كيف تتعاون مع معالجك في وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق

التعاون مع معالجك من أجل وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق هو أحد أقوى عناصر العلاج الناجح، وهذه الشراكة تخلق أساساً للتغيير الهادف والنمو الشخصي والتحول الدائم، وعندما تعمل أنت وطبيبك النفسي معاً من أجل تحقيق أهداف واضحة، لا تخططون فقط لمناقشة ما ينبغي أن تناقشوه في الدورات، بل تخلقون خارطة طريق لرحلتكم الصحية العقلية تُحترم احتياجاتكم الفريدة وقيمكم وتطلعاتهم.

إن فهم كيفية التعاون الفعال مع معالجكم في تحديد الأهداف يمكن أن يحسن بشكل كبير نتائج علاجكم، فالعلاقات التعاونية تعزز الانتعاش من خلال تعزيز الأمل وتوجيه الذات، مما يجعل هذه الشراكة أساسية لأي شخص يسعى إلى الاستفادة من خبرته في مجال العلاج، وهذا الدليل الشامل سيوصلكم إلى كل جانب من جوانب تحديد الأهداف العلاجية، من فهم أهميتها إلى تنفيذ الاستراتيجيات التي تعمل.

فهم أهمية تحديد الأهداف في مجال العلاج

وضع الأهداف في العلاج هو حجر الزاوية في العلاج الفعال، حيث يوفر هيكل وغرض لرحلتك العلاجية، وبدون أهداف واضحة، العلاج يمكن أن يشعر بالهدف، مما يجعل من الصعب قياس التقدم أو معرفة متى حققت تغييراً ذا مغزى.

لماذا الأهداف في العملية العلاجية

وتشمل الممارسات الموجهة نحو تحقيق الأهداف الممارسين العاملين بالتعاون مع العملاء لتحديد أهداف العمل العلاجي وتطويرها والتركيز عليها، ويكفل هذا النهج التعاوني استمرار تركيز العلاج على المسائل التي تهمك أكثر من غيرها، بدلا من اتباع خطة علاج عامة قد لا تعالج شواغلكم المحددة.

وتوفر الأهداف في مجال العلاج وظائف أساسية متعددة:

البحث وراء الهدف العلاجي

وتظهر البحوث باستمرار قيمة تحديد الأهداف في مجال العلاج، ولا تقترن الأهداف خلال التقييمات الأولية بفك الارتباط بين الخدمات، في حين أن تحديد الأهداف يرتبط ارتباطاً إيجابياً بزيادة عدد جلسات العلاج التي تُعقد، بغض النظر عن درجة جودة الأهداف، ويبرز هذا الاستنتاج أن الإجراء البسيط المتمثل في تحديد الأهداف - حتى الأهداف غير المناسبة - يمكن أن يحسن كثيراً من المشاركة في العلاج والاحتفاظ به.

وعلاوة على ذلك، فإن نتائج العلاج النفسي تعزز عندما يكون الاتفاق على الأهداف العلاجية والمشاركة التعاونية حاضرين أثناء العلاج، وهذا البحث يؤكد أنه ليس فقط بشأن تحقيق أهداف، بل بشأن ضمان الاتفاق على تلك الأهداف بصورة متبادلة، وأنكم وطبيبكم النفسي تعملون معا بنشاط نحوها.

التحالف العلاجي والهدف المحدد

إن العلاقة بينكم وبين معالجكم المعروف بالتحالف العلاجي تعزز من خلال وضع أهداف تعاونية، ويشمل تحالف العمل اتفاقاً بشأن الأهداف (ما ينبغي تحقيقه)، والاتفاق على المهام (كيف ينبغي تحقيق هذه الأهداف)، وإقامة رابطة شخصية بين المريض والمعالج.

وقد تساعد الممارسات الموجهة نحو تحقيق الأهداف في بناء التحالف العلاجي مع الشباب، وذلك أساسا من خلال إيجاد فهم مشترك، وإتاحة لغة مشتركة، وأسلوب متفق عليه للعمل، والتركيز على مجالات التغيير الهامة للشباب، وتوفير إحساس بالاستقلال الذاتي، وفي حين تركز هذه البحوث على الشباب، فإن هذه المبادئ تنطبق على جميع الفئات العمرية، مع التأكيد على كيفية إيجاد أرضية مشتركة والتفاهم المتبادل.

