ماذا تتوقع خلال جلسة العلاج الأولى

إن بدء العلاج بالحديث يمكن أن يكون خطوة هامة نحو فهم نفسك على نحو أفضل وتحسين صحتها العقلية، وإذا كانت هذه هي دورتكم الأولى، فمن الطبيعي أن تشعروا بمزيج من الإثارة والقلق، فمعرفة ما يتوقعونه يمكن أن تساعد على تخفيف أعصابكم وإعدادكم للرحلة المقبلة، ويتساءل كثيرون عما إذا كان سيتم الحكم عليهم، وما إذا كانوا سيعرفون ما سيقولون، وما إذا كان العلاج سيساعد فعلاً، وهذه الشواغل شائعة وصحيحة.

فهم علاج الكلام ونهجه

العلاج النفسي، المعروف أيضاً بالعلاج النفسي، يتضمن مناقشة أفكارك ومشاعرك وسلوكك مع مهني مدرب، والهدف هو اكتساب نظرة ثاقبة على قضاياك ووضع استراتيجيات لمواجهة المشاكل، وفي حين أن الفكرة الأساسية بسيطة، فإن المجال يشمل العديد من النهج المختلفة، وكلها تقنياتها الخاصة وتركيزها، ففهم المشهد يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد والوعي عندما تجلس مع معالجتك النفسية.

الأنواع المشتركة من العلاج بالتحدث

(ب) العلاج الطبيعي ((Bhavioral Therapy) (((() هو أحد أكثر الأشكال ممارسة، ويركز على تحديد وتغيير أنماط الفكر والسلوكيات السلبية، ويُعتبر العلاج التراكمي من المواد الكيميائية مهيأة للغاية وكثيراً ما يستخدم في حالات القلق والاكتئاب والفوبياس، ويدمج العديد من المعالجين تقنيات التراكمي والاختبارات حتى لو كان توجههم الرئيسي مختلفاً.

Psychodynamic treatment] explores how unconscious processes and past experiences, especially child relationships, influence current behavior. It tends to be less structured and more open-ended, with the therapist helping you uncover patterns you may not have recognized.

Humanistic treatment] emphasizes personal growth, self-actualization, and the therapeutic relationship itself. Approaches like person-centered treatment place the client at the center, with the the therapist offering unconditional positive regard and empathy.

(ب) يجمّع العلاج التراكمي أو الخليوي عناصر من عدة مدارس فكرية، وقد يستخدم العلاج التراكمي للكشف عن الاختناق في أعراض معينة مع استكشاف أنماط العلاقات العميقة ذاتياً، ويمكن أن تكون هذه المرونة مفيدة بشكل خاص للقضايا المعقدة أو المشتركة في التكوين.

وللمزيد من المعلومات المفصلة عن هذه الطرائق، تقدم الرابطة الأمريكية لعلم النفس لمحة شاملة عن أنواع العلاج، ويمكنك استكشاف مواردها في [(FLT:0]]APA: مختلف النهج المتبعة في الطب النفسي .]

لماذا معرفة مسائل النهج

وعندما تُجري بحثاً في المعالجين، كثيراً ما ترى توجههم مدرجاً في القائمة، وهذا يمكن أن يساعدك على اختيار شخص يتوافق أسلوبه مع أفضلياتكم، وعلى سبيل المثال، إذا أردتم أدوات محددة وواجبات منزلية، فإن المعالجين النفسيين الذين يتجهون نحو الـ "سي بي تي" قد يكونون ملائمين، وإذا ما كنتم مهتمين باستكشاف أنماط العلاقات الطويلة الأمد، فإن العلاج النفسي الديناميكي يمكن أن يكون أكثر ملاءمة، أثناء الدورة الأولى، يشعرون بحرية في طلب المساعدة النفسية مثل نهجهم، وما هي طبيعة نموذجية.

الإعداد لدورتك الأولى

ويمكن أن يساعدكم التحضير على الشعور بمزيد من الارتياح خلال دورتكم الأولى، وبينما لا تحتاجون إلى الوصول إلى نص معد، فإن اتخاذ خطوات قليلة قبل ذلك يمكن أن يقلل من القلق ويساعدكم على الخروج من الوقت.

تعكس أهدافك

فكري فيما تأملين في تحقيقه عن طريق العلاج، ويمكن أن تكون الأهداف واسعة النطاق، مثل " أريد أن أشعر أقل قلقاً " أو تحديداً، مثل " أريد تحسين الاتصال في زواجي " . ولا بأس إذا كانت أهدافك غامضة في العلاج الأول في حد ذاتها، فإن كتابة بعض النقاط الرصاصية يمكن أن تعطيك نقطة بداية للمحادثة.

