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Trauer ist eine der tiefgründigsten und universellsten menschlichen Erfahrungen, die praktisch jeden an einem gewissen Punkt in ihrem Leben berührt. Während Trauer eine natürliche Reaktion auf Verlust ist, insbesondere den Tod eines geliebten Menschen, können ihre Auswirkungen weit über die anfängliche Trauerzeit hinausreichen. Das Verständnis der langfristigen Auswirkungen von Trauer auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden ist für diejenigen, die den Trauerprozess navigieren, und für die Menschen, die sie unterstützen, unerlässlich. Dieser umfassende Leitfaden untersucht, wie Trauer Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit beeinflussen kann und bietet evidenzbasierte Strategien, um diese Herausforderungen anzugehen und sich auf die Heilung zuzubewegen.

Die Natur des Kummers verstehen

Trauer ist eine vielschichtige emotionale Reaktion auf Verlust, die weit mehr umfasst als nur Traurigkeit. Es stellt ein komplexes Zusammenspiel von psychologischen, physischen und sozialen Reaktionen dar, die auftreten, wenn wir jemanden oder etwas Wichtiges in unserem Leben verlieren. Während Trauer am häufigsten mit dem Tod eines geliebten Menschen verbunden ist, kann Trauer auch aus anderen Arten von Verlusten entstehen, einschließlich des Endes von Beziehungen, Verlust von Gesundheit, Karrierewechseln oder großen Lebensübergängen.

Der Trauerprozess ist zutiefst persönlich und variiert von Person zu Person erheblich. Manche Menschen erleben intensive Emotionen, die im Laufe der Zeit allmählich abnehmen, während andere unerwartet Monate oder sogar Jahre nach einem Verlust wieder auftauchen. Kultureller Hintergrund, persönliche Überzeugungen, die Art der Beziehung zum Verstorbenen und die Umstände des Todes beeinflussen alle, wie sich Trauer manifestiert und entwickelt.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Trauer kein linearer Prozess mit klar definierten Phasen ist, die jeder durchlaufen muss, um zu gehen. Während das weithin bekannte "Fünf Stufen der Trauer" -Modell, das von Elisabeth Kübler-Ross vorgeschlagen wurde, einflussreich war, erkennt die moderne Trauerforschung an, dass Menschen sich durch Trauer auf sehr individualisierte Weise bewegen. Einige können Leugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz erfahren, aber nicht unbedingt in dieser Reihenfolge, und einige können nicht alle diese Emotionen erleben.

Normale Trauer versus verlängerte Trauerstörung

Für die meisten Menschen nehmen die trauerbedingten Symptome nach dem Tod eines nahen anderen Menschen im Laufe der Zeit ab und beeinflussen nicht ihr tägliches Funktionieren. jedoch erlebt eine bedeutende Minderheit der Hinterbliebenen eine schwerere und anhaltendere Form der Trauer, die ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu funktionieren und einen Sinn im Leben zu finden.

Die verlängerte Trauerstörung ist die neueste Erkrankung, die dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch der psychischen Störungen (DSM) hinzugefügt wurde und in der Textrevision von DSM-5 (DSM-5-TR) enthalten ist, die im März 2022 veröffentlicht wurde.

Schätzungsweise 4-15% der trauernden Erwachsenen werden die anhaltenden Symptome einer anhaltenden Trauerstörung erfahren, obwohl die Raten je nach den Umständen des Todes und den individuellen Risikofaktoren erheblich variieren können.Die Prävalenz der PID kann bei Überlebenden traumatischer Verluste auf bis zu 49% ansteigen, verglichen mit etwa 9,8% bei den Hinterbliebenen natürlicher, gewaltfreier Todesfälle.

Für die Diagnose einer längeren Trauerstörung muss der Verlust einer nahen anderen Person bei Erwachsenen mindestens vor einem Jahr und bei Kindern und Jugendlichen mindestens vor sechs Monaten eingetreten sein. Zu den wichtigsten Unterscheidungsmerkmalen gehören intensive Sehnsucht nach Verstorbenen, die Beschäftigung mit den Gedanken der verstorbenen Person und eine erhebliche Beeinträchtigung des täglichen Funktionierens, die weit über das hinausgeht, was aufgrund kultureller und sozialer Normen erwartet wird.

Die langfristigen Auswirkungen von Trauer auf die psychische Gesundheit

Die psychologischen Auswirkungen von Trauer können tiefgreifend und dauerhaft sein und die psychische Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Das Verständnis dieser Auswirkungen ist entscheidend, um zu erkennen, wann Trauer über eine normale Reaktion hinausgegangen ist und professionelle Intervention erfordert.

Depression und Trauer

Depression ist eine der häufigsten psychischen Herausforderungen, die mit langfristiger Trauer verbunden sind. Während Traurigkeit eine natürliche Komponente des Trauerprozesses ist, beinhaltet klinische Depression anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und einen Verlust des Interesses an Aktivitäten, die einst Freude brachten. Die Beziehung zwischen Trauer und Depression ist komplex, da sie einige Symptome teilen, aber unterschiedliche Bedingungen bleiben.

Längere Trauersymptome sagten höhere Depressionssymptome voraus. Dieser Befund zeigt, wie ungelöste Trauer im Laufe der Zeit zur Entwicklung depressiver Störungen beitragen kann. Menschen, die sowohl Trauer als auch Depression erleben, können es besonders schwierig finden, sich eine Zukunft ohne ihren geliebten Menschen vorzustellen oder Sinn und Zweck in ihrem Fortbestand zu finden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Traurigkeit und Weinen nach einem Verlust nicht automatisch auf eine klinische Depression hindeuten. Wenn diese Symptome jedoch viele Monate andauern, das tägliche Funktionieren beeinträchtigen und von anderen depressiven Symptomen wie Appetitschwankungen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Selbstverletzungsgedanken begleitet werden, ist eine professionelle Bewertung erforderlich.

