وإذ تضع في اعتبارها أساليب الأكل وغيرها من التقنيات لدعم التعافي من الاضطرابات الناشئة عن الأكل

إن التعافي من اضطراب الأكل هو رحلة شخصية ومتعددة الأوجه تتطلب الرأفة والدعم المهني والاستراتيجيات القائمة على الأدلة، ومن بين النهج العلاجية العديدة المتاحة، ظهر الأكل العقلي كأداة قوية يمكن أن تساعد الأفراد على إعادة بناء علاقة صحية مع الأغذية وأجسادهم، ويستكشف هذا الدليل الشامل تناول الطعام بعقلية إلى جانب التقنيات الأخرى التي ثبتت جدواها والتي تدعم الانتعاش الدائم من الاضطرابات الغذائية.

فهم الاضطرابات الناشئة عن الأكل والطريق إلى الانتعاش

ويمكن أن يستغرق التعافي من اضطراب الأكل شهوراً أو حتى سنوات، مع وجود زلة وتراجعات في الاتجاه إلى أن تكون القاعدة بدلاً من الاستثناء، فتوقف سلوك الأكل غير المصحوب ومهارات التكيف على التعلم يمكن أن يستغرق وقتاً طويلاً، وكثيراً ما يتطلب الكثير من الدعم من المهنيين والأصدقاء والأسرة، وفهم معنى التعافي الحقيقي هو أمر أساسي بالنسبة لأي شخص يشرع في هذه الرحلة الصعبة ولكن المكافئة.

ويشمل التعافي أبعادا متعددة: تشمل التعافي البدني تطبيع الآثار البدنية لاضطرابات الأكل، والتعافي السلوكي يعني وقف أو تخفيضاً جذرياً في سلوك الاضطرابات الأكلية مثل تقييد الأغذية، والإفراط في التكاثر، والتطهير، والأكل، بينما يعالج التعافي النفسي الجوانب المعرفية والعاطفية لاضطرابات الأكل، مثل استغاثة صور الجسم، والكمال، والقواعد والمعتقدات حول الغذاء والأكل والوزن.

إن اضطراب الأكل بين الأشجار هو أكثر اضطراب الأكل شيوعا في الولايات المتحدة، إذ يؤثر على ملايين الأفراد الذين يكافحون مع حوادث استهلاك كميات كبيرة من الأغذية يصاحبها شعور بفقدان السيطرة، كما أن اضطرابات الأكل الأخرى، بما فيها النيروفوسا والبوليميا نيروفوسا، واضطرابات التعاطي الغذائي التقييدية المتجنبة، تشكل كل منها تحديات فريدة تتطلب اتباع نهج علاجية متخصصة.

ما الذي يُضع في الحسبان؟

إدراكاً منه هو الممارسة التي تركز على ما تعانيه في الوقت الحالي بما في ذلك ما تشعر به، التفكير والاستشعار، مع التأكيد على أهمية تجربة هذه الحساسات بموقف من القبول ودون حكم، وعندما تُطبق على الأكل، تصبح هذه الممارسة أداة تحولية للتعافي.

ويسعى الأكل في وضع يسمح بتكييف أنماط الأكل غير المصحوبة بالاضطرابات عن طريق إذكاء الوعي المتعمد بالجوانب البدنية والعقلية والعاطفية للأكل، بدلا من تناول الطعام على الطيار الآلي أو استجابة للدوافع العاطفية، يشجع الأكل العقلي الأفراد على الحضور الكامل أثناء الوجبات، مع إيلاء الاهتمام للجوع والآداب، والتجارب الحسية للغذاء، والأفكار والمشاعر التي تدور حول تناول الطعام.

المبادئ الأساسية للإحاطة في الاعتبار

الأكل مبني على عدة مبادئ تأسيسية تساعد الأفراد على إعادة التواصل مع حكمة جسمهم الطبيعية

• التركيز على تجربة الأكل الحالية بدلاً من الالتقاء بالوجبات السابقة أو القلق بشأن الخيارات الغذائية في المستقبل
• Non-Judgmental Observation:] Noticing thoughts, feelings, and sensations without labeling them as good or bad
• تعلم التعرف على واحترام إشارات الجسم الطبيعية للجوع والقلق
• Sensory Engagement:] Appreciating the colors, aromas, textures, flavors, and even voice of food
• Emotional Awareness:] Distinguishing between physical hunger and emotional hunger, and developing alternative coping strategies for difficult emotions
• Gratitude and Appreciation:] Cultivating thankfulness for the nourishment food provides and the journey it took from source to table

العلم خلفه يُدركُ التَحَلُّم من أجل إستعادة الشقاقِ

وكشفت نتائج البحوث عن حدوث زيادة كبيرة في الإنتاج العلمي في مجال الأكل العقلي، حيث نشرت 91 مقالا منذ عام 2008 ومعدل نمو سنوي قدره 17.39 في المائة، مما يشير إلى أن الأكل العقلي أصبح موضوعا بحثيا متزايدا، يرتبط في كثير من الأحيان بمفاهيم ذات صلة مثل السمنة، وزن الجسم، والبوليميا، والكوركسيا، وصورة الجسم.

إن الأكل هو أسلوب جديد واعد للأكل يمكن أن يحسن التحكم الذاتي والخيارات الغذائية الجيدة، ويساعد على زيادة الوعي بشأن مسببات الأكل المختلط والتدريب على الأكل غير المناسب، ويدل الجسد المتنامي من البحوث على أن التدخلات التغذوية المدروسة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات مجدية للأفراد الذين يكافحون مع مختلف اضطرابات الأكل.

برامج اليقظة القائمة على الأدلة

وقد قامت تسع دراسات بتكييف بروتوكول الحد من الإجهاد القائم على العقل في التدخلات التي تركز على الأكل العقلي، ولا سيما زيادة الوعي بأنماط الأكل، وتحسين الاستجابات العاطفية للأضرار السلبية، واتخاذ خيارات غذائية أكثر وعياً، مع إجراء التأملات المرشدة، وبرزت برامج الأكل العقلي هذه التي تستند إلى الدمج الاجتماعي كأسلوب شعبي، بما في ذلك برنامج الأكل والمعيشي، والتدريب على التوعية بمسألة.

وتشير البحوث إلى أن العلاج المعرفي القائم على العقل يمثل علاجاً تكميلياً مثيراً للاهتمام للمرضى الذين يعانون إما من اضطراب في تناول الطعام أو من اضطراب في الأكل، على الأقل عندما يتعلق الأمر بمجالات إدراكية وسلوكية، ويبدو أن هذه الفعالية تُعالج بتخفيض العبء المعرفي المرتبط بتناول الاضطرابات.

