Comprendre le trouble de la personnalité narcissique
Le trouble de la personnalité narcissique (DPN) représente l'une des affections mentales les plus complexes et les plus difficiles, touchant non seulement les personnes diagnostiquées mais aussi les personnes dans leur vie. Le DSM-5-TR définit le trouble de la personnalité comme un modèle omniprésent de grandiose (dans la fantaisie ou le comportement), un besoin d'admiration et un manque d'empathie, avec l'apparition par le début de l'âge adulte et présent dans une variété de contextes.
Le trouble se retrouve dans 1 % à 2 % de la population générale, 1,3 % à 20 % de la population clinique et 8,5 % à 20 % de la population de la pratique privée ambulatoire. La compréhension de la DN est essentielle pour toute personne qui a un proche, un collègue ou un membre de sa famille avec cette affection, car elle fournit les bases pour élaborer des stratégies de soutien efficaces et maintenir des frontières saines.
Les caractéristiques essentielles de la NPD
Dans le DSM-5-TR, la DNPD est définie comme comprenant un modèle omniprésent de grandiosité (dans le fantasme ou le comportement), un besoin constant d'admiration et un manque d'empathie, en commençant par le début de l'âge adulte et présent dans une variété de contextes, comme l'indique la présence d'au moins 5 des 9 critères suivants.
Les manifestations de la DN peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Les personnes atteintes de troubles de la personnalité narcissique peuvent être grandioses ou auto-dérangées, extraverties ou socialement isolées, capitaines de l'industrie ou incapables de maintenir un emploi stable, des citoyens modèles ou sujettes à des activités antisociales.
Sous-types différents de troubles de la personnalité narcissique
La recherche a permis de déterminer des sous-types distincts de la DN qui se présentent différemment dans les milieux cliniques. Le sous-type grandiose est décrit comme une recherche d'attention, intitulé, arrogant, exploiteur, manque d'empathie et charmant, tandis que le sous-type vulnérable est décrit comme timide, hypersensible aux critiques ou « peau fine », et chroniquement enviable, bien que cet individu puisse secrètement abriter la grandiosité. Le sous-type hautement fonctionnel est décrit comme grandiose, compétitif, recherche d'attention et provocatrice sexuelle, et la DN est souvent mal diagnostiquée chez une personne avec ce sous-type, car il ne semble pas avoir de trouble de la personnalité.
La connaissance accumulée a conduit à la description du narcissisme grandiose et vulnérable ainsi que de leur interrelations complexes. Comprendre ces sous-types peut aider les supporters à reconnaître que la NPD n'a pas toujours l'air la même et que quelqu'un qui lutte avec le narcissisme vulnérable peut avoir besoin d'un soutien différent de celui d'une personne avec le narcissisme grandiose.
Les luttes cachées derrière la police
Bien que les personnes atteintes de la DND puissent paraître confiantes et auto-assurées à la surface, la réalité est souvent très différente. Bien que les gens aient des traits tels qu'un sentiment grandiose ou gonflé de l'importance de l'auto-importance, une croyance qu'ils sont spéciaux, et d'autres comportements arrogants, il s'agit d'un mécanisme d'adaptation pour leurs insécurités. Ils sont utilisés pour essayer de masquer leur doute. Cette compréhension est cruciale pour quiconque soutient quelqu'un avec la DND, car elle révèle que les comportements difficiles découlent souvent d'une vulnérabilité profonde plutôt que d'une supériorité réelle.
Les critères DSM-5 ne couvrent pas les caractéristiques psychologiques essentielles du trouble, y compris l'estime de soi vulnérable, les sentiments d'infériorité, de vide et d'ennui, et la réactivité affective et la détresse.Ces aspects cachés de la DNP signifient que les personnes atteintes du trouble peuvent souffrir intérieurement même lorsqu'elles projettent la confiance extérieure.
Comprendre les causes et les facteurs de risque
Le mécanisme exact par lequel se développe le trouble de la personnalité narcissique reste inconnu. La recherche suggère qu'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux contribue à son développement, mais d'autres études sont nécessaires pour confirmer ces associations.Cette origine multifactorielle signifie que la DN n'a pas une seule cause, ce qui en fait une condition complexe à comprendre et traiter.
Les expériences de la petite enfance jouent un rôle important dans le développement de la DN. Les traumatismes, le rejet, la négligence et le manque de soutien pendant l'enfance peuvent tous contribuer à développer des traits narcissiques. De plus, l'excès d'enfants et l'éducation surprotectrice ou « hélicopter » peuvent conduire un enfant qui grandit à s'attendre et à exiger le même traitement que les parents ou les personnalités parentales.
Les facteurs culturels influencent également le développement de la DN. La recherche indique que la culture dans laquelle vous grandissez peut influencer votre risque de développer la DN. Le risque semble être plus élevé dans les cultures où l'individualisme et l'indépendance personnelle sont plus encouragés.
L'impact de la DN sur les relations et la vie quotidienne
La DNPP est associée à un risque accru et à la persistance de troubles comorbides : troubles de l'humeur et de l'anxiété; troubles liés à la consommation d'alcool et d'alcool; suicide; problèmes juridiques, professionnels, relationnels et conjugaux.
Les personnes diagnostiquées comme ayant une DPN ont une détresse élevée, causent plus de douleur aux autres et ont une qualité de vie inférieure à celle des personnes sans trouble. Ce double impact, ressenti par la personne atteinte de DPN et les personnes qui l'entourent, souligne l'importance de comprendre comment soutenir efficacement quelqu'un avec cette condition tout en protégeant son propre bien-être.
Do essentiel quand il faut soutenir quelqu'un avec la NPD
Soutenir quelqu'un avec le trouble de la personnalité narcissique exige un équilibre délicat de compassion, de fermeté et de protection de soi. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à naviguer dans cette relation difficile tout en maintenant votre propre santé mentale et en encourageant le changement positif.
Éduquez-vous bien à propos de la DND
La connaissance est votre outil le plus puissant pour soutenir quelqu'un avec NPD. Comprendre le trouble vous aide à reconnaître que de nombreux comportements difficiles ne sont pas des attaques personnelles, mais des symptômes d'une maladie mentale. Apprenez-en plus sur les différentes présentations de NPD, les mécanismes psychologiques sous-jacents, et les modèles de comportement typiques associés au trouble.
Lire des sources dignes de confiance provenant d'organismes de santé mentale, de revues universitaires et de cliniciens expérimentés. L'Institut national de la santé mentale offre des ressources précieuses sur les troubles de la personnalité.
L'éducation vous aide également à distinguer entre les traits narcissiques et la NPD complète. Les personnes qui ne répondent pas aux critères de diagnostic complets pour la NPD présentent des symptômes ou ont certains des critères, mais il n'est probablement pas omniprésent ou se manifester dans de multiples domaines de leur vie. Les personnes avec des tendances narcissiques peuvent être autocentré ou manque d'empathie, mais peut-être ils sont encore capables d'avoir des relations normales et saines.
