Signos que podrías estar experimentando un episodio bipolar

• Mood elevado o irresoluble: Se siente inusualmente alto, eufórico o encima del mundo. Alternativamente, algunas personas se vuelven extremadamente irritables o hostiles, especialmente si sus planes son frustrados o otros no comparten su emoción.
• ] Aumento de la energía y la actividad: Un aumento de la energía física y mental, que a menudo conduce a la inquietud, el pacing o el inicio de múltiples proyectos simultáneamente. Las personas en un estado maníaco pueden comenzar ambiciosas renovaciones en el hogar, lanzar nuevas empresas o asumir más responsabilidades de las que puedan manejar de manera realista.
• Reducción Necesita dormir: Dormir sólo unas pocas horas por noche sin sentirse cansado. Algunos individuos pasan días sin dormir y todavía se sienten energéticos y productivos. Este es uno de los primeros y más fiables signos de advertencia de manía.
• Los pensamientos y el discurso presionado: Los pensamientos saltan rápidamente de una idea a otra, y el discurso se vuelve rápido, fuerte o descomunado. Otros pueden tener dificultad para mantenerse al día con la conversación o sentirse abrumado por el fuego rápido de la persona hablando.
• ]Grandiosidad: Un sentido inflado de autoimportancia, creyendo que tienen talentos especiales, poderes, o una relación única con personas famosas o un poder superior, lo que puede llevar a planes poco realistas y a la mala toma de decisiones.
• Impulsividad y juicios deficientes: Comprobando comportamientos arriesgados como las esporas de gasto, conducción imprudente, inversiones comerciales insensatas o indiscreciones sexuales. Estas acciones pueden tener consecuencias duraderas, incluyendo pérdida financiera, problemas legales o relaciones dañadas.
• Síntomas psicoticos: En casos graves, pueden ocurrir delirios o alucinaciones. Los delirios pueden incluir creer que uno tiene habilidades sobrehumanas o está siendo atacado por una agencia gubernamental. Las alucinaciones pueden implicar escuchar voces que confirman ideas de grandiosidad o que dan órdenes.

Los episodios maníacos pueden ser peligrosos, a menudo conducen a hospitalizaciones, ruina financiera o daño de relación. Si usted o alguien que conoce muestra estos signos durante más de unos días, busque una evaluación psiquiátrica inmediata.El tratamiento anterior comienza, mejor el resultado.

Mania Distinguida de la Energía Alta Normal

Muchas personas experimentan períodos de alta energía y productividad sin tener trastorno bipolar. La diferencia clave radica en la intensidad, duración y consecuencias. En mania, el estado de ánimo elevado es desproporcionado a la situación, persiste más allá de un día o dos, y conduce a un deterioro significativo. La alta energía normal no causa pensamientos de carreras, discursos presiones, grandiosidad o comportamiento arriesgado. Si su estado de energía alta está interfiriendo con su sueño, trabajo

Episodios hipomanicos: una fase más suave pero significativa

La hipomania es una forma menos severa de manía que no causa un deterioro marcado en el funcionamiento social o ocupacional. Normalmente dura no más de cuatro días consecutivos y no está acompañada de síntomas psicóticos. Muchas personas con trastorno bipolar II experimentan episodios hipomanicos. Los signos incluyen:

• Productividad creciente: Completar tareas con velocidad y entusiasmo inusuales, a menudo iniciando nuevos proyectos con gran confianza.
• ]Cretividad alisada: Una inundación de nuevas ideas, inspiración artística o capacidad de solución de problemas. Los escritores, artistas y empresarios a veces experimentan hipomania como un período de intensa producción creativa.
• ]Sociabilidad creciente: Ser más habladora, amistosa y participar en actividades sociales. Alguien en un estado hipomanico puede llamar a viejos amigos, fiestas de acogida o unirse a nuevos grupos.
• Necesidad Disminuida para el sueño: Dormir menos pero sentirse descansado y energizado. Esto es a menudo la primera señal notable para muchas personas.
• Irritabilidad o Impulsividad: Mientras menos pronunciada que en manía, algunas personas se vuelven impacientes, fácilmente frustradas, o toman decisiones de menor riesgo, como exceso de gasto en artículos no esenciales.

La hipomania puede sentirse agradable e incluso productiva, lo que lleva a muchos a resistir el tratamiento. Sin embargo, la hipomanía a menudo se intensifica en manía de sangre completa o es seguida por un accidente depresivo. Reconocer la hipomania como parte del ciclo bipolar es crucial para la estabilización del estado de ánimo. Incluso si los síntomas se sienten bien, indican una inestabilidad subyacente que requiere atención.

