كسر الحلقة: النهج العملية للأطفال البالغين من الكحوليات في الأسرة الشفاء

فالنمو في أسرة معيشية متأثرة بالكحول يمكن أن يترك ندبات عاطفية عميقة ودائمة تمتد إلى مرحلة البلوغ، وتشير التقديرات إلى أن هناك أكثر من 26.8 مليون طفل بالغ من الأطفال البالغين من مدمني الكحول في الولايات المتحدة اليوم، وكلهم يحملون تجارب فريدة شكلها عدم القدرة على التنبؤ والفوضى وعدم الاستقرار العاطفي الذي كثيرا ما يميز المنازل التي تؤثر على اضطرابات تعاطي الكحول، والرحلة إلى معالجة هذه الجروح الأسرية ليست بسيطة ولا خطية، بل هي مجرد دعم متعمد.

هذا الدليل الشامل يستكشف الأثر المتعدد الأوجه للنضج مع الآباء الكحوليين، ويحدد الأنماط السلوكية المشتركة التي تستمر في النضج، ويقدم نُهجاً قائمة على الأدلة للشفاء والتعافي، وسواء كنت طفلاً بالغاً من مدمني الكحول سعياً لفهم تجاربك أو شخص يدعم شخصاً يحبه في رحلته الشفاء، فإن هذه المادة توفر أفكاراً عملية واستراتيجيات عملية لكسر الأنماط الجيلية وتشجيع التغيير الدائم.

فهم الأثر البارز للوالدين

آثار الكحول تتجاوز كثيراً الفرد الذي يكافح بالإدمان، مما يخلق طوابق تمس كل فرد من أفراد الأسرة، واضطرابات تعاطي الكحول هي مرض عائلي لا يؤثر على الفرد فحسب، بل يؤثر أيضاً على الجميع في المنزل، ولا سيما الأطفال، فهم هذه الآثار يمثل الخطوة الأولى الحاسمة نحو الشفاء والتعافي.

نطاق المشكلة

وقد عاش ما يقرب من طفل واحد من كل 10 أطفال (7.5 ملايين) مع أحد الوالدين على الأقل مصاباً باضطرابات في تعاطي الكحول، وفقاً للبيانات الواردة من إدارة خدمات إساءة استعمال العقاقير والصحة العقلية، حيث عاش واحد من كل خمسة من الأمريكيين البالغين مع قريب من الكحول بينما كان ينمو، مما أبرز الطابع الواسع النطاق لهذه المسألة على مدى الأجيال.

وترسم الإحصاءات صورة ملتوية للتحديات التي يواجهها هؤلاء الأشخاص، ويعاني الأطفال الكبار من الكحول من زيادة أربعة أضعاف في احتمال المعاناة من تعاطي الكحول أو الكحول أنفسهم، وارتفاع معدلات الاضطرابات العقلية، وارتفاع معدلات الزواج في أسر مدمنة على الكحول، وارتفاع معدلات الانفصال أو الطلاق عن أزواجهم، وهذه النتائج تؤكد على الطبيعة المترابطة بين الأجيال لأثر الكحول وأهمية كسر هذه الدورات.

الآثار العاطفية والنفسية

وكثيرا ما تتسم المشهد العاطفي للأطفال الذين يكبرون مع آباء مدمني الكحول بعدم الاستقرار وعدم التنبؤ والخوف، ويؤثر الآباء الكحوليون على نمو الطفل بتهيئة بيئة غير قابلة للتنبؤ وعدم الاستقرار العاطفي، وعدم اتساق الرعاية والإهمال العاطفي يسببان وجود ملحقات غير آمنة وقلق مزمن.

ويعاني الأطفال في هذه الأسر المعيشية عادة من طائفة من المشاعر الصعبة التي يمكن أن تستمر في النضج:

• Chronic anxiety and hypervigilance:] The child may constantly worry about the situation at home. They may fear the alcoholic parent will become sick or injured and may also fear fights and violence between the parents
• Embarrassment and shame:) Parents may give the child the message that there is a terrible secret at home. The shame child does not invite friends home and is afraid to ask anyone for help
• Confusion and unpredictability: The alcoholic parent will change sudden from being love to mad, regardless of the child's behaviour. A regular daily schedule, which is very important for a child, does not exist because bedtimes and mealtimes are constantly changing
• الغضب والاستياء: ] يشعر الطفل بالغضب لدى الوالد الكحولي للشرب وقد يغضب من الوالد غير الكاذب لعدم وجود الدعم والحماية
• Difficulty trusting others:] because the child has been disappointed by the drinking parent many times, he or she often does not trust others

مخاطر الصحة العقلية الطويلة الأجل

ويزداد خطر تعرض أطفال الكبار من الآباء والأمهات الذين لديهم مرض الكحول للمزاج والقلق والاضطرابات الناجمة عن نقص النشاط المهني، والاضطرابات الناجمة عن تعاطي الكحول، والوفاة المبكرة، كما أن تحديات الصحة العقلية التي يواجهها الأطفال البالغين من مدمني الكحول كبيرة وموثقة توثيقا جيدا في الأدبيات البحثية.

ومن المرجح أن يعاني الأطفال البالغين من الكحول من الاكتئاب، الذي يتجاوز الحزن المؤقت إلى اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يضعف إلى حد كبير الأداء اليومي، ويظهر أطفال مدمني الكحول قلقاً أكبر بكثير (المتوسط 35-49 ضد 30.69) وسجلات الاكتئاب (المتوسط 13.91 ضد 11.59) مقارنة بأطفال الآباء غير الكاذبين، وتبين البيانات أن نسبة 35 في المائة من الأطفال الذين يعانون من الكبريتيين قد بلغت مستوياتهم المرتفعة.

وبالإضافة إلى الاكتئاب والقلق، يواجه الأطفال البالغين من مدمني الكحول مخاطر متزايدة على ما يلي:

• اضطراب الإجهاد بعد الصدمة
• الاستجابات المعقدة للصدمات
• اضطرابات استخدام المواد الفرعية
• اضطرابات الأكل
• سلوكيات الصيدليات الذاتية
• الفكرة الانتحارية

الأثر على تطوير الدماغ ووظيفته

الضغط المزمن على النمو في منزل مدمن على الكحول لا يؤثر على الرفاه العاطفي فحسب بل يمكن أن يغير هيكل الدماغ ووظيفته، الخوف المزمن يمكن أن يغير العقل جسدياً، أما الأميغدالا، أو مركز الخوف من الدماغ، فقد أصبح مفرطاً في النشاط، وفي الوقت نفسه، أظهرت الدراسات أن الإجهاد يؤثر على الهيبوكب بطرق عديدة، بما في ذلك الحد من حجمه.