Établir et maintenir des limites claires
Les limites définissent les comportements que vous voulez et que vous n'accepterez pas, ce que vous êtes prêt à faire, et où votre responsabilité prend fin et la leur commence. Sans limites claires, vous risquez de devenir émotivement drainé, manipulé ou perdu votre sens de soi.
Par exemple, vous pourriez établir que vous n'engagerez pas de conversations où vous êtes attaqué verbalement, que vous avez besoin d'un préavis avant les visites, ou que certains sujets sont hors limites. Communiquez ces frontières clairement et calmement, de préférence pendant un moment neutre plutôt que dans la chaleur du conflit.
Rappelez-vous que la délimitation des limites n'est pas une question de contrôle de l'autre personne, mais plutôt de contrôle de vos propres réponses et de protection de votre bien-être. Les personnes atteintes de la DND peuvent tester les limites à plusieurs reprises, alors la cohérence est essentielle.
Pratiquer l'empathie tout en maintenant une perspective
L'empathie ne signifie pas accepter un comportement nuisible ou sacrifier vos propres besoins. Au lieu de cela, cela signifie reconnaître que la personne avec NPD est en difficulté avec une véritable condition de santé mentale qui leur cause la détresse. Comprendre l'estime de soi vulnérable et les insécurités profondes sous-jacentes à leur comportement grandiose peut vous aider à répondre avec compassion plutôt que la colère.
Cependant, l'empathie doit être équilibrée avec la reconnaissance claire de la réalité. Vous pouvez reconnaître la douleur de quelqu'un tout en les tenant responsables de leurs actions. Vous pouvez comprendre pourquoi ils se comportent de façon certaine sans excuser un comportement qui vous nuit ou d'autres. Cette approche équilibrée vous empêche de devenir soit calleux ou habilitant.
En pratiquant l'empathie, rappelez-vous que les problèmes d'empathie sont depuis longtemps considérés comme une caractéristique centrale du trouble, et dans la section III du DSM-5, l'empathie dans la DNPD a été définie comme une incapacité à reconnaître ou à s'identifier aux sentiments et aux besoins des autres.
Encourager l'aide professionnelle de façon appropriée
Une des choses les plus précieuses que vous pouvez faire pour quelqu'un avec NPD est de l'encourager à chercher un traitement professionnel. Cependant, cela doit être fait avec soin, car les personnes avec NPD résistent souvent à l'idée qu'ils ont besoin d'aide ou ont un problème.
Le traitement de la DN implique habituellement une forme de thérapie de santé mentale (psychothérapie).Les approches efficaces comprennent la thérapie dialectique comportementale (DPT), la thérapie cognitive comportementale (CBT), la thérapie métacognitive, la thérapie de groupe, et la thérapie de couple ou de famille.
Si la personne est résistante à la thérapie individuelle, les couples ou la thérapie familiale pourraient être plus acceptables, car il établit le travail comme améliorant la relation plutôt que de les « fixer ». La thérapie est considérée comme la forme la plus efficace de traitement de trouble de la personnalité narcissique. La thérapie NPD peut aider les gens à prendre conscience de leurs tendances narcissiques et de leur impact sur les autres.
Préparez-vous à un long voyage. Les personnes atteintes de la maladie ont généralement un long trajet avec leur traitement et peuvent s'attendre à ce que la thérapie prenne des années – ou plus – pour guérir et perturber les schémas mal adaptés.
Utiliser un renforcement positif stratégiquement
Bien qu'il soit important de ne pas permettre un comportement nuisible, reconnaître et renforcer un comportement positif peut encourager le changement. Quand quelqu'un avec NPD démontre l'empathie, prend des responsabilités, respecte les frontières, ou montre un intérêt réel pour les autres, le reconnaître spécifiquement et sincèrement.
Cependant, attention à ne pas surpaire ou à se nourrir de grandiose. L'objectif est de renforcer les comportements sains, de ne pas fournir l'admiration excessive que la NPD désire. Gardez des louanges spécifiques, authentiques et proportionnées à l'action. Par exemple, « J'ai vraiment apprécié que vous ayez demandé au sujet de ma journée et écouté ma réponse » est plus efficace que « Vous êtes la personne la plus réfléchie que je connaisse ».
Vous ne récompensez pas quelqu'un pour avoir respecté les normes de base d'un comportement décent, mais plutôt pour avoir reconnu les progrès et les efforts vers des modèles plus sains. Cette approche reconnaît que le changement est difficile et progressif, surtout pour quelqu'un avec un trouble de la personnalité.
Maintenir votre propre réseau de soutien
Soutenir quelqu'un avec la DN peut être isolant, surtout si la personne tente de contrôler vos relations ou si vous avez honte de la situation. Maintenir des liens avec des amis, la famille et les groupes de soutien est essentiel pour votre santé mentale et votre perspective. Ces relations fournissent un soutien émotionnel, des vérifications de la réalité et des rappels que vous n'êtes pas seul à relever ces défis.
Entourez-vous d'autres personnes qui comprennent vos expériences peut être incroyablement valide et utile. Les groupes de soutien, en personne ou en ligne, vous connecter avec des personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez et peuvent offrir des conseils pratiques basés sur leurs propres expériences.
Ne laissez pas la relation avec quelqu'un qui a NPD consommer toute votre vie. Maintenir vos autres connexions sociales et systèmes de soutien. Ne laissez pas votre trouble aimé consommer votre vie. Diversifier vos connexions sociales vous assure d'avoir des sources d'interaction positive et de réapprovisionnement émotionnel.
Modèles de documents et incidents
La tenue d'un journal ou d'un registre des interactions, incidents et modèles peut être inestimable pour plusieurs raisons. Premièrement, elle vous aide à maintenir une perspective et à reconnaître les modèles qui pourraient autrement être obscurcis par l'éclairage à gaz ou la manipulation. Deuxièmement, elle fournit des exemples concrets si vous avez besoin de discuter de la situation avec un thérapeute ou dans le counseling de couples.
Votre documentation n'a pas besoin d'être élaborée – des notes simples sur ce qui s'est passé, quand et comment elle vous a fait vous pouvez vous sentir suffisant. Cette pratique vous aide également à reconnaître vos propres modèles, comme des situations où vous ne maintenez pas constamment les limites ou des moments où vous êtes le plus vulnérable à la manipulation.
La documentation est particulièrement importante si la relation devient abusive ou si vous devez prendre des décisions sur la question de savoir si vous devez continuer la relation.
Ne pas soutenir quelqu'un avec NPD est critique
Comprendre ce qu'il faut ne pas faire est tout aussi important que de connaître des stratégies utiles.Ces erreurs courantes peuvent aggraver la situation, nuire davantage à la relation ou nuire à votre propre santé mentale.
