مساعدة شخص ما في حالة اختلالات شخصية نارجسي: دوس ودونت

فهم اختلالات الشخصية النرجسية

إن اختلالات الشخصية النرجسية تمثل أحد أكثر الظروف تعقيداً وتحدياً للصحة العقلية، مما يؤثر ليس فقط على الأشخاص الذين تم تشخيصهم، بل أيضاً على الناس في حياتهم، وحددت هذه المادة في إطار الاضطرابات الخلقية من نوع دي إم.

ويظهر هذا الاضطرابات في ١ في المائة - ٢ في المائة من السكان عموما، و ١,٣ في المائة - ٢٠ في المائة من السكان السريريين، و ٨,٥ في المائة - ٢٠ في المائة من السكان الذين يمارسون الجنس الخاص في الخارج، ويعتبر فهم هذه السياسة أمرا حاسما بالنسبة لأي شخص يحب شخصا أو زميلا أو فردا من أفراد الأسرة، إذ يوفر الأساس لوضع استراتيجيات دعم فعالة والحفاظ على الحدود الصحية.

The Core Features of NPD

وفي إطار نظام إدارة الدعم الميداني - 5 - استعراض، يُعرَّف البرنامج الوطني بأنه يشمل نمطاً متفشياً من الجد (في الخيال أو السلوك)، والحاجة المستمرة إلى الإعجاب، وعدم التعاطف، بدءاً بالنضج المبكر، والوجود في سياقات متنوعة، على النحو المبين في وجود ما لا يقل عن 5 من المعايير التسعة التالية، وتساعد هذه المعايير التشخيصية المهنيين في مجال الصحة العقلية على تحديد الاضطرابات، ولكنها توفر أيضاً رؤية قيمة لمن يحاولون فهمها.

ويمكن أن تختلف مظاهر الإصابة بمرض الإيدز اختلافا كبيرا من شخص إلى آخر، وقد يكون الأفراد الذين يعانون من اضطراب في الشخصية النرجسية أحفادا أو ذاتيا، أو يُستغنى عنهم أو يُعزلون اجتماعيا، أو قبطان من الصناعة أو غير قادرين على الحفاظ على العمالة الثابتة، أو مواطنون نموذجيون، أو عرضة للأنشطة المعادية للمجتمع، وهذا التباين يجعل من الصعب بشكل خاص التعرف على هذه الظاهرة ومعالجتها، حيث أن العرض يمكن أن يختلف اختلافا جذريا بين الأفراد.

مختلف النماذج الفرعية للاضطرابات الشخصية في القطب الشمالي

وقد حددت البحوث نماذج فرعية متمايزة من NID، وهي موجودة بشكل مختلف في البيئات السريرية، ويوصف النموذج الفرعي الكبير بأنه البحث عن الاهتمام، ويُسمى، المتغطرس، الاستغلال، عدم التعاطف، والسحر، في حين أن النموذج الفرعي الضعيف يوصف بأنه خجل، وشديد الحساسية للنقد أو " ذو القرينة " ، ويظهر هذا النوع من الاهتمامات التنافسية بشكل مزمن.

وقد أدت المعرفة المتراكمة إلى وصف النرجسية الكبيرة والضعيفة فضلا عن ترابطها المعقد، ففهم هذه النماذج الفرعية يمكن أن يساعد المؤيدين على إدراك أن شرطة التنمية الوطنية لا تبدو دائما على حالها وأن شخصا يكافح مع النرجسية الضعيفة قد يحتاج إلى دعم مختلف عن شخص لديه نرجسية كبيرة.

"الضحكات المخفية خلف شرطة "نيويورك

بينما يبدو الأفراد الذين لديهم القدرة على الحركة الوطنية للدفاع عن النفس واثقين ومؤمنين ذاتياً على السطح، فإن الواقع يختلف كثيراً، في حين أن الناس سيكون لهم صفات مثل حفيد أو شعور بالغ بالانتفاع الذاتي، واعتقادهم بأنهم مميزون، وظهور سلوكيات متغطرسة أخرى، فإنه غالباً ما يكون آلية لمواجهة أوجه عدم الأمان التي يعانون منها، ويستخدمون في محاولة إخفاء سلوكهم الذاتي.

ولا تغطي معايير الديموقراطية الخمسة السمات النفسية الأساسية للاضطرابات، بما في ذلك الاعتداد بالنفس؛ ومشاعر التخلف والفروة والملل؛ والتفاعل المؤثر والضيق؛ وهذه الجوانب الخفية من الاضطرابات الوطنية تعني أن الأفراد الذين يعانون من الاضطراب قد يعانون داخليا حتى عندما يُظهرون الثقة الخارجية.

فهم الأسباب ومصانع المخاطر

وتدل الآلية الدقيقة التي يتطور بها الاضطراب العصبي في الشخصية على أن الجمع بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والبيئية يسهم في تطوره، ولكن من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الجمعيات، وهذا المصدر المتعدد العوامل يعني أن شرطة التنمية الوطنية لا تملك سببا واحدا، مما يجعلها حالة معقدة لفهم هذه الجمعيات ومعالجتها.

تجارب الطفولة المبكرة تؤدي دوراً هاماً في تطوير الـ (الإنترنت) الرفض والإهمال وعدم الدعم خلال الطفولة يمكن أن يسهم في تطوير السمات النرجسية بالإضافة إلى أن الإفراط في حماية الأطفال و الأبوة المفرطة أو (المروحية) قد يؤدي إلى طفل يكبر ليتوقع ويطالب بنفس المعاملة التي يتلقاها من الوالدين أو من الشخصيات الأبوية

كما أن العوامل الثقافية تؤثر على تطوير الشرطة الوطنية، وتشير البحوث إلى أن الثقافة التي تنمو فيها يمكن أن تؤثر على خطر تطويرها، ويبدو أن الخطر أكبر في الثقافات التي تشجَّع فيها على الفرد واستقلاله الشخصي، وأن الأشخاص الذين يكبرون في ثقافات تشجع على الشعور بالعمل المجتمعي والجماعي هم أقل عرضة للتطور في مجال التنمية البشرية.

أثر NPD على العلاقات والحياة اليومية

ويرتبط هذا البرنامج بزيادة المخاطر واستمرار الاضطرابات الناجمة عن الاضطرابات الناجمة عن التشرّد والقلق؛ والاضطرابات الناجمة عن تعاطي الكحول والمخدرات؛ والانتحار؛ والمشاكل القانونية والمهنية والعلاقة الزوجية، والمشاكل الزوجية، وتمتد الآثار الوخيمة للإصابة بمرض الاضطرابات إلى ما يتجاوز الفرد، مما يؤثر على الأسر وأماكن العمل والمجتمعات المحلية.

ويعاني الأشخاص الذين يُكتشفون أنهم يعانون من اضطراب شديد، ويسببون مزيداً من الألم للآخرين، ويعانيون من نوعية حياة أقل من تلك التي لا تعاني من الاضطراب، وهذا التأثير المزدوج الذي يعاني منه الشخص الذي يحمل بطاقة تنمية وطنية، والأشخاص الذين حولهم، يؤكد أهمية فهم كيفية دعم شخص ما بفعالية في ظل هذه الحالة مع حماية رفاهه الخاص.

"العمل الأساسي" "عندما يدعم شخص ما بـ"الشرطه الوطنيه

إن دعم شخص ما مع اختلالات الشخصية النرجسية يتطلب توازنا دقيقا من الرأفة والحزم والحماية الذاتية، ويمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعدك على تطهير هذه العلاقة الصعبة مع الحفاظ على صحتها العقلية وتشجيع التغيير الإيجابي.

برمجة نفسك عن الشرطة الوطنية

المعرفة هي أقوى أداة لك عندما تدعم شخص ما بقسم الأمراض النفسية يساعدك فهم الاضطرابات على إدراك أن العديد من السلوكيات الصعبة ليست هجمات شخصية

وتوفر مصادر جديرة بالسمعة من منظمات الصحة العقلية، والمجلات الأكاديمية، والمستوصفين ذوي الخبرة، المعهد الوطني للصحة العقلية ] موارد قيمة بشأن اضطرابات الشخصية، علماً بأن لدى الشعبة آليات في مجالات مثل dysregulation, emotion dysregulation, cognitive fashion, interpersonal relations, and morepathy.