فوائد التعافي من الكوارث

ويمكن أن يؤدي إدماج ممارسات الأكل العقلي في التعافي من الاضطرابات إلى العديد من الفوائد العلاجية التي تتجاوز مجرد تغيير سلوك الأكل، وهذه الفوائد تعالج التفاعل المعقد بين العوامل البدنية والعاطفية والنفسية التي تحافظ على الاضطرابات الغذائية.

تعزيز الوعي بالجوع وبعمليات التأقلم

يمكن أن يساعد الإدراك شخص لديه اضطراب في الأكل على تعلم الالتفاف على مشاعر الجسم و أفكاره ومشاعره التي يمكن أن تساعد على زيادة الوعي بالجوع وطوالته، وتقليص القلق، وخلق الشعور بالقبول، فقد العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل لمسة الإشارات الطبيعية لجسدهم بسبب القيود الطويلة، أو الأكل المختلط، أو غير ذلك من السلوكيات المضطربة.

تخفيض نسبة الأكل المختلط والتقليدي

وتبين النتائج المستخلصة من الدراسات الأثر الإيجابي للتدخلات القائمة على العقل في ظروف مثل اضطراب الأكل الثنائي، وفقدان الوزن، والأكل العاطفي، والمسائل المتصلة بمرض السكر، وذلك بخلق الحيز بين المحفزات العاطفية وسلوك الأكل، ويساعد الأكل العقلي الأفراد على تطوير آليات أكثر صحة لمعالجة الإجهاد، والقلق، والحزن، وغير ذلك من المشاعر الصعبة.

فالناس الذين يعانون من اضطرابات الأكل كثيرا ما يقصفون بأفكار سلبية عن الغذاء وأجسادهم، ويشعرون بالارتباك من جراء هذه الأفكار والمشاعر السلبية يمكن أن يحفزوا سلوكاً غير مبالاة، مثل الالتحام، والتطهير، والحد، والتمارين المفرطة.

تحسين التنظيم العاطفي

وقد وجدت البحوث أن العقل يساعد على تعزيز مهارات التنظيم العاطفي، وهذا أمر مهم للغاية بالنسبة لتعافي الاضطرابات، حيث يستخدم الكثير من الأفراد سلوك الأكل غير المصحوب كوسيلة لإدارة المشاعر الغامرة، ويلجأ كثير من الأفراد الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية إلى سلوك الأكل غير المضطرب كوسيلة لمواجهة الإجهاد والقلق، في حين أن أساليب العقل توفر وسيلة صحية للتعامل مع هذه الإجهاد ويمكن أن تساعد أيضاً شخصاً في معالجة مشاعره بدلاً من الاختباء.

خيارات الغذاء المتناقصة

ومن أكثر جوانب الاضطرابات الأكلية خيبة الأمل الشديدة التي تحيط بخيارات الغذاء، يساعد الأكل في الحد من هذا القلق بتشجيع نهج غير حكمي في الأكل، بدلا من تصنيف الأغذية على أنها "جيد" أو "مجنون" الأكل، على تعزيز المرونة والتوازن، مما يتيح للأفراد اتخاذ خيارات غذائية على أساس الاحتياجات التغذوية والأفضليات الشخصية دون الشعور بالذنب أو العار.

تعزيز التمتع بالوجبات الغذائية والترضية لها

فاضطرابات الأكل غالبا ما تحرم الأفراد من المتعة والرضى الذي يمكن أن يوفره الطعام، فبتباطؤ وإشعال جميع الحواس أثناء الوجبات، يساعد الأكل العقلي على استعادة فرحة الأكل، وهذا الترضية المتزايدة يمكن أن يساعد في الواقع على الحد من الحث على الالتفاف، حيث يشعر الأفراد بمزيد من التغذية والمحتوى من الأجزاء الأصغر والأبعد عن عمد.

التقنيات العملية لتعزيز التنويه بالأكل

وفي حين أن مفهوم الأكل العقلي قد يبدو بسيطا، فإن وضعه موضع التنفيذ يتطلب ممارسة متعمدة ومنتظمة، وهنا توجد تقنيات قائمة على الأدلة يمكن أن تساعد الأفراد على إدماج الأكل المتعمد في حياتهم اليومية كجزء من استعادة الاضطرابات.

The Raisin Exercise: A Foundation for mind Eating

ومن بين أكثر العروض شهرة في مجال الأكل العقلي، ممارسة الزبيب، التي كثيرا ما تستخدم في برامج التدريب على التوعية بالأكل، والتي تتضمن أخذ حدائق واحدة (أو أي بند غذائي صغير) واستكشافها مع كل الحواس الخمسة قبل تناوله، ويراقب المشاركون ظهورها، ويشعرون بنضجها، ويستمعون إلى أي أصوات، ويظهرون في النهاية طعمها ببطء، ويرون جميع المصابيح والمفقودات.

تباطؤ أسفل ومضغ ثورا

ومن أكثر ممارسات الأكل العقلي سهولة الوصول إليها، مجرد إبطاء وتيرة الأكل، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق ما يلي:

• وضع أسفل التنسل بين العضات
• تمضغ كل قضمة بشكل دقيق (يستهدف 20-30 مضغ لكل عضة)
• أخذ رشقات صغيرة من الماء بين العضات
• دفع منتصف الليل للتحقق من مستويات الجوع والكمال
• وضع موقّت لضمان الوجبات على الأقل 20-30 دقيقة

تباطؤ الجسد يسمح بتسجيل إشارات الجثه في الدماغ والذي يستغرق حوالي 20 دقيقة وهذا يساعد على منع الأكل التقييدي و الأكل في حلقات الأكل

Engaging All Five Senses

وإذ نضع في اعتبارنا أن الأكل يدعونا إلى تجربة الغذاء بشكل كامل من خلال جميع حواسنا:

• Sight:] Notice the colors, shapes, and presentation of food on the plate
• Smell: ] Take time to appreciate the aromas before taking the first bit
• Touch: ] feel the temperature and texture of food with your hands or utensils
• Taste:] Identify different flavors-sweet, salty, sour, bitter, umami-and how they change throughout chewing
• الصوت: ] الاستماع إلى أصوات الطهي، والخدمة، والأكل - الخندق، والطن، أو الشوكة

القضاء على حالات الشدة أثناء الوجبات

في عالمنا الحديث، الأكل بينما أصبح مشتتاً هو القاعدة، لكن الأكل بينما نشاهد التلفاز، التسلل عبر الهواتف، العمل، أو القيادة يقلل كثيراً من وعينا بما نأكله وكم نحن نأكل