Ne vous engagez pas dans la critique directe ou la confrontation
Les personnes atteintes de la DND sont extrêmement sensibles à la critique, même lorsqu'elle est constructive et bien intentionnée. La vulnérabilité dans l'estime de soi rend les individus atteints de troubles de la personnalité narcissiques très sensibles à la « blessure » de la critique ou de la défaite.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais traiter de comportement problématique, mais cela nécessite une approche différente. Au lieu de dire "Vous êtes égoïste", essayez "Je me sens blessé quand mes besoins ne sont pas pris en compte." Au lieu de "Vous n'écoutez jamais personne", essayez "J'aimerais partager quelque chose d'important avec vous." Ce passage de la critique à l'expression de vos propres sentiments et besoins est moins susceptible de déclencher des réactions défensives.
Évitez de qualifier la personne de narcissique ou de lui dire qu'elle a un NPD à moins que vous soyez dans un cadre thérapeutique avec une orientation professionnelle. De telles étiquettes sont presque certains d'être rejetées et vont probablement nuire à la confiance et à la communication.
Ne participez pas aux luttes de pouvoir
Les gens qui ont la police nationale essaient souvent d'établir leur domination ou de prouver qu'ils ont raison dans les interactions. L'engagement dans ces luttes de pouvoir – en essayant de prouver qu'ils ont tort, de gagner des arguments ou d'établir votre supériorité – est contreproductif et épuisant.
Quand on se sent attiré dans une lutte de pouvoir, recule. On n'a pas besoin de prouver que vous avez raison ou de les faire admettre qu'ils ont tort. Parfois la réponse la plus puissante est « Nous voyons cela différemment » ou « Je ne vais pas discuter de cela. » Refuser de participer à la lutte ne signifie pas céder le point – cela signifie reconnaître que l'argument lui-même est improductif.
Rappelez-vous que pour quelqu'un avec la NPD, le fait d'avoir tort peut être une menace fondamentale pour son sens de soi. Cela ne signifie pas que vous devriez toujours les laisser «gagner», mais cela signifie choisir soigneusement vos batailles et reconnaître quand un argument est vraiment sur leur besoin de se sentir supérieur plutôt que la question réelle à venir.
Ne prenez pas leur comportement personnellement
C'est peut-être la ligne directrice la plus difficile mais la plus importante. Les choses blessantes que dit ou fait quelqu'un avec la NPD sont généralement plus au sujet de leurs propres luttes internes que de vous. Leur manque d'empathie, besoin d'admiration et de réactions défensives découlent du désordre, non de vos insuffisances ou échecs.
Quand quelqu'un avec NPD vous critique, rejette vos sentiments, ou ne reconnaît pas vos besoins, il est naturel de se sentir blessé et de vous interroger. Cependant, reconnaître que ces comportements reflètent leur trouble plutôt que votre valeur vous aide à maintenir la perspective et la stabilité émotionnelle. Cela ne rend pas le comportement acceptable, mais il vous aide à éviter d'internaliser leurs perceptions déformées.
Le développement de cette distance émotionnelle nécessite une pratique et un soutien souvent professionnel. Un thérapeute peut vous aider à traiter la blessure tout en maintenant la compréhension que le comportement n'est pas vraiment à votre sujet. Cette perspective protège votre estime de soi tout en vous permettant de continuer la relation si vous choisissez de le faire.
Ne pas activer les motifs nuisibles
L'habilitation se produit lorsque vous protégez quelqu'un des conséquences naturelles de leur comportement, faites des excuses pour eux, ou prenez des responsabilités qui devraient être les leur. Bien que ces actions viennent souvent d'un lieu d'amour ou d'un désir de garder la paix, ils en fin de compte empêchent la personne de reconnaître le besoin de changement et de développer des modèles plus sains.
Les formes communes de facilitation comprennent la couverture pour eux quand ils font du mal aux autres, des excuses pour leur comportement, la prise en charge de leurs responsabilités, ou les protéger des conséquences. Bien qu'il peut sembler cruel de les laisser faire face à des conséquences, c'est en fait l'une des choses les plus aimantes que vous pouvez faire, car il crée des opportunités de croissance et de changement.
Mais en vous éduquant, en communiquant efficacement, en encourageant le traitement et en donnant la priorité aux soins personnels, vous pouvez les soutenir dans leur cheminement tout en protégeant votre propre bien-être. Refuser de le faire ne signifie pas les abandonner, c'est les soutenir de manière à favoriser une croissance véritable plutôt que de maintenir des modèles dysfonctionnels.
Ne sacrifiez pas votre bien-être
Le plus important, peut-être, c'est de ne pas sacrifier votre santé mentale, votre bonheur ou votre bien-être pour quelqu'un qui a une DN. Vous ne pouvez pas aider quelqu'un efficacement si vous êtes épuisé, déprimé ou vous perdre dans le processus.
Reconnaissez les signes que la relation vous nuit : anxiété persistante ou dépression, perte d'estime de soi, isolement des autres relations, marche constante sur des coquilles d'oeufs, ou sentiment de perdre votre sens de la réalité. Ce sont des signes d'avertissement sérieux que vous devez réévaluer la relation et renforcer vos limites ou potentiellement vous distancer.
Dans certains cas, le choix le plus sain peut être de limiter le contact ou de mettre fin à la relation, surtout si elle est abusive. C'est une décision incroyablement difficile, mais votre bien-être compte. Vous n'êtes pas obligé de maintenir une relation qui détruit votre santé mentale, même avec quelqu'un qui a une maladie mentale.
Ne vous attendez pas à des changements ou des guérisons rapides
Le trouble de la personnalité narcissique est une maladie chronique qui nécessite une prise en charge continue. Même après avoir terminé un traitement intensif, la poursuite du traitement et des check-ins réguliers sont essentiels pour maintenir le progrès.
Le changement, quand il se produit, est généralement progressif et progressif. Quelqu'un avec la DNP peut faire des progrès dans un domaine tout en luttant encore dans d'autres. Ils peuvent avoir des périodes d'amélioration suivies de revers.
Ajustez vos attentes pour vous concentrer sur de petites améliorations plutôt que sur une transformation complète. Célébrez des progrès réels tout en reconnaissant que les modèles fondamentaux de la NPD ne disparaîtront jamais complètement.
Ne pas ignorer les signes d'abus
Bien que tous les personnes atteintes de la maladie mentale ne soient pas abusives, le trouble peut contribuer à des comportements psychologiquement ou émotionnellement abusifs. Ne minimisez pas ou n'excusez pas un comportement qui traverse la ligne de démarcation en abus, comme des agressions verbales persistantes, des gazéifications, l'isolement des systèmes de soutien, le contrôle financier ou les menaces.
Si vous subissez des abus, priorisez votre sécurité.Atteindre les ressources sur la violence familiale, parler à un thérapeute et élaborer un plan de sécurité.[National Domestic Violence Hotline] ]]]]]]][FLT:][FLT:][FLT:]][FLT:][F][FLT:][F][F][
Les abus émotionnels peuvent être particulièrement insidieux parce qu'ils sont moins visibles que les abus physiques et qu'ils entraînent souvent une érosion progressive de l'estime de soi et de la réalité.