Angststörungen

Angst ist eine weitere häufige Langzeitwirkung von Trauer, die sich in verschiedenen Formen manifestieren kann. Hinterbliebene können allgemeine Angst vor der Zukunft erfahren, insbesondere Ängste vor dem Verlust anderer geliebter Menschen oder Bedenken hinsichtlich ihrer eigenen Sterblichkeit. Der Verlust einer bedeutenden Person kann das Gefühl von Sicherheit und Vorhersehbarkeit in der Welt zerstören, was zu anhaltender Sorge und Hypervigilanz führt.

Manche Menschen entwickeln Panikattacken nach dem Trauerfall, erleben plötzliche Episoden von intensiver Angst, begleitet von körperlichen Symptomen wie schnellem Herzschlag, Schwitzen, Zittern und Atemnot. Andere können spezifische Phobien im Zusammenhang mit den Umständen des Todes ihres geliebten Menschen entwickeln, wie Angst vor Krankenhäusern, bestimmten medizinischen Verfahren oder Situationen, die sie an den Verlust erinnern.

Längere Trauerstörung Schweregrad wurde signifikant positiv mit dem Alter, weiblichem Geschlecht, ängstlichen Bindungsstil, niedrigerem sozioökonomischen Status und suizidalen Gedanken assoziiert, was darauf hinweist, dass Angst-bezogene Faktoren eine signifikante Rolle bei komplizierten Trauerreaktionen spielen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Wenn ein Tod plötzlich, gewaltsam oder unter traumatischen Umständen eintritt, können Überlebende zusätzlich zu Trauer eine PTBS entwickeln, die nach Todesfällen durch Unfälle, Totschlag, Selbstmord oder andere unerwartete Ereignisse auftreten kann. PTBS-Symptome sind aufdringliche Erinnerungen oder Rückblenden des traumatischen Ereignisses, Albträume, die Vermeidung von Erinnerungen an das Trauma, negative Veränderungen in Gedanken und Stimmung sowie erhöhte Reaktivität oder leicht erschrocken zu sein.

Die Kombination von PTBS und Trauer kann besonders schwächend sein, da die traumatischen Erinnerungen den natürlichen Trauerprozess stören. Individuen können sich nicht in der Lage finden, über ihren geliebten Menschen nachzudenken, ohne von bedrückenden Bildern oder Erinnerungen an ihren Tod überwältigt zu werden, was es schwierig macht, sich an das Leben der Person auf gesunde Weise zu erinnern und es zu ehren.

Suizidale Ideen und Risiken

Eines der größten Probleme im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit ist ein erhöhtes Risiko für Selbstmordgedanken und -verhalten. Der intensive emotionale Schmerz der Trauer, kombiniert mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und dem Wunsch, mit den Verstorbenen wieder vereint zu werden, kann dazu führen, dass einige Menschen darüber nachdenken, ihr eigenes Leben zu beenden.

Die Schwere der Trauerstörung wurde signifikant positiv mit Suizidgedanken in Verbindung gebracht, was die Bedeutung der Bewertung des Suizidrisikos bei Personen mit schweren Trauerreaktionen unterstreicht.

Emotionale und soziale Folgen langfristiger Trauer

Neben diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen kann Trauer tiefgreifende Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden und die soziale Funktion haben, die nach einem Verlust jahrelang bestehen bleiben.

Soziale Isolation und Einsamkeit

Einer der schwierigsten Aspekte langfristiger Trauer ist die Tendenz zu sozialem Rückzug und Isolation. Hinterbliebene können sich aus verschiedenen Gründen von Freunden, Familie und sozialen Aktivitäten zurückziehen. Einige haben das Gefühl, dass andere ihren Schmerz nicht verstehen können, während andere soziale Interaktionen als anstrengend empfinden oder Angst in der Öffentlichkeit emotional zusammenbrechen.

Längere Trauersymptome sagten eine höhere soziale, emotionale und allgemeine Einsamkeit voraus. Dieser Befund zeigt einen beunruhigenden Zyklus: Trauer führt zu einer erhöhten Einsamkeit, die wiederum Trauersymptome verstärken und die Genesung erschweren kann. Einsamkeit wird oft von Hinterbliebenen erlebt und kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Der Verlust eines Ehepartners oder Partners kann besonders isolierend sein, da die Hinterbliebenen nicht nur ihre geliebte Person verlieren, sondern auch ihre primäre Quelle der Kameradschaft und sozialen Verbindung.

Wut und Groll

Wut ist eine häufige, aber oft missverstandene Komponente von Trauer. Hinterbliebene können wütend auf die Person sein, die gestorben ist, weil sie sie verlassen hat, auf sich selbst für Dinge, die nicht gesagt oder rückgängig gemacht wurden, auf medizinische Fachkräfte, die sie als gescheitert empfinden, auf Gott oder das Universum, weil sie den Tod zugelassen haben, oder auf andere, die mit ihrem Leben weiterzumachen scheinen.

Wenn Wut langfristig anhält, kann sie Beziehungen beschädigen und Heilung verhindern. Ungelöste Wut kann sich als Reizbarkeit, Wutausbrüche oder ein allgemeines Gefühl der Bitterkeit gegenüber dem Leben manifestieren. Manche Menschen wenden ihre Wut nach innen, was zu Selbstschuld und Schuld führt, die ebenso destruktiv sein können.

Schuld und Bedauern

Schuld ist eine weitere Emotion, die häufig Trauer begleitet und jahrelang anhalten kann. Überlebende können Schuld erfahren, weil sie am Leben sind, wenn ihr geliebter Mensch es nicht ist, weil sie in ihrer Beziehung zu den Verstorbenen Fehler wahrgenommen haben, weil sie im Moment des Todes nicht anwesend sind oder weil sie anfangen, wieder Glück zu empfinden.

Diese "Schuld des Überlebenden" kann besonders intensiv sein, wenn der Tod plötzlich war oder wenn der Hinterbliebene das Gefühl hat, dass er es irgendwie hätte verhindern können. Eltern, die Kinder verloren haben, kämpfen oft mit tiefer Schuld, hinterfragen jede Entscheidung, die sie getroffen haben, und fragen sich, ob sie etwas anderes hätten tun können, um den Tod zu verhindern.