التاريخ الشخصي ذي الصلة

ومن المرجح أن يسأل معالجكم عن خلفيتك، ففي حين لا تحتاجون إلى جلب تاريخ مكتوب، يساعد على التفكير فيما يلي:

• أي تشخيصات سابقة أو حالية للصحة العقلية
• العلاج السابق أو الخبرة في مجال المشورة
• تاريخ الأسرة في ظروف الصحة العقلية
• أحداث الحياة الرئيسية (الصدمات، الخسارة، التحولات)
• الإجهاد الحالي (العمل، العلاقات، الصحة)

كن صريحاً ولكن شاركني فقط بما هو مريح الدورة الأولى هي بناء الراببورت وليس عن كشف كل تفاصيل حياتك

إعداد التفاصيل العملية والسوقية

تحقق من مكتب طبيبك النفسي بشأن التأمين والدفع وسياسات الإلغاء وطول الدورة، وإذا كنت تحضر عن طريق خدمات الصحة عن بعد، ختبر اتصالك بالشبكة الدولية، والكاميرات، والميكروفون قبل الوقت، وابحث عن مكان خاص هادئ حيث لا يمكن وقفه، ومعرفة هذه اللوجستيات تتيح لك التركيز على الدورة نفسها.

كتابة الأسئلة

ومن الشائع أن يكون هناك أسئلة بشأن عملية العلاج.

• ما هو نهجك العلاجي؟
• كيف تتعامل مع السرية؟
• كم من الوقت تعمل مع العملاء؟
• ماذا يجب أن أفعل إذا شعرت بالعلق أو أريد التوقف؟
• كيف سنقيّم التقدم؟

إن التحق بهذه الأمور قبل الوقت يضمن ألا تنساها في الوقت الراهن.

ما يحدث خلال الدورة

وستتبع جلسة علاجكم الأولى شكلا منظما ولكن مرنا، وهنا ما يمكن أن تتوقعه، موزعا خطوة خطوة خطوة.

مقدمة ومبنى راببورت

وسيبدأ المعالج بتقديم نفسه، ويشرح مؤهلاته، ويوضح نهجه في العلاج، وهذا أيضاً هو فرصتك في المشاركة في هذا الشأن، والهدف هو تهيئة مناخ مريح، وقد يطرح المعالج أسئلة مفتوحة مثل " ما الذي يجلبك إلى هنا اليوم " أو " ما الذي تأمل في العمل عليه؟ "

مناقشة السرية

فالسلامة هي حجر الزاوية في العلاج، وسيشرح المعالج حدوده، على سبيل المثال، إذا كنت معرضاً لخطر شديد بإساءة معاملة نفسك أو غيرك، أو إذا كان هناك ما يشتبه في إساءة معاملة شخص قاصر أو بالغ ضعيف، فإن العلاج مطلوب قانوناً لكسر السرية، وهذه المحادثة تضمن فهمك لحدود خصوصيتك والشعور بالأمان للحديث علنا.

جمع المعلومات

وسيطرح معالجكم أسئلة عن خلفيتك، وعن حالتك الراهنة، وما دفعكم إلى طلب العلاج، وقد يشمل ذلك تاريخكم الطبي وتاريخكم في مجال الصحة العقلية، وديناميات الأسرة، والعمل أو الحياة المدرسية، وأي علاج سابق، ويستكشفون أسئلة عن نومكم، وصحتكم، ومستوى شهيتكم، ومستوى الطاقة، والمزاج، وتساعد هذه المعلومات على تكوين فهم أولي لاحتياجاتكم، ولا يلزمكم بالرد على كل شيء، ولا بأس في الكلام " .

تحديد الأهداف الأولية

وستحدد أنت وطبيبة النفس معا الأهداف الأولية للعلاج، وقد تكون هذه الأهداف قصيرة الأجل (تخفيض الهجمات بالذعر) أو طويلة الأجل (تحسين احترام الذات)، وسيسأل الطبيب النفسي ما تأملون في تحقيقه وقد يقترحون معالم واقعية، ويمكن تعديل الأهداف بمرور الوقت مع اكتساب نظرة ثاقبة.

