فوائد العمل الداخلي للأطفال من أجل بناء علاقات صحية

فهم الطفل الداخلي: مؤسسة من نحن

إن "الطفل الآخر" مفهوم يصف كيف أن تجارب طفولتنا هي أساس للنفس، هذا المفهوم العلاجي له جذور عميقة في علم النفس، مع وجود المفهوم في حقل علم النفس منذ عهد كارل جونغ، عندما كان عالم النفس جونغ (1875-1961) يتقن المصطلح في نوعه المفضل للطفل، بعيداً عن كونه مجرد تركيبة مجازية،

فالخبرات المبكرة في العلاقات تشكل أنماطاً من التفكير والشعور والتواصل بين الكبار، فالطفل الداخلي يمثل جميع الخبرات المتراكمة، والعواطف، والذاكرة من سنواتنا التكوينية التي لا تزال تؤثر على الطريقة التي نتصور بها أنفسنا، وغيرهم، والعالم حولنا، وتشكل تجاربنا في كل مرحلة إنمائية، وتظل تشكلنا، مع معتقداتنا بشأن النفس، ومشاعرنا الأخرى، والعالم يبدأ في الظهور في الأيام الأولى.

فهم هذا المفهوم أمر حاسم لأن البحوث النفسية قد اعترفت منذ وقت طويل بتأثير الطفولة على تصوراتنا وسلوكنا للبالغين، حيث يعمل الطفل الداخلي كنوع من المرشدين الداخليين، ويعيد صياغة النصوص العاطفية التي لم تحل، وعندما لا نعترف بهذه التجارب المبكرة ونعالجها، فإنها يمكن أن تدفع سلوكنا واستجاباتنا العاطفية وأنماط العلاقة إلى النضج بشكل لا يبشر بالوعي.

العلوم خلف عمل الأطفال

إن العمل الداخلي للأطفال ليس مجرد اتجاه علم النفس البوب - بل له دعم علمي كبير - وقد يكون المفهوم جديداً لبعض التصورات، ولكنه كان موجوداً بالفعل في ميدان علم النفس منذ عهد كارل جونغ، عندما قام أخصائي نفسي جونغ )١٨٧٥-١٩٦١( بتدوين هذا المصطلح في نموذجه الطفيلي للأطفال السمين، ومنذ ذلك الحين، اتسع عدد كبير من الباحثين والمستوصفين على هذا الأساس.

المؤسسات النظرية

وطريقة الطفل تتطابق إلى حد كبير مع الحالة العقلية التي تظهر أثناء )وبعد( الأحداث التي تُظهر بنظرية معرفية وتتميز بتفعيل نظم المعتقدات غير المستقرة، في حين أن طريقة البالغين هي الحالة العقلية التي يتم التوصل إليها بمجرد أن يُبطل هذا الأسلوب المعالج للحركة، وهذا الفهم المزدوج يساعد على توضيح سبب رد الفعل أحياناً على الحالات الراهنة التي تبدو غير متناسبة مع الظروف التي يُفضي إليها طفلنا.

وقد أصبح علم الأعصاب وراء هذه التجربة الآن موثقاً توثيقاً جيداً، حيث أن ألين شور، دكتوراه، ومحللاً للأعصاب وأستاذ بحوث في قسم الطب النفسي وعلم النهض الحيوي في مدرسة دواء دافيد جيفن التابعة لرابطة أمريكا اللاتينية للطب، قد أمضى ثلاثة عقود تبين مدى أن علاقات الضبط الأولى قد حازت حرفياً على وضع نظام للمشاعر الأيمنية الضيقة.

النُهج القائمة على الأدلة

وتدفع دراسة أجريت في عام 2018 بأن الجمع بين الـ (CBT) والعمل الداخلي للأطفال يمكن أن يجعل هذا الشكل من أشكال العلاج أكثر جدوى وأسهل فهما، مما يقلل بعض القضايا التي يعاني منها بعض الناس من المفاهيم التقنية للعلاج الإدراكي، وقد جعل هذا الإدماج للنهج العلاجية التقليدية مع العمل الداخلي للأطفال أكثر سهولة وأكثر فعالية بالنسبة لكثير من الأفراد.

وفي حين أن مفهوم الطفل الداخلي مجازي أساساً، فقد أجري بحث واسع النطاق من حيث النهج العلاجية، حيث تشير الدراسات إلى أن العلاجات الداخلية الموجهة نحو الطفل قد تحسن الظروف العقلية عن طريق معالجة تجارب الأطفال التي لم تحل، ويمكن تطبيق تدخلات علاجية متعددة تستند إلى الأدلة على معالجة الأطفال داخلياً، بما في ذلك العلاج النفسي المغنطيبي، والعلاج الوقائي، والواجب، والحرف الإبداعي.

How Childhood Experiences Shape Adult Relationships

والصلة بين تجاربنا في مجال الطفولة وعلاقات الكبار هي واحدة من أكثر المجالات التي تدارس في علم النفس، وتوفر نظرية المداخلة إطاراً رئيسياً لفهم العلاقات الرومانسية للبالغين، لا سيما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من صدمة في مرحلة الطفولة، مثل الإساءة العاطفية والإهمال، فضلاً عن الفئات الأوسع من تجارب الطفولة الضارة، يمكن أن تعطل التنمية المرتبطة بالارتباط، وتسهم في أساليب الارتباط غير الآمنة أو تجنّب العلاقات بين الكبار.

دور نظرية الملحق

وتبرز نظرية المداخلة التي وضعها جون بولبي كيفية قيام التفاعلات المبكرة مع مقدمي الرعاية بوضع نماذج عمل داخلية - معتقدات عميقة الحساسية تجاه الذات، وآخرين، والعالم الذي يعمل كخطة، وتوجيه الاستجابات العاطفية والأنماط المترابطة طوال الحياة، وهذه النماذج الداخلية للعمل تصبح العدسة التي نراها من خلالها جميع العلاقات المستقبلية.