التعليم يساعدك أيضاً على التمييز بين السمات النرجسية و شرطة (نارسيس) كاملة الناس الذين لا يستوفون معايير التشخيص الكاملة لـ (ن.ب.د) يظهرون أعراضاً أو لديهم بعض المعايير، لكن ربما لا يكون متفشياً أو يظهرون في مناطق متعددة من حياتهم، الناس الذين لديهم ميول بحرية قد يظهرون بشكل منتظم أو يفتقرون إلى التعاطف

إنشاء وصيانة الحدود الآمنة

تحديد الحدود ربما هو أهم جانب في دعم شخص ما مع الشرطة الوطنية في حماية صحته العقلية الخاصة بك، يحدد الحدود ما هو السلوك الذي ستتقبله ولن تقبله، وما تنوي فعله، وما تنتهي مسؤوليتك وتبدأ به، وبدون حدود واضحة، ستتعرض للخطر، وتصبح مُستنزف عاطفياً، أو تتلاعب، أو تفقد إحساسك بالنفس.

الحدود الفعالة مع شخص لديه شرطة وطنية يجب أن تكون محددة ومتسقة ومنفذة مع النتائج، على سبيل المثال، قد تثبت أنك لن تخوض محادثات حيث تتعرض للهجوم شفهياً، أو تحتاج إلى إشعار مسبق قبل الزيارات، أو أن بعض المواضيع غير محدودة، وتعلن هذه الحدود بوضوح وبهدوء، ويفضل أن تكون خلال لحظة محايدة بدلاً من أن تكون في حالة حرارة النزاع.

تذكر أن وضع الحدود ليس حول السيطرة على الشخص الآخر بل حول السيطرة على ردودك وحماية رفاهك الناس الذين لديهم القدرة على اختبار الحدود مراراً، لذا فإن الاتساق أمر أساسي إذا قلت أنك ستترك محادثة عندما تصبح غير محترمة يجب أن تتبع كل مرة أو أن الحدود تصبح بلا معنى

ممارسة التعاطف مع الحفاظ على المنظور

التعاطف لا يعني قبول السلوك الضار أو التضحية بحاجاتكم، بل يعني الاعتراف بأن الشخص الذي لديه مرض عقلي حقيقي يسبب لهم الحزن، فهم الشعور بالنفس والأوراق العميقة التي يقوم عليها سلوكهم الجذري يمكن أن يساعدك على الاستجابة بتعاطف وليس بالغضب.

لكن التعاطف يجب أن يكون متوازناً مع الاعتراف الواضح بالواقع يمكنك أن تعترف بألم شخص ما بينما لا تزال تحمله المسؤولية عن أفعالهم

عندما تُمارس التعاطف، تذكر أن المشاكل التي تُعاني من التعاطف قد اعتُبرت منذ وقت طويل سمة رئيسية للاضطرابات، وفي القسم الثالث من نظام إدارة الدعم الوطني، تم تعريف التعاطف مع الشرطة الوطنية بأنه قدرة مُضعفة على التعرف على مشاعر الآخرين واحتياجاتهم، وهذا يعني أن الشخص الذي تدعمه قد يكافح بصدق لفهم وجهة نظرك، وهذا ليس بالضرورة قسوة مقصودة.

تشجيع المساعدة المهنية على النحو المناسب

ومن أكثر الأشياء قيمة التي يمكن أن تقوم بها لشخص لديه القدرة على العمل على تشجيعه على التماس العلاج المهني، ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية، حيث أن الأشخاص الذين لديهم القدرة على العمل في مجال مكافحة الأمراض كثيرا ما يقاومون فكرة أنهم بحاجة إلى المساعدة أو أن يكون لديهم مشكلة، فالمواجهة المباشرة بشأن اضطرابهم نادرا ما تنجح، وكثيرا ما تؤدي إلى ردود فعل دفاعية.

وتشمل معالجة الاضطرابات النفسية عادة نوعا من العلاج النفسي - وتشمل النهج الفعالة العلاج السلوكي اللغوي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج المائي، والعلاج الجماعي، والأزواج، والعلاج الأسري، والتركيز عند اقتراح العلاج على مزايا محددة بدلا من تصنيفها على أنها غير مكتملة، مثلا، قد تقترح العلاج كوسيلة لتحسين العلاقات، أو الحد من الإجهاد، أو تحقيق أهداف شخصية.

وإذا كان الشخص مقاوماً للعلاج الفردي، فإن الأزواج أو العلاج العائلي قد يكون أكثر قبولاً، إذ أنه يُعدّ إطاراً للعمل على تحسين العلاقة بدلاً من " تثبيت " ، فالمعاملة العلاجية تعتبر أنجع شكل من أشكال العلاج باضطرابات الشخصية النرجسية، ويمكن أن يساعد العلاج بالعدوى الوطنية الناس على أن يصبحوا أكثر وعياً بميولهم النرجسية وكيفية تأثيرها على الآخرين، كما يمكن أن يساعدهم على البدء في فهم وتنظيم مشاعرهم.

كونوا مستعدين لرحلة طويلة، عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم شرطة وطنية معالجة طويلة ويمكنهم أن يتوقعوا أن يستغرق العلاج سنوات - أو أكثر - لعلاج الأنماط المسببة للاضطرابات، مما يساعد على وضع توقعات واقعية في منع خيبة الأمل والحرق.

الاستخدام الاستراتيجي

ولئن كان من المهم عدم التمكين من السلوك الضار، والاعتراف بالسلوك الإيجابي وتعزيزه يمكن أن يشجع على التغيير، عندما يظهر شخص ما لديه تعاطف، ويتحمل المسؤولية، ويحترم الحدود، أو يظهر اهتماما حقيقيا بالآخرين، ويعترف بذلك على وجه التحديد وبصدق، وهذا التعزيز يساعدهم على إدراك أن هذه السلوكيات تؤدي إلى نتائج إيجابية في العلاقات.

لكن كن حذراً من الإفراط في الغضب أو الإغذاء إلى الأحقاد، الهدف هو تعزيز السلوكيات الصحية، وليس تقديم الإفراط في الإعجاب الذي تشتهه شرطة (الإنترنيت)

التعزيز الإيجابي يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بالحدود الواضحة أنت لا تكافئ شخص ما على استيفاء المعايير الأساسية للسلوك اللائق بل تعترف بالتقدم والجهد نحو أنماط صحية أكثر، وهذا النهج يعترف بأن التغيير صعب ومتصاعد، خاصة بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب الشخصية.

حافظ على شبكة الدعم الخاصة بك

دعم شخص ما بقسم الشرطة الوطنية يمكن أن يعزل خاصة إذا حاول الشخص السيطرة على علاقاتك أو إذا شعرت بالخجل من الوضع

فكري في حضور العلاج أو الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين لديهم اضطرابات شخصية، حاصر نفسك مع الآخرين الذين يفهمون تجاربك يمكن أن يكون مصادقة ومساعدة بشكل لا يصدق، مجموعات الدعم سواء كان شخصيا أو على الإنترنت، تربطك بذوي البشر الذين يفهمون حقا ما تمرون به ويمكنهم تقديم المشورة العملية على أساس تجاربهم الخاصة.

لا تدع العلاقة مع شخص ما الذي يستهلك حياتك بأكملها حافظ على علاقاتك الاجتماعية الأخرى ونظم الدعم لا تدع اضطراباتك المحبوبة تستهلك حياتك

الوثائق: أنماط الحوادث والحوادث

إن الاحتفاظ بصحيفة أو سجل للتفاعلات والحوادث والأنماط يمكن أن يكون أمراً لا غنى عنه لعدة أسباب، أولاً، يساعدك على الحفاظ على المنظور والاعتراف بأنماط قد تكون مطهرة من جراء الإضواء أو التلاعب، ثانياً، يقدم أمثلة ملموسة إذا ما أردت مناقشة الوضع مع طبيب نفسي أو مع أزواج يستشارون، ثالثاً، يساعدك على تتبع ما إذا كانت الأمور تتحسن أو تتدهور على مر الزمن.

وثائقك لا تحتاج إلى أن تكون مختصرة في الملاحظات حول ما حدث، عندما، وكيف تشعر أنك قادر على أن تكون كافية، وهذه الممارسة تساعدك أيضاً على التعرف على أنماطك الخاصة، مثل الحالات التي تفشل فيها باستمرار في الحفاظ على الحدود أو الأوقات عندما تكون أكثر عرضة للتلاعب.