وهذه التغييرات يمكن أن تجعل الناس مجتمعين يتصورون التهديدات حتى عندما لا يكون هناك أي منها، مما يؤدي إلى استمرار حالة اليقظة المفرطة التي تستنفد العقل والجسم على السواء، وتظهر الدراسات تغيرات في هيكل الدماغ لمن يعانون من الإجهاد المزمن بسبب الافتقار إلى الدعم والإهمال وسوء المعاملة، وكلها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل اجتماعية طويلة الأمد.

العلاقة والتحديات الاجتماعية

ويمكن أن تؤثر الاتجاهات النموذجية في الحياة على عناصر حيوية، بما في ذلك العلاقات بين الأشخاص، وأسلوب الوالدين، والأهداف الوظيفية، والتمويل، ويؤثر ذلك بشكل خاص على العلاقات، حيث أن الثقة والأمن، وضروريتين للعلاقات الناجحة الطويلة الأجل، لا تأتيان بسهولة للعديد من منظمات المجتمع المدني التي ترعرعت عادة في دور غير آمنة أو غير شرعية وقد تختار عزل نفسها عن غيرها.

ويمكن أن يعاني الأطفال البالغين من الآباء والأمهات الذين لديهم شهادات الميلاد من آثار سلبية على صحتهم العقلية، وعلاقاتهم ومهنهم، ورفاههم العام وعملهم، وعلى سبيل المثال، فإن هؤلاء الأطفال البالغين يتعرضون لخطر الاكتئاب وسوء احترام الذات، إلى جانب الصعوبات التي تواجه إتمام الكليات، واستقرار العمالة، والإدارة المالية.

وإذ تقر بالأدوات والخصائص المشتركة

وكثيراً ما يطور الأطفال البالغين من مدمني الكحول أنماطاً سلوكية محددة وخصائص شخصية كآليات للبقاء أثناء الطفولة، وفي حين أن هذه التكييفات قد تكون قد أدت وظائف وقائية في الأسر المعيشية التي لا تعمل بأخرى، فإنها كثيراً ما تخلق تحديات في حياة الكبار، ويمكن أن يظهر الأطفال البالغين من مدمني الكحول بعض الخصائص المشتركة التي يمكن أن تصبح، عند الاعتراف، الأساس للعلاج والنمو.

قائمة غسيل الأموال: الخصائص الأساسية للأطفال البالغين

وقد حددت منظمة الأطفال البالغين في الأكوهولز الخصائص الرئيسية التي يُلاحظ فيها عادة في هذه الفئة من السكان، ويمكن أن يساعد فهم هذه السمات الأفراد على التعرف على الأنماط في حياتهم الخاصة:

• Fear of people and authority figures:] We became isolated and afraid of people and authority figures. we became approval seekers and lost our identity in the process
• Hypersensitivity to criticism:] We are scareded by mad people and any personal criticism
• Attraction to dysfunction: ] We either become alcoholics, marry them or both, or find another compulsive personality such as a workaholic to fulfill our sick abandon needs
• Victim mentality: ] We live life from the viewpoint of victims and we are attracted by that weakness in our love andFriend relationships
• Over-responsibility:] We have an overdeveloped sense of responsibility and it is easier for us to be concerned with others rather than ourselves; this enables us not to look too closely at our own faults

People-Pleasing and Approval-Seeking Behaviors

قد يكافح المُستشارون مع الاحتياجات المستمرة للموافقة، حيث يعتمدون على رصانة المُقدمين للرعاية والموافقة، وقد يعتمدون على هذه الموافقة، لذا فإنّ الحصول على المصادقة أمر أساسي للحفاظ على الاستقرار في النضج، وهذا النمط غالباً ما يتجلى في عدم القدرة على قول لا، صعوبة تحديد الحدود، وميل إلى إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتهم.

نحن نسعى دائماً للحصول على الموافقة والتأكيد، الحب الذي نلقاه كأطفال كان غير منتظم، التأكيدات التي لم نحظى بها على أساس يومي كأطفال، فسّرنا بأنها سلبية، مما يجعلنا نترك صوراً ذاتية منخفضة، وهذا يخلق حالة متناقضة، حيث إذا كان شخص ما يحبنا، يعطينا تأكيداً ويقبلنا، ونحن عادة ما نحكم عليهم بلا قيمة، وصورنا الذاتية المنخفضة تزدهر على هذا.

الخوف من التخلي عن العمل والمسائل الاستئمانية

إن علاقاتنا الأبوية المتسقة جعلتنا نشعر بخوف ساحق من التخلي عن أنفسنا، وتركنا غير مكتظين ومخشين من أن نقترب من أي شخص، وهذا الخوف كثيرا ما يدفع الأطفال البالغين من مدمني الكحول إلى تجنب العلاقات الحميمة كليا أو إلى التمسك بأولئك الذين لا يصحون على نحو يائس.

وقد يتطور الأفراد من بيئات أسرية كحولية أو فوضوية أو مسببة للصدمات النفسية، بسبب عدم اتساق الوالدين خلال سنوات نموهم وتكوينهم، وقد تظهر صعوبات الضبط هذه على النحو التالي:

• صعوبة تكوين روابط عاطفية وثيقة
• الخوف من الضعف والعلاقة العاطفية
• الاعتداد بتخريب العلاقات الصحية
• التناوب بين الشركاء المثاليين وذوي القيمة
• المشاعر المزمنة للوحدة حتى في العلاقات

الكمال والتكافؤ الذاتي في هرش

إننا نحكم على أنفسنا دون رحمة، حيث أنه لا يوجد سبيل لنا للوفاء بمعايير الكمال التي لا يمكن تحقيقها والتي استولينا عليها من الطفولة، فإننا نظل دائماً نقصر عن العلام الذي وضعناه لأنفسنا، وهذا التعسف الذاتي الذي لا هوادة فيه كثيراً ما يُعتبر معايير عالية أو أخلاقيات عمل قوية، ولكنه نابع من مشاعر عدم كفاية عميقة.

إذا كنا مسؤولون عن بعض النتائج الإيجابية نرفضها بقولها "هذا كان سهلاً" وهكذا، هذا كثيراً ما يخلط بينه وبين التواضع ولكنه في الواقع ضعف احترام الذات، فأطفال كبار مدمني الكحول يكافحون كثيراً للإقرار بإنجازاتهم أو قبول المجاملات، يشعرون دائماً بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية.

صعوبة التعبير عن المشاعر وتنظيمها

وفي كثير من الأسر المعيشية التي تعاني من الكحول، قد تؤدي المشاعر إلى العقاب أو السخرية أو الانسحاب العاطفي من الوالد، ومن أجل التصدي، يوقف الأطفال مشاعرهم أو يقطعون عناوينهم تماما، كما أن أليكسيثيميا - صعوبة تحديد ووصف العواطف - هي نتيجة مشتركة، مما يجعل من الصعب على البلدان الأفريقية أن تتواصل مع المشاعر، حتى مع نفسها.

