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Die Desensibilisierung und Wiederaufarbeitung der Augenbewegung (EMDR) hat sich als eine der effektivsten und wissenschaftlich validierten Behandlungen für Traumata, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Angst und eine breite Palette emotionaler Herausforderungen herausgestellt. Wenn Sie eine EMDR-Therapie in Betracht ziehen, kann das Verständnis dessen, was Sie während Ihrer ersten Sitzung erwarten, jede Angst erheblich lindern und Ihnen helfen, sich auf die bevorstehende transformative Reise vorzubereiten. Dieser umfassende Leitfaden führt Sie durch jeden Aspekt Ihrer ersten EMDR-Erfahrung, vom Moment an, an dem Sie in die Praxis Ihres Therapeuten gehen, bis zu den Wochen nach Ihrem ersten Termin.

Was ist EMDR Therapie?

EMDR ist ein einzigartiger therapeutischer Ansatz, bei dem man störende Erinnerungen nicht im Detail diskutieren muss. Im Gegensatz zur herkömmlichen Gesprächstherapie ist EMDR eine strukturierte Therapie, die Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit bilateraler Stimulation beinhaltet - typischerweise geführte Augenbewegungen, Geräusche oder taktile Empfindungen wie Klopfen. Diese innovative Methode hilft Klienten, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und ihre emotionalen Auswirkungen signifikant zu reduzieren.

Die von Francine Shapiro in den späten 1980er Jahren entwickelte EMDR hat weltweite Anerkennung für ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Traumata und PTBS erlangt. Die Therapie basiert auf dem Verständnis, dass jeder Mensch die natürliche Fähigkeit hat zu heilen, und während wir alle schwierige Situationen im Leben durchmachen, sind wir oft in der Lage, die Informationen aus diesen Ereignissen selbst oder mit Hilfe von Freunden und Familie zu verarbeiten. Wenn jedoch die Erfahrungen zu überwältigend, schmerzhaft oder schockierend sind, kann das natürliche Verarbeitungssystem des Gehirns blockiert werden, und hier setzt die EMDR-Therapie ein.

Während EMDR häufig für die Behandlung von PTBS, Trauma und anderen emotionalen Problemen zitiert wird, ist es auch nützlich für die Behandlung von häufigen psychischen Problemen wie Angst, Depression und allgemeine psychische Belastungen.Die Therapie wurde umfassend erforscht und durch zahlreiche klinische Studien validiert, was sie zu einer der evidenzbasiertesten Behandlungen macht, die heute verfügbar sind.

Die Wissenschaft hinter EMDR: Wie es funktioniert

Eine bekannte Theorie, wie EMDR-Therapie funktioniert, ist, dass das Gehirn bei Traumata manchmal in einem Zustand feststeckt, in dem sich das Gedächtnis genauso schmerzhaft anfühlt wie zu Beginn des Geschehens, und EMDR hilft, diese Erinnerungen an einen gesünderen Ort zu bringen und ihre emotionale Intensität zu reduzieren.

Die Forschung hat gezeigt, dass EMDR die Art und Weise verändert, wie das Gehirn belastende Erinnerungen speichert, wobei Gehirnscans eine verminderte Aktivität in Bereichen zeigen, die mit Angst und Angst verbunden sind, und den Menschen helfen, ruhiger auf vergangene traumatische Ereignisse zu reagieren. Die bei EMDR verwendeten Augenbewegungen können Gehirnregionen stimulieren, die während des schnellen Augenbewegungsschlafs aktiv sind, ein Stadium, das mit der Gedächtniskonsolidierung und emotionalen Verarbeitung verbunden ist.

Die bilaterale Stimulationskomponente von EMDR – ob durch Augenbewegungen, Geräusche oder Wasserhähne – scheint beide Gehirnhälften gleichzeitig zu aktivieren. Diese doppelte Aktivierung scheint das natürliche Informationsverarbeitungssystem des Gehirns zu erleichtern, so dass traumatische Erinnerungen auf gesündere Weise wiederaufbereitet und integriert werden können. Das Ergebnis ist, dass Erinnerungen ihre emotionale Ladung verlieren, während die faktische Information intakt bleibt.

Was Sie während Ihrer ersten EMDR-Sitzung erwarten können

In Ihrer ersten EMDR-Sitzung wird Ihr Therapeut nicht sofort damit beginnen, traumatische Erinnerungen aufzubereiten; stattdessen liegt der Fokus darauf, Sie kennenzulernen, Ihre Geschichte zu verstehen und ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen aufzubauen. Dies ist eine wesentliche Grundlage für die bevorstehende therapeutische Arbeit.

Ihr erster EMDR-Termin ist fast immer eine Phase-1-Sitzung, und Sie sollten keine Augenbewegungen, Zielerinnerungen oder SUDS-Bewertungen am ersten Tag erwarten; Die erste Sitzung fühlt sich normalerweise näher an einer gründlichen Einnahme an, bei der Ihr Therapeut nach aktuellen Symptomen, relevanter Vorgeschichte, was Sie dazu gebracht hat, was Sie zuvor versucht haben und was Sie von der Behandlung erwarten.

Erstberatung und History Taking

In Ihrer ersten Sitzung sollte Ihr EMDR-Therapeuten ein detailliertes Verständnis Ihrer Geschichte erhalten und Sie bitten, eine kurze Version Ihrer Lebensgeschichte zu erzählen, einschließlich traumatischer Ereignisse, psychischer Probleme und damit verbundener Symptome oder Auslöser. In der ersten Phase der EMDR-Behandlung nimmt der Therapeut eine gründliche Geschichte des Klienten und entwickelt einen Behandlungsplan.

Während dieser geschichtsträchtigen Phase wird Ihr Therapeut verschiedene Aspekte Ihres Lebens erkunden, einschließlich:

  • Aktuelle Symptome: Welche spezifischen Probleme haben Sie gerade? Dies könnte Angst, Panikattacken, Albträume, Rückblenden, Depressionen oder Beziehungsschwierigkeiten umfassen.
  • Traumatische Ereignisse: Welche Erfahrungen in der Vergangenheit waren besonders belastend oder überwältigend? Diese könnten von Traumata einzelner Vorfälle bis hin zu komplexen, andauernden traumatischen Situationen reichen.
  • Psychische Gesundheit Geschichte: Haben Sie psychische Gesundheit Herausforderungen in der Vergangenheit erlebt? Welche Behandlungen haben Sie versucht, und was waren die Ergebnisse?
  • Trigger und Muster: Welche Situationen, Menschen oder Umgebungen neigen dazu, Ihre Symptome zu aktivieren?
  • Unterstützungssysteme: Welche Ressourcen hast du in deinem Leben, einschließlich Beziehungen, Bewältigungsstrategien und Quellen der Stärke?
  • Behandlungsziele: Was hoffen Sie durch EMDR-Therapie zu erreichen?