الديناميات المبكرة مع الأمهات توقعوا أن تكون علاقاتهم المستقبلية لجميع العلاقات الأولية في حياة المشاركين بما في ذلك مع والديهم وأصدقائهم وشركائهم الرومانسيين مع أشخاص كانوا أقرب إلى أمهاتهم و لم يتضاربوا مع أمهاتهم في الطفولة،

The Wounded Inner Child and Relationship Patterns

"يجد الناس الهمج الآخرين المصابين" مع جرحهم، في أعماقهم، وربما يختارون دون وعي أن يكونوا في علاقات مع أشخاص آخرين يصابون بأذى، مما قد ينجم عن تجارب يواجهونها عند النمو: الشعور بالتجاهل أو الرفض أو الرفض أو حتى إساءة المعاملة أو الإهمال أو الصدمة، وهذا النمط يفسر سبب جذب الكثيرين أنفسهم مراراً إلى الشركاء الذين يعيدون إلى علماء غير الصحيين من طفولتهم.

وكثير من النضال التي يعاني منها الكبار - مثل قلة احترام الذات، والصعوبات في العلاقات، والكمال، أو التآكل العاطفي - من جروح الطفولة التي لم تحل، وعندما يواجه شخص ردود فعل عاطفية قوية تبدو غير متناسبة مع الحالة الراهنة، قد يشير إلى أن جزءاً داخلياً من الأطفال قد حفز على ذلك، مثل مشاعر الرفض في بيئة اجتماعية تنجم عن جرح قديم من الهجر من الطفولة.

أهمية علاج الطفل الداخلي من أجل الصحة

إن علاج طفلنا الداخلي أمر أساسي لبناء علاقات صحية والحفاظ عليها، وعندما نحمل جراح الطفولة التي لم تحل، فإنها تظهر في علاقاتنا مع الكبار بطرق مختلفة من خلال التفاعل العاطفي، وضعف الحدود، وصعوبات الاتصال، وأنماط التخلف عن العمل في إطار عمل الأطفال، يمكننا أن نغير هذه الأنماط وأن نقيم صلات أكثر وفاء مع الآخرين.

تعزيز الوعي وتنظيم العاطفة

ومن بين الفوائد الرئيسية لعمل الأطفال الداخليين زيادة الوعي العاطفي، ويمكن أن تكون مشاعرنا، كبالغين، دلائل تساعدنا على إعادة بناء ما شعرت به من أنه الطفل الذي كنا عليه في السابق، وعندما نفهم أن ردود أفعالنا العاطفية المكثفة كثيرا ما تنبع من تجارب الطفولة، يمكننا أن نستجيب لها بقدر أكبر من الرأفة والحكمة بدلا من أن نتغلب عليها.

استجابة أفضل لطفل يبكي ستكون تعبيراً عن التعاطف (شعور بضيق الطفل) و الفضول (القتل مع الطفل الذي تسبب في دموعه) و الرأفة (الرغبة في الراحة) و التعاطف مع الطفل و عندما يكبر الطفل مع تجاربه مع العذاب

كسر حلقات العلاقة السلبية

تأمين ملحقات في الطفولة حيث يقدم المرعى عاطفية متسقة وسلامة تؤدي إلى أساس الثقة وقيمتها الذاتية والقدرة على تكوين علاقات صحية ولكن عندما يكون الضبط غير آمن من خلال الإهمال أو عدم الاتساق أو الصدمة الطفل يطور آليات لمواجهة المصاعب التي يمكن أن تظهر فيما بعد كصعوبات نسبية أو ذاتية أو معتقدات غير متوافقة مثل البيئة التي تُنشأ في الحب الداخلي

إن العمل الداخلي للأطفال يسمح لنا بتحديد هذه المعتقدات والأنماط غير المدركة، وجلبها إلى وعي واعي حيث يمكن فحصها وتحديها وتحويلها، ويساعد العمل الداخلي للأطفال في مجال العلاج على توعية هذه الأنماط غير المبشرة بالوعي، مما يتيح التحول والتعافي، وهذه العملية أساسية لكسر دورات من العطل التي قد تكون قد مرت عبر الأجيال.

تحسين السلامة الذاتية والتعايش الذاتي

العديد من الناس يكافحون بذات التطرف الذاتي وذوي القيمة الذاتية المتدنية التي نشأت في الطفولة، ويمكن أن تنبع الجروح الداخلية للأطفال من مجموعة متنوعة من التجارب في الحياة المبكرة، تنبع من الصدمة المفرطة إلى أشكال أكثر فساداً من الاضطرابات العاطفية، بما في ذلك عدم الاتساق في الرعاية، أو الإهمال، أو التخلي، أو ببساطة عدم تلبية احتياجات المرء العاطفية، بل من التعبيرات الحسنة مثل "لا تكن حساسة" أو

ومن خلال العمل الداخلي للأطفال، نتعلم أن نقدم أنفسنا الرأفة والمصادقة والرعاية التي ربما لم نلقاها كأطفال، فتعافي الطفل الداخلي يحدث عندما يكون بوسع شخصنا البالغ أن يستجيب بتعاطف مع طفلنا، وهذا التعاطف الذاتي يصبح الأساس للاعتداد بالنفس على نحو أفضل وأكثر صحة مع الآخرين.

إنشاء وحدات أعلى مستوى صحي

والأشخاص الذين تعرضوا لانتهاكات حدودية في مرحلة الطفولة - سواء عن طريق التكدس أو الإهمال أو الإساءة - في كثير من الأحيان من أجل إقامة وصون حدود صحية في علاقات البالغين، وقد يجدون أنفسهم إما صلبة جداً أو بعيدة أو غير مباحة أو مستوعبة، كما أن العمل الداخلي للأطفال يساعدنا على فهم منشأ قضايا حدودنا وتطوير المهارات اللازمة لوضع حدود ملائمة تُحترم احتياجاتنا واحتياجات الآخرين على حد سواء.

وعندما نشفي طفلنا الداخلي، نطور إحساسا أقوى بالقيمة الذاتية، مما يجعل من الأسهل رفض طلب ما نحتاج إليه، ونعترف بموعد عدم خدمة العلاقة لرفاهنا، وهذه القدرة على الحدود الصحية ضرورية لبناء علاقات قائمة على الاحترام المتبادل والصلة الحقيقية بدلا من الاعتماد على الشفرة أو الخوف.

How Inner Child Work Enhances Relationship Quality

إن المشاركة في العمل الداخلي للطفل تحدث تحولات عميقة في كيفية ارتباطنا بالآخرين، وتمتد الفوائد لتشمل جميع أنواع الشراكات - الرومانية، والصداقة، والعلاقات الأسرية، بل وحتى الروابط المهنية.