فالوثائق مهمة بصفة خاصة إذا أصبحت العلاقة مسيئة أو إذا أردت اتخاذ قرارات بشأن مواصلة العلاقة، فوجود سجل واضح يساعدك على اتخاذ قرارات مستنيرة تستند إلى أنماط بدلا من الحوادث المنفردة أو الوعود بالتغيير.

"لا يهمّ الأمر عندما يدعم شخص ما بـ"الشرطه الوطنيه

فهم ما لا يجب فعله هو نفس الأهمية التي يكتسيها معرفة الاستراتيجيات المفيدة، وهذه الأخطاء المشتركة يمكن أن تسوء الوضع، وتضر بالعلاقة أكثر، أو تضر بصحتك العقلية.

لا تتدخل في النزعة الجزائية المباشرة أو المواجهة

الناس الذين لديهم القدرة على تحمل النقد، حتى عندما يكون بنّاءً ومُحتذىً جيداً، فإن الضعف في احترام الذات يجعل من الأفراد الذين يعانون من اضطراب في الشخصية النرجسية حساسين جداً من النقد أو الهزيمة، والنقد المباشر عادة ما يؤدي إلى ردود فعل دفاعية أو إنكار أو غضب أو هجمات مضادة بدلاً من استئصال أنفسهم أو تغييرهم.

هذا لا يعني أنك لا تستطيع معالجة السلوك المثير للمشاكل لكنه يتطلب نهجا مختلفا بدلا من قول "أنت أنانية" حاول "أشعر بالأذى عندما لا يتم النظر في احتياجاتي" بدلا من "أنت لا تستمع لأحد" محاولة "أود أن أشارك شيئا مهما معك" هذا التحول من النقد إلى التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك أقل احتمالا أن يثير ردود فعل دفاعية

تجنب تسمية الشخص كنارجسي أو إخبارهم أن لديه جهاز شرطة ما لم تكن في مركز علاجي مع توجيه مهني

لا تشارك في شبكه الطاقة

الناس الذين لديهم القدرة على العمل كثيراً ما يحاولون إقامة هيمنة أو إثبات أنهم على حق في التفاعلات، المشاركة في هذه القوى يكافحون لإثبات خطأهم، أو كسب الحجج، أو إثبات تفوقكم عكسي وعادم، وهذه المعارك لا تملك فائزاً، وعادة ما تتصاعد الصراع وتضر بالعلاقة.

عندما تشعر بأنك تجذب نفسك إلى صراع السلطة، تراجع، لا تحتاج لإثبات أنك محق أو تجعلهم يعترفون بأنهم مخطئون، أحياناً أقوى رد هو "نرى هذا بشكل مختلف" أو "لن أجادل بشأن هذا" رفض المشاركة في الصراع لا يعني إتهام النقطة

تذكري أن كونكِ مع شرطة (نيويورك) مخطئة قد تشعري بأنها تهديد أساسي لشعورهم بالنفس هذا لا يعني أنه يجب عليكِ دائماً أن تدعيهم يفوزون

لا تأخذوا سلوكهم الشخصي

ربما هذا هو أكثر المبادئ التوجيهية صعوبة ولكن أهمها، فالأشياء المؤلمة التي يقولها شخص ما بـ "الحزب الوطني" أو يفعلها عادةً هي أكثر عن كفاحه الداخلي منك، والافتقار إلى التعاطف، والحاجة إلى الإعجاب، وردود الفعل الدفاعية ناجمة عن الاضطراب، وليس عن عدم كفاية أو فشلك.

عندما ينتقدك شخص ما من الشرطة الوطنية أو يتجاهل مشاعرك أو يفشل في الاعتراف بحاجتك من الطبيعي أن يشعر بالأذى و أن يشكك في نفسك

تطوير هذه المسافة العاطفية يتطلب التدريب والدعم المهني في كثير من الأحيان، العلاج يمكنه مساعدتك في معالجة الألم بينما يحافظ على الفهم بأن السلوك ليس عنك حقاً، هذا المنظور يحمي احترامك الذاتي بينما يسمح لك بمواصلة العلاقة إذا اخترت ذلك

لا تُمكنُ النباتاتَ المُهَرَّمةَ

ويحدث التمكين عندما تحمي شخصاً من العواقب الطبيعية لسلوكه، وتصدر أعذاراً له، أو تتحمل مسؤوليات ينبغي أن تكون له، وفي حين أن هذه الأعمال كثيراً ما تأتي من مكان للحب أو الرغبة في الحفاظ على السلام، فإنها تمنع في نهاية المطاف الشخص من الاعتراف بالحاجة إلى التغيير وتطوير أنماط صحية أكثر.

أشكال التمكين المشتركة تشمل التغطية عليهم عندما يؤذيون الآخرين، ويتخذون الأعذار لسلوكهم، ويتحملون مسؤولياتهم، أو يحميهم من العواقب،

تذكري، لا يمكنك تغيير حبكِ الوحيد الذي يمكنهم فعل ذلك، لكن بتعليم نفسكِ، التواصل بشكل فعال، تشجيع العلاج، إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، يمكنكِ أن تدعميهم في رحلتهم، بينما تحمي رفاهكِ أيضاً، والرفض للتمكين لا يعني التخلي عنهم، بل يعني دعمهم بطرق تعزز النمو الحقيقي بدلاً من الحفاظ على أنماط وظيفية.

لا تضحي بملكك

ربما أهم "لا" هو: لا تضحي بصحتك العقلية، أو السعادة أو رفاه شخص ما مع شرطة "الإنترنت" لا يمكنك مساعدة أي شخص بفعالية إذا كنت مستنفداً أو مكتئباً أو فقدان نفسك في العملية، وضع حدود على مدى تساهلك، أخذ راحة عند الحاجة، وتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة ليست ضرورية للدعم المستدام.

نعترف بالعلامات التي تشير إلى أن العلاقة تؤذيك: القلق المستمر أو الاكتئاب، فقدان الثقة بالنفس، العزلة عن العلاقات الأخرى، المشي المستمر على قشر البيض، أو الشعور بأنك تفقدين إحساسك بالواقع، هذه علامات تحذير خطيرة تحتاج إلى إعادة تقييم العلاقة وتعزيز حدودك أو ربما تبعد نفسك.

في بعض الحالات، الخيار الأكثر صحةً هو الحد من الاتصال أو إنهاء العلاقة كلياً، خاصة إذا كان ذلك مؤذياً، هذا قرار صعب للغاية، لكن رفاهك مهم، أنت لست ملزماً بالحفاظ على علاقة تدمر صحتك العقلية، حتى مع شخص لديه حالة صحية عقلية.

لا تتوقعوا تغيرات سريعة أو مفرقعات

إن اضطرابات الشخصية المتأصلة تتطور على مر السنين ولا تتغير بسرعة أو بسهولة، واضطرابات الشخصية النرجسية هي حالة مزمنة تتطلب إدارة مستمرة، وحتى بعد إتمام العلاج المكثف، فإن العلاج المستمر، والفحوصات المنتظمة ضرورية للحفاظ على التقدم، وتوقع التحول السريع يُحدثك خيبة أمل وإحباط.

التغيير، عندما يحدث، هو عادة تدريجي وتصاعدي شخص ما لديه القدرة على التقدم في مجال ما بينما لا يزال يكافح في مناطق أخرى، قد يكون لديهم فترات تحسن تعقبها النكسات، وهذا أمر طبيعي لاضطرابات الشخصية ولا يعني أن العلاج لا يعمل أو أنهم لا يحاولون

تعديل توقعاتكم بالتركيز على التحسينات الصغيرة بدلا من التحول الكامل، مع التنويه بالتقدم الحقيقي، مع التسليم بأن الأنماط الأساسية للحركة الوطنية قد لا تختفي تماما، وهذا المنظور الواقعي يساعدكم على الحفاظ على الأمل دون أن تهيئوا أنفسهم لخيبة أمل دائمة.

لا تتجاهل إشارات الإنذار عن إساءة المعاملة

بينما ليس كل من لديه جهاز شرطة (الإنترنت) مسيء، فإن الاضطرابات يمكن أن تسهم في الأنماط العاطفية أو النفسية السيئة، لا تقلل من السلوك أو العذر الذي يتخطى الحدود إلى سوء المعاملة، مثل الهجمات اللفظية المستمرة، والإضاءة الغازية، والعزلة عن نظم الدعم، والرقابة المالية، أو التهديدات، وعدم وجود حالة صحية عقلية لا يعفي السلوك التعسفي.

