Le concept d'un état d'esprit en croissance, popularisé par la psychologue Carol Dweck, souligne la croyance que les capacités et l'intelligence peuvent être développées par le dévouement et le travail acharné.Ce état d'esprit est particulièrement vital dans les situations de crise, où les défis peuvent sembler insurmontables.Quand une crise frappe – qu'il s'agisse d'une catastrophe naturelle, d'une pandémie, d'un effondrement économique ou d'une tragédie personnelle – la façon dont les individus interprètent et réagissent à l'adversité détermine non seulement leur survie mais leur croissance à long terme.

La science derrière la croissance

Les chercheurs de l'Université Stanford ont démontré que les gens ont des croyances implicites à l'égard de l'intelligence. Ceux qui ont une mentalité fixe croient que l'intelligence est un trait statique, tandis que ceux qui ont une mentalité de croissance le voient comme malléable. Les études de Dweck ont montré que l'effort de louange plutôt que la capacité conduit à une plus grande persistance et à une plus grande réussite au fil du temps.

La neuroscience soutient cette vision. La neuroplastie – la capacité du cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions neurales – est plus active lorsque nous nous engageons dans un apprentissage difficile. En période de crise, la réponse au stress du cerveau peut soit inhiber ou améliorer la plasticité. En adoptant délibérément une pensée axée sur la croissance, nous pouvons reformer nos voies neurales pour répondre à l'adversité avec curiosité au lieu de la peur.

Pour une plongée plus profonde dans la recherche originale de Dweck, visitez sa page Stanford . D'autres informations sur la neuroplastie peuvent être trouvées par l'initiative BrainFacts.org de la Société pour les neurosciences.

La résilience psychologique dans l'adversité

La psychologie fournit des informations précieuses sur la façon dont les individus réagissent pendant les crises. Comprendre ces réactions peut aider à favoriser un état d'esprit de croissance.Les principes psychologiques clés comprennent la thérapie cognitive-comportementale, la formation à la résilience et les pratiques de pleine conscience.

Traitement cognitif du comportement (TCC)

Dans une crise, la pensée catastrophique prend souvent place : « Cela ne finira jamais », « Je ne peux pas gérer ça », « Tout est ruiné ». La CBT enseigne aux individus à identifier ces pensées déformées, à les contester et à les remplacer par des croyances plus équilibrées et réalistes. Par exemple, un enseignant confronté à des perturbations en classe pendant une pandémie peut recadrer « Je échoue mes élèves » en « J'apprends de nouvelles façons de les atteindre, et cet effort compte ».

Programmes de formation en résilience

Les programmes structurés de résilience, comme le Penn Resilience Program (PRP) mis au point par les psychologues Martin Seligman et Karen Reivich, enseignent des compétences comme la pensée flexible, la régulation émotionnelle et la résolution de problèmes.Ces programmes ont été démontrés pour réduire la dépression et l'anxiété chez les étudiants et les adultes confrontés à l'adversité.L'élément clé est d'aider les individus à attribuer des revers à des causes temporaires, spécifiques plutôt qu'à des causes permanentes, globales, une caractéristique de la mentalité de croissance.

Conscience et régulation émotionnelle

Pendant une crise, l'esprit peut s'enliser dans les inquiétudes concernant l'avenir ou les regrets concernant le passé. L'esprit ancre l'attention sur ce qui se passe actuellement, réduisant le bruit de panique. Lorsqu'il est combiné avec l'état d'esprit de croissance, la pleine conscience permet aux individus de remarquer leurs pensées fixes (« Je ne suis pas bon à m'adapter au changement ») et de réorienter doucement vers une alternative orientée vers la croissance (« J'apprends à m'adapter, et chaque tentative me rend mieux »).

Stratégies pour favoriser une croissance mentale en crise

La mise en oeuvre de stratégies spécifiques peut aider les éducateurs, les dirigeants et les individus à cultiver une mentalité de croissance pendant les périodes difficiles.

