وسائط الإعلام الاجتماعية وعلم النفس المراهق: كيف الحياة الرقمية تُشَرِّع العقول المراهقة

غير أن الأثر ليس سلبيا بصورة موحدة، إذ يستخدم بعض المراهقين وسائل الإعلام الاجتماعية لإيجاد محتوى ذاتي، أو مدافعين عن الصحة العقلية، أو قصص قابلة للارتداد تطبيع النضال، وكثيرا ما يكمن الفرق الرئيسي في نوع المحتوى المستهلك ومستوى المراهقين الحالي من احترام الذات، وقد يكون المراهقون الذين يتمتعون بحس سليم من النفس أكثر مرونة بالمقارنة، في حين أن الذين يكافحون بالفعل قد يتحلون بالروح.

الروابط والعلاقات الاجتماعية

وقد حولت وسائل الإعلام الاجتماعية كيف يقوم المراهقون ببناء صداقات والحفاظ عليها، مما يسمح لهم بالبقاء على اتصال عبر الزمن والمسافات، وتعميق الروابط من خلال المحتوى المشترك، وإقامة علاقات قد لا تكون موجودة خلاف ذلك، ومع ذلك فإن هذه الروابط الرقمية تأتي أيضا بمضاعفات.

تعزيز شبكات الاتصال والدعم

ويفيد المراهقون بأن وسائط الإعلام الاجتماعية تساعدهم على الشعور بقدر أكبر من الارتباط بحياة أصدقائهم، ويمكنهم أن يرسلوا تعليقا سريعا أو أن يتبادلوا الذاكرة أو أن يتفاعلوا مع قصة، ويحافظون على شعور بالوحدة حتى عندما لا يستطيعون الاجتماع شخصيا، وبالنسبة للمراهقين الذين يشعرون بالعزلة بسبب الجغرافيا أو الإعاقة أو القلق الاجتماعي، فإن المجتمعات المحلية على شبكة الإنترنت يمكن أن تكون مصدرا حاسما للدعم.

كما أن وسائل الإعلام الاجتماعية تمكن المراهقين من العثور على أقران يتعاملون مع تحديات مماثلة - سواء كان ذلك المرض يُدير مرضاً مزمناً، أو يتصدى لطلاق الأسرة، أو يُبحرون بهوية " LGBTQ+ " ، ويمكن أن تكون شبكات الدعم المتخصصة هذه مثبتة بشكل لا يصدق ويمكن أن تقلل من مشاعر الوحدة.

التقلبات والنـزاع على الإنترنت

ومن المؤسف أن نفس الربط الذي يدعم العلاقات الإيجابية يتيح أيضاً السلوك الضار، فالتذبذب السيبراني مسألة مستمرة: فقد عانى نحو 46 في المائة من المراهقين الأمريكيين من شكل من أشكال التسلط السيبراني، وفقاً لتقرير عام 2022 من مركز البحوث المتعلقة بالسيبرلين، وعلى عكس المضايقة التقليدية، يمكن أن يحدث التسلط السيبراني في أي وقت، وفي أي مكان، ويمكن أن يكون مجهولاً، فالطبيعة العامة للعديد من التفاعلات - المذلة -

وعلاوة على ذلك، فإن عدم وجود طُعم غير فظيعة في الخطابات القائمة على النصوص كثيرا ما يؤدي إلى سوء فهم، ويمكن أن تُعتبر مزحة إهانة؛ وقد يبدو الرد الموجز باردا، وقد يقول Teens أشياء على الإنترنت بأنها لن تقولها أبدا وجها لوجه، مما يؤدي إلى نزاع يمتد إلى الحياة المدرسية والوطنية، وأن طبيعة وسائل التواصل الاجتماعي لا توجد راحة آمنة؛ وقد يشعر الضحايا بأنه لا يمكن لهم أبدا الفرار من المضايقة.

الأثر على الاتصالات بين الجانبين

ويمكن أن يُعتمد اعتماداً شديداً على الاتصالات الرقمية على حساب تطوير مهارات اجتماعية قوية في شخص ما، وقد يشعر المراهق الذي يمضي ساعات في النص أو التصوير بالدمغ بأنه قلق عندما يُطلب منه إجراء محادثة أو قراءة لغة الجسم أو الاستجابة في الوقت الحقيقي، ويشير بعض البحوث إلى أن تزايد انتشار استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية يرتبط بانخفاض في التعاطف بين المراهقين، وإن كان من الصعب إثبات وجودة الأصدقاء المعروفة جيداً.

غير أنه يجدر الإشارة إلى أن العديد من المراهقين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لـ plan]))([التفاعلات الخارجية والحفاظ على الصداقة القائمة، ويتمثل التحدي في إيجاد توازن، وقد يكون المراهقون الذين يتفاعلون أساساً على الإنترنت والذين لا يملكون سوى القليل من الصداقات الخارجية في خطر أكبر على العزلة الاجتماعية والاكتئاب الاجتماعي.