Identitätsstörung

Symptome einer anhaltenden Trauerstörung sind Identitätsstörungen (wie das Gefühl, ein Teil von sich selbst sei gestorben). Dieser Identitätsverlust kann einer der desorientierendsten Aspekte langfristiger Trauer sein. Wenn jemand einen Ehepartner verliert, hat er möglicherweise Probleme damit, nicht mehr Teil eines Paares zu sein. Eltern, die ein Kind verlieren, können ihre Identität als Elternteil in Frage stellen. Erwachsene Kinder, die Eltern verlieren, fühlen sich möglicherweise ungehalten, weil sie die Menschen verloren haben, die sie am längsten und besten kannten.

Diese Identitätskrise kann jeden Aspekt des Lebens beeinflussen, von der Art, wie man sich anderen vorstellt, bis hin zu grundlegenden Fragen nach Zweck und Bedeutung. Der Wiederaufbau eines Selbstgefühls, das den Verlust beinhaltet und gleichzeitig Wachstum und neue Erfahrungen ermöglicht, ist ein entscheidender Teil des Heilungsprozesses.

Physische Gesundheit Folgen von verlängerter Trauer

Die Auswirkungen von Trauer gehen weit über das emotionale und psychische Wohlbefinden hinaus und beeinflussen die körperliche Gesundheit auf bedeutende und manchmal überraschende Weise. Die Verbindung zwischen Geist und Körper bedeutet, dass sich intensive emotionale Belastung in körperlichen Symptomen manifestieren und die Anfälligkeit für verschiedene Gesundheitszustände erhöhen kann.

Herz-Kreislauf-Effekte

Wir haben bereits einen Zusammenhang zwischen hohen Trauersymptomen und höheren Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychischen Problemen und sogar Selbstmord gefunden. Dieser Zusammenhang zwischen Trauer und Herzgesundheit ist in der Forschung gut dokumentiert, wobei Studien erhöhte Raten von Herzinfarkten, unregelmäßigen Herzrhythmen und anderen Herzereignissen in der Zeit nach dem Trauerfall zeigen.

Die Stresshormone, die während intensiver Trauer freigesetzt werden, können den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Blutgerinnung beeinflussen, was möglicherweise Herz-Kreislauf-Ereignisse bei gefährdeten Personen auslöst. Das Phänomen des "Broken Heart Syndrom" oder der stressinduzierten Kardiomyopathie ist eine echte Erkrankung, bei der intensiver emotionaler Stress eine vorübergehende Herzmuskelschwäche verursachen kann, die einen Herzinfarkt nachahmt.

Unterdrückung des Immunsystems

Längere Trauer kann das Immunsystem schwächen und Hinterbliebene anfälliger für Infektionen und Krankheiten machen. Der chronische Stress, der mit Trauer verbunden ist, beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, Krankheitserreger abzuwehren, und kann die Wundheilung verlangsamen. Diese Immunsuppression kann nach einem Verlust Monate oder sogar Jahre andauern, insbesondere in Fällen von komplizierter Trauer.

Die Forschung hat gezeigt, dass Hinterbliebene Veränderungen in der Immunzellenfunktion, Entzündungsmarkern und anderen Indikatoren der Immungesundheit erfahren. dies könnte erklären, warum trauernde Menschen oft berichten, häufiger krank zu werden oder länger zu brauchen, um sich von häufigen Krankheiten zu erholen.

Schlafstörungen

Schlafprobleme sind bei Hinterbliebenen sehr häufig und können auch noch lange nach dem ersten Verlust bestehen, wie z.B. Einschlafschwierigkeiten, häufiges nächtliches Erwachen, frühes Morgenaufwachen oder zu viel Schlaf, um emotionalen Schmerzen zu entkommen. Manche Menschen erleben Alpträume über ihre Liebsten oder die Umstände des Todes.

Chronischer Schlafentzug hat kaskadierende Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, was zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsstörungen, geschwächter Immunität und erhöhtem Unfallrisiko beiträgt. Die Beziehung zwischen Trauer und Schlaf ist bidirektional: Trauer stört den Schlaf und schlechter Schlaf erschwert die Bewältigung von Trauer.

Chronische Müdigkeit und Schmerz

Viele Hinterbliebene erleben anhaltende Müdigkeit, die über die normale Müdigkeit hinausgeht. Diese Erschöpfung kann sowohl physisch als auch emotional sein, so dass sich selbst einfache tägliche Aufgaben überwältigend anfühlen. Die ständige emotionale Belastung durch Trauer ist wirklich anstrengend, und in Kombination mit Schlafstörungen und den physischen Auswirkungen von Stress kann sie zu schwächender Müdigkeit führen.

Trauer kann sich auch als körperlicher Schmerz manifestieren, einschließlich Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Brustschmerzen und Verdauungsprobleme. Manche Menschen erleben Schmerzen an der gleichen Stelle, an der ihre Angehörigen eine Krankheit oder Verletzung erlebt haben, ein Phänomen, das als somatische Identifikation bekannt ist. Diese körperlichen Symptome sind real, nicht eingebildet und spiegeln die tiefe Verbindung zwischen emotionalem und körperlichem Wohlbefinden wider.

Erhöhtes Mortalitätsrisiko

Am meisten beunruhigt vielleicht die Forschung, die zeigt, dass anhaltende, intensive Trauer das Sterblichkeitsrisiko erhöhen kann. Hinterbliebene mit anhaltendem, hohem Grad an Trauer haben mehr Gesundheitsdienstleistungen in Anspruch genommen und waren wahrscheinlicher, innerhalb von 10 Jahren zu sterben. Dieses Ergebnis einer groß angelegten dänischen Studie zeigt die schwerwiegenden gesundheitlichen Auswirkungen ungelöster Trauer.

Menschen auf der "niedrigen" Flugbahn (38%) zeigten anhaltend niedrige Trauersymptome, während 6% einer "hohen" Flugbahn mit anhaltend erhöhten Werten folgten.

Gesundheitsversorgung und langfristige Trauer

Die gesundheitlichen Auswirkungen von anhaltendem Kummer spiegeln sich in der Nutzung von Gesundheitsleistungen wider, wobei der Trauerfall die Gesundheit der Angehörigen beeinträchtigen kann, was zu einer erhöhten Inanspruchnahme von Gesundheitsdienstleistungen und einer erhöhten Sterblichkeit kurz nach dem Tod des Patienten führt.

