Auto-Harma y Salud Mental: Guía para las Familias y los Amigos

Comprender el auto-arma: una guía para las familias y los amigos

El auto-arma es un comportamiento que muchas personas encuentran difícil de entender, y descubrir que alguien que amas se lastima puede provocar una inundación de emociones: miedo, confusión, culpa e incluso enojo. Es común entre adolescentes y adultos jóvenes, pero puede afectar a las personas de cualquier edad. En su núcleo, el auto-arma es generalmente un signo de dolor emocional profundo, no un grito de atención o una fase de empatía.

Si estás leyendo esto porque estás preocupado por un ser querido, sabes que estás dando un paso importante. El auto-arma no es una sentencia de vida, y con el apoyo y el tratamiento correctos, la recuperación es posible. Su voluntad de aprender y permanecer presente importa más de lo que podrías darse cuenta.

¿Qué es el auto-arma?

El auto-arma, clínicamente denominado como auto-injurio no suicido (NSSI), es la destrucción deliberada, directa de un cuerpo de cuerpo sin la intención de morir. Las formas más comunes incluyen cortar, rascar, quemar, golpear, morder o interferir con la curación de la herida. Algunos individuos también pueden involucrarse en la extracción del cabello (trichotillomania) o la recolección de la piel al punto de la lesión, aunque pueden tener características clínicas

Es importante distinguir el auto-arma de comportamiento suicida. Mientras los dos pueden co-ocurar, la mayoría de las personas que auto-arm lo hacen como una manera de lidiar con estados emocionales abrumadores, no como un intento de terminar sus vidas. De hecho, muchos describen el auto-arma como una estrategia de supervivencia, una manera de liberar la presión, sentir algo cuando se sienten entumecidos, o recuperar un sentido de control cuando la vida se siente caótica.

Las investigaciones sugieren que entre el 15% y el 20% de los adolescentes se dedicarán a la auto-arma en algún momento, y las tasas entre adultos jóvenes también son significativas. Es probable que se subestimen porque el auto-arma a menudo se oculta debido a la vergüenza. No es un comportamiento raro o frágil, es una respuesta común a los niveles de angustia infrecuentes.

Misconcepciones comunes sobre el auto-arma

Muchos mitos rodean el auto-arma, y pueden meterse en el camino del apoyo compasivo. Uno de los más dañinos es la creencia de que el auto-arm es simplemente " ; apego a la intención. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Entender estos matices es crítico. Cuando las familias y amigos responden de un lugar de conocimiento preciso, son menos propensos a reaccionar con culpa o juicio, y más probable que creen un espacio seguro para la curación.

Por qué la gente auto-arma: Entendiendo las causas de la raíz

Cada persona que sufre un daño propio es única, pero varios conductores psicológicos comunes emergen en todos los casos. Reconociendo estos pueden ayudarle a responder con empatía en lugar de frustración.

Regulación emocional y tolerancia a la crisis

Para muchos, el auto-arma es una manera de manejar las emociones que se sienten demasiado grandes para manejar. La ira intensa, la tristeza, la ansiedad, o incluso un sentido de la intuberancia emocional pueden llegar a ser insoportables. El dolor físico de las injurias libera endorfinas, que pueden producir un sentido temporal de alivio o calma. Con el tiempo, este alivio se convierte en un mecanismo de afrontamiento aprendido, un atajo para sentirse mejor, aunque se trata con serios costos.

Auto-Punishment and Shame

Las personas que luchan con baja autoestima, perfeccionismo o vergüenza profundamente sentada pueden perjudicarse como una forma de castigo. Pueden creer que merecen lastimarse debido a fallos percibidos, errores o defectos. Este patrón es especialmente común en individuos que han experimentado trauma o que crecieron en ambientes donde fueron severamente criticados o castigados.

Control y Organismo

Cuando la vida se siente impredecible o abrumadora, el auto-arma puede proporcionar un sentido de control sobre al menos una cosa: un solo paciente; su propio cuerpo. La capacidad de elegir cuándo y cómo experimentar el dolor puede sentirse empoderado en un contexto donde todo lo demás se siente caótico. Esto es particularmente relevante para aquellos que han experimentado abuso o negligencia, donde se violó su sentido de autonomía.

Comunicación y expresión

Algunos individuos luchan por poner su experiencia interna en palabras. Para ellos, el auto-arma puede ser una manera de comunicar angustia que se siente indescriptible. Puede ser una manera de decir, "ldquo; estoy haciendo daño a esto, cúmulo; cuando el lenguaje falla. Esto no es manipulación - es un intento desesperado de ser visto y entendido.

Distracción del dolor emocional

La sensación física del dolor puede servir como una poderosa distracción de la angustia emocional. Para alguien ahogarse en pensamientos, recuerdos o sentimientos intrusos, enfocarse en una lesión física puede ofrecer alivio temporal. Es una manera de cambiar la atención del interior al exterior.

Comprender estos conductores puede ayudar a las familias y amigos a pasar por la pregunta "ldquo; ¿Por qué harían eso?

