Pour de nombreux nouveaux clients, la perspective de commencer la thérapie apporte un mélange d'espoir et d'appréhension. Comprendre les objectifs thérapeutiques – ce qu'ils sont, pourquoi ils comptent et comment les fixer efficacement – peut améliorer considérablement l'expérience thérapeutique et ouvrir la voie à un changement significatif et durable.
Ce guide complet explore tout ce que les nouveaux clients doivent savoir sur les objectifs thérapeutiques, de leur importance fondamentale à des stratégies pratiques pour les mettre en place et les atteindre. Que vous envisagez la thérapie pour la première fois ou que vous cherchiez à obtenir plus de renseignements sur votre relation thérapeutique actuelle, comprendre la feuille de route des objectifs thérapeutiques vous permettra de prendre un rôle actif dans votre cheminement en santé mentale.
Comprendre les objectifs de la thérapie
En thérapie, un objectif est un résultat que vous aimeriez atteindre. Ces objectifs peuvent aller de vastes aspirations comme l'amélioration du bien-être général à des objectifs spécifiques comme la réduction des crises de panique ou l'amélioration de la communication dans les relations. Les objectifs thérapeutiques peuvent prendre plusieurs formes selon ce que vous espérez construire, changer ou explorer.
Il est important de comprendre que les objectifs thérapeutiques ne sont pas des mandats ou des attentes rigides que vous devez rencontrer pour être « réussi » en thérapie. Ils servent plutôt de postes-guides qui fournissent une orientation et une structure à votre travail thérapeutique. Les bons objectifs ne sont pas de « fixer » qui vous êtes. Ils sont à l'honneur de ce dont vous avez besoin et de construire un chemin qui reflète vos valeurs, votre rythme et votre vie.
Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas un objectif clair à l'esprit. Beaucoup de gens commencent la thérapie avec seulement un vague sentiment que quelque chose doit changer. Votre première séance de thérapie n'est pas de fixer des objectifs immédiatement, il s'agit d'explorer. Votre thérapeute travaillera avec vous pour identifier ce qui compte le plus et aider à traduire vos préoccupations en objectifs thérapeutiques significatifs.
L'importance des objectifs thérapeutiques
Les objectifs thérapeutiques servent de feuille de route pour les clients et les thérapeutes, fournissant une structure essentielle au processus thérapeutique. Ils offrent de multiples avantages qui améliorent l'efficacité du traitement et soutiennent des progrès significatifs.
Orientation et orientation
Des objectifs clairs aident à donner au client et au thérapeute une orientation qui leur donne un sens. La guérison mentale peut parfois être nébuleuse ou insaisissable. Des objectifs clairs et réalisables créent une feuille de route pour le thérapeute et le client. Ces objectifs servent de postes-guides pour aider les clients à comprendre ce qu'ils travaillent et à leur donner une clarté dans les moments de doute.
Sans objectifs clairs, les séances de thérapie peuvent se sentir sans direction ou non-concentrées. Sans objectifs clairs, les séances peuvent se sentir sans direction, conduisant à la frustration ou à l'abandon. En fait, près de 25% des patients signalent un manque de clarté de l'objectif initial, ce qui peut entraver la motivation et le progrès.
Motivation améliorée
Avoir des objectifs peut être un grand motivateur. Parler de vos espoirs pour votre santé mentale avec votre thérapeute peut vous faire hyper et motivé pour continuer. Voir les progrès dans et hors de la session, même de petites manières, peut vous donner la poussée supplémentaire que vous devez continuer à montrer et faire le travail.
L'établissement des objectifs fournit aux clients quelque chose à essayer. Dans les moments où le progrès semble lent ou difficile, les objectifs servent de rappels à l'ensemble de la situation. L'atteinte de petits objectifs incrémentaux peut fournir un sentiment d'accomplissement, de renforcement du moral et de motivation croissante pour poursuivre le processus thérapeutique.
Progrès mesurables
L'un des aspects les plus puissants de la définition des objectifs est la capacité de suivre les progrès au fil du temps. En définissant des objectifs précis et mesurables, les clients peuvent clairement voir jusqu'où ils sont arrivés. Ce sentiment d'accomplissement est vital pour maintenir une perspective positive sur le cheminement thérapeutique, surtout lorsque les progrès sont progressifs.
La recherche montre que même quelques objectifs clairs vous rendent plus susceptibles de vous montrer à la thérapie et de rester engagé dans le processus. Ils améliorent également les résultats: Une méta-analyse a révélé que les gens ont fait plus d'améliorations sur leurs objectifs de thérapie personnelle que sur les listes de contrôle des symptômes généraux, ce qui signifie que la thérapie aide souvent les plus avec les changements spécifiques que vous aimez.
Responsabilité et structure
Les objectifs créent une responsabilité pour les clients et les thérapeutes. Votre thérapeute gardera ces objectifs à l'esprit lorsqu'ils élaboreront votre plan de traitement, surtout si vous avez des problèmes de santé mentale.
Les objectifs peuvent également vous aider et votre thérapeute à savoir quand vous avez fait des progrès importants — et peut-être même quand il est temps de terminer la thérapie ou de changer pour atteindre un objectif différent.
Autonomisation et contrôle
La création d'objectifs de traitement clairs et réalisables présente de nombreux avantages pour les personnes qui cherchent à améliorer leur santé mentale et leur bien-être. Les objectifs fournissent une orientation, une orientation et un sens de l'objectif, aidant les clients à rester motivés et engagés dans leur cheminement thérapeutique.
Lorsque vous participez activement à la fixation de vos objectifs thérapeutiques, vous devenez un partenaire dans votre propre guérison plutôt qu'un bénéficiaire passif du traitement.Cette approche collaborative respecte votre autonomie et reconnaît que vous êtes l'expert sur votre propre vie et expériences.
Types de buts thérapeutiques
Les objectifs thérapeutiques peuvent varier considérablement en fonction des besoins individuels, des approches thérapeutiques et des défis spécifiques à relever. Comprendre les différents types d'objectifs peut vous aider, vous et votre thérapeute, à élaborer un plan de traitement complet.
Objectifs à court terme
Les objectifs à court terme sont plus immédiats, plus précis et plus réalisables dans un délai plus court. Ils aident les clients à se sentir efficaces au début de la thérapie, en leur donnant de la motivation.
