إن الانتقال من مرحلة المراهقة إلى مرحلة الرشد هو أحد أكثر الفترات التي تسود فيها الحياة أهمية، وغالباً ما يكون ذلك مضطرباً، حيث يساعد تطور الشباب في سن 18 و25 عاماً على أن يُطلق عليهم " نموهم " ، ويُظهروا أنفسهم في مرحلة من مراحل النضج، ويُستشفون من أهدافهم الأساسية، ويُعتبرون من خلال هذه المرحلة، أكثر من مجرد تحقيق أهدافهم، ودواهم، وإطاراً لتحقيق هذه الأهداف.

The Psychology Behind Goal-Setting for Young Adults

إن تحديد الأهداف ليس مجرد أداة إنتاجية؛ بل هو عملية نفسية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالدوافع والتنظيم الذاتي، وقد أثبت العمل التاريخي الذي قام به إدوين لوك وغاري لاثام أن الأهداف المحددة والصعبة تؤدي إلى أداء أعلى من الأهداف المبهمة أو السهلة، وبالنسبة للشباب البالغين الذين لا تزال أدمغتهم تترنح - لا سيما في القرن الأول المسؤول عن التخطيط والتحكم في الأهداف - يوفر هيكل تحديد الأهداف.

نظرية تقرير المصير والحركة المتأصلة

ووفقاً لنظرية تقرير المصير، تزدهر دوافع الإنسان عندما يتم تلبية ثلاثة احتياجات أساسية: الاستقلالية والكفاءة والصلة، وتميل الأهداف التي تتواءم مع القيم والمصالح الأساسية للفرد (الغايات الأساسية) إلى توليد جهد أكثر استدامة من تلك التي تفرضها الضغوط الخارجية (الغايات المتأصلة) مثلاً، فإن الراشدين الشباب الذين يحددون هدفاً لتعلم مهارات جديدة من قبيلة حقيقية يتابعون فيها().

دور تحديد الأهداف والتحدي

إن نظرية تحديد أهداف لوك ولاثم تبرز مبدأين رئيسيين: التحديد والتحدي، فالأهداف المزروعة مثل " القيام بعمل أفضل في المدرسة " لا تنشط الآليات العقلية التي تركز الاهتمام والجهد، وعلى النقيض من ذلك، فإن الهدف المحدد من قبيل " رفع مستوى النمو في بلدي من ٣,٠ إلى ٣,٥ بحلول نهاية الفصل الدراسي " هو هدف واضح، كما أن التحدي هو نفس القدر من الأهمية:

أنواع الأهداف المتعلقة بالبالغين المستجدين

ويساعد فهم مختلف فئات الأهداف الشباب البالغين على بناء حافظة متوازنة من التطلعات تغطي مجالات الحياة المتعددة، ويمكن أن يؤدي التركيز غير المتوازن (مثل الأهداف الوظيفية فقط) إلى إحراق أو إهمال مجالات هامة مثل الصحة والعلاقات.

الأهداف الطويلة الأجل

إن الأهداف القصيرة الأجل تمثل خطوة في الحجارة، فالهدف القصير الأجل قد يكون " استكمال مشروعي المستأنف بحلول يوم الجمعة " أو " زيادة عدد الأعمال التجارية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات هذا الأسبوع " ، وهذه الأهداف توفر تغذية مرتدة فورية وفوزات صغيرة تولد زخما، فالأهداف الطويلة الأجل، مثل " تعلم درجة التخرج " أو " بناء منزل بحلول 30 عاما " تتطلب جهودا متواصلة على مدى سنوات، والمفتاح هو كسر أهداف البحث الطويلة الأجل في سلسلة من الأهداف المحددة.

الشخصية ضد الأهداف المهنية

وتشمل الأهداف الشخصية الصحة (الفيزيائية والعقلية)، والعلاقات، والهويات، والتأهيل الذاتي، وتشمل الأهداف المهنية النهوض بالمهنة، أو اكتساب المهارات، أو المشاريع الحرة، والكلاهما مترابطان: فالبالغ الشاب الذي يحدد هدفا شخصيا لإدارة الإجهاد عن طريق التأمل قد يؤدي دورا أفضل في العمل، وبالمثل، فإن تحقيق هدف مهني يمكن أن يعزز الثقة الذاتية التي تتحول إلى حياة شخصية.

