علم النفس وراء البقاء في العلاقات السمية: لماذا نتحمل الضرر

علم النفس وراء البقاء في العلاقات السمية: لماذا نتحمل الضرر

فالعلاقات البشرية غالبا ما تكون مصدر الفرح والدعم والنمو، ولكن عندما تتحول العلاقة إلى علاقة سمية بالتلاعب أو السيطرة أو الإساءة - يمكن أن يضرب كل من الخارجين ومن داخل الدينامية، ولماذا يظل الناس في علاقات تضر بهم؟ إن الإجابات تكمن في أعماق الآليات النفسية، والأوضاع الاجتماعية، والملحقات البيولوجية، ولا يعتبر فهم هذه القوى أساسيا لأي شخص يُمسك به في مثل هذه العلاقة فحسب، بل أيضا للأصدقاء،

ما الذي يحدد علاقة سمية؟

فالعلاقة السمية ليست مجرد علاقة صعبة أو ممزقة بالنزاعات، بل هي نمط من السلوكات الضارة التي تضعف من قيمة الفرد ذاتياً واستقلاله وصحته العقلية، ويمكن أن تحدث هذه العلاقات بين الشركاء الرومانسيين، وأفراد الأسرة، والأصدقاء، بل وحتى الزملاء، وتشمل الخصائص الرئيسية ما يلي:

• Manipulation and control:] One partner uses guilt, threats, or psychological tricks to dominate the other.
• Constant criticism:] Feedback is never constructive; it is designed to belittle and demean.
• Emotional, verbal, or physical abuse:] Sacheing, name-calling, intimidation, or physical violence.
• Lack of support:] The toxic partner dismisses achievements, mocks aspirations, or refuses to offer comfort.
• Gaslighting:] A systematic effort to make the victim doubt their own perceptions, memory, or sanity.
• Isolation:] The toxic individual cuts the victim off from friends, family, and outside influences.

وفي حين أن العلامات قد تبدو واضحة من الخارج، فإن من يعيشون داخل العلاقة يكافحون في كثير من الأحيان لوصف المشكلة، فالتآكل التدريجي للحدود والثقة الذاتية يجعل من الصعب الاعتراف بالسمية لما هي عليه.

الآليات النفسية التي تبقي الناس عالقين

ترك علاقة سامة ينطوي على أكثر من مجرد اتخاذ قرار بالرحيل، فالقوى النفسية القوية تخلق عدم طاقتها، حتى عندما تسبب البقاء الألم.

تراما بوندينغ: الغلو الكيميائية

ويشير ربط الصدمات إلى التمسك العاطفي القوي الذي يتكون من معتدٍ وضحية، والذي كثيراً ما يعززه دورات المكافأة والعقاب، حيث يتلاشى التردي المتقطع في المكان الذي يتبع فيه القسوة حلقة شبيهة بالإدمان القوي، ويطلق الدماغ دوبامين أثناء اللحظات " الجيدة " ويتسبب في التآكل أثناء اللحظات " التي تُترك فيها الضحية تطارد باستمرار ارتفاع المصالحة.

Dr. Patrick Carnes, a leading expert on addiction and trauma, describes trauma bonds as “the unspoken ties that keep a person in a harmful relationship long after it is safe to stay.”

]

وتوضح هذه الاستجابة البيولوجية سبب حب الضحية لمسيئها في الوقت نفسه، وتخشى من ذلك، فذكرى اللحظات المحبّة السابقة تجعل من المستحيل تقريبا قبول أن العلاقة سمية أساسا.

الانفصام المعرفي وخط الترشيد

ويحدث الانزعاج المعرفي عندما يكون الشخص معتقدات أو مواقف أو سلوكيات متناقضة، وفي العلاقات السمية، قد يعتقد الضحية " أنني قاضية جيدة في الشخصية " ، ومع ذلك، يعتقد " أن إساءة استعمالي " .

• ][ ]الجبهة: /[ تبرير الإساءة: ][ " إنه يصرخ فقط لأنني أغضبه " .
• ]Minimizing harm:] “ It’s not that bad; other people have it worse.”
• ][ ]الإطار: صفر[[ ]الضرب على نفسه: ][ " إذا كنت شريكا أفضل، فإن هذا لن يحدث " .

وهذه الترشيدات تحمي الضحية من الواقع المؤلم: أن شخصاً يحبه ويثق به يلحق بهم ضرراً متعمداً، ومع مرور الوقت، تصبح الجمباز العقلي تلقائياً، مما يضعف القدرة على إدراك الخطر بدقة.

