ما يجب أن تعرفه عن نفسية

العلاج النفسي والنفساني

ويستكشف هذا النهج، الذي يُعَد في أعمال سيغموند فرويد، العمليات غير المُدركة، وتجارب الطفولة المبكرة، والمشاعر المكبوتة، والهدف هو جعل النزاعات التي لم تحل موضع وعي حتى يمكن فهمها وحلها، وكثيرا ما يكون العلاج النفسي الدينامي أطول أجلا، وهو مفيد بوجه خاص للأفراد الذين يتعاملون مع الأنماط المترابطة العميقة الراس أو السلوكيات المزمنة التي تُعرِّض للنفس.

العلاج الإنساني

وتبرز العلاجات الإنسانية، بما في ذلك العلاج بمرضى الأشخاص والعلاج بالجيلوت، النمو الشخصي والتأثير الذاتي، وتهيئ المعالجة بيئة داعمة تتيح للمزبائن الاستفادة من قدرتهم على العلاج، وهذا النهج فعال بشكل خاص بالنسبة لمن يسعون إلى زيادة الوعي الذاتي والتوثيق في حياتهم، وكثيرا ما يبلغ العملاء عن شعورهم بالسمع والصدق في هذه الدورات.

العلاج بالمعالجة الطبية

ويجمع الـ دي بي تي، الذي تم تطويره أصلاً من أجل اضطرابات الشخصية على الحدود، بين التقنيات المعرفية - السلوكية وبين استراتيجيات العقل والقبول، ويدرس المهارات في أربعة مجالات رئيسية هي: التسامح إزاء الضائقة، والتنظيم العاطفي، والفعالية بين الأشخاص، والوعي، وقد تم تكييفه منذ ذلك الحين لظروف أخرى مثل اضطرابات الأكل واضطرابات استخدام المواد، كما أن برامج كثيرة توفر العلاج الفردي والتدريب على المهارات الجماعية.

العلاج الشخصي

إن العلاج الوقائي هو علاج محدود زمنيا يركز على تحسين العلاقات بين الأشخاص والأداء الاجتماعي، وهو فعال بشكل خاص بالنسبة للإكتئاب، ويستند إلى فكرة أن تحسين الاتصال وحل النزاعات يمكن أن يخفف الأعراض، ويدوم هذا العلاج عادة 12-16 أسبوعا، ويدور حول مجالات معينة من قبيل الحزن، أو المنازعات على الدور، أو التحولات في الحياة، ويساعد الأطباء الذين يستخدمون برنامج منع الحمل على تحديد أنماط تؤدي إلى حدوث حالات إجهاد.

نُهج أخرى جديرة بالذكر

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)] - Uses mindfulness and behavioral strategies to increase psychological flexibility.
• Eye Movement Desensitization and Re processing (EMDR)] - specifically designed for trauma and PTSD, using bilateral stimulation.
• Family Systems Therapy - تعالج المسائل في سياق الديناميات الأسرية، التي كثيرا ما تحسن هياكل الاتصال.
• إجراء مقابلة حافزة ] - يساعد العملاء على حل التضارب بشأن التغيير، الذي يُستخدم عادة للإدمان.

متى يجب أن تأخذي صورة نفسية؟

ويتساءل كثير من الناس عما إذا كانت كفاحهم " مفعم بما فيه الكفاية " للعلاج، والحقيقة هي أن العلاج يمكن أن يفيد أي شخص يشعر بالعلق أو المحزن أو الباعث على النمو، والنظر في التماس العلاج النفسي إذا ما تعرضت لأي من ما يلي:

• مشاعر الحزن المستمرة، القلق، أو اليأس التي تستمر لأسابيع أو شهور
• صعوبة إدارة المهام اليومية، ومسؤوليات العمل، أو العلاقات.
• أفكار متكررة، وارتباكات أو سلوكيات إجبارية
• أعراض بدنية غير مفسرة مثل الإرهاق المزمن أو الصداع أو القضايا الهضمية المرتبطة بالإجهاد.
• الرغبة في كسر الأنماط غير الصحية مثل استخدام المواد أو الإفراط في الأكل أو الصراع المزمن
• تحولات هامة في الحياة مثل الطلاق والحزن وفقدان الوظيفة أو الانتقال إلى مدينة جديدة.
• الحاجة إلى الدعم في تطوير احترام الذات، أو التكهن، أو التنظيم العاطفي.

