Formas prácticas de apoyar a los adultos jóvenes que enfrentan incertidumbre

En el mundo en evolución de hoy, los adultos jóvenes enfrentan niveles sin precedentes de incertidumbre que tocan casi todos los aspectos de sus vidas. De 1990 a 2021, la incidencia global de trastornos de ansiedad entre los 10-24 años aumentó en 52%, especialmente en el grupo de 10-14 años y post-2019. En 2024, el 43% de los adultos dicen sentirse más ansiosos que el año anterior, hasta el 37% en 2023 y el 32% en 2022.

Apoyar a los adultos jóvenes a través de este período tumultuoso no es sólo beneficioso, es esencial para su desarrollo, bienestar y éxito a largo plazo. Esta guía integral explora la naturaleza multifacética de la incertidumbre que enfrentan los jóvenes adultos de hoy y proporciona estrategias prácticas basadas en evidencia para ofrecer un apoyo significativo durante esta etapa vital crítica.

Comprender el paisaje de la incertidumbre para los adultos jóvenes

La nueva etapa de la edad adulta

La edad adulta emergente se produce aproximadamente entre los 17 y los 27 años, abarcando la adolescencia tardía y la edad adulta joven. La edad adulta emergente, que abarca aproximadamente de 18 a 30 años, se caracteriza por importantes transiciones psicológicas, emocionales y sociales, a menudo acompañadas de niveles elevados de ansiedad, depresión y autocrítica. Este período de desarrollo representa una fase única distinta de la adolescencia y la plena edad adulta, marcada por la exploración, la inestabilidad, la inestabilidad.

Los adultos emergentes no se sienten como adultos ni se sienten como jóvenes – y dependiendo del contexto, pueden sentirse fuera de lugar. Este sentido de estar "entre" crea su propio conjunto de desafíos, ya que los jóvenes navegan sistemas y expectativas diseñados para adolescentes jóvenes o adultos plenamente establecidos, ninguno de los cuales se ajusta a su realidad actual.

Fuentes primarias de la incertidumbre

Antes de ofrecer un apoyo eficaz, es crucial entender las fuentes específicas que contribuyen a los sentimientos de incertidumbre entre los jóvenes adultos. Estos desafíos están interconectados y a menudo se complican unos a otros, creando una compleja red de estresantes.

Presiones de Carrera e inestabilidad económica

La ansiedad futura se asoció positivamente con el estrés profesional (β = 0,673, p <.001) y la exploración de identidad (β = 0,346, p < 0,001), y se asoció negativamente con el bienestar (β = -0,383, p < 0,001). El mercado de trabajo moderno presenta retos únicos para los jóvenes, incluidas las fluctuaciones económicas, las búsquedas de empleo competitivas, la inflación credencial y la presión para establecer un camino de carrera de manera significativa en la vida temprana.

Muchos jóvenes luchan por elegir una carrera que se ajuste a sus pasiones y necesidades financieras. La economía gigante, la automatización y los paisajes de la industria que cambian rápidamente añaden capas de complejidad a la planificación de la carrera que las generaciones anteriores no se enfrentaron al mismo grado.

Estares financiera y carga económica

Una encuesta de 2025 de 2.000 estadounidenses revela que el 70% de las personas están experimentando ansiedad financiera, afectando significativamente su bienestar mental y físico. Para los jóvenes adultos específicamente, las presiones financieras incluyen deuda de préstamos estudiantiles, altos costos de vida, salarios de ingreso estancados, y el desafío de lograr hitos tradicionales como la vivienda.

La carga de la deuda estudiantil por sí sola puede retrasar las decisiones importantes de la vida y crear una ansiedad persistente sobre la estabilidad financiera. Muchos adultos jóvenes se encuentran incapaces de ahorrar para el futuro mientras se gestionan los gastos actuales, creando un ciclo de estrés financiero que impacta la salud mental y el bienestar general.

Estrés académico y opciones educativas

Las decisiones educativas tienen un peso significativo para los adultos jóvenes, ya sea que elijan un mayor universitario, decidan si se cursan estudios de posgrado o navegan por la transición de la vida académica a la fuerza laboral. La presión para tomar decisiones educativas "correctas" —a menudo con experiencia de vida limitada e información incompleta— puede ser abrumadora.