بناء مؤسسة قوية للتعاون

قبل أن ندخل في تقنيات محددة لتحديد الأهداف، من الضروري إقامة علاقة تعاونية مع معالجك، هذه المؤسسة تجعل عملية تحديد الأهداف بأكملها أكثر فعالية وتكفل أن تعكس أهدافك احتياجاتك وقيمك.

زراعة الاتصالات المفتوحة

فالتواصل المفتوح والصادق يشكل الأساس الجوهري للتعاون الفعال، إذ يتقاسم أفكارك ومشاعرك وتجاربك علناً مع معالجك، حتى عندما يشعر بعدم الارتياح، وقد يشعر العملاء بالتردد في تبادل المعلومات بسبب انعدام الثقة أو الإحراج أو عدم معرفة ما ينبغي مشاطرتها، ولكن التغلب على هذه الحواجز أمر حاسم لوضع أهداف ذات معنى.

النظر في هذه الاستراتيجيات لتحسين الاتصال:

توضيح التوقعات والأدوار

يناقش ما تأمل أن تحققه في العلاج وما تتوقعه من العلاقة العلاجية فهم أدوار ومسؤوليات كل منهما يساعد على منع سوء الفهم و يضمن أن تعمل كفريق

وتشمل المواضيع الهامة التي ستناقش ما يلي:

تحديد التحديات والحواجز

مناقشة أي عقبات تتصورها في تحقيق أهدافكم، قد تشمل قيودا زمنية، أو قيودا مالية، أو ديناميات علاقات، أو حواجز داخلية مثل الخوف أو التضارب، وتحديد هذه التحديات في وقت مبكر يسمح لكم ولطبيبكم النفسي بوضع استراتيجيات للتصدي لها بصورة استباقية.

الحواجز المشتركة التي تعترض النظر في:

إطار SMART للأهداف العلاجية

ومن أكثر الطرق فعالية لوضع أهداف العلاج معايير SMART، وهذا الإطار يساعد على تحويل التطلعات الغامضة إلى أهداف ملموسة وقابلة للتنفيذ يمكن أن تعملوا أنت وطبيبكم النفسي معا.

ما هي أهداف SMART؟

(ب) إن نظام " ستارت " هو عبارة عن مختصر يُعنى بأمور محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً، ويُضفي إطار " ستارت " الوضوح والتوجيه على العلاج بكسر الأهداف إلى خمسة عناصر عملية، ويساعد العملاء والمعالجين على رصد التقدم المحرز، ويظل يركز على ما يهم حقاً.

وتدعم البحوث فعالية هذا النهج، وقد وجدت دراسة شملت 251 طالبا طبيا أن أولئك الذين تم تدريبهم على معايير العلاج من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز أدوا أداء أفضل بكثير في تحديد ورصد أهداف العلاج - 68.5 في المائة لمجموعة العلاج من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز مقارنة بنسبة 29.6 في المائة و 30.8 في المائة بالنسبة للفئات الأخرى.

أهداف واضحة محددة: تحديد أهداف واضحة

أهداف محددة تقضي على الغموض بتحديد واضح لما تريد إنجازه بدلاً من قول "أريد أن أشعر بتحسن" هدف محدد هو "أريد أن أخفض هجماتي الرعبية" أو "أريد تحسين التواصل مع شريكي"

وبغية تحديد الأهداف، الإجابة على هذه الأسئلة:

على سبيل المثال، بدلا من "أريد أن أكون أقل قلقا" محاولة "أريد حضور تجمعات اجتماعية دون أن أعاني من قلق شديد مما يجعلني أغادر مبكرا"

قابل للقياس: تتبع تقدمك

أهداف قابلة للقياس تتضمن معايير محددة لتتبع التقدم هذا يسمح لك برؤية مدى قدومك وساعدك على الحفاظ على الدافع عندما يشعر التقدم بالبطء

النظر في نُهج القياس هذه:

يمكن تحقيقها: تحديد التوقعات الواقعية

الجانب القابل للتحقيق من أهداف (سي إم آر) يضمن أن الأهداف المحددة واقعية وداخل قدرة العميل على تحقيقها، وهذا أمر حاسم في الحفاظ على الحافز ومنع الشعور بالثبط.

