حالة إلى تفاقم الحالة الأخرى في سياق متداخل معقد للأعراض.

المشاعر الاجتماعية والشخصية

كما أن المشاعر الناشئة عن التفاعلات والعلاقات الاجتماعية تؤدي دوراً هاماً في استخدام المواد، إذ أن الشعور بالوحدة أو الرفض أو القلق الاجتماعي أو عدم الكفاية يمكن أن يحفز الأفراد على استخدام المواد إما لمواجهة هذه المشاعر غير المريحة أو لتسهيل التفاعلات الاجتماعية، ويمكن أن يؤدي الإدمان إلى السحب والعزلة الاجتماعيين مع إعطاء الأولوية لاستخدامهم الجوهري على العلاقات، مما يؤدي إلى دورة من العزلة الذاتية الاستخدام.

إن الاستخدام المضطرب للكحول وغيرها من المخدرات يديم الصراع في العلاقات الرومانسية بالتدخل في قدرة الشعوب على النظر إلى الأمور، وحل المشاكل، والتعاطف أثناء التفاعلات بين النزاعات، وتعاطي المواد له عنصر مُثبط من خلال تعطيل الأداء التنفيذي وعمليات التنظيم الذاتي، وهذا التعطل في الأداء الاجتماعي والعاطفي يزيد من عزل الأفراد ويزيد من الاعتماد على المواد كآلية للتصدي الأولية.

الطبيعة المُتَزَعَة للمشاعر وتعاطي المواد

ومن أكثر الجوانب صعوبة في العلاقة بين العواطف وإساءة استعمال المواد المخدرة طابعها الدوري، والعلاقة بين العواطف وإساءة استعمال المواد المخدرة تفاعلية، مع تأثير الاثنين على بعضهما البعض، وكثيرا ما يبدأ تعاطي المخدرات كوسيلة لمواجهة المشاعر الصعبة، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القضايا العاطفية بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ظهور حلقة من أجل تحقيق الذات تزداد صعوبة في الخروج دون تدخل.

المرحلة الأولى: الاستخدام الأولي للإغاثة العاطفية

تبدأ الدورة عادة عندما يختبر الفرد مشاعر سلبية ويكتشف أن المواد توفر الإغاثة المؤقتة، وهذه التجربة الأولية من الإغاثة العاطفية قوية وذكية، مما ينشئ رابطة قوية بين استخدام المواد والراحة العاطفية، ويتعلم الدماغ أن المواد تكافئ في الإغاثة، مما يرسي نمطا يصعب عدم تعلمه.

وخلال هذه المرحلة، لا يمكن استخدام المواد من حين لآخر ولا تستخدم الحالات إلا عندما تواجه مشاعر صعبة أو حالات مجهدة، وقد لا يعترف الفرد بعد بالنمط الذي يتطور أو قد يُرهن باستخدامها كرد معقول على الظروف الصعبة.

المرحلة الثانية: زيادة الاعتماد والتسامح

بينما يستمر استخدام المادة، يتكيف الدماغ مع وجود المخدرات أو الكحول، يتطلب كميات أكبر لتحقيق نفس التأثيرات العاطفية، وفي الوقت نفسه، قد تتحول آليات التكييف الطبيعية للفرد من عدم الاستخدام - لماذا تتطور مهارات تنظيم عاطفية صحية عندما توفر المواد هذه الإغاثة السريعة والموثوقة؟

وخلال هذه المرحلة، يصبح استخدام المواد أكثر تواترا وأقل ارتباطاً بدافع عاطفي محدد، وقد يبدأ الفرد باستخدام المواد بصورة استباقية، ويتوقّع عدم الارتياح العاطفي بدلاً من الاستجابة له، مما يمثل تحولاً من استخدام المواد الرجعية إلى الاستخدام الاستباقي، مما يشير إلى زيادة الاعتماد على المواد.

المرحلة الثالثة: التخلف والتبعية

سوء استعمال المخدرات المطول قد يعطل قدرة الدماغ على تنظيم المشاعر بشكل فعال في هذه المرحلة، الحالة العاطفية للفرد تدهورت بشكل كبير بسبب الآثار العصبية للتعاطي المزمن للمواد المخدرة، قد تكون لديهم مشاعر سلبية أكثر كثافة وتواترا، بما في ذلك تلك التي تسببها مباشرة في تعاطي المواد مثل أعراض السحب، الذنب، العار، القلق بشأن إدمانهم.

إن الآثار العاطفية للإدمان تضاعف خلال هذه المرحلة، وقد يلحق الأثر العاطفي للإدمان ضررا عميقا، يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الضغط والاكتئاب والذنب والتعريف العاطفي، وقد يعاني الأفراد من مشاعر عار ويأس ساحقة في ظل كفاحهم من أجل السيطرة على استخدامهم الجوهري رغم العواقب السلبية، ومن ثم فإن هذه المشاعر المتصلة بالإدمان تحفز على زيادة استخدام المواد وإكمال الدورة واستمرارها.

كسر الحلقة: تحدي التغيير

ويتطلب كسر هذه الدورة معالجة كل من استخدام المواد والعزلة العاطفية الكامنة في آن واحد، وببساطة، فإن وقف استخدام المواد دون وضع استراتيجيات بديلة لتنظيم عاطفي يجعل الأفراد عرضة للانتكاس عند مواجهة تحديات عاطفية، وعلى العكس من ذلك، فإن العمل على التنظيم العاطفي مع استمرار استخدام المواد هو أمر مستحيل تقريبا، لأن المواد نفسها تضعف وظائف الدماغ المطلوبة للإدارة العاطفية الفعالة.

ولهذا السبب، فإن نهج العلاج الشامل التي تعالج الإدمان والعوامل العاطفية التي تدفعه هي عناصر أساسية لتحقيق النجاح في الانتعاش على المدى الطويل، ويجب أن تساعد العلاج الأفراد على تطوير مسارات عصبية جديدة وأنماط سلوكية تدعم التنظيم العاطفي السليم دون الاعتماد على المواد.

The Emotional Landscape of Addiction: Common feelsings and Experiences

ويمكن فهم المشاعر المحددة التي يقاسها الأفراد الذين يكافحون مع إساءة استعمال المخدرات أن يساعد كل من أولئك الذين يعيشون في التعافي ونظم دعمهم على التعرف على هذه المشاعر ومعالجتها على نحو أكثر فعالية.

