ما هي "ميندسيتس" ولماذا يُريدون أن يُخبروا

العقل هو جمع المعتقدات والمواقف التي تشكل كيف تفسر العالم وتستجيب للتحديات وتتابع الأهداف، في حين أن المفهوم اكتسب اهتماما واسعا من خلال عمل الأخصائي النفسي كارول دوك في العقول الثابتة والنامية، فإن الواقع هو أن العقول تعمل عبر أبعاد عديدة من الحياة، وهي تؤثر على كيفية التعامل مع العلاقات، والنكسات المهنية، والحوادث الخلاقة، وحتى مع الصحة البدنية الخاصة بك،

العقول الغير مفيدة تتطور كآليات للتعامل مع المشاكل، إنها تحميك من خيبة الأمل أو الفشل في الأجل القصير، ولكنها تخلق حواجز طويلة الأجل أمام النمو، مثلاً، أن تصديقي أنني لست جيداً في الرياضيات قد يحميك من عدم تعافيك من مشكلة، لكنه يغلق الباب أمام التحسين، بفهم كيف تشكل العقول ولماذا تستمر، يمكنك البدء في تذليل قبضتها واعتماد وجهات نظر

الأنواع المشتركة للمعاقين

وبغض النظر عن الاختلاف المألوف بين الاختلاف بين النمو والثروة، فإن العقول غير المساعِدة تتخذ أشكالاً كثيرة، والاعتراف بهذه الأنماط في نفسك هو أساس التغيير.

"المُنَعَدِسَة"

وهذا العقل يُحدِّد كل شيء في غاية التطرف: النجاح أو الفشل، المثالي أو غير ذي قيمة، الحق أو الخطأ، ولا يترك مجالاً للمعرفة أو التقدم أو الإنجاز الجزئي، وكثيراً ما يتخلّى الناس عن هذه الفكرية عن الأهداف بعد خطأ واحد لأن أي شيء أقل من الكمال يشعر بأنه هزيمة كاملة، وهذا النمط شائع في الكماليات ويمكن أن يؤدي إلى التسبب في الازدراء والحرق والعصيان المزمن.

الضحية (ميندسيت)

مركز تفكير الضحية على الاعتقاد بأن الظروف الخارجية تسيطر على حياتك، بينما هو صحيح أن كل شيء في مسيطرتك، هذا العقل يبالغ في العجز،

"المُنظمة (ميندسيت)"

حتى الأشخاص الذين حققوا إنجازات كبيرة يمكنهم الشعور بالاحتيال، وربط نجاحهم بالحظ بدلاً من القدرة، وخلق العقل المفترس قلقاً دائماً بشأن كونه "مُزيفاً" ويقود إلى عمل مفرط، وتردد في مواجهة تحديات جديدة، وصعوبة استيعاب المديح، وهو أمر شائع بوجه خاص في المُرتفعات، ويمكنه تخريب التقدم الوظيفي والترضية الشخصية.

العقل المدبر

وهذا هو العقل الكلاسيكي الثابت الذي ينطبق على مجالات محددة: الذكاء، المواهب، الإبداع، المهارات الاجتماعية، والاعتقاد الأساسي هو أن هذه السمات غير قابلة للتغيير، وهذا العقل يثبط الجهود لأنه يرى الكفاح دليلا على عدم الكفاية وليس جزءا طبيعيا من التعلم.

"مُنَعَة سكارثيّة"

وتفترض ندرة العقليات أن الموارد مثل الوقت أو المال أو الفرص أو الاعتراف محدودة، مما يؤدي إلى سلوكيات تنافسية ومهددة واتباع نهج يقوم على الخوف في اتخاذ القرارات، ويمكن أن يخنق التعاون والسخاء والتخطيط الطويل الأجل.