Diese hatten 186% höhere Chancen, Gesprächstherapie oder andere psychische Gesundheitsdienste zu erhalten, 463% höhere Chancen, Antidepressiva verschrieben zu werden, und 160% höhere Chancen, Beruhigungsmittel oder Angstmedikamente verschrieben zu bekommen. Diese Statistiken beziehen sich auf Personen, die im Vergleich zu Personen mit niedrigeren Trauersymptomen ein hohes Maß an Trauer erfahren, was die erheblichen Bedürfnisse dieser Bevölkerung nach psychischer Behandlung zeigt.

Trotz dieser erhöhten Bedürfnisse, viele Hinterbliebene erhalten keine angemessene psychische Gesundheit Unterstützung.Unterauslastung der psychischen Gesundheit Dienstleistungen unter Hinterbliebenen Pflegekräfte mit längerer Trauerstörung bleibt ein wichtiges Problem, mit Barrieren wie Stigmatisierung, mangelndes Bewusstsein über verfügbare Behandlungen, finanzielle Zwänge und Schwierigkeiten beim Zugang zu spezialisierten Trauertherapie.

Risikofaktoren für eine verlängerte Trauerstörung

Zu verstehen, wer ein höheres Risiko für die Entwicklung einer längeren Trauerstörung hat, kann bei der frühzeitigen Erkennung und Intervention helfen.

Merkmale des Todes

Das Risiko einer verlängerten Trauerstörung variiert auch durch die Verwandtschaftsbeziehung zum Verstorbenen (z. B. höher bei denen, die den Tod eines Kindes oder Ehepartners / Partners überleben), gewalttätige Todesursachen (z. B. Mord) und den Ort des Todes (z. B. in einer Intensivstation im Gegensatz zum Tod zu Hause).

Todesfälle durch Selbstmord, Totschlag, Unfälle oder andere traumatische Umstände führen besonders wahrscheinlich zu komplizierter Trauer. Der Mangel an Gelegenheiten zum Abschied, die traumatische Natur des Verlustes und oft das Vorhandensein gleichzeitiger PTBS-Symptome tragen zu schwierigeren Trauerbahnen bei.

Verhältnis zum Verstorbenen

Die Art und Qualität der Beziehung zu der verstorbenen Person spielt eine wichtige Rolle bei den Trauerergebnissen. Der Verlust eines Kindes wird durchweg als einer der verheerendsten Verluste identifiziert, wobei Eltern besonders hohe Raten von Trauerstörungen erfahren. Der Tod eines Ehepartners oder romantischen Partners birgt auch ein erhöhtes Risiko, insbesondere für ältere Erwachsene, die seit vielen Jahrzehnten zusammen sind.

Beziehungen, die durch hohe Abhängigkeit, Ambivalenz oder ungelöste Konflikte gekennzeichnet sind, können auch zu komplizierterer Trauer führen. wenn jemand eine Person verliert, auf die er sich für emotionale oder praktische Unterstützung verlassen hat, oder wenn die Beziehung gestört war und viele Dinge unausgesprochen oder ungelöst lässt, kann der Trauerprozess schwieriger sein.

Persönliche und soziale Faktoren

Mangelnde soziale Unterstützung birgt auch das Risiko einer anhaltenden Trauerstörung, denn Menschen, die sozial isoliert sind, denen es an einem starken Unterstützungsnetzwerk mangelt oder die sich nicht in der Lage fühlen, ihre Trauer mit anderen zu teilen, sind einem höheren Risiko für komplizierte Trauerreaktionen ausgesetzt.

Eine frühere psychische Gesundheitsgeschichte ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor. Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychiatrischen Erkrankungen sind anfälliger für die Entwicklung einer längeren Trauerstörung. Darüber hinaus können diejenigen, die vor dem Tod hohe vorausschauende Trauer erlitten haben oder frühere traumatische Verluste erlitten haben, einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein.

Ältere Erwachsene sind durchweg als ein höheres Risiko für PID identifiziert Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich der Anhäufung von Verlusten im Laufe der Zeit, reduzierte soziale Netzwerke, körperliche Gesundheitsprobleme und die besondere Verwüstung des Verlusts eines langfristigen Ehepartners oder Partners im späteren Leben.

Sozioökonomische und demografische Faktoren

Ein niedrigerer sozioökonomischer Status, eine begrenzte Bildung und finanzielle Belastungen können die Anfälligkeit für anhaltende Trauer erhöhen. Diese Faktoren können den Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung einschränken, zusätzliche Stressfaktoren verursachen, die den Trauerprozess erschweren und verfügbare Bewältigungsressourcen reduzieren.

Das Geschlecht spielt auch eine Rolle, da Frauen im Allgemeinen eine höhere Rate an längerer Trauerstörung aufweisen als Männer, was jedoch teilweise Unterschiede im Verhalten und emotionalen Ausdruck der Hilfesuche widerspiegeln kann als tatsächliche Unterschiede in der Trauerschwere.

Evidenzbasierte Ansätze zur Bewältigung langfristiger Trauer

Während Trauer eine sehr persönliche Reise ist, hat die Forschung mehrere wirksame Strategien und Interventionen identifiziert, um ihre langfristigen Auswirkungen anzugehen.

Professionelle psychische Gesundheit Behandlung

Psychotherapie ist die Hauptbehandlung für eine langanhaltende Trauerstörung. Mehrere spezialisierte therapeutische Ansätze wurden speziell für die Behandlung von komplizierter Trauer entwickelt, wobei starke Beweise für ihre Wirksamkeit vorliegen.

Komplizierte Trauerbehandlung (CGT)

CGT hat in zwei Studien im Erwachsenenalter Wirksamkeit im Vergleich zur zwischenmenschlichen Therapie gezeigt, wobei CGT bessere Ansprechraten, eine stärkere Symptomreduktion und eine weniger lang anhaltende Trauerstörungs-bedingte Beeinträchtigung aufweist. Diese spezialisierte Behandlung kombiniert Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Techniken, die speziell auf die einzigartigen Herausforderungen der Trauer zugeschnitten sind.

