Comment comprendre le but Psychologie peut vous aider à soutenir les autres - Succès

Vous êtes un éducateur, un coach, un gestionnaire ou un ami qui tente d'aider quelqu'un à atteindre son potentiel, la capacité de guider les autres vers des objectifs significatifs est l'une des compétences les plus précieuses que vous pouvez développer. Pourtant, beaucoup de gens comptent sur l'intuition ou l'encouragement générique plutôt que sur une compréhension structurée de la façon dont les objectifs conduisent réellement le comportement humain.

Cet article explore les cadres de psychologie fondamentale, les applications pratiques pour le mentorat et l'éducation, les obstacles communs et la façon de les surmonter, ainsi que les rôles cruciaux de l'état d'esprit et des émotions.

Les fondements de la psychologie des objectifs

La psychologie des objectifs s'inspire de décennies de recherche en psychologie cognitive et sociale. L'objectif est essentiellement une représentation mentale d'un résultat souhaité qu'un individu s'engage à atteindre. Les objectifs servent plusieurs fonctions critiques : ils orientent l'attention, mobilisent l'effort, accroissent la persistance et encouragent le développement de nouvelles stratégies.

Trois grands cadres forment l'épine dorsale de la psychologie moderne des objectifs : la théorie du réglage des objectifs, la théorie de l'autodétermination (SDT) et le cadre SMART des objectifs.

La théorie de la fixation des buts de Locke et Latham

Edwin Locke et Gary Latham, qui ont fait la synthèse de plus de 40 années d'études, ont établi que des objectifs précis et difficiles conduisent systématiquement à des performances supérieures à celles qui sont vagues ou faciles.

  • Clarity. Les objectifs doivent être sans ambiguïté. -Améliorez votre note mathématique est moins efficace que -Augmentez votre moyenne de quiz de 72% à 85% à la fin du mois.
  • Challenge Les buts qui étirent une personne, mais qui restent réalisables avec des efforts, génèrent le plus de motivation.
  • Engagement L'individu doit vraiment accepter le but. Les gens sont plus engagés lorsqu'ils participent à la mise en place et voient clairement sa pertinence à leurs valeurs ou aspirations.
  • Feedback Il est essentiel de faire régulièrement des commentaires précis sur les progrès. Sans cela, les gens perdent de la direction et de l'élan, abandonnant souvent prématurément l'objectif.
  • Tâche complexe Les objectifs complexes exigent une ventilation en sous-objectifs et une fourniture de temps et de ressources suffisantes pour l'apprentissage et la pratique.

En soutenant quelqu'un d'autre, vous pouvez utiliser ces principes pour les aider à définir des cibles précises, calibrer la difficulté en fonction des niveaux de compétence actuels et établir des points de contrôle réguliers pour l'examen. Par exemple, un enseignant travaillant avec un écrivain en difficulté peut fixer un objectif de -diffuser 500 mots par jour avec moins de 10 erreurs de grammaire - au lieu de simplement dire -d'écrire plus.

Théorie de l'auto-détermination

Développé par Edward Deci et Richard Ryan, la théorie de l'autodétermination (SDT) déplace l'attention de l'objectif lui-même vers les conditions psychologiques qui alimentent une motivation de haute qualité.

  • Autonomie. La nécessité de se sentir en contrôle sur ses propres actions et choix. Quand les gens se sentent stressés à l'extérieur, la motivation diminue.
  • Compétence. La nécessité de maîtriser les tâches et de développer des compétences grâce à une interaction efficace avec l'environnement.
  • Relarité La nécessité de se sentir connecté, compris par les autres et soigné par eux.

Lorsque ces besoins sont satisfaits, les gens éprouvent une motivation autonome — ils poursuivent des objectifs par intérêt réel ou valeur personnelle, et non pas peur de punition ou espoir de récompense. Ce type de motivation prédit une plus grande créativité, un apprentissage plus profond, une plus longue persistance et un bien-être général.