Diese Phase sieht viel wie Gesprächstherapie, wo Sie und Ihr EMDR-Therapeuten bauen Rapport, und Geschichte Sammlung ist eine oft unterschätzte Phase im EMDR-Therapie-Prozess, die als Grundlage dient, auf der die gesamte therapeutische Reise gebaut wird.

Vertrauen aufbauen und Sicherheit schaffen

Das Wichtigste ist, dass Sie Vertrauen in Ihren EMDR-Therapeuten haben, denn wenn Sie Vertrauen haben, ist es einfacher für Sie, die schwierige Arbeit der Heilung Ihres Traumas zu erledigen. In Ihrer ersten Sitzung geht es hauptsächlich darum, diese entscheidende therapeutische Beziehung aufzubauen.

Die erste Phase beginnt mit einer Diskussion zwischen dem Therapeuten und dem Klienten darüber, was den Klienten in die Therapie bringt und wie die EMDR-Therapie am besten für diesen Klienten eingesetzt werden kann, und der Therapeut und der Klient entwickeln eine sichere Arbeitsbeziehung. Diese sichere und vertrauensvolle Umgebung ist für eine effektive Therapie unerlässlich, da Sie sich wohl genug fühlen müssen, um schmerzhafte Erinnerungen und Emotionen in nachfolgenden Sitzungen zu erforschen.

Ihr Therapeut sollte eine Atmosphäre schaffen, in der Sie sich gehört, bestätigt und respektiert fühlen. Manche Menschen fühlen sich wohl und bevorzugen sogar, Einzelheiten zu geben, während andere eher ein allgemeines Bild oder einen Überblick präsentieren. Es gibt keinen Druck, mehr zu teilen, als Sie in dieser Anfangsphase tun.

Den EMDR-Prozess verstehen

Während Ihrer ersten Sitzung wird Ihr Therapeut erklären, wie EMDR funktioniert und was Sie während des Behandlungsprozesses erwarten können.In der Vorbereitungsphase erklärt der Therapeut den EMDR-Therapieprozess, die Begriffe und die Erwartungen, und alle Kundenanliegen und Fragen werden angesprochen.

Ihr Therapeut wird wahrscheinlich diskutieren:

  • Die acht Phasen von EMDR: Ein umfassender Überblick über den strukturierten Ansatz EMDR folgt
  • Bilaterale Stimulation: Wie Augenbewegungen, Geräusche oder Wasserhähne während der Wiederaufbereitungssitzungen verwendet werden
  • Wie sich die Wiederaufbereitung anfühlt: Welche Empfindungen, Emotionen oder Gedanken könnten Sie erleben
  • Ihre Kontrolle im Prozess: Wie Sie jederzeit anhalten, verlangsamen oder stoppen können
  • Erwartete Zeitleiste: Wie viele Sitzungen Sie möglicherweise benötigen, basierend auf Ihrer spezifischen Situation
  • Zwischen den Sitzungen Erfahrungen: Was Sie zwischen den Terminen bemerken oder fühlen könnten

Sie erhalten eine einfache Erklärung des EMDR-Modells - warum die Aufbereitung funktioniert, welche bilateralen Stimulationen voraussichtlich durchgeführt werden und wie die Sitzungsstruktur aussehen wird, da die informierte Zustimmung in EMDR keine Unterschrift auf einem Formular ist, sondern ein funktionierendes Verständnis des Protokolls, so dass Sie aktiv daran teilnehmen können.

Realistische Erwartungen setzen

Viele Menschen fühlen sich nach der ersten Sitzung eine Mischung aus Erleichterung und Antiziplin - Erleichterung, weil der Ton ruhig ist und der Therapeut Sie nicht in etwas drängt, und Antiziplin, weil die EMDR, über die sie online gelesen haben (bilaterale Stimulation, Wiederaufbereitung, Verschiebungen in der Art und Weise, wie sich eine Erinnerung anfühlt), noch nicht passiert ist.

Beide Reaktionen sind normal, und die erste Sitzung macht ihre Arbeit, wenn Sie mit einem klareren Gefühl davon gehen, wie der Behandlungsverlauf aussehen wird und einer Arbeitsbeziehung mit Ihrem Therapeuten. Sie sollten keine bilaterale Stimulation durchführen, während Sie über störende Erinnerungen für die ersten Sitzungen nachdenken.

In den ersten EMDR-Sitzungen geht es nicht darum, sofort in belastende Erinnerungen einzutauchen. Dieser schrittweise Ansatz stellt sicher, dass Sie ausreichend vorbereitet sind und über die notwendigen Bewältigungsfähigkeiten verfügen, bevor Sie mit der intensiveren Wiederaufbereitungsarbeit beginnen.

Die acht Phasen der EMDR-Therapie erklärt

Die acht Phasen sind 1) die Behandlungsplanung und -planung, 2 Vorbereitung, 3; Beurteilung, 4; Desensibilisierung, 5; Installation, 6; Körperscan, 7; Schließung und 8; Neubewertung.

Phase 1: Geschichts- und Behandlungsplanung

Wie bereits erwähnt, geschieht dies normalerweise während der ersten Sitzung. Die Geschichte des Klienten wird diskutiert und ein Behandlungsplan wird entwickelt, mit Aufmerksamkeit auf die Therapie und die Auswahl traumatischer Ereignisse, die Teil der Behandlung sein werden.

Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um spezifische Zielerinnerungen für die Verarbeitung zu identifizieren.

  • Vergangene Ereignisse, die die Grundlage für aktuelle Probleme geschaffen haben
  • Gegenwärtige Situationen, die emotionale Störungen auslösen
  • Zukunftsszenarien, in denen Sie mehr adaptive Reaktionen entwickeln möchten

Diese Phase dauert im Allgemeinen 1-2 Sitzungen zu Beginn der Therapie und kann während der gesamten Therapie fortgesetzt werden, insbesondere wenn neue Probleme aufgedeckt werden.

Phase 2: Vorbereitung und Resourcing

Die Vorbereitungsphase ist entscheidend und kann sich je nach Bedarf über mehrere Sitzungen erstrecken.Vor Beginn der Wiederaufbereitung wird Ihr EMDR-Therapeuten Sie durch Vorbereitung und Stabilisierung führen, eine Phase, die Ihnen helfen soll, sich emotional geerdet und ausgestattet zu fühlen, um während und nach den Sitzungen mit Stress umzugehen.