Reconociendo los signos de auto-arma

El auto-arma es a menudo oculto, pero hay señales que puedes observar. Ser observante sin ser invasivo es clave. El objetivo no es es espiar, sino notar patrones que pueden indicar sufrimiento.

Signos físicos

• Cortes, quemaduras, moretones o cicatrices inexplicables, especialmente en los brazos, muñecas, muslos, estómago o pecho
• Uso frecuente de vendas, gasas o cinta médica sin una razón clara
• Usar mangas largas, pantalones largos o pulseras incluso en clima caliente o durante actividades donde serían inusuales
• Disculpas por lesiones que sonen vanas o inconsistentes, como "ldquo; me atrapé en una cerca de arena; o "ldquo; el gato me arrancó a mí mismo;

Cambios conductuales y emocionales

• Retiro de amigos, familiares o actividades que solían disfrutar
• Gasto en cantidades crecientes de tiempo solo, especialmente en dormitorios o baños
• Irritabilidad, cambios de humor o brotes repentinos de ira o llanto
• Expresiones de desesperanza, falta de valor o auto-aborrado
• Declinación del rendimiento escolar o laboral
• Cambios en el sueño o patrones de alimentación

Objetos ocultos

Puede notar objetos afilados como navajas, cuchillos, tijeras o vidrio roto en lugares donde donan toquersquo;t pertenecen. Los encendedores o partidos también pueden aparecer, incluso si la persona no fuma. Encontrar tales artículos no significa automáticamente auto-arma, pero vale la pena prestar atención en combinación con otros signos.

Si nota varios de estos signos, es apropiado expresar preocupación. Evite las acusaciones. En lugar de ello, concéntrese en los cambios que usted experimentarsquo;ve observado y su cuidado para la persona.

Cómo hablar sobre el auto-arma

Comenzar una conversación sobre el auto-arma puede sentirse intimidante, pero el silencio puede empeorar las cosas. Cuando se hace con cuidado, una conversación puede reducir la vergüenza y abrir la puerta para ayudar.

Elija el Momento Derecha

Encuentra un tiempo privado y tranquilo cuando ambos estén calmados. No empiece la conversación justo después de descubrir una lesión o durante un argumento. Quieres crear un espacio donde la persona se sienta lo suficientemente segura como para ser honesta.

Use una suave apertura

En vez de enfrentarse a "ldquo; yo os conozco;re lastimando, dientequo; probar algo como: "ldquo;I ritmorsquo;ve notado que pareces realmente abajo últimamente, y yo estoy preocupado por ti. Quiero entender lo que va y cómo puedo ayudar. diente; Este enfoque es menos probable que provocar confianza y más probable que pueda invitar.

Escucha sin juicio

Si la persona se abre, su trabajo más importante es escuchar. No interrumpa, corrija o minimice su experiencia. Declaraciones como "ldquo;Eso suena increíblemente duro; o "ldquo;Gracias por confiar en mí con este caurdquo; puede ir de largo camino. Evite decir cosas como "ldquo; o " ; tiene tanto que vivir para el dolor des.

Pregunte directamente sobre seguridad

Es un mito que preguntar sobre el auto-arma o el suicidio pondrá la idea en alguien tocador; cabeza. En realidad, preguntar directamente puede ser un alivio. Se puede decir: " ;Cuando te lastimas, ¿también estabas pensando en terminar tu vida? ” ” ” ” ”; Esta pregunta te ayuda a entender el nivel de riesgo y si se necesita ayuda profesional inmediata.

Oferta de reaseguro

Que la persona sepa que no son una carga y que usted está allí para ellos. Di cosas como: " ldquo;I afectadosquo; no voy a dejarte solo en esto. Vamos a resolver esto juntos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Mitos vs. hechos sobre el auto-arma

La corrección de la información errónea es esencial para proporcionar el tipo de apoyo adecuado. Aquí están algunos de los mitos más comunes y los hechos que los contradicen:

• Mito:] Las personas que se auto-arma están tratando de llamar la atención.
  Fact: La mayoría de las personas que se auto-arma lo hacen en secreto y sienten profunda vergüenza al respecto. No buscan un público, están tratando de hacer frente.
• Mito: El auto-arma siempre conduce al suicidio.
  Fact: Muchas personas usan el auto-arma como una manera de evitar el suicidio—para manejar el dolor sin terminar sus vidas. Sin embargo, el auto-arma es un factor de riesgo para el pensamiento suicida, por lo que la evaluación profesional siempre está justificada.
• Mito: Sólo los adolescentes se auto-arma.
  [Fact:]] Mientras que el auto-arma es más común en los adolescentes, afecta también a los adultos, a menudo como parte de las luchas de salud mental en curso como depresión, PTSD o trastornos de personalidad.
• Mito: Si las lesiones son menores, no es grave.
  Fact: La gravedad de la auto-arma no se mide por la profundidad de un corte o el tamaño de una quemadura. Se mide por la angustia emocional detrás del acto. Todo auto-arm merece una respuesta compasiva.
• Mito: El auto-arma es una fase de la que crecen las personas.
  ]Fact: Mientras que algunos se detienen por sí mismos, muchos continúan a menos que reciban el apoyo y el tratamiento adecuados. No es algo que simplemente " esperen fuera.