Voici quelques exemples : Faire face au stress : Apprendre et pratiquer des techniques de relaxation pour réduire le stress. Améliorer la communication : pratiquer l'écoute active et des compétences de communication affirmées pour améliorer les relations interpersonnelles. Gérer les déclencheurs : Identifier les déclencheurs d'anxiété ou de colère et développer des stratégies pour gérer ces émotions plus efficacement.
Les objectifs à court terme pourraient comprendre la participation à un certain nombre de séances de thérapie, la pratique d'une compétence d'adaptation spécifique entre les séances ou la réalisation d'un travail à domicile.
Objectifs à long terme
Les objectifs à long terme établissent des résultats à long terme que le client espère atteindre par la thérapie.Ces objectifs nécessitent plus de temps et d'efforts, en se concentrant sur des changements importants de la vie ou des changements fondamentaux dans votre façon de penser, de sentir ou de se comporter.
Les objectifs à long terme pourraient comprendre la prévention des traumatismes, l'établissement d'une estime de soi durable, l'établissement de modèles de relations plus sains ou la réalisation d'un rétablissement durable après des troubles mentaux.
Objectifs comportementaux
Les objectifs comportementaux sont axés sur le changement d'actions ou de comportements spécifiques, notamment la réduction des comportements d'évitement, l'établissement de routines plus saines, l'amélioration des habitudes de sommeil ou l'élaboration de nouvelles stratégies d'adaptation.
Les objectifs comportementaux comprennent l'exercice d'un certain nombre de fois par semaine, la pratique de la pleine conscience quotidienne, la limitation de la consommation de substances ou la participation à des activités sociales malgré l'anxiété.
Objectifs émotionnels
Les objectifs émotionnels sont axés sur la compréhension, le traitement et la gestion plus efficaces des émotions, qui visent à mieux cerner l'expérience interne des sentiments et à développer une plus grande sensibilisation et une plus grande régulation émotionnelle.
Les objectifs émotionnels peuvent inclure l'estime de soi, le traitement du chagrin, la gestion plus constructive de la colère, la réduction de la réactivité émotionnelle ou le développement d'une plus grande compassion de soi. Un objectif clé est d'augmenter les émotions positives comme la joie, la gratitude et l'espoir.
Objectifs de réduction des symptômes
Pour ceux qui traitent des symptômes de troubles mentaux, l'un des objectifs de la thérapie primaire peut être la réduction des symptômes. Grâce à diverses techniques thérapeutiques et des ajustements possibles dans le plan de traitement, vous pouvez travailler à diminuer l'intensité et la fréquence des symptômes, menant à une vie quotidienne plus gérable.
Ces objectifs pourraient être axés sur la réduction de la fréquence des crises de panique, la diminution des symptômes dépressifs, la gestion des pensées intrusives ou l'atténuation des symptômes physiques de l'anxiété.
Objectifs relationnels
Les objectifs relationnels portent sur la façon dont vous interagissez avec les autres et la qualité de vos relations. La thérapie peut être adaptée pour vous aider à surmonter des défis ou des obstacles particuliers qui entravent votre croissance personnelle ou professionnelle. Cela peut comprendre travailler sur des questions de communication, de doute d'eux-mêmes ou de phobies spécifiques.
On peut citer par exemple l'amélioration de la communication avec un partenaire, l'établissement de limites plus saines, l'élaboration de modèles d'attachement plus sûrs, la résolution plus efficace des conflits ou l'établissement de nouvelles relations sociales.
Objectifs fondamentaux
Les objectifs fondamentaux sont des objectifs communs que beaucoup de gens explorent en thérapie, peu importe le diagnostic, l'approche thérapeutique ou le contexte, et qui ont tendance à se concentrer sur le bien-être émotionnel et mental, le développement personnel et les défis quotidiens qui ont une incidence sur la santé mentale.
Il peut s'agir de créer des habitudes quotidiennes qui favorisent la santé mentale et émotionnelle à long terme, de clarifier votre but ou votre orientation, de façon à ce que les décisions se sentent plus alignées avec qui vous êtes, ou de créer un plan de sécurité ou de soins personnels sur lequel vous pouvez vous appuyer pendant des moments difficiles.
Le cadre SMART pour fixer des objectifs thérapeutiques efficaces
L'établissement d'objectifs dans le cadre du counseling est le processus de collaboration qui consiste à établir des objectifs précis, mesurables, réalisables, pertinents et assortis de délais (SMART) entre le conseiller et le client.
Spécifique
Les objectifs doivent être clairs, bien définis et axés sur des domaines particuliers d'amélioration. Commencez par Spécifique : Définissez exactement ce que vous voulez accomplir. Au lieu de « Je veux me sentir mieux », dites « Je veux réduire mon anxiété lors des interactions sociales ».
La spécificité élimine l'ambiguïté et assure que vous et votre thérapeute avez une compréhension commune de ce que vous travaillez vers. Plutôt que de dire « Je veux être plus heureux », un objectif spécifique pourrait être « Je veux participer à des activités que j'apprécie au moins trois fois par semaine » ou « Je veux contester des pensées négatives sur moi-même quand elles se présentent ».
Mesurable
Faites-le mesurable : Utilisez des données pour suivre les progrès. Les objectifs doivent être clairs, concis et avoir des résultats mesurables. La mesurabilité vous permet d'évaluer objectivement si vous progressez vers votre objectif.
La mesurabilité ne signifie pas une surquantification, mais la définition des progrès à réaliser, ce qui peut impliquer le suivi de la fréquence (combien de fois il se produit), de l'intensité (comment les symptômes graves sont), de la durée (combien de temps dure quelque chose) ou des évaluations subjectives (évaluation de l'anxiété sur une échelle de 1 à 10).
Réalisables
Un objectif SMART doit être réaliste pour la capacité actuelle du client, et non un critère idéal. L'aspect réalisable des objectifs SMART garantit que les objectifs fixés dans le CBT sont réalistes et dans la capacité du client à les atteindre. Ceci est crucial pour maintenir la motivation et prévenir les sentiments de découragement, qui peuvent être un obstacle au traitement de santé mentale.
Si la réponse est non, abaisser l'objectif, non pas parce que les attentes sont faibles, mais parce que des objectifs réalistes soutiennent l'engagement et le succès. Il vaut mieux fixer des objectifs plus petits que vous pouvez atteindre et bâtir plutôt que de fixer des attentes irréalistes qui vous laissent vous sentir vaincu.
Objet
Les objectifs doivent être conformes aux valeurs, aux besoins et au plan de traitement global du client. La pertinence est particulièrement importante dans le cadre de la TCC, car les objectifs doivent directement contribuer à la santé mentale et au bien-être global du client.
