علم النفس وراء الفحوصات: كيف يصنعون اختياراً مُطلعاً

العلاج النفسي - الديناميكي

ويبحث هذا السلوك الذي يحركه الأطباء في أعمال الفرود ويوسعه النظريون الآخرون مثل كارل جونغ، ميلاني كلاين، وجون بولبي، والعلاج النفسي الذي يستكشف الأنماط غير المُعينة، والديناميات النسبية، وخبرات الضبط المبكر، وهو عادة ما يكون أطول أجلاً وأقل تنظيماً، ويدوم في كثير من الأحيان سنة أو أكثر.

العلاج الإنساني والعلاج الشخصي

وهذا النهج غير التوجيهي الذي طوره كارل روجرز في منتصف القرن العشرين يؤكد على التعاطف، وعدم المشروطية، وقدرة الزبون على النمو، وهو مفيد بصفة خاصة للأشخاص الذين شعروا بالبطلان أو السيطرة، ويحتاجون إلى حيز داعم لإعادة اكتشاف مساراتهم الحقيقية، وتشير البحوث إلى أن التحالف العلاجي في مجال العلاج الشخصي هو تنبؤ قوي بالنتيجة، وهو ما يماثل في كثير من الأحيان قضايا بديلة عن العلاج الطبيعي.

العلاج المدمج أو النظيف

ويستخدم العديد من المعالجين اليوم نهجا تكامليا يجمع بين الأساليب المختلفة القائمة على احتياجات العملاء، فعلى سبيل المثال، قد يستخدم أخصائي العلاج النفسي التراكمي لأعراض الذعر، بينما يستكشف أيضا مواضيع ذاتية الحساسية حول احترام الذات، ويسمح العلاج الدمجي بالمرونة والشخصية، لكنه يتطلب علاجا مهنيا يمكن أن يجمع بين الأساليب، إذا كان لديك شواغل معقدة أو متعددة، فإن الأطر العلاجية الجيدة قد تشمل العلاج الطبيعي.

العلاجات ذات الصلة بالموجات الثالثة: النهج المؤثرة في التجارة والمعاملات والممارسات التراكمية، والنُهج القائمة على مراعاة الحساسية

The third-[Frapitive-behavioral therapies expand on traditional CBT. [FACTLT:0] Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on accepting difficult thoughts and feelings while committing to values-based actions. [FpirT:2]

العوامل التي ستنظر في اختيار العلاج

بالإضافة إلى علامة العلاج، عدة عوامل عملية ونفسية يجب أن تؤثر على قرارك.

أهدافك للعلاج

هل تبحث عن تخفيف الأعراض، والنمو الشخصي، وتحسين العلاقات، أو إدارة الأزمات؟ وتعطي مختلف العلاجات الأولوية لمختلف النتائج، وتتجه هذه المعالجة إلى تحقيق الأهداف والتركيز على النتائج؛ وتهدف المعالجة النفسية الدينامية إلى تحقيق الرؤية والتغيير الهيكلي؛ وتحفز العلاج الإنساني على الاعتماد على الذات والصدقية؛ وتستهدف مكافحة الأوبئة تنظيماً عاطفياً وفعالية بين الأشخاص، وتتوقف الأسباب الثلاثة الأولى وراء التماس العلاج النفسي، وهذا ما يرجح أن تضيق خياراتك الأولية.

التحالف العلاجي

وتؤكد عقود البحث أن التحالف العلاجي - الرابطة التعاونية بينك وبين معالجتك - هو أحد أقوى التنبؤات بالنجاح، بغض النظر عن الطريقة، وتشمل العوامل التي تسهم في إقامة تحالف قوي ما يلي:

• درّاج وتعاطف: ] هل تشعر بالسمع والفهم؟
• Collaboration:] Do therapist seek your input on goals and methods?
• Transparency:] Do therapist explain the rationale behind interventions?
• الكفاءات التراكمية: ] هل يبرهن المعالج على احترامه لخلفيتك وهويتك؟
• Responsiveness:] Do therapist adjust their approach based on your feedback?