CGT beinhaltet in der Regel die Menschen zu helfen, die Realität des Verlustes zu konfrontieren, schmerzhafte Emotionen zu verwalten, wiederherzustellen effektive Funktion und Wege finden, um eine Verbindung mit dem Verstorbenen zu halten, während auch in das Leben und Beziehungen zu reinvestieren.

Kognitiv-Verhaltenstherapie (CBT)

Behandlungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) haben sich als wirksam bei der Verringerung der Symptome erwiesen, ebenso wie Online-Interventionen, die es Trauernden ermöglichen, ihre Trauer in virtuellen Notizen an die verstorbene Person auszudrücken. CBT für Trauer konzentriert sich auf die Identifizierung und Veränderung von nicht hilfreichen Denkmustern und Verhaltensweisen, die Trauersymptome aufrechterhalten.

Dies könnte auch die Ansprache von Überzeugungen wie "Ich kann ohne sie nicht überleben", "Mein Leben ist vorbei" oder "Ich hätte das verhindern können." CBT hilft auch Einzelpersonen, sich allmählich wieder mit Aktivitäten und Situationen auseinanderzusetzen, die sie aufgrund von Trauer vermieden haben, wodurch die Vermeidung reduziert wird, die Leiden verewigen kann.

Andere therapeutische Ansätze

Weitere therapeutische Modalitäten, die sich als vielversprechend für die Behandlung von Trauer erwiesen haben, sind die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR), insbesondere wenn Trauer durch Trauma kompliziert wird; Achtsamkeitsbasierte Interventionen, die Menschen helfen, eine andere Beziehung zu schmerzhaften Emotionen zu entwickeln; und bedeutungsbildende Therapien, die Hinterbliebenen helfen, Zweck und Bedeutung in ihrem Verlust und ihrem weiteren Leben zu finden.

Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen können auch wertvoll sein, indem sie Verbindung mit anderen herstellen, die die Trauererfahrung verstehen und die Isolation reduzieren, die oft mit Trauerfällen einhergeht.

Medikation Überlegungen

Es gibt derzeit keine Medikamente zur Behandlung spezifischer Symptome von Trauer, aber die Forschung ist im Gange, um Medikamente zu untersuchen, die sich als hilfreich bei der Linderung einer längeren Trauerstörung erweisen könnten.

Diejenigen, die CGT (mit Citalopram oder Placebo) erhielten, zeigten eine stärkere Reduktion der Symptome einer anhaltenden Trauerstörung und der Selbstmordgedanken als diejenigen, die allein auf einer Pille waren, was darauf hinweist, dass Medikamente zwar einen gewissen Nutzen bieten, aber am effektivsten sind, wenn sie mit einer spezialisierten Trauertherapie kombiniert werden, anstatt als eigenständige Behandlung verwendet zu werden.

Antidepressiva können angemessen sein, wenn jemand neben Trauer eine schwere Depression hat und Medikamente gegen Angstzustände kurzfristige Linderung für schwere Angstsymptome bieten können. diese sollten jedoch von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister als Teil eines umfassenden Behandlungsplans verschrieben und überwacht werden.

Aufbau und Nutzung von Support-Systemen

Soziale Unterstützung ist einer der wichtigsten Schutzfaktoren gegen komplizierte Trauer. Trauerhilfegruppen und Peer-Support können auch eine nützliche Quelle sozialer Verbindung und Unterstützung darstellen. Sie können Menschen helfen, sich weniger allein zu fühlen; so helfen, die Isolation zu vermeiden, die das Risiko für eine verlängerte Trauerstörung erhöhen könnte.

Familie und Freunde

Die Aufrechterhaltung der Verbindung zu Familie und Freunden, auch wenn es sich schwierig anfühlt, ist entscheidend für das langfristige Wohlbefinden. Geliebte können praktische Unterstützung, emotionalen Komfort und Kameradschaft während des Trauerprozesses bieten. Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren, da die Menschen oft helfen wollen, aber nicht wissen, wie.

Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht jeder deine Trauer verstehen oder auf hilfreiche Weise reagieren wird. Manche Menschen können deinen Verlust minimieren, nicht hilfreiche Plattitüden anbieten oder erwarten, dass du "weitermachst", bevor du bereit bist.

Community und Organisationsressourcen

Viele Gemeinden bieten Trauerhilfe durch Krankenhäuser, Hospize, religiöse Organisationen und gemeinnützige Gruppen an. Dazu können Unterstützungsgruppen, Bildungsworkshops, Beratungsdienste und Gedenkveranstaltungen gehören. Organisationen, die sich auf bestimmte Arten von Verlusten spezialisiert haben - wie den Verlust eines Kindes, eines Ehepartners oder einen Verlust durch Selbstmord - können besonders relevante Unterstützung und Verbindung bieten.

Online-Communities und Foren können auch wertvolle Unterstützung bieten, insbesondere für Menschen in ländlichen Gebieten oder für Menschen, die mit weniger häufigen Verlusten zu tun haben. Virtuelle Unterstützungsgruppen wurden während der COVID-19-Pandemie besonders wichtig und bieten weiterhin zugängliche Optionen für viele Hinterbliebene.

Arbeitsplatzunterstützung

Für viele Menschen ist die Rückkehr zur Arbeit nach einem Verlust eine Herausforderung, und die Unterstützung am Arbeitsplatz kann einen wesentlichen Unterschied machen. dies könnte flexible Planung, Mitarbeiter-Hilfsprogramme, die Beratung, Verständnis Vorgesetzte und Kollegen, und angemessene Unterkünfte während des Trauerprozesses.

Leider bieten viele Arbeitsplätze nur minimalen Trauerurlaub und erwarten, dass die Mitarbeiter schnell wieder zur vollen Produktivität zurückkehren. Sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen und verfügbare Ressourcen zu nutzen, kann Ihnen helfen, diesen schwierigen Übergang zu meistern.

Self-Care-Strategien für die Verwaltung von langfristigen Trauer

Während professionelle Hilfe und soziale Unterstützung wichtig sind, gibt es auch viele Selbstpflegepraktiken, die Heilung und Wohlbefinden während des Trauerprozesses unterstützen können.