Stratégies de communication efficaces avec quelqu'un qui a la DPN
La communication avec une personne qui a la DN nécessite des techniques spécifiques qui minimisent la défensifité tout en exprimant clairement ses besoins et ses limites.
Maîtriser l'art des déclarations "I"
Les déclarations « I » sont un outil de communication fondamental qui exprime vos sentiments et vos besoins sans attaquer ni blâmer l'autre personne. Au lieu de « Vous ne vous souciez jamais de mes sentiments », essayez « Je me sens blessé quand mes sentiments ne sont pas reconnus. » Ce changement subtil fait une différence significative dans la façon dont le message est reçu.
La formule de base pour les énoncés « I » est : « Je ressens [émotion] quand [comportement spécifique] parce que [impact] ». Par exemple : « Je me sens frustré quand les plans changent à la dernière minute parce que j'ai arrangé mon emploi du temps autour d'eux. » Cette approche se concentre sur votre expérience plutôt que sur leur caractère ou leurs intentions, ce qui rend moins susceptible de déclencher des réactions défensives.
Les déclarations « I » vous aident également à prendre en main vos sentiments plutôt que de les responsabiliser. C'est particulièrement important pour quelqu'un qui a la DN, car ils peuvent lutter avec empathie mais peuvent parfois répondre à des informations claires sur la façon dont leurs actions vous affectent, surtout quand elles sont présentées sans blâme.
Restez calme et réglez vos émotions
Le maintien de la compréhension émotionnelle pendant les conversations difficiles est crucial lorsque vous traitez avec quelqu'un qui a la DN. L'escalade émotionnelle entraîne généralement des résultats pires, car la personne peut utiliser votre réaction émotionnelle pour détourner de la question ou se présenter comme la victime. Rester calme ne signifie pas supprimer vos sentiments – cela signifie les gérer pour que vous puissiez communiquer efficacement.
Avant d'entrer dans une conversation potentiellement difficile, préparez-vous émotionnellement. Prenez une profonde respiration, rappelez-vous vos objectifs pour la conversation, et engagez-vous à rester calme, quelle que soit la provocation. Si vous vous sentez dépassé émotionnellement pendant la conversation, il est normal de prendre une pause: «J'ai besoin de quelques minutes pour recueillir mes pensées. Continuons cela en dix minutes.»
Pratiquez des techniques de régulation émotionnelle telles que la respiration profonde, des exercices de mise à la terre ou la pleine conscience.Ces outils vous aident à maintenir votre calme même lorsque l'autre personne essaie de provoquer une réaction émotionnelle.
Soyez clair, direct et spécifique
La communication vacillante ou indirecte crée des occasions de malentendu ou de manipulation. Lorsque vous communiquez avec une personne qui a la DN, soyez aussi clair et précis que possible sur ce que vous dites, ce dont vous avez besoin ou quelle frontière vous définissez. L'ambiguïté permet une interprétation erronée, qu'elle soit authentique ou délibérée.
Au lieu de "je veux plus de soutien", essayez "j'ai besoin que vous regardiez les enfants mardi soir pour que je puisse assister à ma classe." Au lieu de "vous n'êtes pas juste", essayez "j'ai besoin que nous scissions les tâches ménagères plus uniformément. J'aimerais créer un plan spécifique pour qui fait quoi." Cette spécificité rend plus difficile de rejeter ou de réinterpréter votre message.
La communication directe signifie aussi dire ce que vous voulez dire sans vous assouplir ou vous excuser. Bien que vous devriez rester respectueux, vous n'avez pas besoin d'expliquer ou de justifier des demandes et des limites raisonnables. « Je ne suis pas disponible pour parler en ce moment » est une phrase complète qui ne nécessite pas une justification étendue.
Limiter les réactions émotionnelles et éviter les JADE
JADE représente Justify, Argue, Defender et Expliquer—quatre modèles de communication qui sont généralement contre-productifs lorsqu'il s'agit de quelqu'un qui a la NPD. Lorsque vous JADE, vous demandez essentiellement la permission ou l'approbation de vos sentiments, besoins, ou limites, qui donne à l'autre personne le pouvoir de refuser cette autorisation.
Justifier vos limites ou décisions invite à débattre de la question de savoir si vos raisons sont « suffisantes ». Arguer sur votre point de vue suggère qu'il y a une bonne réponse qui peut être déterminée par le débat. Se défendre implique que vous avez fait quelque chose de mal qui a besoin de défense.
Au lieu de cela, indiquez clairement votre limite ou votre décision et arrêtez de parler. « Je ne suis pas à l'aise avec cela » ne nécessite pas de justification. « J'ai décidé de passer les vacances avec ma famille cette année » n'a pas besoin d'explications détaillées.
Pratiquer l'écoute active
L'écoute active consiste à se concentrer sur ce que dit l'autre personne, à chercher à comprendre sa perspective et à démontrer cette compréhension par la paraphrase et la réflexion.Cette technique peut être particulièrement efficace avec une personne qui a la DN parce qu'elle répond à son besoin d'être entendu et compris sans que vous ayez à accepter ou à respecter.
L'écoute active pourrait ressembler à : « Donc, ce que j'entends, c'est que vous vous sentiez irrespectueux quand j'ai pris cette décision sans vous consulter. Est-ce exact ? » Cela démontre que vous les avez entendus sans nécessairement accepter ou changer votre position.
Cependant, attention à ne pas utiliser l'écoute active comme moyen d'éviter de traiter les comportements problématiques ou de valider sans cesse les positions déraisonnables. L'objectif est de démontrer la compréhension, de ne pas accepter les perceptions déformées ou accepter un comportement inacceptable.
Choisissez le bon moment et le bon endroit
Éviter d'essayer de résoudre des problèmes graves lorsque l'un d'entre vous est fatigué, stressé, affamé ou déjà bouleversé par quelque chose d'autre. Ne pas soulever des sujets sensibles dans des contextes publics où la personne pourrait se sentir humiliée ou défensive.
Au lieu de cela, choisissez un moment où vous êtes à la fois relativement calme et avoir suffisamment de temps pour la conversation sans se précipiter. Un cadre privé et neutre est généralement préférable. Vous pourriez même planifier la conversation à l'avance: «J'aimerais vous parler de nos plans de vacances ce week-end. Le samedi matin travaillerait-il pour vous?"
Ce préavis vous permet de vous préparer émotionnellement et mentalement à la conversation. Il démontre également le respect du temps et de l'état émotionnel de l'autre personne, ce qui peut les rendre plus réceptifs à ce que vous avez à dire.
Utiliser la technique "enregistrement cassé"
La technique de disque brisé implique de répéter calmement votre position ou vos limites sans se laisser entraîner dans des arguments ou des justifications. Ceci est particulièrement utile lorsque quelqu'un avec la NPD tente de vous user par la discussion persistante, le triage de culpabilité, ou la manipulation.