مذنب وعار

وكثيرا ما يشعر الأفراد المضللون بالذنب والعار إزاء سلوكهم، لا سيما إذا كانوا يمارسون أعمالا يعرفون أنها ضارة بأنفسهم أو غيرهم، وهذه المشاعر القوية يمكن أن تكون مدمرة بشكل خاص لأنها تؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة استخدام المواد بينما يحاول الأفراد الفرار من هذه المشاعر غير المريحة، ولا سيما العار الذي يمكن أن يمنع الأفراد من التماس المساعدة، لأنهم قد يشعرون بعدم جدوى الدعم أو الخوف من الآخرين.

التمييز بين الذنب والعار مهم: فالذنب يتعلق بالشعور بالسوء بشأن أفعال معينة (فعلت شيئا سيئا) بينما يتعلق العار بالشعور بالسوء تجاه شخص ما (أنا سيئة) والعار مُرتبط بشكل خاص بجهود التعافي لأنه يهاجم الإحساس الأساسي للفرد بالقيم الذاتية، مما يجعل من الصعب الاعتقاد بأن التغيير ممكن أو أن المرء يستحق حياة أفضل.

القلق والخوف

فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الصحة العقلية المشتركة في التعاطي مثل القلق والاكتئاب، والإجهاد المتمثل في الحفاظ على الإدمان، بالإضافة إلى العواقب التي تترتب عليه، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الظروف، وقد يتخذ القلق في الإدمان أشكالاً كثيرة: القلق بشأن الحصول على المواد، والخوف من الانسحاب، والقلق بشأن عواقب الإدمان، والقلق العام الذي قد يكون قد سبق أو تفاقم بسبب تعاطي المواد.

وقد يتعرض الأفراد الذين يعانون من الإدمان للخوف والارتياب، لا سيما إذا كانوا قلقين من القبض عليهم أو مواجهة عواقب قانونية أو فقدان علاقات أو عمل بسبب استخدامهم للمواد، وهذه الحالة المستمرة للخوف واليقظة مرهقة ويمكنها أن تحفز استخدام المواد كوسيلة للهرب المؤقت من هذه المشاعر الغامرة.

الجوع والري

وقد تؤدي أعراض السحب وعدم القدرة على تلبية الرغبات إلى ارتفاع مستويات الغضب والغضب، وقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العلاقات وتفاقم مشاعر الذنب والعار، وكثيرا ما يؤدي الغضب في الإدمان إلى وظائف متعددة: إذ يمكن أن يكون آلية دفاع ضد مشاعر أكثر ضعفا مثل الحزن أو الخوف، أو استجابة لإحباط عدم القدرة على التحكم في استخدام المواد، أو نتيجة مباشرة للآثار العصبية البيولوجية للمواد والانسحاب.

وقد يؤدي الحساسية والغضب إلى مشاكل كبيرة في العلاقات، مما يؤدي إلى صراعات تصبح بعد ذلك محفزات عاطفية إضافية لاستخدام المواد، مما يؤدي إلى دورة مفرغة أخرى يؤدي فيها الغضب إلى مشاكل في العلاقات، مما يؤدي إلى مشاعر سلبية تؤدي إلى استخدام المواد، مما يؤدي إلى مشاكل في الغضب والعلاقة.

انعدام الأمل والارتقاء

ويمكن أن تؤدي دورة الإدمان إلى الشعور باليأس واليأس، حيث يشعر الأفراد بالحبس في سلوكهم ولا يرون أي مخرج، وهذا يمكن أن يسهم في الفكر الانتحاري في حالات خطيرة، ويُعتبر انعدام الأمل خطيراً بصفة خاصة لأنه يقوض الدافع إلى التغيير - إذا رأى فرد أن الانتعاش مستحيل، فمن غير المرجح أن يبذل الجهد اللازم لتحقيقه.

إن الانهيار في الإدمان غالبا ما يكون نابعا من محاولات فاشلة متكررة للتوقف عن استخدام المواد أو السيطرة عليها، وتراكم عواقب الإدمان، وفقدان العلاقات أو الفرص الهامة، والفصل العميق بين الواقع الحالي وقيم أو طموحات المرء، وبالتالي فإن معالجة اليأس عنصر حاسم في معالجة الإدمان، حيث أن استعادة الأمل والاعتقاد بإمكانية التغيير أمر أساسي للتعافي.

النمط العاطفي

ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي استخدام المواد المزمنة إلى التخدير العاطفي - وهو حالة يشعر فيها الأفراد بالعزل عن مشاعرهم ويواجهون شعوراً عاماً أو غير أكيد، وقد يكون هذا التخدير في البداية بمثابة راحة من المشاعر الغامرة، ولكنه في نهاية المطاف يحرم الأفراد من كامل مجموعة التجارب العاطفية البشرية، بما في ذلك المشاعر الإيجابية مثل الفرح والحب والمحتوى.

فالتعريف العاطفي يجعل من الصعب على الأفراد الاتصال بالآخرين، أو إيجاد معنى في الأنشطة، أو الشعور بالحفز على التغيير، وفي التعافي، يجب على الأفراد أن يتعلموا التسامح مع عودة الشعور العاطفي، الذي قد يكون غير مريح في البداية بعد فترة طويلة من التخدير، ولهذا السبب فإن مهارات التنظيم العاطفي بالغة الأهمية في الإنعاش المبكر، وتساعد الأفراد على إدارة حدة المشاعر عند عودتهم إلى الشعور الكامل.

الاستراتيجيات الشاملة لإدارة المشاعر في مجال الإنعاش

الإدارة العاطفية الفعالة ليست مفيدة للتعافي فحسب، بل ضرورية، بدون تطوير طرق صحية لمعالجة وتنظيم المشاعر، يظل الأفراد عرضة للانتكاس عند مواجهة التحديات العاطفية، الاستراتيجيات التالية تمثل نُهجاً قائمة على الأدلة للتنظيم العاطفي يمكن أن تدعم الانتعاش الطويل الأجل.

التدخلات العلاجية

ويقدم العلاج المهني الدعم المنظم لفهم المشاعر وإدارتها، وقد ثبتت فعالية العديد من النهج العلاجية بشكل خاص لمعالجة الجوانب العاطفية للإدمان.

العلاج المعرفي للمناخ

وتساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على تحديد وتغيير أنماط الفكر السلبية التي تسهم في الحزن العاطفي واستخدام المواد، وتمارس هذه المادة عملها على مبدأ أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا مترابطتان من خلال تغيير أنماط الفكر غير المؤاتية، ويمكن أن نؤثر على تجاربنا العاطفية وعلى استجاباتنا السلوكية.