Un objectif pertinent est celui qui compte pour vous personnellement et qui se connecte à vos objectifs de vie plus larges. Il devrait aborder des questions qui ont réellement une incidence sur votre qualité de vie et s'aligner sur ce que vous espérez gagner de la thérapie.
Temps écoulé
La fixation d'objectifs assortis de délais dans le cadre de la TCC aide à créer un délai d'exécution et un sentiment d'accomplissement à mesure que les étapes sont franchies. Elle permet également une évaluation périodique de l'efficacité du traitement et de tout ajustement nécessaire au plan de traitement.
Les délais fournissent une structure et aident à empêcher que les objectifs demeurent « toujours en cours ». Ils créent également des points de contrôle naturels pour examiner les progrès et ajuster votre approche au besoin. Les délais devraient être réalistes.
Comment fixer des objectifs thérapeutiques efficaces : un processus étape par étape
Établir des objectifs thérapeutiques efficaces est un processus de collaboration entre vous et votre thérapeute. Voici comment le processus se déroule habituellement:
Étape 1: Exploration et évaluation
Dans les premières étapes de la thérapie, le thérapeute pourrait poser des questions pour aider le client à réfléchir sur ses expériences, ses émotions et ses résultats souhaités.Cette phase d'exploration est essentielle pour identifier ce que le client veut vraiment aborder, qu'il s'agisse de surmonter ses sentiments d'anxiété, d'améliorer ses relations, de gérer le stress ou de faire face au chagrin.
Votre thérapeute commencera probablement par des questions ouvertes pour apprendre à vous connaître et comprendre ce qui vous amène. Cela pourrait inclure des questions sur ce qui vous a troublé, ce que vous espérez être différent après la thérapie, ce que vous avez essayé avant, et ce qui compte le plus pour vous dans votre vie.
Étape 2 : Identifier les principaux enjeux
Identifier et prioriser les problèmes principaux auxquels le client est confronté. Il n'est pas nécessaire de traiter toutes les préoccupations simultanément. Travailler avec votre thérapeute pour déterminer les problèmes les plus pressants ou qui pourraient servir de base pour répondre à d'autres préoccupations.
Commencez par identifier le symptôme principal, le comportement ou la déficience fonctionnelle auxquels le traitement s'attaque, ce qui devrait provenir directement des données d'évaluation, des antécédents d'admission et du contenu des séances en cours, et non d'un désir généralisé d'amélioration.
Étape 3 : Élaboration d'objectifs de collaboration
L'établissement d'objectifs efficaces implique que le client et le thérapeute travaillent ensemble pour identifier et créer des objectifs qui sont significatifs, réalisables et conformes aux valeurs et aspirations du client. L'établissement d'objectifs devrait être un processus de collaboration avec vos clients.
Pour les nouveaux clients, la compréhension de la façon de fixer des objectifs thérapeutiques commence par reconnaître que les buts doivent être collaboratifs. Les thérapeutes guident le processus, mais votre apport assure que les objectifs résonnent avec votre vie. Votre thérapeute apporte une expertise clinique et une connaissance de ce qui fonctionne, tandis que vous apportez une connaissance intime de votre vie, de vos valeurs et de ce qui se sent réalisable.
Étape 4: Appliquer le cadre SMART
Une fois que vous aurez identifié ce que vous voulez travailler, traduisez ces préoccupations en objectifs SMART. Votre thérapeute vous aidera à affiner vos aspirations vagues en objectifs spécifiques et mesurables avec des délais réalistes.
Par exemple, « je veux me sentir moins anxieux » pourrait devenir « je vais pratiquer des exercices respiratoires profonds pendant cinq minutes trois fois par jour et réduire mon évitement de situations sociales en assistant à au moins un événement social par semaine pour le mois suivant ».
Étape 5 : Document et piste
Les professionnels de la santé mentale doivent consigner les objectifs dans leurs plans de traitement et leurs notes d'avancement. Si vous acceptez une assurance ou traitez avec des tiers, vous devez rédiger des objectifs clairement définis qui sont des éléments essentiels de votre documentation.
Le client doit toujours être conscient des objectifs sur lesquels vous travaillez. Un check-in régulier sur les progrès peut aider le client à se sentir en contrôle et vous aider à réévaluer le cours thérapeutique si nécessaire.
Étape 6 : Examen et rajustement réguliers
La thérapie est un processus continu, et les objectifs thérapeutiques devraient évoluer au fur et à mesure que les clients progressent. Rappelez-vous que les objectifs thérapeutiques ne sont pas fixés en pierre. Il est important de suivre une approche souple axée sur le client pour fixer des objectifs pour réussir la thérapie.
La vie se produit et les circonstances changent. Revoir régulièrement les objectifs assure qu'ils restent pertinents et réalisables. Si un objectif ne se sent plus bien ou n'est plus réalisable, n'hésitez pas à l'ajuster. La flexibilité est la clé dans le processus thérapeutique.
Objectifs thérapeutiques communs : Exemples dans différentes préoccupations
Comprendre à quoi les objectifs thérapeutiques peuvent ressembler en pratique peut vous aider à commencer à penser à vos propres objectifs. Voici des exemples de buts thérapeutiques communs organisés par souci:
Objectifs pour l'anxiété
Reconnaître et gérer les déclencheurs. Identifier les situations ou les pensées qui activent l'anxiété et développer des compétences pour répondre avec plus de calme et de contrôle.
Réduire les comportements d'évitement. Travaillez doucement à faire face aux situations ou tâches redoutées pour réduire le contrôle de l'anxiété sur votre vie.
Apprends et utilise régulièrement des stratégies comme la respiration profonde, des techniques de relaxation musculaire progressive, ou la pleine conscience de rester centrés lorsque l'anxiété monte.
Exercer des exercices de respiration profonde pendant cinq minutes, trois fois par jour, au cours des quatre prochaines semaines.
Objectifs de la dépression
Remettre en place la structure et la routine. Reprendre la cohérence avec les petites habitudes, comme sortir du lit en même temps ou préparer des repas simples, pour aider à contrer la faible énergie et la motivation.
Accroître la participation à des activités significatives; participer à des activités agréables pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, au cours des six prochaines semaines.
Une enquête menée auprès de personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs a révélé que 42 % avaient des objectifs thérapeutiques, souvent dans des domaines comme l'activité physique et les relations, ce qui a permis de mieux gérer les symptômes.
