كيف تأثير ضغط الأقران على المراهقين والكبار على حد سواء

فهم ضغط الأقران عبر مدى الحياة

إن ضغط الأقران قوة اجتماعية دائمة تشكل السلوك وصنع القرار والهوية من المراهقة إلى مرحلة البلوغ، وفي حين أن هذا التمرد أو الاختيارات المجازفة كثيرا ما يرتبط بالتمرد بين المراهقات، فإن الواقع أكثر دقة بكثير، والرغبة في الانتماء، والموافقة، والمواءمة مع قواعد المجموعة تؤثر على الناس في كل عمر، وإن كان يظهر اختلافا في ذلك تبعا لمرحلة الحياة والسياق الاجتماعيين، فإن فهم هذه الديناميات أمر حاسم بالنسبة للمديرين المربين.

وتستمد آليات ضغط الأقران من علم النفس البشري الأساسي، وقد درس علماء النفس الاجتماعيون منذ وقت طويل المطابقة - الاتجاه إلى تعديل مواقف أو إجراءات المرء لكي تتطابق مع معايير المجموعات، وتظهر التجارب الكلاسيكية، مثل دراسات الحكم الذاتي في سللومون آش في الخمسينات، أن الأفراد سيتخلىون في كثير من الأحيان عن تصوراتهم الخاصة ليتفقوا مع مجموعة إجماعية، حتى عندما يكون من الواضح أن المجموعة مخطئة، ولا تزال البحوث الحديثة تؤكد أن التأثير الاجتماعي المرتبط بالآخر

وتستكشف هذه المادة الأشكال والآثار المتميزة لضغط الأقران على المراهقين والكبار، ثم تقدم استراتيجيات قائمة على الأدلة لإدارة هذا الضغط بفعالية، ومن خلال الاعتراف بدافع التأثير الاجتماعي وعواقبه، يمكن للأفراد بناء القدرة على التكيف واتخاذ خيارات تتماشى مع قيمهم الأساسية.

ما هو ضغط بير؟

ومن بين أبسط الضغوط التي يمارسها النظراء التأثير الذي تمارسه مجموعة من الأقران لتشجيع الأفراد على تغيير مواقفهم أو قيمهم أو سلوكهم بغية تحقيق توقعات المجموعات، ويمكن أن يكون هذا التأثير صريحاً (غير مباشر) أو ضمنياً (غير مباشر)، ويمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية أو سلبية، ومن الناحية النظرية، لا يكون الضغط السلبي دائماً - بل يمكن أن يحفز الطلاب على الدراسة بمزيد من الفعالية، أو على التعاون على نحو أكثر فعالية، أو على اعتماد أنماط حياة صحية.

Direct vs. Indirect Peer Pressure

Direct peer pressure] involves clear, often verbal requests or demands. Examples include a friend handing you a drink at a party and saying “just try it,” a coworker insisting you join after-work drinks, or a group of classmates pressuring you to fraud on a test. The pressure is overt and often une resist in the moment.

الضغط غير المباشر من جانب الأقران ] هو ضغط غير مباشر ولكنه قوي أيضاً، وينجم عن مراقبة سلوك الآخرين ومواقفهم واختيارهم، والشعور بتوقع غير مسموع للتطابق، فعلى سبيل المثال، فإن رؤية جميع زملائك الذين يرتدون ملابس رسمية من الأعمال التجارية قد تجعلك تشعر بأنه يجب أن تفعل نفس الشيء، حتى وإن لم يكن هناك من يقول شيئاً، وبالمثل، فإن أحد المراهقين قد يشعر بالضغط على امتلاك أحدث الهواتف الذكية.

ضدّة إيجابية

ويساعد فهم هذه الفئات الأفراد على الاعتراف بمواقف تأثيرهم والبت فيما إذا كان هذا التأثير يتوافق مع قيمهم، ولزيادة استكشاف علم النفس في المطابقة، يمكن أن تستعرض الموارد من رابطة علم النفس الأمريكية .