إذا كنت تعاني من سوء المعاملة، وتعطي الأولوية لسلامتك، وتتصل بموارد العنف المنزلي، وتتحدث إلى طبيب نفسي، وتضع خطة أمان، وتوفر خط ساخن وطني للعنف المنزلي، وتزوده بالدعم والموارد السريين، وتتذكر أنك تستحق أن تُعامل باحترام وكرامة، بغض النظر عن الحالة الصحية العقلية للشخص الآخر.

إن سوء المعاملة العاطفية قد تكون غير واضحة بشكل خاص لأنها أقل وضوحاً من الإساءة البدنية وغالباً ما تنطوي على تآكل تدريجي للاعتزاز بالنفس والحقيقة، ثق بغرائزك إذا شعرت بالتضاؤل أو السيطرة أو الخوف، فإن هذه المشاعر هي إشارات صحيحة إلى أن هناك شيئاً خاطئاً.

استراتيجيات اتصال فعالة مع شخص لديه شرطة وطنية

الاتصال مع شخص لديه شرطة وطنية يتطلب تقنيات محددة تقلل من الدفاع عن النفس بينما تعبر بوضوح عن احتياجاتك وحدودك، ويمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعدك على إجراء محادثات صعبة بشكل أكثر فعالية.

سيد فن "البيانات"

"أنا" البيانات هي أداة اتصال أساسية تعبر عن مشاعرك واحتياجاتك دون مهاجمة أو إلقاء اللوم على الشخص الآخر بدلاً من "لا تهتم أبداً بمشاعري"

الصيغة الأساسية لبيانات "أنا" هي: "أشعر بالعاطفة" عندما يكون سلوكاً محدداً" "على سبيل المثال: "أشعر بالإحباط عندما تتغير الخطط في اللحظة الأخيرة لأنني رتبت جدولي حولها" هذا النهج يركز على تجربتك بدلاً من شخصيتها أو نواياها، مما يجعلها أقل احتمالاً أن تحفز ردود الفعل الدفاعية

"الأول" أيضاً يساعدك على تحمل مشاعرك بدلاً من جعل الشخص الآخر مسؤولاً عنهم هذا مهم جداً مع شخص لديه شرطة وطنية

إبقوا هادئين وتحكموا مشاعركم

المحافظة على التعاطف العاطفي خلال المحادثات الصعبة أمر حاسم عندما تتعامل مع شخص لديه القدرة على التحمل، عادة ما يؤدي التصعيد العاطفي إلى نتائج أسوأ، حيث قد يستخدم الشخص رد فعلك العاطفي للانحراف عن القضية أو يصور نفسه كضحية، ولا يعني الحفاظ على الهدوء قمع مشاعرك، بل يعني إدارة هذه الأمور حتى تتمكن من التواصل بفعالية.

قبل الدخول في محادثة صعبة، جهز نفسك عاطفياً، خذ نفساً عميقاً، وذكّر نفسك بأهدافك للمحادثة، وتعهد بالبقاء هادئاً بغض النظر عن الاستفزاز، إذا شعرت بأنك أصبحت مكتئباً عاطفياً أثناء المحادثة، فلا بأس أن تأخذ استراحة: "أحتاج لبضع دقائق لجمع أفكاري، لنستمر في هذا خلال عشر دقائق"

ابدأوا بتقنيات التحكم العاطفي مثل التنفّس العميق أو التمارين الأرضية أو العقل هذه الأدوات تساعدكم على الحفاظ على التعاطف حتى عندما يحاول الشخص الآخر إثارة رد فعل عاطفي

كن واضحاً، مباشر ومحدد

فالتواصل غير المباشر أو غير المباشر يخلق فرصاً لسوء الفهم أو التلاعب، عندما يتصل شخص لديه القدرة على التحمل، يكون واضحاً ومحدداً قدر الإمكان عما تقوله، أو ما تحتاجه، أو أي حدود تُحدّد، ويسمح العفو بإساءة التفسير، سواء كان حقيقياً أو متعمداً.

بدلاً من "أحتاج إلى دعم أكثر" حاولي "أريدك أن تشاهدي الأطفال مساء الثلاثاء حتى أستطيع حضور صفي" بدلاً من "أنت لست عادلاً" حاولي "أريد أن نقسم أعمال المنزل بشكل أكثر إنصافاً" أريد أن أصنع خطة محددة لمن يفعل ما"

التواصل المباشر يعني أيضاً قول ما تعنيه بدون الإغراءات أو الإعتذار المفرط، بينما يجب أن تظل محترماً، لا تحتاج إلى تجاوز أو تبرير طلبات و حدود معقولة.

Limit Emotional Reactions and Avoid JADE

"ج.د" يدافع عن العدالة، "أرغي"، "ديفي"، وشرح أربعة أنماط اتصال ذات أثر عكسي عموماً عند التعامل مع شخص لديه شرطة "نيويورك"، عندما تطلبين إذناً أو موافقة لمشاعرك أو حاجاتك أو حدودك، مما يعطي الشخص الآخر سلطة رفض ذلك الإذن.

تبرير حدودك أو قراراتك يدعو إلى النقاش حول ما إذا كانت أسبابك "جيدة" ومعرفة وجهة نظرك تشير إلى وجود إجابة صحيحة يمكن تحديدها من خلال النقاش

بدلاً من ذلك، اذكر حدودك أو قرارك بوضوح ثم توقف عن الكلام "لست مرتاحاً مع ذلك" لا يتطلب تبريراً "قررت قضاء العطلة مع عائلتي هذا العام" لا تحتاج إلى تفسير واسع

الممارسة العملية للاستماع

فالاستماع النشط ينطوي على التركيز الكامل على ما يقوله الشخص الآخر، سعياً إلى فهم وجهة نظره، وإظهار ذلك الفهم من خلال المباراة والتفكير، ويمكن أن تكون هذه التقنية فعالة بشكل خاص مع شخص لديه القدرة على الدفاع عن النفس لأنه يعالج حاجته إلى الاستماع إليه وفهمه دون أن يُلزمك بالموافقة أو الامتثال له.

"لذا ما أسمعه هو أنك شعرت بعدم الاحترام عندما اتخذت القرار بدون استشارتك" هذا يثبت أنك سمعتهم بدون موافقة أو تغيير موقفك

لكن كن حذراً من عدم استخدام الإستماع النشط كطريقة لتجنب معالجة السلوك المثير للمشاكل أو التحقق من المواقف غير المعقولة بشكل لا نهاية له الهدف هو إظهار التفاهم، عدم الاتفاق على التصورات المشوهة أو قبول سلوك غير مقبول، يمكنك فهم مشاعر شخص ما بينما لا تزال تبقي على حدودك

اختر الوقت المناسب والمكان

التوقيت والبيئة يؤثران كثيراً على نجاح المحادثات الصعبة، تجنباً لمحاولات معالجة القضايا الخطيرة عندما يكون أحدكما متعباً أو مجهداً أو جائعاً أو مستاءاً من شيء آخر، لا تُطرح مواضيع حساسة في الأماكن العامة حيث قد يشعر الشخص بالإهانة أو الدفاعية.

بدلاً من ذلك، إختاري وقتًا تهدأ فيهكما نسبياً وتحظى بوقت كافٍ للمحادثة دون أن تسرع، عادةً يكون أفضل، ربما تُحدّد موعداً للمحادثة مقدماً: "أود التحدث معكِ بشأن خططنا للعطلة نهاية الأسبوع، هل سيعمل صباح يوم السبت من أجلك؟"

هذا الإشعار المسبق يسمح لكلاكما بالتحضير عاطفيا وعقليا للمحادثة، كما أنه يظهر إحتراماً لزمن الشخص الآخر وحالته العاطفية،

استخدمي تقنية "السجل المكسور"

تقنية السجلات المحطمة تتضمن تكرار موقفك أو حدودك بهدوء دون أن تُستدلى بحجج أو تبريرات، وهذا مفيد بشكل خاص عندما يحاول شخص ما من شرطة (الوطنية) أن يلبسك من خلال الجدال المستمر أو التلاعب بالذنب أو التلاعب.

على سبيل المثال، إذا كنت قد وضعت حدودا حول عدم الإقراض المال والشخص يستمر في الدفع، ربما ببساطة تكرار: "أنا أفهم أنك في وضع صعب، ولكن أنا لا أستطيع أن أعيرك المال."