الكثير من المعالجين يقدمون مشاورة أولية مجانية، ويستخدمون هذه المرة لتقييم مستوى راحتكم، ويسألون عن نهجهم وتدريبهم وخبرتهم في شواغلكم، ويثقون برد فعلكم الجذري إذا شعرتم بعدم الارتياح، فإن هذه المعلومات تهم.

الاعتبارات العملية

دليل على شرطك المحدد

ولا تكون جميع العلاجات فعالة بنفس القدر بالنسبة لجميع الظروف، كما أن المعهد الوطني للصحة العقلية، الذي يقدم العلاجات له أدلة قوية على وجود اضطرابات محددة، وعلى سبيل المثال، فإن العلاجات القائمة على التعرض فعالة للغاية بالنسبة للإصابة بمرض الاضطرابات الناجمة عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز والفوبياس، في حين أن العلاج بين الأشخاص مدعوم بقوة من أجل الاكتئاب، إذا كان لديك حالة اضطرابات عامة في الحدود.

المفاهيم الخاطئة المشتركة بشأن أفضليات العلاج

الأسطورة الأكثر كثافة، الأفضل

ويفترض بعض الناس أن العلاج الأطول والأعمق يكون دائماً أعلى، وفي الواقع، العلاج الأكثر فعالية هو العلاج الذي تتعاطينه فعلاً، وباختصار، يمكن أن تؤدي التدخلات المركزة إلى تغيير دائم بالنسبة للعديد من القضايا، في حين أن العلاج الموسّع يمكن أن يؤدي أحياناً إلى التبعية، وأن يربط الشدة بالمشكلة، وليس بتصور " العلاج الحقيقي " ، وقد يكون الضغط على الوضع كافياً، وقد يكون من أجل أنماط الشخصية المثبتة، العلاج الأطول أجله.

الأسطورة: CBT هو الخيار الوحيد القائم على الأدلة

وقد اكتسبت هذه الفحوصات أكثر البحوث، ولكن العديد من الطرائق الأخرى لها دعم تجريبي قوي، فقد تبين أن العلاج النفسي الديناميكي فعال بقدر ما يكون العلاجي التراكمي من أجل الاكتئاب في الدراسات التي تجرى فيها متابعة أطول، وعامل الاختزال هو معيار الذهب لاضطرابات الشخصية على الحدود، والعلاج بين الأشخاص فعال للغاية بالنسبة للاكتئاب، ولا تلغي العلاج لمجرد أنها ليست من نوع CBT.

يجب أن تتمسك بطبيب العلاج الأول

ومن الشائع أن تجد عدة محاولات لإيجاد الطريقة المناسبة للعلاج، وقد وجدت إحدى الدراسات أن العملاء الذين بدلوا العلاج أو الطرائق بعد أن بلغت مرحلة أولى سيئة، نتائج مماثلة لتلك التي وجدت مناسبة جيدة للمحاولات الأولى، وثقوا في أحشائكم إذا كان هناك ما يشعر به بعد ثلاث جلسات إلى أربع جلسات، فلا بأس بالمضي قدما، والهدف هو عدم إيجاد معالج مثالي، بل هدف يمكن أن تبنوا معه تحالفاً عملياً.