Pour un mentor ou un éducateur, appliquer le TSD signifie résister à l'envie d'imposer des buts de l'extérieur. Au lieu de cela, créer de l'espace pour que l'autre personne fixe ses propres objectifs dans une structure de soutien.Offrer des choix — par exemple, -Vous préféreriez étudier la grammaire d'abord ou pratiquer l'écriture?- pour stimuler l'autonomie.

Le cadre des objectifs SMART

L'acronyme SMART — spécifique, mesurable, réalisable, pertinent, assorti de délais — est peut-être l'outil de définition d'objectifs le plus utilisé dans l'éducation, les affaires et le développement personnel.

  • Spécifique Précisez clairement ce qui sera accompli. Remplacez -Earn Spanish - par -Ecomplete Duolingo unit 3 et tenez une conversation de 5 minutes sur la famille.
  • Mesurable. Définissez comment les progrès seront suivis en utilisant des nombres, des fréquences ou des actions observables. -Lire 20 pages par jour est mesurable; -lire plus -L'est pas.
  • Atteint S'assurer que l'objectif est réaliste compte tenu des ressources, du temps et du niveau de compétence actuels.
  • Relevant. Le but doit s'aligner sur les valeurs plus larges ou les aspirations à long terme de la personne.
  • Filtre dans le temps Fixer un délai clair. Les objectifs à participation non limitée invitent à la procrastination et rendent le suivi des progrès difficile.

Les objectifs SMART sont particulièrement utiles car ils transforment les intentions vagues en plans d'action concrets. Quand vous guidez quelqu'un, marchez-les à travers chaque lettre avec des questions ouvertes : -Comment allez-vous vous connaître ? Quelle date exacte voulez-vous atteindre ? Est-ce quelque chose qui vous intéresse vraiment ?- Le processus d'articulation de ces éléments renforce la clarté, l'engagement et un sentiment d'appropriation.

Application de la psychologie de but dans les milieux éducatifs et de mentorat

Comprendre la théorie n'est que la première étape. L'impact réel provient de l'intégration de ces principes dans les routines de soutien quotidien. Ci-dessous sont quatre stratégies de haut niveau qui combinent les trois cadres de manière pratique.

Faciliter les ateliers de fixation des objectifs

Au lieu de remettre à quelqu'un une liste d'objectifs prédéterminés, guidez-les à travers un atelier structuré qui enseigne les bases de la psychologie des objectifs. Commencez par un bref aperçu de la recherche de Locke et Latham, puis utilisez le cadre SMART pour aider les participants à rédiger un objectif personnel pertinent à leur vie ou à leur travail. Demandez aux participants de partager leurs objectifs avec un partenaire ou un petit groupe pour obtenir des commentaires constructifs.

Fournir des commentaires réguliers et constructifs

Locke et Latham's recherche souligne que la rétroaction est essentielle pour la poursuite des objectifs — mais pas tous les retours sont également efficaces. La rétroaction efficace est spécifique, opportune et axée sur le progrès plutôt que les traits personnels. Au lieu de dire - Bon travail, - Essayez -Vous avez augmenté votre score de 15 points cette semaine parce que vous avez pratiqué les problèmes les plus difficiles d'abord. Laissez-vous appuyer sur cette stratégie pour la semaine prochaine.

Créer une communauté de soutien

La théorie de l'autonomie-détermination met en évidence la relation comme un besoin psychologique clé. Un mentor peut aider en reliant des personnes avec des pairs qui partagent des objectifs similaires. Les groupes d'étude, les partenariats de responsabilisation ou les communautés en ligne réduisent l'isolement et fournissent la preuve sociale que le but est utile. Quand quelqu'un se sent partie d'un groupe qui cherche à atteindre des objectifs communs, leur persistance et leurs efforts augmentent souvent.

Enseigner les stratégies d'autoréglementation

Le succès à long terme dépend également de la capacité de s'auto-monitorer et d'ajuster le comportement de façon indépendante. Enseignez aux autres à suivre leur propre progression en utilisant des journaux simples, des applications de suivi d'habitudes ou des revues. Encouragez-les à fixer des micro-objectifs (objectifs quotidiens ou hebdomadaires) menant à la date limite principale. Cette approche réduit les surcharges et fournit des boucles de rétroaction fréquentes qui soutiennent la motivation.