الأهداف العملية مقابل الأهداف الإنمائية للألفية

وهناك تمييز مفيد كثيرا ما يغفل بين أهداف العملية )التركيز على الإجراءات( والأهداف الختامية )التركيز على النتيجة( مثلا، قد يكون الهدف من النتائج هو " خسارة ١٠ جنيهات " ، بينما يكون هدف العملية هو " إدارة لمدة ٣٠ دقيقة كل يوم " ، وأهداف العملية تقع ضمن سيطرة الفرد؛ وتتوقف الأهداف النهائية على عوامل خارجية، وتخفض أهداف العملية من التقلبات في النتائج النهائية غير القابلة للخلاف وتبني عادات.

إطار عمل المبادرة الخاصة بمكافحة الاتجار غير المشروع بالمخدرات والمؤثرات العقلية

إنّ إختصار (ستارت) هو أحد أكثر الأدوات عملية لتحويل النوايا الغامضة إلى خطط عملية، بينما قد يبدو أساسياً، فإنّ البحث يدعم كلّ عنصر بشكل منتظم، لننفصل عن الإطار بأمثلة ملموسة ذات صلة بالشباب البالغين.

  • Specific: ] instead of "I want to get healthier," define what that seems like: "I will eat at least five servings of vegetables daily and do 20 minutes of body weight exercises four days a week."
  • Measurable: ] Track progress with quantifiable metrics. For a financial goal: "I will save $200 per month and reduce discretionary spending by 15%." Using a spreadsheet or an app makes measurement easy.
  • Achievable:] Goals should be reality given current resources. If you work full-time and have a heavy course load, aiming to add 20 hours of study per week may be unrealistic. Adjust the bar to something challenging yet feasible.
  • Relevant:] The goal must align with broader life values. A goal to learn coding is relevant if you aim for a technical career; it might be less relevant if your emotional lies in the arts. Relevance ensures intrinsic motivation.
  • Time-bound: ] Timelines create urgency. Without a time frame, goals turn into wishful thinking. For example, "I will complete the first draft of my novel by December 31" sets a clear endpoint.

ويمكن تطبيق إطار " SMART " على الأهداف في مجالات التعليم والمهنة والتمويل الشخصي والصحة، وكثيرا ما يجد الشباب أن صياغة أهدافهم باستخدام معايير " SMART " تزيد من احتمال متابعة هذه الأهداف بنسبة 40 في المائة، وفقا للدراسات المتعلقة بتنفيذ المقاصد. ] تقدم الرابطة الأمريكية لعلم النفس توجيهات إضافية بشأن وضع أهداف فعالة تستند إلى علم الإدراك.

الاستراتيجيات الرامية إلى تحقيق الأهداف الإنمائية للألفية

إن وضع هدف ما هو إلا البداية، إذ يميز التنفيذ بين الذين يخلفون الركود، والاستراتيجيات التالية فعالة بوجه خاص بالنسبة للشباب البالغين الذين يبحرون في المناطق التي لا يمكن التنبؤ بها من سن الرشد.

التبصر واشتداد التنفيذ

فالرؤية أكثر من يومية، وهي تنطوي على تصور واضح لتأدية الأعمال اللازمة لتحقيق هدف ما، ويستخدم الرياضيون هذه التقنية لتحسين الأداء، ويظهر التبصر مع " نوايا التنفيذ " (إذا كانت الخطط) تعزيزا كبيرا للمتابعة، مثلا: " إذا أنهيت العشاء في 7 دقائق، سأدرس في غضون 45 دقيقة على الفور " .

كسر الأهداف الإنمائية للألفية إلى مجموعات صغيرة

ويمكن أن تكون الأهداف الكبيرة ساحقة، مما يؤدي إلى الازدهار، والتنوير هو كسر كل هدف إلى أصغر خطوات العمل الممكنة، وبالنسبة إلى هدف مثل إطلاق موقع على شبكة الإنترنت، فإن الخطوة الأولى قد تكون " اختناق اسم ميداني " ، وهو ما يمكن القيام به في غضون 10 دقائق، حيث أن كل خطوة صغيرة تكتمل توفر ضربة دوبامين من الإنجاز، وبناء الزخم، فالشباب البالغين الذين يستخدمون هذه الطريقة كثيرا ما يقدمون قدرا أكبر من الثقة ويقل من المشاريع.