وقد وجدت إحدى الدراسات ارتفاعاً كبيراً في معدلات الأعراض النفسية (اللا تقبل الجسد بدون سبب طبي واضح)، والمزاج غير المستقرة، والتجاوز في رد الفعل بين البلدان الأفريقية الآسيوية، وفي هذه الحالات، يُستدل من سلوك الوالدين ويتفاقم من جراء عدم الاتساق أو عدم التثبت من صحة عاطفية في مرحلة الطفولة، مما قد يؤدي إلى وقف تام عاطفياً أو إلى رد فعل عاطفي ساحق.

قضايا اليقظة والمراقبة

عندما يستمر الراشدون في هذه العادة يظلون تحت الحراسة ويميلون إلى القفز، كما أنهم قد لا يستطيعون الاسترخاء أو الثقة الكاملة بشخص أو وضع، وهذا الوضع من التنبيه الدائم، بينما يصبح حمايتهم مرهقاً ومرهقاً في بيئات آمنة.

نحن نبالغ في تغيير ما لا نتحكم به، حيث أن حياة المدمنين شابة قد أوقعت بنا كجزء من بيئتنا، ولجأنا الوحيد هو محاولة السيطرة تماماً، وهذا يظهر في كثير من الأحيان كعقاب صلب، وصعوبة التكيف مع التغيير، أو محاولة السيطرة على كل جانب من جوانب بيئة المرء وعلاقاته.

مسائل الإعالة والأساس

لينجوا في بيئتهم المعطلة أطفال مدمني الكحول يطورون طرقاً كثيرة لـ "التشويش" مشاعر وتصرفات الأب الذي يسيئ استعمال الكحول

وتشمل السلوكيات التي تعتمد على الإدمان والتي يُعرف بها الأطفال البالغين من مدمني الكحول ما يلي:

• تحمل المسؤولية المفرطة عن مشاعر الآخرين ومشاكلهم
• صعوبة تحديد الاحتياجات الشخصية والتعبير عنها
• تحقيق الاستحقاق الذاتي أساسا من مساعدة الآخرين أو إصلاحهم
• البقاء في علاقات غير صحية من الولاء غير المستقر
• السلوكيات المدمرة التي تُمكن من العيش في أحبائهم

كل أو لا شيء التفكير و السلوك

إننا مسؤولون جدا أو غير مسؤولين، فكل ما في حياتنا هو كل شيء أو لا شيء عندما نحاول إرضاء والدينا فعلنا أكثر فأكثر؛ وقد أدرك بعضنا في مرحلة مبكرة من طفولتنا أنه لم يكن هناك أي رضى لهم، لذا لم نفعل شيئا، وهذا التفكير الأسود الأبيض يمتد إلى مجالات عديدة من الحياة، مما يجعل من الصعب إيجاد توازن أو أرض متوسطة.

الأطفال الكبار من مدمني الكحول لم يعلموا كيف يحلوا مشكلة بمبالغ منتظمة و قابلة للتدبر، كان دائماً كل شيء، وبالتالي ليس لدينا مهارات حياة البالغين، هذا يمكن أن يظهر كإختلال، صعوبة في إنجاز المشاريع، أو دورات من الجهد المكثف الذي يليه الحرق الكامل.

صعوبة التمتع بالمتعة والتصرف تلقائياً

إننا نعتبر أنفسنا على محمل الجد، فقد سحقت العفو الطبيعي في الطفولة منذ سنوات عديدة بسبب الضغط على الكبار، فعيشنا مع مدمن أو أكثر أجبرنا على أن نكون تحت حراسة مستمرة، ويفيد كثير من الأطفال البالغين من مدمني الكحول بأنهم يشعرون بعدم الارتياح إزاء أوقات الفراغ أو اللعب أو عدم تنظيم الوقت، بعد أن علموا في وقت مبكر أن إسقاط حراستهم قد يكون خطيرا.

نماذج فرعية خاصة بالأطفال البالغين من الكحول

وقد تبين من البحوث أن الأطفال البالغين من مدمني الكحول ليسوا مجموعة متجانسة، وقد أسفر تحليل المفاعلات الرباعية عن خمسة نماذج فرعية للشخصيات في كلتا المجموعتين، وعلى الرغم من اختلاف العينات والفئات العمرية، فإن أربعة من نماذج الشخصية الفرعية كانت متشابهة جدا، بما في ذلك التدخيل، والاختلال، والتغيرات التي تسودها المشاعر، وارتفاع الأداء، وتوفير البيانات الأولية عن صحتها، تختلف النماذج الفرعية عن مسارات التطور في الأكسيدات الأول والثاني.

ويمكن لفهم هذه النماذج الفرعية أن يساعد الأفراد على التعرف على أنماطهم الخاصة:

• Externalizing:] Characterized by impulsivity, aggression, and acting-out behaviors
• Inhibited:] Marked by withdrawal, anxiety, and avoidance of social situations
• Emotionally dysregulated:] Struggling with climate instability and emotional control
• High-functioning:] Appearing successful externally while struggling internally with anxiety, perfectionism, and relationship difficulties

The Intergenerational Transmission of Trauma

ومن أكثر الجوانب المتعلقة بنمو الوالدين مدمني الكحول الميل إلى تكرار الأنماط عبر الأجيال، حيث يتعرض أطفال مدمني الكحول لخطر الإصابة بالكحول من طفل لا يحمل والداً مدمناً على الكحول، ويرجح أن تتزوج بناة مدمني الكحول، وتدوم الدورة إلى الأجيال المقبلة.

العوامل الجينية والبيئية

ونسبة 53 في المائة من هؤلاء الأطفال (مقارنة بـ 25 في المائة من الأطفال الذين لا يملك آباؤهم شهادة إيه دي)، تظهر دليلاً على وجود اضطراب في تعاطي الكحول أو المخدرات، بالإضافة إلى أن أطفال مدمني الكحول يميلون، مقارنة بنظرائهم، إلى البدء باستخدام مواد في وقت سابق، وإلى زيادة معدلات استخدامها بشكل أسرع، وبما أن علم الوراثة تلعب دوراً في احتمال ظهور اضطرابات في تعاطي الكحول والمخدرات، فإن الأطفال البيولوجيين من هؤلاء الأفراد يمكن أن يخاطر بهم.

وعلى الرغم من أن منظمة التعاون الآسيوي تعرف مباشرة مدى تدمير تعاطي الكحول والمخدرات، فإنها قد لا تزال تُحدث مشاكل تتعلق بتعاطي المواد المخدرة نفسها، وقد تكون هذه المشاكل وراثية، وتنشأ في بيئة تُعتبر من المواد الثقيلة، والسن الأولى للاستخدام، وانعدام آليات التكيف الإيجابية لإدارة الإجهاد، أو بعض الجمع بين هذه الأمور.