العجز المتعلم: فقدان الوكالة

وقد لاحظه في البداية في تجارب الحيوانات طبيب نفسي مارتن سيليجمان، ويصف العجز المتعلم حالة يتوقف فيها فرد عن محاولة الفرار من الماشية الوخيمة المتكررة لأنهم علموا أن أفعالهم لا تسفر عن نتائج، وفي العلاقات السمية، يُعلم الفشل المستمر في تحسين الحالة أو المغادرة بنجاح (بسبب التهديدات، أو نقص الموارد، أو التلاعب) الضحية التي يستحيل الهروب منها، بل ويصبح هذا التهرب مناً متوافراً:

منخفض ذاتياً وصوت داخلي

إن الانتقادات المزمنة والبتر تضعف قيمة الشخص لنفسه، وكثيرا ما يستوعب الضحايا الرسائل السلبية التي يسمعونها كل يوم، ويبدأون في الاعتقاد بأنهم مصابون بعيوب أو غير محبوبين أو غير قادرين على التعامل مع الحياة وحدها، ويقلل احترام الذات من الدافع إلى التماس معاملة أفضل لأن الضحية تشعر بأنها لا تستحق ذلك، مما يؤدي إلى دورة مفرغة: كلما بقي أكثر، كلما قلّت درجة حرارة الذات.

الأمل وقصر الشرك

والأمل هو راسخ قوي، وكثير من الضحايا يتمسكون بالاعتقاد بأن شريكهم سيتغير إذا حاولوا جاهدين بما فيه الكفاية، أو حبهم بما فيه الكفاية، أو تحملوا ما يكفي من الأمل، وكثيرا ما يغذيني هذا الأمل بوعود عابرة من التغيير أو الهدايا أو إعلانات الحب، كما أن سقوط الغباء في التكلفة الرخيصة يؤدي دورا: كلما زاد الوقت والطاقة والعاطفة التي استثمرها شخص، كلما كان من الصعب أن أبتعد دون أن أشعر بأن كل الجهود كانت مجرد.

دور صفائح الملحق

وتُشكل تجارب الضبط المبكر مع مقدمي الرعاية كيفية ارتباط الناس بشركاء في سن الرشد، ويُحدد علماء النفس أربعة أساليب رئيسية للربط تؤثر بقوة على السلوك في العلاقات السمية:

الملحقات المسكرة

إن الأفراد الذين لديهم هذا الأسلوب يجنون الحميمية ويهجرون خوفاً، وكثيراً ما يتقبلون السلوك المتطرف لتجنب أن يكونوا وحيدين، وفي علاقة سامة، قد يفسرون الغيرة أو الحيازة كعلامات حب، وهم عرضة للبقاء لأن الاهتمام المتقطع الذي يتلقونه يشعرون بأنه مصادقة عليه، حتى وإن كان غير صحي.

الممتنعون عن التصويت (ينظمون)

الناس الذين يرتدون رعباً و يخافون من التعرض للأذى، قد يكونون قد تعرضوا لصدمات أو رعاية غير متماسكة، وفي الديناميات السمية، قد يبقون لأن الفوضى تبدو مألوفة، وهم يفتقرون إلى نموذج للحُب الآمن والمستقر، ويشعرون بأن إنهاء العلاقة مخيفة كالبقاء.

الملحقات المنفصلة عن العمل

وفي حين أن من أكثر شيوعا بين من يغادرون بسرعة، فإن الأفراد الفارين يمكن أن يعلقوا أيضا إذا كان الشريك السامة يلبي حاجة إلى مسافة عاطفية، وقد يُرهن الضرر بقدر ما يكون مقبولا لأنه يبقي الشريك على طول الذراع.

ملحق آمن

ومن المرجح أن يعترف الأشخاص المودعون في أماكن آمنة بالسمية في وقت مبكر ويغادرون، ولكن حتى الأفراد المؤمنين يمكن أن يحاصروا في علاقة سمية طويلة إذا كانت عوامل مثل ربط الصدمات أو العزلة تحجب بوصلة داخلية.

Societal and Cultural Forces that Trap Victims

ولا توجد علاقات سمية في فراغ، وكثيرا ما يصعب على الضغوط الخارجية المغادرة، ولا سيما بالنسبة للفئات المهمشة.

الطلاق والانفصال حول الأرض

وفي كثير من الثقافات، يُنظر إلى إنهاء الزواج على أنه فشل، وقد تثبط التعليمات الدينية الطلاق، أو قد يكون شرف الأسرة مرتبطاً بصيانة الاتحاد، وهذا الوصم الاجتماعي يمكن أن يجعل الضحايا يشعرون بأنهم يخونونون مجتمعهم أو ربهم إذا رحلوا.