• أطفئوا جميع الشاشات أثناء الوجبات
• ضعوا الهواتف والملفات والحواسيب
• تناول الطعام في مكان معين للأكل مثل طاولة الطعام
• إذا أكل مع الآخرين، التركيز على الحوار والتواصل بدلا من التعددية
• خلق بيئة هدوء وسعادة للأكل

ممارسة الخياطة قبل الوجبات

ومن شأن أخذ لحظة قبل الأكل للإعراب عن الامتنان أن يحوّل العقل من القلق أو الذنب إلى التقدير، وقد تشمل هذه الممارسة ما يلي:

• تعكس رحلة الغذاء من المزرعة إلى الطاولة
• وإذ تعترف بالأشخاص المشاركين في النمو والحصاد والنقل والتحضير للغذاء،
• تقديراً للتغذية التي سيوفرها الطعام لجسدك
• وإذ تعرب عن شكرها على القدرة على الوصول إلى الغذاء والتمتع به
• وضع نية للوجبة مثل تغذية جسدك بعطف

"مُتَصَلَّق الغضب"

ومن الأدوات العملية المستخدمة في الأكل المتعمد مدى الاكتفاء بالجوع، الذي يتراوح عادة بين 1 و 10:

• 1-2: الجوع الشديد، والشعور بالضعف أو الدوار
• 3-4: الجوع الحديث، وتنمو المعدة
• 5-6: محايد، لا جائع ولا كامل
• 7-8: راضية عن الارتياح
• 9-10: لا يمكن تحمل الشعور بالتعب

التحقق من هذا الحجم قبل وأثناء وبعد الوجبات يساعد الأفراد على إعادة التواصل مع إشارات جسمهم ويتخذون قرارات مستنيرة بشأن متى يبدأون ويتوقفون عن الأكل

تخطيط الوجبات وإعدادها

ويمكن أن يتجاوز التناول في الوقت الحاضر نطاق مراعاة الأكل ليشمل تخطيط الوجبات وإعدادها:

• اختيار الوصفات والمكونات مع مراعاة التغذية والتمتع على السواء
• المشاركة الكاملة في عملية الطهي، مع ملاحظة تحول المكونات
• أقدر الألوان والنسيج والروم أثناء إعداد الطعام
• وضع الجدول عمداً، وخلق بيئة للأكل تدعو إلى الأكل
• إشراك الآخرين في إعداد الطعام كوسيلة لبناء رابطات إيجابية مع الأغذية

وإذ تضع في اعتبارها التمرينات على التعافي من الكوارث

ويمكن أن يساعد إدماج عمليات الأكل المدروسة المنظمة في خطتكم للتعافي على تعزيز هذه الممارسات وجعلها أكثر سهولة خلال لحظات التحدي.

ممارسة الوجبات الحسنة

اختيار وجبة واحدة في الأسبوع لتناول الطعام بعقلية كاملة، وهذه وجبة معنوية معينة تمثل فرصة ممارسة منتظمة:

• نبيع وجبة عندما لا يتم الإسراع أو المقاطعة
• إستعدوا لحيز الأكل كي يهدأوا ودعووا
• قبل الأكل، خذ ثلاث تنفسي عميقة لتركز نفسك
• تناول الطعام في صمت أو في الحد الأدنى من المحادثة، مع التركيز كليا على تجربة الأكل
• بعد الانتهاء، يستغرق لحظة من ملاحظة كيف تشعر جسديا وعاطفيا

مجلة الأغذية والعاطفة

ويمكن أن يساعد وضع مجلة للأكل الذهني في تحديد الأنماط وزيادة الوعي:

• سجل ما أكلت ومتى
• لاحظ مستوى الجوع قبل مستوى التكملة بعد الأكل
• صف أي مشاعر موجودة قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام
• تحديد أي أفكار أو أحكام تنشأ
• ترجم ما لاحظته عن تجربة الأكل الحسية
• ملاحظة أي إلهاء أو تحديات للأكل بعقلانية

وتساعد هذه الممارسة على التمييز بين الجوع البدني والإصابة بالأكل العاطفي، وتوفير أفكار قيمة لأفرقة العلاج.

ممارسة الاستكشاف الحسائي

اختيار بند واحد من المواد الغذائية - يُستحسن أن يكون ذلك محايداً أو محفوفاً بالتحديات - ويقضي 10-15 دقيقة استكشافه:

• راقبه بصرياً من زوايا مختلفة
• أمسكه و لاحظ وزنه و درجة حرارته و نسيج
• شمها ووصفها
• خذ قضمة صغيرة وامسكها في فمك قبل أن يمضغ
• امضغ ببطء، ملاحظة كيف تغير الطعم والنسيج
• ارقصي بعقلانية، بعد الشعور أسفل حنجرتك
• لاحظ أي أفكار أو مشاعر أو حساسات الجسم التي تنشأ

الفحوصات قبل وبعد التأليف

يمكن للمسح الجزئي المقتضب للوجبات قبل وبعده أن يعزز الوعي بالحساسات الجسدية:

• قبل الأكل: مسح جسدك من الرأس إلى القدمين، ملاحظة أي مناطق التوتر، الإحساس بالجوع في المعدة، مستويات الطاقة، الحالة العاطفية
• بعد الأكل: إعادة فحص الجسم، ملاحظة كيف تغيرت المشاعر، وما إذا كان الجوع قد راضيا، ومستويات الطاقة، وأي تحولات عاطفية

وتساعد هذه الممارسة على تطوير الوعي بين وسائل منع الحمل - القدرة على الشعور بالهيئات الداخلية - التي كثيرا ما تكون معوقة في الاضطرابات الغذائية.

وإذ تضع في اعتبارها أن التنفس بين بيتس

يمكن أن يساعد إدماج الوعي بالنفس في الوجبات على إبطاء الأكل وزيادة الوجود:

• خذ نفساً واعياً قبل أن يبدأ بالأكل
• بعد كل عضات، وقفة وتنفس كامل
• إذا كان القلق ينشأ خلال الوجبة، العودة إلى التنفس كمرسي
• استخدام النفس للتحقق من مستويات الجوع والكمال
• أنهي وجبة الطعام مع ثلاث أنفاس عميقة قبل أن تغادر الطاولة

نُهج علاجية تستند إلى الأدلة من أجل التعافي من الاضطرابات

وفي حين أن الأكل العقلي هو عنصر قيم من عناصر التعافي، فإنه يعمل على أفضل وجه عندما يدمج في خطة علاجية شاملة تشمل العلاج النفسي القائم على الأدلة، ويمكن أن يساعد فهم مختلف النهج العلاجية الأفراد وأسرهم على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن العلاج.