Epigenetics and Generational Trauma

إن ميدان المواد الوبائية يوضح كيف يمكن أن تُنقل هذه القضايا من جيل إلى آخر، وهذا يغذي حلقة الصدمة الجيلية، ولهذا السبب حتى أحفاد مدمني الكحول يشعرون بآثار منزل مدمن على الكحول، ويبرز فهم هذا الانتقال بين الأجيال أهمية كسر هذه الدورات من خلال أعمال العلاج الواعي.

إعادة التأهيل والانتصاف في الأدوار

ويحمل الأطفال البالغين من مدمني الكحول صفات مثل ضغط الدم والكمال، ومسائل التحكم، إلى جانب آليات التكيف غير المكيفة مثل الانسحاب أو النضوب، ويصبح بعض الأطفال " مؤمنين بالولادة " يتحملون مسؤوليات الكبار قبل الأوان، وهذا يسهم في خلط الهوية ومشاكل الحدود في النضج.

بعض أطفال مدمني الكحول قد يتعاملون مع دور الأباء المسؤولين داخل الأسرة وبين الأصدقاء قد يصبحون مسيطرين على أنفسهم و ناجحين في جميع المدارس وفي الوقت نفسه يعزلون عاطفياً عن الأطفال والمعلمين الآخرين مشاكلهم العاطفية قد تظهر فقط عندما يصبحون بالغين

النهج الشاملة للتعافي والتعافي

إن التعافي من جروح النمو في أسرة معيشية مدمنة على الكحول هو رحلة تتطلب الصبر والالتزام والدعم المهني في كثير من الأحيان، ويمكن لجميع وكالات مكافحة المخدرات الاستفادة من استراتيجيات التعلم التي تساعدها على التغلب على السلوكيات السلبية ورسم مسارات المستقبل الصحي، ولكن لا توجد طريقة واحدة تعمل على أفضل وجه للجميع، وتمثل النهج التالية استراتيجيات قائمة على الأدلة ساعدت أعداد لا حصر لها من الأطفال البالغين من مدمني الكحول على استعادة حياتهم وكسر دورات جيلهم.

الدعم العلاجي المهني

وكثيرا ما يشكل العمل مع مهني مؤهل في مجال الصحة العقلية حجر الزاوية في معالجة الأطفال البالغين من مدمني الكحول، وتوفر العلاج حيزا آمنا وسريا لاستكشاف التجارب المؤلمة، ومعالجة المشاعر المعقدة، وتطوير آليات للتصدي على نحو أفضل صحة.

النهج الفردية للعلاج

وقد ثبتت فعالية عدة طرائق علاجية خاصة بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول:

• Trauma-Informed Therapy:] Individual treatment, particularly cognitive-behavioral treatment (CBT) and trauma-informed care, can help ACoAs process their experiences, develop coping strategies, and build healthier relationships. Trauma-informed approaches recognize the pervasive impact of child trauma and focus on creating safety.
• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT): ] This is a type of talk treatment where a mental health professional helps the individual become aware of inaccurate or negative thinking. they can learn how to respond to challenging situations more effectively. CBT helps identify and challengeed thought patterns that developed as survival mechanisms in child.
• Eye Movement Desensitization and Re processing (EMDR): ] This evidence-based treatment helps process traumatic memory and reduce their emotional charge, particularly effective for those experiencing PTSD symptoms.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT):] especially helpful for those struggling with emotional regulation, DBT teaches skills in mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness.
• Internal Family Systems (IFS): ] This approach helps individuals understand and heal the different "parts" of themselves that developed in response to child trauma.

استحقاقات العلاج الجماعي

وفي مجال العلاج الجماعي، يعمل المعالجون مع عدة عملاء في آن واحد، ويتيحون فرصا لتبادل الخبرات، وممارسة المهارات الشخصية، ويدركون أن المرء ليس وحده في كفاحهم، ويمكن أن يكون العلاج الجماعي قويا بشكل خاص بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول الذين يشعرون في كثير من الأحيان بأنهم معزولون ومختلفون عن الآخرين.

الاعتبارات المتعلقة بالشؤون الأسرية

وفي بعض الحالات، قد يكون إشراك الأسرة بأكملها في العلاج مفيداً، خاصة إذا كانت هناك رغبة في العلاقات الرعوية وخلق دينامية أسرية أكثر صحة، وسيعمل الطبيب النفسي للطفل والمراهق في كثير من الأحيان مع الأسرة بأكملها، خاصة عندما يتوقف الوالد الكحولي عن الشرب، لمساعدته على تطوير طرق أكثر صحة للارتباط ببعضها البعض.

العلاج الأسري يمكن أن يعالج أنماط التواصل، ويقيم حدوداً صحية، ويساعد أفراد الأسرة على فهم كيف أن الكحول قد أثر على كل شخص، ولكن من المهم ملاحظة أن الشفاء لأفراد الأسرة يمكن أن يبدأ بغض النظر عما إذا كان الشخص المحبوب يسعى للعلاج.

أفرقة الدعم وربط الأقران

ويمكن أن يكون التواصل مع الآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة أمراً مصادقاً عليه وشفاءً عميقاً، إذ توفر مجموعات الدعم التي يقودها الأقران مثل الأطفال البالغين من الكحوليات (ACA) و(Anon) حيزاً غير احترازيادي يمكن للمشاركين فيه تبادل خبراتهم والكسب من المصادقة، وتعزز هذه الفئات الشعور بالانتماء وتوفر أدوات منظمة لفهم الأدوار التي تُعتمد في الأسر المعيشية التي تعاني من الكحول (مثلاً، الرعاة، والفر).

وقد أظهرت البحوث أن المشاركة بانتظام في مجموعات المساعدة المتبادلة ترتبط بتحسين الأداء العاطفي، وتقليص مشاعر العزلة، وتحسين استراتيجيات التكيُّف، وتعمل هذه المجموعات على مبادئ الدعم المتبادل، والخبرات المشتركة، والحكمة الجماعية.

الأطفال البالغين من الكحوليات

ACA is a 12-step program specifically designed for adults who grown up in alcoholic or otherwise dysfunctional families. The program uses the `Laundry List" of common characteristics and offers a structured path toward recovery through working the steps, attending meetings, and connecting with sponsors and fellow members. Meetings are available both in-person and online, making them accessible regardless of location.

آلان وألان

الأطفال والمراهقين يمكنهم الاستفادة من البرامج التعليمية ومجموعات المساعدة المتبادلة مثل برامج أطفال مدمني الكحول وآلون وآلا-مراهقة يركزون على مساعدة أفراد الأسرة وأصدقاء مدمني الكحول بينما يقدم آلان خدمات خاصة للمراهقين المتضررين من شرب شخص آخر

على الإنترنت المجتمعات المحلية والمحفلات

وبالنسبة لمن لا يمكنهم الوصول إلى الاجتماعات الشخصية أو يفضلون إخفاء هوية التفاعل عبر الإنترنت، تتيح محافل عديدة على الإنترنت، ومجموعات وسائط التواصل الاجتماعي، والاجتماعات الافتراضية فرصا للتواصل والدعم، ويمكن أن تكون هذه البرامج ذات قيمة خاصة بالنسبة لمن يعيشون في المناطق الريفية أو مع القيود على الجدولة.

