من التوعية إلى العمل: كيف يمكن للجميع المساهمة في منع الانتحار

فهم النطاق الحرج لجرائم الانتحار: منظور عالمي ووطني

إن الوقاية من الانتحار هي مسألة صحية عامة بالغة الأهمية تتطلب اهتمامنا الجماعي وتعاطفنا وعملنا، وكل حياة تضيع على الانتحار لا تمثل مجرد حالة من حالات الانتحار، بل هي شخص لديه أحلام وعلاقات وإمكانيات - إلى جانب أثر مروع للحزن يمس الأسر والأصدقاء والمجتمعات المحلية بأكملها، علما بأن فهم النطاق الحقيقي لهذه الأزمة هو الخطوة الأولى نحو جهود وقائية ذات معنى يمكن أن تنقذ الأرواح.

وفي الولايات المتحدة وحدها، توفي أكثر من 000 49 شخص بالإنتحار في عام 2023، مما يترجم إلى وفاة واحدة كل 11 دقيقة، وهذا الرقم المدهش يجعل الانتحار السبب الرئيسي الحادي عشر للوفاة عموما في الولايات المتحدة، ويتجاوز الأثر بكثير هذه الأعداد - لكل شخص يموت بالقتل أو يحاول أكثر من ذلك بكثير، أو يجرب أفكارا انتحارية تجلبهم إلى إدارات الطوارئ التي تسعى للحصول على المساعدة.

وعلى الصعيد العالمي، تتساوى الصورة في الرصانة، إذ يحدث ما يقرب من 000 740 حالة انتحار سنويا في جميع أنحاء العالم، مما يمثل وفاة واحدة في المتوسط كل 43 ثانية، غير أن هناك مبشرا بالأمل في البيانات: ففي الفترة بين عامي 1990 و 2021، انخفض معدل الوفيات العالمي المعدل المعدل حسب العمر بالنسبة للانتحار بنسبة 40 في المائة تقريبا، مما يدل على أن استراتيجيات التدخل والوقاية يمكن أن تعمل عند التنفيذ والدعم على النحو الصحيح.

ومع ذلك، كان التقدم المحرز غير منتظم، فقد زادت المبيدات بنسبة 39 في المائة في أمريكا اللاتينية الوسطى، و 13 في المائة في أمريكا اللاتينية الأندية، و 9 في المائة في أمريكا اللاتينية الاستوائية، و 7 في المائة في أمريكا الشمالية المرتفعة الدخل خلال هذه الفترة نفسها، مما أبرز الحاجة إلى اتباع نهج محددة في المنطقة والالتزام المستمر بجهود الوقاية.

من هو الأكثر تأثرا؟

ولا تميز جرائم الانتحار، ولكن بعض السكان يواجهون مخاطر أكبر من غيرها، ففي عام 2023، توفي الرجال بسبب الانتحار 3.8 مرات أكثر من النساء، وشكل الذكور البيض 68.1.3 في المائة من الوفيات الانتحارية، وهذا التفاوت بين الجنسين يعكس عوامل معقدة تشمل التوقعات المجتمعية حول الذكورة، وسلوك المساعدة، والأساليب المستخدمة عادة في المحاولات الانتحارية.

والسن عامل حاسم آخر، إذ كان الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 سنة، والسبب الرئيسي الرابع للوفاة بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 44 سنة، ولا سيما فيما يتعلق بالبيانات المتعلقة بالشباب: إذ أن أحدث بيانات عام 2023 تبين أن 20 في المائة أو 1 في 5 طلاب في المدارس الثانوية في الولايات المتحدة قد اعتبروا محاولتهم الانتحار في العام الماضي.

غير أن كبار السن يواجهون أيضا مخاطر كبيرة، ففي عام 2023، كانت معدلات الانتحار أعلى بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 85 عاماً فما فوق (22.66 لكل 000 100) تليها الفئة العمرية 75 إلى 84 عاماً (19.44 لكل 000 100 شخص)، وتؤكد هذه الإحصاءات أن جهود منع الانتحار يجب أن تُصمَّم لمواجهة التحديات الفريدة التي تواجهها مختلف الفئات العمرية.

وهناك أيضاً تفاوتات عرقية وإثنية، حيث كانت معدلات الانتحار المعدلة حسب العمر في عام 2023 أعلى بين السكان الأصليين (23.8 وفاة لكل 000 100 شخص)، مما أبرز الحاجة الملحة إلى استراتيجيات وقائية تستجيب للثقافة وتعالج الصدمات التاريخية المحددة والحواجز المنهجية والاحتياجات المجتمعية للسكان الأصليين.

الطرائق والوسائل

وفي عام 2023، كانت الأسلحة النارية أكثر الطرق شيوعاً للوفاة عن طريق الانتحار، إذ شكلت أكثر من نصف مجموع الوفيات الانتحارية (55.36 في المائة)، تليها عمليات الخنق (بما في ذلك الشنق) بنسبة 24.3 في المائة والتسمم (بما في ذلك الجرعة الزائدة عن الحاجة) بنسبة 9.4 في المائة، وهذه البيانات لها آثار هامة على استراتيجيات الوقاية، ولا سيما فيما يتعلق بفرض قيود على الوسائل وممارسات التخزين المأمونة.

فهم هذه الإحصاءات ليس عن خلق الخوف بل عن الاعتراف بنطاق التحدي حتى نتمكن من الاستجابة بالموارد المناسبة والتعاطف والتدخلات القائمة على الأدلة، والخبر الجيد هو أن 91 في المائة من البالغين الذين شملتهم الدراسة الاستقصائية في الولايات المتحدة يعتقدون أن الانتحار يمكن منعه على الأقل في بعض الوقت، مما يعكس وعيا عاما متزايدا بأن الانتحار ليس أمرا لا مفر منه، وأن أفعالنا يمكن أن تحدث فرقا.

وإذ تعترف بعلامات الإنذار: ما الذي يتعين أن تبحث عنه

ومن أقوى الأدوات في مجال منع الانتحار القدرة على التعرف على الوقت الذي يكافح فيه شخص ما، فبينما لا يظهر كل من يقترف آثارا واضحة، وقد يخفي البعض استياءه بفعالية، كثيرا ما تكون هناك مؤشرات سلوكية وعاطفية وفظية يمكن أن تحذرنا من شخص في أزمة، فالتعلم لتحديد هذه العلامات التحذيرية يمكن أن ينقذ حياة حرفيا.