مفتاح هذه التقنية يبقى هادئاً ومتماسكاً لا تُستَعَد إلى شرح السبب، دفاعاً عن قرارك، أو استجابةً للإتهامات، ببساطة إعترف بما قالوه وأكرر موقفك، هذا يُعلّم الشخص، بمرور الوقت، أنّ بعض الحدود غير قابلة للتفاوض.

خيارات العلاج الخاصة بالإيدز

وبينما لا تستطيع إجبار شخص ما على طلب العلاج، فإن فهم الخيارات المتاحة يمكن أن يساعدك على تشجيع ودعم التدخل العلاجي عندما يكون الشخص مستعداً، ومعاملة الشرطة الوطنية أمر صعب ولكن ممكن بالنهج والالتزام الصحيحين.

الطب النفسي: نهج العلاج الابتدائي

العلاج من اضطراب الشخصية النرجسية عادة ما يشمل العلاج النفسي (اللحاق بالعلاج) مع مهني في مجال الصحة العقلية، ويمكن أن يتم هذا الشكل من العلاج بصورة فردية أو مع شريكك أو عائلتك، ويمكن أن يساعدك على التواصل مع الآخرين بطريقة أكثر إيجابية، ويعالج الطب النفسي المسائل الأساسية التي يقوم عليها جهاز الشرطة الوطنية، بما في ذلك ضعف احترام الذات، والصعوبة في أنماط العلاقة التعاطفية واللاطفية.

وقد أظهرت عدة نُهج علاجية محددة وعدا بمعالجة مشكلة اضطرابات الشخصية، إذ تعتبر معالجة الشيمة على نطاق واسع واحدة من أكثر العلاجات فعالية لاضطرابات الشخصية، بما في ذلك NPD. وهي تدمج عناصر العلاج الإدراكي - السلوكي، والتحليل النفسي، ونظرية الاحتراق، ويساعد هذا النهج على تحديد وتعديل أنماط الفكر والمعتقدات العميقة الجذور التي تطورت في وقت مبكر من الحياة.

العلاج النفسي المُتَعَلّم هو نهج قويّ آخر مُقَدّم بالأدلة، هذا العلاج النفسيّ يركز على العلاقة بين العميل وطبيبة العلاج النفسيّ، ويلاحظ الطبيب النفسي كيف أنّ عالم العميل الداخلي وأنماط العلاقة مُحوّلة إلى علاقة علاجية مُحكمة، بفحص هذه الأنماط كما يحدث في الوقت الحقيقي،

ويساعد العلاج السلوكي المعرفي الناس على البدء في تحديد أنماط الفكر غير الصحية أو غير المؤاتية، فعندما يدرك شخص ما هذه الأنماط، يمكنهم العمل على تغييرها، وفي حين أن معيار الـ (CBT) وحده قد لا يكون كافياً للـ (NPD)، فإن النماذج المكيفة التي تتضمن العمل على التعاطف، والتنظيم العاطفي، والمهارات بين الأشخاص يمكن أن تكون عناصر قيمة للعلاج.

العلاج بالمعالجة الطبية

ويجمع الـ دي بي تي بين التقنيات المعرفية - السلوكية وبين ممارسات العقل - فكّر به كمجموعة أدوات للتنظيم العاطفي والعلاقات الأفضل -

بالنسبة لشخص لديه القدرة على العمل في مجال مكافحة الأمراض، يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص في تطوير مهارات التنظيم العاطفي والتعلم للتسامح مع الحزن دون اللجوء إلى ردود فعل دفاعية أو عدوانية، ونموذج الفعالية بين الأشخاص يُعلّم المهارات اللازمة للحفاظ على العلاقات مع احترام احتياجات الشخص نفسه واحتياجات الآخرين - مجال حاسم من الصعوبة بالنسبة للأشخاص المصابين بالإيدز.

العلاج الجماعي والأسري

وفي حين أن العلاج الفردي هو عادة أساس العلاج من قبل الشرطة الوطنية، فإن العلاج الجماعي والعائلي يمكن أن يوفر دعما إضافيا قيّما، ويتيح العلاج الجماعي فرصا لممارسة المهارات الشخصية، ويتلقى تعليقات من الأقران، ويتطور التعاطف من خلال التعرض لتجارب الآخرين، غير أن العلاج الجماعي للجهاز الوطني يتطلب تيسيراً مهرة لمنع الشخص من السيطرة على المجموعة أو استخدامها في السعي إلى الإعجاب.

العلاج العائلي أو الأزواج يمكن أن يعالج التأثير النسبي للوطن الوطني ومساعدة أفراد الأسرة على تطوير أنماط و حدود أكثر صحة، التعاون مع الأخصائيين الاجتماعيين، ومديري القضايا، والمعالجين، والأسرة لتحقيق أقصى قدر من العوامل الاجتماعية في حياة المريض يمكن أن يوفر الاستقرار للأفراد المصابين بالإيدز، وهذا النهج التعاوني يعترف بأن شرطة العاصمة تؤثر على نظم الأسرة بأكملها، وليس الفرد فقط.

الاعتبارات المتعلقة بالطلب

لا توجد أدوية معتمدة من وكالة الأغذية والزراعة لمعالجة الاضطرابات النفسية، ولكن بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومثبتات المزاج، والأدوية المضادة للدوائر النفسية، قد تخفف الأعراض المرتبطة بالاضطرابات القائمة، بما في ذلك القلق والاكتئاب، وغير ذلك من اضطرابات المزاج، ولا يعالج التطبيب الناموسيات نفسها، بل يمكن أن يعالج الظروف المتجانسة التي تصاحب العلاج.

وفي حين لا توجد أدوية لمعالجة الاضطرابات النفسية، يمكن وصف الدواء للشخص إذا أظهر أعراضاً لظروف أخرى من الصحة العقلية، فعلى سبيل المثال، يمكن وصف شخص يعاني من الاكتئاب أو القلق بأنه مصاب بمرض عقلي أو بمرض الاضطرابات النفسية، تبعاً لما هو أفضل بالنسبة له، كما أن إدارة شواغل أخرى تتعلق بالصحة العقلية تعطي الشخص القدرة على التركيز على الاضطرابات التي قد تؤثر تأثيراً شديداً على القلق أو الاكتئاب أو غيره العقلي.

The Reality of Treatment Success

من المهم أن يكون هناك توقعات واقعية بشأن العلاج من قبل الشرطة الوطنية، بينما العلاج للنرجسية يمكن أن يكون فعالاً، عادةً يستغرق وقتاً طويلاً مع مستوى عال من المشاركة من الشخص الذي لديه القدرة على العمل، العوامل التي تؤثر على نجاح العلاج، هي الأعظم من ذلك العلاقة مع المعالج، فضلاً عن موقف العميل المتصل بالعلاج، المواقف المهمة المتصلة بالعلاج والتي ستزيد من احتمالات النجاح،

ويمكن أن يستغرق الأمر سنوات عديدة لرؤية أي تقدم هام، ولكن إذا كانوا مستعدين للعمل على ميولهم النرجسية والالتزام بالعلاج، حتى وإن لم يكن بالإمكان علاج الشرطة الوطنية، فإن العلاج يمكن أن يقدم نتائج إيجابية جداً، فالكلمة الرئيسية هنا هي " الرغبة " - العلاج لا يعمل إلا عندما يتعامل الشخص بشكل حقيقي مع العملية بدلاً من أن يجتاز الاقتراحات أو يحاول التلاعب بالمعالجة.

فالأفراد الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في صفوفهم كثيرا ما يكون لديهم تشخيص أضعف، لأن أعراضهم أكثر ترسخا ومقاومة للتغيير، كما أن النرجسية، التي تكون فيها السمات النرجسية أقل غموضا، يمكن أن تكون أكثر صعوبة في معالجتها، كما أن الاضطرابات العقلية المشتركة مثل الاكتئاب أو الإدمان يمكن أن تؤدي إلى تعقيد الانتعاش، حيث أن هذه الظروف إلى جانب الاضطرابات في مجال تعزيز النتائج العامة.

استراتيجيات الدعم الذاتي

دعم شخص ما بقسم الشرطة الوطنية يمكن أن يكون مُستنزف عاطفياً وتحدي نفسياً، إعطاء الأولوية لرعاية نفسك ليست أنانية، بل من الضروري الحفاظ على قدرتك على تقديم الدعم في الوقت الذي تحمي فيه صحتك العقلية.