تحسين الاتصال والتعبير العاطفي

وعندما نفهم طفلنا الداخلي والجروح التي يحملها، أصبحنا أقدر على التواصل بوضوح مع احتياجاتنا ومشاعرنا وحدودنا، وبدلا من الرد على مكان يصيب فيه الأطفال، يمكننا أن نستجيب من أنفسنا البالغين بوضوح ونية، مما يؤدي إلى تواصل أكثر صحة وفعالية في جميع علاقاتنا.

العديد من الناس تعلموا في الطفولة أن يوقفوا مشاعرهم أو أن يعبروا عنها بطرق غير صحية، إن العمل الداخلي للأطفال يساعدنا على إعادة التواصل مع مشاعرنا الحقيقية ونتعلم التعبير عنها بشكل مناسب، ونصبح قادرين على قول "أشعر بالأذى عندما" بدلاً من الاصطدام بالغضب أو الانسحاب في صمت، هذا الصدق العاطفي يخلق علاقات أعمق وثقة في العلاقات.

زيادة التعاطف والتعاطف

بينما نطور الرأفة لطفلنا الداخلي، نحن نصبح أكثر تعاطفاً مع الآخرين، وندرك أن الجميع يحملون جروح طفولتهم، وأن الكثير من سلوك الناس الصعب ينبع من ألمهم الغير معالج، هذا الفهم لا يعني قبول السلوك الضار، لكنه يسمح لنا بالرد بتعاطف أكبر وأقل تفاعلاً.

فالبالغون المضمونون يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضى في علاقاتهم من البالغين غير الآمنين، مع علاقاتهم التي تتسم بقدر أكبر من الطول والثقة والالتزام والترابط، ومن الأرجح أن يستخدموا الشركاء الرومانسيين كقاعدة آمنة لاستكشاف العالم، ويساعدنا العمل داخل الأطفال على تطوير هذا الأسلوب الآمن للارتباط عن طريق معالجة الجروح التي خلقت انعدام الأمن.

انخفاض النزاع والنشاط العاطفي

إن الكثير من حالات النزاع في العلاقات ناجم عن جروح الأطفال الداخلية التي تنجم عن ذلك، وعندما يفعل شريكنا شيئا يذكرنا بالطفولة التي تؤلمنا حتى ولو كانت غير واعية، قد نتصرف بشدة لا تتناسب مع الوضع، وباعترافنا بهذه المسببات وفهم أصولها، يمكننا أن نتوقف قبل الرد على ذلك ونختار استجابة أكثر قياسا.

وعندما تشعر ردة الفعل العاطفية أكبر من اللحظة التي يصيبها الفزع، فإن عدم الاختلاف الطفيفة يُثير العار، فإن التعليقات المحايدة تبدو وكأنها تحولات تهديد، هي إشارات إلى أن نمطاً عاطفياً أقدم قد تم تفعيله، والاعتراف بهذه اللحظات بوصفها نشاطات داخلية للأطفال، يسمح لنا بالتراجع، والتغوط الذاتي، والرد من شخصنا البالغ بدلاً من أن يصاب طفلنا نفسه.

الحميمية العاطفية العميقة

إن الحميمية الحقيقية تتطلب الضعف والرغبة في أن نشاهدها في كاملنا بما في ذلك جروحنا وعجزاتنا، وعندما نقوم بعمل داخلي للأطفال، نكون أكثر قدرة على أن نكون عرضة للإصابة بالآخرين لأننا واجهنا بالفعل هذه الأجزاء من أنفسنا وقبلناها، نحن أقل حماية وأكثر انفتاحاً على التواصل الحقيقي.

فبعد العلاقات، يؤدي شفاء الأطفال داخليا إلى تعزيز الرفاه النفسي العام، حيث كثيرا ما يعاني الزبائن من زيادة القبول الذاتي، وانخفاض القلق، وزيادة الإحساس بالسلام الداخلي، وعندما لا يعود الطفل المصاب في الداخل يدفع السلوك دون وعي، يكتسب الأفراد قدرا أكبر من الحرية العاطفية والقدرة على العيش بصدقية، وهذه الحجية هي أساس العلاقات الحميمة حقا.

الخطوات العملية لبدء العمل في مجال الطفولة

فالبدء في العمل الداخلي للأطفال يمكن أن يشعر بالسوء، ولكن هناك طرق كثيرة يمكن الوصول إليها لبدء هذه الرحلة الشفاء، والمفتاح هو الاقتراب من العملية بالصبر والتعاطف مع الذات والاستعداد للشعور بمشاعر غير مريحة.

البحث عن النفس

بداية من أخذ الوقت للتفكير في تجارب طفولتك وكيف يمكن أن تؤثر على علاقاتك الحالية، اسأل نفسك أسئلة مثل: ماذا تعلمت عن الحب والعلاقات في عائلتي؟ وما هي المشاعر المقبولة للإعراب عنها، وما هي العزاءات التي تثبط؟ وكيف رد مقدمو الرعاية عندما كنت مستاءا أو بحاجة إلى الراحة؟ وما هي المعتقدات التي شكلتها عن قيمتي للحب والعناية؟

إن العمل مع الطفل الداخلي يبدأ بملاحظة كيف يؤثر الماضي على تجاربنا الحالية، وإيلاء الاهتمام لأنماط علاقاتكم، هل تجتذبون مراراً أنواعاً معينة من الشركاء؟ هل تترددون في النزاعات حول مواضيع مماثلة؟ وكثيراً ما تشير هذه الأنماط إلى جروح الأطفال الداخلية غير المعالجة.

:: إصدار نشرات عن معالجة الأطفال داخليا

الإعلام أداة قوية لعمل الأطفال الداخليين، تساعد التقنيات مثل التأمل الداخلي للأطفال، والصحافة، والعلاج، الأفراد على العودة إلى الاتصال مع أطفالهم الداخليين، وشفائهم، وتعزيز النمو العاطفي والقدرة على التكيف، ومحاولة كتابة رسائل إلى طفلك الداخلي، والتعبير عن الحب، والتثبت، والدعم الذي يحتاجونه، ولكن قد لا يكون قد تلقوا، ويمكنكم أيضا الكتابة من منظوركم الداخلي، مما يسمح بذلك الجزء الأصغر منكم بالتعبير عن مشاعره.