Phase 2 ist, wo EMDR merklich von anderen Therapien abweicht, wie vor jeder Wiederaufbereitung beginnt, Ihr Therapeut stellt sicher, dass Sie die internen Fähigkeiten haben, um es zu tolerieren, indem er Erdungstechniken lehrt, einen ruhigen Ort oder sicheren Raum aufbaut, zu dem Sie geistig zurückkehren können, bilaterale Stimulation auf eine niedrige Art und Weise praktiziert und bestätigt, dass Sie sich vor dem Ende der Sitzung aus einem notleidenden Zustand verschieben können.

Während dieser Phase lernen Sie verschiedene Bewältigungstechniken, einschließlich:

  • Safe Place oder Calm Place Technique: Erstellen eines geistigen Heiligtums, auf das Sie zugreifen können, wenn Sie sich überwältigt fühlen
  • Bodenübungen: Techniken, um dich im gegenwärtigen Moment verankert zu halten
  • Atemtechniken: Methoden zur Regulierung Ihres Nervensystems und zur Verringerung der Angst
  • Container-Übung: Eine Visualisierungstechnik, um belastende Gedanken oder Gefühle vorübergehend beiseite zu legen
  • Ressourcenentwicklung: Identifizieren und Stärken von positiven Erinnerungen, Qualitäten und Unterstützungssystemen

Diesen sicheren Ort und die etablierten Techniken zur Stressreduzierung zu haben, bedeutet, dass Sie dorthin gehen können, wann immer Sie müssen - während oder zwischen den Sitzungen.

Phase 3: Bewertung

Wenn der Klient für die nächsten Phasen der EMDR-Therapie bereit ist, wird er gebeten, sich auf ein bestimmtes Ereignis zu konzentrieren, und die Aufmerksamkeit wird auf ein negatives Bild, einen Glauben, Emotionen und Körpergefühl im Zusammenhang mit diesem Ereignis und dann auf einen positiven Glauben gerichtet, der darauf hinweist, dass das Problem gelöst wurde.

Während der Beurteilungsphase hilft Ihnen Ihr Therapeut, mehrere Komponenten des Zielgedächtnisses zu identifizieren:

  • Visual Image: Das lebendigste oder beunruhigendste Bild, das die Erinnerung repräsentiert
  • Negative Kognition: Der negative Glaube an sich selbst, der mit dem Gedächtnis verbunden ist (z.B. "Ich bin machtlos", "Ich bin nicht sicher", "Ich bin wertlos")
  • Positive Kognition: Der bevorzugte positive Glaube, den du stattdessen haben möchtest (z.B. "Ich habe die Kontrolle", "Ich bin jetzt sicher", "Ich bin würdig")
  • Emotionen: Welche Gefühle entstehen, wenn man an das Gedächtnis denkt
  • Körpergefühle: Wo du die Not in deinem Körper fühlst

Ihr Therapeut wird auch Baseline-Messungen mit zwei Skalen erstellen:

  • Subjektive Einheiten der Störung (SUD): Eine 0-10-Skala, die misst, wie sich das Gedächtnis gerade jetzt stört
  • Gültigkeit der Kognition (VOC): Eine 1-7-Skala, die misst, wie wahr sich der positive Glaube anfühlt

Diese Messungen helfen, Ihren Fortschritt während der Wiederaufbereitungssitzungen zu verfolgen.

Phase 4: Desensibilisierung

Während sich der Klient auf das störende Ereignis konzentriert, beginnt der Therapeut Sätze von Augenbewegungen, Geräuschen oder Wasserhähnen von Seite zu Seite, und der Klient wird dazu angeleitet, zu bemerken, was nach jedem Satz in den Sinn kommt.

Sie können Veränderungen in der Einsicht oder Veränderungen in Bildern, Gefühlen oder Überzeugungen in Bezug auf das Ereignis erfahren, der Klient hat die vollständige Kontrolle, den Therapeuten bei Bedarf jederzeit zu stoppen, und die Sätze von Augenbewegungen, Geräuschen oder Wasserhähnen werden wiederholt, bis das Ereignis weniger störend wird.

Die Sätze von Augenbewegungen, Geräuschen oder Wasserhähnen werden wiederholt, bis das Ereignis weniger störend wird, wie durch die SUDs-Skala angezeigt, wo 10 die höchstmögliche Störung ist und 0 neutral oder keine Störung ist.

Phase 5: Installation

Wenn die Desensibilisierung abgeschlossen ist, verwendet der Therapeut bilaterale Stimulation, um dem Patienten zu helfen, sich zu verbinden und seinen bevorzugten positiven Glauben für das Ereignis zu stärken, bis es sich völlig wahr anfühlt, mit Überzeugungen wie "Ich bin würdig" oder "Ich bin jetzt sicher", und bilaterale Stimulation wird verwendet, bis der Patient berichtet, dass die gewünschte Denkweise völlig akzeptabel ist.

Diese Phase stärkt die positive Wahrnehmung, die Sie zuvor identifiziert haben, und verbindet sie mit dem jetzt wiederaufbereiteten Gedächtnis. Das Ziel ist, dass sich der positive Glaube auf einer viszeralen Ebene völlig wahr anfühlt, nicht nur intellektuell.

Phase 6: Body Scan

Während dieser Phase bittet der Therapeut den Patienten, sich von Kopf bis Fuß zu scannen, um zu sehen, ob negative Empfindungen auftreten, und wenn ja, wird der Therapeut weiterhin bilaterale Stimulation anbieten, bis alle verbleibenden negativen Empfindungen aus dem Körper entfernt sind.

Traumata können sich physisch in Muskeln, Nerven und Nervensysteme einbetten und Spannungsmuster erzeugen, die auch nach dem Abnehmen der emotionalen Belastung bestehen bleiben. Die Körper-Scan-Phase stellt sicher, dass alle verbleibenden körperlichen Spannungen im Zusammenhang mit dem Gedächtnis angesprochen wurden.

Phase 7: Schließung

Am Ende jeder Sitzung hilft Ihnen Ihr Therapeut, in einen Gleichgewichtszustand zurückzukehren. Der Therapeut sorgt dafür, dass Sie sich vor dem Ende der Sitzung ruhig und stabil fühlen. Wenn eine Erinnerung während der Sitzung nicht vollständig verarbeitet wurde, wird Ihr Therapeut spezifische Techniken anwenden, die Ihnen helfen, sich bis zum nächsten Termin eingesperrt und sicher zu fühlen.

Ihr Therapeut kann die Bewältigungstechniken, die Sie während der Vorbereitungsphase gelernt haben, überprüfen und Sie daran erinnern, wie Sie sie anwenden können, wenn Sie zwischen den Sitzungen Probleme haben.