Objectifs pour le stress et le brûlage
Reconnaître les signaux de stress précoce et réagir avec des outils d'adaptation plus sains.
Définir ou renforcer des limites qui réduisent l'écrasement.
Élaborer une routine réaliste d'autosoins.
S'attaquer au perfectionnisme, aux habitudes de plaisir des gens ou aux modèles de surmenage qui alimentent l'épuisement.
Objectifs pour les traumatismes
Diminuer les comportements d'évitement (par exemple éviter la proximité physique avec le partenaire) de 7 jours par semaine à 5 jours par semaine au cours des six prochaines séances de thérapie.
Procéder à des souvenirs traumatisants dans un environnement sûr et contrôlé. Élaborer des stratégies d'adaptation pour gérer les symptômes liés aux traumatismes tels que les flashbacks ou l'hypervigilance.
Objectifs pour le grief
Passez 15 minutes deux fois par semaine à journaler ou à traiter les émotions liées au chagrin pendant les six prochaines semaines.
Développer des façons saines d'honorer et de se souvenir de la personne ou de la chose qui a été perdue. Naviguez les étapes de la douleur tout en maintenant le fonctionnement quotidien.
Objectifs en matière de relations
Pratiquer l'écoute active et les habiletés de communication affirmées pour améliorer les relations interpersonnelles.
Entreprendre des conversations avec au moins deux nouvelles personnes par semaine.
Établir et maintenir des limites saines. Résoudre les conflits de façon plus constructive.
Objectifs pour l'auto-estéem
Défiez l'auto-parler négatif et remplacez-le par des pensées plus équilibrées. Identifiez et développez-vous sur les forces personnelles. Pratiquez l'auto-compassion et réduisez l'auto-critique.
Défis communs dans la réalisation des objectifs thérapeutiques
Bien que les objectifs thérapeutiques soient bénéfiques, les clients peuvent rencontrer divers défis en cours de route. Comprendre ces obstacles peut vous aider à les naviguer plus efficacement.
Résistance au changement
Le changement, même positif, peut se sentir inconfortable et menaçant. Vous pouvez vous trouver à résister aux changements que vous dites vouloir. C'est une partie normale du processus thérapeutique.Lorsque les clients peinent à s'engager dans le processus, considérez les stratégies suivantes : Explorez l'ambivalence : Utilisez des techniques d'entrevue motivationnelle pour aider les clients à identifier et résoudre tout sentiment mixte à propos du changement.
La résistance indique souvent que vous approchez de quelque chose d'important ou que le rythme du changement se sent trop rapide. Discuter ouvertement de ces sentiments avec votre thérapeute peut vous aider à les surmonter.
Attentes irréalistes
La fixation d'objectifs trop ambitieux peut conduire à la frustration et à des sentiments d'échec. Voici les pièges les plus courants : Des objectifs comme « se sentir plus heureux » ou « moins anxieux » sont des points de départ valides, mais ils sont difficiles à suivre.
Il est important de fixer des objectifs qui vous défient sans vous accabler. Commencez petit : établissez des objectifs réalisables à court terme pour renforcer l'élan et la confiance avant de s'attaquer à des objectifs plus grands et à long terme.
Facteurs externes et facteurs de stress de la vie
Les événements de vie ou les stresseurs en dehors de la thérapie peuvent entraver les progrès vers vos objectifs. La perte d'emploi, les problèmes de relation, les problèmes de santé ou d'autres défis inattendus peuvent faire dérailler même les meilleurs plans.
Soyez réaliste quant à la capacité du client d'atteindre certains objectifs, compte tenu de sa situation actuelle. Engagez-vous dans des discussions ouvertes sur les défis personnels, les ressources disponibles et les contraintes de temps qui peuvent influer sur leur capacité d'atteindre certains objectifs.
Progrès non linéaires
Certains obstacles pourraient entraver la façon dont le client atteint ses objectifs. Permettre à ses clients de collaborer avec eux et de travailler avec eux pour les aider à surmonter les défis peuvent être utiles dans le processus thérapeutique.
Vous pouvez connaître des revers, des plateaux ou des périodes où le progrès semble s'arrêter. Cela ne signifie pas que la thérapie ne fonctionne pas ou que vous échouez. La récupération et la croissance suivent rarement une ligne droite. Comprendre cela peut vous aider à maintenir la perspective et la motivation pendant les périodes difficiles.
Manque d'engagement ou de cohérence
La thérapie exige une participation active tant pendant les séances que dans la pratique de nouvelles compétences entre les séances. Dans la santé mentale des jeunes, l'établissement des objectifs améliore la rétention, les dossiers montrant que 66 % des participants qui s'engagent dans l'établissement des objectifs sont restés en traitement plus longtemps.
Si vous avez du mal à vous engager, il est important d'explorer pourquoi. Les objectifs sont-ils vraiment significatifs pour vous? Le moment est-il opportun? Y a-t-il des obstacles pratiques à surmonter? La communication ouverte avec votre thérapeute sur ces questions est essentielle.
Désalignement entre les objectifs du client et ceux du thérapeute
Prioriser les valeurs et les préférences du client : Assurez-vous que les objectifs reflètent ce que le client veut atteindre, et pas seulement ce que le thérapeute pense qu'il devrait accomplir.
Parfois, les thérapeutes et les clients ont des idées différentes sur ce qui devrait être priorisé. Ce désalignement peut conduire à la frustration et à l'absence de progrès.
Conseils pour les nouveaux clients : Maximiser votre expérience thérapeutique
Pour les nouveaux clients qui entrent en thérapie, voici des conseils pratiques pour aider à naviguer dans le processus de mise en place et d'atteinte des objectifs thérapeutiques:
Soyez ouverts et honnêtes
Lorsque vous parlez avec votre thérapeute de fixer des objectifs thérapeutiques, il est essentiel d'être honnête dès la première séance de conseil sur ce que vous voulez et où vous êtes actuellement dans la vie. L'honnêteté crée les bases d'une thérapie efficace. Votre thérapeute ne peut pas vous aider s'ils ne comprennent pas ce que vous ressentez vraiment.
Partagez vos pensées et vos sentiments franchement, même quand ils sont mal à l'aise ou que vous vous inquiétez d'être jugé. Rappelez-vous que les thérapeutes sont formés à créer un espace non-jugementnel et ont entendu tout cela avant.