لا يوجد حد أدنى للمعاناة إذا شعرت أن العلاج يمكن أن يساعدك على العيش بشكل أكمل، هذا سبب كافٍ لاستكشافه

فوائد العلاج النفسي

ويمكن أن يؤدي إشراك العلاج النفسي إلى تحسينات عميقة ودائمة في الصحة العقلية والعاطفية وحتى البدنية، وتظهر البحوث باستمرار أن العلاج فعال بقدر ما يكون العلاج دواءاً للعديد من الظروف، مع انخفاض معدلات الانتكاس، وهنا بعض الفوائد الرئيسية:

• Improved Self-Awareness] - Therapy helps individuals understand their emotions, triggers, and behavioral patterns.
• Enhanced Coping Skills - العملاء يتعلمون استراتيجيات عملية لإدارة الإجهاد، والقلق، والغضب، والحزن، ويمكن تطبيق هذه المهارات في الحياة اليومية، والحد من أثر التحديات.
• Better Relationships - By improving communication skills and addressing inter attached issues, treatment can transform how individuals relate to partners, family members, and colleagues.
• - تعزيز المرونة - تبني العلاجات القدرة على التأقلم النفسي، مما يمكّن الأفراد من التراجع عن النكسات والخصوم بقدر أكبر من المرونة والقوة.
• Reduction of Symptoms] — Psychotherapy can significantly reduce symptoms of mental health disorders such as depression, anxiety, terror attacks, and trauma-related conditions.
• Behavioral Change] — whether breaking unhealthy habits, managing anger, or improving sleep, treatment supports sustainable behavior change through accountability and structured techniques.
• - ترتبط الصحة العقلية ارتباطا وثيقا بالصحة البدنية، ويمكن أن يؤدي الحد من الإجهاد المزمن عن طريق العلاج إلى الحد من خطر أمراض القلب، وتحسين وظيفة المناعة، والحد من التهاب الكبد.

“Psychotherapy is not a luxury... it is a basic need for millions of people who suffer from mental health disorders.” — ]American Psychological Association]

ماذا تتوقع في الطب النفسي

بالنسبة للكثيرين، فكرة التحدث مع غريب عن أمور شخصية عميقة قد تشعر بالترهيب، فهم الهيكل النموذجي للعلاج يمكن أن يساعد على تخفيف هذه الشواغل وإعدادك لرحلة مثمرة.

التقييم الأولي

إن الدورة الأولى، التي كثيرا ما تسمى " مدخل " ، تتضمن جمع المعالجين تاريخا شاملا، وسيسألون عن أعراضكم الحالية، وخلفية شخصية، وتاريخ الصحة العقلية للأسرة، وأهدافكم للعلاج، وهذه فرصة أيضا لكم لطرح أسئلة عن نهج العلاج النفسي، ووثائق التفويض، والسياسات، وتوقع من المعالج توضيح حدود السرية، ولا سيما فيما يتعلق بالشواغل المتعلقة بالسلامة.

الهدف

وبعد التقييم، ستتعاونون مع معالجكم من أجل وضع أهداف محددة قابلة للقياس، وهذه الأهداف تسترشد بها في توجيه العلاج وتوفر معايير لقياس التقدم، وقد تشمل الأهداف الحد من تواتر الهجمات المذعرية، وتحسين الاتصال مع شريك، أو تطوير وسيلة لتحسين أحوال الصحة الذاتية، والأهداف الجيدة واقعية ومحددة زمنيا وذات مغزى بالنسبة لكم.