Phase 8: Neubewertung

Neubewertung ist, wie jede neue Sitzung nach der Wiederaufbereitung beginnt, wo der Klient und der Therapeut kürzlich verarbeitete Erinnerungen besprechen, um sicherzustellen, dass der Stress immer noch gering ist und dass die positive Kognition immer noch stark ist und zukünftige Ziele und Richtungen für die weitere Behandlung festgelegt werden.

Diese Phase stellt sicher, dass die therapeutischen Vorteile erhalten bleiben und hilft, zusätzliche Arbeit zu identifizieren, die getan werden muss.

Arten der bilateralen Stimulation in EMDR verwendet

Bilaterale Stimulation ist eine Kernkomponente der EMDR-Therapie, muss aber nicht immer Augenbewegungen beinhalten. Bilaterale Stimulation muss Augenbewegungen sein, ist ein Missverständnis, da auditive und taktile bilaterale Stimulation in vielen klinischen Kontexten vergleichbare Auswirkungen haben, was für die Telemedizin wichtig ist.

Visuelle Bilaterale Stimulation

Die traditionelle Methode besteht darin, den Fingern Ihres Therapeuten oder einer Lichtleiste mit Ihren Augen zu folgen, während sie sich von einer Seite zur anderen bewegen. Dies aktiviert beide Gehirnhälften durch abwechselnde visuelle Stimulation. Viele Therapeuten verwenden jetzt spezielle Lichtleisten oder Geräte, die glatte, kontrollierte Augenbewegungen erzeugen.

Bilaterale Auditoris-Stimulation

Einige Therapeuten verwenden Kopfhörer, die abwechselnde Töne oder Töne an jedes Ohr liefern. Dies kann besonders nützlich für Kunden sein, die Augenbewegungen unangenehm finden oder für Fern-EMDR-Sitzungen, die über Telemedizin durchgeführt werden.

Taktile bilaterale Stimulation

Einige Therapeuten verwenden Handgeräte, die "Tapper" genannt werden, die abwechselnd in jeder Hand vibrieren. Diese Methode kann besonders hilfreich sein für Klienten, die es vorziehen, den visuellen Fokus nicht zu behalten oder körperliche Empfindungen als erdend empfinden.

Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu bestimmen, welche Art von bilateraler Stimulation sich für Sie am wohlsten und effektivsten anfühlt. Es gibt keine "richtige" Methode - der beste Ansatz ist derjenige, der für Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben funktioniert.

Wie lange dauert die EMDR-Therapie?

Bei einem einzelnen störenden Ereignis oder einer einzelnen Erinnerung dauert es normalerweise zwischen drei und sechs Sitzungen, während komplexere oder längerfristige Traumata acht bis zwölf Sitzungen (oder manchmal mehr) dauern können.

Die Zeit, die benötigt wird, um die EMDR-Behandlung für traumatische Erlebnisse abzuschließen, hängt von der Geschichte des Klienten ab.

Studien zeigen, dass bis zu 90% der Menschen mit einem Trauma eines einzelnen Ereignisses nach nur drei EMDR-Sitzungen eine signifikante Linderung der Symptome erfahren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl die EMDR-Therapie schneller Ergebnisse erzielen kann als andere Therapieformen, Geschwindigkeit nicht das Ziel der Therapie ist, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Klient unterschiedliche Bedürfnisse hat.

Ein Patient kann Wochen brauchen, um ausreichende Vertrauensgefühle aufzubauen (Phase 2), während ein anderer die ersten sechs Behandlungsphasen schnell durchlaufen kann, nur um etwas noch Wichtigeres zu enthüllen, das einer Behandlung bedarf.

  • Die Komplexität und Anzahl der traumatischen Erlebnisse
  • Ihr aktuelles Niveau an Stabilität und Ressourcen
  • Ob Sie es mit einem einzelnen Vorfall oder einem komplexen Trauma zu tun haben
  • Ihre Fähigkeit, emotionale Belastung zu tolerieren
  • Das Vorhandensein anderer psychischer Erkrankungen
  • Die Stärke Ihrer therapeutischen Beziehung

Was Sie zu Ihrer ersten EMDR-Sitzung mitbringen sollten

Vorbereitung kann Ihre Erfahrung verbessern und Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer ersten Sitzung herauszuholen.

Persönliche Geschichtsinformationen

Während Sie nicht Ihre gesamte Lebensgeschichte schreiben müssen, kann es hilfreich sein, über wichtige Ereignisse und Erfahrungen nachzudenken.

  • Signifikante traumatische oder belastende Ereignisse
  • Wenn Ihre aktuellen Symptome beginnen
  • Frühere Therapieerfahrungen und ihre Ergebnisse
  • Aktuelle Medikamente oder andere Behandlungen
  • Wichtige Lebensübergänge oder Stressoren

Fragen und Bedenken

Schreibe alle Fragen auf, die du über die EMDR-Therapie hast, den Prozess, was du erwarten kannst oder den Ansatz deines Therapeuten.

  • Wie werden wir wissen, ob EMDR funktioniert?
  • Was soll ich tun, wenn ich mich zwischen den Sitzungen überfordert fühle?
  • Wie lange erwarten Sie, dass meine Behandlung dauert?
  • Was passiert, wenn sich ein Gedächtnis zu intensiv anfühlt, um es zu verarbeiten?
  • Kann ich EMDR fortsetzen, wenn ich Medikamente nehme?
  • Was ist Ihre Ausbildung und Erfahrung mit EMDR?

Komfortartikel

Wenn Sie Gegenstände haben, die Ihnen helfen, sich sicher oder geerdet zu fühlen, sollten Sie sie mitbringen.

  • Ein Stressball oder ein Zappeln
  • Ein tröstliches Objekt oder Foto
  • Ein Journal für Notizen
  • Wasser oder Gewebe

Ein offener Geist

Vielleicht am wichtigsten ist, einen offenen Geist und die Bereitschaft, sich in den Prozess einzubringen. EMDR kann sich ungewöhnlich anfühlen, besonders wenn Sie andere Therapieformen erlebt haben, aber es mit Neugier anstatt Skepsis zu nähern, kann Ihnen helfen, den größten Nutzen zu erzielen.

Allgemeine Bedenken und Fragen zu EMDR

Viele Menschen haben Bedenken vor Beginn der EMDR-Therapie. hier sind einige der häufigsten Sorgen und was Sie wissen sollten:

Ist EMDR effektiv?

EMDR-Therapie ist eine der am besten datengestützten Therapien, die Ergebnisse zeigen, und einige Studien zeigen, dass mehr als 84% der Opfer von Einzeltrauma in nur 3 EMDR-Sitzungen von ihren PTBS-Problemen befreit wurden. Die American Psychological Association, die Weltgesundheitsorganisation und das Department of Veterans Affairs erkennen EMDR alle als eine wirksame Behandlung von Trauma und PTBS an.