Además, el creciente costo de la educación combinado con perspectivas de empleo inciertas crea un cálculo difícil: ¿La inversión en educación vale la carga financiera? ¿El campo elegido del estudio llevará a un empleo significativo? Estas preguntas no tienen respuestas fáciles, contribuyendo a la parálisis de decisiones y la ansiedad.

Dinámica Social y Desafíos de Relación

Los adultos emergentes experimentan grandes cambios en las relaciones con la familia, amigos y parejas románticas. El panorama social cambia dramáticamente durante la edad adulta emergente. Las amistades de la escuela secundaria o la universidad pueden desvanecerse mientras la gente se mueve a diferentes ciudades o entra en diferentes etapas de vida. Hacer nuevas amistades fuera de entornos estructurados como la escuela requiere un esfuerzo más intencional.

Las relaciones románticas también se vuelven más complejas, con expectativas variables sobre el compromiso, el matrimonio y los objetivos de la vida. Algunos adultos jóvenes están saliendo con una asociación a largo plazo en mente, mientras que otros todavía están explorando, lo que conduce a expectativas desajustadas y a desafíos emocionales.

Global Uncertainty and Societal Pressures

Las divisiones profundas en nuestro país, los conflictos en todo el mundo, las inseguridades financieras, los impactos persistentes de las ansiedades pandémicas, económicas y el cambio climático siguen estando con nosotros y pueden afectar negativamente el bienestar emocional de los adolescentes y los adultos jóvenes. Los adultos están particularmente ansiosos por los acontecimientos actuales (70%) — especialmente la economía (77%), la elección de 2024 Estados Unidos (73%) y la violencia armada (69%).

Durante la pandemia, los jóvenes se enfrentaron a desafíos, como la adaptación al aprendizaje en línea, el aislamiento social, la reducción de los ingresos del hogar y las incertidumbres futuras, todo lo cual contribuyó a la creciente incidencia de trastornos de ansiedad. Los efectos duraderos de la pandemia COVID-19, combinados con ansiedad climática, polarización política e incertidumbre económica, crean un telón de fondo de inestabilidad que afecta el sentido de seguridad y esperanza de los jóvenes.

El impacto de la salud mental

Las tasas de enfermedad de salud mental fueron significativamente mayores para los adolescentes (alrededor del 50%) y los adultos jóvenes (alrededor del 30%). La depresión golpea a los adultos más jóvenes: entre los 18 y 25 años, el 15,9% tuvo un episodio depresivo importante, casi el doble de la tasa general de adultos.

Tres cuartas partes de los casos de trastornos mentales, emocionales y conductuales comienzan por los 24 años. En adultos emergentes con trastornos sociales, emocionales y conductuales, el riesgo mucho mayor se asocia con el inicio de la adolescencia temprana versus el comienzo en la adolescencia tardía. Esto subraya la importancia crítica de la intervención temprana y el apoyo durante los años de edad emergentes.

Estrategias de apoyo integral para adultos jóvenes

Fomentar la comunicación abierta y honesta

Crear espacio para un diálogo auténtico es fundamental para apoyar a los adultos jóvenes. Esto significa más que preguntar "¿Cómo estás?", requiere crear un ambiente donde los adultos jóvenes se sientan seguros expresando dudas, miedos e incertidumbres sin juicio.

] La escucha activa es esencial, lo que significa prestar toda la atención, evitar interrupciones y resistir el impulso de ofrecer soluciones inmediatas o minimizar las preocupaciones. A veces, los adultos jóvenes simplemente necesitan ser escuchados y validados en lugar de fijarse.

Normalizar la incertidumbre y la lucha. Comparte tus propias experiencias de navegar por la incertidumbre (cuando sea apropiado) para ayudar a los adultos jóvenes a comprender que no tener todo lo que se descubriera es normal y esperado. Esto puede reducir la vergüenza y el aislamiento que sienten sobre sus luchas.

Pregunte preguntas abiertas] que alienten la reflexión y la autoexploración en lugar de respuestas sí/no. Preguntas como "¿Qué ha estado en su mente últimamente?" o "¿Qué se siente más desafiante ahora?", invitan a una conversación más profunda.

Respetar los límites] mientras que permanecen disponibles. Los adultos jóvenes están estableciendo la independencia y tal vez no siempre quieran compartir todo, que es saludable y apropiado. Deja en claro que estás disponible cuando necesitan apoyo sin ser intrusivos.

Suministro de recursos e información prácticos

La información está empoderando, pero necesita ser relevante, accesible y factible. Los adultos jóvenes se benefician de recursos concretos que les ayudan a superar retos específicos.