Posez des questions
N'hésitez pas à demander à votre thérapeute ce qu'il faut faire pour fixer des objectifs, comment le traiter ou quoi que ce soit d'autre. Parlez-en si les choses ne marchent pas. Votre thérapeute veut entendre vos commentaires et peut aider à ajuster vos objectifs ou votre approche ensemble.
Les questions que vous pourriez poser comprennent : Comment s'assurerons-nous que je progresse? Que se passe-t-il si je n'atteigne pas un objectif dans le délai que nous avons fixé? Pouvons-nous ajuster mes objectifs s'ils ne se sentent pas bien? Que dois-je faire entre les séances pour atteindre mes objectifs?
Restez patient avec le processus
Comprendre que le progrès prend du temps et peut ne pas être toujours linéaire. Changement significatif arrive rarement du jour au lendemain. Tout comme la thérapie elle-même, vos objectifs sont autorisés à grandir et à évoluer au fil du temps.
Soyez patient avec vous-même alors que vous travaillez vers vos objectifs. Il y aura de bons jours et des jours difficiles. Ce qui importe, c'est la trajectoire globale, pas la perfection à chaque instant.
Célébrez les petites victoires
Célébrez les progrès : reconnaissez et renforcez les mesures prises pour atteindre des objectifs, peu importe leur taille, afin de maintenir la motivation.
Reconnaissez et célébrez les progrès, peu importe leur taille. Avez-vous pratiqué une compétence d'adaptation une fois cette semaine alors que vous n'aviez pas pratiqué du tout? C'est un progrès qui mérite d'être célébré. Avez-vous assisté à votre séance de thérapie même si vous n'avez pas ressenti cela?
Célébrer de petites victoires renforce l'élan et renforce les changements positifs que vous faites. Il aide également à contrer la tendance à se concentrer uniquement sur ce que vous n'avez pas encore réalisé.
Faire le travail entre les sessions
La thérapie n'est pas seulement ce qui se passe dans le bureau du thérapeute. Le vrai travail se produit souvent entre les sessions que vous pratiquez de nouvelles compétences, accomplir des devoirs et appliquer ce que vous apprenez à votre vie quotidienne.
Si vous vous sentez bien mentalement et physiquement, vous serez mieux en mesure d'avoir l'énergie nécessaire pour travailler sur vos compétences d'adaptation et de mettre en pratique ce que vous apprenez.
Communiquer sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
N'ayez pas peur de faire part de vos préoccupations à votre thérapeute si vous avez l'impression de ne pas faire les progrès que vous espériez — vous deux êtes une équipe qui travaille sur vos objectifs ensemble. « Vous pourriez soulever quelque chose comme, « J'ai pensé aux objectifs que j'avais initialement fixés pour la thérapie, mais je me demande s'ils ont besoin d'ajustement », ajoute-t-il.
Votre rétroaction est essentielle pour assurer que la thérapie reste efficace et conforme à vos besoins. Si quelque chose ne fonctionne pas, parler permet à votre thérapeute d'ajuster l'approche.
Venez vous préparer mais restez flexible
C'est une bonne idée de venir en thérapie avec une certaine idée des problèmes et des problèmes que vous avez, et sur quels objectifs vous souhaitez travailler avec votre thérapeute. Avoir quelques réflexions initiales sur ce que vous voulez travailler sur peut aider à rendre le processus de fixation des objectifs plus efficace.
Cependant, restez également ouvert aux idées et suggestions de votre thérapeute. Ils peuvent identifier des modèles ou des problèmes que vous n'aviez pas pris en considération, ou suggérer d'aborder vos préoccupations d'un angle différent de celui que vous aviez initialement envisagé.
Privilégier l'auto-soins
Prendre soin de vos besoins fondamentaux – sommeil, nutrition, exercice, connexion sociale – soutient votre capacité à vous engager dans la thérapie et à travailler vers vos objectifs. Lorsque vous êtes épuisé physiquement ou émotionnellement, tout devient plus difficile, y compris le travail de thérapie.
Il n'est pas égoïste de s'autogestionner dans votre routine; il est essentiel de soutenir votre santé mentale et votre capacité à faire des changements.
L'Alliance thérapeutique : la base d'un objectif efficace
La relation entre vous et votre thérapeute, connue sous le nom d'alliance thérapeutique, est l'un des facteurs les plus importants dans les résultats thérapeutiques réussis. Les objectifs servent de feuille de route pour la thérapie, guidant le client et le thérapeute vers des résultats précis et mesurables.
Une alliance thérapeutique forte se caractérise par la confiance, le respect et la collaboration mutuelles. Lorsque vous vous sentez en sécurité et compris par votre thérapeute, vous êtes plus susceptible de participer pleinement au processus d'établissement des objectifs et au travail thérapeutique.
Lorsque nous honorons le « pourquoi » derrière le désir de changement d'un patient, nous faisons place à un engagement plus profond, à des résultats plus significatifs et à une alliance thérapeutique enracinée dans la confiance. L'entrevue motivative est le véhicule à faire exactement cela, rendant la planification du traitement plus collaborative, plus efficace et plus durable- pour vous et vos patients.
La nature collaborative de l'établissement des objectifs renforce l'alliance thérapeutique. Lorsque vous participez activement à la détermination de ce sur quoi vous travaillerez, vous devenez un partenaire dans votre traitement plutôt qu'un bénéficiaire passif. Ce partenariat favorise l'investissement dans le processus et augmente la probabilité de résultats positifs.
Quand et comment ajuster vos objectifs thérapeutiques
Les objectifs thérapeutiques ne sont pas statiques; ils devraient évoluer au fur et à mesure que vos circonstances évoluent. Savoir quand et comment ajuster vos objectifs est une partie importante du processus thérapeutique.
Signes Il peut être temps d'ajuster vos objectifs
Vous avez atteint vos objectifs initiaux et êtes prêt à travailler sur quelque chose de nouveau. Vos circonstances ont changé de façon significative (nouveau travail, changement de relation, problème de santé). Un objectif ne vous semble plus pertinent ou significatif. Vous ne faites toujours pas de progrès vers un objectif malgré un effort réel. Un objectif se sent trop accablant ou pas assez difficile. Vos priorités ont changé.
Comment aborder l'ajustement des objectifs
Il est important de parler régulièrement avec votre thérapeute de ce que vous voulez concentrer sur. Lorsque vous faites des progrès et atteindre vos objectifs initiaux, vous pouvez trouver de nouveaux sur lesquels travailler. Votre plan de traitement décrit ces objectifs thérapeutiques. Pensez-y comme un document vivant qui peut être mis à jour ou modifié à tout moment.