وفي سياق الإدمان، تساعد اللجنة المعنية بالاختبارات الكيميائية الأفراد على الاعتراف بالأفكار التي تحفز الرغبات أو المشاعر السلبية، وتتحدى أنماط التفكير المشوهة (مثل التفكير الشامل أو الكارثي) وتستحدث طرقاً أكثر توازناً وواقعية لتفسير الحالات، ويمكن أن تؤدي إعادة الهيكلة المعرفية إلى الحد بدرجة كبيرة من الحزن العاطفي والحث على استخدام المواد كآلية للتصدير.

العلاج بالمعالجة الطبية

وتشكل معالجة السلوكيات التشخيصية أحد أكثر العلاجات فعالية لتنظيم العاطفة، الذي يهدف إلى مساعدة الأفراد على إدارة مشاعر شديدة، والحد من السلوك الدافع، وتحسين رفاههم العاطفي العام، وDBT مفيد بشكل خاص للأفراد في التعافي من الإدمان، حيث إنه يوفر تقنيات منظمة لشن تحديات عاطفية دون اللجوء إلى استخدام المواد الإدمان.

ويتألف الـ دي بي تي من أربعة وحدات للمهارة الأساسية، يتناول كل منها مختلف جوانب التنظيم العاطفي والسلوكي:

Mindfulness:] Consideringness is a core component of DBT that teaches individuals to be fully present in their emotions and thoughts without judgment, and by cultivating awareness of their internal experiences, individuals can develop a greater sense of control over their reactions and responses practices help individuals observe their emotions without being overwhelmed by them, creating space.

Distress Tolerance:] Distress tolerance focuses on building resilience against emotional pain and stress, and instead of avoid or numbing difficult emotions through substance use, individuals learn how to tolerate distressing situations and regulate their responses through strategies such as radical acceptance, self-soothing techniques, andصرفion methods. These skills are particularly crucial during early recovery when individuals face emotional challenges without challenges.

(ه) تقنيات التنظيم التقليدي توفر استراتيجيات منظمة لإدارة وتعديل الاستجابات العاطفية، ومساعدة الأفراد على التعرف على المحفزات العاطفية، وإعادة صياغة الأفكار السلبية، والمشاركة في سلوك يعزز التوازن العاطفي، وتدرس وحدة تنظيم العاطفة في الـ دي بي تي مهارات محددة للحد من الضعف العاطفي وإدارة المشاعر الحالية على نحو أكثر فعالية.

Interpersonal Effectiveness:] Interpersonal effectiveness enhances communication and relationship skills, often strained by addiction, and learning to express needs, set boundaries, and navigate conflicts helps individuals rebuild trust and maintain supportive relationships, with strong interpersonal skills contributing to emotional stability and reinforcing recovery efforts.

العلاج بالعاطفة - التركيز

وتساعد العلاج بالعاطفة - الجراد الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعياً بمشاعرهم، وقبولهم، وتحويل الاستجابات العاطفية غير المواتية إلى ردود أكثر تكيفاً، وتسلم منظمة EFT بأن المشاعر توفر معلومات هامة عن احتياجاتنا وخبراتنا، وأن التعلم من الوصول إلى المشاعر ومعالجتها هو أمر أساسي للصحة النفسية.

وفي مجال معالجة الإدمان، يمكن أن تساعد المؤسسة الأفراد على فهم الاحتياجات العاطفية التي كانوا يحاولون تلبيتها من خلال استخدام المواد وإيجاد سبل أكثر صحة لتلبية تلك الاحتياجات، وهذا النهج يركز على الوعي العاطفي والقبول كمسارات للتغيير، بدلاً من محاولة السيطرة على المشاعر أو قمعها.

:: الوعي وممارسات التأمل

ويستلزم الوضـع الاهتمام باللحظة الحالية والتجربة - لا تبعد أو تتجنب مشاعر أحد - ومن المهم للغاية أن يتعلم الأفراد في التعافي تباطؤاً و " تنحية " دولهم العاطفية باستخدام العقل لتخفيف المخاطرة بالانتكاس.

وقد تبين أن ممارسة العقل المنتظم تؤدي إلى الحد من التفاعل العاطفي، والحد من الإجهاد، وتحسين الاهتمام والتركيز، وتعزيز الوعي الذاتي، وزيادة الرفاه النفسي العام، وبالنسبة للأفراد الذين يعيشون في مرحلة التعافي، فإن هذه الفوائد تدعم بشكل مباشر الامتناع عن العمل عن طريق الحد من المسببات العاطفية التي قد تؤدي إلى استخدام المواد الإدمان.

ويمكن أن تتخذ ممارسات اليقظة أشكالاً عديدة، منها التأمل الرسمي (الهدوء والتركيز على الشعور بالنفس أو الجسد)، والحركة الذهنية (مثل اليوغا أو الطعم الطيني)، والأكل العقلي (الولي اهتماماً كاملاً لتجربة الأكل)، والعقل غير الرسمي (إدراك الوعي الحالي بالأنشطة اليومية)، والجوهر هو استمرار الممارسة - حتى ممارسة عملات عقلية يومية موجزة يمكن أن تحقق فوائد كبيرة على مر الزمن.

النشاط البدني والتمرين

فالتمارين الرياضية أداة قوية للتنظيم العاطفي كثيرا ما تكون غير مستغلة على نحو كاف في التعافي من الإدمان، والنشاط البدني ينتج العديد من التغييرات العصبية التي تدعم الرفاه العاطفي، بما في ذلك إطلاق الاندورفينات (مصاعد المزاج الطبيعي)، وخفض هرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول، وتحسين نوعية النوم، وتعزيز الصحة العامة للمخ والتعددية العصبية.

وبالإضافة إلى هذه الفوائد البيولوجية، توفر الممارسة منافع نفسية أيضا: فهي توفر آلية صحية لمواجهة الإجهاد، وتوفر الهيكل والروتين، وتتيح فرصا للوصل الاجتماعي (إذا ما تم في سياقات المجموعات)، وتبني الكفاءة الذاتية من خلال تحقيق أهداف اللياقة، وتتيح تركيزا إيجابيا يمكن أن يصرف الانتباه عن الرغبات أو المشاعر السلبية.

إن نوع التدريبات لا يهم سوى الاتساق والتمتع، سواء كان يسير أو يركض أو يسبح أو يرقص أو يرقّب أو يرقص أو يثقل أو يعزف على ألعاب الفريق، فإن المفتاح يجد أنشطة بدنية تشعر بأنها مستدامة وممتعة، بل إن ممارسة متوسطة مثل تمشي لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع يمكن أن تؤدي إلى فوائد عاطفية كبيرة.

النشرة والكتابة والإعرابية

ويمكن أن يكون الكتابة عن المشاعر أداة قوية لتجهيزها وتنظيمها، إذ يوفر النشرة حيزاً آمناً خاصاً لاستكشاف المشاعر دون حكم، ويساعد الأفراد على اكتساب الوضوح بشأن تجاربهم العاطفية وتحديد أنماط أفكارهم وسلوكهم.