Signos de una Episodio Depresiva

Los episodios depresivos en trastorno bipolar comparten muchas características con trastorno depresivo mayor, pero a menudo son más frecuentes y más duraderos que los episodios maníacos. Las investigaciones muestran que las personas con trastorno bipolar pasan tres veces más días en depresión como en manía o hipomanía. Los siguientes síntomas son característicos de un episodio depresivo bipolar:

• Sardumbre o desesperación persistente: Un sentimiento profundo y persistente de vacuidad, falta de valor o desesperación que no mejora con acontecimientos positivos o apoyo de otros.
• Pérdida de Interés o Plés (Anhedonia):] Retirada de pasatiempos, relaciones y actividades que una vez trajeron alegría. El aislamiento social aumenta durante estos períodos.
• Fatiga extrema: Se siente drenado física y mentalmente, incluso después de un mínimo esfuerzo. Las tareas sencillas como duchar o preparar una comida pueden sentirse agotadoras.
• Disturbios: Insomnio (la dificultad se cae o se queda dormido) o hipersomnio (mantenerse excesivamente, a veces 12 horas o más por día) son comunes.
• Cambios en la Appetición y el Peso: significativa pérdida de peso o ganancia debido a la disminución o aumento del apetito. Los ahorros para los carbohidratos y los dulces también son comunes.
• Dificultad Concentrando: Problemas de enfoque, recordando detalles o tomando decisiones, lo que puede interferir en el desempeño del trabajo y en el funcionamiento diario.
• Feelings of Guilt or Worthlessness: Ruminating on past wrongs, believe they are a burden to others, or feeling excessively guilty about things that are not their fault.
• Pensamientos de la muerte o el suicidio: Estos pueden variar de un deseo pasivo de morir a una planificación activa. Si usted o alguien que conoce está experimentando pensamientos suicidas, llamada o texto 988 (en los Estados Unidos) o su línea de crisis local inmediatamente.

Los episodios depresivos pueden ser desactivados, lo que lleva al trabajo perdido, el aislamiento social y el riesgo creciente de suicidio. Un tratamiento rápido con estabilizadores de humor, psicoterapia y soporte es esencial. A diferencia de la depresión unipolar, tratar la depresión bipolar con antidepresivos solo puede desencadenar un episodio maníaco, por lo que un diagnóstico preciso es crítico.

Cómo la depresión bipolar se diferencia de la depresión unipolar

La depresión bipolar tiene varias características distintivas que lo distinguen de trastorno depresivo mayor. Las personas con depresión bipolar a menudo experimentan síntomas más atípicos, como el sueño y el apetito más que el insomnio y la pérdida del apetito. También pueden tener episodios más frecuentes de depresión, períodos más cortos de remisión, y una historia familiar de trastorno bipolar.

Episodios mixtos: Cuando la Mania y la Depresión coexisten

Algunos individuos experimentan episodios mixtos, donde los síntomas de manía y depresión ocurren simultáneamente o en rápida sucesión. Este es uno de los estados más peligrosos en trastorno bipolar, a menudo asociados con mayor riesgo de suicidio.

• Agitación y inquietud junto con profunda tristeza y desesperanza.
• Pensamientos de carreras con contenido oscuro e inesperado, como pensar en el suicidio mientras se siente energizado.
• Alta energía dirigida hacia comportamientos autodestructivos, como el auto-arma o el uso de sustancias.
• Irritabilidad, ansiedad y sentido de estar atrapado o fuera de control.
• Acciones impulsivas impulsadas por la grandiosidad maníaca y la desesperación depresiva.

Si experimenta síntomas de ambos polos al mismo tiempo, póngase en contacto con su proveedor de salud mental inmediatamente. Los episodios mixtos a menudo requieren ajustes de medicamentos y un monitoreo cercano. Pueden ser particularmente difíciles de tratar porque los medicamentos que ayudan a un polo pueden empeorar el otro. Un psiquiatra calificado tendrá que equilibrar estabilizadores de estado de ánimo, antipsicóticos y otros agentes para lograr la estabilidad.

Patrones y desencadenantes: Cómo seguir su humor

Muchas personas con trastorno bipolar notan patrones predecibles en sus episodios. Mantener un diario de humor es una de las maneras más eficaces para identificar los desencadenantes y los signos de alerta temprana. Las siguientes estrategias pueden ayudarle a desarrollar un sistema de seguimiento robusto que le permita tomar el control de su salud mental.

Diario de la revista Mood

Pase de cinco a diez minutos cada noche notando su estado de ánimo dominante, nivel de energía, calidad del sueño, y cualquier evento significativo. Califique su estado de ánimo en una escala de -5 (despresión total) a +5 (severe mania), con 0 representando un estado de ánimo estable y neutral. Con el tiempo, verá patrones emerger. Por ejemplo, puede notar que su estado de ánimo tiende a disminuir antes de su ciclo menstrual o pico después de una interrupción del sueño.