كيف نعترف بعقلك الغير مساعد

الاعتراف يتطلب انفصالًا عن النفس واستعداداً للجلوس بلا رحمة، هذه الممارسات ستساعدك على الإمساك بعقل غير مفيد

لاحظ أفكارك الآلية

أسرع طريقة لتحديد العقل هو الاستماع إلى القصص التي تقولها لنفسك في لحظات صعبة عندما تواجه انتكاسة، هل تعتقد "أنا أعرف أنني لا أستطيع أن أفعل هذا" أو "ما الذي يمكنني تعلمه من هذا؟" عندما ترى شخص ما ناجحاً، هل تشعر بالإلهام أو التهديد؟

إفحصوا أنماط السلوك الخاصة بكم

أفعالك تكشف عن تفكيرك بشكل موثوق أكثر من كلماتك إسأل نفسك هذه الأسئلة التشخيصية

  • هل أتجنب التحديات الجديدة لأنني أخشى أن أكون غير كفؤ؟
  • هل أستسلم بسرعة عندما يشعر شيء بالصعوبة؟
  • هل أتجنب طلب المساعدة لأنه يبدو وكأنه الإعتراف بالفشل؟
  • هل أرفض التعليقات البناءة كإنتقادات؟
  • هل أقارن نفسي بغير صالح للآخرين وأشعر بالثبط؟

إذا أجبت على الإجابة بنعم على العديد من هذه الأسئلة، أنت من المحتمل تشغيل من العقل الثابت أو غير مساعد في تلك المناطق.

تحديد المثلثات والسيارات

العقول الغير مُساعدة غالباً ما تكون محددة السياقات، قد يكون لديك عقلية النمو في العمل، لكن عقلية ثابتة حول قدراتك الإبداعية، قد تشعر بالثروة في حياتك المهنية، ولكن في عقلية نادرة فيما يتعلق بالعلاقات، وتنتبه إلى المجالات التي تؤدي إلى الدفاع أو تجنب أو أفكار تحد من الذات، وهذه المجالات هي المجالات التي سيكون فيها لعمل العقليات أكبر أثر.

العلم خلف ميندسيت شيفتنغ

ففهم أعصاب التغيير يمكن أن يجعل العملية أقل خلاصا وأكثر قابلية للتحقيق، فالدماغ ليس جهازا ثابتا؛ ويعيد بثه باستمرار على أساس التجربة، وهذه الملكية، التي تسمى التعددية العصبية، هي الأساس البيولوجي لقلبات العقول المتغيرة، وفي كل مرة تتحدى فيها الإيمان الثابت وتتصرف من منظور النمو، تعزز مسارات جديدة عصبية وتضعف العجائز القديمة.

تظهر الأبحاث من جامعة ستانفورد أنه عندما يتعلّم الطلاب عن التعددية العصبية وقدرة الدماغ على النمو من خلال الجهد، تحسن أداؤهم الأكاديمي، في إحدى الدراسات، أظهر الطلاب الذين علموا أن الذكاء سيء المعالم مكاسب كبيرة في الرياضيات مقارنة بالقران الذين لم يتلقوا هذه المعلومات، ولم يكن التحول حول تعلم تقنيات جديدة للدراسة بل حول تغيير المعتقد الأساسي بشأن إمكاناتهم.

تغيير العقل ينطوي أيضاً على نظام كشف التهديدات في الدماغ عندما يُتحدى العقل المُحدد، يمكن لـ(أميغدالا) أن يُثير إجهاداً، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان أو الدفاع، ولهذا السبب ببساطة معرفة أنه يجب عليك تبني عقلية النمو نادراً ما تكون كافية، وتحتاج إلى استراتيجيات لتنظيم استجابة التهديد وإعادة تحديد الوضع على أنه فرصة للتعلم بدلاً من التعرض للمخاطر.

الاستراتيجيات العملية لسرقة العقول غير المساعدة

وتترجم هذه الاستراتيجيات نظرة ثاقبة إلى عمل، وهي مصممة بحيث تتم ممارستها بشكل متسق بدلا من تطبيقها مرة واحدة.

