دور علم النفس الإيجابي في الشيخوخة الصحية

الوعي والطلاق

إن البرامج القائمة على العقل يمكن أن تخفف من الألم المزمن والقلق والاكتئاب، وهي ممارسة ذات صلة، تنطوي على التركيز المتعمد على التجارب الإيجابية وتطيل أمدها، وسواء كانت تحظى بزج شاي أو تقدر الغروب أو تستعيد الذاكرة السعيدة أو تبعث على التفاؤل.

تحديد القوة واستخدامها

فالتعريف واستخدام قوة شخص ما - مثل النزاهة والإبداع والفضول أو المثابرة - هو تدخل إيجابي أساسي في علم النفس، وكثيراً ما يكون لدى الكبار المسنين خبرة طويلة في مجال قوتهم، ولكنهم قد يفقدون البصر لهم بعد التقاعد أو أثناء المرض، ويكملون حرية - استقصاء القوى الشرائية .

وضع أهداف للغرض والتكملة

إن وضع أهداف ذاتية والسعي إلى تحقيقها أمر أساسي للحفاظ على إحساس بالغرض ونحن في سن، ولا ينبغي أن تكون الأهداف كبيرة؛ ويمكن أن تكون بسيطة مثل تعلم مهارة جديدة، أو استكمال أحجية الكلمات المتقاطعة، أو التخطيط لجمع مع الأصدقاء، ويتمثل السبب في أن الهدف يتوافق مع القيم الشخصية ويوفر إحساسا بالتقدم.

تعميق الشرائح: معنى، علاقات، وتدفق

وفي حين أن الاستراتيجيات المذكورة أعلاه فعالة، فإن الرفاه الدائم في الحياة اللاحقة يتطلب أيضا الاهتمام الأعمدة الأعمق للمعنى والعلاقات والمشاركة.

معنى وغرض في الحياة في وقت لاحق

وكثيرا ما يستبعد التقاعد مصدر رئيسي للمعنى: العمل - يبين البحث في علم النفس الإيجابي أن كبار السن الذين يحافظون على إحساس قوي بالغرض يعيشون حياة أطول وأصح، وقد تبين من دراسة أجراها مركز روش اللزهايمر للأمراض أن الأفراد الذين لديهم درجات عالية قد قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وأنهم أقل عرضة للتراجع المعرفي.

العلاقات الإيجابية: مفتاح طول العمر

فالوحدة هي شاغل رئيسي في مجال الصحة العامة لدى كبار السن، يرتبط بزيادة نسبة تعرض البالغين للخرف وآثار الوفيات المماثلة في التدخين 15 سيجارة في اليوم، وفقاً لـ CDC، كما أن التدخلات النفسية الإيجابية التي تعزز العلاقات لها تأثير خاص، وتثقيف الكبار الأكبر سناً لممارسة الاستماع النشط، والإعراب عن التقدير، وتسوية النزاعات التي تؤدي إلى تعميق الروابط بين الأجيال والأصدقاء الأكبر سناً.

التدفق والمشاركة

فالمشاركة هي الدعامة الثانية من عناصر العملية، وهي تنطوي على استيعاب كامل في نشاط ما، إذ يفقد كثير من كبار السن فرص التدفق عندما يتقاعدون من العمل أو يتخلون عن هوايات بسبب القيود البدنية، غير أنه يمكن العثور على تدفق في أنشطة لا حصر لها: الحدائق، واللعب بالصك الموسيقي، وحل الأحجية، بل وحتى التدريب على أساس الرئاسة، ويضاهي مستوى التحدي الذي يضاهى فيه النشاط النفسي الافتراضي للبالغين.

دور البيئات المجتمعية والاجتماعية

فالتدخلات الفردية مهمة، ولكن البيئة تؤدي دورا قويا في دعم الشيخوخة الإيجابية أو تقويضها، فالطوائف التي تبنى مبادئ علم النفس الإيجابي تهيئ الظروف للبالغين الأكبر سنا لكي يزدهروا.