توقعات دور الجنسين

فالقواعد التقليدية للجنسين تُعلِّم المرأة على أن تكون من مقدمي الرعاية، وأن تسامح، وأن تتحمل المشقة من أجل العلاقة، ومن ناحية أخرى، قد يشعر الرجل بالضغط على " الرجل حتى " ويعالج المشاكل دون طلب المساعدة، ويثني كلا النصين عن المغادرة، ويواجه الرجال الذين يعيشون في علاقات تعسفية، بوجه خاص، حواجز إضافية لأن خدمات العنف المنزلي كثيرا ما تكون موجهة نحو المرأة، ويسود العار على كونهم ضحية من الذكور.

الاعتماد المالي

فالإساءة الاقتصادية هي أسلوب شائع في العلاقات السمية، إذ يمكن للمعتدي أن يتحكم في جميع الأموال، أو أن يمنع الضحية من العمل، أو أن يخلق ديوناً باسم الضحية، وبدون دخل مستقل أو مدخرات، فإن احتمال تركها مستحيل - خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال.

شبكة العزل وانعدام الدعم

ويقطع المعتدون ضحاياهم من الأصدقاء والأسرة وموارد المجتمع المحلي بصورة منهجية، وقد لا يكون للضحية التي كانت معزولة لسنوات عديدة أي شخص يدعو إلى المساعدة أو الأريكة للنوم، وهذا الوحدة يعمق الشعور بأن البقاء هو السبيل الوحيد القابل للبقاء.

The Hidden Toll: Mental and Physical Health Consequences

البقاء في علاقة سامة ليس خيارا محايدا، بل إنه يؤثر تأثيرا كبيرا على كل نظام من الجسد والعقل.

القلق المزمن والهايبرفيجيل

فالسير على شلالات البيض يخلق حالة من التنبيه المستمر، ويصبح أميغدالا الدماغية أكثر نشاطا، ويغرق الجسم بهرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول والأدرينالين، وهذا يؤدي، على مدى أشهر وسنين، إلى اضطرابات القلق المزمنة، وهجمات الذعر، وصعوبة النوم.

الاكتئاب والهبو

والشعور بالحبس والحب والحط من قيمة المجني عليهم هو وصفة للإكتئاب، وكثيرا ما يفقد الضحايا اهتمامهم بالأنشطة التي كانوا يتمتعون بها، وينسحبون من الاتصال الاجتماعي، ويكافحون بفكرة الانتحار، وتصبح العلاقة نفسها المصدر الرئيسي للألمين والراحة الوحيدة التي يتصورها هذا الألم.

الاضطرابات المعقدة اللاحقة للصدمات

ومن بين الآثار التي تسودها الاضطرابات النفسية المتكررة والمطولة مثل العيش مع التجاوزات العاطفية أو التهديدات الجسدية أو السيطرة القسرية، ما يؤدي إلى حدوث اضطرابات نفسية، ومفهوم ذاتي سلبي، وصعوبة الثقة بالآخرين، وذاكرة تدخلية، واتفاقية الاتجار بالبشر أكثر شيوعا بين الناجين من العلاقات السمية الطويلة الأجل من الذين يعانون من حادث صادم واحد.

تدهور الصحة البدنية

وترتبط التوترات الناجمة عن العلاقات السمية بمشاكل القلب والأوعية الدموية، وضعف وظيفة المناعة، والألم المزمن، والمسائل البترولية، وتزول الجسم حرفيا تحت عبء الإجهاد غير المكثف.

وإذ تسلم بضرورة المغادرة: نقطة التحول

إن التحرر من العلاقة السامة عملية لا حدث واحد، وبالنسبة لمعظم الناجين، فإن سلسلة من الإدراكات والدعم الخارجي يتجمعون لخلق نقطة تصعيد.

علامات رئيسية على أن المغادرة قد أصبحت ضرورية

• Your health is suffering: ] You experience frequent illness, sleep disturbances, or a sense of being constantly drained.
• لقد انكمشت جدرتكم الذاتية: لم تعد تعرف الشخص الواثق والقدير الذي كنت عليه مرة واحدة.
• تشعر بالعزلة: لقد أبعدت نفسك عن أحبائك أو تجد نفسك تخفي الحقيقة عن علاقتك
• حاولت كل شيء لتغيير الدينامية: ] Conversations, treatment, pleading, negotiating-nothing has worked.
• Your children are being affected: ] They witness conflict, or the toxic behavior is directed at them.
• You feel safe: ] Physical violence, threats, or intimidation are present or escalating.

