ولا يمكن لهذه المادة أن تستكشف بشكل كامل، دون أن تُشكل أساساً لعلاج السلوك النابع من الاضطرابات النفسية، وهو علاج شامل استحدثه الدكتور مارشا لاينهان في أواخر الثمانينات، وقد ثبتت فعالية هذه المادة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية، وذلك بسبب وجود مجموعة واسعة من قضايا التآكل العاطفي، حيث أن العقليات الأساسية تُعلِّم العملاء على إذكاء الوعي في الوقت الحاضر دون حكم، وهي مهارات قائمة على أساسها.

فهم الحساسية في مجال الـ دي.

إن عدم مراعاة النزعة الحسنة في الـ دي بي تي ليس مجرد أسلوب للراحة؛ بل هو ممارسة متعمدة للحضور إلى اللحظة الراهنة مع الانفتاح والفضول.

العناصر الأربعة للوعي في الـ دي بي تي

DBT breaks mindfulness into four distinct skills, often called the “what” skills because they describe what] you do when practicing mindfulness:

  • ملاحظة: ملاحظة: ملاحظة: ]FLT:[1][ ملاحظة ما يحدث في الوقت الحاضر، ومشاعر، وصوت، ورائحة، ومشاعر جسدية، ملاحظة هي فعل المراقبة دون التدخل، فعلى سبيل المثال، قد يلاحظ العميل شعوراً بالغضب في صدره دون محاولة لقمعه أو التعبير عنه.
  • ] Description: Putting words to the experience without judgment. instead of saying “I amrage at him,” a descriptive statement would be “I notice a feeling of anger in my body, and I am having a thought that he was unfair.” This separates the event from the interpretation.
  • Participation:] ngaging fully in the current activity. Many people go through daily tasks on autopilot. Participation means becoming completely absorbed-whether washing platees, listen to a friend, or walking. It counters the tendency to ruminate or dissociate.
  • ]Non-judgmental stance:] Accepting thoughts, feelings, and sensations as they are, without labeling them “good” or “bad.” Judgment tends to escalate emotional reactions. A non-judgmental approach states, “ This is painful, and I can tolerate it,” rather than “

وهذه المهارات الأربع تُمارس بصورة متكررة في المقام الأول في التأمل الرسمي، ثم في اللحظات اليومية، ولا بد من تبيانها ووصفها قبل أن يتسنى تطبيق المشاركة بشكل فعال.

فوائد الوعي في المهارات الـ دي بي تي

وتظهر البحوث المتعلقة بمكافحة الأوبئة بصورة متسقة أن ممارسات الاعتناء ترتبط بتخفيضات في حالات القلق والاكتئاب والغضب وسلوك الصيدلي الذاتي، وقد تبين أن تحليل الوجبات الفوقية لعام 2018 المنشور في ] ببحوث المنقذ والعلاج ] أن التدريب على الروايات العقلية، كجزء من مادة الـ دي.

التنظيم العاطفي

إن الحقائق تدعم بشكل مباشر وحدة تنظيم العاطفة في الـ دي بي تي بمساعدة الأفراد على تحديد المشاعر في وقت مبكر، وعندما يمكن لشخص ما أن يحترم السلائف الفيزيائية لمشاعره في صدره، أو حرارة الوجه، أو تغييرات في القدرة على التنفس قبل أن تتصاعد المشاعر، مثلاً، يمكن للزبون الذي يلاحظ " موجة " من القلق أن يستخدم التنفس العقلي العقلي في ركوب الأمواج بدلاً من محاولة الإفلات من خلال ذلك.

تخفيض عدد مراتب الإجهاد

وتظهر الدراسات العلمية العصبية أن الممارسة الاعتيادية للعقل تقلل من مستويات الفول، وتخفض النشاط في اميغادالا )مركز المخ للخوف(، وتعزز القشرة الأولية التي تحكم الوظيفة التنفيذية والسيطرة الذاتية، وبالنسبة للعملاء الذين يعانون من الاضطرابات الشديدة، فإن هذه التغييرات تستقر بشكل عميق، وذلك بالتركيز على اللحظة الحالية، يقلل الأفراد من الوقت الذي يقلقهم.

تحسين العلاقات بين الأشخاص

ويعزز الحساسية وحدة الفعالية بين الأشخاص من خلال تحسين الاتصال والتعاطف، وعندما تكون حاضراً تماماً مع شخص آخر، تصغين إلى أبعد من ذلك، وتلاحظين الوسائد غير الشفرية، وتستجيبين بتصميم لا ردة فعل، كما أن مهارة " تجنيد " تجربة دون أن يُلقى اللوم، على سبيل المثال، " أشعر بالألم عندما تلغي الخطط في آخر لحظة " بدلاً من ممارسة عدم التعارض دائماً متأصلباً.