وقد أظهرت البحوث أن الكتابة الصريحة - خاصة عن التجارب الصعبة أو المؤلمة - يمكن أن تحسن الصحة النفسية والبدنية على السواء، وأن العمل الذي يرمي إلى وضع المشاعر في الكلمات يساعد على تنظيم التجارب وإحساسها، ويقلل من شدتها العاطفية، ويخلق إحساساً بالتحكم في المشاعر الغامرة.

وبالنسبة للأفراد الذين يستعدون للتعافي، يمكن أن تخدم المجلات أغراضاً متعددة: تتبع المحفزات والأنماط العاطفية، وتجهيز التجارب الصعبة دون الرجوع إلى المواد، والاحتفال بالتقدم المحرز والنجاحات، والعمل من خلال التضارب في التعافي، والحفاظ على سجل النمو والتغيير بمرور الوقت، وليس هناك طريقة " صحيحة " للصحافة - فالمفتاح ممارسة عادية وكراهية ذاتية صادقة.

تقنيات التنفس العميق والاسترخاء

إن تشجيع الاسترخاء والحد من الإثارة الفسيولوجية المرتبطة بالعواطف الشديدة هي أنشطة أساسية في العلاج النفسي للتنظيم العاطفي من أجل التعافي من الإدمان، وتشتمل عمليات التنفس العميق على تنفس بطيء وعميق يحفز حالة من الهدوء ويخفف من الآثار الفيزيولوجية للمشاعر المتصلة بالإدمان.

التنفس العميق يُعمل بتفعيل الجهاز العصبي الطفيلي - استجابة الجسم "الثقل والهضم" التي تُعدل رد الإجهاد، وعندما نكون مُحبطين عاطفياً، فإن تنفسنا كثيراً ما يصبح سطحياً وسريعاً، مما قد يُضاعف مشاعر القلق والذعر، وبتعمد إبطاء وتعميق التنفس، يمكننا الإشارة إلى الجسم الذي هو آمن للإرتياح، مما يساعد بدوره على تهدئة العقل.

ومن أساليب التنفس البسيطة التي يمكن ممارستها في أي مكان التنفس الهابراغاتية (التنفس العميق في البطن بدلا من الصدر)، والتنفس من 4-7-8 (الاستنشاق لأربعة أعداد، والاستنشاق من أجل 8)، والتنفس من خلال الصناديق (التنفس، والحيازة، والتنفس، والحيازة، والحيازة من جديد للعد المتساوي)، وهذه التقنيات يمكن أن تكون مفيدة بصفة خاصة خلال فترات الإجهاد الشديد أو الاضطرابات، مما يوفر بديلا صحيا لاستخدام المواد.

إن تخفيف العضلات تدريجياً هو أسلوب تهدئة ينطوي على توتر وتفريغ مختلف مجموعات العضلات بصورة منهجية لتيسير الاسترخاء البدني والعقلي، وهذه الممارسة تساعد الأفراد على زيادة وعيهم بالتوتر البدني المرتبط بالإجهاد العاطفي وتوفر وسيلة ملموسة لإطلاق هذا التوتر.

تحديد وإدارة المفاوضين العاطفيين

وتتمثل إحدى المهارات الحاسمة في التنظيم العاطفي في التعلم لتحديد الحالات أو الأفكار أو التجارب المحددة التي تحفز مشاعر ورغبات صعبة، وينطوي تحديد المجازر على تطوير الوعي بالأنماط التي تسبق الاضطرابات العاطفية أو تحث على استخدام المواد.

وتشمل الفئات المشتركة من المحفزات المسببة للبيئة (المواقع، الناس، أو الحالات المرتبطة باستخدام المواد السابقة)، والمحفزات العاطفية (المشاعر الخاصة التي أدت تاريخياً إلى استخدام المواد)، والمحفزات الاجتماعية (المنازعات بين الأشخاص أو الضغوط الاجتماعية)، والمحفزات البدنية (الألم، أو الإهانة، أو غيرها من الاضطرابات البدنية)، والمسببات المعرفية (الأفكار المتشابكة أو الذكريات التي تبعث الرغبات أو المشاعر السلبية).

وبمجرد تحديد المحفزات، يمكن للأفراد وضع استراتيجيات محددة لإدارة هذه المشاريع، وقد يشمل ذلك تجنب بعض المحفزات عند الإمكان (لا سيما في مرحلة الإنعاش المبكر)، وإعداد استراتيجيات لمعالجة الحالات قبل بدء التشغيل، والتحدي للأفكار المرتبطة بالزناد المعرفي، واستخدام تقنيات التطهير عند التسبب في منع التصاعد إلى استخدام المواد.

الدور الحاسم لنظم الدعم في الإدارة المؤقتة

وبينما تعتبر المهارات والاستراتيجيات الفردية أساسية، فإن الانتعاش لا يحدث في عزلة، وتؤدي نظم الدعم دورا حيويا في مساعدة الأفراد على إدارة المشاعر والحفاظ على الامتناع عن المواد، ووجود علاقات داعمة يمكن أن يوقف من الإجهاد، ويوفر مصادر بديلة للمشاعر الإيجابية، ويوفر المساعدة العملية خلال الأوقات الصعبة، ويخلق المساءلة التي تدعم أهداف التعافي.

الأسرة والأصدقاء

وكشفت التحليلات الإحصائية عن علاقة هامة بين انتكاس استخدام المواد وارتداد العلاقة الزوجية وعلاقة الأسرة، وعلى وجه التحديد، أدى ازدياد العلاقة الزوجية والأسرية إلى الحد بدرجة كبيرة من احتمال انتكاس استخدام المواد بين الأفراد المدمنين، كما أن العلاقات الوثيقة توفر المصادقة العاطفية والدعم العملي والشعور بالانتماء الذي يمكن أن يساعد الأفراد على تخطي التحديات العاطفية للتعافي.

ولكن من المهم الاعتراف بأن العلاقات لا تدعم الانتعاش، وقد تكون بعض العلاقات قد تضررت بسبب الإدمان وتحتاج إلى إصلاح، بينما قد تؤدي العلاقات الأخرى إلى تقويض جهود الإنعاش بشكل فعال، وينطوي جزء من بناء نظام دعم قوي على تحديد العلاقات الصحية والداعمة، ووضع الحدود مع العلاقات التي تهدد الانتعاش، وإصلاح العلاقات التي تضررت عندما يكون ذلك ممكنا ومناسبا، وأحيانا إنهاء العلاقات التي لا تتمشى مع الصلاة.