Los recursos de exploración de los vehículos podrían incluir oportunidades de entrevistas informativas, conexiones de mentoría, herramientas de evaluación de la carrera e información sobre diversas trayectorias de carrera, incluyendo opciones no tradicionales. Ayuda a los adultos jóvenes a entender que las trayectorias de carrera son raramente lineales y que la exploración es valiosa.

La orientación educativa debe incluir información sobre diferentes vías educativas, opciones de ayuda financiera, oportunidades de becas y alternativas a los grados tradicionales de cuatro años, como escuelas de comercio, aprendizajes o programas de certificados.

Los recursos de salud mental] son críticos. A pesar de la creciente ansiedad, la mayoría de los adultos no han buscado apoyo profesional de la salud mental. En 2024, sólo uno de cada cuatro (24%) adultos dicen que han hablado con un profesional de la salud mental en el último año. Proporciona información sobre servicios de asesoramiento, grupos de apoyo, líneas de emergencia y aplicaciones de salud mental.

Recursos financieros de alfabetización], incluyendo herramientas de presupuesto, información sobre la gestión de préstamos estudiantiles, principios básicos de inversión y estrategias para el crédito para la construcción, pueden ayudar a los adultos jóvenes a sentirse más confiados en sus futuros financieros.

Para el apoyo integral a la salud mental, organizaciones como la Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental (NAMI) ofrecen amplios recursos específicamente diseñados para adultos jóvenes y sus familias.

Apoyo a la configuración y planificación de los objetivos

El enfoque del PYD arriba mencionado sugiere que los programas eficaces para apoyar la EA incluirían un enfoque individualizado que apoye a los jóvenes para identificar y avanzar hacia objetivos personalmente significativos. Esto comienza con la idea de una identidad futura positiva ("¿Quién quiero convertirme?"). Proseguir metas promueve un sentido de propósito, y avanzar hacia esos objetivos contribuye a crear sentimientos de eficacia, empoderamiento y autodeterminación.

Ayuda a descomponer metas abrumadoras en pasos más pequeños y manejables. Un objetivo como "establecer una carrera" es demasiado amplio e intimidante. Descomponerlo en pasos como "research three career fields", "conduct two informational interviews", o "update curriculum" hace que el progreso se sienta alcanzable.

El fomento de objetivos a corto y largo plazo. Los objetivos a corto plazo proporcionan ganancias rápidas que generan confianza y impulso, mientras que los objetivos a largo plazo proporcionan dirección y propósito. Ambos son importantes.

Apoyo de fijación de objetivos flexible. En un mundo incierto, los planes rígidos a menudo necesitan ajuste. Ayuda a los adultos jóvenes a desarrollar la capacidad de establecer metas mientras se mantienen adaptables cuando las circunstancias cambian. Esto construye resiliencia y reduce la ansiedad que viene de sentir como planes debe ser perfecto e inmutable.

El progreso eselebrado, no sólo logro. El proceso de trabajar hacia objetivos es valioso incluso cuando los resultados no coinciden con las expectativas iniciales. El reconocimiento del esfuerzo y el crecimiento ayuda a los adultos jóvenes a desarrollar una mentalidad de crecimiento.

Ayuda a identificar objetivos basados en valores. Los objetivos alineados con valores personales son más motivadores y satisfactorios que los objetivos basados únicamente en expectativas externas o presión social. Apoya a los adultos jóvenes en aclarar sus valores y establecer metas que reflejen lo que realmente les importa.

Ser Presente y Disponible de forma consistente

La presencia es una de las formas más poderosas de apoyo, la pérdida de apoyos y estructuras ofrecidas por escuelas, familias y servicios sociales y de salud orientados a los niños y a la familia significa que el adulto emergente debe depender más de sus propios recursos en un entorno menos estructurado, y que este organismo en el contexto de menos estructura se está produciendo ya que el cerebro humano sigue desarrollando capacidades de mayor nivel, como el funcionamiento ejecutivo.

Los controles sistemáticos ] importan más que grandes gestos. Contactos regulares y breves —un mensaje de texto, una llamada rápida, una fecha de café— ayudan a los adultos jóvenes a saber que tienen apoyo continuo en lugar de sentir que sólo pueden llegar a cabo durante las crisis.

]Estar confiablemente disponible sin ser demasiado tolerante. Haz saber que estás ahí cuando te necesitan, luego sigue esa promesa. La fiabilidad construye confianza y seguridad.