العلاج الطبيعي المعرفي (CBT) وCBT المعزَّز (CBT-E)

وكثيراً ما يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي معيار الذهب في العلاج النفسي، بما في ذلك معالجة الاضطرابات الغذائية، ولا يزال العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بين الأشخاص أكثر العلاجات التي تُثبت بالنسبة للاضطرابات الناجمة عن البوليميا والاضطرابات الناجمة عن الأكل، مع الأخذ بنُهج الرعاية المكثفة التي تظهر الوعود والعلاجات السلوكية الجديدة قيد الدراسة.

(ب) إن تحسين العلاج السلوكي المعرفي، المعروف بـ (CBT-E) هو أحد أكثر علاجات الاضطرابات الغذائية فعالية بالنسبة للكبار، وقد تم تطويره للمرضى الذين يعانون من اضطراب الأكل في الخارج، ولكن يمكن أيضاً استخدامه في ظروف أخرى، ويمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي المعزز على الأكل بعد أن يصاب الاضطرابات أو يصيبهم الاضطرابات، مع التركيز على السلوكيات التي تساعد على تغيير الأفكار والاضطرابات الصحية.

وقد تبين من دراسة أجريت في عام 2020 أن المرضى الذين يتلقون العلاج من الاختلالات التراكمية والتراكمية من الأكل يرجح أن يتعافوا من اضطراب الأكل في غضون 20 أسبوعاً، كما أن العلاج ينطوي عادة على تحديد التشوهات المعرفية وتحديها، مثل التفكير في كل شيء، والكارث، والتحدث الذاتي السلبي فيما يتعلق بالأغذية والوزن وصورة الجسم.

العلاج بالمعالجة الطبية

العلاج السلوكي التشخيصي تم إثباته للمساعدة في الأكل أو بعض أعراض البوليميا إنه مزيج من العلاج الجماعي والفردي الذي يساعد الأفراد على تطوير المهارات لإدارة العواطف والسيطرة عليها و العلاقات الصحية

العلاج السلوكي التشخيصي - مزيج من العقل، والعلاج السلوكي المعرفي، والتدريب على التنظيم العاطفي - علاج فعال بشكل خاص لاضطرابات الأكل.

• Mindfulness:] being present in the moment without judgment
• Distress Tolerance:] Managing crisis situations without making them worse
• Emotion Regulation:] Understanding and managing intense emotions
• Interpersonal Effectiveness:] Communicating needs and maintaining relationships

وهذه المهارات قيمة بوجه خاص بالنسبة للأفراد الذين يستخدمون سلوك الاضطرابات الأكلية لمواجهة العواطف الغامرة أو النزاعات بين الأشخاص.

العلاج بالأسرة

العلاج الأسري في مادسلي هو العلاج الأكثر شيوعاً للشباب المصابين بمرض الشهية وقد يكون فعالاً للشباب المصابين بالمرض، وأثناء العلاج الأسري، يتعلم أفراد الأسرة مساعدة الأفراد على استعادة أنماط الأكل الصحية والوصول إلى وزن صحي حتى يتمكنوا من القيام بذلك بأنفسهم، وهذا النوع من العلاج يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للآباء الذين يتعلمون كيفية مساعدة مراهق مصاب باضطرابات في الأكل.

ف.ب.ت) يخول الوالدين القيام بدور نشط في إنعاش طفلهم) خاصة أثناء مرحلة إعادة الوزن الحرجة، العلاج يتطور خلال ثلاث مراحل: إعادة الوزن، وإعادة التحكم في الأكل للمراهقين، وإنشاء هوية مراهقة صحية

معالجة القبول والالتزام

وتوفر معالجة القبول والالتزام إطاراً قائماً على القيم لتعافي الاضطرابات، حيث يتعلم المرضى قبول مشاعرهم الداخلية كرد فعل طبيعي على كل من المحفزات الداخلية والخارجية، بدلاً من محاولة القضاء على الأفكار والمشاعر غير المريحة، يعلمون الأفراد تغيير علاقتهم بهذه التجارب.

ويساعد برنامج العمل التعاوني العملاء على الاكتراث باضطرابات الأكل عن الأفكار الضارة ويحثهم دون الحاجة إلى القضاء عليها تماماً، بدلاً من أن يتحدى كل تفكير غير مقصود، يركز هذا النهج على الحد من قوة تلك الأفكار على السلوك، ويتفق هذا النهج مع مبادئ الأكل العقلي، كما يؤكد على الوعي والقبول بدلاً من السيطرة.

Interpersonal Psychotherapy (IPT)

وقد أنشئت فعالية طويلة الأجل للعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بين الأشخاص لعلاج البالغين المصابين باضطرابات في الأكل، ويركز هذا العلاج على تحسين العلاقات بين الأشخاص والأداء الاجتماعي، على أساس أن أعراض الاضطرابات التغذوية غالبا ما تتطور أو تتفاقم استجابة للصعوبات بين الأشخاص.

ويساعد المعهد الأفراد على تحديد ومعالجة أنماط العلاقة التي تثير إشكالية، والحزن الذي لم يُحل بعد، والتحولات في الأدوار، والعجز بين الأشخاص الذي قد يسهم في معالجة أعراض الاضطرابات، وهذا النهج يساعد بشكل خاص الأفراد الذين ترتبط سلوكيات الاضطرابات الغذائية ارتباطا وثيقا بالإجهاد الناجم عن العلاقة أو العزلة الاجتماعية.

المعالجة المعرفية القائمة على أساس الحساسية

ويضم العلاج المعرفي القائم على أساس الحساسية ممارسات العقل والتأمل واليوغا، وأكثر من ذلك، لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعياً بأفكاره ومشاعرهم والعمل على قبولهم، وتظهر البحوث أن مهارات العقل تحسنت بشكل كبير بعد مجموعة MBCT، مع تحسين درجات السلوك التغذوي المقترن بتراجع مستويات السلوك المكتئب والقلق المهدئ.

دور المشورة في مجال التغذية في مجال الإنعاش

العمل مع مُسجل متخصص في الاضطرابات الغذائية هو عنصر حاسم في العلاج الشامل، فالغذاء المسجل وغيرهم من المهنيين الذين يشاركون في العلاج يمكنهم مساعدة الأفراد على تعلم المزيد عن اضطرابهم في الأكل ووضع خطة لاستعادة والاحتفاظ بعادات صحية للأكل، ومن المهم التماس العلاج من شخص لديه تدريب متخصص في الاضطرابات الغذائية لأن هذا التدريب ليس معياراً للحمى.