وينظر هدف يمكن تحقيقه في ما يلي:

بينما الأهداف يجب أن تكون صعبة بما فيه الكفاية لتعزيز النمو، لا ينبغي أن تكون طموحة جداً أن تضعك في حالة فشل، معالجك يمكنه أن يساعدك على إيجاد هذا التوازن،

ذات الصلة: تحقيق الأهداف مع قيمك

فالصلة مهمة بشكل خاص، حيث أن الأهداف تحتاج إلى المساهمة مباشرة في الصحة العقلية العامة للموكل ورفاهه، والأهداف التي تتماشى مع قيم الفرد وتطلعاته الطويلة الأجل، من المرجح أن تُتابع وتتحقق.

وينبغي للأهداف ذات الصلة أن:

اسأل نفسك: "لماذا هذا الهدف يهم بالنسبة لي؟" و "كيف سيحسن تحقيق هذا الهدف حياتي؟" إذا لم تستطع الإجابة بوضوح على هذه الأسئلة، ربما يحتاج الهدف إلى صقل.

التوقيت: إنشاء المساءلة عبر الحدود النهائية

وضع أهداف محددة زمنياً يساعد على إيجاد الإلحاح وشعور بالإنجاز كأحد المعالم، ويتيح التقييم الدوري لفعالية العلاج وأي تعديلات ضرورية لخطة العلاج.

وتشمل الأهداف المحددة زمنيا ما يلي:

على سبيل المثال: "في غضون ثلاثة أشهر، سأمارس مهارات التواصل الحازمة في محادثة واحدة على الأقل صعبة في الأسبوع" أو "في نهاية ستة أسابيع، سأقيم روتيناً ثابتاً للنوم يتضمن الذهاب إلى الفراش بحلول الساعة 10: 30 مساءاً في الأسبوع"

ما بعد الاستراتيجية الاستراتيجية المتوسطة الأجل: اعتبارات إضافية بشأن تحديد الأهداف

بينما الإطار ذو القيمة، بعض الخبراء يقترحون اعتبارات إضافية لتحقيق أهداف العلاج، فالبحث يشير إلى أنه من الأفضل أن يكون العملاء متوجهين نحو أهداف إيجابية وترويجية (مثلاً، "زيادة شبكاتي الاجتماعية" بدلاً من أن يكون ذلك سلبياً، أهداف الوقاية (مثلاً، "توقف عن الشعور بذلك وحدك".

وتشمل خصائص الأهداف الهامة الأخرى ما يلي:

عملية تحديد الأهداف التعاونية

وضع أهداف مع معالجك هو حوار مستمر وليس حدثاً لمرة واحدة هذه العملية تتطور مع تقدمك في العلاج وكسب أفكار جديدة عن نفسك وعن احتياجاتك

الهدف الأولي

في جلساتكم المبكرة، ستستكشفون ما جلبتموه إلى العلاج وما تأملون في تحقيقه، مرحلة الاستكشاف هذه حاسمة الأهمية لوضع أهداف تعكس احتياجاتكم حقا.

خلال هذه المرحلة:

ترجمة الشواغل إلى الأهداف

طبيبك النفسي سيساعدك على ترجمة مخاوفك وطموحاتك إلى أهداف ملموسة هذه العملية تتضمن الانتقال من البيانات العامة مثل "أريد أن أكون أكثر سعادة" إلى أهداف محددة مثل "أريد أن أنخرط في أنشطة أستمتع بها مرتين في الأسبوع على الأقل"

وقد تشمل عملية الترجمة هذه ما يلي:

الأهداف التفاوضية والتنقيحية

تحديد الأهداف هو عملية تفاوض حيث تعمل أنت وطبيبك النفسي معاً لإيجاد أهداف مناسبة سريرياً وذات معنى شخصيّاً، طبيبك النفسي يجلب الخبرة المهنية حول ما هو واقعي وفعال، بينما تُجمع المعرفة الحميمة بحياتك وقيمك وظروفك.

وقد تنطوي هذه المفاوضات على ما يلي:

توثيق أهدافك

بمجرد أن تضعي الأهداف، توثقيهما بوضوح، قد يتضمن ذلك كتابةهما في مجلة العلاج، بما في ذلكهما في خطة العلاج الخاصة بك، أو إنشاء تمثيل بصري يمكن أن تشيري إليه بين الجلسات.