Mostrar durante tiempos difíciles. Cuando los adultos jóvenes enfrentan retrocesos —un rechazo al trabajo, una ruptura, un examen fallido— su presencia y apoyo importan enormemente. Evite minimizar sus luchas o saltar inmediatamente a la solución de problemas. A veces sólo necesitan que alguien se siente con ellos en la dificultad.

Celebrar éxitos juntos. Ser genuinamente entusiastas sobre sus logros, ya sea desembarcar un trabajo, completar un proyecto difícil, o progresar en un objetivo personal. Su celebración valida sus esfuerzos y fortalece su conexión.

Construcción de Resiliencia y técnicas de afrontamiento

La intervención temprana y el apoyo son esenciales para fomentar niveles más altos de resiliencia y prevenir problemas de salud mental a largo plazo. La resiliencia —la capacidad de adaptación y rebotar de la adversidad— no es un rasgo innato sino un conjunto de habilidades que pueden desarrollarse y fortalecerse.

Cada marco de solución de problemas. Ayuda a los adultos jóvenes a desarrollar enfoques sistemáticos para los desafíos: identificar el problema, crear soluciones posibles, evaluar opciones, elegir un enfoque, implementarlo y reflexionar sobre el resultado.Este enfoque estructurado reduce el abrumador cuando se enfrentan a dificultades.

Modelo estrategias de afrontamiento saludable. Los adultos jóvenes aprenden por observación. Demuestra formas saludables de manejar el estrés, como tomar descansos, buscar apoyo, mantener perspectiva y practicar auto-cuidado.

Encourage a growth mindset. Ayuda a los adultos jóvenes a ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento en lugar de como amenazas o evidencia de insuficiencia. Reframe "failures" como valiosas experiencias de retroalimentación y aprendizaje.

]Apoya el desarrollo de habilidades de regulación emocional. Esto es particularmente relevante durante la madurez emergente, una etapa de desarrollo asociada con mayores desafíos emocionales y mayor vulnerabilidad a problemas de salud mental, donde el fortalecimiento del funcionamiento emocional puede producir beneficios significativos. Técnicas como la atención, respiración profunda, periodismo y reorganización cognitiva pueden ayudar a los adultos jóvenes a manejar emociones intensas más eficazmente.

Promover el optimismo realista. Esto significa reconocer los desafíos manteniendo la esperanza y la confianza en la capacidad de manejarlos. No se trata de la positividad tóxica o negar dificultades, sino de equilibrar el realismo con la esperanza.

Fomento del crecimiento y el desarrollo personal

Apoyo a la exploración y el desarrollo de la identidad

Es el tiempo en el período de vida para la mayor cantidad de cambio, dando la mayor cantidad de emoción y ansiedad. La madurez emergente es fundamentalmente un período de exploración — de identidad, posibilidades, relaciones y cosmovisión.

Encourage trying new experiences. Si está explorando nuevos pasatiempos, viajando, ofreciendo voluntarios o tomando clases en temas desconocidos, diversas experiencias ayudan a los adultos jóvenes a descubrir sus intereses, fortalezas y valores. Estas experiencias contribuyen a la formación de identidad y autoconocimiento.

Explora de carrera de apoyo sin presión para el compromiso inmediato. La idea de que los adultos jóvenes deben elegir una única trayectoria profesional y mantenerse en la vida es obsoleta. Alentar la exploración a través de prácticas, entrevistas informativas, proyectos paralelos y sombras de trabajo. Múltiples cambios de carrera durante toda una vida son ahora la norma en lugar de la excepción.

Validar el proceso de exploración. La sociedad a menudo presiona a los adultos jóvenes para que tengan todo en cuenta, pero la exploración toma tiempo. Validar que está bien — incluso beneficioso— para probar diferentes caminos antes de comprometerse a uno.

Ayuda a los adultos jóvenes a reflexionar sobre sus experiencias. La exploración es muy valiosa cuando se combina con la reflexión. Haga preguntas como "¿Qué aprendió de usted?" o "¿Qué aspectos de esa experiencia le energizó?" para ayudar a los adultos jóvenes a extraer significado y conocimiento propio de sus experiencias.

Promoción para el aprendizaje continuo

El aprendizaje no termina con la educación formal. De hecho, la capacidad y la voluntad de continuar aprendiendo a lo largo de la vida es cada vez más importante en nuestro mundo que cambia rápidamente.