ابحث عن دعمك العلاجي

العمل مع معالجك النفسي هو أحد أهم الاستثمارات التي يمكنك القيام بها عندما تدعم شخص ما مع شرطة الدفاع الوطني، يمكن للمعالج أن يساعدك في معالجة التأثير العاطفي للعلاقة، وتطوير وصيانة الحدود الصحية، والتعرف على التلاعب أو الإضاءة الغازية، والبت فيما إذا كان ينبغي مواصلة العلاقة وكيفية ذلك.

معالجك النفسي يمكنه أيضاً أن يساعدك على التمييز بين قضاياك و تلك التي خلقتها العلاقة عندما تُخبرين باستمرار أنّ تصوراتك خاطئة أو أنّ مشاعرك غير صحيحة، فمن السهل فقدان الثقة في حكمك،

إعتبروا المعالجين المتخصصين في اضطرابات الشخصية أو لديهم خبرة مع أفراد عائلة من الأشخاص المصابين بمرض الإيدز سيفهمون التحديات الفريدة التي تواجههم ويمكنهم توفير استراتيجيات محددة الهدف لإدارة العلاقة بينما يحميون نفسك

المشاركة في الأنشطة التي تُعيدُ لكِ

إحجز وقتًا للهوايا والإرتياح وأنشطة الرعاية الذاتية، إن المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها ليست أمراً غير مُثير للسخرية، بل ضروري للحفاظ على إحتياطاتك العاطفية وشعورك بالنفس، سواء كانت ممارسة، أو ملاحق خلاقة، أو وقت في الطبيعة، أو أنشطة اجتماعية،

هذه الأنشطة تخدم أغراضاً متعددة، فهي توفر تغذية عاطفية، وتذكّرك بهويتك خارج العلاقة، وتوفر شعوراً بالإنجاز والكفاءة، وتخلق تجارب إيجابية تُوازن بين الضغط على شخص ما بجهاز شرطة (الإنترنيت) لا تشعر بالذنب حيال أخذ وقت لنفسك، لا يمكنك الصعود من كوب فارغ.

إذا انتظرت حتى تعطى لك الوقت الكافي لن تعطي الأولوية للرعاية الذاتية

وضع الحساسية والحد من الضغط

إن ممارسات اليقظة تساعدك على البقاء في ظل هذه اللحظة بدلا من التنويه بالتفاعلات السابقة أو القلق بشأن التفاعلات المستقبلية، فتقنيات مثل التأمل، والتمارين التنفسية العميقة، والارتعاش التدريجي للعضلات، أو اليوغا يمكن أن تقلل كثيرا من الضغط وتحسن التنظيم العاطفي.

و الإدراك يساعدك أيضاً على التعرف على وقت تحريكك أو التلاعب بك، من خلال تطوير الوعي باستجاباتك العاطفية والجسدية، يمكنك الإمساك بنفسك قبل أن تندم على ذلك، وهذا الوعي يخلق حيزاً بين الحافز والرد، مما يسمح لك باختيار كيفية التصرف بدلاً من الرد تلقائياً.

حتى ممارسات العقل المُختصرة قد تكون مفيدة خمس دقائق من التنفس المركز، فحص الجسم القصير، أو المشي العقلي يمكن أن يساعد على إعادة تشكيل نظامك العصبي وإعادة التوازن العاطفي

الحفاظ على الصحة البدنية

إن الضغط على دعم شخص ما في وزارة الصحة الوطنية يمكن أن يلحق ضررا بدنيا، وترتيب الأولويات في الممارسات الصحية الأساسية: النوم الكافي، والغذاء المغذي، والتمارين المنتظمة، والرعاية الطبية الروتينية، وهذه المبادئ تدعم قدرةكم على مواجهة الإجهاد العاطفي.

التمرين ذو قيمة خاصة لإدارة الإجهاد، حيث يُطلق الإندورفينات ويُحسّن المزاج ويُوفّر منفذاً صحياً للإحباط والتوتر، سواء كان يسير، يركض، يسبح، يرقص، أو أيّ شكل آخر من أشكال الحركة، يجد شيئاً تستمتع به ويجعله جزءاً منتظماً من روتينك.

النوم غالباً ما يكون أول ضحية للإجهاد لكنه ضروري للتنظيم العاطفي والصحة العقلية إذا كان لديك مشكلة في النوم بسبب الإجهاد أو التطهير

ضع حدود على مدى صلاحيتك

لا يجب أن تكون متاحاً على مدار الساعة لشخص لديه شرطة شرطة (نيويورك) لتحديد متى وكيف تكون متاحاً هو شكل حاسم من أشكال الرعاية الذاتية

هذه الحدود تحمي وقتك وطاقتك بينما تُنشئ أيضاً أنماطاً للعلاقة الصحية، غالباً ما يُمكن التوافر المستمر من التبعية ويمنع الشخص من تطوير موارده الخاصة

"أنا مستعد للتحدث بين 6 و 8 مساءً في أيام الأسبوع" أو "يمكنني زيارة مرة في الأسبوع يوم الأحد"

زراعة الخياطة والتركيز الإيجابي

عندما تتعامل مع تحديات دعم شخص ما مع شرطة (الإنترنت) من السهل أن يستهلك من الجمود والإجهاد

فكري في الاحتفاظ بمجلة الامتنان حيث تلاحظين ثلاث أشياء أنتِ ممتنة لكل يوم هذه لا تحتاج إلى أن تكون متعة كبيرة مثل كوب قهوة جيد أو تفاعل لطيف أو عد جميل للغروب هذه الممارسة تدرب دماغك على ملاحظة تجارب إيجابية بدلاً من التركيز على المشاكل

كما أنّه وقت للاعتراف بقواكم ونجاحكم، دعم شخص ما بقسم الشرطة الوطنية عمل صعب، وتستحقّ الاعتراف بالجهد الذي تبذلونه، وتحتفل بالإنتصارات الصغيرة، مثل الحفاظ على حدٍّ ما أو التعامل مع محادثة صعبة بشكل جيد.

تعرف متى تخطو

أحياناً يكون أهم قرار للرعاية الذاتية هو الاعتراف عندما تحتاج إلى الحد من الاتصال أو إنهاء العلاقة تماماً، هذا خيار صعب للغاية، خاصة مع أفراد الأسرة، ولكن قد يكون من الضروري إذا كانت العلاقة تضر بشدة بصحتك العقلية أو إذا كان الشخص مسيء الفهم.

ومن بين المؤشرات التي قد تحتاج إلى العودة: استمرار الاكتئاب أو القلق المتصل بالعلاقة، وفقدان شعورك بالنفس أو الواقع، والعزلة عن العلاقات الداعمة الأخرى، ومشاكل الصحة البدنية المتصلة بالإجهاد، أو الشعور بالضيق أو اليأس، وهذه مؤشرات خطيرة على أن العلاقة تضر بك بطرق أساسية.

العودة لا تعني بالضرورة الترتيب الدائم، قد يعني أخذ استراحة مؤقتة للتركيز على علاجك،

السياقات المحددة للعلاقة الملاحية

وقد تختلف استراتيجيات دعم شخص لديه القدرة على العمل باختلاف العلاقة التي تربطه بها، وتطرح سياقات مختلفة تحديات فريدة وتتطلب اتباع نهج مصممة خصيصا.

دعم شريك روماني مع شرطة شيكاغو

فالعلاقة الرومانية مع شخص ما لديه تحديات خاصة بسبب العلاقة الحميمة والترابط القائمين، وعدم التعاطف، والحاجة إلى الإعجاب، والصعوبة في العلاقات الحميمة الحقيقية، يمكن أن تجعل من الصعب الشعور بالعلاقة وقيمتها حقا.

إذا كنت في علاقة رومانسية مع شخص لديه شرطة وطنية، العلاج بالأزواج مع طبيب نفسي في اضطرابات الشخصية يمكن أن يكون لا يقدر بثمن، هذا يوفر بيئة منظمة لمعالجة قضايا العلاقة ويمكن أن يساعد كلا الشركاء على تطوير أنماط اتصال أكثر صحة، على أن يكون على علم بأن شخص ما لديه جهاز شرطة وطني قد يحاول التلاعب بعملية العلاج أو العلاج النفسي السحري.