ويمكن لأفراد الأسرة والأصدقاء أن يدعموا التنظيم العاطفي في مجال التعافي من خلال التعلم بشأن الإدمان والتعافي، وتقديم الدعم العاطفي غير الحكمي، والمساعدة في تحديد ورد علامات الانتكاس التحذيرية، والمشاركة في العلاج الأسري عند الاقتضاء، ورعاية احتياجاتهم العاطفية الخاصة (مثل دعم شخص في التعافي يمكن أن يكون متطلبا عاطفيا).

أفرقة الدعم ودعم الأقران

مجموعات الدعم مثل آلكولز آنيموس، وأجهزة مكافحة المخدرات، واسترداد المواد المخدرة، وغيرها من برامج الإنعاش التي يقودها النظراء توفر فوائد فريدة تكمل المعاملة المهنية، وهذه المجموعات تعرض التواصل مع الآخرين الذين يفهمون حقا تجربة الإدمان والتعافي، وتطبيع التحديات التي تواجه التعافي، والأمل من خلال مشاهدة نجاح الآخرين، والاستراتيجيات العملية والحكمة من جانب الآخرين في مرحلة التعافي، والشعور بالغرض من خلال مساعدة الآخرين.

الفوائد العاطفية لمجموعات الدعم كبيرة، تبادل خبرات ومشاعر المرء في بيئة داعمة يمكن أن يقلل من العار والعزلة، حواجز عاطفية كبيرة أمام الانتعاش، سماع قصص الآخرين يمكن أن يوفر منظوراً للتحديات الخاصة ويلهم الأمل في أن يكون الانتعاش ممكناً، الهيكل العادي للاجتماعات يمكن أن يوفر الاستقرار والروتين الذي يدعم التنظيم العاطفي.

مختلف مجموعات الدعم لديها فلسفات ونهج مختلفة لذا من المفيد استكشاف خيارات مختلفة لإيجاد أفضل ما يناسب بعض الأفراد يستفيدون من النهج الروحي لـ 12 خطوة في حين يفضل آخرون النهج العلمي لاسترداد (ستارت) أو بدائل أخرى، المفتاح هو إيجاد مجتمع داعم يرتد قيم المرء واحتياجاته.

الدعم الفني

وكثيرا ما يكون الدعم المهني من الأطباء النفسيين والمرشدين النفسيين وغيرهم من مقدمي الرعاية الصحية ضروريا لإدارة الجوانب العاطفية لتعافي الإدمان، ويمكن لهؤلاء المهنيين تقديم العلاجات القائمة على الأدلة، والتشخيص ومعالجة الظروف الصحية العقلية التي تصاحبها، وتحديد الأدوية عند الاقتضاء لدعم الاستقرار العاطفي، وتقديم التوجيه والدعم الموضوعيين.

وتؤدي الاستخبارات العاطفية دورا محوريا في مساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة على مواجهة الإجهاد، وتعزيز صلات الأقران، وحل المشاكل، ومنع الانتكاس، ويمكن أن تساعد العلاج المهني الأفراد على تطوير الذكاء العاطفي - القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها وإدارتها بفعالية - وهو ما كثيرا ما يضعف الإدمان.

فالعلاقة مع طبيب نفسي أو مستشار يوفر مجالا آمنا لاستكشاف العواطف الصعبة، وممارسة مهارات جديدة في مجال التنظيم العاطفي، والحصول على تعليقات ودعم، وهذه العلاقة العلاجية نفسها يمكن أن تكون مشافية، لا سيما بالنسبة للأفراد الذين اتسمت علاقاتهم السابقة بالحكم أو الرفض أو الإساءة.

معالجة ظروف الصحة العقلية المشتركة

ويكافح العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة أيضاً مع ظروف الصحة العقلية التي تصاحبها، مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق، واضطرابات الجهاز التنفسي، والاضطرابات التي تصيب الأشخاص، واضطرابات الشخصية، وعجز تنظيم العاطفة في طائفة من الاضطرابات العقلية والسلوكية، بما في ذلك الاضطرابات الناجمة عن تعاطي المواد، واضطرابات المزاج، واضطرابات القلق، وهذه الظروف التي تصاحبها تضاعف بدرجة كبيرة من المشهد العاطفي.

والعلاقة بين اضطرابات تعاطي المواد المخدرة وغيرها من ظروف الصحة العقلية معقدة وثنائية الاتجاه، ويمكن أن تزيد ظروف الصحة العقلية من التعرض لتعاطي المواد المخدرة حيث يحاول الأفراد أن يصابوا بأعراض التخلّص من الذات، ويمكن أن يؤدي تعاطي المواد المخدرة إلى ظهور أعراض للصحة العقلية أو يتفاقم منها، وقد تتقاسم الظروف معاً الأسباب الأساسية المشتركة (مثل الصدمات أو الضعف الوراثي)، ويخلق وجود كلتا الحالتين تحديات فريدة تتطلب المعالجة المتكاملة.

وتتطلب المعالجة الفعالة للاضطرابات التي تصيبها الاضطرابات اتباع نهج متكامل يعالج كلا الشرطين في وقت واحد، إذ إن معالجة الإدمان فقط بينما يتجاهل قضايا الصحة العقلية الأساسية تجعل الأفراد عرضة للانتكاس، حيث أن المعاناة العاطفية من ظروف الصحة العقلية غير المعالجة يمكن أن تؤدي إلى استخدام المواد المخدرة، وعلى العكس من ذلك، فإن معالجة ظروف الصحة العقلية مع تجاهل إساءة استعمال المواد الفعالة غالبا ما تكون غير فعالة، حيث أن المواد تتدخل في العلاج ويمكن أن تسوء الأعراض.

وقد تشمل المعالجة المتكاملة إدارة الأدوية لظروف الصحة العقلية والعلاج الذي يعالج أعراض الإدمان والصحة العقلية على السواء، وتطوير مهارات التكيُّف الخاصة بإدارة كلا الوضعين، والتنسيق بين مختلف مقدمي الرعاية الصحية لضمان الرعاية الشاملة، والهدف هو مساعدة الأفراد على تحقيق الاستقرار في استخدامهم للمواد العقلية وفي صحتهم العقلية، مع التسليم بأن هذه الجوانب مترابطة من الرفاه العام.

تقنيات التنظيم العاطفي العملي للحياة اليومية

وفي حين أن العلاج والدعم المهني لهما أهمية حاسمة، يحتاج الأفراد في مجال الانتعاش أيضا إلى تقنيات عملية يمكنهم استخدامها بصورة مستقلة في الحياة اليومية لإدارة المشاعر بفعالية، ويمكن إدماج الاستراتيجيات التالية في الروتينات اليومية لدعم التنظيم العاطفي المستمر.