Promota diversas oportunidades de aprendizaje. El aprendizaje puede ocurrir a través de la educación formal, cursos en línea, libros, podcasts, talleres, mentoría, viajes y experiencia práctica. Ayuda a los adultos jóvenes a ver el aprendizaje como un proceso de por vida que sucede en muchos contextos, no sólo aulas.

Desarrollo de habilidades de encourage. Ambas habilidades duras ( habilidades técnicas específicas para un campo) y habilidades suaves (comunicación, colaboración, inteligencia emocional) son valiosas. Apoya a los adultos jóvenes en la identificación de habilidades que quieren desarrollar y encontrar oportunidades para construirlos.

La curiosidad y el aprendizaje moderno. Comparte lo que estás aprendiendo, haz preguntas, admite cuando no sabes algo y demuestra que el aprendizaje es un viaje de por vida. Esto normaliza el crecimiento y el desarrollo continuos.

Aprendizaje de errores. Algunos de los aprendizajes más valiosos provienen de cosas que no van como se planea. Ayuda a los adultos jóvenes a extraer lecciones de retrocesos y ver errores como información en lugar de fracasos.

Promoción de la independencia saludable

Apoyar la independencia significa encontrar el equilibrio entre ofrecer orientación y permitir que los adultos jóvenes tomen sus propias decisiones, y sus propios errores.

Proveer orientación sin control. Ofrezca su perspectiva y consejo cuando se le pregunte (o cuando la seguridad está en juego), pero el respeto que los adultos jóvenes necesitan para tomar sus propias decisiones. Esto puede ser difícil, especialmente cuando se pueden ver posibles dificultades que podrían perder, pero la autonomía es esencial para el desarrollo.

Seguir las consecuencias naturales. Cuando es seguro hacerlo, los adultos jóvenes experimentan las consecuencias naturales de sus decisiones. Así aprenden a tomar mejores decisiones. Resolverlos constantemente de las consecuencias impide el desarrollo del juicio y la responsabilidad.

]Soportar habilidades de toma de decisiones. En lugar de tomar decisiones para adultos jóvenes, ayúdelos a desarrollar sus propios procesos de toma de decisiones. Hacer preguntas que les incitan a pensar a través de opciones, considerar las consecuencias y aclarar sus prioridades.

Encourage self-advocacy. Ayuda a los adultos jóvenes a desarrollar la confianza y las habilidades para defenderse — ya sea que se negocia un salario, pidiendo alojamiento, estableciendo límites en las relaciones, o hablando cuando algo no es correcto.

Cambia la relación. Cuando los adultos jóvenes maduran, la naturaleza de las relaciones de apoyo naturalmente evoluciona de una orientación más directiva a una consulta más similar a la de los compañeros. Reconocer y honrar este cambio, ajustando su enfoque en consecuencia.

Celebración de logros y progresos

El reconocimiento y la celebración son poderosos motivadores y fuentes de aliento, especialmente durante tiempos difíciles.

Reconocer todo tipo de logros. No sólo hitos importantes como la graduación o el aterrizaje de un trabajo, sino también victorias más pequeñas como completar un proyecto difícil, tener una conversación dura, establecer un nuevo hábito, o avanzar hacia una meta.

El esfuerzo y el crecimiento eselebrados, no sólo los resultados. El proceso de trabajar hacia algo, desarrollar nuevas habilidades o empujar más allá de las zonas de confort merece reconocimiento incluso cuando el resultado no es lo que se esperaba.

Hacer celebraciones significativas. Celebraciones de Tailor a lo que importa al joven individuo. Para algunos, eso podría ser una comida especial o un paseo; para otros, podría ser palabras de afirmación o un regalo reflexivo. La clave es que se siente genuina y personal.

Ayuda a los adultos jóvenes a reconocer su propio progreso. A veces estamos tan centrados en lo que sigue que no nos detenemos para reconocer lo lejos que hemos llegado. Anime a los adultos jóvenes a reflexionar sobre su crecimiento y a darse crédito por su progreso.

Creación de un entorno de apoyo

Creación de redes de apoyo sólidas

Una perspectiva del PYD sugiere además que los jóvenes y los adultos emergentes se beneficiarán de aprender estrategias específicas para aumentar y mantener el apoyo interpersonal de pares positivos, familia, proveedores y personas en la comunidad. Ninguna persona puede satisfacer todas las necesidades de apoyo de un adulto joven. Una red diversa proporciona diferentes tipos de apoyo y perspectivas.