المجتمعات المحلية الصديقة للسن

ويركز إطار منظمة الصحة العالمية للمدن الملائمة للشيخوخة على الإسكان الميسر والنقل والمشاركة الاجتماعية والمشاركة المدنية، وعندما تصمم المجتمعات المحلية مع كبار السن في الاعتبار، فإنها تتيح الاستقلالية والصلة الاجتماعية، وتضيف علم النفس الإيجابي طبقة: إيجاد فرص للقيام بأدوار ذات معنى، والاتصال بين الأجيال، والاعتراف بمساهمات كبار السن، مثلا، يمكن للمراكز المجتمعية أن تقدم حلقات عمل قائمة على القوة، وطقوس الامتنان، وأفرقة مناقشة يقودها الأقران بشأن دورنا المرنة.

أفرقة الدعم والخبرات المشتركة

وقد أظهرت التدخلات الإيجابية القائمة على أساس جماعي نتائج قوية، إذ أن برامج مثل " ممارسة القوة القائمة على التواضع " أو " الحياة العجيبة " (تدخل للامتنان الجماعي) تجمع كبار السن معاً للتعلم والمهارات العملية في إطار داعم، ويضاعف الجانب الاجتماعي الفوائد، إذ يربط المشاركون الخبرات المشتركة ويحتفلون بالتقدم الذي أحرزه بعضهم البعض، وتشكل المراكز العليا، وبرامج التقاعد، والمنظمات الدينية أماكن طبيعية.

دور الأسرة ودور الرعاية

ويمكن لمقدمي الرعاية الأسرية أيضاً أن يستفيدوا من مبادئ علم النفس الإيجابي، وكثيراً ما يكون الاهتمام بالأحداث من الأقارب مرهقاً ومعزلاً، فالتدخلات التي تساعد مقدمي الرعاية على إيجاد معنى، وممارسة الشفقة الذاتية، وبناء القدرة على التكيف، تحسن رفاه مقدمي الرعاية ونوعية الرعاية المقدمة، كما أن الأعمال البسيطة مثل ملاحظة اللحظات الإيجابية اليومية أو الإعراب عن الامتنان لمتلقي الرعاية يمكن أن تحول العلاقة بين الرعاية وبين أحد الأعباء وبين النمو المتبادل.

معالجة حالات الغموض المشتركة بشأن علم النفس الإيجابي والشيخوخة

ويدفع بعض النقاد بأن علم النفس الايجابي يتجاهل الصعوبات الحقيقية للشيخوخة أو أنه يفرض " استثارة سمية " تبطل المشاعر السلبية، وهذا سوء فهم، ولا تحرم علم النفس الايجابي من المعاناة أو الدعوة إلى التشجيع القسري، بل إنها تعترف بالصعوبات التي تزرع عمداً موارد ايجابية لمواجهتها، وعلى سبيل المثال، فإن الازدراء الأكبر سناً يمكن أن يلقى في وقت واحد من الحزن والام.

وعلاوة على ذلك، فإن التدخلات الإيجابية في مجال علم النفس ليست ذات حجم واحد يناسب الجميع، وقد يحتاج كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب السريري أو من القلق الشديد إلى علاج مهني للصحة العقلية قبل أن تكون هذه الممارسات فعالة، فالفحص والإحالة عنصران هامان في أي برنامج مصمم تصميما جيدا، وعندما تطبق على النحو المناسب، فإن علم النفس الإيجابي يكمل الرعاية الطبية والعلاجية التقليدية، ويوفر نهجا شاملا إزاء الشيخوخة الصحية.

الاستنتاج: وضع نهج للطب النفسي الإيجابي تجاه الشيخوخة

فالعلم النفساني الايجابي يوفر إطارا قيما وقائما على الأدلة للاحتلال في السنوات اللاحقة ذات حيوية وغرض، إذ أن التركيز على مواطن القوة، وزرع المشاعر الإيجابية، وبناء القدرة على التكيف، وتعزيز العلاقات، وإيجاد معنى، لا يمكن للبالغين الأكبر سنا أن يحافظوا على رفاههم فحسب، بل أيضا أن يكتشفوا مصادر جديدة للمتعة والنمو، بل إن المجتمعات المحلية والأسر ومقدمي الرعاية الصحية لهم جميعا دور في تهيئة بيئات لا تصلح لها إلا أن تدعم هذه المبادئ.

For further reading, explore the work of the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, which offers a wealth of free resources and research summaries. Additionally, the American Psychological Association’s aging resources provide insights into how psychologists are applying these principles in clinical and community