كيف أن ضغط الأقران يؤثر بشكل غير عادي على المراهقين

فالمراهقة هي فترة نمو اجتماعي وعصبي مكثف، حيث يجري إعادة تشكيل كبير في دماغ المراهقات، ولا سيما في المناطق المسؤولة عن صنع القرار، ومراقبة الحفز، والإدراك الاجتماعي، وفي الوقت نفسه، يشكل المراهقون هوياتهم ويلتمسون الاستقلال عن الوالدين بينما يتوقون إلى قبول الأقران، وهذا الجمع يجعلهم عرضة بشكل خاص لنفوذ الأقران.

لماذا (تينز) أكثر تقبلاً

وتظهر الدراسات العلمية العصبية أن نظام مكافأة الدماغ، أثناء فترة المراهقة، لا سيما نظام المجازفة الذي يلبي بشدة المكافآت الاجتماعية، حيث أن إدراج أو إعجاب أو قبول الأقران يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، مما يجعل الموافقة الاجتماعية تُشعر بمكافأة شديدة، وفي الوقت نفسه، فإن الكورتكس الواجهي الذي يحكم اتخاذ القرارات الرشيدة ومراقبة الاندفاع، لا يزال يُمنح الأولوية للاختلال الاجتماعي.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المراهقين يبحرون في مرحلة من استكشاف الهوية، وقد يحاولون اتباع سلوك ومعتقدات وأساليب مختلفة لمعرفة ما يناسبهم، فمجموعات الأطفال توفر أرضية اختبار لهذه الهويات، والخوف من الرفض الاجتماعي الذي يتركه، أو يسخر، أو يُنبذ، أو يمكن أن يُعتَبر ساحقاً، مما يؤدي إلى مراهقين إلى مواكبة سلوك المجموعات حتى عندما يعرفون أفضل.

التأثير الإيجابي للبير في المراهقة

وعلى عكس ما ورد في الوصف الشعبي لضغط الأقران باعتباره سلبياً بحتاً، يمكن أن يكون تأثير الأقران قوة قوية من أجل الخير، وقد تبين من البحوث أنه عندما يكون المراهقون جزءاً من مجموعات تقدر الإنجاز الأكاديمي أو الخدمة المجتمعية أو العيش الصحي، فإنهم يميلون إلى اعتماد تلك القيم، على سبيل المثال:

ويمكن للآباء والمربين أن يعززوا بيئات النظراء الإيجابية عن طريق تشجيع أنشطة المجموعات التي تبني المهارات والتعاطف والعمل الجماعي. ]] يقدم معهد العقل الطفولي مشورة عملية لمساعدة المراهقين على ممارسة الضغوط الاجتماعية.

الجانب المظلم: الآثار السلبية للمراهقين

ومن المؤسف أن الضغط السلبي على الأقران هو دافع مشترك لسلوك المراهقين المحفوف بالمخاطر، وتشمل المسائل الأكثر تكرارا ما يلي:

ويمكن أن تشمل الآثار الطويلة الأجل للضغط السلبي من جانب الأقران الإدمان، والاضطرابات القانونية، والعلاقات المضرورة، والاعتزاز بالنفس، وقد يستحدث المراهقون الذين يعطون مراراً عادةً تُنَزَّع الناس وتستمر في النضج.

كيف يُمكن لضغط الجعة أن يُصبح في مرحلة النضج

ويفترض الكثيرون أنه بمجرد أن تغادروا المدرسة الثانوية، يتلاشى ضغط الأقران، بل إنه في الواقع يتغيّر الشكل، ويواجه الكبار توقعات اجتماعية من زملاء العمل، والأصدقاء، وأفراد الأسرة، وحتى المجتمعات المحلية على الإنترنت، وقد تكون المخاطر مختلفة عن ضغط الأقران، وكثيراً ما تشمل الحياة المهنية، والمالية، والتربية، وخيارات نمط الحياة، ولكن ما تبقى علم النفس الأساسي كما هو.