أهداف تقديم المشورة في مجال التغذية

وقد تشمل أهداف التعليم الغذائي العمل على إعطاء وزن صحي للتاريخ الشخصي ونوع الجسم، والتعلم كيف تؤثر التغذية على الجسم، بما في ذلك كيف تسبب الاضطرابات الغذائية مشاكل التغذية والمشاكل المادية، وتمارس الأكل بشكل مرن، وتتوفر فيه أجزاء كافية لدعم الصحة والتنمية، وتضع أنماطاً تغذوية متسقة - على الأقل ثلاثة وجبات غذائية في اليوم مع ما لا يقل عن وجبة خفيفة أو وجبتين - وتصحيح المشاكل الصحية بسبب سوء التغذية.

ويمكن أن يساعد نظام غذائي متخصص في الاضطرابات الغذائية على إدماج مبادئ الأكل العقلي في التخطيط المنظم للوجبات، بما يكفل حصول الأفراد على التغذية الكافية مع إعادة بناء علاقة إيجابية مع الغذاء، ويعالج هذا النهج المتوازن الجوانب البدنية والنفسية للتعافي على حد سواء.

تقنيات التغذية العلاجية

ويستخدم الديتيتوانيون المتدربون على معالجة الاضطرابات تقنيات مختلفة قائمة على الأدلة:

• Meal Planning and Support:] Creating structured meal plans that ensure nutritional adequacy while gradually increasing flexibility
• Food Exposure Therapy:] Systematically introducing feared or avoided foods in a supportive environment
• Nutrition Education:] Provide accurate information to counter myths and misconceptions about food and nutrition
• Mindful Eating Integration:] Teaching mindful eat techniques within the context of regular, balanced eat
• Hunger and Fullness Awareness:] Helping individuals reconnect with internal cues that may have been disrupted

تقنيات الدعم الإضافية للإنعاش

وإلى جانب الأكل العقلي والعلاج النفسي الرسمي، يمكن أن تدعم عدة نُهج تكميلية استعادة الاضطرابات وتحسين الرفاه العام.

أفرقة الدعم ودعم الأقران

وتشير نتائج البحوث إلى أن البرامج التي يقودها النظراء كانت مجدية ومقبولة بالنسبة للكبار الذين يعانون من أعراض الاضطرابات الغذائية، حيث أفاد المشاركون بحدوث تحسن كبير في الرفاه الذاتي والنفسي، وأن التواصل مع الآخرين الذين يتقاسمون تجارب مماثلة يمكن أن يقلل من مشاعر العزلة ويوفر استراتيجيات عملية للتصدي لها.

وتمنح أفرقة الدعم عدة فوائد:

• تقييم وفهم من قبل أشخاص ذوي خبرة حية
• النصائح والاستراتيجيات العملية التي عملت لصالح الآخرين
• المساءلة والتشجيع خلال الأوقات الصعبة
• الأمل من خلال مشاهدة التقدم في الإنعاش الآخرين
• الحد من العار والوصم حول الاضطرابات الغذائية

ويمكن العثور على مجموعات الدعم من خلال منظمات مثل الرابطة الوطنية لمشروبات الأكل ]، أو مراكز العلاج المحلية، أو منابر إلكترونية تقدم الدعم الافتراضي للمجتمعات المحلية.

المجلة العلاجية

ويمكن أن يكون الكتابة عن الأفكار والمشاعر والخبرات المتصلة بالطعام وصورة الجسم أداة قوية لمعالجة المشاعر وتتبع التقدم المحرز، وتشمل نُهج مختلفة للنشر ما يلي:

• Stream of Consciousness Writing:]
• تسجيل الأشياء التي تُعربين عن امتنانك لها بما في ذلك تقدير الجسم غير القائم على التأشيرات
• Cognitive Restructuring Journals:] Identifying negative thoughts and challenging them with evidence
• Emotion Tracking:] Monitoring emotional states and their relationship to eat behaviors
• Recovery Milestones:] Documenting progress, victories, and lessons learned

وإذ تضع في اعتبارها الحركة والارتباط بين الجسمين

إن إعادة بناء علاقة إيجابية بالنشاط البدني هو جانب هام من جوانب الانتعاش، ولا سيما بالنسبة للأفراد الذين استخدموا ممارسة مفرطة كتصرف تعويضي، تؤكد الحركة على ما يلي:

• الانتقال إلى التمتع والتواصل بين الجسمين بدلا من حرق السعرات الحرارية
• أنشطة اختيارية تشعر بالارتياح بدلاً من المعاقبة
• احترام حاجة الجسم للراحة والتعافي
• التركيز على كيف تجعلك تشعر بدلاً من كيف يغير شكلك
• استكشاف ممارسات لطيفة مثل اليوغا، تاى شي، المشي في الطبيعة، أو الرقص

وتشمل المهارات التي يتم تعليمها في إطار برامج التعافي من الاضطرابات التغذوية الرعاية الذاتية، والأكل العقلي، والقدرة على التكيف العاطفي، والتجسد الإيجابي، ويمكن أن تساعد ممارسات الحركة القائمة على العقليات الأخرى الأفراد على إعادة التواصل مع أجسادهم بطريقة رحيمة وغير حكمية.

ممارسات التعايش الذاتي

وتشير الأدلة المتزايدة إلى أن التعاطف العقلي مع النفس قد يكون نهجا مفيدا لتعزيز تعاطف الذات كبرنامج للوقاية من الاضطرابات الغذائية، وينطوي الشفقة الذاتية على معالجة نفسك بنفس العطف والتفاهم اللذين ستقدمهما لصديق جيد.

وتتمثل العناصر الثلاثة للتعاطف الذاتي فيما يلي:

• Self-Kindness: ] being warm and understanding toward yourself rather than harshly self-critical
• Common Humanity:] recognizing that suffering and imperfection are part of the shared human experience
• Mindfulness:] Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than over-identifying with them

ومن شأن ممارسة الشفقة الذاتية أن يساعد على مكافحة الكمالية والاعتقاد الذاتي اللذين كثيرا ما يحافظان على الاضطرابات الغذائية.

تقنيات إدارة الإجهاد

وقد أظهرت الدراسات أن العقلية هي طريقة بسيطة وفعالة من حيث التكلفة للحد من مستويات الإجهاد والقلق، وبالإضافة إلى ممارسات العقل، تشمل تقنيات أخرى لإدارة الإجهاد تدعم الانتعاش ما يلي:

• الاسترخاء التدريجي للعضلات
• التمارين العميقة للتنفس
• الصور المصحوبة بالدليل والتصوير
• الوقت في الطبيعة
• التعبير الإبداعي من خلال الفن أو الموسيقى أو الكتابة
• نوم كاف وراحة
• وضع حدود صحية في العلاقات

بناء حياة مُميتة ما بعد الاضطرابات الناشئة

بعض علماء النفس يدعون التعافي من عملية خلق حياة تستحق العيش، وتجاوز الشواغل الغذائية والأكلية أثناء التعافي هدف رئيسي، لكنه بعيد عن المهمة الوحيدة للتعافي، وقد وجدت أحجام كبيرة من تأثير التردد، مع وجود أدلة قوية، لمعايير التعافي التالية: العلاقات الإيجابية مع الآخرين، وتقبل الذات، والاستقلال الذاتي، والنمو الشخصي، وتحسين سلوك الاضطرابات الغذائية.