إشارات الإنذار بالفيرام

ما يقوله الناس يمكن أن يقدم أدلة حاسمة عن حالتهم العقلية، ومن بين علامات الإنذار الرغبة في الموت، والإعراب عن الذنب أو العار الشديدين، والشعور بعبء للآخرين، والشعور بالخالي من الأمل، أو المحصورين، أو عدم وجود سبب للعيش، ولا ينبغي رفض هذه التصريحات على أنها باحثة عن الاهتمام أو مثيرة، فهي تمثل ألما نفسيا حقيقيا يتطلب اهتماما فوريا.

انتبهي عندما يتحدث شخص ما عن الموت بشكل أكثر تواتراً من المعتاد سواء من خلال بيانات مباشرة مثل "أتمنى لو كنت ميتاً" أو تعليقات غير مباشرة مثل "كل شخص سيكون أفضل حالاً بدوني"

التغيرات السلوكية

فالأفعال غالباً ما تكون أكثر ارتفاعاً من الكلمات، ومن بين علامات الإنذار السلوكي وضع خطة أو بحث عن سبل للموت، والسحب من الأصدقاء، والودع، والإعفاء من الأشياء المهمة، أو الوصية، وعندما يصبح شخص ما قد اكتئاب فجأة هادئاً أو سعيداً، فإن هذا يمكن أن يكون مفارقة أن يكون علامة تحذيرية - ربما يكون قد اتخذوا القرار بإنهاء حياتهم والشعور بالراحة عند وجود " حل " لألم.

أما السلوكيات الأخرى المتعلقة بالوقوف على الأكل أو النوم، والكشف عن تغيرات جذرية في السلوك، والانسحاب من الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية، وفقدان الاهتمام بالمدرسة أو العمل أو الهوايات، والتحضير للوفاة بكتابة وصية واتخاذ الترتيبات النهائية، وإلغاء الحيازة المثمرة، بالإضافة إلى ذلك، فإن التصدي لمخاطر خطيرة مثل قيادة السيارات بسرعة بالغة، وعرض تقلبات المزاج المتطرف، واستخدام المخدرات أو الكحول في كثير من الأحيان، يمكن أن يشير إلى أن شخصا ما يواجه أزمة.

المؤشرات العاطفية والنفسية

وكثيرا ما تتسم المشهد العاطفي لشخص ينظر في الانتحار بألم نفسي حاد، وتشمل علامات الإنذار الشعور بالحزن الشديد، أو الحساسية، أو المهينة، أو المليئة بالغضب، فضلا عن المعاناة من ألم عاطفي أو جسدي لا يطاق، والهوب يرتبط ارتباطا وثيقا بالسلوك الانتحاري، مع ارتفاع مستويات اليأس المرتبطة بفكرة الانتحار المتزايدة النشاط.

شخص ما يفكر في الانتحار قد يشعر باليأس أو الحاصر أو الخدر أو كعبء، وقد يشعر أيضاً بالإثارة أو الحزن أو الغضب أو أن يكون لديه مزاج يرتفع وينزل، وهذه الدول العاطفية تمثل تضييقاً في المنظور الذي لا يستطيع فيه الشخص أن يرى بدائل أو أملاً في المستقبل.

ثقي بـ "الإنقراض"

من الممكن لشخص ما أن يعتبر انتحاراً دون أن يظهر علامات تحذير واضحة لهذا من المهم أن تثق بغرائزك إذا كان هناك شيء ما

إذا كانت علامات الإنذار تنطبق عليك أو على شخص تعرفه، تحصل على المساعدة في أقرب وقت ممكن، خاصة إذا كان السلوك جديدا أو ازداد مؤخرا، فوجود إشارات إنذار متعددة، خاصة عندما تكون مقترنة بعوامل الخطر المعروفة، ينبغي أن يؤدي إلى اتخاذ إجراءات فورية.

فهم عوامل الخطر ما يجعل شخص ما ضعيف

وبينما تشير علامات الإنذار إلى وجود استياء فوري، فإن عوامل الخطر هي الظروف والظروف الأساسية التي تزيد من ضعف شخص ما أمام الأفكار الانتحارية والسلوك، وليس هناك سبب واحد للانتحار، وغالبا ما يحدث عندما يتلاقى الإجهاد والمسائل الصحية لخلق تجربة اليأس واليأس، ففهم عوامل الخطر هذه يساعدنا على تحديد من قد يحتاج إلى دعم إضافي، وحيثما ينبغي تركيز جهود الوقاية.

ظروف الصحة العقلية

إن اضطرابات الصحة العقلية من أهم عوامل الخطر على الانتحار، والاكتئاب هو أكثر الظروف شيوعاً المرتبطة بالانتحار، وغالباً ما يكون غير متأثر أو غير معالج، ولكن من المهم إدراك أن نحو 49 في المائة من جميع الأشخاص الذين يموتون عن طريق الانتحار لديهم تاريخ من حالة صحية عقلية معروفة، وقد تتحول ظروف الصحة العقلية دون أن يُعيَّن أن نصف الوفيات العقلية تحدث دون أن يُوثق بها أشخاص.

وقد تم تشخيص الأمراض النفسية في 90 في المائة أو أكثر من الأشخاص الذين يموتون عن طريق الانتحار، وإن كان هذا لا يعني أن الظروف قد عولجت بشكل نشط، ومن بين حالات الصحة العقلية، تم تحديد أنوركسيا نيرفوسا والكساد بأنها من أكثر الاضطرابات النفسية قوة في زيادة خطر الانتحار، في حين أن الظروف الأخرى المرتبطة بالانتحار تشمل إساءة استعمال المخدرات، والاضطرابات الثنائية القطب، والاضطرابات الشخصية مثل الحدود، والخط.

ومن المهم أن ظروف مثل الاكتئاب والقلق ومشاكل الجوهر، لا سيما عندما لا تعالج، تزيد من خطر الانتحار، ومع ذلك فإن معظم الناس الذين يديرون بنشاط أحوالهم الصحية العقلية يمضيون قدما في الحياة، وهذا يؤكد الأهمية الحاسمة للحصول على الرعاية الصحية العقلية وفعالية العلاج.

الصحة البدنية والظروف المزمنة

كما يمكن أن تزيد التحديات الصحية البدنية من خطر الانتحار، إذ أن الظروف الصحية الخطيرة أو المزمنة مثل السرطان، والمرض الكلوي في المرحلة النهائية، وفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، والألم المزمن يزيد من خطر الانتحار، ومن بين المحاربين الذين ماتوا من الانتحار من عام 2021 إلى عام 2023 والذين أبلغت فرق الوقاية من الانتحار التابعة للرابطة عن وفاتهم، كان أكثر عوامل الخطر التي تم تحديدها هو الألم، مما يبرز كيف يمكن أن تسهم المعاناة البدنية في المعاناة النفسية.