Connect young adults with mentors. Los mentores que han navegado caminos similares pueden ofrecer una valiosa orientación, perspectiva y aliento. Estas relaciones pueden ser formales (mediante programas de mentoría) o informales (mediante conexiones profesionales o comunitarias).

]Conexión de pares rápida. Los adultos jóvenes (18-34 años) son más propensos que los adultos mayores (50+) a decir que la conexión social tiene el mayor impacto en su salud mental. Ayuda a los adultos jóvenes a encontrar comunidades de compañeros que comparten sus intereses, valores o experiencias. Esto puede ser a través de organizaciones profesionales, grupos de pasatiempos, oportunidades de voluntariado o comunidades en línea.

Encourage diverse relations. Una red de apoyo saludable incluye personas de diferentes edades, orígenes y perspectivas. Esta diversidad enriquece la comprensión de los jóvenes adultos del mundo y proporciona diversas fuentes de apoyo y sabiduría.

Modelos habilidades de relación sana. Demuestra cómo son las relaciones sanas: respeto mutuo, comunicación clara, límites apropiados, reciprocidad y capacidad para navegar de manera constructiva el conflicto.

Mantenimiento de relaciones de apoyo. En nuestro mundo ocupado, las relaciones requieren esfuerzo intencional. Alentar a los adultos jóvenes a priorizar el mantenimiento de relaciones importantes incluso cuando la vida se pone agitada.

Promoción de relaciones positivas y de elevación

No todas las relaciones son igualmente beneficiosas. Los adultos jóvenes se benefician de aprender a cultivar relaciones que apoyen su crecimiento y bienestar.

Ayuda a identificar patrones de relación saludables vs. insalubres. Los adultos jóvenes no siempre pueden reconocer banderas rojas en amistades o relaciones románticas. Proporcionar educación sobre cómo lucen las relaciones sanas y señales de advertencia de dinámicas poco saludables.

] límites de encourage. Las relaciones sanas requieren límites saludables. Apoyar a los adultos jóvenes en el aprendizaje para establecer y mantener fronteras que protejan su bienestar, tiempo y energía.

Valida la importancia de la calidad de la relación sobre la cantidad. Unas relaciones profundas y solidarias son más valiosas que muchas conexiones superficiales. Ayuda a los adultos jóvenes a entender que está bien ser selectivo sobre dónde invierten su energía relacional.

Navegación de apoyo de cambiar amistades. Es normal que las amistades evolucionen o terminen a medida que crecen y cambian las personas. Ayuda a los adultos jóvenes a procesar el dolor que puede venir con amistades crecientes mientras que también lo reconocen como una parte natural de la vida.

Proporcionar estabilidad y seguridad

En un mundo de incertidumbre, tener algunas fuentes de estabilidad es crucial para el bienestar de los jóvenes adultos y la capacidad de asumir riesgos saludables.

Ofrecer una base de vivienda estable cuando sea posible. Si es un hogar físico, pueden regresar o simplemente el conocimiento de que tienen personas que estarán allí para ellos, esta base de seguridad permite a los adultos jóvenes explorar y correr riesgos sabiendo que tienen una red de seguridad.

Mantener un apoyo consistente. Incluso cuando los adultos jóvenes se vuelven más independientes, sabiendo que tienen un apoyo consistente proporciona seguridad psicológica. Esto no significa resolver sus problemas, sino ser una presencia estable y confiable.

Crea puntos de contacto predecibles. Las cenas familiares regulares, llamadas telefónicas semanales o fechas mensuales de café proporcionan estructura y conexión en un mundo de otro modo impredecible.

Comunicar un respeto positivo incondicional. Los adultos jóvenes necesitan saber que su apoyo y cuidado no están condicionados a sus logros o elecciones. Son valorados por quiénes son, no sólo lo que hacen.

Fomento de la participación comunitaria y la pertenencia

El 95% de los jóvenes de 10 a 24 años creen que hay personas en sus vidas que realmente se preocupan por ellos, el 76% siente una sensación de pertenencia a un grupo como sus amigos o la escuela, y el 83% expresa que son optimistas sobre su futuro. Pertenecer a algo más grande que uno mismo proporciona significado, propósito y conexión.