ومن الممارسات الفعالة الأخرى في مجال الصحافة الكتابة عن ذكريات الطفولة التي لا تزال تحمل رسوم عاطفية، وكشف الذاكرة بالتفصيل، ثم التفكير في ما يحتاج إليه طفلك في تلك اللحظة وكيف يمكن أن يوفر لك شخص بالغ هذه الرعاية الآن، وتساعد هذه العملية على دمج الماضي مع الحاضر وتخلق مسارات جديدة للراحة الذاتية.

ممارسات التصويـر والتأمل

اجلسي بهدوء وتخيلي نفسك في مرحلة أصغر سناً عندما شعرتي بالحزن أو الارتباك أو الفرحة، قد تكون التمرينات المرئية تشفي بشكل عميق للطفل الداخلي في مكان هادئ وآمن، أغلقي عينيك وتخيلي مقابلة طفلكِ، لاحظي ما هي السن التي يلبسونها وما هي المشاعر التي تعبر عنها.

دع نفسك بالغاً تتجه نحو الطفل الذي وجدته، بالنظر إلى ما يريده شخصك البالغ من أن يقوله لطفلك، وما يحتاجه طفلك نفسه لسماعه، قد تتخيل أن تحتجز طفلك الداخلي،

روبرت جاكمان (20) طبيب نفسي داخلي يشفى طفل، يقترح تأملاً يعرف بـ "التنفس المبسط" لمن يكافحون ليتوارى مع ذكريات طفولتهم، يجد مكاناً يشعر بالهدوء، حيث لا تشعر بالراحة أو الموسيقى المخففة، ويجلسون بسهولة، ومع ذلك ببطء، ويتنفسون ببطء من خلال الأنف، ثم يتنفسون ببطئ

العمل مع طبيب نفسي

وفي حين أن العمل الداخلي للأطفال الذي يُوجه نفسه يمكن أن يكون ذا قيمة، فإن العمل مع معالج مدرّب يمكن أن يوفر دعماً وتوجيهاً حاسماً، لا سيما إذا تعرضت لصدمات كبيرة أو أصيبت بجراح معقدة، ويمكن أن يساعدك أخصائي علاجي مدرب داخلي على الأطفال ونُهج مُعَلِّمة بالصدمات النفسية في توجيه تجارب الأطفال دون أن يُغَلَّمَوا الرعاية والوضوح.

العمل الداخلي للأطفال ليس طريقة علاجية واحدة بل خيط يمر عبر العديد من أكثر النُهج التي تم استنارة الصدمة فعالية، مع أن النظم الأسرية الداخلية تفهم الطفل الداخلي كأحد عدة شركاء من ذوي الحساسية الذاتية، الذين يحملون ألم وخزي العلاج السابق والعاملة في إطار الأسرة الدولية والتي تساعد العميل على إقامة علاقة متعاطفة مع هؤلاء المنفيين.

ومن بين النهج العلاجية الأخرى التي تتضمن العمل الداخلي للأطفال، العلاج بالأشعة السينية (حركة العين، إعادة المعالجة وإعادة المعالجة)، والعلاج الكيميائي، والعلاج النفسي - العقلي - يمكن لطبيبة معالجة مؤهلة أن تساعدك على تحديد النهج الذي قد يكون أكثر فائدة لاحتياجاتك المحددة، ويمكن أن توفر حاوية آمنة لمعالجة المشاعر الصعبة التي تنشأ أثناء عملية الشفاء.

تَرْدُّ نفسك

أحياناً عمل الأطفال الداخلي يتضمن إعادة بناء نفسك، والذي يُعرّف بأنه يعامل نفسك بالحب والتعاطف والصبر الذي تفتقر إليه كطفل، يعني التأديب توفير الرعاية والهيكل و الرعاية التي تحتاجها، وتلقيها في مرحلة الطفولة.

وقد ينطوي ذلك على وضع روتينات صحية لنفسك، بالتحدث إلى نفسك بلطف وليس على النقد الشديد، والاحتفال بإنجازاتكم، والراحة في حال انتقادكم، أو وضع حدود تحمي رفاهكم، والهدف هو تعليم المرضى للتعامل بفعالية مع نمط الأطفال عن طريق الأبوة على نحو ملائم، وهو ما يمكن أن يحدث عن طريق الإقناع - بأننا (البالغين) نعرف أفضل ما ينبغي أن نوجه إليه الاهتمام، مما يخفف من حدة الاعتقادات التي تسود الأطفال.

التحديات المشتركة في العمل الداخلي للأطفال وكيفية نفايغيت ثيم

بينما العمل الداخلي للأطفال يمكن أن يكون علاجاً عميقاً، ليس سهلاً دائماً فهم التحديات المشتركة يمكن أن يساعدك على الاستعداد لهن وبحريتهن بشكل أكثر فعالية.

المقاومة والتنصل

العديد من الناس يقاومون عندما يبدأون العمل الداخلي للأطفال هذه المقاومة هي في الواقع آلية حماية روحك تحاول حمايتك من الذكريات والعواطف المؤلمة

إذا لاحظت المقاومة، إقتربت من الأمر بفضول بدلاً من الحكم، إسأل نفسك ما الذي أخشى أن يحدث لو أتواصل مع طفلي الداخلي؟

عاطفة

إن إعادة النظر في تجارب الطفولة يمكن أن تبعث على مشاعر حادة - الحزن والغضب والخوف والعار والحزن، وقد تكون هذه المشاعر قد تم قمعها لسنوات أو حتى عقود، وعندما تبرز، فإنها تشعر بالسخرية، وعندما لا نستطيع معالجة المشاعر، فإن أجسادنا تحجب هذه المشاعر وتخزنها في مكان عميق وآمن، يشار إليه بطفل داخلي مجروح، وتلك المشاعر لا تزال متخفية حتى تُكبت وتتسبب في نتائج سلبية.

إذا وجدت نفسك مكتظاً، من المهم أن تكون لديك تقنيات أرضية متاحة، قد تشمل التنفس العميق، التركيز على الحساسيات الجسدية في جسدك، تسمية الأشياء التي يمكنك رؤيتها حولك، أو المشاركة في نشاط جسدي مريح، ومن المهم أيضاً معرفة متى نعود و نأخذ استراحة من العمل، العلاج لا يحدث كل شيء في وقت واحد، ولا بأس بتسريع نفسك.