حافظ على هويتك ومصالحك خارج العلاقة الناس الذين لديهم شرطة وطنية قد يحاولون جعل أنفسهم مركز عالمكم، لكن هذا غير صحي لكلاكم، واصلوا السعي لتحقيق أهدافكم، وحافظوا على صداقاتكم، وتورطوا في أنشطة تتمتعون بها بشكل مستقل.

كن صريحاً مع نفسك حول ما إذا كانت العلاقة تلبي احتياجاتك الحب ليس كافياً إذا كنت مُنخفضاً بشكل مستمر أو مُسيطراً أو يُشعر بعدم الكفاية

دعم الأبوة بقسم الشرطة الوطنية

إن وجود والد لديه تحديات فريدة، حيث أن العلاقة بدأت عادة في الطفولة عندما لا يكون لديك خيار بشأن العلاقة ولا القدرة على تحديد الحدود، وكثيرا ما يكافح الكبار من أبناء الآباء النرجسيين بذنب والتزام وصعوبة وضع الحدود.

تذكري أنكِ لستِ مسؤولة عن سعادة والديكِ أو رفاهكِ بما يتجاوز ما يمكنكِ تقديمه بشكل معقول بينما تحافظين على صحتكِ، الالتزام بتكريم والديكِ لا يعني قبول سوء المعاملة أو التضحية بصحتكِ العقلية، يمكنكِ أن تحترمي أبوكِ بينما لا تزالين تضعين حدوداً ثابتة بشأن السلوك المقبول.

النظر في الحد من مواضيع الحوار مع المواضيع المحايدة، أو إبقاء الزيارات أقصر وأقل تواترا، أو الاتصال بالدرجة الأولى عبر قنوات أقل كثافة مثل البريد الإلكتروني بدلا من المكالمات الهاتفية، كما قد تُحدِّد عواقب واضحة على انتهاكات الحدود، مثل إنهاء الزيارات في وقت مبكر إذا أصبح الوالد مسيئا شفويا.

ويمكن أن يساعدك العمل مع طبيب نفسي متخصص في الديناميات الأسرية والآباء النرجسيين في معالجة تجارب الأطفال، وتطوير الحدود المناسبة، وإدارة الذنب بشأن وضع الحدود، ويستفيد كثير من الأطفال البالغين من الآباء النرجسيين من مجموعات الدعم التي يمكنهم التواصل معها مع الآخرين الذين يفهمون تجاربهم.

دعم طفل البالغين مع الشرطة الوطنية

آباء الأطفال البالغين الذين لديهم شرطة (الإنترنت) كثيراً ما يكافحون مع الذنب ويتساءلون عما فعلوه خطأ أو كيف يمكن أن يحولوا دون الاضطرابات من المهم أن نفهم أن البحث يوحي بأن مزيجاً من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والبيئية تسهم في تطوير الشرطة الوطنية ليس فقط نتيجة أخطاء الأبوة

تجنب تقديم الدعم المالي المفرط، أو إعطاء الأعذار لسلوكهم أو حمايتهم من العواقب، بينما من الطبيعي أن ترغب في مساعدة طفلك، مما يمنعهم من تطوير الدافع إلى التغيير والمهارات لإدارة حياتهم.

ضع حدود واضحة حول ما ستدعمه ولن تقدمه ربما تكون مستعداً للمساعدة في أمور محددة وليس غيرها أو تقديم الدعم لهم

تشجيع العلاج، لكن إدراك أنّك لا تستطيع إجبار طفل بالغ على العلاج، يمكنك جعل دعمك مشروطاً بطلب المساعدة، لكنّ القرار في نهاية المطاف قرارهم، ركز على ما يمكنك التحكم به، إجاباتك وحدودك، أكثر من محاولة التحكم في خياراتهم.

دعم فريق كوليج أو صديق للشرطة الوطنية

علاقات العمل والصداقة مع شخص لديه القدرة على التحدي ولكن قد يكون أسهل لإدارة من العلاقات الأسرية لأن لديك حرية أكبر في الحد من الاتصال، في سياق العمل، التركيز على الحفاظ على الحدود المهنية وتوثيق التفاعلات، خاصة إذا كان سلوك الشخص يؤثر على عملك أو سمعتك.

الحفاظ على الاتصالات المهنية والتمسك بالمواضيع المتصلة بالعمل تجنب تبادل المعلومات الشخصية التي يمكن استخدامها ضدك أو أن تصبح متشابكة عاطفياً في مسرحية مكان العمل

في الصداقة لديك حرية أكبر في وضع الحدود أو إنهاء العلاقة إذا لم تكن تخدمك صداقة يجب أن تكون مفيدة لبعضها البعض

الاعتراف بالتقدم المحرز في مجال التصدي للانتكاسات وإدارتها

إن فهم ما يبدو من التقدم في مجال التنمية الوطنية وكيفية معالجة النكسات الحتمية يساعد على الحفاظ على توقعات واقعية ويمنع الإحباط.

ما يبدو عليه التقدم

والتقدم المحرز في مجال تنمية القدرات الوطنية هو عادة تقدم تدريجي ومتصاعد وليس درامي، وقد تشمل التغييرات الصغيرة ما يلي: الاعتراف أحيانا بأثرها على الآخرين، وإظهار لحظات وجيزة من التعاطف الحقيقي، وقبول المسؤولية عن إجراءات محددة دون دفاعية واسعة النطاق، واحترام الحدود دون حجج، أو التعبير عن الضعف دون أن يغطيها على الفور الجد.

هذه التغييرات الصغيرة مهمة و تستحق الإعتراف حتى لو كانت بسيطة مقارنة بالنمط العام شخص ما لديه شرطة وطنية يمكنه أن يقول أحياناً "أنا آسف" بدون تبرير أو التقليل من سلوكه

السؤال ليس "هل ردوا بشكل مثالي على هذا الوضع؟" بل "هل هم يتعاملون مع الحالات أفضل الآن من قبل ستة أشهر؟" هذا المنظور الطويل الأجل يساعدك على الاعتراف بالتغيير الحقيقي حتى عندما تظل التفاعلات اليومية صعبة.

معالجة حالات التراجع

النكسات طبيعية ومتوقعة في علاج الشرطة قد يحرز شخص ما تقدماً لأسابيع أو أشهر ثم يعود إلى الأنماط القديمة أثناء أوقات التوتر أو النقد المتصور أو التهديد باعتزازه بنفسه

عندما تحدث النكسات، تجنب الكارثي أو افتراض أن كل التقدم قد تضيع، بدلاً من ذلك، اعترف بالانتكاس بهدوء: "لاحظت أنك تعود إلى بعض الأنماط القديمة"

الحفاظ على حدودك حتى أثناء النكسات التقدم لا يعني أنك تقبل السلوك الذي لم تكن لتتحمله سابقاً، إذا كان أي شيء،

:: استخدام النكسات كمعلومات - ما الذي أدى إلى حدوث التراجع؟ وما هي الظروف أو الإجهاد الذي سبقه؟ يساعد فهم الأنماط كل منكم وشخص الشرطة الوطنية على التعرف على علامات الإنذار ووضع استراتيجيات لإدارة الحالات الشديدة الخطورة.

الاحتفال بالإنتصارات الصغيرة

نظراً إلى صعوبة معالجة الشرطة الوطنية، من المهم الاعتراف بالتقدم الحقيقي والإحتفال به مهما كان صغيراً، هذا لا يعني إفراطاً في الثناء الذي يغذي الجدة، بل الاعتراف الحقيقي بالتغييرات الإيجابية.

"أقدر حقاً أنك سألت عن يومي و استمعت إلى إجابتي" أو "شكراً لك على احترامك لحدودي حول ذلك"

احتفلوا بانتصاراتكم أيضاً، بنجاح الحفاظ على الحدود، والتعامل مع محادثة صعبة بشكل جيد، أو الاعتراف بالتلاعب قبل أن يسقطوا فيها، كلها إنجازات تستحق التنويه بها، ودعم شخص ما من الشرطة الوطنية هو عمل شاق، وتستحقون الاعتراف بجهودكم.