Körperliche Aktivität und Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der effektivsten Strategien zur Selbstpflege, um Trauer zu bewältigen. Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern, Stresshormone reduzieren, die Schlafqualität verbessern und einen gesunden Ausgang für schwierige Emotionen bieten. Es muss nicht intensiv sein - sogar sanfte Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder Schwimmen können von Vorteil sein.

Viele Hinterbliebene finden, dass körperliche Aktivität eine vorübergehende Erholung von Trauer, ein Gefühl der Erfüllung und eine Möglichkeit bietet, sich um ihren Körper zu kümmern, wenn er unter erheblichem Stress steht. Gruppentrainingskurse oder das Gehen mit einem Freund können auch soziale Verbindungen herstellen.

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeitspraktiken können Menschen helfen, eine andere Beziehung zu schmerzhaften Emotionen zu entwickeln und zu lernen, sie zu beobachten, ohne überwältigt zu werden. Meditation, tiefe Atemübungen und andere Achtsamkeitstechniken können Angst reduzieren, emotionale Regulierung verbessern und Momente des Friedens inmitten der Turbulenzen der Trauer bieten.

Diese Praktiken beseitigen Trauer nicht oder lassen sie verschwinden, aber sie können helfen, Raum für schwierige Emotionen zu schaffen und das sekundäre Leiden zu reduzieren, das aus dem Kampf gegen oder dem Konsum von Trauer entsteht. Viele Menschen finden geführte Meditationen, die speziell für Trauer entwickelt wurden, besonders hilfreich.

Expressives Schreiben und Journaling

Das Schreiben über Trauer kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Emotionen zu verarbeiten und den Verlust zu bedeutungsvoll zu machen. „Dies könnte ein Tagebuch über Ihre Gefühle und Erfahrungen beinhalten, Briefe an Ihre Liebsten zu schreiben (ob Sie sie teilen oder nicht), oder strukturiertere Schreibübungen durchzuführen, die die Trauerarbeit erleichtern sollen.

Die Forschung hat gezeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben über traumatische oder emotionale Erfahrungen sowohl die mentalen als auch die physischen Gesundheitsergebnisse verbessern kann. Das Einbringen von Gefühlen in Worte kann helfen, chaotische Emotionen zu organisieren, Muster zu identifizieren und neue Perspektiven auf den Verlust zu gewinnen.

Kreativer Ausdruck

Kunst, Musik, Tanz und andere kreative Aktivitäten können für Trauer sorgen, die nicht auf Worte angewiesen sind. Viele Menschen finden, dass kreativer Ausdruck ihnen erlaubt, auf Emotionen zuzugreifen und sie zu verarbeiten, die verbal schwer zu artikulieren sind. Etwas zu schaffen - ob ein Gemälde, ein Lied, ein Garten oder ein Gedenkprojekt - kann auch einen Sinn für Zweck und eine greifbare Art liefern, das Gedächtnis eines geliebten Menschen zu ehren.

Kreative Aktivitäten können allein oder in Gruppen durchgeführt werden, und es sind keine künstlerischen Fähigkeiten erforderlich. Der Prozess selbst und nicht das Produkt ist das, was für die Trauerheilung zählt.

Erhaltung der körperlichen Gesundheit

Angesichts der erheblichen körperlichen Auswirkungen von Trauer ist es wichtig, sich um Ihren Körper zu kümmern, einschließlich des Verzehrs nahrhafter Lebensmittel, auch wenn der Appetit schlecht ist, der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafplans so weit wie möglich, des Bleibens mit Feuchtigkeit, der Begrenzung des Alkohols und der Vermeidung von Substanzkonsum als Bewältigungsmechanismen und der Einhaltung von Routinemedizin und Medikamenten.

Es ist üblich, dass Hinterbliebene ihre körperliche Gesundheit vernachlässigen, aber dies kann sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden verschlechtern. Den Körper in dieser schwierigen Zeit mit Sorgfalt und Mitgefühl zu behandeln, ist eine wichtige Form der Selbstpflege.

Spirituelle und existenzielle Praktiken

Für viele Menschen wirft Trauer tiefgründige Fragen über Sinn, Zweck, Sterblichkeit und was nach dem Tod passiert auf. Die Beschäftigung mit diesen Fragen durch religiöse Praxis, spirituelle Erkundung, philosophisches Lesen oder Gespräche mit anderen kann ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses sein.

Das kann die Teilnahme an Gottesdiensten, Gebet, Meditation über existentielle Fragen, das Lesen spiritueller oder philosophischer Texte oder die Verbindung mit der Natur sein. Selbst für diejenigen, die sich nicht als religiös oder spirituell betrachten, kann das Finden von Wegen, sich mit den großen Fragen auseinanderzusetzen, die Trauer aufwirft, Heilung und Wachstum erleichtern.

Etablieren neuer Routinen und Bedeutungsfindung

Im Laufe der Zeit nach einem Verlust können neue Routinen und Wege zur Bedeutungsfindung den Übergang von akuter Trauer zu einer stärker integrierten Form der Trauer unterstützen.

Struktur und Routine schaffen

Trauer kann desorientiert und chaotisch sein, so dass selbst einfache tägliche Aufgaben überwältigend sind. Routinen zu etablieren kann Struktur, Vorhersagbarkeit und ein Gefühl der Kontrolle in einer Zeit bieten, in der sich das Leben außer Kontrolle fühlt. Dies könnte regelmäßige Wach- und Schlafzeiten, geplante Mahlzeiten, festgelegte Zeiten für Arbeit oder andere Aufgaben und geplante Aktivitäten oder soziale Verbindungen umfassen.

Routinen müssen nicht starr sein, und es ist wichtig, Flexibilität für schwierige Tage zu ermöglichen, aber eine gewisse Struktur kann Entscheidungsmüdigkeit reduzieren, sicherstellen, dass grundlegende Bedürfnisse erfüllt werden, und einen Rahmen für den schrittweisen Wiederaufbau des Lebens bieten.

Erkundung neuer Aktivitäten und Interessen

Während es sich illoyal oder verfrüht anfühlen mag, kann es ein wichtiger Teil der Heilung sein, sich mit neuen Aktivitäten und Interessen zu beschäftigen. Das bedeutet nicht, dass du deinen geliebten Menschen vergisst oder das Verlorene ersetzt, sondern dir selbst erlaubt, weiter zu wachsen und das Leben zu erleben.