وهذا سبب آخر يجعل العمل مع طبيب نفسي مفيداً، ويمكن أن يساعدك على تهدئة كثافة العمل وتقديم الدعم عند ظهور مشاعر صعبة، ولا يجب أن تفعل ذلك وحدك، لأن العلاج يمكن أن يكون مكاناً مُؤكداً للغاية لتلبية نفسك الأصغر سناً مع الرعاية والاحترام اللذين تستحقهما دائماً.

صعوبة فهم المفهوم

بعض الناس يكافحون مع الطبيعة المجازة لعمل الأطفال الداخليين، وقد يشعرون بالارتباك حول كيفية التحدث إلى جزء من أنفسهم أو التشكيك حول ما إذا كان هذا النهج يمكن أن يحدث تغييراً فعلاً، وإذا وجدتم أن المفهوم يكتنفه التحدي، فقد يساعد على فهم أن التجربة العاطفية تُخزَّن أقل كذاك سردياً، وأكثر من ذلك كحساس وصورة وأسلوب مؤثر، وهذا هو السبب الذي يجعل الناس يصفون في كثير من خلال الصور المتطورة.

لا يجب أن تؤمني بطفل حرفي ليكن هذا العمل فعالاً فكري به بدلاً من ذلك كطريقة للوصول إلى الأنماط العاطفية القديمة الشُكلت في الطفولة وشفائها، لغة الطفل الداخلي هي ببساطة أداة تجعل هذه العملية أكثر سهولة وأقل غامرة

الحفاظ على الاتساق

كما أن العمل الداخلي للأطفال، شأنه شأن أي ممارسة للشفاء، يتطلب الاتساق لكي يكون فعالاً، ولكن الحفاظ على الممارسة المنتظمة يمكن أن يكون صعباً، لا سيما عندما تكون الحياة مشغولة أو عندما يولد العمل مشاعر صعبة تجعلك ترغب في تجنبها.

ولدعم الاتساق، والبدء في العمل على نحو صغير، بدلاً من الالتزام بممارسات يومية طويلة، تبدأ بخمس أو عشر دقائق فقط في الأسبوع، ويمكن أن تهيئوا وقتاً محدداً لعملكم الداخلي كصباح الأحد أو قبل النوم في ليلة الأسبوع، كما أن إقامة طقوس حول ممارسة التحليق بالشمعة أو اللعب ببعض الموسيقى أو الجلوس في مكان معين يساعد أيضاً على جعلها أكثر طبيعية واستدامة.

تذكر أن هذا الاتساق لا يعني الكمال إذا فوت أياماً أو حتى أسابيع يمكنك العودة إلى الممارسة دائماً الهدف هو التقدم وليس الكمال وحتى العمل الداخلي للأطفال المتفرقة يمكن أن يخلق تحولات ذات معنى بمرور الوقت

إدماج عمل الأطفال الداخلي في الحياة اليومية

لكي يتحول الأطفال الداخليون إلى علاقاتكم حقاً، يجب أن يتجاوزوا جلسات الممارسة الرسمية وأن يدمجوا في حياتكم اليومية، وهنا طرق عملية لجذب هذا العمل الشفاء إلى تجاربكم اليومية.

الوعي والحاضر

عندما تشعر بالإثارة المفاجئة للعاطفة، نمط مألوف للتفاعل، أو الشعور بأنّك "تأخذ" من مشاعرك، توقف وتطمئن إلى نفسك.

هذا الوعي يخلق فجوة حاسمة بين الحافز والرد في الفضاء حيث يمكنك اختيار كيفية التصرف بدلاً من أن تقودها أنماط غير واعية، في تلك اللحظة قد تأخذ بعض الأنفاس العميقة وتعترف بمشاعر الطفل الداخلي، ثم تستجيب من شخصيتك البالغة، ومع مرور الوقت، تصبح هذه الممارسة أكثر تلقائية وطبيعية.

استخدام شهادات علاج الأطفال الداخليين

التأكيدات الإيجابية يمكن أن تساعد على إعادة برمجة المعتقدات السلبية التي استوعبها طفلك الداخلي، هذه ليست حول إنكار الواقع أو الإكراه على التظاهر، ولكن عن طريق اختيار واعي لتقديم الرسائل التي تحتاجها لنفسك لتسمعها كطفل، وقد تشمل الأمثلة:

• "أنا جدير بالحب والانتماء كما أنا بالضبط"
• "مشاعري صحيحة و تستحق أن تسمع"
• "أنا بأمان الآن، ويمكنني أن أثق بنفسي للتعامل مع ما يأتي."
• "أستحق أن أتناول الفضاء وألبي احتياجاتي"
• "أنا أتعلم و أنضج وأخطاء جزء من تلك العملية"

اكرر هذه التأكيدات يومياً، خاصة عندما تلاحظ أن طفلك الداخلي يشعر بالتنشيط، قد تقولها أثناء النظر إلى المرآة، تكتبها في جريدتك، أو ببساطة تكررها بصمت طوال اليوم، والمفتاح هو الاتساق والقصد الحقيقي، أنت لا تقول كلمات فحسب، بل تعرض على طفلك الداخلي الطمئنة والتثبت من حاجته.

المشاركة في اللعب والتعبير الإبداعي

إن تنفيذ العلاجات الفنية الإبداعية هو أحد الطرق العظيمة للاتصال بطفلك الداخلي وشفائه، مع العلاجات الفنية الإبداعية مثل الألوان، اللعب، الرسم، الرقص، إلخ.، ربطنا بطفلنا الداخلي، حيث أن طفلنا الداخلي هو طفل*، لذا فإن التقارب في الأنشطة التي تشبه الطفل سيعزز صلتك بهم.

الكثير من البالغين فقدوا الاتصال باللعبة الطبيعية والإبداعية التي لديهم كأطفال، والارتباط بهذه الصفات جزء مهم من علاج الأطفال الداخلي، وهذا لا يعني أن عليك أن تلتقط صورة أصابع الاتهام (على الرغم من ذلك بالتأكيد) - بل عن إيجاد أنشطة تجلب لك السعادة، وتسمح بالضغط على النفس، وليس من الضروري أن تكون منتجا أو مثاليا.