ويشمل التعافي تطوير الهوية والغرض بعد اضطراب الأكل:

• متابعة التعليم أو الأهداف الوظيفية أو الهوايات
• بناء علاقات مجدية والحفاظ عليها
• المشاركة في الأنشطة المجتمعية أو التطوعية
• استكشاف القيم الشخصية والعيش في مواءمتها مع تلك القيم
• تطوير مهارات جديدة للتعامل مع تحديات الحياة
• البحث عن الغرض والمعنى بعد المظهر والأكل

تهيئة بيئة داعمة للإنعاش

وكثيرا ما يؤدي نظام الدعم النشط دورا رئيسيا في الانتعاش، إذ أن تهيئة بيئة تدعم الانتعاش تنطوي على عناصر عملية وعاطفية على حد سواء.

الدعم الأسري والاجتماعي

ويمكن للوالدين أن يساعدا أطفالهما على البقاء في العلاج، وتناول وجبات الطعام العادية، واستخدام مهارات جديدة في مجال التكيُّف، ويمكن للشركاء والأصدقاء تقديم الدعم أثناء الوجبات الصعبة والمساعدة على بناء حياة خارج اضطرابات الأكل.

الطرق التي يمكن أن يدعم بها أحباء التعافي:

• Educate Themselves:] Learn about eat disorders, treatment approaches, and how to provide effective support
• تجنب شُرطة الغذاء: Refrain from commenting on what or how much someone is eat
• Create Positive Meal Environments:] Make mealtimes pleasant and low-stress
• Offer Non-Food-Related Support: ] Engage in activities together that don't center on food or appearance
• Practice Patience:] Understand that recovery is a long process with ups and downs
• Encourage Professional Treatment:] Support continued engagement with treatment teams
• Model Healthy Behaviors:] Demonstrate balanced eat and positive body image

البلاغ المفتوح والصادق

ولا بد من إيجاد حيز لإجراء مناقشات صادقة بشأن المشاعر والتحديات والاحتياجات، ويشمل ذلك ما يلي:

• فحص منتظم عن كيفية التعافي
• وإذ يعرب عن القلق دون حكم أو انتقاد
• الاستماع بنشاط والتحقق من المشاعر
• سؤال كيف يمكنك أن تكون أكثر فائدة بدلا من افتراض
• أن تكون على استعداد لإجراء محادثات صعبة عند الضرورة
• احترام الحدود والخصوصية

التعديلات البيئية العملية

ويمكن لإدخال تغييرات عملية على البيئة المنزلية أن يدعم الانتعاش:

• إزالة الجداول أو المواد الأخرى التي تحفز على بدء العمل
• تخزين المطبخ مع مجموعة متنوعة من الأغذية
• خلق أماكن طعام ممتعة
• الحد من الكلام عن الطعام والمحادثات التي تركز على المظهر
• الحد من التعرض لإطلاق محتوى وسائط الإعلام
• إنشاء وجبات عادية ووجبات خفيفة
• جعل إعداد وجبة الطعام نشاطاً تعاونياً وإيجابياً

الاحتفال بالتقدم المحرز والنصائح غير الضريبية

ويشمل الانتعاش انتصارات صغيرة لا حصر لها تستحق الاعتراف بها:

• محاولة طعام خائف
• تناول وجبة الطعام بدون سلوك تعويضي
• تحدي فكرة سلبية
• طلب المساعدة عند الحاجة
• حضور حدث اجتماعي يشمل الغذاء
• استخدام مهارة التأقلم بدلا من سلوك الأكل
• التعبير عن المشاعر بدلاً من قمعها

ويعزز الاعتراف بهذه الإنجازات التقدم المحرز ويبني الدافع لمواصلة رحلة الإنعاش.

التحديات الماثلة في مجال الإنعاش

ونادرا ما يكون التعافي من اضطراب الأكل خطيا، ففهم التحديات المشتركة وكيفية نهبها يمكن أن يساعد الأفراد ونظم الدعم لديهم على الحفاظ على الأمل والثبات.

إدارة حالات النكسات واللابس

إن التعافي من اضطراب الأكل قد يستغرق شهوراً، حتى سنوات، مع الزلازل، والانهيارات، والانتكاسات تميل إلى أن تكون القاعدة بدلاً من الاستثناء، ومن المهم التمييز بين الانهيار (العودة المؤقتة للأعراض) والانتكاس (العودة الكاملة إلى سلوك الاضطرابات التغذوية).

عند حدوث النكسات:

• ممارسة الشفقة الذاتية بدلا من التعسف الذاتي
• تحديد العوامل المسببة للإصابة والعوامل المساهمة
• الاتصال بفريق العلاج أو نظام الدعم
• العودة إلى السلوك الموجه نحو التعافي في أقرب وقت ممكن
• ظهور نكسات في التجول كفرص للتعلم بدلاً من الفشل
• عدل خطة علاجك إذا لزم الأمر

معالجة مشكلة مع مُخدرات الجسم

وكثيرا ما تستمر الشواغل المتعلقة بصور الجسم حتى مع تحسن السلوكيات الأكلية، وتشمل الاستراتيجيات الرامية إلى إدارة محنة صور الجسم ما يلي:

• ممارسة الحياد الجسمي أو احترام الجسم بدلا من إرغام الجسم على الحب
• التركيز على وظيفة الجسم بدلاً من الظهور
• الحد من التعرض لوسائط الإعلام ووسائط الإعلام الاجتماعية التي تركز على المظاهر
• تحدي الأفكار القائمة على المظهر مع الأدلة
• المشاركة في أنشطة تساعدك على الشعور بالارتباط بجسدك
• تراقب نفسك مع مختلف التمثيل الجسمي
• العمل مع معالج نفسي في التدخلات الخاصة بالصور الجسمية

معالجة الظروف المشتركة

وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف مشتركة مثل اضطرابات المزاج والقلق أيضا إلى إدارة تلك الاضطرابات من أجل الحفاظ على الانتعاش الدائم، وتشمل الظروف المشتركة في العمل ما يلي:

• الاكتئاب
• اضطرابات القلق
• الاضطراب اللزامي البدائي
• اضطراب الإجهاد بعد الصدمة
• اضطرابات استخدام المواد الفرعية
• الاضطرابات الشخصية

وتعالج المعالجة الشاملة كل من اضطراب الأكل وأي ظروف مشتركة، حيث أنها كثيرا ما تتفاعل وتؤثر على بعضها البعض.