Par exemple, si vous avez fixé une limite à ne pas prêter d'argent et que la personne continue de pousser, vous pourriez simplement répéter : « Je comprends que vous êtes dans une situation difficile, mais je ne suis pas en mesure de vous prêter de l'argent. » Quels que soient les arguments ou les appels émotionnels qu'ils font, vous revenez à cette même déclaration.
La clé de cette technique est de rester calme et cohérent. Ne vous laissez pas entraîner à expliquer pourquoi, défendre votre décision, ou répondre aux accusations. Il suffit de reconnaître ce qu'ils ont dit et de répéter votre position. Au fil du temps, cela enseigne à la personne que certaines limites ne sont pas négociables.
Comprendre les options de traitement pour la DN
Bien que vous ne puissiez forcer quelqu'un à demander un traitement, comprendre les options disponibles peut vous aider à encourager et à soutenir l'intervention thérapeutique lorsque la personne est disposée. Le traitement pour la DN est difficile mais possible avec la bonne approche et l'engagement.
Psychothérapie : approche du traitement primaire
Le traitement du trouble de la personnalité narcissique implique généralement la psychothérapie (thérapie par le langage) avec un professionnel de la santé mentale. Cette forme de thérapie peut être faite individuellement ou avec votre partenaire ou votre famille, et peut vous aider à vous rapprocher d'autres personnes de manière plus positive.
Plusieurs approches thérapeutiques spécifiques ont montré des promesses pour le traitement de la DN. La thérapie Schema est largement considérée comme l'un des traitements les plus efficaces pour les troubles de la personnalité, y compris la DN. Il intègre des éléments de la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la psychanalyse et la théorie de l'attachement.
Ce traitement psychodynamique se concentre sur la relation entre le client et le thérapeute. Le thérapeute observe comment le monde interne et les modèles de relation du client sont « transférés » sur la relation thérapeutique. En examinant ces modèles tels qu'ils se produisent en temps réel, les clients acquièrent une compréhension de leurs motivations et comportements inconscients. Cela les aide à intégrer les parties « bonnes » et « mauvaises » de leur propre personne et des autres. Le résultat est un sentiment plus stable d'identité et une régulation émotionnelle améliorée.
Une fois que quelqu'un est conscient de ces modèles, ils peuvent travailler pour les changer. Bien que le CBT standard seul peut ne pas être suffisant pour NPD, des formes adaptées qui intègrent le travail sur l'empathie, la régulation émotionnelle et les compétences interpersonnelles peuvent être des composantes précieuses du traitement.
Traitement dialectique du comportement (DBT)
La DBT combine les techniques cognitives et comportementales avec les pratiques de pleine conscience. Pensez-y comme une boîte à outils pour la régulation émotionnelle et de meilleures relations. La recherche démontre qu'elle est particulièrement efficace pour aider les patients à développer des mécanismes d'adaptation plus sains.
Pour une personne atteinte de la DPN, la DBT peut être particulièrement utile pour développer des compétences en régulation émotionnelle et apprendre à tolérer la détresse sans recourir à des réactions défensives ou agressives.Le module d'efficacité interpersonnelle enseigne les compétences pour maintenir des relations tout en respectant ses propres besoins et ceux des autres – un domaine critique de difficulté pour les personnes atteintes de la DPN.
Thérapie de groupe et thérapie familiale
Bien que la thérapie individuelle soit généralement le fondement du traitement de la DN, la thérapie de groupe et la thérapie familiale peuvent fournir un soutien supplémentaire précieux. La thérapie de groupe offre des possibilités de pratiquer des compétences interpersonnelles, de recevoir des commentaires de pairs et de développer une empathie par l'exposition à l'expérience des autres.
La thérapie familiale ou en couple peut traiter de l'impact relationnel de la DN et aider les membres de la famille à développer des modes de communication et des limites plus sains. La collaboration avec les travailleurs sociaux, les gestionnaires de cas, les thérapeutes et la famille pour optimiser les facteurs sociaux dans la vie d'un patient peut offrir de la stabilité aux personnes atteintes de DN.
Considérations relatives aux médicaments
Il n'existe pas de médicaments approuvés par la FDA pour le traitement de la DSN. Cependant, certains médicaments, comme les antidépresseurs, les stabilisateurs d'humeur et les médicaments antipsychotiques, peuvent soulager les symptômes associés aux troubles coexistants, y compris l'anxiété, la dépression et d'autres troubles de l'humeur.
Bien qu'il n'y ait pas de médicaments spécifiquement pour le traitement de la DSN, une personne peut se faire prescrire des médicaments s'il présente des symptômes d'autres troubles mentaux. Par exemple, une personne qui souffre de dépression ou d'anxiété peut se faire prescrire une ISRS ou une ISN, selon ce qui convient le mieux pour elle.
La réalité du succès du traitement
Bien que la thérapie pour le narcissisme puisse être efficace, elle prend généralement beaucoup de temps avec un niveau élevé d'engagement de la personne avec la NPD. Les facteurs qui influent sur le succès de la thérapie comprennent la relation avec le thérapeute, ainsi que l'attitude du client liée au traitement.
Pour beaucoup de gens, il peut prendre des années pour voir des progrès significatifs. Cependant, s'ils sont prêts à travailler sur leurs tendances narcissiques et s'engager à la thérapie, même si la DN ne peut pas être guérie, le traitement peut offrir des résultats très positifs. Le mot clé ici est « volonté » – le traitement ne fonctionne que lorsque la personne s'engage réellement dans le processus plutôt que de passer par les mouvements ou d'essayer de manipuler le thérapeute.
Les personnes atteintes de troubles graves du développement humain ont souvent un pronostic plus faible, car leurs symptômes sont plus enracinés et résistants au changement. Le narcissisme occulte, où les traits narcissiques sont moins évidents, peut aussi être plus difficile à traiter. Les troubles mentaux co-provoqués comme la dépression ou la toxicomanie peuvent compliquer la récupération. Le traitement de ces affections avec le NPD est crucial pour améliorer les résultats globaux.
Stratégies d'autogestion pour les soutiens
Soutenir quelqu'un avec la DN peut être épuisant émotionnellement et psychologiquement difficile. Prioriser vos propres soins n'est pas égoïste – il est essentiel pour maintenir votre capacité à fournir un soutien tout en protégeant votre propre santé mentale.
Demandez votre propre soutien thérapeutique
Travailler avec votre propre thérapeute est l'un des investissements les plus précieux que vous pouvez faire lorsque vous soutenez quelqu'un avec NPD. Un thérapeute peut vous aider à traiter l'impact émotionnel de la relation, développer et maintenir des limites saines, reconnaître la manipulation ou l'éclairage à gaz, et décider si et comment poursuivre la relation.
Votre thérapeute peut également vous aider à distinguer entre vos propres problèmes et ceux créés par la relation. Lorsque vous êtes constamment dit que vos perceptions sont fausses ou vos sentiments sont invalides, il est facile de perdre confiance dans votre propre jugement. Un thérapeute fournit une perspective objective et vous aide à maintenir votre sens de la réalité.