هذا قد يشمل الرقص للموسيقى التي تحبها، والبناء مع ليغوس، واللون في كتب لون الكبار، واللعب مع الحيوانات الأليفة، والملاعب الزائرة، والمشاركة في أنشطة خيالية، أو أي هواية تشعر بالمتعة وليس إلزاميا، والغرض هو إعطاء طفلك الداخلي الإذن للعب، واستكشاف، والتمتع ببساطة بالحياة دون ضغط الإنجاز أو الإنتاجية.

إنشاء السلامة والرحمة

العديد من الأشخاص الذين لديهم أطفال مصابين لم يتعلموا أبداً أن يُعاطوا أنفسهم بأنفسهم أو يخلقوا إحساساً بالأمان لأنفسهم، فوضع طقوس الراحة هو وسيلة لإعادة توالد نفسك وتظهر طفلك الداخلي الذي يُعتنى به، وقد تشمل هذه الطقوس ما يلي:

• خلق مساحة مريحة في منزلك حيث تشعر بالأمان و الرعاية
• تجهز نفسك لتريح الطعام أو المشروبات عندما تغضب
• أخذ حمامات دافئة مع الشموع والموسيقى المزينة
• تُغشّر نفسك في بطانية ناعمة عندما تحتاج إلى الراحة
• تحتفظ بصور لنفسك كطفل حيث يمكنك رؤيتها
• جمع الأشياء التي تجلب لك السعادة أو تذكرك بتجارب الطفولة الإيجابية

هذه قد تبدو كأفعال صغيرة لكنها ترسل رسالة قوية لطفلك الداخلي "أنت مهم، أمور راحتك، تستحق أن تُعتنى بها"

تطبيق الوعي الداخلي بالأطفال في العلاقات

الهدف النهائي لعمل الأطفال الداخلي هو تغيير علاقاتك، بما أنك أصبحت أكثر وعياً بطفلك الداخلي واحتياجاته، يمكنك أن تبدأ في ملاحظة أنه يجري تحريكه في تفاعلاتك مع الآخرين، بدلاً من رد فعل ذلك المكان الجرحى، يمكنك التوقف، والإقرار بما يحدث داخلياً، واختيار استجابة أكثر وعياً.

على سبيل المثال، إذا نسي شريكك الاتصال عندما قالوا أنهم سيشعرون بالفزع والغضب، قد تعترفين بذلك على أنه خوف طفلك الداخلي من التخلي عن نفسك، بدلاً من الاصطدام أو الانسحاب، يمكنك أن تأخذي لحظة لتطمئني طفلك الداخلي (أنت بأمان، هذا لا يعني أنك مهجورة)

يمكنك أيضاً أن تتشارك مع شركائك وأصدقائك و أفراد العائلة الموثوقين، وإعلامهم عن دوافعك وجراحك يمكن أن يساعدهم على فهم ردود أفعالك ودعم شفائك، وهذا الضعف كثيراً ما يعمق العلاقة الحميمة ويخلق حيزاً للآخرين ليتقاسموا تجاربهم الداخلية الخاصة بهم.

علامات على حاجات الطفل الداخلية

ليس الجميع على علم بأن لديهم جروح داخلية للأطفال تؤثر على علاقاتهم هنا بعض العلامات المشتركة التي قد يحتاجها طفلك الداخلي

أنماط العلاقة المتكررة

علامات على أن طفلك الداخلي قد يحتاج إلى علاج تشمل مشاكل العلاقة المتكررة، أو الاضطرابات العاطفية، أو مشاعر التخلي وانعدام الأمن المتأصلة في تجارب الطفولة، وإذا وجدت نفسك تجتذب مراراً نفس نوع الشريك أو تواجه نفس النزاعات في علاقات مختلفة، فإن هذا يشير في كثير من الأحيان إلى جروح الأطفال الداخلية التي تدفع هذه الأنماط.

ربما تلاحظون أنكم دائماً ما تنتهيون مع شركاء غير متاحين عاطفياً أو أن كل علاقة تصل في النهاية إلى نقطة تشعر فيها بالاختناق وتحتاجون للهروب

ردود الفعل غير المتناسبة

عندما يبدو ردك العاطفي على الوضع أكبر بكثير مما يتطلبه الوضع غالباً لأن طفلك الداخلي قد يكون قد بدأ

هذه ردود الفعل منطقية عندما تفهم أنها ليست حقاً حول الوضع الحالي إنها عن الجروح القديمة التي يتم تفعيلها

صعوبة العلاقة الحميمية والضعف

إذا كنت تكافح لتجعل الناس يقتربون منك، وتواجه صعوبة في الثقة بالآخرين، أو تشعر بعدم الارتياح إزاء الضعف العاطفي، قد تكون هذه علامات على جروح الأطفال الداخلية، وربما تعلمت في مرحلة الطفولة أن الضعف أدى إلى إيذاء أو رفض أو عقاب، وقد وضع طفلك الداخلي استراتيجيات وقائية لتجنب هذا الألم، وما زالت تلك الاستراتيجيات تعمل في علاقاتك مع الكبار.

على العكس من ذلك، بعض الأشخاص المصابين بأطفال داخليّين يعوّلون أكثر من اللازم على الآخرين، يبحثون عن الرعاية والتثبت من الشركاء الذين لم يتلقوا كأطفال، وهذا قد يؤدي إلى أنماط ملتوية وقلقة من العلاقات التي تشقق.

الكمال والخوف من الفشل

الكثير من الناس الذين لديهم أطفال مصابين يتطورون الكمالية كإستراتيجية لمواجهة الوضع، إذا كان الحب والموافقة في الطفولة مشروطين بالإنجاز أو السلوك الجيد، ربما تكون قد استوعبت الاعتقاد بأنكم يجب أن تكونوا مثاليين لقيم الحب، وهذا الكمال يمكن أن يفسد العلاقات، كما قد تكونون بالغي الأهمية بالنسبة لك ولغيركم، أو قد تتجنبون الضعف خوفا من كشف عاهاتكم.

الأفراد الذين ينشرون ويواجهون صعوبات في تحديد الحدود

إذا كنتِ ترتبين احتياجات الآخرين بشكل منتظم على احتياجاتكِ، وتكافحين لرفض أو تشعري بالمسؤولية عن مشاعر الآخرين، قد تعملين من طفل مصاب داخلي تعلم أن احتياجاتهم الخاصة لا تهم أو أنها قيمة فقط عند رعاية الآخرين، وهذا النمط يؤدي إلى الاستياء، والحرق، والعلاقات التي تفتقر إلى المعاملة بالمثل والتوازن.