L'ajustement des objectifs ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie que vous êtes réceptif à vos besoins et à vos circonstances en évolution.
Lorsque vous discutez des ajustements de buts avec votre thérapeute, soyez précis sur ce qui ne fonctionne pas et pourquoi. Cela aide votre thérapeute à comprendre comment modifier le but ou l'approche pour mieux vous servir.
Calendriers d'examens périodiques
Les plans de traitement devraient être examinés régulièrement, habituellement tous les 30 à 90 jours, ou plus fréquemment s'il y a des changements importants dans la condition ou la situation du client. Ces examens réguliers offrent des occasions structurées d'évaluer les progrès, de célébrer les réalisations et de faire les ajustements nécessaires.
Au cours de ces examens, vous et votre thérapeute discuterez de ce qui fonctionne, de ce qui ne fonctionne pas et de la question de savoir si vos objectifs correspondent encore à vos besoins et priorités actuels.
Mesurer les progrès : comment savoir si vous allez de l'avant
L'un des avantages d'une thérapie bien conçue est qu'ils fournissent des moyens clairs de mesurer les progrès. Comprendre comment évaluer vos progrès aide à maintenir la motivation et fournit des commentaires précieux sur ce qui fonctionne.
Mesures quantitatives
De nombreux objectifs thérapeutiques comprennent des mesures quantitatives qui peuvent être suivies objectivement, notamment des comptes de fréquence (nombre d'attaques de panique par semaine, nombre de fois où vous avez pratiqué une compétence d'adaptation), des mesures de durée (combien de temps les épisodes dépressifs durent), des cotes d'intensité (évaluation de l'anxiété sur une échelle de 1 à 10) ou des cotes d'évaluation normalisées.
Le suivi de ces mesures au fil du temps fournit des preuves concrètes des progrès et aide à identifier les modèles ou les déclencheurs.
Indicateurs qualitatifs
Les indicateurs qualitatifs de progrès peuvent comprendre la prise en compte de situations différentes de celles qui ont été observées auparavant, le sentiment de confiance dans vos capacités, l'amélioration des relations, une meilleure compréhension de vos modèles, un sentiment d'espoir plus grand quant à l'avenir ou une moins grande détresse même lorsque les symptômes sont présents.
Ces expériences subjectives sont des indicateurs tout aussi importants du progrès thérapeutique.
Améliorations fonctionnelles
La mesure la plus significative des progrès est peut-être l'amélioration fonctionnelle, votre capacité à faire les choses qui comptent pour vous. Êtes-vous capable d'aller travailler plus uniformément? Vos relations s'améliorent-elles? Pouvez-vous vous engager dans des activités que vous aimez?
Ces améliorations réelles comptent souvent plus que la réduction des symptômes.
L'importance de célébrer les progrès
Lorsque les clients travaillent à atteindre leurs objectifs, ils peuvent suivre leurs progrès, célébrer leurs succès et ajuster leurs plans au besoin pour garder la thérapie pertinente et efficace.
Les progrès ne doivent pas être dramatiques pour être significatifs. De petites améliorations cohérentes s'additionnent au fil du temps pour créer des changements importants.
Différentes approches thérapeutiques et établissement d'objectifs
Différentes approches thérapeutiques peuvent mettre l'accent sur différents aspects de la fixation des objectifs, bien que les principes fondamentaux restent similaires entre les modalités.
Traitement cognitif du comportement (TCC)
La thérapie comportementale cognitive (TCC) se distingue souvent par son approche structurée et orientée vers les objectifs, ce qui en fait un ajustement naturel pour intégrer les objectifs SMART. La TCC, au cœur de ses activités, consiste à identifier et à modifier les modèles et comportements de pensée négatifs qui contribuent à la détresse émotionnelle.
Les objectifs du TCC visent souvent à identifier et à modifier des modèles de pensée spécifiques, à développer des compétences d'adaptation concrètes et à mener des expériences comportementales pour tester les croyances.
Thérapie à base de solution
Dans le cadre de la recherche de solutions, l'accent est mis sur l'identification d'objectifs réalisables qui répondent aux défis actuels tout en favorisant la croissance à long terme. Contrairement aux aspirations vagues, les objectifs thérapeutiques sont conçus pour être spécifiques et alignés sur vos circonstances uniques.
La thérapie axée sur la solution met l'accent sur l'identification de ce qui fonctionne déjà et sur la mise à profit des forces plutôt que sur les problèmes.
Thérapie psychodynamique
Bien que la thérapie psychodynamique soit souvent moins structurée que la thérapie par le CBT, l'établissement des objectifs joue toujours un rôle important. Les objectifs de la thérapie psychodynamique peuvent être axés sur la sensibilisation à l'auto-connaissance, la compréhension des modèles enracinés dans les expériences passées, l'amélioration de la dynamique des relations ou la résolution des conflits internes.
Ces objectifs peuvent être un peu plus vastes et plus exploratoires que dans d'autres approches, mais ils fournissent toujours une orientation pour le travail thérapeutique.
Approches humanistes et axées sur la personne
Les approches humanistes mettent l'accent sur la capacité inhérente du client à la croissance et à l'auto-direction. Les objectifs de ces approches sont hautement individualisés et se concentrent sur l'auto-réalisation, l'authenticité et le sens personnel.
Le thérapeute agit comme facilitateur, aidant les clients à clarifier leurs propres buts plutôt que de prescrire des objectifs précis.
Traitement dialectique du comportement (DBT)
Les objectifs sont généralement axés sur la réduction des comportements menaçants pour la vie, sur les comportements qui interfèrent avec la thérapie, sur l'amélioration de la qualité de vie et sur le développement de compétences spécifiques en matière de conscience, de tolérance à la détresse, de régulation des émotions et d'efficacité interpersonnelle.
Considérations particulières pour certaines populations
Bien que les principes d'établissement d'objectifs efficaces s'appliquent de façon générale, certaines populations peuvent avoir des considérations uniques.
Enfants et adolescents
Lorsque vous travaillez avec des clients plus jeunes, les objectifs doivent être adaptés au développement et souvent faire intervenir les parents ou les aidants naturels.
Les aides visuelles, les jeux ou les activités créatives peuvent aider les jeunes clients à comprendre leurs objectifs et à s'y engager.
Personnes atteintes de maladie mentale sévère
Si vous avez un trouble de santé mentale et que vos symptômes sont graves, il peut être encore plus difficile de faire des progrès dans le traitement. Pour les personnes souffrant de maladie mentale grave, les objectifs peuvent être plus modestes au départ, en se concentrant sur la stabilisation et le fonctionnement de base avant de traiter des questions plus complexes.