استراتيجيات الكسر الحر وإعادة البناء

إن ترك علاقة سمية يتطلب الشجاعة والتخطيط والدعم، وهنا توجد استراتيجيات قائمة على الأدلة للمساعدة في إطالة العملية.

بناء خطة للسلامة

وإذا كانت العلاقة تنطوي على عنف بدني أو تهديد، يجب أن تأتي السلامة أولاً، وأن تتصل بخط ساخن للعنف المنزلي (مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي في 1-800-799-7233) لوضع خطة للسلامة الشخصية، وقد يشمل ذلك حزم حقيبة طوارئ، وتحديد أماكن آمنة للذهاب، وتغيير الروتينات لتجنب الكشف عن هذه الحالات.

التماس الدعم المهني

ويمكن أن يساعد العلاج النفسي الذي يتم تدريبه في مجال الصدمات النفسية وإساءة المعاملة على العلاقات في كشف الروابط النفسية التي تبقيك عالقة، والعلاج الإدراكي - السلوكي، وتدبير حركة العين وإعادة المعالجة، والعلاج بالحديث المستنير بالصدمات، على أن تكون كلها فعالة، كما أن مجموعات الدعم - المصادقة على الهوية أو التحقق من صحة الأشخاص، والحد من العزلة.

Reestablish Connections

التواصل مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة أو زعيم ديني، حتى شخص داعم واحد يمكن أن يحدث فرقاً، وإذا كنت معزولاً، فكر في الانضمام إلى مجموعة هواية أو منظمة متطوعة أو مجتمع على الإنترنت حيث يمكنك بناء صلات جديدة وصحية.

إنشاء الحدود

إن الحدود ضرورية سواء أثناء عملية الانفصال أو بعد ذلك، وهذا قد يعني عرقلة أرقام الهاتف، والحد من الاتصال بالبلاغات المكتوبة، أو رفض الاجتماع شخصيا، فكل شخص سام يحاول أن يعيدك بوعود أو ذنب، ووجود قائمة مكتوبة بحدودك وأسباب المغادرة، يمكن أن يساعدك على البقاء على الأرض.

إعطاء الأولوية للحرية الذاتية وإعادة بناء الهوية

بعد المغادرة، يشعر العديد من الناجين بالضياع، فالعلاقة السمية استهلكت الكثير من طاقتهم التي فقدوا لمسها بمصالحهم وأهدافهم وقيمهم الخاصة، واستعادة الأنشطة التي تجلب لك السعادة، والهوايات الإبداعية، وتعلم مهارة جديدة، ويمكن للعلاج أن يساعد على إعادة بناء احترام الذات وشعور بالوكالة.

برمج نفسك

Understanding the dynamics of toxic relationships and the psychology of staying can empower you and prevent relapse into similar patterns. Books like why he do that?] by Lundy Bancroft and ]The Gift of Fear by Gavin de Becker offer profound insights.F TrustT online resources4

ما هي العلاقات الصحية التي تبدو

إن التعافي من علاقة سامة ليس فقط بشأن تركها وإنما هو حول التعلم من الثقة بنفسك ومن الآخرين مرة أخرى، فالعلاقة الصحية قائمة على ما يلي:

• Mutual respect:] Both partners value each other’s opinions, boundaries, and autonomy.
• Open communication:] Disagreements are handled without insults, threats, or manipulation.
• Safety:] Physical, emotional, and psychological safety are non-negotiable.
• Support:] Each partner encourages the other’s growth, independence, and well-being.
• Equality:] Power and decision-making are shared, not controlled by one person.

إن رحلة الخروج من علاقة سامة نادرا ما تكون خطية، وقد تكون هناك نكسات، شكوك، وحزن على الآمال التي تم تدميرها، ولكن مع الوقت، والدعم، والتعافي المتعمد، يمكن إعادة بناء حياة تُعامل فيها بعطف واحترام تستحقين.

خاتمة

إن علم النفس وراء البقاء في علاقات سمية ليس علامة على الضعف، بل هو انعكاس لغرائز البقاء البشرية القوية، والملحقات، والضغوط الاجتماعية، ومن الارتباط بين الصدمات والاضطرابات المعرفية التي لا تتعلم العجز والتوقعات الثقافية، تعمل قوى متعددة معا لإبقاء الناس محصورين، والاعتراف بهذه القوى هو الخطوة الأولى نحو استعادة القدرة، ولكل شخص الحق في ترك حالة ضارة، و " الموارد الصحيحة والدعم " .