Considérez les thérapeutes qui se spécialisent dans les troubles de la personnalité ou qui ont de l'expérience avec des membres de la famille de personnes atteintes de la DND. Ils comprendront les défis uniques auxquels vous êtes confrontés et pourront fournir des stratégies ciblées pour gérer la relation tout en vous protégeant.
Activités qui vous réapprovisionnent
Laissez-vous aller aux loisirs, à la détente et aux activités de soins personnels. L'exercice, la création, le temps dans la nature ou les activités sociales, sont indispensables pour maintenir vos réserves émotionnelles et votre sentiment de soi.
Ces activités servent à de multiples fins. Elles fournissent un approvisionnement émotionnel, vous rappellent votre identité au-delà de la relation, offrent un sentiment d'accomplissement et de compétence, et créent des expériences positives qui équilibrent le stress de soutenir quelqu'un avec la NPD. Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous-même – vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide.
Si vous attendez jusqu'à ce que vous ayez « le temps », vous ne priorisez jamais l'auto-soins. Bloquez le temps sur votre calendrier pour les activités qui vous restaurent, et protégez ce temps aussi fermement que vous le feriez pour un rendez-vous médical.
Pratiques de la conscience et de la réduction du stress
Les pratiques de conscience vous aident à rester enraciné dans le présent, plutôt que de vous inquiéter des interactions passées ou de vous soucier des futures. Les techniques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou le yoga peuvent réduire significativement le stress et améliorer la régulation émotionnelle.
En développant la conscience de vos réponses émotionnelles et physiques, vous pouvez vous rattraper avant de réagir de manière que vous le regrettiez plus tard. Cette conscience crée de l'espace entre le stimulus et la réponse, vous permettant de choisir comment réagir plutôt que de répondre automatiquement.
Même de brèves pratiques de pleine conscience peuvent être bénéfiques. Cinq minutes de respiration concentrée, un court balayage du corps, ou une marche attentive peuvent aider à réinitialiser votre système nerveux et rétablir l'équilibre émotionnel.
Maintenir la santé physique
Le stress de soutenir quelqu'un avec la DNP peut prendre un péage physique. Privilégier les pratiques de santé de base : sommeil adéquat, nourriture nutritive, exercice régulier, et des soins médicaux de routine.Ces fondamentaux soutiennent votre résilience émotionnelle et votre capacité à faire face au stress.
L'exercice est particulièrement utile pour la gestion du stress, car il libère les endorphines, améliore l'humeur et offre un débouché sain pour la frustration et la tension. Que ce soit la marche, la course, la natation, la danse, ou toute autre forme de mouvement, trouvez quelque chose que vous appréciez et faites-en une partie régulière de votre routine.
Le sommeil est souvent la première victime de stress, mais il est essentiel pour la régulation émotionnelle et la santé mentale. Si vous avez des difficultés à dormir en raison du stress ou de rumination, établir une routine calme au coucher, limiter le temps de dépistage avant le lit, et envisager de parler avec un fournisseur de soins de santé si des problèmes de sommeil persistent.
Limites de disponibilité
Vous n'avez pas besoin d'être disponible 24h/24 et 7j/7 pour quelqu'un avec NPD. La fixation de limites sur le moment et la façon dont vous êtes disponible est une forme cruciale d'auto-soins. Cela peut signifier ne pas répondre aux appels ou aux SMS après un certain temps, limiter la durée des visites, ou désigner certains jours comme non-limites pour traiter leurs problèmes.
Ces limites protègent votre temps et votre énergie tout en établissant des modèles de relation plus sains. La disponibilité constante permet souvent la dépendance et empêche la personne de développer ses propres ressources d'adaptation. En fixant des limites, vous les encouragez en fait à devenir plus autonomes.
Communiquez clairement ces limites et appliquez-les de façon cohérente. « Je suis disponible pour parler entre 18 et 20 heures en semaine » ou « Je peux visiter une fois par semaine le dimanche » fournit une structure claire. Lorsque la personne essaie de dépasser ces limites, rediriger doucement mais fermement : « Je sais que c'est important pour vous, mais nous devrons en discuter pendant notre temps prévu. »
Cultiver la gratitude et la focalisation positive
Lorsque vous rencontrez les défis de soutenir quelqu'un avec NPD, il est facile de se consumer par la négativité et le stress.
Considérez de garder un journal de gratitude où vous notez trois choses que vous êtes reconnaissant pour chaque jour.Ce ne sont pas les événements majeurs – petits plaisirs comme une bonne tasse de café, une interaction aimable, ou un beau compte de coucher de soleil. Cette pratique forme votre cerveau à remarquer des expériences positives plutôt que de se concentrer exclusivement sur les problèmes.
De même, prenez le temps de reconnaître vos propres forces et réussites. Soutenir quelqu'un avec la DN est un travail difficile, et vous méritez la reconnaissance pour l'effort que vous faites.
Savoir quand faire marche arrière
Parfois, la décision la plus importante d'autogestion est de reconnaître quand vous devez réduire le contact ou de mettre fin à la relation entièrement. C'est un choix incroyablement difficile, en particulier avec les membres de la famille, mais il peut être nécessaire si la relation nuit gravement à votre santé mentale ou si la personne est abusive.
Les signes que vous pourriez avoir besoin de reculer comprennent : dépression persistante ou anxiété liée à la relation, perte de votre sentiment de soi ou de réalité, isolement d'autres relations de soutien, problèmes de santé physique liés au stress, ou sentiment piégé ou désespéré.
Le recul ne signifie pas nécessairement un éloignement permanent. Il peut s'agir de prendre une pause temporaire pour se concentrer sur votre propre guérison, de réduire le contact à un niveau que vous pouvez gérer, ou d'établir des limites très fermes sur ce que l'interaction ressemble.
Navigation de contextes de relation spécifiques
Les stratégies d'aide à une personne atteinte de la DN peuvent varier selon votre relation avec elle.
Soutenir un partenaire romantique avec la NPD
Les relations romantiques avec quelqu'un qui a la NPD présentent des défis particuliers en raison de l'intimité et de l'interdépendance en jeu. Le manque d'empathie, le besoin d'admiration et la difficulté avec une intimité authentique peuvent rendre difficile de se sentir vraiment vu et apprécié dans la relation.
Si vous êtes en relation romantique avec quelqu'un qui a la DND, la thérapie en couple avec un thérapeute expérimenté dans les troubles de la personnalité peut être inestimable. Cela fournit un environnement structuré pour traiter les problèmes de relations et peut aider les deux partenaires à développer des modèles de communication plus sains.
Les gens avec NPD peuvent essayer de se faire le centre de votre monde, mais cela est malsain pour vous deux. Continuer à poursuivre vos propres objectifs, maintenir des amitiés, et vous engager dans des activités que vous appréciez indépendamment.
Soyez honnête avec vous-même sur la question de savoir si la relation répond à vos besoins. L'amour ne suffit pas si vous êtes constamment diminué, contrôlé, ou fait pour se sentir inadéquat. Vous méritez un partenaire qui vous valorise, respecte vos frontières, et contribue à votre bien-être, pas seulement quelqu'un que vous essayez d'aider ou de réparer.