Les objectifs pourraient comprendre l'adhésion aux médicaments, la gestion des crises, le maintien du logement ou la participation à des rendez-vous réguliers.
Survivants des traumatismes
For trauma survivors, establishing safety and stabilization is typically the first priority before processing traumatic memories. Goals need to be paced carefully to avoid overwhelming the client's capacity to cope.
L'acquisition de ressources et de compétences d'adaptation précède souvent un travail de trauma plus intense.
Personnes issues de divers contextes culturels
Les considérations culturelles sont essentielles pour la fixation des objectifs. Ce qui constitue un objectif significatif peut varier considérablement d'une culture à l'autre. Les thérapeutes devraient être sensibles à la culture et veiller à ce que les objectifs soient conformes aux valeurs et au contexte culturels du client.
Par exemple, les objectifs liés à l'indépendance et à l'autonomie peuvent être très appréciés dans les cultures individualistes, mais moins dans les cultures collectivistes où l'harmonie et l'interdépendance familiales sont prioritaires.
Le rôle du travail à domicile et du travail entre les deux sessions
Les objectifs thérapeutiques sont atteints non seulement par ce qui se passe en séance, mais aussi par une pratique et une application cohérentes entre les séances.
Types de travaux à domicile thérapeutiques
Les devoirs thérapeutiques peuvent comprendre la pratique de compétences spécifiques (exercices de respiration, techniques de communication), l'autosurveillance (humeurs, pensées ou comportements de suivi), la lecture ou le matériel éducatif, des exercices de journal ou de réflexion, des expériences comportementales (tâche de nouveaux comportements) ou des exercices d'exposition (souvent confrontés à des situations redoutées).
Ces affectations offrent l'occasion de pratiquer de nouvelles compétences dans des contextes réels et de recueillir des informations sur les modèles et les déclencheurs.
Rendre les travaux à domicile gérables
Pour être efficace, le travail à domicile doit être gérable et clairement lié à vos objectifs. Travailler avec votre thérapeute pour s'assurer que les tâches sont spécifiques, réalisables compte tenu de vos circonstances actuelles, clairement expliqués afin que vous compreniez ce que vous devez faire et pertinentes à vos objectifs.
Si les devoirs sont accablants ou si vous ne les terminez pas, discutez-en avec votre thérapeute. Il faudra peut-être modifier l'affectation ou il peut y avoir des obstacles à surmonter.
Examen des travaux à domicile en séances
Il est essentiel de prendre du temps en séances pour examiner les devoirs, ce qui vous permet de discuter de ce que vous avez appris, de résoudre les difficultés, de célébrer les succès et d'affiner votre approche.
Technologie et outils pour suivre les objectifs thérapeutiques
Divers outils et technologies peuvent soutenir le suivi des objectifs et le suivi des progrès, ce qui facilite la participation à vos travaux thérapeutiques entre les séances.
Applications mobiles
De nombreuses applications de santé mentale peuvent aider à suivre les humeurs, les symptômes et les comportements. Ces applications peuvent fournir des données qui vous aident et votre thérapeute évaluer les progrès vers les objectifs. Certaines applications offrent également des rappels pour pratiquer des compétences ou accomplir des devoirs.
Journalage
Que ce soit sur papier ou sur support numérique, la revue permet de réfléchir à vos expériences, à vos modèles de suivi et à l'avancement des documents.
Feuilles de travail et formulaires de suivi
De nombreux thérapeutes fournissent des feuilles de travail ou des formulaires de suivi spécifiques à vos objectifs. Ces outils structurés facilitent le suivi des comportements, des pensées ou des symptômes spécifiques de façon uniforme.
Outils d'évaluation normalisés
Les thérapeutes peuvent utiliser des outils d'évaluation normalisés périodiquement pour mesurer les symptômes et le fonctionnement. Ces instruments validés fournissent des données objectives sur les progrès et peuvent aider à identifier les domaines qui nécessitent plus d'attention.
Considérations en matière d'assurance et de documentation
Pour les clients qui utilisent l'assurance pour payer la thérapie, il est important de comprendre le rôle des objectifs dans la documentation et l'approbation de l'assurance.
Nécessité médicale
Les compagnies d'assurance exigent généralement que la thérapie soit « médicalement nécessaire » pour la couvrir. Des objectifs clairs et mesurables qui traitent de symptômes spécifiques ou de déficiences fonctionnelles aident à démontrer la nécessité médicale.
Apprendre à écrire des objectifs réalistes et spécifiques peut vous aider à vous assurer que vos objectifs sont en forme pour les fins de remboursement d'assurance. Les compagnies d'assurance aiment quand les psychothérapeutes écrivent des objectifs mesurables et qui ont un calendrier cible. Plus vous apprenez à écrire des objectifs comme celui-ci, plus il devient facile.
Plans de traitement
Un plan de traitement est un document écrit complet qui décrit l'approche thérapeutique pour répondre aux préoccupations de santé mentale d'un client. Il sert de feuille de route pour les thérapeutes et les clients, détaillant des buts, objectifs, interventions et délais précis pour atteindre les résultats souhaités.
Votre plan de traitement, qui comprend vos objectifs, est un document officiel qui guide votre thérapie et peut être examiné par les compagnies d'assurance. Comprendre que vos objectifs servent ce double but – guider votre thérapie et satisfaire les exigences d'assurance – peut vous aider à comprendre pourquoi votre thérapeute met l'accent sur des objectifs précis et mesurables.
Notes d'avancement
Votre thérapeute documente les progrès réalisés vers les objectifs dans les notes de séance.Ces notes fournissent un compte rendu de votre travail thérapeutique et démontrent aux compagnies d'assurance que le traitement est efficace et continu.
Quand les objectifs thérapeutiques ont été atteints: que vient-il après?
La réalisation de vos objectifs thérapeutiques est une réalisation importante, mais elle soulève également des questions sur ce qui vient ensuite.
Définition de nouveaux objectifs
Une fois que vous avez atteint vos objectifs initiaux, vous pouvez découvrir de nouveaux domaines sur lesquels vous aimeriez travailler. Le succès dans un domaine révèle souvent d'autres aspects de votre vie qui pourraient bénéficier de l'attention.