الآثار المترتبة على الصحة العقلية

والعلاقة بين وسائط الإعلام الاجتماعية وصحة المراهقين العقلية هي أحد أكثر المواضيع مناقشة في علم النفس لدى المراهقين، والدليل واضح على وجود مخاطر وفوائد على حد سواء، وتعتمد النتيجة اعتمادا كبيرا على عوامل فردية، وأنماط استخدام، وعلى المحتوى المستهلك.

الاكتئاب، القلق، و FOMO

وقد وجدت عدة دراسات واسعة النطاق وجود ارتباط بين الاستخدام الثقيل لوسائط الإعلام الاجتماعية وزيادة معدلات الاكتئاب والقلق بين المراهقين، وقد أسفرت دراسة عام 2019 نشرت في [(FLT:0)]JAMA Psychiatry عن متابعة أكثر من 500 6 مراهق، ووجدت أن الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من ثلاث ساعات في اليوم لديهم مستويات أعلى من المشاكل التي تُتخذ في إطار المقارنة بين الحمل والتشريد الاجتماعي.

فمنظمة رصد الأسرة (خوف فقدانها) هي دافع محدد للقلق، فالتدفق المستمر من التحديثات يخلق شعوراً بالمغادرة، مما قد يؤدي إلى فحص إجباري، وهذا بدوره يعطل التركيز ويفاقم القلق، بل إن المراهقة قد تتعرض حتى لشعور زائف بالإخطار الشهيد، وهو شعور زائف بأن هاتفها قد ذبذب - مما يبقيها في حالة تأهب منخفضة المستوى.

وهناك أيضاً قلق متزايد إزاء تأثير وسائط الإعلام الاجتماعية على نوعية النزيف () حيث إن الضوء الأزرق من الشاشات يكبت الملاتونين، ويمكن أن يجعل محاكاة المحتوى من الصعب التخلص منه، والحرمان من النوم هو أحد المساهمين المعروفين في اضطرابات المزاج، ويفيد العديد من المراهقين باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في السرير، وغالباً ما يكون ذلك في وقت متأخر من الليل.

نتائج الصحة العقلية الإيجابية

وفي حين أن المخاطر حقيقية، فإن من المهم أيضاً الاعتراف بالآثار الإيجابية للصحة العقلية، ويمكن لوسائط الإعلام الاجتماعية أن تقلل من الوصم عن طريق تطبيع المحادثات بشأن القلق والاكتئاب والعلاج، إذ يجد الكثير من المراهقين روايات تتقاسم استراتيجيات التصدي أو ممارسات العقل أو قصصاً شخصية عن التعافي، وبالنسبة للمراهقين الذين لا يستطيعون الحصول على خدمات الصحة العقلية بسبب التكلفة أو الموقع أو الوصم الثقافي، فإن المجتمعات المحلية على الإنترنت يمكن أن تكون مورداً قيّماً.

وقد خلصت دراسة أجريت في عام 2022 في مجلة " FLT:0 " (FLT:0) إلى أن المراهقين الذين يتعاملون مع محتوى الصحة العقلية في تيك توك أبلغوا عن شعورهم بأنهم أقل وحدهم وعن علم أكبر بكيفية التماس المساعدة، وأن المفتاح هو المشاركة النشطة والهادفة بدلا من التكسير السلبي.

دور النوم والوقت المكشوف

فالنوم عامل وسط حرج، فالعلاقة بين وسائل الإعلام الاجتماعية والصحة العقلية تفسر جزئياً باضطرابات النوم، فالمراهقات اللواتي يحددن وقت الشاشة قبل النوم ويبقين الهواتف خارج غرفة النوم تميل إلى الإبلاغ عن مزاج أفضل وقلق أقل، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل المراهقين على 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليل، ولكن متوسط عمر المراهقة يقل قليلاً عن سبعة.

كما أن تخفيض الوقت الإجمالي للشاشة يمكن أن يساعد في ذلك، فقد خلصت دراسة أجريت في عام 2023 من جامعة بنسلفانيا إلى أن الحد من استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية إلى ثلاثين دقيقة يومياً قد قلل بدرجة كبيرة من الاكتئاب والوحدة بالمقارنة مع مجموعة مراقبة، غير أن الحدود الصارمة يمكن أن تتراجع إذا شعر المراهقون بالتحكم، والهدف هو تشجيع الاستخدام العقلي والمتعمد بدلاً من التغل العقلي.

استراتيجيات استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية الصحية

فبدلاً من حظر وسائل الإعلام الاجتماعية بشكل صحيح - وهو أمر غير عملي في كثير من الأحيان ويمكن أن يخلق الآباء والمربين والمواثيق أنفسهم إمكانية اعتماد استراتيجيات تعظيم الفوائد وتخفف من الضرر، وهذه النهج تستند إلى البحوث والخبرة العملية.