Ist EMDR sicher?

EMDR ist ein sicherer Prozess, wenn er von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt wird. EMDR hat sehr geringe Risiken, wobei die häufigsten negativen Auswirkungen negative Gedanken oder Gefühle zwischen den Sitzungen sind, und Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie mit diesen erwarten und wie Sie darauf reagieren können.

Während der EMDR-Therapie bist du zu keinem Zeitpunkt hypnotisiert oder hast keine volle Kontrolle über dich selbst, du bleibst während des gesamten Prozesses bei vollem Bewusstsein und Bewusstsein und du kannst jederzeit aufhören, wenn du musst.

Wird EMDR emotional intensiv sein?

Im Gegensatz zu einigen anderen Therapien werden EMDR-Therapieklienten nicht gebeten, das Trauma intensiv und für längere Zeiträume zu erleben, da es bei hoher Intensität nur für einige Momente anhält und dann schnell abnimmt, und wenn es nicht von selbst schnell abnimmt, wurde der Kliniker in Techniken geschult, die ihm helfen, sich zu zerstreuen.

Es ist normal, sich während der Sitzungen emotional zu fühlen, aber Ihr Therapeut wird Sie durch sie führen und sicherstellen, dass Sie die Werkzeuge haben, um mit Stress umzugehen. Es ist in Ordnung, Unbehagen zu empfinden, weil Trauma von Natur aus unangenehm ist, aber das Unbehagen sollte nicht von Ihrem EMDR-Therapeuten kommen.

Werde ich meine traumatischen Erinnerungen vergessen?

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass EMDR Sie dazu bringt, das Ereignis zu vergessen, aber in Wirklichkeit verschwindet die Erinnerung nicht; Was sich ändert, ist ihre emotionale und somatische Ladung, da Sie immer noch wissen, was passiert ist, aber es fühlt sich einfach nicht mehr so an, als ob es jetzt passiert.

Das Ziel von EMDR ist nicht, Erinnerungen zu löschen, sondern sie zu verarbeiten, damit sie keine Angst mehr verursachen. Sie werden sich immer noch daran erinnern, was passiert ist, aber die Erinnerung wird sich eher wie ein fernes Ereignis anfühlen als etwas, das im gegenwärtigen Moment geschieht.

Wie viel muss ich über mein Trauma sprechen?

Eines der ungewöhnlichen Merkmale von EMDR ist, dass die Person, die eine Behandlung sucht, keine ihrer störenden Erinnerungen im Detail besprechen muss, so dass einige Personen sich wohl fühlen und sogar Einzelheiten angeben möchten, andere jedoch eher ein allgemeines Bild oder einen Überblick geben können.

Das kann eine große Erleichterung für Menschen sein, die es schwierig finden oder retraumatisierend, ihre Erfahrungen im Detail zu erzählen. Ihr Therapeut muss genug wissen, um Ihnen zu helfen, die richtigen Erinnerungen zu erreichen, aber Sie müssen keinen Blow-by-Blow-Bericht darüber vorlegen, was passiert ist.

Was ist, wenn ich keine Augenbewegungen machen kann?

Augenbewegungen sind nur eine Form bilateraler Stimulation. Wenn Sie Sehprobleme haben, Augenbewegungen unangenehm finden oder einfach eine andere Methode bevorzugen, kann Ihr Therapeut stattdessen Hörtöne oder taktiles Klopfen verwenden. Die Wirksamkeit ist bei verschiedenen Arten bilateraler Stimulation vergleichbar.

Kann EMDR online durchgeführt werden?

Vor der Pandemie war EMDR online eine Nebenrolle, und jetzt kommt es immer häufiger vor. Viele Therapeuten bieten EMDR jetzt über Telemedizin an, indem sie spezielle Software oder Apps verwenden, die bilaterale Stimulation über Ihren Computer oder Ihr Telefon ermöglichen. Während persönliche Sitzungen ideal sein können, kann EMDR aus der Ferne sehr effektiv sein und vielen Menschen eine bessere Zugänglichkeit bieten.

Was passiert nach Ihrer ersten EMDR-Sitzung

Nach Ihrer ersten EMDR-Sitzung ist es normal, eine Vielzahl von Emotionen und körperlichen Empfindungen zu erleben, da manche Menschen ein Gefühl der Erleichterung oder Ruhe empfinden, während andere sich müde oder sogar leicht verunsichert fühlen, und diese Reaktionen sind Teil der natürlichen Art des Gehirns, Erinnerungen und Emotionen nach Beendigung der Sitzung weiter zu verarbeiten.

Emotionale Reaktionen

Viele Menschen bemerken emotionale Veränderungen, wie das Gefühl, leichter oder weniger überwältigt von Gedanken, die mit vergangenen Traumata zusammenhängen, und Sie können auch eine erhöhte geistige Aktivität erleben, wobei Erinnerungen oder Gedanken unerwartet wieder auftauchen, während Ihr Gehirn daran arbeitet, diese Erfahrungen zu organisieren und aufzubereiten.

Sie können erleben:

  • Ein Gefühl der Erleichterung oder Hoffnung über den therapeutischen Prozess
  • Neugierde auf das, was als nächstes kommt
  • Einige Angst vor zukünftigen Sitzungen
  • Emotionale Sensibilität oder Gefühl anfälliger als gewöhnlich
  • Unerwartete Erinnerungen oder Träume auftauchen
  • Ein Gefühl, emotional "gerührt" zu sein

Alle diese Reaktionen sind normal und zeigen an, dass Ihr Gehirn sich aktiv mit dem therapeutischen Prozess beschäftigt.

Körperliche Empfindungen

Körperliche Empfindungen wie leichte Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Müdigkeit sind ebenfalls möglich, da dies geschieht, weil emotionale Verarbeitung das Nervensystem beeinflussen kann, ähnlich wie körperliche Bewegung den Körper beeinflusst, und diese Empfindungen verblassen normalerweise mit der Zeit.

Nach einer EMDR-Sitzung ist es nicht ungewöhnlich, dass der Schlaf beeinträchtigt wird, da lebhafte Träume häufig sind und sich empfindlicher auf Interaktionen mit anderen und auf externe Reize fühlen, und wie bei jeder Form der Psychotherapie kann es zu einer vorübergehenden Zunahme der Belastung kommen, aber Ihr Therapeut wird Ihnen Werkzeuge und Techniken zur Verfügung stellen, um dabei zu helfen.

Weiterverarbeitung

Für manche Menschen können zwischen den Sitzungen beunruhigende und ungelöste Erinnerungen auftreten, einige können während einer Behandlungssitzung Reaktionen erfahren, die weder sie noch ihr Therapeut erwartet haben, einschließlich eines hohen Niveaus von Emotionen oder körperlichen Empfindungen, und zwischen den Behandlungssitzungen kann die Verarbeitung von Vorfällen fortgesetzt werden, und daher können andere Träume, Erinnerungen und Gefühle entstehen.