معالجات الحياة والمصانع البيئية

إن أحداث الحياة الحادة والسلبية مثل الطلاق، والصراع، ووفاة شخص محب، والمشاكل المالية، وفقدان الوظائف، أو التشخيص بمرض مقلق، كلها ترتبط بزيادة خطر الانتحار، وعندما تقترن عوامل الخطر بإثارة أحداث الحياة السلبية، تنجم أزمة انتحارية أو عمل.

والقتل معقد ويحدّده تعدد العوامل، مثل المرض العقلي، وإساءة استعمال المواد، والأمراض المزمنة، والصدمات، والخسائر المؤلمة، والتعرض للعنف، والعزلة الاجتماعية، وهذه العوامل لا تعمل في عزلة - تتفاعل وتضاعف بعضها بعضا، مما يخلق عاصفة كاملة من الضعف.

الوصول إلى الوسائل الفتاكة

إن الوصول إلى الوسائل الفتاكة، بما فيها الأسلحة النارية والمخدرات، يشكل خطراً كبيراً على الانتحار، وقد تبين أن إزالة هذه الوسائل قد قلصت من الخطر، وهذا يعني أن تقييد إمكانية حصول شخص في أزمة على أساليب الصيدلة الذاتية أمر أصعب بالنسبة إلى هذه الاستراتيجية الوقائية الهامة، وقد أظهرت البحوث باستمرار أن الحصول على وسائل فتاكة مثل الأسلحة ومبيدات الآفات يرتبط بارتفاع معدلات الانتحار.

المحاولات السابقة وتاريخ الأسرة

تاريخ المحاولات الانتحارية السابقة هو أحد أقوى التنبؤات للمحاولات المستقبلية بالإضافة إلى أن الانتحار ليس وراثياً، إنتحار شخص محب لبيولوجي يزيد من خطر إعتباره انتحاراً بنفسك، على الأرجح بسبب مزيج من الضعف الوراثي، أنماط التكيف المتعلّمة، وصدمة الخسارة.

العوامل الوقائية: ما يخفض المخاطر

كما أن فهم عوامل الخطر هو الاعتراف بعوامل الحماية - الظروف والخصائص التي تكافح خطر الانتحار - فالتحقيق مع الآخرين يحمي من الانتحار - فالعلاقات القوية، والحصول على الرعاية الصحية العقلية، ومهارات التكييف الفعالة، والمعتقدات الثقافية والدينية التي تثبط الانتحار، والشعور بالغرض أو المعنى في الحياة كلها عوامل حمائية.

ويمكن أن تؤدي عوامل كثيرة إلى الحد من خطر الانتحار، ويمكن للجميع أن يساعدوا على منع الانتحار، وهذا يعني أنه حتى لو كان لدى شخص ما عوامل متعددة من عوامل الخطر، فإن تعزيز عوامل الحماية من خلال الدعم والتواصل والحصول على الرعاية يمكن أن يقلل كثيرا من ضعفه.

Creating Supportive Environments: Building a Foundation for Mental Wellness

الوقاية لا تتعلق بالتدخل في الأزمات فحسب بل بتهيئة بيئات حيث يتم ترتيب أولويات الصحة العقلية حيث يشعر الناس بالارتباط والقيمة، وحيث يتم طلب المساعدة بشكل طبيعي بدلاً من الوصم، سواء في منازلنا أو أماكن العمل أو المدارس أو المجتمعات المحلية، فجميعنا له دور في تعزيز الظروف التي تدعم الرفاهية العقلية وتخفف من مخاطر الانتحار.

تعزيز الاتصال المفتوح بشأن الصحة العقلية

ومن أقوى العوامل التي تحمي من الانتحار القدرة على الكلام علناً عن النضال في مجال الصحة العقلية، وقد منع العار والوصم الناس منذ فترة طويلة من التماس المساعدة أو حتى الاعتراف بألمهم، وخلق أماكن يمكن فيها مناقشة الصحة العقلية علناً، حيث أن الصحة البدنية أساسية.

ويبدأ هذا الأمر بتطبيع المحادثات بشأن العواطف والإجهاد وتحديات الصحة العقلية، وقد يعني ذلك في الأسر أن يُمثل الآباء تعبيراً عاطفياً صحياً ويخلق فرصاً منتظمة للفحص، وفي أماكن العمل، يمكن أن ينطوي على قيام القيادة بمناقشة مفتوحة لموارد الصحة العقلية ووضع سياسات تدعم التوازن بين العمل والحياة، وفي المدارس، يعني إدماج التثقيف في مجال الصحة العقلية في المناهج الدراسية وتدريب الموظفين على التعرف على الطلاب الذين يعانون من العسر والاستجابة لها.

الحديث عن الانتحار لشخص تعتقد أنه قد يكون في خطر قد يكون غير مريح، وأحياناً يخشى الناس أن الحديث عن ذلك قد يؤدي إلى الفعل، ولكن هذا أبعد ما يكون عن الكلام الحقيقي وسؤال شخص محب بلطف إذا كان لديهم أفكار عن الانتحار، سيسمح لهم بالحديث بصراحة عن ما يمرون به ويحركوهم نحو الحصول على المساعدة التي يحتاجونها.

بناء روابط اجتماعية قوية

والعزلة الاجتماعية عامل خطير للانتحار، في حين أن الروابط الاجتماعية القوية تشكل عاملاً وقائياً قوياً، فالناس الذين يتلقون الدعم من أحبائهم أقل عرضة للتصرف على أساس الانتحار، وهذا لا يعني أن الجميع بحاجة إلى شبكة اجتماعية كبيرة - بل إن هناك بعض الاتصالات ذات المغزى يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.

ويمكن للمجتمعات المحلية أن تعزز الاتصال بوسائل شتى: تجمعات الأحياء، ومراكز المجتمع المحلي، والمنظمات الدينية، ومجموعات الهوايات، وفرص المتطوعين، والمجتمعات المحلية على الإنترنت، لمن يعانون من محدودية التنقل أو من القلق الاجتماعي، ويهيئ المفتاح فرصاً للارتباط الحقيقي حيث يشعر الناس بالرؤية والقيمة، وينتمون إلى هذه المجتمعات.