مبدأ الهالط

HALT is an acronym that stands for Hungry, Angry, Lonely, and Tired-four physical and emotional states that can increase vulnerability to negative emotions and cravings. The HALT principle reminds individuals to check in with these basic needs regularly and address them before they escalate into more serious emotional distress.

عندما تعاني مشاعر قوية أو تشنجات، تسأل "هل أنا جائع أو غاضب أو وحيد أو متعب؟" يمكن أن تساعد على تحديد الاحتياجات البسيطة والخرسانية التي يمكن معالجتها، وغالبا ما يكون الشعور بأن أزمة عاطفية ساحقة يمكن أن يتحسن بشكل كبير من خلال تناول وجبة صحية، مع التعبير عن الغضب على نحو مناسب، والتواصل مع شخص داعم، أو الحصول على قسط كاف من الراحة.

التقنيات الأرضية

وإحدى التقنيات الفعالة هي عملية التطهير من 5-4-3-2-1، حيث يحدد الأفراد ويركزون على خمسة أشياء يمكنهم رؤيتها، وأربعة أشياء يمكنهم لمسها، وثلاثة أشياء يمكن أن يسمعوها، وشيئان يمكن أن يشموها، وشيء واحد يمكن أن يتذوقوه، وتساعد تقنيات التقريب في إعادة الانتباه إلى اللحظة الراهنة عندما تشعر العواطف بالراحة أو عندما تصاب بالتوتر أو تنقطع أو تشنجات شديدة.

وتشمل التقنيات الأرضية الأخرى الاحتفاظ بالثلج أو قذف المياه الباردة على الوجه لخلق إحساس بدني قوي، مع التركيز على الإحساس بالأقدام على الأرض أو الجسم على الكرسي، مع وصف البيئة المباشرة بالتفصيل، والمشاركة في مهمة بسيطة وملموسة تتطلب التركيز، وهذه التقنيات تعمل بإعادة توجيه الانتباه بعيدا عن التجارب الداخلية المحزنة ونحو المتحول الخارجي.

وضع العلامات على الحركة

وفي مجال التعافي من الإدمان، يعتبر الفهم والعلامات الدقيقة للعواطف أمرا أساسيا، والأدوات البصرية، مثل العجلات أو الخرائط العاطفية، ومساعدة المرضى على تحديد ووصف مشاعرهم بدقة، في حين أن دفتر العاطفة يشجع المرضى على التعبير عن مشاعرهم من خلال الكتابة، واستكشاف المحفزات، والكثافة، وما يرتبط بذلك من إحساس أو أفكار مادية.

سمّيّة العاطفة ببساطة يمكن أن تقلل من شدتها، ظاهرة تسمى أحياناً "اسمها لترويضها" عندما نستطيع تحديد وعلامة ما نشعر به،

تطوير مُفرد عاطفي غني يُمكن أن يُحسن الوعي والضبط العاطفيين، وعجلات العاطفة أو الرسومات قد تكون أدوات مفيدة لتوسيع السمع العاطفي وتحديد الدول العاطفية المُخدرة.

إنشاء مجموعة مواد للتنظيم العاطفي

مجموعة أدوات تنظيم عاطفي هي مجموعة من الاستراتيجيات والموارد التي يمكن للفرد أن يتحول إليها عندما يواجه مشاعر صعبة، وقد يشمل ذلك قائمة بأسماء الأشخاص الداعمين الذين يدعون أو يهدأون بالموسيقى أو يرشدون التأملات أو يريحون الأشياء أو الصور، وقائمة بأنشطة التكيف الصحية، والاقتباسات الإلهامية أو التأكيدات، وتذكير أسباب البقاء رصينة.

والمفتاح هو إعداد مجموعة الأدوات هذه في فترات هادئة متقدمة أثناء التفكير بوضوح حتى تكون متاحة بسهولة أثناء الأزمات العاطفية عندما يضعف صنع القرار، ووضع خطة ملموسة لإدارة المشاعر الصعبة يقلل من احتمال اتخاذ قرارات مثمرة مثل استخدام المواد الإدمانية.

الروتين والهيكل

ومن شأن وضع روتينات وهيكل منتظمين في الحياة اليومية أن يدعم بشكل كبير التنظيم العاطفي، فالروتينات المتوقعة تقلل من الضغط وإجهاد اتخاذ القرارات، وتوفر إحساسا بالاستقرار والسيطرة، وتخلق فرصا طبيعية لأنشطة الرعاية الذاتية، وتساعد على تنظيم أنماط النوم والأكل، مما يؤثر تأثيرا مباشرا على الرفاه العاطفي.

وقد يشمل نظام العمل اليومي الصحي فترات النوم والوقوف المتسقة، والوجبات العادية، والوقت المقرر لممارسة النشاط البدني، والوقت المخصص للاسترخاء أو ممارسة العقل، والوصلات الاجتماعية المقررة أو دعم الحضور الجماعي، وفي حين أن المرونة مهمة، فإن وجود هيكل عام يوفر أساسا يدعم الاستقرار العاطفي.

دور التعايش الذاتي في التنظيم والانعاش

إن التعاطف الذاتي مع نفس النزاهة والتفاهم سيوفران صديقاً جيداً، وهو عنصر حاسم الأهمية ولكنه كثيراً ما يتجاهل من التنظيم العاطفي في التعافي، إذ أن العديد من الأفراد الذين يكافحون مع الإدمان هم منتقدون للغاية، مما يكثف المشاعر السلبية ويمكن أن يحفز على استخدام المواد كوسيلة للهرب من الحكم الذاتي القاسية.

وتشمل علاقات الوئام الذاتي ثلاثة عناصر رئيسية: العطف الذاتي (الدفء والتفاهم نحو النفس بدلا من أن يكون حرجا بشدة)، والإنسانية المشتركة (إدراك أن المعاناة والعجز جزء من التجربة الإنسانية المشتركة وليس شيئا يعزلنا)، والوعي (إبقاء الأفكار المؤلمة والمشاعر في وعي متوازن بدلا من التحديد المفرط لها).