تطوير الحدود الصحية

والتعلم على وضع وصيانة الحدود الصحية أمر حاسم بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول، الذين نشأ كثير منهم في بيئات كانت فيها الحدود إما غير موجودة أو مطبقة بشكل صارم بطرق لا يمكن التنبؤ بها، وكثيرا ما يتعين على الوكالات الآسيوية أن تتعلم أو تطور المهارات العاطفية الأساسية، كما أن وضع الحدود والحفاظ عليها، والإعراب عن الاحتياجات بوضوح، وإدارة المحفزات العاطفية هي عناصر رئيسية للشفاء.

فهم الحدود

إن الحدود هي الحدود التي نضعها لحماية رفاهنا البدني والعاطفي والنفسي والروحي، وهي تحدد إلى أين ننتهي، ويبدأ الآخرون، وتساعدنا على الحفاظ على إحساسنا بالنفس في العلاقات، إذ أن الأطفال البالغين من مدمني الكحول، فهماً لهم الحق في وضع الحدود، وأن القيام بذلك أمر سليم، وليس أنانياً - يمثل تحولاً حاسماً.

أنواع الحدود التي يتعين إنشاؤها

• الحدود الفيزيائية: ] Determining who can touch you, how close people can stand, and your comfort with physical affection
• Emotional boundaries: ] recognizing that you're not responsible for others' feelings and that you have the right to your own emotional experiences
• Time boundaries: ] Protecting your time and energy by learning to say no to requests that don't align with your priorities
• احترام أفكارك وقيمك وآرائك حتى عندما تختلف عن الآخرين
• Material boundaries:] Setting limits around your possessions, money, and resources

الخطوات العملية للإقامة الجبرية

• Identify your limits: ] Reflect on what makes you une، resentful, or drained in relationships
• Conmunicate clearly and directly: ] Use "I" statements to express your needs without blam others
• Be consistent: ] Follow through on the boundaries you set, even when it feels disturb,
• Prepare for pushback: People accustomed to your lack of boundaries may resist when you begin setting them
• Start small:] Practice with lower-stakes situations before addressing major boundary violations
• Seek support:] Work with a therapist or support group to develop and maintain boundaries

زراعة الحراسة الذاتية والتعايش الذاتي

ويكافح كثير من الأطفال البالغين من مدمني الكحول مع الرعاية الذاتية، بعد أن علموا في وقت مبكر أن احتياجاتهم ثانوية لإدارة الفوضى المحيطة بهم، وأن تطوير ممارسة متسقة للرعاية الذاتية أمر أساسي للشفاء والحفاظ على الرفاه العاطفي.

التطهير الذاتي المادي

• Regular exercise:] Physical activity helps regulate climate, reduce anxiety, and process stress hormones
• Adequate sleep:] Establishing consistent sleep routines supports emotional regulation and cognitive function
• Nutritious eat:] Nourishing your body with balanced meals helps stabilization climate and energy levels
• الرعاية الطبية: ] تلبية الاحتياجات الصحية المادية والفحوصات المنتظمة
• Limiting substances:] Being mindful of alcohol and drug use, given the increased risk for substance use disorders

الحركة الذاتية الطفيلية ونفسية

ويمكن أن يساعد إدراج العقل والقراءة، أو التأمل المرشد، أو اليوغا المزودة بصدمات نفسية، على تنظيم الجهاز العصبي وإعادة ربط العقل والجسد، وتساعد هذه الممارسات الأطفال البالغين من مدمني الكحول على زيادة الوعي بتجاربهم الداخلية، وتتعلم الرد بدلا من الرد على المسببات.

• Mindfulness meditation:] Practicing present-moment awareness without judgment
• Journaling:]
• Creative expression:] Using art, music, dance, or other creative outlets to express and process feelings
• Time in nature:] Spending time outdoors to reduce stress and promote well-being
• ترهيب استهلاك وسائط الإعلام: ] كونك انتقائياً بشأن الأخبار ووسائط التواصل الاجتماعي لحماية الصحة العقلية

تطوير التعايش الذاتي

إن تعاطف الذات مع نفس العطف الذي ستوفره لصديق جيد، هو تحدي خاص للأطفال البالغين من مدمني الكحول الذين كثيرا ما يستوعبون التطرف الذاتي الشديد، ويستلزم تطوير تعاطفهم مع الذات ما يلي:

• وإذ تسلم بأن المعاناة والعجز جزء من الخبرة البشرية المشتركة
• تُعامل نفسك بعطف بدلاً من الحكم الصارم عندما ترتكب الأخطاء
• الحفاظ على الوعي المتوازن بالأفكار والمشاعر المؤلمة بدلا من التحديد المفرط لها
• تحدي المنتقد الداخلي والاستعاضة عن الكلام الذاتي القاسي بلغة داعمة ومشجعة
• تعترفون بقواكم وتحتفلون بالإنتصارات الصغيرة في رحلتكم الشفاء

بناء علاقات صحية

فتنمية العلاقات الصحية والحفاظ عليها غالباً ما يشكلان أحد أكبر التحديات - وأهم فرص الشفاء - للأطفال البالغين من مدمني الكحول - وكثيراً ما يكبر أطفال الآباء الكحول في بيئة تعاني من الفوضى بين الأشخاص، وقد يكون مقدمو الرعاية قد وضعوا أمثلة سيئة للعلاقات الرومانسية، ولا يستطيع الآباء الذين لا يظهرون ديناميات علاقات إيجابية أن يقدموا للأطفال نماذج صحية لتبنيها في سن الرشد.