Encourager le dialogue ouvert

Créer un espace sûr pour les étudiants, les membres de l'équipe ou la famille afin d'exprimer leurs sentiments et leurs pensées sur la crise. Lorsque les gens se sentent entendus, ils sont plus susceptibles de s'engager dans l'apprentissage réfléchi plutôt que l'évitement défensif. Un simple prompt comme «Quelle est une chose que cette crise vous enseigne?» peut changer l'attention de la peur à la curiosité.

Modéliser un ensemble de croissance

Les actions parlent plus que les mots. Partagez des expériences personnelles où les défis ont conduit à la croissance – des temps que vous avez échoués, appris et finalement réussi. Par exemple, un directeur pourrait décrire comment un événement scolaire annulé lui a appris à innover avec des assemblées virtuelles, en fin de compte atteindre plus de familles qu'auparavant.

Objectifs réalistes et incrémentiels

En cas de crise, le sursaut est courant. Aidez les étudiants et les collègues à fixer des objectifs petits et réalisables qui fournissent un sentiment d'accomplissement. Cela pourrait être aussi simple que « lire un chapitre de ce livre aujourd'hui » ou « remplir trois problèmes mathématiques sans distractions. » Chaque succès renforce la croyance que l'effort mène au progrès.

Célébrez l'effort sur le résultat

En situation de crise, les résultats sont souvent hors de contrôle individuel. Un étudiant qui a étudié avec diligence mais qui a quand même mal réussi un examen perturbé doit être loué pour sa discipline, et non critiqué pour un score faible. Ce changement de éloge aide à découpler l'estime de soi des résultats et encourage les efforts continus.

Enseigner les stratégies de copulation

Equipez des individus d'outils concrets pour gérer le stress et l'anxiété : exercices de respiration profonde, reportage sur les moments d'apprentissage, ou en utilisant des mantras de croissance mentale comme « Je ne peux pas encore faire cela. » Le mot « encore » est l'un des ajouts les plus puissants de Dweck au vocabulaire.

Tirer parti de la communauté et des liens

Le soutien social renforce la croyance que les défis sont partagés et surmontables. Les activités de groupe qui impliquent la résolution de problèmes en collaboration – comme les équipes d'étudiants qui conçoivent une réponse communautaire à une question de voisinage – construisent à la fois la mentalité et les compétences pratiques.

Surmonter les obstacles communs à la croissance mentale

Bien que la croissance soit bénéfique, plusieurs défis peuvent se poser, et reconnaître ces obstacles est la première étape pour les surmonter.

Résistance au changement

Certains individus sont profondément ancrés dans un état d'esprit fixe, souvent renforcé par des années de louange pour être « intelligent » ou « doués ». Ils peuvent considérer l'effort comme un signe d'insuffisance. Surmonter cela nécessite patience et modélisation cohérente. Utilisez « éloges process » (stratégies de louange, efforts et progrès) à plusieurs reprises.

Niveaux de stress élevés

Les crises déclenchent la réponse combat-ou-vol, ce qui réduit l'attention et rend la réflexion profonde difficile.Cette réaction biologique est normale. La solution n'est pas d'éliminer le stress mais de le réguler. Enseignez des techniques simples de mise à la terre (par exemple, 5-4-3-2-1 exercice sensoriel) avant de s'engager dans des discussions d'état d'esprit. Une fois le système nerveux calme, le cortex préfrontal (responsable de la pensée flexible) peut reprendre son rôle.

Manque de ressources ou de formation

Cependant, des ressources gratuites sont disponibles : le livre de Dweck intitulé « L'esprit : la nouvelle psychologie du succès » offre un cadre complet. Des cours en ligne d'organisations comme le PERTS Project (Projet de recherche sur l'éducation qui s'évalue) fournissent des interventions fondées sur des données probantes. De plus, de nombreux districts scolaires s'associent à des départements de psychologie pour former du personnel.

Le rôle du leadership dans la crise mentale

Un leader qui modélise l'état d'esprit de croissance encourage l'expérimentation, tolère les erreurs et dresse chaque revers comme des données à améliorer. En revanche, un leader à tête fixe peut punir les échecs, ce qui entraîne une aversion pour les risques et une stagnation lorsque l'adaptabilité est la plus nécessaire.