الانتقال بين مستويات الرعاية

ويتوقف إيجاد النوع المناسب من العلاج من الاضطرابات الغذائية على الاضطرابات والأعراض التي تصيبها، بما في ذلك عادة مزيج من أنواع محددة من العلاج بالحديث، فضلا عن الرصد الطبي، وفي بعض الأحيان التعليم أو الأدوية التغذوية، كما أن العلاج من الاضطرابات الناجمة عن الأكل ينطوي على العناية بالمشاكل الطبية الأخرى التي تسبب اضطراب الأكل أو تزيد من سوءه.

وتشمل مستويات الرعاية لعلاج الاضطرابات الغذائية ما يلي:

• Inpatient/Residential:] 24 ساعة رعاية للاستقرار الطبي والعلاج المكثف
• Partial Hospitalization Program (PHP):] Fullday treatment with overnight stays at home
• Intensive Outpatient Program (IOP): ] several hours of treatment multiple days per week
• Outpatient Treatment:] Weekly individual treatment, nutrition counseling, and medical monitoring

فالانتقال بين مستويات الرعاية يمكن أن يكون صعبا ولكنه جزء عادي من عملية التعافي، والعمل عن كثب مع فريق العلاج الذي يضمكم يكفل الرعاية المناسبة في كل مرحلة.

The Intersection of mind Eating and Intuitive Eating

وفي حين أن الأكل المدروس والأكل غير المناسب هما مفهومان مترابطان، فإن لهما تركيزا متميزا يمكن أن يكمل أحدهما الآخر في تناول التعافي من الاضطرابات.

فهم الأكل غير المناسب

الأكل غير المناسب هو إطار طوره الديموائيون إفلين تريبول وإليز ريتش يتضمن عشرة مبادئ:

• رفض عقلية الحمية
• شرفكِ بجوعكِ
• السلام مع الطعام
• تحدي شرطة الأغذية
• الكشف عن عامل الرضا
• أشعر برغبتك
• حزمة مع مشاعرك مع الرحمة
• إحترم جسدك
• الحركة - تضعف الفرق
• تكريم صحتك مع التغذية اللطيفة

وفي حين أن الأكل غير المناسب يتضمن تناول الطعام المدروس كعنصر واحد، فإنه يتناول أيضا قضايا أوسع مثل ثقافة الغذاء، واحترام الجسم، والأكل العاطفي.

التوقيت والملاءمة في مجال الإنعاش

من المهم ملاحظة أن الأكل المُخنّر والأكل غير المناسب قد يحتاج إلى تكييف أو تأخير للأفراد في مرحلة التعافي المبكر، خاصة أولئك الذين يتعافون من اضطرابات الأكل التقييدية، عندما يُعطل الجوع والكمال بشدة، قد تكون خطط الوجبات المُنظّمة ضرورية قبل الانتقال إلى نُهج أكثر تساهلاً.

ويمكن للعمل مع أخصائي في نظام غذائي لاضطرابات الأكل أن يساعد في تحديد التوقيت المناسب والنهج المناسب لإدراج هذه الممارسات في خطة التعافي الفردية الخاصة بك.

التكنولوجيا والموارد الرقمية من أجل الإنعاش

وتوفر التكنولوجيا الحديثة أدوات مختلفة يمكن أن تدعم التعافي من الاضطرابات، وإن كان ينبغي استخدامها بعناية وتحت التوجيه المهني.

الوعي والتأمل

يقدم مثل الفضاء الرئيسي، والهدوء، والتوقيت البصري، وعشرة قرن من الهزاز، التأملات المصحوبة بمرشدين، والتأملات التي يمكن أن تدعم الانتعاش، ويشمل الكثيرون محتوى محددا للأكل بعقل، وإدارة القلق، وتطوير الشفقة الذاتية.

العلاج عن بعد والعلاج الافتراضي

وقد وسعت خيارات العلاج الافتراضي من إمكانية الحصول على الرعاية المتخصصة في الاضطرابات الغذائية، مما أتاح للأفراد العمل مع مقدمي خدمات الخبراء بغض النظر عن الموقع الجغرافي، ويمكن أن تكون العلاج الإلكتروني ومجموعات الدعم الافتراضية وبرامج العلاج التطبيقي بدائل فعالة أو مكملات للرعاية الشخصية.

الكميات المخصصة لاستخدام التكنولوجيا

وفي حين يمكن للتكنولوجيا أن تكون مفيدة، فإن بعض التطبيقات والمحتوى على الإنترنت يمكن أن يكونا محفزين أو منتجين عكسيا:

• تجنب عد السعرات الحرارية أو تتبع الطعام إلا إذا أوصى فريق العلاج الخاص بك
• كوني حذرة مع متعقبي اللياقة التي تؤكد على حرارة السعرات الحرارية
• الحد من تعرض وسائط الإعلام الاجتماعية، ولا سيما الحسابات التي تعزز ثقافة الغذاء أو معايير غير واقعية للجسم
• تجنب المواقع الشبكية أو المجتمعات المحلية التي تناصر الاضطرابات
• مناقشة أي أدوات تكنولوجية مع فريق علاجك قبل استخدامها

الإنعاش والانتكاس

ويتطلب استمرار الانتعاش على المدى الطويل اهتماما متواصلا ووضع استراتيجيات وقائية من جديد.

تحديد إشارات الإنذار الشخصي

فالتعلم من أجل الاعتراف بعلامات الانتكاس في الإنذار المبكر يسمح بالتدخل المبكر:

• زيادة القلق إزاء الغذاء أو الوزن أو صورة الجسم
• إعادة قواعد أو طقوس غذائية صلبة
• زيادة العزلة أو الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
• التغيرات في المزاج، وبخاصة زيادة القلق أو الاكتئاب
• تزلج على الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة
• زيادة فحص الجسم أو تجنب السلوك
• صعوبة استخدام مهارات التأقلم

وضع خطة لمنع الانتكاس

وينبغي أن تشمل خطة منع الانتكاس الخطية، التي أنشئت مع فريق العلاج الخاص بك، ما يلي:

• علامات تحذيرية شخصية ومحفزات
• الاستراتيجيات التي كانت فعالة
• الاتصال بمقدمي العلاج ودعم الناس
• الخطوات المتخذة على مستويات مختلفة من شدة الأعراض
• ممارسات الرعاية الذاتية التي تدعم الانتعاش المستمر
• ذكر أسباب التعافي والقيم