خصائص العلاقات الصحية

ومن الضروري التعلم للاعتراف بديناميات العلاقات الصحية وزراعة هذه الديناميات:

• الاحترام المطلق: كلا الطرفين يقدران أفكار ومشاعر بعضهم البعض والحدود
• Trust and genuiney:] Open communication without fear of judgment or retaliation
• دعم وتشجيع: ] الاحتفال نجاح بعضها البعض وتوفير الراحة أثناء الصعوبات
• Healthy conflict resolution:] Addressing differences constructively without contempt, criticism, or stonewalling
• Individual autonomy:] Maintaining separate identities, interests, and friends outside the relationship
• Emotional safety:] feeling secure to express vulnerability without fear of abandonment orسخرية
• Reciprocity:] Balanced give-and-take rather than onesided caretaking or dependency

العلم الأحمر للاعتراف

وقد يواجه الأطفال البالغين من مدمني الكحول صعوبة في الاعتراف بأنماط العلاقات غير الصحية، حيث يُعَدّون من خللهم في مرحلة الطفولة، وتشمل علامات الإنذار الهامة ما يلي:

• التحكم في السلوك أو السلوك الحيازي
• الفظي، عاطفي، أو إيذاء جسدي
• مشاكل إساءة استعمال المواد
• عدم الأخلاق المزمنة أو خيانة الثقة
• عدم المساءلة أو رفض الاعتذار
• عزل الأصدقاء والأسرة
• المشي على قشرة البيض لتجنب إثارة غضب
• الشعور بالمسؤولية عن مشاعر الشخص الآخر أو سلوكه

تطوير مهارات العلاقة

• Communication:] Learning to express needs, feelings, and concerns clearly and respectfully
• Active listen: ] Truly hearing and seeking to understand others' perspectives
• القرار الملزم: ] معالجة الخلافات بشكل بنّاء بدلاً من تجنبها أو تصعيدها
• Vulnerability: ] Gradually opening up and allowing others to see your authentic self
• Interdependence:] Finding balance between independence and healthy reliance on others
• Forgiveness:] Learning when and how to forgive while maintaining appropriate boundaries

المعالجة والإطلاق

العلاج من صدمة الطفولة يتطلب أكثر من الفهم الفكري، وهو يتطلب معالجة وإطلاق البصمات العاطفية والعاطفية التي تركتها التجارب المؤلمة، أما المشاعر المتصاعدة فتنبعث أو تظل مكتظة، وتأكل ببطء عند طفل بالغ من الصحة النفسية للكحول.

النهج المواضيعية لمعالجة الصدمات

الخرطوم مخزنة ليس فقط في الذكريات ولكن في الجسم نفسه العلاجات الرياضية تساعد على إطلاق هذه الصدمة المخزنة

• "إتباع نهجٍ ذو وجهةٍ جسديةٍ تساعد على إكمال ردود الإجهاد الطبيعيّة للجسد التي تمّ وقفها أثناء الأحداث المُؤلمة"
• Trauma-sensitive yoga:] Gentle movement practices that help reconnect with the body in a safe, empowering way
• Breathwork:] Conscious breathe techniques that help regulate theurg system and release store tension
• Body scan meditation:] Systematic attention to physical sensations to increase body awareness and release tension
• Progressiveعضلات الاسترخاء:] Deliberately tensing and releasing gangs to reduce physical stress

عمل الحزن

وكثيرا ما يحتاج الأطفال البالغين من مدمني الكحول إلى حزن على خسائر متعددة:

• الطفوله التي لم يكن لديهم
• الأباء الذين يحتاجونهم ولكنهم لم يتلقوا
• فقدان البراءة وفقدان الطفولة المبكرة
• العلاقات التي تضررت أو فقدت بسبب اختلال الأسرة
• الشخص الذي ربما كان بدون صدمة

إن السماح لنفسك بحزن هذه الخسائر، بدلا من التقليل منها أو رفضها، هو جزء أساسي من الشفاء، وكثيرا ما يحدث هذا العمل الحزني في موجات وقد يتراجع في مراحل مختلفة من الحياة.

معالجة المدونة

كما أن الإدمان يعطل الديناميات الأسرية ويعزز دورات الإدمان ويمنع الاتصال الصحي، ويكتسي التحرر من الأنماط المعتمدة أهمية حاسمة بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول في إقامة علاقات صحية ومتوازنة.

الاعتراف بالأدوات المعتمدة على المشاركة

• النيل من الذات أساسا من الحاجة إلى الآخرين
• صعوبة تحديد الاحتياجات الشخصية والمشاعر والتعبير عنها
• تحمل المسؤولية عن مشاعر الآخرين وسلوكهم
• صعوبة اتخاذ القرارات بشكل مستقل
• الخوف من التخلي عن العمل يؤدي إلى البقاء في علاقات غير صحية
• التمكين من السلوك التدميري لتجنب الصراع أو التخلي
• إغفال الرعاية الذاتية في حين أن هناك مبالغة في أداء وظائف الآخرين

الخطوات نحو التعافي من المدونة

• Develop self-awareness:] Recognize co dependent patterns and their origins
• Focus on yourself:] Shift attention from fixing others to your own growth and healing
• Identify your feelings and needs: ] Practice tuning into your internal experience
• Set boundaries: ] Learn to say no and protect your time, energy, and well-being
• Detach with love:] Allow others to experience consequences of their choices while maintaining compassion
• Build self-esteem: تطوير إحساس يساوي مستقلاً عن موافقة الآخرين
• Seek support:] Work with therapists and support groups specializing in codependency

التعليم والتفاهم

المعرفة هي القوة عندما يتعلق الأمر بالتعافي من صدمة الطفولة، ففهم ديناميات الكحول، ونظم الأسرة، وردود الصدمات النفسية يمكن أن يساعد الأطفال البالغين من مدمني الكحول على فهم تجاربهم، ويدركون أن كفاحهم ليس فشلا شخصيا بل استجابات طبيعية للظروف الشاذة.

القراءة الموصى بها

وتقدم كتب عديدة أفكارا قيمة للأطفال البالغين من مدمني الكحول:

• "أطفال أكواخ "جانيتز
• "المقاطعة رقم أكثر" "من قبل "ميلودي بيتي
• "الجسد يبقي الكشافة" "من قبل "بيسل فان دير كولك
• "مُتَعَدَّمَة" "من البقاء إلى القفز" "من قِبل "بيت ووكر
• "لم يبدأ معك"
• "الرنين على إفتي" من قبل جونيس ويب
• "الدراما من الطفل الموهوب" من قبل أليس ميلر

حلقات العمل والبرامج التعليمية

ويمكن أن توفر حلقات العمل والحلقات الدراسية التثقيف بشأن آثار النمو في أسرة معيشية مدمنة على الكحول، وأن تقدم استراتيجيات للنمو الشخصي والتعافي، كما أن العديد من مراكز العلاج، ومنظمات الصحة العقلية المجتمعية، ومراكز التعافي تقدم برامج متخصصة للأطفال البالغين من مدمني الكحول.

العلاج الروحي والخارجي

بالنسبة لكثير من الأطفال البالغين من مدمني الكحول، الشفاء ينطوي على معالجة الجروح الروحية وإيجاد معنى في تجاربهم، هذا لا يعني بالضرورة الممارسة الدينية، وإن كان يمكن أن يشمل ذلك لمن يجدون ذلك مفيداً.