Incluye los siguientes elementos en tu entrada diaria:

• Nota de humor (por ejemplo, -3 para la depresión moderada)
• Nivel de energía (bajo, medio, alto)
• Horas de sueño y calidad
• Cualquier medicamento tomado y dosis
• Estresantes o eventos significativos
• Cualquier comportamiento impulsivo o pensamientos inusuales

Identificar desencadenantes comunes

Los desencadenantes comunes para episodios bipolares incluyen:

• Eventos de vida estresantes: La pérdida de empleo, problemas de relación, tensión financiera o presión académica pueden precipitar tanto episodios maníacos como depresivos.
• Mantenimientos: Viaja por zonas horarias, cambia de trabajo, permanece despierto toda la noche para estudiar o socializar, o incluso algunas noches de sueño pobre pueden desencadenar manía.
• Uso de sustancias: El alcohol, el cannabis, los estimulantes y algunos medicamentos recreativos pueden desestabilizar el estado de ánimo y desencadenar episodios.
• Medicación no-aherencia o cambios: La falta de dosis o de ajuste de medicamentos sin supervisión médica es una de las causas más comunes de la recaída.
• Cambios de secuencia: Muchas personas experimentan depresión en invierno debido a la reducción de la luz solar o manía en primavera con mayor luz y actividad.
• Fluctuaciones hormonales: Las mujeres con trastorno bipolar pueden experimentar cambios de humor relacionados con ciclos menstruales, embarazo o menopausia.

Monitor de sueño y actividad

El sueño es un poderoso regulador de estado de ánimo. Usa un registro de sueño o dispositivo de desgaste para rastrear horas y calidad. Una disminución del sueño de incluso una hora durante varias noches puede desencadenar manía. De manera similar, un aumento repentino de sueño puede indicar depresión inminente. El seguimiento de la actividad también es útil: un aumento agudo de la actividad física o comportamiento dirigido por objetivos puede ser un signo temprano de hipomania o manía, mientras que una caída significativa de la actividad suele preceder o accompanies.

Use Tecnología para apoyar el seguimiento

Varias aplicaciones de smartphone están diseñadas específicamente para el seguimiento del estado de ánimo en trastorno bipolar. Aplicaciones como Daylio, eMoods y Bipolar Tracker le permiten iniciar sesión de humor, sueño, medicamentos y desencadenar con facilidad. Muchas generan gráficos que usted puede compartir con su equipo de tratamiento. Algunas aplicaciones también ofrecen recordatorios para tomar medicamentos o completar su diario de registro. Mientras que la tecnología no es un reemplazo para el cuidado profesional, puede ser una herramienta valiosa para mantenerse encima de sus síntomas.

Comparta su seguimiento con su médico

Traiga su diario de humor o datos de aplicación a citas. Proporciona datos concretos que pueden ayudar a su psiquiatra dosis de medicamentos finos y su terapeuta desarrollar estrategias de afrontamiento. Los datos objetivos a menudo son más útiles que recordar, que pueden ser influenciados por estado de ánimo. Una persona en un episodio depresivo puede recordar sólo los días malos, mientras que alguien en un episodio maníaco puede minimizar la gravedad de sus síntomas.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si reconoce alguno de los signos descritos anteriormente, es vital consultar a un profesional de salud mental. No espere a que los síntomas empeore. A continuación se presentan situaciones específicas que requieren atención inmediata:

• Pensamientos o comportamientos suicidas:] Llamar 988 Suicidio y Crisis Lifeline o ir a la sala de emergencias más cercana. La ideación suicida es una emergencia médica que requiere intervención inmediata.
• Psicosis: Los engaños, alucinaciones o pensamiento severamente desorganizado requieren una evaluación psiquiátrica urgente. La psicosis puede ser aterradora y puede conducir a comportamientos peligrosos.
• ] Involucrarse en acciones peligrosas que podrían perjudicarse a sí mismo o a otros, como conducción imprudente, gasto excesivo que amenaza la estabilidad financiera o comportamiento sexual inseguro.
• Incapacidad de funcionar:] Falta de trabajo o escuela durante varios días, descuidando el autocuidado como el baño o el comer, o no poder salir de la cama. Este nivel de discapacidad requiere apoyo profesional.
• Ciclismo rápido: Tener cuatro o más episodios de humor dentro de un año indica la necesidad de ajuste del tratamiento. El ciclismo rápido puede ser agotador y se asocia con resultados más bajos si no se aborda.
• ]Simntomas de episodios: El gasto de síntomas maníacos y depresivos simultáneamente, como se ha dicho anteriormente, es un estado de alto riesgo que requiere atención médica inmediata.