النزعة الشرعية الذاتية المزمنة

النقاد الداخلي القاسي الذي يكافح معه الكثير من الناس غالباً ما يكون نسخة داخلية من مقدمي الرعاية الناقدين أو المتطلبين، إذا وجدت نفسك دائماً تحكم على نفسك، تشعر بأنك لا تجيد أبداً، أو تتحدث إلى نفسك بطرق لا تتحدث إلى صديق، فطفلك الداخلي على الأرجح يحمل جروحاً من العار وعدم الكفاية التي تحتاج إلى الشفاء.

استحقاقات العمل الداخلي للأطفال في الأجل الطويل

وبينما يتطلب العمل الداخلي للأطفال وقتاً وجهوداً وشجاعة عاطفية، فإن الفوائد الطويلة الأجل لعلاقاتكم عميقة وواسعة النطاق.

زيادة درجة الرضا والاستقرار

بينما تشفين جروحك الداخلية من الأطفال، ستجدين أن علاقاتك أكثر إرضاء واستقراراً، وأظهرت البحوث أن الناس الذين لديهم أساليب ملحقة آمنة في الطفولة لديهم علاقات أسعد وأطول مدة من الأشخاص الذين لديهم أساليب ملحقة غير آمنة، وساعدك عمل الأطفال الداخلي على تطوير أسلوب ملحق أكثر أمناً حتى لو لم يكن لديكِ أسلوب أصلاً.

ستكون أقل ردة فعل، أفضل قدرة على التواصل مع احتياجاتك، أكثر قدرة على العلاقة الحميمة الحقيقية، وأكثر مهارة في التخفيف من حدة الصراع بشكل بناء، وهذه الصفات تخلق علاقات مرنة وفعّالة.

كسر الدوريات المتقاطعة بين الأجيال

من أهم فوائد العمل الداخلي للأطفال هو أن هذا يسمح لك بكسر دورات من العبث التي قد تكون قد مرّت عبر أجيال عندما تشفى جروحك الخاصة

(ماري ماين) طالبة من (أينسورث) وجدت أن تمثيلية الكبار في الضبط، بناء كيف يتذكر الكبار تجاربهم في الطفولة، قد تؤثر على تصنيف الأطفال في ملحقات أطفالهم، عن طريق القيام بعملك الخاص في مجال الشفاء،

زيادة التوثيق والاعتراف الذاتي

الاستماع إلى طفلك الداخلي يغذي رؤية عاطفية وتعاطفاً ذاتياً وصدقية، وبما أنك تشفين طفلك الداخلي، تصبحين أكثر راحة مع من تظنين أنه يجب أن تكوني أو من يريدك الآخرين أن تكوني، وهذه الحجية مغناطيسية وتخلق حيزاً للروابط الحقيقية القائمة على التفاهم والقبول المتبادلين بدلاً من الأداء أو التظاهر.

ستجد نفسك أقل قلقاً من موافقة الآخرين و أكثر استناداً إلى شعورك بالقيمة هذا لا يعني أن تصبح أنانياً أو غير مهتمة

تعزيز المرونة العاطفية

العمل الداخلي للأطفال يبني القدرة على التكيف العاطفي من خلال مساعدتك على تطوير القدرة على التغشي الذاتي، وتنظيم مشاعرك، والحفاظ على شعورك بالنفس حتى خلال الأوقات الصعبة، وعندما تنشأ التحديات في العلاقات، كما هي لا محالة، ستكون أفضل تجهيزاً للتعامل معها دون أن تقع في أنماط رد الفعل القديمة أو تجنبها.

هذه القدرة على الصمود تعني أيضاً أنّك أقل احتمالاً أن تُدمّر بسبب الرفض أو التخلي، بينما هذه التجارب ستؤلمك، لن تهدد حسّك الأساسي بالقيمة أو الأمان، لأنّك طورت قاعدة داخلية آمنة من خلال علاقتك مع طفلك الداخلي.

زيادة قدرة جوي وسيبونتي

العديد من الأشخاص الذين لديهم أطفال مصابين فقدوا الاتصال بقدرتهم على الفرح والعب والعفوية، فالحياة تصبح خطيرة وثقيلة وتركز على البقاء أو الإنجاز، وعندما تشفين طفلك الداخلي، كثيرا ما تكتشفين هذه الصفات الخفيفة، تصبحين أكثر قدرة على الحضور في الوقت الراهن، وتضحكين بحرية، وتصبحين سخيفة، وتعانيين من العجائب والضرور.

هذه القدرة على الفرح تثري كل علاقاتك، تجعلها أكثر متعة، وأكثر حياً، وأكثر تغذيتها، كما أنها تجعلك شخصاً أكثر متعة لتكون حولها،

الموارد والدعم اللازمان لمعالجة الأطفال داخليا

إذا كنت مستعداً لبدء أو تعميق عمل الأطفال الداخلي هناك الكثير من الموارد المتاحة لدعمك في هذه الرحلة

إيجاد معالج مؤهل

عند البحث عن علاج داخلي للأطفال، اختيار طبيب علاجي مؤهل تماما ومرخص له وفقا للقوانين المحلية، ويمكن أن يتمكن الناس من العثور على شخص في منطقتهم باستخدام دليل علاجي، والبحث عن أخصائيين في معالجة الصدمات أو الضبط أو العمل الداخلي للأطفال تحديدا، وتشمل الطرائق التي كثيرا ما تتضمن العمل الداخلي للأطفال نظم الأسرة الداخلية، والعلاج الكيميائي، والعلاج النفسي، والروحي.

لا تتردد في مقابلة المعالجين المحتملين قبل الالتزام اسأل عن تدريبهم وخبرتهم في العمل الداخلي للأطفال و نهجهم العلاجي و كيف سيعملون مع مخاوفك الخاصة العلاقة العلاجية حاسمة لهذا العمل

الكتب والموارد الإلكترونية

وهناك كتب ممتازة كثيرة عن العمل الداخلي للأطفال يمكن أن تكمل العلاج أو تدعم العلاج الذاتي، وتشمل بعض النصوص التأسيسية الأعمال التي يقوم بها جون برادشو، الذي أدخل عمل الأطفال الداخلي في الوعي العام، والمؤلفين المعاصرين الذين يدمجون علم الأعصاب ويدرجون النظرية في نُهجهم.