Entretien et prévention des rechutes
Pour certains objectifs, la réalisation ne signifie pas que le travail est fait. Maintenir les acquis et prévenir les rechutes pourrait devenir la nouvelle priorité. Cela pourrait consister à continuer à exercer des compétences, à identifier les signes d'alerte précoce des revers et à élaborer des plans pour gérer les défis futurs.
La transition vers l'extérieur de la thérapie
Lorsque vous avez atteint vos objectifs et que vous vous sentez équipé pour gérer vos défis de façon indépendante, il peut être temps de mettre fin à la thérapie régulière. Cette transition devrait être planifiée en collaboration avec votre thérapeute, avec une discussion sur la façon dont vous allez maintenir vos progrès, quels signes pourraient indiquer que vous devez retourner à la thérapie, et comment accéder au soutien si nécessaire à l'avenir.
Certains clients passent à des séances d'entretien moins fréquentes plutôt qu'à la fin complète de la thérapie. D'autres peuvent prendre une pause en comprenant qu'ils peuvent revenir si nécessaire.
Sessions de booster
Même après la fin de la thérapie régulière, des séances occasionnelles de « booster » peuvent aider à maintenir les progrès et à relever de nouveaux défis au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Mythes communs sur les objectifs thérapeutiques
Plusieurs idées fausses sur les objectifs thérapeutiques peuvent créer une anxiété ou une confusion inutiles pour de nouveaux clients.
Mythe : Vous devez avoir des objectifs clairs avant de commencer la thérapie
Réalité : Beaucoup de gens commencent la thérapie avec seulement un vague sentiment que quelque chose doit changer. Votre thérapeute vous aidera à clarifier et à articuler vos objectifs à travers le processus d'exploration. Il est parfaitement normal de ne pas avoir tout compris dès le début.
Mythe : Les objectifs thérapeutiques sont fixés en pierre
Réalité : Les objectifs doivent être flexibles et évoluer au fur et à mesure que vous progressez et que vos circonstances changent. L'ajustement des objectifs est une partie normale et saine du processus thérapeutique, et non un signe d'échec.
Mythe : Tous les objectifs doivent être atteints pour que la thérapie soit réussie
Réalité : Le succès thérapeutique n'est pas seulement mesuré par la réalisation de tous les objectifs. Le progrès partiel, l'amélioration de la compréhension, l'amélioration des habiletés d'adaptation et de la qualité de vie représentent tous un succès significatif, même si certains objectifs demeurent en cours.
Mythe : Les objectifs thérapeutiques sont seulement sur la résolution des problèmes
Réalité : Bien que de nombreux objectifs abordent des problèmes ou des symptômes, les objectifs thérapeutiques peuvent également se concentrer sur la croissance, la découverte de soi, le renforcement des forces et le bien-être. La thérapie n'est pas seulement la réparation de ce qui est cassé; il est aussi la construction de ce que vous voulez.
Mythe : Le thérapeute fixe vos objectifs
Réalité : L'établissement d'objectifs efficaces est une collaboration. Bien que votre thérapeute apporte expertise et conseils, vous êtes l'expert sur votre propre vie et ce qui compte pour vous.
Mythe : Les progrès devraient être stables et linéaires
Réalité : Le progrès thérapeutique est rarement linéaire. Les revers, les plateaux et les périodes de changement rapide sont tous des parties normales du processus. Le progrès non linéaire ne signifie pas que la thérapie ne fonctionne pas.
Ressources pour l'apprentissage continu
Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur les objectifs thérapeutiques et le processus thérapeutique, de nombreuses ressources sont disponibles :
Des organisations professionnelles comme American Psychological Association et American Counseling Association[ offrent du matériel éducatif sur la thérapie et la santé mentale. Des organisations de défense de la santé mentale telles que National Alliance on Mental Illness (NAMI)[ fournissent des informations et un soutien aux personnes qui cherchent une thérapie.
Votre thérapeute peut également vous recommander des ressources spécifiques adaptées à vos objectifs et préoccupations.
Conclusion : Faire place au voyage
En aidant les clients à établir des objectifs clairs et réalisables, les thérapeutes permettent aux individus de prendre le contrôle de leur rétablissement en santé mentale. L'établissement des objectifs fournit une orientation, une motivation et des progrès mesurables, qui sont essentiels pour maintenir l'espoir et maintenir un changement positif. Au fur et à mesure que les clients s'efforcent d'atteindre ces objectifs, ils améliorent non seulement leur santé mentale, mais aussi leur bien-être général, en construisant une base plus solide pour une vie épanouissante.
Les objectifs thérapeutiques jouent un rôle vital dans le processus thérapeutique des nouveaux clients. En comprenant leur importance et comment les définir efficacement, les clients peuvent naviguer leur parcours avec plus de confiance et de but. La recherche montre que l'établissement d'objectifs améliore considérablement les résultats en santé mentale. Par exemple, une étude sur la planification des objectifs dans les services de santé mentale a révélé que 68 % des objectifs ont été atteints en 12 mois, lorsqu'ils sont bien structurés.
Peu importe d'où vous venez, les objectifs thérapeutiques peuvent vous aider à apporter forme, structure et sens à votre cheminement en santé mentale. Que vous gériez une condition particulière, que vous travailliez à travers un traumatisme passé ou simplement essayer d'améliorer votre bien-être global, fixer des objectifs clairs crée un sens de l'orientation.
Rappelez-vous, la voie pour atteindre vos objectifs peut avoir des hauts et des bas, mais avec la patience, l'engagement et la collaboration avec votre thérapeute, un changement significatif est possible. Vous n'avez pas besoin d'un diagnostic, d'un label clinique, ou d'un problème parfaitement articulé pour commencer la thérapie avec but. Beaucoup de gens commencent par un sentiment général de vouloir la vie se sentir plus facile, plus léger, ou plus aligné. Les objectifs ci-dessous sont larges et universels et peuvent vous aider à clarifier ce que vous voulez travailler, même si vous n'êtes pas sûr de la raison exacte pour laquelle vous ressentez la façon dont vous le faites. Utilisez-les comme point de départ pour réfléchir sur ce qui compte le plus pour vous, et comme base pour construire vos objectifs SMART.
Comprendre les objectifs thérapeutiques – ce qu'ils sont, pourquoi ils comptent, et comment travailler efficacement avec eux – vous donne le pouvoir de tirer le meilleur parti de votre expérience thérapeutique. Avec des objectifs clairs, des efforts de collaboration et de la patience avec le processus, la thérapie peut être un voyage transformatif vers la vie que vous voulez vivre.