وتشمل الوثائق الفعالة ما يلي:

تنفيذ الأهداف بين الدورات

إن العمل الحقيقي للعلاج يحدث بين الدورات، حيث تُطبقين أفكاراً جديدة وتمارسين مهارات جديدة في حياتك اليومية، ويتطلب التنفيذ الفعال التخطيط والالتزام والتعاطف مع الذات.

وضع خطط عمل

لكل هدف، وضع خطة عمل محددة تحدد ما ستفعله، عندما تفعل ذلك، وكيف ستتتبع تقدمك، كلما كانت خطتك أكثر تحديداً، كلما أرجحت أن تتبعها

وتشمل خطة عمل فعالة ما يلي:

تتبع بيانات التقدم المحرز وجمع البيانات

استمروا في تتبع جهودكم وتقدمكم بين الدورات هذه البيانات توفر معلومات قيمة لكم ولطبيبكم النفسي لمناقشة، وساعدتكم على تحديد الأنماط، والاحتفال بالنجاحات، وتحديات إخفاق.

وقد تشمل أساليب التعقب ما يلي:

ممارسة التعايش الذاتي

التقدم نادراً ما يكون خطياً، والنكسات جزء طبيعي من التغيير، ممارسة الشفقة الذاتية عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها،

وتشمل الشفقة الذاتية ما يلي:

مراجعة الحسابات المنتظمة واستعراض الأهداف

استعراض أهدافك بشكل منتظم مع معالجك النفسي أمر أساسي للحفاظ على الزخم وضمان أن يظل العلاج الخاص بك مهما وفعالا.

أهمية الاستعراض الجاري

قد تحتاج الأهداف التي أصبحت منطقية في بداية العلاج إلى تعديل مع تقدمكم، أو اكتساب أفكار جديدة، أو مواجهة تحديات غير متوقعة، ويضمن الاستعراض المنتظم أن أهدافكم ما زالت تخدمكم بشكل جيد.

وتتيح عمليات التفتيش المنتظمة فرصاً لما يلي:

عدد المرات التي يُنظر فيها إلى الأهداف

ويعتمد تواتر استعراض الأهداف على عدة عوامل، منها طبيعة أهدافكم، ومدة معاملتكم، ومعدل التقدم الذي تحرزونه، وقد تحتاج بعض الأهداف إلى عمليات تفتيش أسبوعية، بينما يمكن استعراض أهداف أخرى شهريا أو ربعيا.

النظر في هذه المبادئ التوجيهية:

الاحتفال بالتقدم المحرز والإنجازات

لا تتجاهل أهمية الاعتراف بالتقدم الذي تحرزه والاحتفال به مهما كان صغيراً، الاعتراف بالإنجازات يعزز التغيير الإيجابي ويبني الثقة في التعامل مع الأهداف الأكثر تحدياً

سبل الاحتفال بالتقدم:

متى يتم تعديل الأهداف أو التخلي عنها

أحياناً يجب تعديل الأهداف أو حتى التخلي عنها هذا ليس فشلاً إنه رد مناسب على المعلومات الجديدة أو الظروف المتغيرة

النظر في تعديل الأهداف عند:

تجاوز العقبات المشتركة في السعي إلى تحقيق الأهداف

ولا بد أن ينطوي العمل نحو تحقيق الأهداف العلاجية على مواجهة العقبات، ففهم التحديات المشتركة ووضع استراتيجيات للتصدي لها يمكن أن يساعدك على الحفاظ على الزخم حتى عندما يشعر التقدم بالصعوبة.

تحديد المصاريف والآلات

العمل مع معالجك لمعرفة ما يحفز النكسات أو يجعل السعي لتحقيق الهدف أكثر صعوبة، وقد تكون هذه المسببات حالة، أو عاطفية، أو شخصية، أو ذات صلة بأفكار أو معتقدات محددة.