وبالنسبة للأفراد، فإن هذا يعني التواصل مع الآخرين، والتأكد من الأصدقاء وأفراد الأسرة، والرغبة في أن تكون ضعيفة إزاء نضالنا، كما يعني أن تكون حاضرة ومهتمة عندما يتقاسم الآخرون صعوباتهم معنا.

ضمان الوصول إلى موارد الصحة العقلية

ويجب أن تشمل البيئة الداعمة موارد الصحة العقلية المتاحة، وهذا يعني عدم توافر الخدمات فحسب، بل ضمان أن يعرف الناس عنها، وأن يكون بإمكانهم تحمل تكاليفها، وأن يشعروا بالارتياح في استخدامها، وضمان حصول الناس على الرعاية الصحية العقلية عند حاجتهم إليها، مما يساعد على الحد من خطر الانتحار.

ويمكن للمنظمات والمؤسسات أن تدعم ذلك بتوفير استحقاقات شاملة في مجال الصحة العقلية، وتوفير برامج لمساعدة الموظفين، ووضع قوائم بالموارد المحلية للصحة العقلية، وتدريب الموظفين في مجال الإسعافات الأولية للصحة العقلية، ويمكن للمدارس أن تستخدم مستشارين وأطباء نفس، في حين يمكن للمجتمعات المحلية أن تدعم عيادات الصحة العقلية وخدمات الأزمات.

وقد وسعت خدمات الصحة عن بعد من فرص الحصول على الرعاية الصحية العقلية، ولا سيما في المناطق الريفية أو التي تواجه تحديات في مجال النقل، مما جعل الناس على علم بهذه الخيارات والحد من الحواجز التي تحول دون الحصول على الرعاية المالية أو اللوجستية أو الثقافية أمر حاسم الأهمية.

تعزيز ثقافة التعاطف والتفاهم

إيجاد بيئات داعمة يتطلب تعاطفاً مع الآخرين وفهمهم وتشاطرهم مشاعرهم هذا يعني تجاوز الحكم وتجاوز نضال الناس بالتعاطف و الفضول بدلاً من النقد

عند مناقشة الانتحار، من المهم عدم تطبيق الحكم ربما تفكرين في ذلك بشكل سلبي لكن التعبير عن تلك المشاعر لشخص يفكر في الانتحار يمكن أن يكون ضارًا، بدلاً من ذلك، نقترب من المحادثات بالانفتاح ونثبت مشاعر الشخص ونركز على ربطهم بالمساعدة

وهذا يعني أيضاً تحدي القوالب النمطية الضارة واللغة حول الصحة العقلية والانتحار، فالكلمات التي تستخدم الشخص لأول مرة (مثلاً، الشخص الذي مات عن طريق الانتحار) بدلاً من " الانتحار المطلق " )، وتفادي الأوصاف المشعرة، والحديث عن ظروف الصحة العقلية بنفس الاحترام، نوفر الظروف الصحية البدنية كلها أمور تسهم في الحد من الوصم.

تنفيذ مبادرات الصحة العقلية في أماكن العمل

ونظراً لأن الكبار يقضون جزءاً كبيراً من حياتهم في العمل، فإن أماكن العمل تتمتع بفرصة فريدة ومسؤولية فريدة لدعم الصحة العقلية، ويمكن أن تشمل هذه الفرصة توفير أيام الصحة العقلية، وتوفير خدمات المشورة، وتدريب المديرين على التعرف على علامات الحزن، وإنشاء برامج لدعم الأقران، وتعزيز ثقافات العمل التي تعطي الأولوية للرفاه على الإنتاجية المستمرة.

وتواجه بعض الصناعات معدلات انتحار مرتفعة بشكل خاص وتتطلب تدخلات محددة الهدف، فعلى سبيل المثال، يتسم الدعم في مجال الصحة العقلية بأهمية حاسمة في صناعة البناء، مما يجعل منظمات مثل بيشتل ومؤسسة AFSP شريكة في منع انتحار عمال البناء.

دعم السكان الضعفاء

كما أن تهيئة بيئات داعمة يعني إيلاء اهتمام خاص للسكان المعرضين لخطر مرتفع، إذ أن الأشخاص المحتجزين معرضون بشكل خاص للانتحار لأسباب معقدة متنوعة، مما يشكل السبب الرئيسي للوفاة في السجون، وقد زاد الانتحار في السجون بنسبة ٣٠ في المائة في السنوات الأخيرة، مما يتطلب تدريبا متخصصا لموظفي السجون وتحسين خدمات الصحة العقلية في هذه الأماكن.

وبالمثل، يحتاج الشباب والمحاربون القدماء ومجتمعات السكان الأصليين وكبار السن وغيرهم ممن يواجهون تحديات فريدة إلى دعم مصمم خصيصاً يعالج ظروفهم الخاصة وحواجزهم أمام الرعاية.

اتخاذ الإجراءات: الخطوات العملية يمكن للجميع أن يأخذوا

فهم الوقاية من الانتحار أمر هام، ولكن المعرفة وحدها لا تنقذ الحياة، والخبر السار هو أن هناك خطوات ملموسة يمكن أن يتخذها الجميع، بغض النظر عن خلفيتهم أو خبرتهم، للإسهام في جهود منع الانتحار، ومن الإجراءات الفردية إلى إشراك المجتمع المحلي في الدعوة الشاملة، توجد فرص إحداث فرق على كل مستوى.

إذا كان شخص ما في أزمة فورية

عندما يكون شخص ما في خطر مباشر من الانتحار، فإن العمل السريع ضروري، إذا كنت تعتقد أن شخصا ما انتحاري، لا يتركهم لوحدهم، ويشجعهم على التماس مساعدة فورية من طبيبهم أو الذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى، وإذا لم يطلبوا المساعدة، اتصلوا بالطوارئ.

فالسلامة ذات أهمية كبرى، وبالتالي إزالة إمكانية الوصول إلى أي وسيلة من وسائل الصيد الذاتي الفتاكة، مثل الأسلحة النارية، والحبوب، والكحول، والمخدرات، والحبل، وهذا القيد الفوري يمكن أن يكون إنقاذا للحياة، لأنه يخلق حاجزا بين الشخص والطريقة خلال فترة الأزمة الحادة.