متى سيفكر في إنهاء العلاقة

بينما تركز هذه المادة على دعم شخص ما بقسم شرطة (الإنترنت) من المهم الاعتراف بأن الخيار الأكثر صحة هو إنهاء العلاقة أو الحد منها بشكل كبير هذا القرار شخصي جداً ومثير للسخرية في كثير من الأحيان، لكن رفاهك مهم

قد يكون الوقت قد حان للرحيل

فكري في إنهاء العلاقة أو الحد منها بشكل كبير إذا كان الشخص قد تعرض للإساءة البدنية أو العاطفية أو النفسية؛ أو أن صحته العقلية أو البدنية تدهورت بشكل خطير؛ أو فقدتي إحساسك بالنفس أو الواقع؛ أو يرفض الشخص الاعتراف بأي مشاكل أو طلب المساعدة؛ أو تشعري بالحبس أو الأمل أو الانتحار؛ أو أن العلاقة تضر بأطفالك أو علاقات هامة أخرى.

هذه مؤشرات خطيرة أن العلاقة تسبب ضرراً أساسياً، وجود حالة صحية عقلية لا يعفي أي سوء معاملة أو يعطي شخص الحق في تدمير رفاهك، لديك الحق في حماية نفسك، حتى من شخص تحبه الذي يكافح مع اضطراب.

اتخاذ القرار

إن اتخاذ قرار بإنهاء علاقة مع شخص لديه متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز) نادراً ما يكون بسيطاً أو واضحاً، والعمل مع طبيب نفسي لاستكشاف خياراتك، ومعالجة مشاعرك، ووضع خطة، والنظر في مسائل مثل: هل العلاقة تتحسن، أو البقاء على حالها، أو تزداد سوءاً؟ هل يتم تلبية احتياجاتك على الإطلاق؟ هل الشخص مستعد للعمل على العلاقة والتماس العلاج؟

لا يوجد إجابة عالمية عن حقك سواء كان عليك البقاء أو المغادرة القرار يعتمد على حالتك الخاصة وقيمك ومواردك وما يمكنك تحمله بشكل واقعي

تخطيط مخرجك

إذا قررت إنهاء العلاقة، التخطيط بعناية، خاصة إذا كنت ستغادر شراكة رومانسية، الناس الذين لديهم القدرة على الرد بشكل سيء على التخلي أو الرفض، ربما تصعيد سلوكهم، وضع خطة أمان، تأمين أموالكم ووثائق مهمة، وربط الدعم من الأصدقاء والأسرة، والنظر في التشاور مع محام إذا كنت متزوجا أو تملك أصولا مشتركة.

لا تدين للشخص بتفسيرات أو تبريرات كثيرة لقرارك، تصريح واضح وموجز يكفي: "هذه العلاقة ليست صحية بالنسبة لي، وقد قررت إنهاءها."

بعد إنهاء العلاقة، حافظ على حدود ثابتة حول الاتصال، قد يحاول الناس مع الشرطة الوطنية أن يتراجعوا عن الوعود بالتغيير، أو إعلانات الحب، أو التهديد بالإصابة بالنفس،

الموارد والدعم الإضافي

دعم شخص ما في الشرطة الوطنية هو عمل صعب لا يجب عليك القيام به لوحدك

الموارد المهنية

البحث عن معالج مؤهل لنفسك هو أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها ابحث عن المعالجين المتخصصين في اضطرابات الشخصية أو ديناميات الأسرة أو الصدمات النفسية

إذا كنت تساعد شخص ما في الحصول على العلاج للشرطة الوطنية، والبحث عن المعالجين ذوي الخبرة الخاصة بمعالجة اضطرابات الشخصية، ليس جميع المعالجين مجهزين للعمل بفعالية مع شرطة التنمية الوطنية، التي تتطلب تدريبا ونهجا متخصصين.

مجموعات الدعم والمجتمعات المحلية على الإنترنت

التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تجربتكم يمكن أن يكون مصادقة ومفيدا بشكل لا يصدق، فمجموعات دعم أفراد أسر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية توفر مجالا لتبادل الخبرات، وتعلم الاستراتيجيات، وتلقي الدعم العاطفي من الناس الذين يفهمون حقا.

يمكن أن تكون المجتمعات المحلية على الإنترنت متاحة بشكل خاص إذا لم تكن المجموعات الشخصية متاحة في منطقتك، ولكن توخي الحذر بشأن الأماكن الإلكترونية التي تركز أساسا على تهوية الأشخاص أو تشويههم، بدلا من تقديم الدعم البناء والاستراتيجيات، وتوازن أكثر المجتمعات المحلية فائدة بين التحقق من تجاربكم وتقديم المشورة العملية والتشجيع على الوصول إلى حدود صحية ورعاية ذاتية.

الموارد التعليمية

إن تثقيف نفسك بشأن الشرطة الوطنية من خلال مصادر مسموعة يساعدك على فهم الاضطرابات ووضع استراتيجيات فعالة، والبحث عن موارد من منظمات الصحة العقلية، والمؤسسات الأكاديمية، والعيادات المتمرسة بدلا من الاعتماد فقط على المدونات الشخصية أو الحسابات الخداعية.

ويمكن أن توفر الكتب التي يقدمها الخبراء في اضطرابات الشخصية فهماً متعمقاً واستراتيجيات عملية، وتقدم المجلات الأكاديمية معلومات تستند إلى البحوث عن الاضطرابات الناجمة عن الأمراض العقلية وأسبابها وعلاجها بفعالية، وتوفر مواقع شبكية مثل ] التحالف الوطني بشأن الأمراض العقلية معلومات موثوقة عن مختلف ظروف الصحة العقلية، بما في ذلك اضطرابات الشخصية.

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت في أزمة أو تختبر أفكاراً عن الضرر الذاتي، اتصل طلباً للمساعدة الفورية، خط الحياة في الـ 988 من الانتحار والأزمة يقدم 24/7 الدعم أو النص 988 للتواصل مع مستشار مدرب، إذا كنت تواجه العنف المنزلي، يقدم الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233) الدعم والموارد السرية.

لا تتردد في استخدام هذه الموارد، دعم شخص ما مع شرطة (الإنترنت) قد يكون عاطفياً، والتواصل للحصول على المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف

الاستنتاج: إيجاد توازن بين الدعم والحماية الذاتية

إن مساعدة شخص ما في حالة اختلالات شخصية نارجسيية يتطلب توازنا دقيقا بين الرأفة وحماية النفس، وبين دعم نموه والحفاظ على رفاهه الخاص، ولا توجد حلول مثالية أو نهج واحدة تناسب كل النهج - كل منها فريدة وتتطلب استراتيجيات تتناسب مع حالتك المحددة.

أهم مبادئ التذكر هي: تثقيف نفسك بشأن الشرطة الوطنية لفهم الاضطرابات ومظاهرها؛ إنشاء وصيانة حدود ثابتة لحماية صحتها العقلية؛ ممارسة التعاطف مع الاعتراف بأن التفاهم لا يعني قبول السلوك الضار؛ وتشجيع العلاج المهني مع الاعتراف بأنه لا يمكن إجبار شخص على التغيير؛ وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية الخاصة بك والصحة العقلية؛ والاعتراف بالوقت الذي تكون فيه العلاقة ضارة للغاية بالاستمرار.

دعم شخص ما بقسم شرطة (الإنترنت) عملٌ صعبٌ يتطلب الصبر، المرونة، الدعم المهني في كثير من الأحيان، دعم شخصٍ لديه القدرة على الإنزال عاطفياً، من الضروري أن يعتني باحتياجاتك الصحية العقلية، لا يمكنك مساعدة أي شخص بفعالية إن كنتِ منضبة أو تخسرين نفسكِ في العملية

تذكري أنكِ لستِ مسؤولة عن إصلاح أو علاج شخص ما بقسم الشرطة الوطنية لا يمكنك تغيير حبيبكِ فقط يمكنهم فعل ذلك، لكن بتعليم نفسكِ، التواصل بشكل فعال، التشجيع على العلاج، وترتيب أولويات الرعاية الذاتية، يمكنكِ أن تدعميهم في رحلتهم مع حماية رفاهكِ، ودورك هو الحفاظ على الحدود الصحية، وتقديم الدعم المناسب، ورعاية شخص آخر.

سواء اخترت مواصلة دعم شخص ما مع الشرطة الوطنية أو قررت أن الحد من العلاقة أو إنهائها ضروري لصحتك، واتخاذ ذلك القرار من مكان للوعي الذاتي واحترام الذات، تستحقين علاقات محترمة وداعمة، ولا بأس بإعطاء الأولوية لرفاهك، مع الاستراتيجيات الصحيحة والدعم والحدود، يمكنك أن تلغي هذا الوضع الصعب بطريقة تشرف على كل من تعاطفك مع الآخرين.