Diese kontinuierliche Verarbeitung ist ein positives Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn daran arbeitet, traumatische Erfahrungen zu integrieren und zu heilen. Ihr Therapeut wird Sie auf diese Möglichkeit vorbereiten und sicherstellen, dass Sie über die Werkzeuge verfügen, um jeglichen Stress zu bewältigen.

Selbstversorgung zwischen Sitzungen

Es ist wichtig, zwischen den Sitzungen auf sich selbst aufzupassen - sich auszuruhen, hydratisiert zu bleiben und die gelernten Erdungswerkzeuge zu üben.

  • Regelmäßige Schlafpläne einhalten
  • Sich in sanfte körperliche Aktivität engagieren
  • Zeit in der Natur verbringen
  • Verbindung mit unterstützenden Freunden oder Familie
  • Üben der Entspannungstechniken, die Ihr Therapeut Ihnen beigebracht hat
  • Vermeiden Sie wichtige Lebensentscheidungen oder Stresssituationen, wenn möglich
  • Geduldig und mitfühlend mit sich selbst sein

Journaling

Ihr Therapeut kann Ihnen empfehlen, zwischen den Sitzungen zu schreiben, um Gedanken, Emotionen oder Veränderungen, die Sie erleben, zu verfolgen.

  • Beachten Sie Erinnerungen oder Einsichten, die entstehen
  • Verfolgen Sie Ihre Symptome und wie sie sich verändern
  • Aufnahme von Träumen, die bedeutsam erscheinen
  • Identifizierung von Mustern oder Auslösern
  • Vorbereitung von Themen, die in Ihrer nächsten Sitzung besprochen werden sollen

Sie müssen nicht ausgiebig schreiben - sogar kurze Notizen können für Sie und Ihren Therapeuten hilfreich sein, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Sich mental und emotional auf EMDR vorbereiten

Während Ihr Therapeut Sie durch den EMDR-Prozess führt, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich auf diese therapeutische Reise vorzubereiten:

Erziehen Sie sich selbst

Wenn Sie etwas über EMDR erfahren, können Sie die Angst vor dem Unbekannten verringern, lesen Sie seriöse Quellen, schauen Sie sich Bildungsvideos an oder fragen Sie Ihren Therapeuten nach empfohlenen Ressourcen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich in Online-Foren oder anekdotischen Berichten verfangen, da die Erfahrung aller einzigartig ist.

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Gesunde Gewohnheiten wie regelmäßiges Training, Meditation lernen und Atemübungen sind alle Möglichkeiten, sich effektiv auf EMDR vorzubereiten, und dies sind gute Tipps im Allgemeinen, die sich auch positiv auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken können.

Erwägen Sie, Gewohnheiten wie:

  • Regelmäßige Bewegung oder Bewegung
  • Achtsamkeit oder Meditationspraxis
  • Angemessene Schlafhygiene
  • Ausgewogene Ernährung
  • Begrenzung von Alkohol und Koffein
  • Zeit in Aktivitäten verbringen, die Ihnen Freude bereiten

Bauen Sie Ihr Support-System

Wenn Sie nicht unbedingt Details darüber mitteilen müssen, woran Sie arbeiten werden, kann es von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie Leute haben, die Ihnen in dieser Zeit Unterstützung anbieten können.

  • Identifizieren Sie, wen Sie anrufen können, wenn Sie sprechen müssen
  • Planen Sie regelmäßige Check-ins mit unterstützenden Personen
  • Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen, die sich mit ähnlichen Problemen befassen
  • Ehrlich sein über Ihre Bedürfnisse in dieser Zeit

Verwalten Sie Ihre Erwartungen

Verstehen Sie, dass es in Ordnung ist, nervös zu sein, wie die meisten vor ihrer ersten Therapiesitzung sind, und denken Sie daran, dass Ihr Therapeut professionell ausgebildet ist, um Ihnen zu helfen, den Prozess zu verstehen und Sie mit den notwendigen Erdungsstrategien auszustatten, bevor Sie sich jemals an EMDR-Übungen beteiligen.

Denken Sie daran, dass:

  • Heilung ist nicht linear - Sie haben vielleicht gute Tage und schwierige Tage
  • Der Fortschritt mag sich manchmal langsam anfühlen, aber kleine Veränderungen sind immer noch bedeutsam
  • Sie werden nicht jedes traumatische Gedächtnis in Ihrer ersten Sitzung verarbeiten
  • Es ist normal, sich schlechter zu fühlen, bevor Sie sich besser fühlen, während Sie schwieriges Material durcharbeiten
  • Ihr Therapeut ist da, um Sie bei jedem Schritt des Weges zu unterstützen

Üben Sie Selbstmitgefühl

Wenn Sie Hilfe für ein Trauma suchen, brauchen Sie Mut, und Sie verdienen Anerkennung für diesen wichtigen Schritt. Erkennen Sie an, dass Heilung Zeit braucht und dass es in Ordnung ist, schwierige Momente auf dem Weg zu haben.

Wer kann von der EMDR-Therapie profitieren?

Während EMDR ursprünglich zur Behandlung von PTBS entwickelt wurde, hat die Forschung gezeigt, dass es für eine Vielzahl von Bedingungen und Bedenken wirksam sein kann:

Trauma und PTSD

EMDR ist sowohl für einzelne Unfalltrauma (wie Unfälle, Übergriffe oder Naturkatastrophen) und komplexe Traumata (wie Kindesmissbrauch, Vernachlässigung oder anhaltende traumatische Situationen) sehr effektiv. Es ist als First-Line-Behandlung für PTBS von großen Gesundheitsorganisationen weltweit anerkannt.

Angststörungen

EMDR kann bei verschiedenen Angststörungen helfen, einschließlich generalisierter Angststörungen, Panikstörungen, sozialer Angstzustände und Phobien. Durch die Verarbeitung der zugrunde liegenden Erinnerungen und Überzeugungen, die Angstzustände fördern, kann EMDR dauerhafte Linderung bringen.

Depression

Wenn Depressionen in traumatischen Erfahrungen oder negativen Überzeugungen über sich selbst verwurzelt sind, kann EMDR eine wirksame Behandlung sein.

Trauer und Verlust

EMDR kann Menschen helfen, komplizierte Trauer, traumatischen Verlust oder ungelösten Verlust zu verarbeiten. Es löscht nicht die Traurigkeit des Verlustes, sondern kann dazu beitragen, die traumatischen Elemente zu reduzieren und gesünderes Trauern zu ermöglichen.