ويمكن أيضاً أن تكون الموارد المتاحة على الإنترنت، بما في ذلك التأملات الموجهة، وحلقات العمل، والمحتوى التعليمي، قيمة، كما أن المواقع الشبكية مثل ]] " بيكولوجيا الكيمياء " (com) توفر أدوات وممارسات قائمة على الأدلة من أجل معالجة الأطفال داخلياً، غير أنها تشعر بالقلق إزاء الموارد المتاحة على الإنترنت للمحتوى الذي يخلقه المهنيون المرخص لهم في مجال الصحة العقلية، مع توفير التدريب المناسب ووثيق.

أفرقة الدعم والمجتمع

ويمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين يقومون أيضا بعمل داخلي للأطفال دعما قيما، ومصادقة، ومنظورا، ويقدم كثير من المعالجين العلاج الجماعي الذي يركز على معالجة الأطفال داخليا، كما توجد أيضا مجموعات دعم يقودها الأقران سواء داخل الشخص أو على شبكة الإنترنت، ويمكن أن يؤدي تقاسم خبراتكم مع الآخرين الذين يفهمون إلى الحد من العار والعزلة مع توفير أفكار واستراتيجيات جديدة.

غير أنه توخي الحذر إزاء الاعتماد على دعم الأقران فقط للعمل في مجال الصدمات النفسية العميقة، وفي حين أن المجتمع المحلي ذو قيمة، فإن التوجيه المهني مهم لمعالجة جراح كبيرة بطريقة آمنة.

الممارسات التكميلية

وقد تكون أساليب المساعدة الذاتية التي تركز على الطفل الداخلي علاجاً تكميلياً فعالاً، بالإضافة إلى دعم الصحة العقلية، حيث يمكن للشخص أن يجد من المفيد ممارسة تدريبات المساعدة الذاتية خارج نطاق العلاج أو محاولة تقنيات إضافية مثل التأمل في الحب.

ومن بين الممارسات التكميلية الأخرى التي يمكن أن تدعم معالجة الأطفال داخلياً، التأمل في اليوغا، والممارسات المؤثرة في العقل، مثل الرقص أو الفنون القتالية، والعلاج الفني، والعلاج الموسيقي، والعلاج الطبي القائم على الطبيعة، وتساعدك هذه الممارسات على التواصل مع جسمك، وتعالج العواطف غير العادية، وتنشئ قدراً أكبر من الوعي الذاتي، وكلها تدعم العمل الداخلي للأطفال.

الانتقال إلى الأمام: حرق مروحية الطفل الداخلي

ويتيح العمل الداخلي للأطفال، عندما يدمج مع النظم الداخلية للأسرة، مسارا عميقا لعلاج جروح الطفولة وتحويل الطريقة التي يرتبط بها الأفراد بأنفسهم وغيرهم، مع توفير العلاج الذي يتيح فرصة إعادة كتابة المعتقدات، وزرع تعاطف الذات، وتعزيز القدرة على تحمل النفس، بما يسمح للأفراد بالتحرك إلى ما هو أبعد من آليات التكيف القائمة على البقاء، بما يجسد حياة تسترشد بالوعي الذاتي، والصدقية، والشعور العميق بالوحدة.

العمل الداخلي للأطفال ليس إصلاحا سريعا أو تدخلا لمرة واحدة، بل هو رحلة مستمرة من الاكتشاف الذاتي، والشفاء والنمو، وستكون هناك لحظات من الرؤية العميقة والإغاثة، وسيكون هناك أيضا لحظات من الصعوبة والقلق، وكلتاهما جزء من العملية، والسبب الرئيسي هو تناول هذا العمل بالصبر، والتعاطف مع الذات، والالتزام بتعافيكم.

علاج طفلك الداخلي لا يتطلب منك أن تحصل على كل الإجابات بل تطلب حضورك و فضول و لطفك لا تحتاج أن تكون مثالياً في هذا العمل

وإذ تستمرون في هذه الرحلة، تذكروا أن التمسك ليس مصيرا، حيث أن تجارب الحياة والعلاقات المجدية والعمل العلاجي يمكن أن يتحول إلى أنماط متأصلة، مهما كان ما شهدتموه في الطفولة، فإن الشفاء ممكن، ولكم القدرة على تطوير أنماط جديدة، وتشكيل علاقات صحية، وخلق حياة تشعر بأنها حقيقية ومرضية.

العمل الذي تقوم به لتشفي طفلك الداخلي لا يفيدك فقط بل يتطور لتؤثر على كل علاقاتك، وربما تكسر الدورات التي استمرت للأجيال وخلق إمكانيات جديدة للتواصل والعلاقة الحميمة والحب، بتغذية طفلك الداخلي، أنت لا تشفي ماضيك فحسب بل أيضاً تنشئ مستقبل أكثر صحة ومتعة لك ولأولئك الذين تحبهم.

عندما نتوقف ونستكشف المشاعر بدلاً من دفعها بعيداً، تصبح فرص إعادة التواصل، مع العمل لا يتعلق بإعادة الحياة في الماضي، بل بدمجه في تعزيز قوة وتعاطفك الحاليين في الأماكن التي بداخلك والتي شعرت فيها من قبل بعدم الحماية أو عدم الرؤية، وهذا الإدماج هو قلب عمل الأطفال الداخلي، وهذا ما يجعل التحول ممكناً.

سواء بدأت تستكشف عمل الأطفال الداخلي أو كنت على هذا الطريق لبعض الوقت، أعلم أن كل خطوة تتخذها لتعالج الأمور، كل لحظة من تعاطفك مع نفسك، كل حدود تضبطها، كل مرة تختار فيها الرد من نفسك الراشدة بدلاً من طفلك الجريح كل هذه تسهم في تغيير عميق، ثقي بالعملية، صبورة مع نفسك، وتذكري أنك تستحقين الحب، الرعاية، وخدمة الطفل في ذلك.

For more information on attachment theory and its impact on relationships, visit Psychology today. To learn more about evidence-based therapeutic approaches, explore resources at the ]American Psychological Association]. For trauma-informed care and healing, thematic ,]