الدورات العادية

ويحدث معظم العلاج أسبوعيا أو مرتين في الأسبوع، ويدوم كل دورة 45 إلى 60 دقيقة، والاتساق أمر أساسي: فالدورات العادية تساعد على بناء الزخم وتعميق العمل العلاجي، وقد تنخفض وتيرة ذلك إلى جلسات الصيانة الشهرية أو تصبح مساحتها كنهج لإنهاء الخدمة، إذ يقدم العديد من المعالجين خيارات العلاج عن بعد، مما يسهل حضورهم في الجداول الزمنية المشغولة.

العمل المنزلي والعمل فيما بين الدورات

ويخصص العديد من المعالجين " العمل المنزلي " مثل الصحافة، أو أساليب الاسترخاء، أو الأفكار السلبية التي تنطوي على تحديات، وهذه الأنشطة تعزز المهارات المستفادة في الدورة وتسريع النمو، وترتبط إكمال الواجبات المنزلية بنتائج أفضل في العلاجات الكيميائية وغيرها من العلاجات المنظمة، بل إن المناورات البسيطة مثل تتبع المزاج أو قوائم الامتنان يمكن أن تكون قوية.

تقييم التقدم

وستستعرضون دوريا أهدافكم وطبيبكم النفسي وتقيمون ما إذا كان العلاج ناجحا، وإذا ما توقف التقدم، يمكن إجراء تعديلات على طرائق تغيير مسارات العلاج، وزيادة تواتر الدورة، أو استكشاف مجالات جديدة من الاهتمام، ومن الطبيعي أن يكون هناك لوحات؛ وتساعد التغذية الصادقة المعالجة على تكييف النهج.

نهاية العلاج

إن إنهاء الخدمة مرحلة هامة من مراحل العلاج، وليس عن " الكمال " بل عن تعزيز المكاسب والإعداد للصيانة المستقلة، وسيساعدك معالج جيد على التخطيط لنكسات محتملة وتحديد الموارد اللازمة للدعم في المستقبل، وسيعود العديد من العملاء إلى دورات تعزيزية عند الحاجة، وهو دليل على الرعاية الذاتية الصحية.

إيجاد المعالج الصحيح

إن اختيار معالج نفسي هو أحد أهم القرارات التي يمكن اتخاذها لصحتك العقلية، إذ أن التحالف العلاجي القوي مفهوم ومحترم ومأمون أكثر أهمية من الأسلوب المحدد المستخدم، وهنا خطوات عملية تساعدك على إيجاد المناسب:

النظر في وثائق التفويض والتخصصات

ابحث عن مهنيين مرخصين مثل علماء النفس، والأخصائيين الاجتماعيين السريريين، والمرشدين المهنيين المرخص لهم، أو أخصائيي الزواج والعلاج العائلي، والعديد من المعالجين المتخصصين في مجالات مثل الصدمات النفسية، والقلق، والأزواج الذين يقدمون المشورة، أو العلاج للأطفال، وتحقق من خبرتهم في المسائل التي تريد معالجتها.

النهج العلاجية البحثية

وتعود مختلف الطرائق إلى مختلف الناس، وإذا كان لديكم تفضيل محدد، أو أفضلية خاصة، أو أي نوع من أنواع العلاج أو البحث عن العلاج المضاد للفيروسات الرجعية، حيث يدمج العديد من المعالجين النهج المتعددة، لذا اسألوا أثناء المشاورة الأولية، ولا تخافوا من معرفة كيفية عملهم عادة مع العملاء الذين لديهم شواغل مماثلة.

أسئلة للسؤال أثناء المشاورات

ويقدم العديد من المعالجين مجاناً ١٥-٢٠ دقيقة هاتفياً أو مشاورة فيديو، ويستخدمون هذه المرة بفعالية بالسؤال:

• ما هي تجربتك في معالجة [مخاوفك الخاصة]؟
• ما هي النُهج العلاجية التي تستخدمها في أغلب الأحيان؟
• كيف تقيس التقدم في العلاج؟
• ما هو مدى توافرك وهيكل الرسوم؟
• كيف تتعامل مع الإلغاءات أو الطوارئ؟
• هل تقدمين جلسات على الإنترنت؟

تقييم السوقيات