الاستعراض المنتظم والمساءلة

وينبغي ألا توضع الأهداف في حجر أو في حالة من النسيان، فالاستعراضات الأسبوعية أو الأسبوعية تتيح لك تقييم التقدم المحرز، وتعديل الأطر الزمنية، وصقل الاستراتيجيات، إذ أن شريكاً في المساءلة - صديقاً أو معلماً أو مدرباً - يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً، ويزيد من إمكانية متابعة هذا التقدم بسبب الالتزام الاجتماعي. )

دال - النشرة والتصديق على الذات

إن كتابة الأهداف في مجلة منظمة تساعد على توضيح النوايا، وتعقُّب العقبات، والاحتفال بالفوز، ويمكن للبالغين الشباب أن يستخدموا حافزاً مثل: "ما التقدم الذي أحرزته اليوم؟ وما هي التحديات التي نشأت؟ وكيف أستجيب؟" وهذه الممارسة التكافلية تعزز التنظيم الذاتي وتساعد على تحديد الأنماط التي تتفادى المهام التي يمكن معالجتها بعد ذلك.

الحاجز المشترك وكيفية التغلب عليه

وحتى الشباب الأكثر دوافعاً يواجهون حواجز على الطرق، فالاعتراف بهذه الحواجز وإبرازها هي الخطوة الأولى للتغلب عليها، كما أن التحديات الأكثر شيوعاً، إلى جانب الاستراتيجيات القائمة على الأدلة لمعالجة كل منها.

الخوف من الفشل والكمال

فالبالغون المستجدون كثيرا ما يشعرون بضغط شديد للنجاح، مما قد يؤدي إلى تجنب المفارقة، فالخوف من التقصير يمكن أن يسبب التشويش أو التخلي عن الأهداف قبل أن يحاكموا، والحل يكمن في اعتماد عقلية النمو - وهو الاعتقاد بأن القدرات يمكن تطويرها من خلال الجهد، بدلا من السعي إلى تحقيق نتائج مثالية، والفشل في وضع البيانات، وسؤال: ما الذي يمكن أن أتعلمه من هذه المحاولة؟

الافتقار إلى الدعم والعزل

ويمكن للبالغين الشباب أن ينتقلوا إلى مدن جديدة، أو يذهبوا إلى جامعات كبيرة، أو يعملون عن بعد، ويمكن أن يضعفوا جميعا الدعم الاجتماعي، وبدون تشجيع، يشعر السعي إلى تحقيق الأهداف بالوحدة وأقل مكافأة، وبناء شبكة دعم هدف في حد ذاته، والانضمام إلى نوادي الحرم الجامعي، أو استخدام المجتمعات المحلية على الإنترنت ذات الصلة بمصالحكم، وأحياناً مجرد إخبار شخص موثوق به عن هدفكم يمكن أن يخلق إحساساً بالمساءلة والصلة.

التوقعات غير الواقعية وإدارة الوقت

وضع أهداف طموحة جداً - مثل الدراسة لمدة ثماني ساعات في اليوم فوق فرص العمل للحرق والإحباط، وكثيراً ما يخطئ الشباب في تقدير المدة التي تستغرقها المهام (الضعف في التخطيط) ويصبح سبيل الانتصاف واقعياً دون رحمة، ويستخدم قاعدة ال3x3: لأي هدف رئيسي، ويحددون ثلاثة إجراءات رئيسية يمكن أن تتخذها في الأيام الثلاثة المقبلة، وهذه القوى تدير التزامات منخفضة [L.].

Distractions and Digital Overload

ويستهدف الناطقون السمارة ووسائط الإعلام الاجتماعية والتدفقات التي لا نهاية لها الاهتمام، ويعاني الشباب من هذه الهتات بشكل خاص، ويستلزم الحل تصميماً بيئياً: وضع هاتفك في غرفة أخرى أثناء العمل، واستخدام مجمّعات المواقع الشبكية، ودفع وقت وسائط الإعلام الاجتماعية إلى نوافذ محددة، وسيؤدي العمل في بومودورو في فترات تركيز تركز على 25 دقيقة، ويعقبه انقطاع قصير - يمكن أن يساعد على الحفاظ على التركيز.