اختتام الدورة

وفي نهاية المطاف، سيلخص المعالج ما جرى بحثه، وقد يقترح التركيز عليه في الدورة القادمة، وقد يخصص أيضا " العمل المنزلي " مثل سجل الفكر أو دفتر اليومية، ومن المرجح أن تحدد موعد تعيينك المقبل قبل المغادرة، وتستغرق الدورة عادة ٥٠-٦٠ دقيقة.

For a more in-depth look at what occurs during an initial treatment visit, the National Institute of Mental Health offers a helpful guide: NIMH: Psychotherapies].

المشاعر المشتركة خلال دورتكم الأولى

ومن الطبيعي أن تختبر مجموعة واسعة من المشاعر أثناء الدورة الأولى للعلاج، ويمكن أن يساعدك الاعتراف بهذه المشاعر والتحقق منها على تحملها والاستمرار في العمل.

الغضب والقلق

ويشعر الكثيرون بالقلق إزاء الافتتاح لشخص غريب، وقد يقلقون من أن يحاكموا، ولا يعلمون ما يقولون، أو أن مشاكلكم ليست " مفعمة بما يكفي " للعلاج، وهذه المشاعر شائعة وتختفي عادة مع تقدم الدورة، ويدرب المعالج على أن يساعدكم على الشعور بالراحة.

الإغاثة

إن تبادل أفكاركم يمكن أن يجلب شعورا بالإغاثة والإفراج، وببساطة، فإن القول بصوت عال أنك كنت تحمله على انفراد يمكن أن يشعر بالتحرر، إذ أن العديد من العملاء يتركون أول دورة لهم يشعرون بالقليل، حتى لو كانت المواضيع ثقيلة.

الفضول

قد تشعر بالفضول حيال العملية وكيف ستتكشف العلاج يمكن أن يشعر وكأنه لغة جديدة أو طريقة تفكير مختلفة هذا الفضول هو أساس رائع للنمو

Overwhelm

وقد تشعر أحياناً بالسوء في مناقشة المسائل الشخصية، وقد تغيب عن الوعي أو تغرق بالذاكرة، وهذا أمر طبيعي، وينبغي لمعالجك أن يساعدك على سرعة الدورة حتى لا تغرب عن وجهي، وإذا شعرت بالغموض، تتنفس بعمق وتجعل معالجك يعرف أنهم يستطيعون التكيف.

الأمل

إن اتخاذ خطوة لبدء العلاج هو عمل من أعمال الأمل، إذ يشعر الكثيرون بالتفاؤل الهادئ بأن الأمور يمكن أن تتحسن، وهذا الأمل مورد هام للتمسك به، لا سيما في الدورات المبكرة التي قد لا يزال فيها الغضب موجودا.

ماذا ستفعل مع المشاعر المُتعثّرة بعد ذلك

واسمحوا لي أن أقضي وقتاً طويلاً، وتفضلي بالدخول إلى المشي، واصغِ إلى الموسيقى الهادئة، أو المشاركة في نشاط ضار، وتجنب اتخاذ قرارات رئيسية بعد جلسة ما، وإذا شعرتي بالضيق الشديد، أو الاتصال بشخص الدعم أو استخدام خط ساخن للأزمات إذا لزم الأمر، وتذكري أن المشاعر الصعبة في العلاج هي في كثير من الأحيان علامات على النمو، ولكن يتعين إدارتها بأمان.

بعد الدورة: التفكير والخطوات التالية

بعد دورتك الأولى، خذ بعض الوقت للتفكير في التجربة، هذا يمكن أن يساعدك على دمج ما تعلمته و تقرر ما إذا كان هذا المعالج مناسب.

اليومية

أكتب أفكارك ومشاعرك بشأن الدورة، ما الذي حدث؟ وما هو شعورك بالارتياح؟ إن الصحافة تساعد على معالجة المشاعر ويمكنها أن تكشف عن أنماط قد تكون مفيدة في الدورات المقبلة.

تقييم الطعم العلاجي

هل شعرتم بالارتياح إزاء المعالج ونهجهم، هل سمعتم؟ هل أبدوا محترمين وغير حكمي؟ هل شعرتم بالأمان الكافي لتكونوا صادقين؟ إن العلاقة العلاجية هي أحد أهم تنبؤات النجاح في العلاج، وإذا ما شعر بشيء ما، فقد يكون من المفيد رفعها في الدورة القادمة أو استكشاف معالجين آخرين، ومن حسن تغيير المعالجين إذا كان الصلح صحيحا.