التقنيات في مجال مكافحة الاتجار بالبشر

DBT teaches both the “what” skills (observe, describe, participate) and the “how” skills -non-judgmentally , ] one-mindfully] (doing one thing at a time), and effectively[.

وإذ تضع في اعتبارها التنفس

ويولي هذا الاهتمام في كثير من الأحيان، في دي بي تي، لشعور الهواء بالدخول والمغادرة، وارتفاع وسقوط الصدر، والتوقف بين الاستنشاق والتنفس، وكثيرا ما يُدرس هذا الشعور بأنه " التنفس المفاجئ " : الاستنشاق لأربعة تهم، والاستنشاق لستة، وهذا الاستنشاق المطوّل ينشط أعصاب المهبل ويعيد الاهتمام بالهدوء.

الفحوصات الجاهزة

وينطوي فحص الجسم على نقل الاهتمام بصورة منهجية من الرأس إلى القدم، مع ملاحظة الحساسات أو التوتر أو عدم الارتياح، وفي الـ دي بي تي، يستخدم مسح الجسم لربط الدول الفيزيائية بالعواطف، وعلى سبيل المثال، يمكن أن يشير الفك الضامن إلى الغضب المكبوت؛ وقد يشير تطاير المعدة إلى القلق، وبإشارة منتظمة، يصبح الزبائن أكثر جاذبية إلى أجسامهم ويمكن أن يتصدوا للض قبل أن يتصاعد الدق الأشعة " .

جناح العقل

ويجمع التأمل العقلي بين العقل المعرفي والحكمة العاطفية، ويهتدي العملاء إلى تصور مكان في جسمهم في كثير من الأحيان مركز الصدر أو حيث يقيم " العقل الحكيم " ، ثم يطرحون أنفسهم سؤالاً (مثلاً " ما هو الشيء الفعال الذي ينبغي عمله الآن؟ " ) وينتظرون رداً غير ملائم، وهذه الممارسة تساعد على اتخاذ قرارات متوازنة بين العملاء الذين يقطنون العقل، ولا سيما عندما يكون العقل معقولاً.

وإذ تضع في اعتبارها ملاحظة الأفكار،

وفي هذه التقنية، يتصور العملاء الأفكار بأنها سحابات تمر عبر السماء، ويراقبون كل تفكير دون الانخراط أو الوسم أو دفعه بعيدا، وهذه المهارة مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من القلق أو الصدمة أو التفكير الهاسي، ومن خلال النظر إلى الأفكار باعتبارها أحداثا عقلية بدلا من الحقائق، فهم يكتسبون منظورا ويقللون من قوتهم.

إدماج الوعي في الحياة اليومية

ولتحقيق تغيير دائم، يجب أن تتجاوز مراعاة الاعتبارات الممارسة الرسمية وأن تصبح جزءاً من الأنشطة اليومية، وتشجع هذه الممارسة على التكامل المنظم وغير الرسمي على حد سواء.

تحديد الوقت المناسب لممارسة الوعي

فالاتساق حيوي بالنسبة للتغير العصبي - فمجموعات المهارات في مجال الـ دي بي تي عادة ما تخصص واجبات منزلية يومية للعقل: ٥-١٠ دقائق من التنفس العقلي، أو مسح الجسم، أو " حيز التنفس لمدة ثلاث دقائق " .

الممارسة في مجال الأنشطة اليومية

ويمكن إدماج النسيج في المهام المتعلقة بالطيور، وعند تناول الألوان والنسيج والنكهات، وعند المشي، تشعر بقدميك على الأرض؛ وعند فرشاة أسنانك، تصب في الإحساس بالرشاة وطعم المعكر، وتمنع هذه الممارسة أحيانا " اللحظات المخففة " من الانفصال والزبائن الذين يعيشون في المنزل في الوقت الحاضر.

استخدام المعلومات المتعلقة بالمعرفة

ويُشجَّع العملاء على وضع مذكرات ملصقة بكلمة " بريثي " على مراياهم في دورة المياه، أو وضع أجهزة إنذار هاتفية ذات مسامير لطيفة، أو ارتداء سوار يلمسونه كتذكير للعودة إلى اللحظة الراهنة، وهذه التذكيرات مفيدة بصفة خاصة خلال فترات مجهدة عندما تكون الحاجة إلى العقل أكثر بساطة.