إبقى مع الشخص، استمع بدون حكم وساعدهم على التواصل مع الدعم المهني حضورك واستعدادك للمساعدة

تعلم أن يكون هناك خلافات صعبة

إحدى أهم المهارات التي يمكن لأي شخص أن يطورها هي القدرة على سؤال شخص ما مباشرة إذا كان يفكر في الانتحار، والسماح لهم بالإعراب عن مشاعرهم والاستماع باهتمام وصبر وتفهم، مع وجود الدعم وغير الحكمي، وإتاحة الأمل في أن هناك خيارات يمكن أن تكون مفيدة.

لا تخافي من استخدام كلمة "القتل" مباشرة لا تزرع الفكرة بل تفتح الباب للمحادثة الصادقة أسئلة مثل "هل تفكرين في الانتحار؟" أو "هل تفكرين في إيذاء نفسك"؟

تعليم نفسك و الآخرين

المعرفة هي القوة في الوقاية من الانتحار، وتستغرق وقتاً للتعلم عن الصحة العقلية، وعوامل الخطر الانتحاري، وعلامات الإنذار، والموارد المحلية، وتقدم منظمات كثيرة برامج تدريبية مجانية في مجال الوقاية من الانتحار، بما في ذلك المعونة الأولى للصحة العقلية، وإعادة التأهيل وإعادة التأهيل (السؤال، المقاضاة، الإحالة)، ورابطة أساتس (التدريب على المهارات المتعلقة بالتدخل في جرائم القتل).

شاركوا ما تعلمتموه مع الآخرين، واستضافة أحداث تعليمية في مجتمعكم أو مكان العمل أو المنظمة الدينية، واستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية على نحو مسؤول لتبادل المعلومات والموارد الدقيقة، وكلما زاد الناس الذين يفهمون الوقاية من الانتحار، كلما زاد عدد الأرواح التي يمكن إنقاذها.

المشاركة في المناسبات المجتمعية وحملات التوعية

وتستضيف مجتمعات كثيرة أحداثا للتوعية بالوقاية من الانتحار، لا سيما خلال شهر أيلول/سبتمبر من منع الانتحار، حيث إن المشاركة في المشي واليقظة والمنتديات التعليمية وخبراء جمع التبرعات لا تزيد الوعي فحسب، بل تبرهن أيضا على تضامن المجتمع المحلي وتخفف من العزلة التي يشعر بها الكثير من الناس الذين يعانون من أفكار انتحارية.

وتتيح هذه الأحداث أيضاً فرصاً للتواصل مع منظمات الصحة العقلية المحلية، والتعلم عن الموارد، وتلبية الآخرين الملتزمين بجهود الوقاية، وتبعث مشاركتكم رسالة قوية مفادها أن الصحة العقلية هي أمور متاحة.

العمل التطوعي مع منظمات الوقاية

وتركز منظمات عديدة على منع الانتحار وتحتاج إلى متطوعين، وتحتاج خطوط ساخنة للأزمات إلى مستشارين مدربين، وتحتاج منظمات الدعوة إلى أشخاص للمساعدة في التوعية وجمع الأموال والتعليم، وتحتاج مجموعات الدعم للناجين من الخسائر الانتحارية إلى ميسرين، وتجد منظمة تعود مهمتها إليكم وتمنحكم الوقت والمواهب.

وتتيح المنظمات مثل المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار والتحالف الوطني المعني بالمرض العقلي، وخط الأزمات، ووكالات الصحة العقلية المحلية فرصاً للمتطوعين، بل إن ساعات قليلة في الشهر يمكن أن تحدث أثراً كبيراً.

الدعوة إلى تغيير السياسات والموارد

ويتطلب التغيير المنتظم اتخاذ إجراءات في مجال السياسات، والدعوة إلى زيادة التمويل لخدمات الصحة العقلية، وبرامج الوقاية من الانتحار، وموارد التدخل في الأزمات، وفي حين أن البيانات الأخيرة تدل على إحراز تقدم حقيقي، فإن مجتمع الصحة العامة متحد في قلقه من أن التقدم سيضيع بسبب التخفيضات في الاستثمار الاتحادي في مجال تعزيز الصحة، والتدخل في الأزمات، وبرامج الوقاية من الجرعات المفرطة.

الاتصال بممثليكم المنتخبين للإعراب عن دعمهم لتشريعات الصحة العقلية، ودعم السياسات التي تحسن الحصول على الرعاية الصحية العقلية، وتمويل خدمات الصحة العقلية القائمة على المدارس، ودعم برامج التدخل في الأزمات، وتنفيذ استراتيجيات الوقاية القائمة على الأدلة، وصوتكم كمسألة أساسية.

:: على الصعيد المحلي، الدعوة إلى موارد الصحة العقلية في المدارس وأماكن العمل والمنظمات المجتمعية، حضور اجتماعات مجالس المدارس، ودورات مجالس المدن، ومنتديات المجتمع المحلي للحديث عن أولويات الصحة العقلية.

دعم عدد محدد من السكان ذوي المخاطر العالية

فكري في تركيز جهودك على السكان المعرضين لمخاطر كبيرة، فالأطباء القدماء يتفوقون على عامة السكان، ولهذا السبب يساعد برنامج الوقاية الشاملة من الانتحار التابع للرابطة الدول المستقلة على تنفيذ تدخلات لصالح المحاربين القدماء، والمنظمات التي تخدم المحاربين القدماء، والشباب، والمجتمعات المحلية للشعوب الأصلية، وكبار السن، والفئات الضعيفة الأخرى، في حاجة إلى الدعم والمتطوعين.

تدريب العاملين لحسابهم الخاص والنمذجة الصحية

إن العناية بصحتك العقلية ليست ضرورية، بل هي أساسية، من خلال وضع استراتيجيات صحية للتعامل مع الأمراض، والسعي إلى المساعدة عندما تحتاج إليها، وترتيب رفاهك حسب الأولويات، تبرهن للآخرين على أن الصحة العقلية هي علامة على القوة، وليس الضعف.

هذا يشمل إدارة الإجهاد، والحفاظ على الاتصالات الاجتماعية، والمشاركة في أنشطة تجلب الفرح والمعنى، والحصول على النوم والتمارين المناسبتين، والتماس المساعدة المهنية عند المكافحة، وعندما نعتني بأنفسنا، نحن أكثر استعدادا لدعم الآخرين، والإسهام في جهود الوقاية على نحو مستدام.

استراتيجيات الوقاية القائمة على الأدلة: ما الذي يعمل

وفي حين أن الرأفة والوعي أمران حاسمان، فإن الوقاية الفعالة من الانتحار يجب أن تستند إلى استراتيجيات قائمة على الأدلة تبين أنها تعمل، وقد حددت البحوث عدة نُهج يمكن أن تؤدي، عند تنفيذها بصورة منهجية، إلى خفض معدلات الانتحار بشكل كبير وإنقاذ الأرواح.