الخطة التالية

فكري بما تريدين معالجته في الدورات المقبلة، وراجعي أي واجبات مدرسي قد يكون قد حددها، وحدد جدول زمني منتظم أسبوعياً نموذجي في البداية، ويساعد الاتساق على بناء الزخم والثقة.

"تبدو لـ "كورني

لكي تجعلي أكثر خبرتك العلاجية، أبقي هذه التوصيات في الاعتبار.

كن صادقا

وتفضلوا بقولكم إن أفكاركم ومشاعركم الحقيقية، حتى وإن كان من الصعب التعبير عنها، وإذا شعرتم بالغضب أو الحزن أو الارتباك، فإن الأشرف يسمح للمعالج بمساعدتكم على نحو أكثر فعالية، وإذا ما تراجعتم، ذكروا أن المعالجين الآخرين مدربون على العمل بالمقاومة.

إبقى مفتوحاً

أن تكون منفتحة على وجهات نظر ونهج جديدة اقترحها معالجك النفسي، وأحياناً تكون أكثر الأفكار إلحاحاً هي التي تؤدي إلى النمو الأكبر، وإذا لم توافق على شيء، قل ذلك أيضاً، العلاج هو حوار تعاوني وليس محاضرة من جانب واحد.

الالتزام بالعملية

العلاج هو رحلة تتطلب وقتا والتزاما، وتنظم الجلسات وتصبر مع نفسك، ونادرا ما يكون النمو خطيا - سيكون هناك ارتفاعات وهبوطا، والتمسك به، حتى عندما يكون صعبا، يمكن أن يؤدي إلى تغيير دائم.

الممارسة الذاتية

عطفاً على نفسك عندما تبحر مشاعرك وتجاربك، وتتجنب التعسف الذاتي في الشعور " بالتوفيق " أو في الحصول على ردود فعل قوية، وتخلق الشفقة الذاتية بيئة داخلية آمنة يمكن أن تحدث فيها الشفاء.

نرجع إلى طبيبك النفسي

وإذا شعرتم بأن شيئا ما لا يعمل، فأخبروا معالجكم، ولا يمكنهم قراءة أفكاركم، كما أن التغذية المرتدة النزيهة تساعدهم على تعديل نهجهم، وسيرحب أخصائي معالج جيد بهذه المساهمة ويستخدمها لتعزيز العمل.

تأثير العلاج الحديث الطويل الأجل

وتتجاوز فوائد العلاج الحديث إلى حد بعيد تخفيف الأعراض، وتظهر البحوث باستمرار أن العلاج يمكن أن يؤدي إلى تغييرات هيكلية ووظيفية دائمة في الدماغ، وإلى تحسين العلاقات، وإلى تحسين نوعية الحياة العامة، ووفقا للرابطة النفسية الأمريكية، فإن العلاج النفسي فعال بالنسبة لنحو 75 في المائة من الأشخاص الذين يضطلعون به، مع ما يترتب على ذلك من آثار غالبا ما تكون مساوية لأوضاع مشتركة مثل الاكتئاب والقلق.

وبالإضافة إلى الحد من الأعراض، يساعد العلاج على تطوير مهارات التنظيم العاطفي، وزيادة الوعي الذاتي، وآليات التكيف الأكثر صحة، ويفيد العديد من العملاء بأن العلاج لا يزال يستفيد منها بعد فترة طويلة من توقفهم عن حضور الدورات، ويطبقون الرؤى والمهارات المستفادة في مجال العلاج على التحديات الجديدة والعلاقات ومراحل الحياة.

وبالنسبة للمهتمين بالبحوث التي تجري وراء فعالية العلاج النفسي، تنشر مجلة " العلاج النفسي " ((FLT:0] Psychotherapy [(FLT:1]) تحليلات، ونقطة انطلاق جيدة هي موجز نتائج العلاج النفسي الذي أعدته وكالة الحماية الدولية: [(FLT:2]]APA: Understandingotherapy and How it works.

خاتمة

إن أول جلسة علاجية لك هي خطوة هامة نحو الاكتشاف الذاتي والتعافي، وبفهم ما يتوقعه، والإعداد الملائم، والحفاظ على العقل المفتوح، يمكن أن تهيئوا الطريق لعلاقة علاجية منتجة، وتذكروا أن من المناسب الشعور بالتوتر، وأن يكون هناك تنبيه لكم، وليس لحكمكم، وكل دورة، بما فيها الدورة الأولى، فرصة للنمو والتفاهم.