الممارسات الروحية من أجل التعافي

• Meditation and contemplation:] Developing inner peace and connection to something larger than one self
• Nature connection:] Finding solace and perspective in the natural world
• Meaning-making: ] Exploring how your experiences have shaped you and what wisdom you have gained
• Forgiveness work:] Releasing resentment while maintaining healthy boundaries
• ممارسة العبودية: ] Cultivating appreciation for positive aspects of life
• Service to others:] Finding purpose in helping others who face similar challenges

تعديلات نمط الحياة للولادة الطويلة الأجل

ويتطلب العلاج المستدام إدماج الممارسات الصحية في الحياة اليومية:

• إدارة الإجهاد: ] وضع استراتيجيات صحية لمواجهة التحديات الحتمية في الحياة
• التوازن بين الحياة والعمر: ] تجنب النزعة الكمالية والكمالية بوضع حدود معقولة
• Social connection:] Building and maintaining supportive friends and community ties
• Hobbies and interests:] Engaging in activities purely for enjoyment and self-expression
• Financial health:] Developing healthy money management skills and addressing financial codependency
• Career fulfillment:] Pursuing work that aligns with your values and strengths

الاعتبارات الخاصة لمختلف مراحل الحياة

تأثير النمو مع الآباء الكحوليين وعملية الشفاء يمكن أن تبدو مختلفة حسب مرحلة الحياة الحالية

الشباب البالغين

ويواجه الشباب البالغون من الأطفال البالغين من مدمني الكحول تحديات فريدة من نوعها حيث يبحرون في الاستقلال والعلاقات وتكوين الهوية، وغالبا ما تنطوي هذه المرحلة على ما يلي:

• إرساء الاستقلالية مع إدارة الالتزامات الأسرية والذنب
• اتخاذ خيارات واعية بشأن استخدام المواد نظراً لزيادة المخاطر
• تطوير أنماط علاقات صحية في الشراكات الرومانسية
• السعي إلى تحقيق أهداف التعليم والعمل مع إدارة القلق والثغرة الذاتية
• البت في مدى الاتصال بعائلة المنشأ

الآباء

وكثيرا ما يواجه الأطفال البالغين من مدمني الكحول الذين يصبحون آباء دوافع شديدة ويخشىون تكرار الأنماط، وتشمل الاعتبارات الهامة ما يلي:

• معالجة المخاوف من أن تصبح مثل والديها
• تعلم مهارات الأبوة الصحية التي ربما لم تشهدها
• إدارة المحفزات التي تنشأ من مراحل نمو أطفالهم
• :: كسر دورات العطل وخلق ديناميات أسرية أكثر صحة
• السعي إلى دعم التحديات المتعلقة بالأبوة دون عار
• حماية الأطفال من التعرض لإدمان جديهم النشط

منتصف العمر وما بعده

وقد يتعرض الأطفال البالغين من مدمني الكحول في منتصف العمر وما بعده لما يلي:

• تجدد الحزن مع تدهور الوالدين المسنين أو التخلي عنهم
• التفكير في كيفية تشكيل تجارب الطفولة خيارات الحياة
• تمدد للشفاء قبل أن يتأخر الوقت
• الاعتراف بأنماط استمرارها منذ عقود
• فرصة توجيه الأطفال البالغين الأصغر سناً من الأطفال المشمولين بالكحول
• إدماج الخبرات في سرد متماسك للحياة

عندما تكون العلاج المهني ضروري

وفي حين يمكن للعديد من الأطفال البالغين من مدمني الكحول أن يحرزوا تقدما كبيرا من خلال مجموعات الدعم، وموارد المساعدة الذاتية، والعلاج بالمرضى الخارجيين، فإن بعض الحالات تستدعي مزيدا من العلاج المكثف.

علامات على العلاج المكثف قد تكون بحاجة

• الاكتئاب الشديد أو القلق الذي يتداخل مع الأداء اليومي
• الأفكار الانتحارية أو السلوكيات ذاتية الضرر
• تطور اضطراب استعمال المواد
• اضطرابات الأكل
• عدم القدرة على الحفاظ على العمالة أو العلاقات
• أعراض الإصابة بمرض الاضطرابات المنقطعة المنبعثة، بما في ذلك الاضطرابات والفصام
• الاضطرابات في الصحة العقلية وتعاطي المواد المخدرة

الخيارات

• Intensive Outpatient Programs (IOP):] Structured treatment several hours per day while living at home
• Partial Hospitalization Programs (PHP):] Full-day treatment with return home in evenings
• Residential Treatment:] 24-hour care in a therapeutic environment for severe cases
• Dual Diagnosis Treatment:] Specialized programs addressing both mental health and substance use issues
• Trauma Treatment Centers:] facilities specializing in complex trauma and PTSD

بناء القدرة على التكيف والنمو بعد عملية

وفي حين أن التحديات التي يواجهها الأطفال البالغين من مدمني الكحول كبيرة، فإن العديد من الأفراد لا يلتئمون فحسب بل يواجهون تغيرا نفسيا بعد النمو الطارئ نتيجة لمعاناة ظروف صعبة للغاية.

القوة التي نشأها في كثير من الأحيان الأطفال الكبار في الكحول

كما أن العديد من الأطفال البالغين يطورون مواطن القوة مثل التعاطف، ووعي الآخرين، ومهارات حل المشاكل، ومؤهلات يمكن أن تدعم العلاج والنمو، وقد تشمل مواطن القوة الأخرى ما يلي:

• المرونة والقدرة على مواجهة الشدائد
• ارتفاع مستوى الحدس والقدرة على قراءة الحالات الاجتماعية
• الرحمة للآخرين الذين يكافحون
• الاستقلال والاعتماد على الذات
• الإبداع والثروة
• تقرير ومثابرة
• القدرة على إيجاد معنى في التجارب الصعبة

تعزيز القدرة على التكيف

ويتطلب بناء القدرة على التكيف في هذه الأطفال بيئات داعمة تتاح لهم إمكانية الحصول على المشورة، وتعلم مهارات إدارة الإجهاد، والمشاركة في علاقات إيجابية، وتشمل العوامل الرئيسية في تنمية القدرة على التكيف ما يلي:

• تطوير شبكة دعم قوية
• :: تطويع الشعور بالغرض والمعنى
• ممارسة الشفقة الذاتية والرعاية الذاتية
• الحفاظ على التفاؤل الواقعي
• تطوير مهارات حل المشاكل
• إيجاد طرق صحية لمعالجة المشاعر
• الاحتفال بالتقدم المحرز والانتصارات الصغيرة

الانتقال إلى الأمام: إنشاء مستقبل أكثر صحة

هذه الآثار لا تزول ببساطة لأن الطفل يكبر، كثيراً ما يضطر الأطفال الكبار من الكحوليات و الاضطرابات في تعاطي الكحول إلى التعامل مع الآثار النفسية للنضج في أسرة معيشية متأثرة بشدة بإدمان الكحول، ويستحقون الدعم لإيجاد الشفاء والتعافي وكسر حلقة الإدمان في مستقبلهم.