كيفية صنع اختيار مُطلع: دليل تدريبي - ستيب

1. ] توضيح أسبابك وأهدافك. ] أكتب ما يجلبك إلى العلاج، وما تأمل في تغييره، وأي تفضيلات لديك بشأن الهيكل أو العمق، كن صادقاً بشأن ما أنت مستعد له.
2. Educate yourself about major modalities.] Read reputable resources (APA, NIMH, Mayo Clinic) or listen to podcasts by psychologists. Note which approaches resonate with your personality and values.
3. (د) النظر في التكلفة والزمن والوصم الثقافي والراحة الشخصية، ومعالجة هذه العقبات في المقدمة بدلاً من جعلها تصبح عقبات فيما بعد، وإذا كان النقل مسألة، فإن خيارات الصحة عن بعد تعطى الأولوية.
4. Find therapists who specialize in your preferred approaches.] Use directories that allow you to filter by modality, issue, insurance, and demographic factors. Many directors also indicate whether therapists offer sliding-scale fees.
5. Schedule initial consultations with two to three therapists.] Prepare questions: " How do you structure a typical session? What is your experience with [my issue]? How do you handle progress and outcomes? What is your approach if we get stuck?
6. Reflect after each consultation.] How did you feel? Are your questions answered? Did you feel a sense of trust and collaboration? Rate each consultation on a scale of 1 to 10 for comfort and confidence.
7. Commit to a trial period.] Once you choose a therapist, plan to attend four to six sessions before evaluating. Real therapeutic change takes time, but by session six you should feel a growing sense of safety and forward momentum. If not, revisit your options.

Overcoming Common Barriers to Choosing Therapy

Stigma and Self-Stigma

ويدخل العديد من الناس المعتقدات السلبية عن العلاج، وينظرون إليه كعلامة ضعف أو فشل، وفي الواقع، يتطلب التماس المساعدة القوة والوعي الذاتي، ويُعدّل عملية التحدث مع أصدقاء موثوقين، ويقرأون الشهادات، أو ينضمون إلى المجتمعات المحلية على الإنترنت، موارد للتغلب على المقاومة الداخلية.

الخوف من أن يحاكم

إن كنتِ تخشى أن يُحكم على أفكاركِ أو سلوككِ أو خلفيتكِ أمر شائع، فإن طبيبة نفسية مهرة تخلق بيئة غير احترازية، وإذا ما خضعتِ لهذا الخوف، تناقشينها صراحة أثناء المشاورة، رد فعل المعالج سيخبركِ الكثير عن نهجهم، وسيثبت المعالج المختص من قلقكِ ويشرح كيف يحافظون على فضول الأخلاق بدلاً من الحكم.

عدم اليقين بشأن ما يتوقع

وإذا لم تكن في العلاج، فإن العملية قد تبدو غامضة، إذ أن العديد من المعالجين يقدمون توجيها موجزا في الدورة الأولى: كيف تعمل السرية، وهيكل الجلسات، وما هو دوركم (مثلا، طرح المواضيع) ودورهم (مثل طرح الأسئلة، وتقديم الأفكار) سيكون معرفة ما يمكن أن يتوقعه من تخفيف القلق، ويساعدكم على المشاركة في مخططات أكثر شمولا.

كيف أن علم الأعصاب يُخبرُ الإختيارات العلاجية

وقد بدأت التطورات في علم الأعصاب تسلط الضوء على سبب وجود بعض العلاجات التي تُعالج لبعض الأشخاص، وعلى سبيل المثال، فإن الأشخاص الذين لديهم قدرة عالية على التفاعل بين الأيميغدالا قد يستفيدون أكثر من العلاجات القائمة على التعرض التي تستهدف مباشرة تنقية الخوف، والذين يعانون من نقص في النشاط الاصطناعي قد يستجيبون بشكل أفضل لنهج إعادة التشكيل المعرفية، وفي حين أن التصويب العصبي ليس ممارسة معيارية بعد في مجال العلاج النفسي المطابقة، فهم أوجه الإجهاد التي تسودة التي تسودة التي تسود بها.

خاتمة

إن علم النفس وراء أفضليات العلاج هو أمر شخصي للغاية، ومع ذلك فهو يتبع أنماطاً يمكن فهمها وحشدها، إذ يعكس شخصيتك، وتجارب الماضي، والتأثيرات الثقافية، وأسلوب الضبط، والاحتياجات العاطفية، وبتعلم قاعدة الأدلة لمختلف الطرائق، يمكن أن تنتقل من الشعور بالخوف، والعلاج ليس وصفة واحدة تناسب الجميع، بل هو عملية تعاونية تعمل على أفضل وجه عندما تكون شريكاً نشطاً ومستنيراً.