Par exemple, pendant la pandémie de COVID-19, les chefs d'école qui ont ouvertement admis qu'ils n'avaient pas toutes les réponses, mais qu'ils étaient déterminés à apprendre aux côtés des enseignants ont favorisé un moral plus fort du personnel et des approches d'apprentissage à distance plus novatrices.

La recherche de l'École supérieure d'éducation de Harvard souligne que les chefs d'école qui mettent en œuvre des pratiques de croissance mentale voient une meilleure rétention des enseignants et l'engagement des élèves, même dans les périodes agitées.

Bâtir une culture axée sur la croissance

Pour faire du collage de la croissance, l'intégrer dans les routines organisationnelles : commencer les réunions par « un apprentissage de cette semaine », encourager les boucles de rétroaction où les employés ou les étudiants réfléchissent à ce qui n'a pas fonctionné et à ce qu'ils vont essayer ensuite, et créer des rituels qui célèbrent l'effort (p. ex., les « Prix d'effort » en classe).

Mesurer les progrès : indicateurs de croissance en crise

Comment savez-vous si vos efforts fonctionnent? Cherchez ces signes:

  • Convenance accrue de relever des défis, même lorsque l'échec est possible.
  • Amélioré auto-parler[ — les individus utilisent un langage comme «Je n'ai pas encore compris» ou «Que puis-je apprendre de cela?»
  • Une plus grande persistance — les gens restent avec des tâches plus longtemps malgré les obstacles.
  • Enseignement plus proactif — recherche de nouvelles compétences ou de nouvelles informations liées à la crise.
  • Reduced blâm — moins de pointage des doigts et plus de collaboration pour résoudre les problèmes.

Des enquêtes simples basées sur l'évaluation des mentalités de Dweck (disponibles par des sources académiques) peuvent être administrées de façon anonyme pour suivre les changements. Cependant, les observations comportementales fournissent souvent des données plus riches.

Études de cas : Mise en œuvre réussie de l'esprit de croissance

L'examen d'exemples concrets fournit une inspiration et des modèles pratiques pour favoriser une croissance mentale dans les situations de crise.

Programme de résilience du district scolaire après une catastrophe naturelle

Après l'ouragan Harvey en 2017, un district scolaire du Texas a mis en œuvre un programme complet de résilience qui a explicitement enseigné les principes de la croissance. Les conseillers ont dirigé des séances de groupe où les élèves ont été encouragés à partager des histoires sur la façon dont ils ont fait face à la perte. Les enseignants ont utilisé le mot « encore » dans tous les commentaires universitaires.

Adaptation à l'apprentissage en ligne pendant la pandémie

Lors de la pandémie de COVID-19, une école moyenne de Californie a adopté une approche de l'apprentissage en ligne axée sur la croissance. Lorsque des difficultés techniques se sont posées (par exemple, les élèves incapables de se connecter, les microphones cassés), les enseignants ont conçu ces possibilités comme des « possibilités d'apprentissage » et ont encouragé les élèves à résoudre ensemble les problèmes.

Initiatives d'engagement communautaire en période de crise économique

Au lieu de réduire les services, le collège a lancé un programme « Growth Mindset for Community Renewal ». Les étudiants ont travaillé sur de vrais projets – comme la logistique des banques alimentaires locales et les plans de récupération des petites entreprises – qui ont gagné du crédit tout en développant des compétences.

Conclusion

En comprenant les principes psychologiques en jeu – le TCB, la formation à la résilience et la pleine conscience – et en mettant en oeuvre des stratégies efficaces comme le dialogue ouvert, les louanges de processus et la définition d'objectifs incrémentaux, les éducateurs et les dirigeants peuvent cultiver la résilience et l'adaptabilité dans leurs étudiants, leurs équipes et leurs communautés.

La preuve est claire : l'état d'esprit compte. Quand la crise frappe, la question n'est pas de savoir si nous allons faire face à des difficultés, mais si nous allons laisser cette difficulté nous définir ou nous affiner.