Soutien à un parent avec la NPD
Avoir un parent avec la NPD présente des défis uniques, car la relation a commencé généralement dans l'enfance quand vous n'aviez pas le choix sur la connexion et la capacité de fixer des limites.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable du bonheur ou du bien-être de votre parent au-delà de ce que vous pouvez raisonnablement fournir tout en maintenant votre propre santé. L'obligation d'honorer vos parents ne signifie pas accepter la maltraitance ou sacrifier votre propre santé mentale.
Envisager de limiter les sujets de conversation aux sujets neutres, de réduire la durée des visites et de les réduire, ou de communiquer principalement par des canaux moins intensifs comme les courriels plutôt que les appels téléphoniques.
Travailler avec un thérapeute spécialisé dans la dynamique familiale et les parents narcissiques peut vous aider à traiter les expériences d'enfance, à développer des limites appropriées et à gérer la culpabilité à l'égard de la fixation des limites.
Soutien à un enfant adulte avec la DND
Les parents d'enfants adultes atteints de la DND luttent souvent avec la culpabilité, se demandant ce qu'ils ont fait de mal ou comment ils auraient pu prévenir le trouble. Il est important de comprendre que la recherche suggère qu'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux contribue au développement de la DND – ce n'est pas simplement le résultat d'erreurs parentales.
Évitez de vous aider en fournissant un soutien financier excessif, en faisant des excuses pour leur comportement, ou en les protégeant des conséquences. Bien qu'il soit naturel de vouloir aider votre enfant, cela les empêche de développer la motivation au changement et les compétences pour gérer leur propre vie.
Vous pourriez être prêt à aider avec des choses spécifiques, mais pas les autres, ou fournir un soutien sous réserve qu'ils se livrent à un traitement. Soyez clair sur ces conditions et suivez à travers régulièrement.
Encouragez le traitement, mais reconnaissez que vous ne pouvez pas forcer un enfant adulte à suivre une thérapie. Vous pouvez subordonner votre soutien à leur demande d'aide, mais en fin de compte, la décision est la leur.
Soutien à un collègue ou ami avec la NPD
Les relations de travail et les amitiés avec une personne qui a la DN peuvent être difficiles, mais plus faciles à gérer que les relations familiales parce que vous avez plus de liberté pour limiter les contacts. Dans un contexte de travail, concentrez-vous sur le maintien des limites professionnelles et documenter les interactions, surtout si le comportement de la personne affecte votre travail ou votre réputation.
Évitez de partager des renseignements personnels qui pourraient être utilisés contre vous ou être encombrés émotionnellement dans des drames en milieu de travail. Si le comportement de la personne crée un environnement de travail hostile, documentez les incidents et envisagez de parler avec les RH ou un superviseur.
Dans les amitiés, vous avez plus de liberté pour fixer des limites ou mettre fin à la relation si elle ne vous sert pas. Une amitié devrait être mutuellement bénéfique, pas unilatérale avec vous fournissant constamment le soutien tout en recevant peu en retour. Si l'amitié se sent drainante ou nuisible, il est normal de vous distancer progressivement ou de la mettre fin entièrement.
Reconnaître les progrès et gérer les revers
Comprendre à quoi ressemble le progrès dans la DN et comment gérer les revers inévitables aide à maintenir des attentes réalistes et à prévenir le découragement.
À quoi ressemble le progrès
Les progrès dans la DN sont généralement progressifs et progressifs plutôt que dramatiques. Les petits changements pourraient comprendre : la reconnaissance occasionnelle de leur impact sur les autres, la démonstration de brefs moments d'empathie véritable, l'acceptation de la responsabilité d'actions spécifiques sans défense étendue, le respect d'une frontière sans argument, ou l'expression de vulnérabilité sans la couvrir immédiatement avec grandiosité.
Ces petits changements sont significatifs et méritent d'être reconnus, même s'ils semblent mineurs par rapport au modèle global. Quelqu'un avec la DND qui peut parfois dire "Je suis désolé, je vous ai blessé" sans immédiatement justifier ou minimiser leur comportement fait de réels progrès, même s'ils ne sont pas encore toujours empathiques.
La question n'est pas « Ont-ils parfaitement répondu à cette situation? » mais plutôt « sont-ils mieux à même de gérer les situations maintenant qu'il y a six mois? » Cette perspective à long terme vous aide à reconnaître un changement véritable même lorsque les interactions quotidiennes demeurent difficiles.
Gestion des reculs
Les revers sont normaux et attendus dans le traitement de la DND. Quelqu'un peut faire des progrès pendant des semaines ou des mois et revenir ensuite à de vieux modèles pendant les périodes de stress, de critique perçue ou de menace à leur estime de soi. Ces revers ne signifient pas nécessairement que le traitement ne fonctionne pas ou que la personne n'essaie pas.
Lorsque des revers surviennent, évitez de catastrophiser ou de supposer que tout progrès est perdu. Confirmez plutôt calmement le revers : « J'ai remarqué que vous retombez dans certains modèles anciens. Qu'est-ce qui se passe ? » Cette approche aborde le comportement sans attaquer la personne et ouvre la porte pour qu'elle réfléchisse sur ce qui a déclenché la régression.
Maintenir vos limites même pendant les revers. Progress ne signifie pas que vous acceptez un comportement que vous ne toléreriez pas auparavant. Si quoi que ce soit, la cohérence pendant les revers renforce que vos limites sont fermes, quel que soit leur état actuel.
Quelles circonstances ou facteurs de stress ont-ils précédé cette régression? La compréhension des modèles vous aide, vous et la personne qui a la DN, à reconnaître les signes d'avertissement et à élaborer des stratégies pour gérer les situations à risque élevé.
Célébrer les petites victoires
Étant donné la difficulté du traitement par la DN, il est important de reconnaître et de célébrer des progrès réels, peu importe leur taille. Cela ne signifie pas des éloges excessifs qui alimentent la grandioseté, mais plutôt une reconnaissance spécifique et sincère des changements positifs.
« J'ai vraiment apprécié que vous ayez posé des questions sur ma journée et écouté ma réponse » ou « Merci de respecter ma limite à ce sujet » fournit des commentaires spécifiques et proportionnés. Ce renforcement aide la personne à reconnaître que des comportements plus sains conduisent à de meilleurs résultats relationnels.
Célébrez vos propres victoires aussi. Maintenir une frontière, bien gérer une conversation difficile ou reconnaître la manipulation avant de tomber pour elle sont des réalisations qui méritent d'être reconnues. Soutenir quelqu'un avec la NPD est un travail acharné, et vous méritez la reconnaissance pour vos efforts.
Quand envisager de mettre fin à la relation
Bien que cet article se concentre sur le soutien à quelqu'un avec la DN, il est crucial de reconnaître que parfois le choix le plus sain est de mettre fin ou limiter considérablement la relation. Cette décision est profondément personnelle et souvent angoissante, mais votre bien-être compte.