إعادة تشكيل المفاعل

كل عقل غير مفيد يبني على قصة تخبر نفسك بها لتغيير العقل يجب أن تعيد كتابة القصة

  • "أستبدل "لا أستطيع فعل هذا بـ"لا أستطيع فعل هذا بعد
  • "بدلاً من "فشلت، لذا أنا فاشلة "مع "لقد خاطرت وتعلمت ما لا يعمل
  • يستعاض عن "هذا صعب جدا" بـ"هذا صعب لأنني أمتد"

أكتبي أجهزتكِ الرئيسية وكرريها بصوتٍ عالٍ اللغة التي تستخدمينها تشكل تصوركِ بمرور الوقت

عملية البسط

بدلاً من جذب النتائج أو المواهب، ركز اهتمامك على الجهد، الاستراتيجية، والثبات، عندما تلتقط نفسك تفكر في "أنا ذكية" بعد النجاح، انتقلت إلى "أنا مستعد جيداً وملتزم بها".

تحديد أهداف التعلم بدلا من تحقيق أهداف الأداء

وتركز أهداف الأداء على النتائج: الحصول على ألف، الفوز بالبيع، الحصول على ترقية، تركز أهداف التعلم على النمو: إدارة مهارة جديدة، فهم مفهوم، تحسين عملية ما، على أن يكون لكلا نوع من الأهداف مكانهما، ولكن عندما تحاول تحويل عقلية ثابتة، وتعطي الأولوية لأهداف التعلم، وتخفف من الخوف من الفشل لأن النجاح يحدده ما تتعلمه، وليس كيف تقارن بالآخرين.

استخدام أسلوب التكييف الذاتي البناء

الطريقة التي تتحدث بها لنفسك في لحظات من الصعوبة إما أن تعزز أو تفكك العقول غير المساعِدة، وأن تضع مجموعة من العبارات التي يمكن أن تستخدمها عند الطلب، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:

  • "لا زلت أتعلم، وهذا أمر جيد"
  • "كل خبير كان مبتدئاً"
  • "هذه النكسة هي بيانات، وليس حكما."

ضع هذه الكلمات حيث ستراها بانتظام على مكتبك، مرآة الحمام، أو شاشات قفل الهاتف

:: إجراء تجارب آمنة

غالباً ما يكون أكبر حاجز لتغيير العقل هو الخوف من أن تكون مخطئاً، وتجاوز هذا، وإعادة تشكيل العقليات كسلسلة من التجارب بدلاً من التحولات العالية الفائدة، واختيار منطقة واحدة تشتبه في أن العقل الثابت فيها يؤخرك، ورسم اختبار صغير منخفض المخاطر، وإذا كنت تعتقد أنك سيء في الكلام، فتطوعت لتعطي معلومات مستكملة في اجتماع للفريق لمدة دقيقتين، وإذا لم تكن هناك أدلة كافية.

دور البيئة والمجتمع

العقليات لا توجد في فراغ، بل هي معززة أو مُتحدة من قبل الناس حولك، الثقافة التي أنت جزء منها، والنظم التي تعمل فيها، إذا كنت تحاول زرع عقلية النمو بينما تُحاط بأشخاص يُكافئون صفات ثابتة ويعاقبون على الأخطاء، فأنت تقاتل في معركة مُرتفعة.

السعي إلى تحقيق النمو - العلاقات الموجهة

احيطوا علماً مع أشخاص يُمثلون عقلية النمو في العمل، هؤلاء أفراد يتحدثون بصراحة عن كفاحهم، ويبحثون عن معلومات مرتدة، ويحتفلون بالتعلم على الفوز، ويطبيعون عدم راحة النمو ويسهلون عليكم المخاطرة.