Neue Aktivitäten können Ablenkung, soziale Verbindungen, ein Gefühl der Erfüllung und die Entdeckung neuer Quellen von Bedeutung und Freude bieten. Manche Menschen finden Aktivitäten, die ihre Lieben genossen hätten oder die ihr Gedächtnis ehren, während andere völlig neue Interessen erkunden.

Gedenkpraktiken und Continuing Bonds

Die moderne Trauertheorie erkennt an, dass Heilung nicht das "Loslassen" des Verstorbenen oder das Abtrennen der emotionalen Bindung erfordert. Stattdessen finden viele Menschen Trost darin, eine dauerhafte Verbindung mit ihrem geliebten Menschen auf gesunde Weise aufrechtzuerhalten. Dies könnte die Schaffung von Gedenkritualen oder Traditionen, das Feiern des Geburtstags des Verstorbenen oder andere wichtige Daten, das Halten von sinnvollen Objekten oder das Erstellen von Erinnerungsboxen, das Teilen von Geschichten und Erinnerungen mit anderen oder das Engagement für Aktivitäten umfassen, die der Verstorbene geschätzt oder genossen hat.

Manche Menschen finden Sinn darin, ihre Trauer in Taten umzusetzen, wie zum Beispiel das Eintreten für Ursachen, die mit dem Tod ihres geliebten Menschen zusammenhängen, die Unterstützung anderer, die ähnliche Verluste erlitten haben, oder die Schaffung von Stipendien, Stiftungen oder anderen Gedenkstätten. Diese Aktivitäten können einen Sinn für Zweck schaffen und dazu beitragen, dass das Leben und der Tod des geliebten Menschen nachhaltig positive Auswirkungen haben.

Posttraumatisches Wachstum

Während Trauer unbestreitbar schmerzhaft ist, erleben manche Menschen, was Forscher "posttraumatisches Wachstum" nennen - positive psychologische Veränderungen, die aus dem Kampf mit sehr herausfordernden Lebensumständen entstehen können. Das bedeutet nicht, dass der Verlust "es wert" war oder dass Trauer eine gute Sache ist, sondern dass manche Menschen unerwartete Vorteile neben ihren Schmerzen finden.

Posttraumatisches Wachstum kann eine tiefere Wertschätzung für das Leben und die Beziehungen, eine erhöhte persönliche Stärke und Widerstandsfähigkeit, die Entdeckung neuer Möglichkeiten oder Lebenswege, ein verbessertes spirituelles oder existentielles Verständnis oder engere Beziehungen zu anderen beinhalten. Diese Veränderungen zu erkennen, verringert nicht den Verlust oder den Schmerz der Trauer, aber es kann etwas Komfort und Bedeutung bieten.

Besondere Überlegungen für verschiedene Populationen

Während Trauer universell ist, können verschiedene Populationen vor einzigartigen Herausforderungen stehen und maßgeschneiderte Unterstützung erfordern.

Kinder und Jugendliche

Schätzungsweise 5-10% der trauernden Kinder und Jugendlichen werden Depressionen, PTBS und / oder PID erleben. Junge Menschen trauern anders als Erwachsene, und ihre Trauer kann sich auf eine Weise manifestieren, die nicht sofort als trauerbedingt erkannt wird, wie Verhaltensprobleme, akademische Schwierigkeiten oder körperliche Beschwerden.

Kinder brauchen altersgerechte Informationen über den Tod, die Erlaubnis, auf ihre eigene Weise zu trauern, fortgesetzte Routine und Stabilität und fortlaufende Unterstützung von fürsorglichen Erwachsenen. Jugendliche können mit Trauer kämpfen, während sie gleichzeitig die normalen Entwicklungsherausforderungen ihres Alters meistern und von Peer-Support-Gruppen speziell für trauernde Jugendliche profitieren.

Ältere Erwachsene

Ältere Erwachsene haben oft mehrere Verluste in relativ kurzer Zeit - Ehepartner, Geschwister, Freunde und manchmal sogar erwachsene Kinder. Sie haben möglicherweise auch mit ihren eigenen gesundheitlichen Herausforderungen, eingeschränkter Mobilität und kleineren sozialen Netzwerken zu tun, die Trauer erschweren können.

Insbesondere der Verlust eines Langzeitehepartners kann für ältere Erwachsene verheerend sein und jeden Aspekt des täglichen Lebens und der Identität beeinträchtigen. Ältere Hinterbliebene können von Unterstützungsgruppen speziell für Witwen und Witwer, Unterstützung bei praktischen Angelegenheiten und Hilfe bei der Aufrechterhaltung sozialer Verbindungen und Engagements profitieren.

Pflegekräfte

Menschen, die vor dem Tod ihres geliebten Menschen als Betreuer dienten, stehen vor einzigartigen Trauerherausforderungen. Sie können Erleichterung neben Traurigkeit erfahren, die Schuld auslösen kann. Sie können auch mit dem plötzlichen Verlust der Pflegerolle kämpfen, die ihre Tage strukturierte und ihnen einen Zweck gab. Pfleger Trauer kann durch Erschöpfung, ungelöste Gefühle über die Pflegeerfahrung und die Notwendigkeit, sowohl den Verlust als auch die oft schwierige Zeit vor ihm zu verarbeiten, kompliziert werden.

Entrechtete Trauer

Einige Verluste werden nicht gesellschaftlich anerkannt oder validiert, was zu so genannter "entrechteter Trauer" führt. Dies könnte den Verlust eines Ex-Ehepartners, eines Partners in einer nicht-traditionellen Beziehung, einer Schwangerschaft oder eines Säuglings, eines Haustieres oder eines geliebten Menschen durch stigmatisierte Todesursachen wie Selbstmord oder Überdosis einschließen. Menschen, die entrechteter Trauer ausgesetzt sind, haben möglicherweise keine soziale Unterstützung und fühlen sich unfähig, offen zu trauern, was den Trauerprozess erschweren kann.