العمل في مكان العمل

وقد تكتنف البيئات المهنية ضغوط المطابقة، وقد يشعر الموظفون بأنهم مضطرون إلى:

وقد يكون ضغط الأقران في مكان العمل غير متعمد بشكل خاص لأنه كثيرا ما يُعتبر " ثقافة مصحوبة " . ويمكن أن يؤدي رفض الامتثال إلى تعريض الترقيات، أو استعراضات الأداء، أو حتى الأمن الوظيفي للخطر، غير أن الامتثال الأعمى يمكن أن يؤدي إلى الحرق، والحلول الأخلاقية، وفقدان الهوية الشخصية.

A 2019 study published in the Journal of Organizational Behavior] found that perceived peer pressure to work long hours was associated with increased emotional ple and reduced job satisfaction. For a broader discussion on workplace culture and conformity, see ]Harvard Business Review].

الضغوط الاجتماعية وسلسلة الحياة على الكبار

وفيما وراء المكتب، يواجه الكبار ضغطاً من الأقران في كل مجال اجتماعي تقريباً:

فعلى سبيل المثال، فإن ارتفاع " ثقافة النبيذ الأم " على وسائط الإعلام الاجتماعية يطبيع الاستهلاك اليومي من الكحول بين الآباء، مما يمكن أن يخفي عادات الشرب غير الصحية، وبالمثل، فإن " الثقافة المزروعة " التي يروج لها المؤثرون تدفع الكبار إلى العمل باستمرار وتحقيقها، على حساب الراحة والعلاقات في كثير من الأحيان.

الضغـط الرقمي: الجبهة الجديدة

وقد زادت وسائط الإعلام الاجتماعية من ضغط الأقران لكل من المراهقين والبالغين، إذ تبين لنا المذهبات أن هناك ملامح مشفوعة عن حياة الآخرين، مما يخلق شعورا بعدم الكفاية والضغط لقياس ذلك، إذ أن الضغط على المراهقين للحصول على مثلهم، وعلى متابعين، وعلى شبكة الإنترنت، يمكن أن يكون مكثفا، مما يؤدي إلى القلق واستخدام الهاتف الإجباري، إذ أن وسائط الإعلام الاجتماعية المفقودة يمكنها أن تشجع المقارنة بين الظواهر المهنية والاختباء.

فهم ضغط الأقران الرقمي ضروري للصحة العقلية في القرن الحادي والعشرين، وقد نشر مركز بحوث القلة بيانات واسعة النطاق عن كيفية تأثير وسائط الإعلام الاجتماعية على سلوك المراهقين والكبار.

الاستراتيجيات المتعلقة بضغوط الأقران في أي عصر

وفي حين أن ضغط الأقران لا يمكن تجنبه، فإن آثاره السلبية يمكن التخفيف منها، فالأساس يكمن في تطوير الوعي الذاتي، والتأكيد، والبيئة الاجتماعية الداعمة، كما أن هذه الآثار هي استراتيجيات مستنيرة بالأدلة لكل من المراهقين والبالغين.

تطوير الحساسية الذاتية والقيم الأساسية

معرفة من تكون وما تدافع عنه هو أقوى ترياق لضغط الأقران، خذ وقت للتفكير في قيمك، أهدافك الطويلة الأجل، والحدود.

كتابة هذه الأشياء وإعادة النظر فيها بانتظام يمكن أن يعزز عزمك عندما يثور الضغط، ويمكن للمراهقين الاستفادة من المجلات أو المحادثات مع البالغين الموثوق بهم، وقد يجد الكبار قيمة في التدريب أو العلاج أو مجرد تخصيص وقت هادئ للتفتيش.

الاتصال الاستيعابي

إن الإدراك هو القدرة على التعبير عن أفكاركم ومشاعركم، ويحتاج إلى الاحترام دون أن يكون سلبيا أو عدوانيا، وهو مهارة يمكن تعلمها، وتشمل التقنيات الرئيسية ما يلي:

ويمكن للسيناريوهات التي تلعب الأدوار مع صديق أو معالج نفسي أن تبني الثقة، لا سيما بالنسبة للمراهقين الذين يبحرون في أوضاع اجتماعية صعبة.