أظهرت البحوث أنّ الشفقة الذاتية ترتبط بقدر أكبر من المرونة العاطفية، وقلة القلق والاكتئاب، وتحسين الدافع إلى التغيير، وتحسين القدرة على مواجهة النكسات، وبالنسبة للأفراد الذين يعيشون في التعافي، يمكن للإنسان أن يساعد على إدارة العار والشعور بالذنب اللذين يرافقان الإدمان في كثير من الأحيان، ويحفز على مواصلة جهود الإنعاش حتى بعد النكسات، ويقلل من التطرف الذاتي القاسي الذي يمكن أن يحفز على استخدام المادة، ويدعم العملية الصعبة

إن تطوير تعاطف الذات ممارسة تستغرق وقتاً، لا سيما بالنسبة لمن لديهم عادات طويلة من التعسف الذاتي، وتشمل التقنيات اللازمة لزرع الشفقة الذاتية ممارسات التأمل الذاتية، وكتابة رسائل تعاطفية إلى أنفسهم، باستخدام التكلم عن النفس الشفقة (يتحدث المرء إلى نفسه كصديق عزيز)، والاعتراف بالإنسانية المشتركة في النضال (يواجه العديد من التحديات).

راحة طويلة الأجل في الإنعاش

إن الانتعاش ليس فقط حول وقف استخدام المواد، بل هو بناء حياة تستحق العيش، والتي تشمل تطوير السلامة العاطفية الطويلة الأجل، ومع تقدم الأفراد في الانتعاش، فإن التركيز يتحول من إدارة الأزمات والتنظيم العاطفي الحاد إلى بناء الصحة والرفاه العاطفيين المستدامين.

تطوير الاستخبارات العاطفية

الاستخبارات العاطفية القدرة على التعرف على مشاعر المرء ومشاعر الآخرين وفهمها وإدارتها هي عنصر أساسي من عناصر الرفاه العاطفي الطويل الأجل، تطوير الذكاء العاطفي ينطوي على تحسين الوعي الذاتي (إدراك مشاعر المرء وآثاره)، والعزلة الذاتية (التحكم في المشاعر والحركات المسببة للاضطرابات)، والحوافز (استخدام المشاعر لتحقيق الأهداف)

وتدعم هذه المهارات التعافي من خلال مساعدة الأفراد على إدارة الأوضاع الاجتماعية المعقدة، والحفاظ على علاقات صحية، وإدارة الإجهاد بفعالية، واتخاذ القرارات المتسقة مع قيمهم وأهدافهم، وعلى عكس ما هو معرفي، يمكن تطوير الاستخبارات العاطفية وتحسينها على مدى الحياة مع الممارسة والنية.

البحث عن معنى وغرض

فالسلامة العاطفية الطويلة الأجل تنطوي على أكثر من مجرد إدارة المشاعر السلبية - وتشمل أيضاً إشاعة مشاعر إيجابية وشعور بالمعنى والقصد، ويكتشف العديد من الأفراد الذين يتعافيون من آثارها أن تجاربهم في الإدمان والتعافي يمكن أن تصبح مصدراً للمعنى، سواء من خلال مساعدة الآخرين على الانتعاش، أو الدعوة إلى تحسين معالجة الإدمان والسياسات، أو مجرد العيش كمثال على أن الانتعاش ممكن.

البحث عن هدف قد ينطوي على متابعة التعليم أو الأهداف المهنية، تطوير ملاحقات خلاقة أو هوايا، المساهمة في مجتمع المرء من خلال التطوع أو النشاط، وتعميق الممارسات الروحية أو الفلسفية، أو بناء علاقات مجدية ورعاية هذه العلاقات، وشعور بالغرض يوفر الدافع خلال الأوقات الصعبة ويسهم في تحقيق الرفاهية العامة للحياة والرفاه العاطفي.

النمو والتعلم المستمرين

إن الانتعاش عملية مستمرة للنمو والتعلم بدلا من الوجهة، وما زالت مهارات التنظيم العاطفي تتطور وتتعمق مع الوقت مع الممارسة، والانتعاش الطويل الأجل ينطوي على مواصلة تعلم أنفسها وأنماطها العاطفية، وتكييف استراتيجيات التكيف مع تغير ظروف الحياة، والسعي إلى إيجاد تحديات وفرص جديدة للنمو، والاستمرار في فتح باب التعقيبات والمنظورات الجديدة.

وهذا التصور الذي يُعتَبر النمو - وهو الاعتقاد بأن القدرات والمهارات يمكن تطويرها من خلال الجهود المبذولة والدعم للتعلم - من خلال الانتعاش الطويل الأجل بمساعدة الأفراد على اعتبار النكسات فرص للتعلم بدلاً من الفشل، والحفاظ على الدافع لمواصلة تطوير مهارات التنظيم العاطفي، والتكيف مع التحديات الجديدة ومراحل الحياة بمرونة ومرونة.

الاعتبارات الخاصة: المشاعر في مختلف السكان

وفي حين أن العلاقة الأساسية بين العواطف وإساءة استعمال المواد المخدرة هي علاقة متشابهة بين السكان، فإن بعض الفئات تواجه تحديات فريدة تستحق اهتماما خاصا.

المراهقون والشباب

فالمراهقة والشيخوخة هي فترات تطور وقابلية للتأثر عاطفيين ملحوظين، ولا يزال دماغ المراهقين يتطور، ولا سيما في المناطق المسؤولة عن التحكم في الحفز والتنظيم العاطفي، وهذه المرحلة الإنمائية، مقترنة بالضغوط الاجتماعية وإجهاد تكوين الهوية، تخلق مخاطر فريدة من نوعها على إساءة استعمال المواد.

وقد يفتقر الشباب إلى مهارات التنظيم العاطفي والخبرة الحياتية لإدارة المشاعر المكثفة بفعالية، مما يجعلهم عرضة بشكل خاص لاستخدام المواد كآليات لمعالجة المشاكل، ويمكن أن يكون التدخل المبكر وجهود الوقاية التي تدرّس مهارات التنظيم العاطفي أثراً كبيراً أثناء هذه النافذة الإنمائية.

الأفراد الذين لديهم تاريخ تراما

وتؤثر الصدمات النفسية، وخاصة الصدمات النفسية المعقدة أو الإنمائية، تأثيراً عميقاً على القدرة على تنظيم النفس، وتدرك النُهج المستنيرة لمعالجة الإدمان أن العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في تعاطي المواد المخدرة لديهم تاريخ الصدمة وأن معالجة الصدمات النفسية أمر أساسي للتعافي بنجاح.

وتشمل الرعاية المستنيرة للصدمات فهم أثر الصدمات النفسية على التنظيم العاطفي، وخلق السلامة في بيئات العلاج، وتوفير الخيارات والتحكم في التصدي لعجز الصدمات، وإدماج التدخلات الخاصة بالصدمات عند الاقتضاء، مع الحفاظ على الصبر يتطلب راحة ودعما دقيقين، حيث أن معالجة الذكريات المؤلمة يمكن أن تكون شديدة عاطفيا.