Signes Il peut être temps de partir
Envisager de mettre fin à la relation ou de la limiter de façon significative si : la personne est physiquement, émotionnellement ou psychologiquement abusive; votre santé mentale ou physique se détériore gravement; vous avez perdu votre sentiment de soi ou de réalité; la personne refuse de reconnaître tout problème ou de chercher de l'aide; vous vous sentez piégé, désespéré ou suicidaire; ou la relation nuit à vos enfants ou à d'autres relations importantes.
Ce sont des indicateurs sérieux que la relation cause des dommages fondamentaux. Avoir une maladie mentale n'excuse pas les abus ou donner à quelqu'un le droit de détruire votre bien-être. Vous avez le droit de vous protéger, même de quelqu'un que vous aimez qui est en difficulté avec un trouble.
Prise de décision
Vous décidez de mettre fin à une relation avec quelqu'un qui a la DN est rarement simple ou clair. Travailler avec un thérapeute pour explorer vos options, traiter vos sentiments et développer un plan. Considérez des questions comme : La relation s'améliore-t-elle, reste-t-elle la même ou s'aggrave-t-elle? Est-ce que vos besoins sont satisfaits? La personne est-elle prête à travailler sur la relation et à chercher un traitement?
Il n'y a pas de réponse universelle « juste » à savoir si vous devez rester ou partir. La décision dépend de votre situation, valeurs, ressources, et ce que vous pouvez tolérer de façon réaliste tout en maintenant votre santé. Certaines personnes trouvent qu'elles peuvent maintenir un contact limité avec des limites fermes; d'autres ont besoin d'une séparation complète pour guérir.
Planification de votre sortie
Si vous décidez de mettre fin à votre relation, planifiez-vous avec soin, surtout si vous quittez un partenariat romantique. Les personnes atteintes de la DND peuvent réagir mal à l'abandon ou au rejet perçu, ce qui pourrait aggraver leur comportement.
Vous ne devez pas à la personne des explications ou des justifications détaillées pour votre décision. Un énoncé clair et bref suffit : « Cette relation n'est pas saine pour moi, et j'ai décidé de la mettre fin. » Évitez de vous laisser entraîner dans des arguments sur la validité de vos motifs ou leur donner l'occasion de vous parler de votre décision.
Après avoir mis fin à la relation, maintenez des limites fermes sur le contact. Les personnes avec la police nationale peuvent essayer de vous ramener avec des promesses de changement, des déclarations d'amour, ou des menaces de self-harv. Restez forts dans votre décision et reposez-vous sur votre système de soutien pendant cette période difficile.
Ressources et appui supplémentaire
Soutenir quelqu'un avec la DN est un travail difficile que vous ne devriez pas avoir à faire seul. De nombreuses ressources peuvent fournir des informations, un soutien et des conseils supplémentaires.
Ressources professionnelles
Trouver un thérapeute qualifié pour vous-même est l'une des étapes les plus précieuses que vous pouvez prendre. Recherchez des thérapeutes spécialisés dans les troubles de la personnalité, la dynamique familiale ou le traumatisme. Le Psychologie Aujourd'hui thérapeute annuaire vous permet de rechercher des thérapeutes par spécialité et emplacement.
Si vous aidez quelqu'un à trouver un traitement pour la DND, demandez aux thérapeutes ayant une expérience spécifique de traiter les troubles de la personnalité. Tous les thérapeutes ne sont pas équipés pour travailler efficacement avec la DND, ce qui nécessite une formation spécialisée et des approches.
Groupes de soutien et communautés en ligne
Les groupes de soutien aux membres de la famille des personnes atteintes de troubles de la personnalité offrent un espace pour partager des expériences, apprendre des stratégies et recevoir un soutien émotionnel de la part de personnes qui comprennent vraiment.
Les communautés en ligne peuvent être particulièrement accessibles si des groupes en personne ne sont pas disponibles dans votre région. Cependant, soyez prudents à propos des espaces en ligne qui se concentrent principalement sur l'aération ou la diabolisation des personnes avec la DN plutôt que de fournir un soutien constructif et des stratégies.
Ressources pédagogiques
Vous apprendre à connaître la DN par des sources dignes de confiance vous aide à comprendre le trouble et à élaborer des stratégies efficaces.
Les revues universitaires offrent des informations basées sur la recherche sur la DN, ses causes et des traitements efficaces. Des sites Web comme National Alliance on Mental Illness fournissent des informations fiables sur les diverses affections mentales, y compris les troubles de la personnalité.
Ressources en crise
Si vous êtes en crise ou si vous avez des pensées d'automutilation, demandez de l'aide immédiate. La ligne de soutien téléphonique 988 Suicide et crise (Suicide et crise) vous offre un soutien 24/7 – téléphoner ou texte 988 pour vous connecter à un conseiller formé.
N'hésitez pas à utiliser ces ressources. Soutenir quelqu'un avec la DN peut être émotionnellement accablant, et tendre l'aide est un signe de force, pas de faiblesse.
Conclusion : Trouver un équilibre entre le soutien et l'autoprotection
Aider quelqu'un avec le trouble de la personnalité narcissique exige un équilibre délicat entre la compassion et la protection de soi, entre soutenir leur croissance et maintenir votre propre bien-être. Il n'y a pas de solutions parfaites ou d'approches uniques – chaque relation est unique et nécessite des stratégies adaptées à votre situation spécifique.
Les principes les plus importants à retenir sont les suivants : vous éduquer à la DN pour comprendre le trouble et ses manifestations; établir et maintenir des limites fermes pour protéger votre santé mentale; pratiquer l'empathie tout en reconnaissant que la compréhension ne signifie pas accepter un comportement nocif; encourager un traitement professionnel tout en reconnaissant que vous ne pouvez forcer quelqu'un à changer; établir un ordre de priorité pour vos propres soins et votre santé mentale; et reconnaître quand une relation est trop nuisible pour continuer.
Soutenir quelqu'un avec la DN est un travail difficile qui nécessite patience, résilience, et souvent un soutien professionnel. Soutenir quelqu'un avec la DN peut être épuisant émotionnellement. Il est essentiel de prendre soin de vos propres besoins en santé mentale.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable de la réparation ou de la guérison d'une personne atteinte de la maladie. Vous ne pouvez pas changer votre proche – seulement ils peuvent le faire. Mais en vous éduquant, en vous informant, en encourageant le traitement et en donnant la priorité aux soins personnels, vous pouvez les soutenir dans leur cheminement tout en protégeant votre propre bien-être.
Que vous choisissiez de continuer à soutenir quelqu'un avec la DN ou de décider que limiter ou mettre fin à la relation est nécessaire pour votre santé, prendre cette décision à partir d'un lieu de conscience de soi et de respect de soi. Vous méritez des relations qui sont mutuellement respectueuses et de soutien, et il est bon de prioriser votre propre bien-être.