المحافظة على الممارسات الموجهة نحو الاسترداد

ويحظى الانتعاش الطويل الأجل بدعم من الممارسات المستمرة التي كانت مفيدة أثناء العلاج النشط:

• ممارسة الأكل العقلي المنتظم، حتى لو كانت وجبة واحدة في الأسبوع
• العلاج المستمر أو عمليات الفحص مع مقدمي العلاج
• المشاركة في مجموعات الدعم أو دعم الأقران
• استمرار الشفقة الذاتية وممارسات احترام الجسم
• الحفاظ على أنماط الأكل العادية
• المشاركة في الأنشطة والعلاقات ذات المغزى
• إدارة الإجهاد من خلال استراتيجيات التكيف الصحية

حركة الحياة الانتقالية

ويمكن أن تكون التحولات الرئيسية في الحياة أوقاتاً عصيبة لإصابة أعراض الاضطرابات بالمرض من جديد، وتشمل التحولات التي تنطوي على تحديات مشتركة ما يلي:

• بدء الكلية أو وظيفة جديدة
• التغيرات في العلاقة (بدء العلاقات أو إنهاءها)
• الانتقال إلى موقع جديد
• فترة الحمل وما بعد الولادة
• الخسارة أو الحزن
• التحديات الصحية والإجراءات الطبية

ويمكن أن يساعد التخطيط المسبق لهذه العمليات الانتقالية وزيادة الدعم خلال الأوقات الضعيفة على الحفاظ على استقرار الانتعاش.

إيجاد موارد المساعدة والعلاج من الفئة الفنية

حوالي 30 مليون أمريكي سيخلقون اضطراب في الأكل في حياتهم لكن فقط 20% سوف يحصلون على العلاج

متى سيطلبون المساعدة

ومن بين علامات الإنذار التي تدعو الحاجة إلى المساعدة المهنية ما يلي:

• شغل الأغذية أو الوزن أو صورة الجسم التي تتداخل مع الحياة اليومية
• التغيرات الهامة في أنماط الأكل أو السلوكيات
• تجنب الحالات الاجتماعية التي تنطوي على غذاء
• الأعراض الجسدية مثل الدوار أو الإرهاق أو المشاكل البترونية
• التغيرات في السلع، بما في ذلك زيادة القلق أو الاكتئاب
• استخدام السلوك التعويضي مثل التطهير، أو التمارين المفرطة، أو إساءة الاستخدام السيء
• التغيرات الكبيرة في الوزن في أي من الاتجاهين

بناء فريق علاجك

وتشمل المعالجة الشاملة لاضطرابات الأكل عادة فريقا متعدد التخصصات:

• طبيب نفسي أو طبيب نفسي: ] Provides psychotherapy using evidence-based approaches
• Registered Dietitian:] Offers nutrition counseling and meal planning support
• أطباء أو طبيب نفسي: ] Monitors physical health and manages any medications
• Support Coordinator:] helps coordinate care between providers and may offer additional support

ابحث عن مقدمي الخدمات المتخصصين في الاضطرابات الغذائية واستخدام نُهج العلاج القائمة على الأدلة.

الموارد اللازمة للكشف عن العلاج

وتقدم عدة منظمات أدلة وموارد لإيجاد علاج للاضطرابات الناجمة عن الأكل:

• National Eating Disorders Association (NEDA)] - Offers a helpline, treatment directory, and educational resources
• أكاديمية لتوليد الاضطرابات - توفر دليلاً عالمياً لأخصائيي الاضطرابات التغذوية
• الرابطة الدولية للمهنيين المختفين - تقديم أدلة ومعلومات التصديق
• F.E.A.S.T. (Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders) - Provides support and resources for families
• Mental Health First Aid] - Provideers training on how to help someone experiencing a mental health crisis

مفاوضون قادمون إلى العلاج

وتشمل الحواجز المشتركة التي تعترض الوصول إلى العلاج ما يلي:

• Cost and Insurance:] Contact your insurance provider about coverage, explore sliding scale options, or inquire about payment plans
• Geographic Location:] Consider teletherapy options or intensive programs that offer housing
• Stigma and Shame:] remember that eat disorders are serious medical conditions, not choices or character flaws
• من الطبيعي أن تشعر بعدم اليقين بشأن التعافي
• Previous Treatment Failures: Different approaches work for different people; don't give up if previous treatment was not effective

الاستنتاج: إحياء جورني

إن التعافي من اضطراب الأكل هو رحلة شجاعة تتطلب الصبر والثبات والدعم الرحيم، إذ إن الأكل، عند إدماجه في العلاج الشامل القائم على الأدلة، يوفر أداة قوية لإعادة بناء علاقة صحية مع الغذاء والجسم، وبتشجيع الوعي الحالي، والمراقبة غير القانونية، والتلقيم على الأدوات الداخلية، يمكن للأفراد أن يحلوا تدريجيا محل أنماط الأكل غير المصحوبة بسلوك مغذي ومرن.

ويدعم الاستعراض الأدلة المتزايدة التي تشير إلى أن إدماج العقل يمكن أن يؤدي دورا حاسما في إدارة السمنة والاضطرابات الأكلية وما يرتبط بها من عواقب، غير أن الأكل العقلي هو الأكثر فعالية عندما يقترن بالنُهج الأخرى القائمة على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج اللهجائي، والعلاج القائم على الأسرة، والمشورة المتخصصة في مجال التغذية.

على الرغم من أن الجميع لديهم القدرة على التعافي بالكامل، ليس الجميع سيفعلون، بل حتى لمن لا يتعافون تماماً، العلاج يمكن أن يُحدث في كثير من الأحيان تحسينات كبيرة في مستوى الأعراض ونوعية الحياة، التعافي ليس عن الكمال، بل عن التقدم والراحة الذاتية وبناء حياة مجدية خارج الاضطرابات الغذائية.

سواء بدأت للتو بالاعتراف باضطرابات الأكل، أو المشاركة بنشاط في العلاج أو العمل على الحفاظ على الانتعاش الطويل الأجل، تذكر أن المساعدة متاحة والتعافي ممكن، بتناول الطعام العقلي إلى جانب تقنيات الدعم الأخرى، والعمل مع فريق علاج متخصص، وزرع الشفقة الذاتية طوال الرحلة، يمكنك الانتقال إلى الشفاء الدائم والحياة التي يحددها الخير بدلا من المرض.

إذا كنت أو شخص تحبه يكافح مع اضطراب الأكل، الوصول إلى المساعدة اليوم، التعافي ليس ممكناً فحسب بل يستحق ذلك