التدخلات في نظام الرعاية الصحية

وتمثل مراكز الرعاية الصحية نقاط اتصال حاسمة للوقاية من الانتحار، إذ يصل عدد الأشخاص الذين يموتون عن طريق الانتحار إلى 45 في المائة من الأشخاص الذين يزورون طبيب الرعاية الأولية في الشهر السابق لوفاتهم، مما يبرز أهمية الفحص والتدخل في مراكز الرعاية الأولية.

وتتعاون المنظمات مع أكبر نظم الرعاية الصحية في البلد، وتعتمد المنظمات للتعجيل بقبول واعتماد استراتيجيات تحديد المخاطر والوقاية من الانتحار التي نعرفها، ويشمل ذلك إجراء فحص شامل للمخاطر الانتحارية، وتدريب مقدمي الرعاية الصحية على تقييم المخاطر الانتحارية والتخطيط للسلامة، وكفالة الرعاية المناسبة في مجال المتابعة.

وتؤدي إدارات الطوارئ أيضا دورا حيويا، إذ يمكن توفير ما يقدر بـ 100 1 حياة من خلال فحص شخص من بين خمسة أشخاص شوهدوا في إدارات الطوارئ وتقديم تدخلات قصيرة الأجل مثل التخطيط للسلامة والرعاية المتعلقة بالمتابعة، كما أن تخطيط السلامة يمثل تدخلا موجزا يساعد الأفراد على تحديد علامات الإنذار، واستراتيجيات التأقلم، والأشخاص على الاتصال بالدعم، وسبل جعل بيئتهم أكثر أمانا.

Means Restriction and Safe Storage

إن الحد من إمكانية الحصول على الوسائل الفتاكة خلال أزمة انتحارية هو أحد أكثر استراتيجيات الوقاية فعالية، ونظرا لأن العديد من الأزمات الانتحارية محدودة زمنيا، فإن إيجاد حاجز بسيط بين الشخص والطريقة يمكن أن يكون إنقاذا للحياة.

تم تقدير أن نصف الناس الذين يشترون الأسلحة النارية معرضون للتثقيف من أجل منع الانتحار، قد ينقذون ما يقدر بـ 9,500 شخص من خلال عام 2025، ويشمل هذا التعليم كيفية كشف علامات الخطر الانتحاري، وتنفيذ ممارسات التخزين الآمنة، وتشجيع المساعدة في البحث عن بعض الأوقات العصيبة.

فالخزن الآمن يعني حفظ الأسلحة النارية، وإزالتها، والفصل عنها، كما يمكن أن يعني تخزينها مؤقتا مع صديق موثوق أو فرد من أفراد الأسرة أو في محل أسلحة أو مداهمة أثناء الأزمات، كما أن مبادئ مماثلة تنطبق على حفظ الأدوية فقط الكميات اللازمة، باستخدام صناديق القفل، والتخلص من الأدوية غير المستخدمة على النحو المناسب.

خدمات التدخل في الأزمات

وتوفر خدمات الأزمات التي يمكن الوصول إليها الدعم الفوري عندما يحتاج إليها الناس أكثر من غيرهم، ويوفر خط الحياة في حالات الانتحار البالغ 988 انتحارا، الذي بدأ العمل به وطنيا في الولايات المتحدة، الدعم الحر والسري 24/7 لأي شخص يعاني من أزمة انتحارية أو من معاناة عاطفية، وفي السنة المالية 2025، قدم قانون العقوبات الدولي 1.3 مليون مكالمة ودردشة ونصوص للمحاربين المحتاجين عن طريق خط المحاربين القدماء، بزيادة نسبتها 39 في المائة على مدى السنة السابقة، مع معدل رضا المحاربين القدماء بلغ 97 في المائة.

وتعمل خدمات الأزمات بتوفير الدعم العاطفي المباشر، ومساعدة الناس على وضع خطط للسلامة، وربطهم بالموارد المحلية، وتيسير التدخلات الطارئة عند الضرورة، وقد أتاح توافر خيارات النص والدردشة هذه الخدمات إمكانية الوصول إليها، ولا سيما بالنسبة للشباب الذين قد يفضلون أساليب الاتصال هذه.

متابعة الرعاية واستمرارها

وتعاني الفترة التي تعقب محاولة الانتحار أو إدخال العلاج النفسي من مخاطر شديدة، ويمكن أن تمنع المتابعة المنتظمة خلال هذه الفترة الضعيفة المحاولات المقبلة، وقد يشمل ذلك المكالمات الهاتفية، والرسائل النصية، والبطاقات البريدية، أو الزيارات المنزلية للتحقق من هذه الحالات وتقديم الدعم، وضمان الاتصال بالرعاية المستمرة.

وتظهر البحوث أن حتى التدخلات البسيطة مثل رعاية الاتصالات والرسائل المستعرة التي تعبر عن الرعاية والاهتمام يمكن أن تقلل من المحاولات الانتحارية، والمفتاح هو الحفاظ على الاتصال والبرهنة على أن شخصاً ما يهتم برفاه الشخص.

برامج الوقاية المجتمعية

ويصبح منع الانتحار أكثر فعالية عندما تعمل المجتمعات المحلية معاً من خلال التوعية والتدخل ونظم الدعم، ويمكن أن تشمل البرامج المجتمعية تدريب البوابات (تعليم أعضاء المجتمع المحلي للاعتراف بمخاطر الانتحار والتصدي لها)، وبرامج الوقاية القائمة على المدارس، ومبادرات الصحة العقلية في أماكن العمل، وحملات التوعية العامة.

وتعمل هذه البرامج من خلال خلق مستويات متعددة من الدعم والتدخل في جميع أنحاء المجتمع، مما يزيد من احتمال أن يلاقي شخص في أزمة مساعدة، كما تعمل على تغيير معايير المجتمع المحلي حول الصحة العقلية وبحث المساعدة، مما يسهل على الناس الوصول إليها عند المكافحة.