تحديد الأهداف وتحديد الهوية

ومن بين الآثار العميقة لوضع الأهداف في مرحلة الرشد الشاب إسهامه في تكوين الهوية، توسع علم النفس جيمس مارشيا في نظرية إريك إريكسون للتطور النفسي الاجتماعي، حيث وصف أربعة حالات للهوية، هي نشر الهوية، وكشفها، والوقف الاختياري لها، وتحقيقها، ووضع الأهداف هو المحرك الذي يحرك الأفراد من حالة الارتباك إلى التنقيب النشط والالتزام النهائي، وذلك باتباع أهداف في مجالات التعليم، والوظيفة، والقيم، والعلاقات المختلفة.

فعلى سبيل المثال، قد يضع الطالب هدفاً للتطوع في فصل دراسي مع عدم الربح، ثم يتجلى في كيفية توافق هذه التجربة مع قيمه، ووضع أهداف شخصية مثل اعتماد هواية جديدة أو السفر منفرداً، هو عمل متعمد لاستكشاف الهوية، كما أن العمل المتعلق بتحقيق الأهداف يبني أيضاً احترام الذات وشعوراً بالوكالة: "لقد حددت للقيام بذلك، وأنا فعلت ذلك".

فالشباب البالغين الذين ينشطون في تحديد أهدافهم والسعي إلى تحقيقها يبلّغون عن وضوح أكبر في اتجاه حياتهم، وعن قلق أقل إزاء المستقبل، ومن المرجح أن يكونوا أكثر عرضة لتحقيق الهوية بدلا من أن يغمسون في اللبس، وبالتالي فإن تحديد الأهداف ليس مجرد قرصنة إنتاجية؛ بل هو أداة إنمائية لكي يصبحوا كما تريدون.

دور المرشدين والدعم الاجتماعي

ويلعب المرشدون - سواء كانوا أساتذة أو مشرفين أو آباء أو أقران كبار السن - دوراً حاسماً في مساعدة الشباب البالغين على وضع أهداف ذات مغزى وتحقيقها، ولا يقدم التوجيه الجيد التوجيه بشأن كيفية التعامل مع الأهداف فحسب، بل يقدم أيضاً الدعم العاطفي أثناء النكسات. ] البحث عن التوجيه يشير إلى أن الشباب البالغين من ذوي المرشدين أكثر عرضة لوضع تطلعات أعلى وتحقيقها، ولا سيما في السياق الأكاديمي.

ومما له نفس القدر من الأهمية ثقافة الدعم بين الأقران، إذ يمكن للأفرقة الدراسية، والشركاء في مجال المساءلة، بل وحتى لدوائر الإعلام الاجتماعية التي تركز على تحقيق الأهداف أن تشجع وتطبيع النضال المتأصل في النمو، وينبغي للبالغين الشباب السعي بنشاط إلى إيجاد بيئات خارج الخط وعلى الإنترنت تعزز السلوك المتصل بالأهداف، والانضمام إلى نادي يدير حلقات العمل الوظيفية، أو المشاركة في مجموعة مكتوبة، كلها أمور تخلق سياقات اجتماعية تحافظ على الدافع على طول الهاوية.

خاتمة

إن تحديد الأهداف هو أكثر بكثير من مجرد مبتذلة ذاتية؛ وهو ممارسة تدعمها الأدلة تشكل مسار تنمية الشباب البالغين، ومن توضيح الهوية إلى بناء القدرة على التكيف مع التحديات التي لا مفر منها في الحياة، ومن شأن وضع أهداف محددة ومجدية والسعي إلى تحقيقها أن يمكّن الكبار الناشئين من تولي زمام مستقبلهم، ومن خلال فهم علم النفس وراء الدافع، واستخدام أطر مثل برنامج " ستارت " ، واستخدام استراتيجيات النضج مثل التصور والمساءلة.

ونادرا ما تحدث هذه الرحلة عودة خطية، وستتحول الأولويات، وستترك بعض الأهداف لصالح أهداف أفضل، وهذا ليس فشلا؛ بل هو النمو، وأهم مهارة هي عدم تحقيق كل هدف على نحو مثالي، بل تعلم كيفية وضع الأهداف ومتابعتها وتكييفها مع الزمن، وتتبع العملية والسعي إلى الحصول على الدعم عند الحاجة، وتذكر أن كل خطوة صغيرة إلى الأمام هي انتصار في الرحلة الأكبر التي تتحول إلى نفسك.