كسر حلقة الإدمان و الجراح الأسرية الشفاء هي في الواقع رحلة تستغرق وقتاً و صبراً و جهداً متواصلاً لا يوجد حل سريع أو بسيط، لكن الشفاء ممكن تماماً، الماضي لا يختفي بطريقة سحرية، لكن بفهم ودعم، تأثيره يمكن أن يخفف ويبدأ الشفاء

المبادئ الرئيسية لـ (جورني)

• الصحة ليست خطية: ] Expect setbacks and difficult periods along progress
• أنت لست وحدك: ] ملايين الآخرين يتقاسمون تجارب مماثلة ويفهمون كفاحكم
• لم يفت الأوان على الشفاء وساعد نفسك في التغلب على الماضي المؤلم
• أنت لست مسؤولا عن طفولتك: ] ولكن أنت مسؤول عن شفاء الخاص بك كبالغ
• Progress, not perfection:] Small steps forward are still progress
• إشاعة الذات أمر أساسي: ] معالجة نفسك مع اللطف الذي تستحقه كطفل
• المساعدة المهنية هي القوة وليس الضعف:

قياس التقدم

التقدم في العلاج من الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة قد يبدو كما يلي:

• زيادة القدرة على تحديد المشاعر والتعبير عنها
• إقامة علاقات أكثر استقراراً ورضية
• انخفاض القلق وارتفاع ضغط الدم
• القدرة على تحديد الحدود وصيانتها
• زيادة الشفقة الذاتية والحد من التعسف الذاتي
• تحسين القدرة على الثقة بالآخرين على النحو المناسب
• انخفاض الحاجة إلى السيطرة
• القدرة على المتعة والتصرف بعفوية
• انخفاض السلوكيات المعتمدة على المخدرات
• زيادة الإحساس بالهوية وقيمتها الذاتية
• القدرة على اتخاذ القرارات التي تتماشى مع قيمك
• انخفاض الأعراض البدنية للإجهاد والصدمات

الموارد والدعم لمواصلة العلاج

وهناك موارد عديدة متاحة لدعم الأطفال البالغين من مدمني الكحول في رحلة العلاج، ويمكن الاستفادة من هذه الموارد أن توفر التعليم والتواصل والأدوات العملية للتعافي.

المنظمات والمواقع الشبكية

• Adult Children of Alcoholics World Service Organization:] ]https://adultchildren.org - Offers meeting information, literature, and resources specific to ACA
• Al-Anon Family Groups:] https://al-anon.org - Provides support for families and friends of alcoholics
• الرابطة الوطنية لأطفال الكحوليات: ] تعرض التعليم والموارد والدعوة
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):] ]https://www.samhsa.gov - Provides treatment locators and educational resources
• National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA):] ]https://www.niaa.nih.gov - Offers research-based information on alcohol use disorder and its effects

البحث عن مساعدة مهنية

• Psychology Today Therapist Finder: search for therapists specializing in trauma, ACOA issues, and codependency
• SAMHSA Treatment Locator:] Find treatment facilities and support services in your area
• تأمينك: ] Contact for in-network mental health providers
• مراكز الصحة العقلية المجتمعية: ] Often offer sliding-scale fees based on income
• مراكز المشورة الجامعية: ] يمكن أن تقدم خدمات منخفضة التكلفة من جانب طلاب الدراسات العليا الخاضعة للإشراف
• Employee Assistance Programs (EAP): ] Many employers offer free, confidential counsel sessions

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت تعاني أزمة صحة عقلية:

• National Suicide Prevention Lifeline:] 988 (call or text) - Available 24/7
• Crisis Text Line:] Text HOME to 741741
• SAMHSA National Helpline:] 1-800-662-4357 - Free, confidential, 24/7 treatment referral and information service
• اتصلوا بالطوارئ أو اذهبوا إلى أقرب غرفة طوارئ إذا كنت في خطر مباشر

على الإنترنت المجتمعات المحلية والمحفلات

• مجتمعات الرُضَّع الأحمر مثل أطباء الأطفال وأخصائيي التصويب/النادر
• مجموعات الفيسبوك للأطفال البالغين من مدمني الكحول (بحث عن مجموعات محددة لاحتياجاتك)
• اجتماعات الوكالة الدولية للطاقة الذرية على الإنترنت متاحة عن طريق أطفال البالغين(org).
• الاجتماعات الافتراضية للمعون
• عقد منتديات حديثة على مواقع الصحة العقلية على الإنترنت

الخلاصة: الأمل والشفاء محتملان

فالنمو في أسرة معيشية متأثرة بالكحول يترك آثارا دائمة يمكن أن تؤثر على كل مجال من مجالات العلاقات الحياتية، والاعتزاز بالنفس، والصحة العقلية، والحياة المهنية، والرفاه العام، والإحصاءات تذوب، والتحديات حقيقية، والألم سليم، وكثيرا ما يواجه هؤلاء الأفراد تحديات في حياتهم الشخصية والمهنية بسبب تجاربهم المبكرة، التي قد تشمل صعوبات عاطفية أو نفسية أو جسدية أو إساءة استعمال الكحول.

غير أن فهم هذه الآثار والاعتراف بأنماطها هي الخطوة الحاسمة الأولى نحو الشفاء، وبجهد متعمد، ودعم مهني، وربط الآخرين الذين يفهمون، والاستراتيجيات العملية للتعافي، يمكن للأطفال البالغين من مدمني الكحول أن يلتئموا من جروحهم وأن يكسروا دورة العطل.

الرحلة ليست سهلة، وليست سريعة، العلاج من صدمة الطفولة عمل معقد يتطلب الصبر والراحة الذاتية والالتزام المستمر، وستكون هناك انتكاسات ولحظات صعبة إلى جانب التقدم، ولكن الشفاء ممكن على الإطلاق، وقد سار عدد لا يحصى من الأطفال البالغين من مدمني الكحول هذا الطريق أمامكم، ونشأوا أقوى وأصح وأجمل.

من أسهل الطرق لمساعدة طفل بالغ في شفاء الكحول هو مجرد التوقف والاستماع إليهم سواء كنت طفلا بالغا من الكحول أو شخص يدعم شخصا يحب، تذكر أن الشفاء يبدأ بالاعتراف والتثبت والتعاطف.

أنت لم تختار العائلة التي ولدت فيها، وأنت لست مسؤولاً عن الخلل الذي واجهته كطفل، لكن كبالغ، لديك القدرة على اختيار الشفاء، وكسر دورات جيلية، وخلق مستقبل أكثر صحة لك ولأجل الأجيال المقبلة، ولا يجب أن تحدد جراح الماضي مستقبلك.

تذكر: الشفاء هو رحلة شخصية، ومن الضروري إيجاد التضافر الصحيح من الدعم والاستراتيجيات التي تعمل لك، والحرص مع نفسك، والاحتفال بالإنتصارات الصغيرة، والمعرفة بأن كل خطوة إلى الأمام لا يهم مدى التقدم الصغير، وتستحقين الشفاء والسعادة والعلاقات الصحية، ويمكن كسر الدورة، وتبدأ بك.