الوظيفة: دعم الأشخاص الذين يصابون بمبيدات

ويشير ما بعد حدوثه إلى الدعم المقدم إلى الأفراد والمجتمعات المحلية بعد الوفاة الانتحارية، وهذا هو رد فعل متعاطف على تلك الحزن واستراتيجية الوقاية، حيث يزيد التعرض للانتحار من المخاطر التي يتعرض لها الآخرون، ويشمل الاختراع الفعال توفير الدعم لمجموعات الناجين من الانتحار، وتقديم المشورة في حالات الأزمات في المدارس أو أماكن العمل بعد الانتحار، وضمان الإبلاغ المناسب عن وسائط الإعلام التي لا تُحس أو تقدم أساليب مفصلة.

ودعم من يُستَرقون من الانتحار يساعدهم على معالجة حزنهم، ويقلل من خطر الانتحار، ويكرّر حياة الشخص الذي مات، ويساعد أيضاً المجتمعات المحلية على الشفاء ويعزز قدرتها على منع الوفيات في المستقبل.

الموارد المخصصة للمساعدة: أين يتحول إلى أزمة

معرفة مكان المساعدة يمكن أن تحدث كل الفرق في الأزمة سواء كنت تكافح نفسك أو تهتم بشخص آخر، هناك العديد من الموارد المتاحة لتقديم الدعم الفوري والرعاية المستمرة والتواصل مع الخدمات، المساعدة متاحة على مدار الساعة، والتوصل إلى دليل على القوة وليس الضعف.

الدعم الفوري للأزمات

إذا كنت أو شخص تعرفه يكافح أو في أزمة، سرية، مجانية، 24/7/365 المساعدة متاحة بالاتصال أو النص 988 أو التحدث في 988 الحياة لين.org.

وبالنسبة لمن يفضلون الاتصال النصي، فإن خط نص الأزمات متاح بنص الرسالة HOME إلى 741741، وهذه الخدمة تربطك بمستشار مدرّب في الأزمات عبر رسالة نصية، تقدم الدعم حيثما كنت.

إذا كان شخص ما في خطر فوري إذا كان لديه خطة ووسائل لمحاولة الانتحار أو إذا كان قد ألحق ضرراً بـ 911 أو ذهب إلى أقرب غرفة طوارئ فوراً، خدمات الطوارئ مجهزة لمعالجة أزمات الصحة العقلية ويمكنها توفير السلامة والاستقرار الفوريين.

خطوط الأزمات المتخصصة

وهناك عدة خطوط متخصصة للأزمات تخدم فئات محددة من السكان:

• Veterans Crisis Line:] Veterans, service members, and their families can call 988 and press 1, text 838255, or conversation online at ]VeteransssCrisisLine.net
• Trevor Project Lifeline:] LGBTQ+ youth under 25 can call 1-866-488-7386, text START to 678-678, or conversation online at ]TheTrevorProject.org
• Trans Lifeline:] Transgender individuals can call 877-565-8860 for peer support
• Blackline:] A crisis line prioritizing Black and Brown people, available at 800-604-5841
• SAMHSA National Helpline:] For substance abuse and mental health referrals, call 1-800-662-4357

البحث عن الرعاية الصحية العقلية المستمرة

وفي حين توفر خدمات الأزمات دعما فوريا، فإن الرعاية الصحية العقلية المستمرة ضرورية للخير على المدى الطويل، ويمكن أن تساعدك عدة موارد على إيجاد مقدمي خدمات الصحة العقلية:

• Psychology Today Therapist Finder: A searchable database of mental health providers by location, specialty, and insurance accepted
• SAMHSA Treatment Locator:] Find mental health and substance use treatment facilities at ] FindTreatment.SAMHSA.gov]
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine:] Call 1-800-950-6264 or text "HelpLine" to 62640 for information, resources, and referrals
• مراكز الصحة العقلية التابعة للجماعة: مراكز ممولة تمويلاً اتحادياً تقدم خدمات بصرف النظر عن قدرتها على الدفع
• مراكز المشورة الجامعية: ] Many universities offer low-cost counseling services to students and sometimes community members
• Telehealth Services:] Online treatment platforms like betterHelp, speakingspace, and others provide remote access to licensed therapists

دعم السكان المحددين

وقد يستفيد بعض السكان من الموارد المتخصصة:

• Youth and Students:] School counselors, college counseling centers, and organizations like the JED Foundation provide resources specifically for young people
• Older Adults:] The Friendship Line (1-800-971-0016) provides support specifically for adults 60 and older
• مؤسسة الدكتورة لورنا برين هيروس تقدم الدعم للصحة العقلية لمهنيين الرعاية الصحية
• First Responders:] The First Responder Support Network offers peer support and resources

الموارد التعليمية والتدريب

بالنسبة لمن يريدون معرفة المزيد عن الوقاية من الانتحار:

• American Foundation for Suicide Prevention (AFSP):] Offers educational programs, research, and advocacy resources at ]AFSP.org
• مركز موارد منع المبيدات: ] يوفر التدريب والموارد للفنيين والمجتمعات المحلية
• Mental Health First Aid:] Offers training courses in how to help someone experiencing a mental health crisis
• QPR Institute:] Provides training in Question, Persuade, and Refer suicide prevention techniques

دعم الناجين من الخسائر في الأرواح

إذا فقدت شخصاً ما للإنتحار، الدعم المتخصص متاح:

• American Foundation for Suicide Prevention Loss Survivor Programs:] Offers support groups, healing conversations, and resources for those bereaved by suicide
• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors:] Provides online forums and resources
• Local Support Groups:] Many communities offer in-person support groups for suicide loss survivors

الموارد الدولية

وبالنسبة لمن هم خارج الولايات المتحدة، تحتفظ الرابطة الدولية لمنع الانتحار بدليل عن مراكز الأزمات في جميع أنحاء العالم في ]IASP.info، ولدى العديد من البلدان خطوطها الوطنية الخاصة بالأزمات وخدمات الصحة العقلية.

تذكروا أن الوصول إلى المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو عمل شجاع ورعايتنا الذاتية، هذه الموارد موجودة لأن الناس يهتمون ويريدون المساعدة، ولا يجب أن تواجهوا أزمة بمفردها، وهناك أمل في الشفاء والتعافي.

الطريق: بناء مستقبل حيث الانتحار

إن الوقاية من الانتحار ليست تدخلاً أو برنامجاً واحداً، بل هي نهج شامل للصحة العامة يتطلب التزاماً مستمراً من الأفراد والمجتمعات المحلية ونظم الرعاية الصحية وواضعي السياسات، وبينما يمكن أن تشعر الإحصاءات بالسخرية، فإن الأدلة واضحة: الانتحار يمكن منعه، ويمكن لجهودنا الجماعية أن تنقذ الأرواح وتنقذها.