Leistungssteigerung

Athleten, Darsteller und Profis nutzen EMDR manchmal, um Leistungsangst zu überwinden, vergangene Misserfolge zu verarbeiten oder das Selbstvertrauen und die Konzentration zu verbessern.

Sonstige Bedingungen

EMDR hat sich bei der Behandlung vielversprechend gezeigt:

  • Chronische Schmerzen mit einer psychologischen Komponente
  • Essstörungen
  • Störungen bei der Verwendung von Stoffen
  • Dissoziative Störungen
  • Zwangsstörung
  • Beziehungsprobleme, die in vergangenen Traumata verwurzelt sind

Einen qualifizierten EMDR-Therapeuten finden

Die Wirksamkeit der EMDR-Therapie hängt wesentlich von der Fähigkeit und Ausbildung Ihres Therapeuten ab.

Richtige Ausbildung und Zertifizierung

EMDR sollte immer von entsprechend ausgebildeten Therapeuten durchgeführt werden. Suchen Sie nach Therapeuten, die eine umfassende EMDR-Schulung von anerkannten Organisationen wie der EMDR International Association (EMDRIA) absolviert haben.

Einige Therapeuten streben eine zusätzliche Zertifizierung an, die ein höheres Maß an Fachwissen und Engagement für die Modalität zeigt.Sie können nach zertifizierten EMDR-Therapeuten über die EMDRIA-Website unter https://www.emdria.org suchen.

Erfahrung mit Ihren spezifischen Themen

Während alle EMDR-Therapeuten in der Lage sein sollten, Traumata zu behandeln, sind einige auf bestimmte Populationen oder Probleme spezialisiert.Wenn Sie mit komplexen Traumata, Kindesmissbrauch oder bestimmten Zuständen wie Dissoziation zu tun haben, suchen Sie nach einem Therapeuten mit Fachwissen in diesen Bereichen.

Therapeutische Fit

Die therapeutische Beziehung ist entscheidend für eine erfolgreiche EMDR-Behandlung. Achten Sie während Ihrer ersten Sitzung oder Erstberatung darauf, ob Sie sich fühlen:

  • Gehört und verstanden
  • Sicher und respektiert
  • Vertrauen in die Kompetenz des Therapeuten
  • Komfortable Fragen stellen
  • Hoffnung auf Zusammenarbeit

Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ist es in Ordnung, einen anderen Therapeuten zu suchen. Die Passung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten ist einer der wichtigsten Faktoren für erfolgreiche Therapieergebnisse.

Fragen an potenzielle Therapeuten

Wenn Sie potenzielle EMDR-Therapeuten interviewen, sollten Sie fragen:

  • Was ist Ihre Ausbildung und Zertifizierung in EMDR?
  • Wie lange praktizieren Sie EMDR?
  • Haben Sie Erfahrung mit der Behandlung [Ihres spezifischen Problems]?
  • Wie sieht eine typische EMDR-Sitzung in Ihrer Praxis aus?
  • Wie gehen Sie mit Situationen um, in denen Kunden überwältigt werden?
  • Bieten Sie telemedizinische EMDR-Sitzungen an?
  • Was sind Ihre Gebühren und akzeptieren Sie eine Versicherung?
  • Wie messen Sie den Fortschritt in der EMDR-Therapie?

Kosten und Logistik verstehen

Sitzungskosten

Die Kosten für die EMDR-Therapie variieren je nach Standort, der Erfahrung des Therapeuten und ob Sie eine Versicherung nutzen. Sitzungen reichen normalerweise von 100 bis 250 US-Dollar oder mehr pro Sitzung. Einige Therapeuten bieten Gebühren für gleitende Skala an, die auf dem Einkommen basieren.

Versicherungsdeckung

Viele Versicherungspläne decken EMDR-Therapie ab, wenn sie von einem lizenzierten Psychologen zur Verfügung gestellt wird und als medizinisch notwendig erachtet wird.

  • Ob EMDR unter Ihrem Plan abgedeckt ist
  • Wie viele Sitzungen sind autorisiert
  • Ihre Copay- oder Mitversicherungen
  • Ob Sie eine Empfehlung oder eine Vorautorisierung benötigen
  • Ob Ihr Therapeut im Netzwerk ist

Sitzungshäufigkeit und Dauer

EMDR-Sitzungen werden in der Regel wöchentlich geplant, obwohl einige Menschen von einer intensiveren Behandlung mit mehreren Sitzungen pro Woche profitieren. Eine typische EMDR-Therapiesitzung dauert 60-90 Minuten, geben oder nehmen. Die längere Sitzungsdauer ermöglicht Zeit für eine angemessene Verarbeitung, ohne die Arbeit mitten im Strom zu unterbrechen.

Der Unterschied zwischen EMDR und traditioneller Gesprächstherapie

Zu verstehen, wie sich EMDR von der traditionellen Gesprächstherapie unterscheidet, kann Ihnen helfen zu wissen, was Sie erwarten können:

Weniger verbale Verarbeitung

In der traditionellen Gesprächstherapie verbringen Sie normalerweise viel Zeit damit, Ihre Probleme zu diskutieren, Muster zu analysieren und Erfahrungen verbal zu verarbeiten. EMDR beinhaltet weniger Reden und mehr interne Verarbeitung. Ihr Therapeut leitet den Prozess, aber ein Großteil der Arbeit geschieht intern, während Ihr Gehirn Erinnerungen neu verarbeitet.

Fokus auf Memory Processing

Während sich die Gesprächstherapie oft auf aktuelle Probleme und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien konzentriert, zielt EMDR speziell auf die Erinnerungen ab, die Ihren aktuellen Schwierigkeiten zugrunde liegen.

Schnellere Ergebnisse

Viele Menschen erleben eine signifikante Verbesserung schneller mit EMDR als mit der traditionellen Gesprächstherapie, insbesondere bei traumabedingten Problemen.

Weniger Hausaufgaben

EMDR beinhaltet weniger Hausaufgaben, da andere Therapieformen typischerweise Journaling oder andere Arten von Hausaufgaben außerhalb von Sitzungen beinhalten, während EMDR normalerweise nur Gedanken oder Ideen aufschreibt, die Sie bei Ihrer nächsten Sitzung ansprechen möchten.

Unterschiedliche therapeutische Erfahrungen

EMDR ist in der Regel weniger stressig, da es sich auf die Verarbeitung und das Überwinden Ihres Traumas konzentriert, während andere Methoden beinhalten, dass Sie negative Ereignisse beschreiben und sogar noch einmal erleben.

Erfolgsgeschichten und worauf man hoffen kann

Während die Reise nach EMDR für jeden einzigartig ist, erleben viele Menschen tiefgreifende und dauerhafte Veränderungen durch diese Therapie.