El voluntariado y las oportunidades de servicio de apoyo. El voluntariado proporciona perspectiva, construye habilidades, crea conexiones y contribuye a un sentido de propósito. Ayuda a los adultos jóvenes a encontrar oportunidades de voluntariado alineadas con sus intereses y valores.

Encourage civic engagement. Ya sea mediante la votación, asistir a reuniones comunitarias o abogar por causas que les importan, el compromiso cívico ayuda a los adultos jóvenes a sentirse conectados a sus comunidades y empoderados para contribuir a un cambio positivo.

La participación fácil en la fe o en las comunidades espirituales. Para aquellos que están interesados, las comunidades religiosas o espirituales pueden proporcionar significado, valores, redes de apoyo y un sentido de pertenencia.

Participación en el apoyo en comunidades basadas en intereses. Ya sea una liga deportiva, club de libros, comunidad de juegos o organización profesional, las comunidades construidas alrededor de los intereses compartidos proporcionan conexión y pertenencia.

Organizaciones como VolunteerMatch] pueden ayudar a los adultos jóvenes a encontrar oportunidades de voluntariado significativas que se ajusten a sus intereses y horarios.

Atención a la salud mental y bienestar

Normalización de las Conversaciones de Salud Mental

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para apoyar la salud mental de los jóvenes adultos es hacer conversaciones sobre ello normal, aceptada y libre de estigmas.

Habla abiertamente sobre la salud mental. Usar el mismo tono de hecho que usaría discutir la salud física. Esto normaliza la salud mental como un aspecto importante del bienestar general en lugar de algo vergonzoso o tabú.

Compartir sus propias experiencias cuando sea apropiado. Si usted ha luchado con problemas de salud mental o busca terapia, compartir esto (cuando sea apropiado y cómodo) puede reducir el estigma y ayudar a los adultos jóvenes a sentirse menos solos.

El desafío de estigmatizar el lenguaje y las actitudes. Cuando te encuentras con estigma en la salud mental, ya sea en los medios, conversaciones o actitudes culturales, desafiarlo y ofrecer perspectivas alternativas.

]Educar sobre la salud mental. Muchas personas carecen de alfabetización básica en salud mental. Proporcionar información sobre las condiciones comunes de salud mental, sus síntomas y los tratamientos disponibles.

Emphasize that mental health exists on a spectrum. Todo el mundo tiene salud mental, al igual que todos tienen salud física. No es un binario de "enfermedad mental" o "en lo esencial" sino un continuo que fluctúa con el tiempo.

Alentando el apoyo profesional cuando se necesita

Aunque el apoyo a los pares y a la familia es valioso, a veces es necesario contar con un apoyo profesional de la salud mental y debe alentarse sin vacilar.

Normalizar la terapia y la consejería. La terapia de marco no sólo para las personas en crisis, sino como un recurso valioso para cualquiera que navega retos, trabajando en el crecimiento personal, o deseando apoyo durante las transiciones.

Ayuda a navegar barreras para acceder a la atención. Encontrar y acceder a la atención de salud mental puede ser difícil. Ofrezca ayuda práctica para encontrar proveedores, entender seguros, programar citas, o explorar opciones de bajo costo como centros de asesoramiento universitarios o clínicas de escala deslizante.

Proveer información sobre diferentes tipos de profesionales de la salud mental. Ayuda a los adultos jóvenes a entender las diferencias entre psiquiatras, psicólogos, consejeros autorizados y trabajadores sociales, y lo que cada uno puede ofrecer.

Medicación de apoyo cuando sea apropiado. Si un profesional de salud mental recomienda medicamentos, apoye al joven adulto en tomar una decisión informada. La medicina puede ser una herramienta importante para manejar las condiciones de salud mental y no debe ser estigmatizada.

Respetar la privacidad mientras se mantiene a favor. Los adultos jóvenes tienen derecho a la privacidad sobre su tratamiento de salud mental. Puede ser solidario sin necesidad de conocer todos los detalles de sus sesiones de terapia o tratamiento.

El directorio de terapeutas de hoy es un excelente recurso para encontrar profesionales de la salud mental basados en la ubicación, la especialidad, el seguro y otros factores.

Para recursos y apoyo adicionales, considere la posibilidad de explorar organizaciones como la Fundación Jed], que se centra específicamente en la salud mental y la prevención del suicidio para adolescentes y adultos jóvenes, y Primeros auxilios de salud mental, que ofrece formación en cómo ayudar a alguien que experimenta una crisis de salud mental.