تصميم بيئة الخاص بك من أجل النمو

إن كنت تقارن نفسك باستمرار بتغذية وسائل الإعلام الاجتماعية المشفوعة، فإن ندرة عقلك أو العقل المزيف ستنشط، وفكر في تقليل التعرض لزواحف المقارنة، وعلى العكس من ذلك، وضع رسائل تذكيرية واضحة بأهدافك التعليمية وإعادة الأطر في مجال عملك، ومذكرة بسيطة ملصقة بـ"المثالية" يمكن أن تقطع فكرة عن التناغم.

إيجاد شريك للمساءلة

تغيير العقل أمر صعب القيام به بمفرده، شريك مع زميل موثوق به أو صديق أو مدرب يمكنه أن ينادي لغتك الثابتة العقل ويحتفل بلحظات نموك، وهذا المنظور الخارجي يعجل بالاعتراف ويعطي دافعا عندما تكون محركك الداخلي منخفضا.

Maintaining Long-Term Mindset Change

إن نقل الأفكار غير المساعِدة ليس حدثاً لمرة واحدة، بل هو ممارسة مستمرة تتطلب الصيانة، لا سيما أثناء أوقات الإجهاد أو تغيير الحياة الرئيسي.

الانقطاعات المتوقعة

حتى بعد أشهر من العمل العقلي، ستتراجع إلى الأنماط القديمة، مشروع صعب، أزمة شخصية، أو بيئة تنافسية يمكن أن يُحدث فشلك القديم، هذا أمر طبيعي وليس علامة على الفشل، ويُعالج ثانيةً كبيانات بدلاً من الحكم، ويسأل نفسك: "ماذا تسبب في ذلك؟" ما الذي يمكنني تعلمه من الانهيار؟

بناء أجهزة إعادة الإصدار

ضعوا جانباً خمس دقائق في نهاية كل يوم لفحص العقل إسألوا نفسك سؤالين:

  • هل أمسكت بعقل غير مفيد اليوم؟
  • هل تصرفت من منظور النمو في حالة واحدة على الأقل؟

هذه الممارسة البسيطة تُدرب دماغك لمسح أنماط العقل وتُعزز الطرق العصبية التي تدعم النمو

Celebrate Micro-Shifts

تغير العقل يحدث في لحظات تراكمية صغيرة عندما تلتقط نفسك تستخدم عبارة موجهة نحو النمو بدلا من عبارة ثابتة، تعترف بها وعندما تختار هدف تعلمي على هدف الأداء، تأخذ لحظة للاعتراف بذلك الاختيار، وهذه الاحتفالات الصغيرة تولد زخما، فتراكم الشظايا الدقيقة يغير أسلوب تفكيرك الافتراضي على مدى أسابيع وشهور.

خاتمة

إن الاعتراف بالعقول غير المساعِدة وتحويلها هو أحد أكثر المهارات تأثيراً التي يمكن أن تكتسبها من أجل النمو الشخصي والمهني، ويبدأ بوعي النفس الصادق: فهم الأفكار والأنماط الآلية، والدافع الذي يبقيك عالقاً، ومن هناك يتطلب ممارسة مقصودة: إعادة صياغة السرد، ووضع أهداف التعلم، وإجراء تجارب صغيرة تُنشئ أدلة على طريقة جديدة للتفكير، فالعلم يدعم هذا الحافز الحقيقي.

لا أحد يعتمد عقلية النمو بشكل دائم، فالكل من المبتدئين إلى الخبراء، يتراجع تحت الضغط، والهدف ليس مثالياً، والهدف هو أن يصبح أكثر وعياً وأكثر مرونة وأكثر مرونة بمرور الوقت، ومع بذل جهود متسقة، وإقامة علاقات داعمة، والاستعداد لمعالجة النكسات كبيانات، يمكن أن تحول المعتقدات التي تحدّك إلى معتقدات تمكّنك، والرحلة تدريجية، ولكن كل تحول صغير يكيف مع الحياة.