وتشمل المحفزات المشتركة ما يلي:

بمجرد أن تحدد المحفزات يمكنك وضع استراتيجيات لإدارة هذه العمليات بشكل استباقي بدلاً من أن تُقبض عليهم

وضع استراتيجيات لتحديد النطاق

إنشاء مجموعة أدوات من استراتيجيات التكيف لاستخدامها عندما تنشأ العقبات هذه الاستراتيجيات يجب أن تكون محددة لأهدافك والتحديات التي ستواجهها

وقد تشمل استراتيجيات التصدي الفعالة ما يلي:

الحفاظ على المرونة

قد يكون الجاذبية عدو التقدم، وكون على استعداد لتعديل أهدافك واستراتيجياتك وجداولك الزمنية حسب الحاجة، و المرونة لا تعني التخلي عن الواقع، واكتشاف مسارات للأمام حتى عندما لا تنجح الخطة الأصلية.

وتشمل المرونة ما يلي:

معالجة مسألة التعسف في التغيير

من الطبيعي أن تشعر بالتفاؤل حول التغيير حتى عندما تريد حقاً أن تكون الأمور مختلفة جزء منك قد يرغب في التغير بينما يقاوم جزء آخر

اعمل مع معالجك النفسي

إدارة الكمال

الكمال يمكن أن يخرّب السعي إلى تحقيق الهدف من خلال وضع معايير غير واقعية وجعل أي قصور يشعر بأنه فشل، وإذا كانت الكمالية مسألة بالنسبة لك، فإن العمل مع معالجتك لتطوير توقعات أكثر توازنا.

وتشمل استراتيجيات إدارة الكماليات ما يلي:

الاعتبارات الخاصة لنهج علاجية مختلفة

بينما وضع الأهداف التعاونية له قيمة في جميع الطرائق العلاجية، النهج المحدد قد يختلف تبعاً لتوجهك النظري للمعالجة.

الهدف المتعلق بوضع العلاج الإدراكي - الملاحي

وعادة ما يركز العلاج المعرفي - السلوكي على أهداف ملموسة وقابلة للقياس تركز على تغيير الأفكار والسلوك والاستجابات العاطفية المحددة، وكثيرا ما تنطوي الأهداف في مجال الوقاية من الاختلال المناخي على التعلم وممارسة مهارات محددة.

وتشمل الأهداف المشتركة لاتفاقية التنوع البيولوجي ما يلي:

الهدف المتعلق بوضع العلاج النفسي

وقد يركز العلاج النفسي - الدينامي على الأهداف المتصلة بنظرة متعمقة، وأنماط فهم ذاتية، وعلاقة، وفي حين أن هذه الأهداف قد تبدو أقل تحديدا من الأهداف السلوكية، فإنها لا تزال يمكن أن تكون محددة وقابلة للقياس.

وقد تشمل الأهداف النفسية:

الهدف المتعلق بوضع العلاج الإنساني

وتركز النهج الإنسانية على النمو الشخصي، والتكيُّف الذاتي، والعيش الحقيقي. وكثيرا ما تركز الأهداف في هذه العلاجات على الوعي الذاتي، والاعتراف بالنفس، والمواءمة مع القيم الشخصية.

وقد تشمل الأهداف الإنسانية ما يلي:

الهدف المتعلق بوضع العلاج بمستشفيات الصدمات

وكثيرا ما تركز العلاجات التي تركز على الصدمات على السلامة والاستقرار قبل الانتقال إلى معالجة الصدمات النفسية، وتُدرج الأهداف عادة، مع التركيز في وقت مبكر على مهارات السلامة ومواجهة الصدمات قبل معالجة ذكريات الصدمات مباشرة.

ويمكن أن تشمل الأهداف التي تركز على الصدمات ما يلي:

تعزيز التعاون من خلال التكنولوجيا

ويمكن للتكنولوجيا أن تدعم وضع الأهداف التعاونية عن طريق تيسير الاتصال، وتتبع التقدم، والحفاظ على التركيز بين الدورات.

أدوات رقمية لتتبع الأهداف

يمكن أن تساعدك التطبيقات والأدوات الرقمية المختلفة على تتبع التقدم نحو تحقيق أهدافك، وقد تشمل تطبيقات تتبع المزاج، أو أجهزة تتبع الأعاصير، أو تطبيقات المجلات، أو برامج متخصصة للصحة العقلية.