Défis communs et comment les surmonter

Même avec une bonne compréhension de la psychologie des objectifs, les supporters sont confrontés à des obstacles réels. Voici trois défis fréquents et des solutions basées sur des preuves que vous pouvez appliquer.

Différences individuelles de motivation

Les gens diffèrent grandement dans la motivation de base, la personnalité et les expériences passées avec des objectifs. Un étudiant hautement compétitif peut prospérer sur des délais difficiles et la reconnaissance publique, tandis qu'un apprenant anxieux peut fermer dans les mêmes conditions. La solution consiste à utiliser la lentille SDT pour diagnostiquer quel besoin psychologique n'est pas satisfait. Si un étudiant se sent impuissant, mettre l'accent sur l'autonomie en lui laissant choisir des sujets, des délais ou des méthodes.

Déalignement des objectifs

Parfois, les objectifs d'un mentor ne résonnent pas avec les priorités de cet individu. Cette inadéquation conduit à des efforts à demi-coeur, à une résistance passive ou à une rébellion pure et simple. La solution est de commencer chaque conversation de définition d'objectifs avec des questions ouvertes : -Qu'est-ce qui compte le plus pour vous en ce moment ? À quoi ressemble le succès de votre point de vue ? - Co-créer des objectifs qui relient les intérêts intrinsèques de la personne avec les résultats attendus.

Pressions extérieures et épuisement des flammes

Les étudiants et les employés doivent faire face à des échéances, des obligations familiales, des problèmes financiers et des problèmes de santé qui peuvent même faire dérailler les objectifs les plus bien conçus. Plutôt que d'ignorer ces pressions, de les reconnaître ouvertement et d'aider la personne à ajuster ses objectifs en conséquence — prolonger les échéances, réduire la portée, ajouter des jalons d'autosoin ou arrêter temporairement les progrès sans honte.

Au-delà de l'établissement des objectifs : le rôle de l'esprit et des émotions

La recherche Dweck montre que les gens qui croient que les capacités peuvent être développées par l'effort (l'état d'esprit de croissance) sont plus susceptibles d'embrasser les défis, de persister après des revers et d'apprendre de la critique. En soutenant les autres, la langue que vous choisissez est profondément importante. Louez l'effort, les stratégies et la persévérance — par exemple, -J'aime comment vous avez essayé trois approches différentes pour résoudre ce problème -- plutôt que d'étiqueter les talents innés.

Les émotions jouent également un rôle crucial dans la persistance des objectifs. L'anxiété, la frustration ou le découragement incontrôlés peuvent étouffer rapidement l'engagement de but. Aider les individus à développer des techniques simples de régulation émotionnelle, comme la remise à neuf de l'échec comme expérimentation précieuse, prendre de courtes pauses lorsque dépassées, ou visualiser des résultats réussis. Même de brèves pratiques comme la respiration profonde avant une tâche difficile peuvent réduire le stress et améliorer la concentration.

Ressources externes pour un apprentissage plus approfondi

Pour approfondir votre compréhension de la psychologie des objectifs et l'appliquer plus efficacement, explorez ces sources faisant autorité :

La mise en pratique des connaissances

La psychologie des objectifs n'est pas seulement une collection de théories — c'est une discipline pratique qui peut remodeler la façon dont vous soutenez les gens autour de vous. Que vous soyez un enseignant aidant un étudiant à se préparer à des examens, un gestionnaire qui guide un employé à travers une transition de carrière, ou un ami qui encourage un pair à commencer une routine de fitness, les mêmes principes soutenus par la recherche s'appliquent: rendre le but spécifique et difficile, soutenir l'autonomie et la relation, fournir des commentaires réguliers, et enseigner des stratégies d'autorégulation.

En fin de compte, le don le plus puissant que vous pouvez donner à quelqu'un n'est pas une voie prête à réussir — c'est la capacité de fixer ses propres objectifs significatifs, de persister par la difficulté et d'apprendre de chaque étape du voyage.