إنشاء الحدود وكشف الديوكسينات الرقمية

ومن أكثر الخطوات فعالية وضع حدود واضحة حول استخدام وسائط الإعلام الاجتماعية، ويمكن للأسر أن تتفق على أوقات خالية من الشاشة (مثلاً أثناء الوجبات وقبل النوم) والمناطق الخالية من الشاشة (مثل غرف النوم أو طاولة العشاء).

فتشجيع المناجم الرقمية الدورية - سواء في يوم كامل أو في عطلة نهاية الأسبوع - يمكن أن يساعد المراهقين على إعادة تحديد علاقتهم بهواتفهم، وفي هذه العطلات، كثيرا ما يعيد المراهقون اكتشاف هوايات غير مباشرة ويشعرون بالقلق بدرجة أقل، ومن المهم أن يُظهر الآباء نفس السلوك؛ ومن المرجح أن يحترم المراهقون الحدود عندما يبعدون أيضا عن أجهزةهم.

إلغاء التغذية الإيجابية

ويمكن للمراهقين أن يتحكموا في خبرتهم في وسائط الإعلام الاجتماعية عن طريق معالجة من يتبعونها بصورة نشطة، وتشجيعهم على كشف الحسابات التي تجعلهم يشعرون بالسوء إزاء أنفسهم، ومتابعة الحسابات التي تلهم أو تعلم أو ترفيه بطريقة صحية، كما أن منابر مثل " إنستغرام " تتيح للمستعملين أن يتحولوا إلى دون أن يصادقوا، ويقللون الاحتكاك الاجتماعي.

تعزيز محو الأمية الرقمية والتفكير النقدي

ولا يقتصر محو الأمية الرقمية على تجنب المفترسين أو المحارم فحسب، بل يتعلق بفهم كيفية عمل الخوارزميات، والاعتراف بالصور المتلاعب بها، والتشكيك في صحة ما يُنظر إليه على الإنترنت، ويمكن للمدارس والآباء تعليم المراهقين أن يطرحوا أسئلة حاسمة: " لماذا يظهر هذا المحتوى في غلافي؟ وما هو قصد الصانع؟ وكيف يمكن لهذا أن يشعرني؟ "

ففهم علم النفس وراء تصميم وسائط الإعلام الاجتماعية - مثل المكافآت المتغيرة، والزجاجات غير النهائية، ونظم الإخطار - يمكن أن يساعد المراهقين على رؤية هذه البرامج كأدوات بدلاً من كونها بيئة صالحة للعيش فيها، وهذا الوعي يقلل من الشعور بالتحكم فيه ويمكِّن من استخدامه بصورة أكثر اعتباطاً.

تشجيع المشاركة في عرض البحر

إن أفضل علاج لوسائط الإعلام الاجتماعية هو الحياة الخارجية الموفقة، فالمراهقون الذين يشاركون في الألعاب الرياضية والنوادي والتطوع والهوايات والأنشطة الاجتماعية المباشرة لهم، بطبيعة الحال، وقت أقل وأقل حاجة إلى المشاركة المستمرة على الإنترنت، ويمكن للآباء أن يساعدوا عن طريق دعم هذه الأنشطة وتهيئة الفرص لزمن الأسرة لا ينطوي على ألعاب على الشاشات، أو القفزات، أو الطبخ معاً، أو مجرد الكلام.

ومن المهم أيضا التحقق من تجارب المراهقين على الإنترنت، إذ إن فصل وسائل الإعلام الاجتماعية " غير حقيقية " يمكن أن يجعل المراهقين دفاعا، بل يعترفون بأهمية عالمهم الاجتماعي الرقمي، مع وجود توازن مشجع بلطف، والمراهق الذي يشعر بأنه سمع، من المرجح أن يقبل التوجيه.

الاستنتاج: الملاحة في المستقبل الرقمي

فالوسائط الاجتماعية ليست في جوهرها جيدة ولا سيئة لعلم النفس في المراهقين؛ فهي أداة قوية تعتمد آثارها على الاستخدام، فالمراهقون يبحرون هذه التضاريس الرقمية بأدمغة لا تزال تنمو في عالم لا يوفر سوى القليل من الراحة من غير الخط، وبفهم الديناميات المعقدة في اللعب - من تكوين الهوية والارتباط الاجتماعي بالصحة العقلية - يمكننا أن نزود المراهقين بالمهارات التي يحتاجون إليها لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطرق تثرى منها تقويض حياتهم.

ولا تقع المسؤولية على عاتق المراهقين فقط، فالآباء والمعلمين ومصممي البرامج وواضعي السياسات لهم جميعا دور في إيجاد نظام إيكولوجي رقمي أكثر صحة، وما زالت البحوث الجارية، مثل تلك التي تجريها رابطة علم النفس الأمريكية ، تضفي الضوء على هذه المسائل، وذلك بتعزيز الاتصال المفتوح، والتفكير النقدي، والثبات المتوازنة، يمكننا أن نساعد على توليدها على الإنترنت.