وتشمل فوائد التتبع الرقمي ما يلي:

الاتصالات بين المهن

ويمكن للزبائن استخدام التكنولوجيا للتواصل مع معالجيهم عن طريق الاتصال عن كثب بالمواضيع الحساسة، ويقدم بعض المعالجين خدمات الفحوص البريدية أو الرسائل المأمونة أو غير ذلك من أشكال الاتصال بين الدورات التي يمكن أن تدعم السعي لتحقيق الأهداف.

وقد ينطوي الاتصال بين الدورات على ما يلي:

ملاحظة أن توافر الاتصالات بين الدورات وملاءمتها يختلفان من جانب أخصائيين في مجال العلاج وينبغي مناقشتها كجزء من إقامة علاقتك العلاجية.

عندما يصبح الهدف يتحدى

وفي بعض الأحيان تصبح عملية تحديد الأهداف نفسها صعبة، فالاعتراف بهذه التحديات والتصدي لها جزء هام من التعاون الفعال.

عندما لا تكون متأكداً ما تريد

لا بأس إن لم تكن متأكداً تماماً ما يجب أن تكون أهدافك، العديد من الناس يدخلون العلاج ويعرفون أن هناك شيء ما يجب أن يتغير لكن غير مؤكد بشأن أهداف محددة

إذا كنت غير متأكد من الأهداف:

عندما تشعر الأهداف بالفشل

إذا شعرت الأهداف بأنها تفرضها معالجتك وليس متطورة بشكل تعاوني، تحدثوا، العلاج الفعال يتطلب أن تشعر الأهداف ذات معنى شخصياً واختيارها، وليس مُكلفاً بها.

العنوان:

عندما يشعر التقدم ببطئ شديد

إذا كنت تشعر أنك لا تحرز تقدماً سريعاً بما فيه الكفاية، تناقش هذا مع معالجك النفسي، أحياناً التقدم يحدث بطرق غير واضحة على الفور، أو قد تحتاج الأهداف إلى تعديل لكي تكون أكثر قابلية للتحقيق.

عندما يشعر التقدم بالبطء:

عندما تفرق مع طبيبك النفسي

الاختلاف حول الأهداف أو النُهج أمر طبيعي ويمكن أن يعزز العلاقة العلاجية عندما يتم التعامل معها بشكل جيد لا تخافي من التعبير عن الخلاف أو الشواغل

عندما تنشأ خلافات:

دور نظم الدعم الخارجي

وفي حين أن معالجكم النفسي هو شريك حاسم في السعي إلى تحقيق الأهداف، فإن نظم الدعم الخارجية تؤدي أيضا دورا هاما في تحقيق الأهداف العلاجية.

الأسرة والأصدقاء

مع الحدود المناسبة، إشراك أفراد الأسرة الموثوق بهم أو الأصدقاء في سعيكم لتحقيق هدفكم يمكن أن يوفر دعماً إضافياً ومساءلة، ويناقش مع معالجكم كيفية إشراك الآخرين بطرق مفيدة.

وقد يشمل الدعم الخارجي ما يلي:

أفرقة الدعم ودعم الأقران

ويمكن لمجموعات الدعم أن تكمل العلاج الفردي بتوفير الاتصال بالآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، وتتيح هذه الأفرقة فرصا لتبادل الخبرات، والتعلم من الآخرين، وممارسة مهارات جديدة في بيئة داعمة.

النظر في مجموعات الدعم من أجل:

التعاون المهني

أحياناً تحقيق أهدافك يتطلب التعاون بين طبيبك النفسي وغيره من المهنيين مثل الأطباء النفسيين وأطباء الرعاية الأولية وأطباء آخرين

قياس النجاح والمعرفة متى تنتهي العلاج

هناك جانب مهم من العلاج الموجه نحو الهدف هو معرفة متى حققت أهدافك وجاهزة لإنهاء أو تقليل تواتر العلاج

مؤشرات تحقيق الأهداف

ويختلف النجاح بالنسبة للجميع، ولكن يشمل عموما تحقيق الأهداف المحددة التي وضعتها في الوقت الذي تشهد فيه أيضا تحسينات أوسع نطاقا في الأداء والرفاه.

العلامات التي تحققها من أهدافك تشمل:

التخطيط للإنهاء

إن إنهاء العلاج يجب أن يكون قراراً تعاونياً مع معالجتك، وهذه العملية عادة ما تنطوي على خفض تواتر الدورة تدريجياً مع ضمان حصولك على المهارات والموارد اللازمة للحفاظ على التقدم بشكل مستقل.