التطبيق في حالات الأزمات

وفي مجال مكافحة الاتجار بالبشر، فإن الإدراك هو الخطوة الأولى في مهارات البقاء على قيد الحياة في الأزمات (المهارة التالية: توقف، تراجع، ملاحظ، مدروس، مدروس، بعقلية) وعندما تنشأ مشاعر قوية، يهتدي الزبائن بالرغبة في وقف وملاحظة الحث على العمل، والحساسيات المادية، والأفكار، وتمنع هذه اللحظة القصيرة من اتخاذ إجراءات متسرعة، وتسمح للزبون باستخدام أسلوب ماهر في التنفس.

التغلب على التحديات المشتركة في مجال ممارسات وضع الحساسية

Even highly motivated clients encounter obstacles. Acknowledging and troubleshooting these challenges is part of effective DBT coaching.

التركيز على الصعوبات

ومن الطبيعي أن يتجول المرء مئات المرات خلال ممارسة مدتها خمس دقائق، ولا يُسمح له بمحاربة الهاء بل العودة بلطف إلى المرساة (الجسد والصوت) ويُعلّم الـ دي بي تي أن كل مرة تلاحظ فيها أن عقلك قد تجول وتعيده، وتمارس عضلة العقلانية .

Impatience with Progress

وينتظر العديد من العملاء الإغاثة الفورية ويشعرون بالإحباط عندما لا يزيل العقل الضيق فوراً، ويطبيع هذا المصطلح بمقارنة العقليات بالممارسة البدنية: لا تصبح أقوى بعد دورة واحدة، ولا يقاس التقدم المحرز بعدم وجود إلهاء وإنما بالرغبة في الممارسة رغم إلهاءه، ويمكن للمعالجين أن يعيدوا ترتيب النكسات التي حدثت في طريق البيانات؟ ما الذي يمكن تعديله؟

الاضطرابات العاطفية

ويمكن أن يكثف الوعى بالعواطف المؤلمة التي يعاني منها بعض العملاء على أنها نتائج عكسية، ويعالج هذا الازدواج بين العقل ومهارات التسامح إزاء المحنة، ويتعلم العملاء " رصد ووصف " الاضطرابات دون محاولة تغييرها، باستخدام عبارات مثل " هذا الشعور بالحزن، ويمكن أن يكون لدي شعور بالحزن وما زال على قيد الحياة " ، على مر الزمن، فإن التعرض للإعراب بأسلوب متحكم فيه، والفيضان.

الحكم على الممارسة

وكثيراً ما يحاكم العملاء أنفسهم على " فعل ذلك خطأ " أو لا يشعرون بالسلم، إذ إن مهارة " كيف " غير الحكمية تستهدف هذه المسألة تحديداً، ويؤكد المعالجون أن الإدراك ليس عن تحقيق حالة هادئة وإنما عن الحضور مع أي شيء يحدث، وإذا شعر الزبون بالإثارة أثناء الجسم، فإنهم يُطلب إليهم أن يراعوا الحساسية التي [FT:0](ه)

دور الوعي في التدريب على المهارات

ويُدرس الاعتقاد صراحة في الأسابيع القليلة الأولى من مجموعات المهارات في مجال الـ دي بي تي، ثم يعزز ضمناً في كل وحدة من الوحدات اللاحقة، وفي دورات تنظيم العاطفة، يساعد العقل في تتبع المشاعر؛ وفي ظل التسامح المحزن، يدعم " قبول " الواقع؛ وفي الفعالية بين الأشخاص، يتيح الإصغاء المكثف والاستجابات المرنة.

وتدعم البحوث هذا الإدماج.() وقد خلصت دراسة أجريت في عام 2020 في Journal of Clinical Psychology] إلى أن المشاركين في التعاطي مع الأمراض الوبائية الذين يمارسون الاعتقاد بشكل أكثر تواتراً أظهروا تخفيضات أكبر في الأفكار الانتحارية والاكتئاب مقارنة بمن يمارسون أقل من غيرهم، ويبدو أن إدراكهم للقدرات الأخرى يزيد من وعيهم الذاتي ويقلل من تفاعلهم العاطفي.

خاتمة

(ب) إذا كان الدافع إلى الـ (د.ت) هو الأساس الذي تقوم عليه جميع المهارات الأخرى في مجال الـ دي.ب.ت.(): من خلال إذكاء الوعي الحالي من خلال المراقبة، والوصف، والمشاركة، والارتقاء بالعقل، فإن الأفراد يكتسبون القدرة على تنظيم المشاعر، والتسامح، والتحديات القائمة بين الأشخاص بحكمة، وتقنيات التنفس العقلي، ومسح الجسم، ودمج الأفكار الحكيمة.