اختر دائرة الخاص بك الجناحية

البيئات الاجتماعية تشكل سلوكاً كبيراً، وتبذل جهداً مدروساً للحفاظ على نفسك مع من يحترم قيمك ويشجع نموك، وقد يعني ذلك بالنسبة للمراهقين الانضمام إلى النوادي أو الأفرقة الرياضية التي تدعمها الثقافة، وقد ينطوي ذلك بالنسبة للكبار على البحث عن شبكات مهنية أو مجموعات هواية أو مجتمعات تتوافق مع أولوياتك.

إذا ضغطت عليك مجموعة أصدقاء معينة بشكل مستمر نحو الخيارات السلبية، قد يكون الوقت قد حان لقطع عن نفسك، وهذا قد يكون صعباً، خاصة بالنسبة للمراهقين الذين يقلقون بشأن فقدان صداقاتهم، ولكن الرفاه الطويل الأجل يعتمد على ذلك.

بناء شبكة دعم

إن وجود شخص أو شخصين على الأقل يمكن أن تتحدثوا بصراحة عن ضغط الأقران أمر لا يقدر بثمن، وقد يكون هذا أحد الوالدين أو المعلمين أو المعالجين أو الصديق المقرب، ويمكن أن يؤدي تقاسم خبراتكم إلى الحد من الشعور بالعزلة ويساعدكم على اكتساب منظور، وبالنسبة للبالغين أو مجموعات دعم الأقران - سواء فيما يتعلق بالوالدية أو التحديات المهنية أو الصحة العقلية - إلى توفير حيز آمن لمناقشة الضغوط دون حكم.

نُظّمُ الحدودَ وتعلّمْ للمَشي بعيداً

الحدود هي حدود تضبطها لنفسك فيما يتعلق بالسلوك الذي ستتقبله من الآخرين وما ستفعله

وعندما يصبح الوضع غير مريح، لا بأس بالمغادرة البدنية، إذ إن توجيه انتباهكم إلى استخدام الحمام، وإجراء مكالمة هاتفية، أو مجرد قول " يجب أن أذهب " يمكن أن يكسر دورة الضغط.

استخدام التكنولوجيا في وضع واف

وللتصدي لضغط الأقران الرقمي، ينبغي النظر فيما يلي:

وقد يستفيد المراهقون من المناقشات الأسرية بشأن استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية والحدود المتفق عليها حول وقت الشاشة.

الاستنتاج: إضفاء الطابع الشدي على التوحيد

إن ضغط الأقران تجربة إنسانية عالمية، وليس عيبا، ويمكنها أن تحفز النمو والتواصل والتعلم عندما توجه بشكل إيجابي، ولكن يمكن أن تؤدي أيضا إلى قرارات تتعارض مع قيمنا العميقة، وتتسبب في الأسف والضرر، والفرق يكمن في الوعي والوكال.

فالتحدي الذي يواجه المراهقين هو بناء إحساس قوي بما يكفي لتحمل التيار الاجتماعي المكثف للمراهقة، إذ أن المهمة بالنسبة للكبار هي الاعتراف بأن المطابقة الاجتماعية لا تنتهي أبداً تماماً، واختيار المعايير التي ينبغي اعتمادها والمقاومة، وبتشجيع الوعي الذاتي، وممارسة التمسك، وتهيئة محيط أنفسنا بالناس الداعمين، يمكننا أن ننطلق من ضغط الأقران دون أن نفقد أنفسنا.

وفي نهاية المطاف، لا يتمثل الهدف في تجنب كل التأثير - الذي سيكون مستحيلا وغير مرغوب فيه، بل هو تطوير الحكمة لمعرفة متى نتبع الحشد والشجاعة للوقوف بعيدا عن الأنظار عندما يكون الأمر أكثر أهمية.