Die Auswirkungen von COVID-19 auf die Trauer

Die COVID-19-Pandemie hat tiefe Auswirkungen auf Trauer und Trauer. Nicht nur haben Millionen von Amerikanern geliebte Menschen durch die COVID-19-Pandemie verloren (darunter mehr als 200.000 Kinder, die einen Elternteil durch COVID-bedingte Todesfälle verloren haben), sondern viele andere verlieren weiterhin jeden Tag geliebte Menschen durch andere Probleme der öffentlichen Gesundheit.

Die Pandemie hat besonders schwierige Umstände für Trauer geschaffen, wie die Unfähigkeit, zum Zeitpunkt des Todes anwesend zu sein, aufgrund von Krankenhausbeschränkungen, fehlenden traditionellen Beerdigungs- und Gedenkveranstaltungen, sozialer Isolation während der Sperrungen und dem kollektiven Trauma der Pandemie selbst, was die Raten der anhaltenden Trauerstörung unter den in dieser Zeit Hinterbliebenen erhöhen kann.

Darüber hinaus hob die Pandemie die Bedeutung der Anerkennung von Trauer als ein Problem der öffentlichen Gesundheit und die Gewährleistung des Zugangs zu Trauer-Unterstützungsdiensten, einschließlich Telemedizin und Online-Optionen, die in dieser Zeit breiter verfügbar wurden, hervor.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen

Während Trauer eine normale Reaktion auf Verlust ist, gibt es Zeiten, in denen professionelle Hilfe notwendig ist.Erwägen Sie, Unterstützung von einem Psychologen zu suchen, wenn Sie Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord, Unfähigkeit, grundlegende tägliche Aktivitäten für einen längeren Zeitraum, schwere Depression oder Angst, Drogenmissbrauch als Bewältigungsmechanismus oder intensive Trauersymptome, die über ein Jahr ohne Besserung anhalten, erfahren.

Das Bewusstsein für eine anhaltende Trauerstörung durch Allgemeinmediziner sowie Spezialisten für psychische Gesundheit ist der Schlüssel zu einer angemessenen frühzeitigen Intervention. Zögern Sie nicht, sich an Ihren Hausarzt zu wenden, der Empfehlungen an Spezialisten für psychische Gesundheit mit Fachwissen in Trauer und Trauer geben kann.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Suche nach Hilfe kein Zeichen von Schwäche oder Verrat an Ihrem Liebsten ist. Professionelle Unterstützung kann Werkzeuge und Strategien bieten, um das Gedächtnis Ihres Liebsten zu ehren, während Sie sich auch um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern und Ihr Leben schrittweise neu aufbauen.

Ressourcen und Unterstützungsorganisationen

Zahlreiche Organisationen bieten Unterstützung, Informationen und Ressourcen für Hinterbliebene. Nationale Organisationen wie die American Foundation for Suicide Prevention bieten Unterstützung für diejenigen, die jemanden durch Selbstmord verloren haben, während The Compassionate Friends Eltern, Geschwister und Großeltern unterstützt. Organisationen wie die National Alliance for Grieving Children unterstützen junge Menschen, die Verluste erlitten haben.

Viele Hospiz-Organisationen bieten Trauer Unterstützung Dienstleistungen für die Gemeinschaft, nicht nur für Familien ihrer Patienten. Online-Ressourcen, einschließlich Trauer Unterstützung Foren, Bildungs-Websites und virtuelle Unterstützungsgruppen, können Informationen und Verbindungen, vor allem für diejenigen in Gebieten mit begrenzten lokalen Ressourcen.

Für die sofortige Krisenunterstützung bietet die National Suicide Prevention Lifeline (988 in den Vereinigten Staaten) 24/7 Unterstützung für Menschen in Not. Die Crisis Text Line (Text HOME bis 741741) bietet textbasierte Krisenunterstützung. Diese Dienste stehen allen zur Verfügung, die emotionale Not erfahren, einschließlich derjenigen, die mit Trauer kämpfen.

Fazit: Mit Trauer vorankommen

Trauer ist eine der schwierigsten Erfahrungen, denen Menschen gegenüberstehen, mit Auswirkungen, die jahrelang anhalten und jeden Aspekt des Wohlbefindens beeinflussen können. Die langfristigen Auswirkungen von Trauer auf die psychische Gesundheit, die emotionale Funktion, die körperliche Gesundheit und die sozialen Verbindungen sind signifikant und sollten nicht unterschätzt oder abgetan werden.

Es ist jedoch ebenso wichtig zu erkennen, dass Heilung möglich ist. Mit angemessener Unterstützung, effektiver Behandlung, Selbstpflegepraktiken und Zeit sind die meisten Menschen in der Lage, ihren Verlust zu integrieren und Wege zu finden, um weiterhin ein sinnvolles Leben zu führen, während sie eine Verbindung zu ihrem geliebten Menschen aufrechterhalten. Das Ziel ist nicht, Trauer zu überwinden oder zu dem zurückzukehren, der du vor dem Verlust warst, sondern Wege zu finden, deine Trauer zu tragen und gleichzeitig Freude, Verbindung und Zweck zu erfahren.

Die langfristigen Auswirkungen von Trauer zu verstehen ist der erste Schritt, um sie effektiv anzugehen. Ob du dich trauerst oder jemanden unterstützt, der es ist, das Wissen über die Auswirkungen von Trauer kann dich zu hilfreichen Ressourcen und Strategien führen.

Wenn du mit Trauer kämpfst, dann solltest du wissen, dass du nicht alleine bist und dass Hilfe verfügbar ist. Um Unterstützung zu bitten – ob von Freunden und Familie, Selbsthilfegruppen oder Fachleuten für psychische Gesundheit – ist ein Zeichen von Stärke und Selbstfürsorge. Dein geliebter Mensch möchte, dass du auf dich aufpasst und schließlich Frieden und Sinn in deinem weiteren Leben findest.

Für weitere Informationen über Trauerunterstützung und psychische Gesundheitsressourcen besuchen Sie die Substance Abuse and Mental Health Services Administration, die American Psychological Association oder die American Psychiatric Association. Zusätzliche Ressourcen über Trauer und Verlustbewältigung finden Sie über das National Cancer Institute und Mayo Clinic.