التقدم والتحديات

لقد أحرزنا تقدماً كبيراً في فهم الانتحار ووضع استراتيجيات وقائية فعالة معدل الوفيات العالمي المتوافق مع العمر للانتحار انخفض بنسبة 40% تقريباً بين 1990 و2021

ومع ذلك، لا تزال هناك تحديات، إذ توفي أكثر من 000 200 أمريكي بسبب الكحول والجرعات الزائدة عن الحاجة، والانتحار في عام 2023، ومعدل الوفيات هذا قبل 20 عاماً بضعف معدل التخفيضات الحالية والمقترحة في الميزانية الاتحادية، وتخفيض القوة العاملة في مجال الصحة العامة، وإعادة تنظيم الوكالات الاتحادية المقترحة، من المرجح أن تقوض التقدم المحرز، وهناك حاجة إلى عمل الكثير لضمان حدوث تخفيضات في الوفيات في كل مجتمع وفي جميع الفئات السكانية.

ألف - النهج الشامل

ويتطلب منع الانتحار الفعال اتخاذ إجراءات على مستويات متعددة في آن واحد، وهذا يعني على المستوى الفردي علامات تحذير للتعلم، والفحص على المحبين، والبحث عن المساعدة عند الحاجة، وعلى مستوى العلاقة، ينطوي على بناء صلات اجتماعية قوية وتهيئة بيئات داعمة، وعلى مستوى المجتمع المحلي، يتطلب تنفيذ برامج قائمة على الأدلة، وضمان الوصول إلى خدمات الصحة العقلية، وتعزيز الثقافات التي تعطي الأولوية للآلام العقلية.

وعلى المستوى المجتمعي، يتطلب الأمر إجراء تغييرات في السياسات العامة تمول خدمات الصحة العقلية، ودعم برامج التدخل في الأزمات، ومعالجة المحددات الاجتماعية للصحة مثل الفقر والتمييز، وتنفيذ استراتيجيات نحفظ الحياة، وتشجع الاستراتيجية الوطنية لمنع الانتحار على اتباع نهج منسق وشامل لمنع الانتحار في المجتمعات المحلية في جميع أنحاء البلد، مع وضع خطة العمل الاتحادية أولويات للإجراءات بما في ذلك تعزيز البيانات وتنفيذ ممارسات منع الانتحار داخل المجتمعات المحلية، ومراكز الرعاية الصحية، والمدارس.

دور الأمل

ولعل أهم رسالة في مجال منع الانتحار هي إحدى الآمال، فالقتل معقد ومأساوي، ولكنه غالبا ما يكون قابلا للمنع، ومع العلم بأن علامات الإنذار للانتحار وكيفية الحصول على المساعدة يمكن أن تساعد على إنقاذ الأرواح، فالناس الذين يتلقون الدعم والعلاج المناسبين يمكن أن يتعافيوا من الأزمات الانتحارية، وظروف الصحة العقلية قابلة للعلاج، وتمر الأزمات، ويمكن أن تتحسن الحياة.

وبالنسبة لمن فقدوا شخصاً ما للانتحار، هناك أمل في الشفاء، رغم أن الحزن قد لا يختفي تماماً، وبالنسبة لمن نجوا من محاولات الانتحار، هناك أمل في الانتعاش والحياة المجدية، وبالنسبة للمجتمعات المحلية المتضررة بالانتحار، هناك أمل في القدرة على الصمود والنمو.

الجميع لديه دور

كل شخص يمكنه أن يساعد على منع الانتحار، لا تحتاج إلى أن تكون محترفاً في الصحة العقلية أو أن يكون لديك تدريب خاص لتشكل فرقاً، ببساطة تكون على استعداد للاستماع، والتواصل، والتعلم، والرعاية يمكن أن تنقذ حياة، سواء كانت تصرفاتك مهمة، سواء كانت تطمئن إلى صديق، وتتقاسم الموارد في وسائل الإعلام الاجتماعية، وتتطوع مع منظمة وقائية، وتدافع عن تغييرات في السياسة العامة، أو تسعى إلى المساعدة لنفسك.

إن الوقاية من الانتحار هي مسؤولية مشتركة حقاً، فعندما نعمل معاً - فردياً، وأسراً، ومجتمعات، ونظم رعاية صحية، ومدارس، وأماكن عمل، ومنظمات دينية، وحكومات - نخلق مستويات متعددة من الدعم والتدخل يمكن أن يلحقوا بالناس قبل أن يسقطوا من خلال الشقوق.

نداء للعمل

الطريق من الوعي إلى العمل يبدأ بخطوة واحدة ربما يكون تعلم علامات التحذير ربما يصل إلى شخص ما قلق بشأنه

مهما كانت خطوتك، خذها اليوم، فالعيش يعتمد على استعدادنا الجماعي للانتقال إلى أبعد من الوعي إلى العمل المجدي، ويمكننا معا أن نخلق عالما تحظى فيه الصحة العقلية بالأولوية، حيث يتم تطبيع طلب المساعدة، حيث يتلقى الناس الذين يعيشون في أزمات الدعم الفوري، ويصبح فيه الانتحار نادرة بشكل متزايد.

رؤية المستقبل الذي يندر فيه الانتحار ليست تفاؤلا ساذجا، بل هدف قابل للتحقيق قائم على الأدلة، ويجعل من الممكن تحقيقه من خلال الالتزام المستمر، وكل حياة يتم إنقاذها هي انتصار، وكل شخص له صلة بالرعاية تقدم، وكل مجتمع يرتب أولويات الصحة العقلية يجعلنا أقرب إلى تلك الرؤية.

إن لنا جميعا دور في منع الانتحار، والسؤال ليس ما إذا كان بإمكانك إحداث تغيير، ولكن ما هي الإجراءات التي ستتخذها للمساهمة في هذا العمل لإنقاذ الحياة، ومن الوعي إلى العمل، ومن الجهود الفردية إلى التغيير المنهجي، ومن التدخل في الأزمات إلى الوقاية على المدى الطويل، يمكننا إنقاذ الأرواح وجلب الأمل إلى المتضررين من الانتحار.

إذا كنت أو شخص ما تعرفه يكافح، يرجى الاتصال هاتفيا أو النص 988، الاتصال بخط نص الأزمات عن طريق إرسال رسالة إلى الغرفة 741741، أو زيارة أقرب غرفة طوارئ، المساعدة متاحة، الأمل حقيقي، والتعافي ممكن، لست وحدك، وحياتك هي أمور.