كبار السن

وكثيرا ما يُغفل إساءة استعمال المواد في البالغين الأكبر سنا، ولكنها تمثل شاغلا كبيرا، وقد يواجه كبار السن تحديات عاطفية فريدة تشمل الحزن والخسائر (من أحبائهم، والصحة، والاستقلال)، والعزلة الاجتماعية، والألم المزمن أو المرض، والتحولات مثل التقاعد، ويمكن أن تسهم هذه الإجهادات العاطفية في إساءة استعمال المواد، ولا سيما الأدوية الكحولية والوصفات الطبية.

وينبغي أن تعالج معالجة البالغين المسنين الشواغل العاطفية الخاصة بالعمر، وأن تنظر في التجانسات الطبية والتفاعلات الطبية، وأن تتكيف التدخلات لكي تكون مناسبة للعمر، وأن تعالج التغيرات المعرفية المحتملة التي قد تؤثر على التعلم وتنفيذ استراتيجيات التنظيم العاطفي.

مستقبل التنظيم التقليدي في مجال المعاملة الإدمانية

ومع استمرار تطور فهمنا للعلاقة بين العواطف وإساءة استعمال المواد، فإن نُهج العلاج أيضا، فالبحوث الناشئة والتدخلات المبتكرة تعد بطرق أكثر فعالية لمعالجة الانحرافات العاطفية في الإدمان.

وتكشف التطورات في علم الأعصاب عن آليات الدماغ المحددة التي تقوم عليها عملية التآكل العاطفي في الإدمان، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدخلات أكثر استهدافاً، وتجعل التدخلات القائمة على التكنولوجيا، مثل أجهزة الهاتف الذكية لتتبع العاطفة وتنظيمها، أكثر سهولة، وتدل البحوث في دور محور الأحشاء في التنظيم العاطفي على أن التغذية والصحة في الأحشاء يمكن أن تؤدي دوراً في السلامة العاطفية أثناء التعافي.

إن إدماج النهج التكميلية مثل اليوغا، والالتحاق بالمدرسة، والعلاج الفني إلى جانب العلاج التقليدي، يوسع مجموعة الأدوات المتاحة للتنظيم العاطفي، ويزيد من الاعتراف بأهمية معالجة المحددات الاجتماعية للصحة - مثل الإسكان، والعمالة، والارتباطات المجتمعية - التي تعترف بأن الرفاه العاطفي لا يمكن فصله عن ظروف الحياة.

وللمزيد من المعلومات عن نُهج معالجة الإدمان القائمة على الأدلة، يرجى زيارة الموقع الشبكي لإدارة خدمات إساءة المعاملة والصحة العقلية ، الذي يوفر موارد شاملة بشأن خيارات العلاج ودعم التعافي.

الاستنتاج: دمج الصحة العاطفية كمركز للتعافي

والعلاقة بين العواطف وإساءة استعمال المواد المخدرة عميقة ومعقدة، ويبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في استعمال المواد المخدرة يواجهون صعوبات أكبر في تنظيم العاطفة من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات في استعمال المواد الإدمان، وأن معالجة هذه الصعوبات أمر أساسي لنجاح الانتعاش، ولا تشكل العقبات التي تحول دون التغلب على هذه الاضطرابات أو الأعداء لهزمها جوانب أساسية من الخبرة البشرية التي توفر معلومات هامة عن احتياجاتنا وقيمنا وخبراتنا.

إن الانتعاش يتطلب التعلم من أجل تجربة كامل مجموعة المشاعر الإنسانية المريحة وغير المريحة دون أن يتحول إلى مواد، وهذا يتطلب تطوير مهارات جديدة، وبناء علاقات داعمة، ومعالجة الصدمات النفسية والظروف الصحية العقلية الكامنة، وزرع الشفقة الذاتية والاستخبارات العاطفية، وهو عمل شاق، ولكنه أيضاً يكافئ بشدة، إذ يكتشف الأفراد أنهم قادرون على إدارة مشاعرهم وبناء حياة مجدية ومريحة في التعافي.

وكثيرا ما ينطوي النجاح والانتعاش الطويل الأجل على التعلم لإدارة المشاعر السلبية وتعزيز المشاعر الإيجابية، وإيلاء الاهتمام لمشاعرنا، وتقنيات العقل المدروسة، وتنفيذ هذه المهارات في الحياة اليومية، يمكن أن يكون له أثر كبير، مع اكتساب المهارات اللازمة لمواجهة الإجهاد في الحياة بطرق صحية لا تساعد فقط على منع الانتكاس، بل أيضا في تحسين الصحة العاطفية والعقلية، وتعزيز الانتعاش والتمتع بالحياة.

وبالنسبة للأفراد الذين يكافحون مع إساءة استعمال المخدرات، فإن الاعتراف بدور المشاعر خطوة أولى حاسمة، إذ أن مواصلة تطوير مهارات التنظيم العاطفي عملية مستمرة تدعم الرفاه الطويل الأجل، إذ يمكن للأسر والمجتمعات المحلية أن تعزز التعاطف والدعم للمتضررين.

إن رحلة التعافي هي في نهاية المطاف رحلة إلى الحرية العاطفية - القدرة على تجربة الحياة بشكل كامل، والتصدي للتحديات بفعالية، وبناء حياة متوافقة مع أعمق القيم، ومن خلال معالجة الجذور العاطفية للإدمان وتطوير مهارات تنظيم عاطفية سليمة، يمكن للأفراد أن يتحرروا من دورة إساءة استعمال المواد المخدرة ويكتشفوا القدرة على الصمود والقوة والقدرة على الفرح التي كانت داخلهم طوال الوقت.

وإذا كنت أو شخص تعرفه يكافح مع إساءة استعمال المواد، فإن المساعدة متاحة، و SAMHSA National Helpline] (1-800-662-4357) توفر الدعم الحر والسري 24/7 و365 يوما في السنة، وتقدم الإحالة إلى مرافق العلاج المحلية، ومجموعات الدعم، والمنظمات المجتمعية.

فهم وإدارة المشاعر ليسا فقط لمنع إساءة استعمال المواد، بل يتعلقان ببناء أساس لحياة غنية ومجدية وصحية عاطفية، وسواء كنت في مرحلة التعافي، أو دعم شخص في التعافي، أو العمل على منع إساءة استعمال المواد، وترتيب الصحة العاطفية، وتطوير مهارات التنظيم العاطفي، إنما هو استثمار يدر أرباحاً في جميع مجالات الحياة، وقد يكون الطريق صعباً، ولكن في سبيل الحرية العاطفية، والعلاقة الحقيقية، والخير.