وتشمل تخطيط إنهاء الخدمة ما يلي:

الصيانة والوقاية من الانتكاس

قبل إنهاء العلاج، العمل مع معالجك النفسي لوضع خطة صيانة تساعدك على الحفاظ على التقدم الذي أحرزته.

وقد تشمل خطة الصيانة ما يلي:

الاستنتاج: استمرار العمل في إطار الهدف التعاوني

والتعاون مع معالجكم النفسي في وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمر أساسي للعلاج الفعال، وهذه الشراكة تهيئ إطارا للتغيير الهادف مع ضمان استمرار تركيز العلاج على ما يهمك أكثر من غيره، ومن خلال الاتصال المفتوح والاحترام المتبادل واتخاذ القرارات المشتركة، يمكنكم أنتم وأخصائيكم النفسي أن تضعوا أهدافا سليمة سريريا وذات مغزى.

تذكر أن وضع الأهداف ليس حدثاً لمرة واحدة بل عملية مستمرة تتطور مع تقدمك في العلاج وقد تحتاج الأهداف إلى تعديل عندما تكتسب أفكاراً جديدة أو تواجه تحديات غير متوقعة أو تحقق أهدافاً أولية وتصبح هذه المرونة قوة لا تعكس ضعفاً الطبيعة الدينامية للنمو الشخصي والطابع المستجيب للعلاج الفعال.

ويوفر إطار " ستارت " هيكلا قيما لوضع أهداف واضحة وقابلة للتنفيذ، ولكن ينبغي تطبيقه بشكل مرن ومكيّف مع احتياجاتكم وظروفهم الفريدة، وسواء كانت أهدافكم تركز على الحد من الأعراض، وتطوير المهارات، والفهم، وتحسين العلاقات، أو النمو الشخصي، فإن المفتاح هو أنها متطورة بصورة تعاونية وذات معنى شخصي، ومثيرة للتحديات على النحو المناسب.

بينما تعملين نحو أهدافك، تذكري أن تمارسي تعاطفك مع نفسك، وتحتفلي بالتقدم مهما كان صغيراً، وتنظري إلى النكسات كفرص للتعلم بدلاً من الفشل، ورحلة العلاج نادراً ما تكون خطية، وكافحتك لا تعني أنكِ فاشلة، يعني أنكِ منخرطة في عمل التغيير الصعب ولكن الجدير بالاهتمام.

طبيبك النفسي شريكك في هذه الرحلة، يجلب الخبرة المهنية، المنظور الموضوعي، ويدعمك في العمل نحو أهدافك، عن طريق المشاركة بنشاط في العملية التعاونية، التواصل بشكل صريح حول ما هو يعمل وما هو غير صحيح، وبقائك ملتزماً بنموك، يمكنك أن تجعل العلاج عاملاً محفزاً قوياً للتغيير الإيجابي في حياتك.

فالمهارات التي تكتسبها من خلال تحديد الأهداف التعاونية تتجاوز نطاق العلاج نفسه، والتعلم لتحديد أهداف واضحة، وتتبع التقدم، وتكييف الاستراتيجيات، والاستمرار من خلال التحديات، هي مهارات الحياة التي ستخدمك بعد انتهاء العلاج بفترة طويلة، وبهذه الطريقة، فإن عملية تحديد الأهداف التعاونية ليست مجرد وسيلة لتحقيق هدف نهائي، بل هي تجربة قيمة في مجال التعلم تعزز من قدرتكم على توجيه الذات والعيش المتعمد.

سواء كنت بدأت العلاج أو دخلت رحلتك العلاجية تذكر أن التعاون الفعال مع معالجك في وضع الأهداف يمكن أن يغير خبرتك ونتائجك بالعمل معا كشركاء،

للحصول على مزيد من المعلومات عن النُهج العلاجية وموارد الصحة العقلية، زيارة موارد العلاج النفسي للرابطة الأمريكية لعلم النفس ] أو استكشاف دليل المعهد الوطني للصحة العقلية للعلاج النفسي . ويمكن الحصول على دعم إضافي ومعلومات من خلال