  • Reduzierte Not: Erinnerungen, die einmal intensive emotionale Schmerzen verursachten, werden neutral oder nur leicht unbequem.
  • Geänderte Überzeugungen: Negative Überzeugungen über sich selbst verschieben sich zu positiveren, realistischeren.
  • Verminderte Symptome: Albträume, Rückblenden, Angstzustände und andere Trauma-Symptome verringern sich oder verschwinden
  • Verbesserte Beziehungen: Wenn Sie von vergangenen Wunden heilen, verbessern sich Ihre Beziehungen oft
  • Größere Resilienz: Du entwickelst bessere Bewältigungsfähigkeiten und emotionale Regulierung
  • Erhöhte Selbstmitgefühl: Du entwickelst eine freundlichere, verständnisvollere Beziehung zu dir selbst
  • Verbesserte Lebensqualität: Wenn Traumata nicht mehr dein Leben dominieren, kannst du dich mehr in Aktivitäten und Beziehungen engagieren

Während jeder EMDR Reise unterscheidet sich, viele Menschen haben positive Ergebnisse innerhalb ihrer ersten 3 Sitzungen berichtet. EMDR-Therapie wirklich das Versprechen der Linderung von PTBS und komplexe Trauma-Symptome zu finden, da es wissenschaftlich gezeigt wurde, zu arbeiten und dauerhafte Ergebnisse haben, und die Arbeit mit einem erfahrenen und erfahrenen Trauma-Behandlung Experte kann das Leben verändern.

Wenn EMDR möglicherweise nicht die richtige Wahl ist

Während EMDR für viele Menschen sehr effektiv ist, ist es nicht für jeden oder jede Situation geeignet. EMDR wird möglicherweise nicht empfohlen, wenn:

  • Sie befinden sich derzeit in einer aktiv gefährlichen oder instabilen Situation
  • Sie haben schwere dissoziative Störungen, die nicht stabilisiert wurden
  • Sie erleben eine aktive Psychose
  • Sie haben bestimmte neurologische Zustände, die durch bilaterale Stimulation beeinflusst werden könnten
  • Sie haben es mit schwerem Substanzgebrauch zu tun, der zuerst angegangen werden muss
  • Du bist nicht in der Lage, emotionale Belastungen zu diesem Zeitpunkt zu tolerieren

Ihr Therapeut wird beurteilen, ob EMDR für Sie in der Anamnesephase geeignet ist. Wenn EMDR derzeit nicht empfohlen wird, kann Ihr Therapeut alternative Behandlungen vorschlagen oder Ihnen helfen, auf einen Punkt hinzuarbeiten, an dem EMDR eine praktikable Option wird.

Kombination von EMDR mit anderen Behandlungen

EMDR kann effektiv mit anderen therapeutischen Ansätzen und Behandlungen kombiniert werden:

Medikamente

Viele Menschen werden während der Einnahme von psychiatrischen Medikamenten erfolgreich EMDR unterzogen. Tatsächlich kann die Einnahme geeigneter Medikamente EMDR manchmal effektiver machen, indem sie die Stabilität bieten, die für die Traumaverarbeitung erforderlich ist.

Andere Therapiemodalitäten

EMDR kann mit anderen therapeutischen Ansätzen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), dialektische Verhaltenstherapie (DBT) oder somatische Therapien integriert werden.

Unterstützungsgruppen

Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen neben der EMDR-Therapie kann zusätzliche Validierungs-, Verbindungs- und Bewältigungsstrategien bieten.

Ergänzende Praktiken

Praktiken wie Yoga, Meditation, Akupunktur oder Massagetherapie können Ihre EMDR-Arbeit unterstützen, indem sie Ihnen helfen, Körperbewusstsein, Entspannungsfähigkeiten und Stressbewältigungstechniken zu entwickeln.

Weiterkommen: Den ersten Schritt machen

Der erste Schritt zur Genesung von Ihrer PTBS, Trauma, Depression oder Angst ist immer der schwierigste, aber wenn Sie wie die Mehrheit der Menschen sind, die eine EMDR-Therapie suchen, werden Sie es nicht bereuen.

Der Beginn der EMDR-Therapie kann eine transformative Erfahrung sein, die die Tür zur Heilung öffnet, die Sie vielleicht nicht für möglich gehalten haben.

Denken Sie daran, dass Ihre erste Sitzung nur der Anfang Ihrer Reise ist. Es geht darum, eine Vertrauensbasis zu schaffen, den Prozess zu verstehen und sich auf die tiefere Arbeit vorzubereiten. Ihre ersten EMDR-Sitzungen sind über den Aufbau einer Grundlage für die Arbeit, die vor uns liegt, und während bilaterale Stimulation in den ersten Sitzungen nicht prominent sein kann, sind die Sammlung, die Bereitstellung und die Ausrichtungsphasen entscheidend, da Ihr Weg zur Heilung mit einer soliden Grundlage beginnt.

Ihr Therapeut ist da, um Sie bei jedem Schritt zu unterstützen und sicherzustellen, dass Sie sich während des gesamten Prozesses sicher, vorbereitet und ermächtigt fühlen. Mit Geduld, Engagement und der richtigen therapeutischen Unterstützung kann EMDR Ihnen helfen, traumatische Erinnerungen zu verarbeiten, einschränkende Überzeugungen zu ändern und Ihr Leben aus dem Griff vergangener Traumata zurückzugewinnen.

Wenn Sie bereit sind, Ihre EMDR-Reise zu beginnen, wenden Sie sich an einen qualifizierten EMDR-Therapeuten in Ihrer Nähe. Machen Sie den mutigen ersten Schritt zur Heilung - Ihr zukünftiges Selbst wird es Ihnen danken.

Zusätzliche Mittel

Für weitere Informationen über EMDR-Therapie, sollten Sie diese seriösen Ressourcen erkunden:

  • EMDR International Association (EMDRIA): Die führende professionelle Organisation für EMDR-Therapeuten, die ein Therapeutenverzeichnis und Bildungsressourcen unter https://www.emdria.org anbietet
  • American Psychological Association: Bietet Informationen über EMDR und andere evidenzbasierte Behandlungen für PTBS und Trauma bei https://www.apa.org
  • Nationales Zentrum für PTBS: Bietet umfassende Informationen über Traumata und evidenzbasierte Behandlungen unter https://www.ptsd.va.gov
  • Psychologie Heute Therapeuten-Verzeichnis:Suche nach EMDR-Therapeuten in deiner Nähe und lies ihre Profile unter https://www.psychologytoday.com

Diese Organisationen bieten vertrauenswürdige, evidenzbasierte Informationen, die Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre psychische Gesundheit zu treffen.