Discuter de la santé mentale avec votre médecin peut vous sembler accablant, surtout lorsque vous envisagez de commencer un médicament anti-anxiété. La conversation nécessite une vulnérabilité, une préparation et une communication claire sur vos symptômes et préoccupations. Que vous ayez du mal à vous inquiéter pendant des années ou que vous ayez récemment remarqué des symptômes qui interfèrent avec votre vie quotidienne, il est essentiel de savoir comment communiquer efficacement avec votre fournisseur de soins de santé pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Comprendre les troubles anxieux et leur impact

L'anxiété est le trouble mental le plus courant dans le monde. Le trouble mental le plus courant aux États-Unis est l'anxiété, touchant 40 millions d'adultes. Ces chiffres épouvantables démontrent que si vous ressentez de l'anxiété, vous êtes loin d'être seul. Comprendre la nature et l'ampleur des troubles anxieux peut vous aider à vous sentir plus confiants lors de la discussion de vos symptômes avec votre médecin.

Prévalence des troubles anxieux

On estime que 19,1 % des adultes américains ont présenté un trouble anxieux au cours de la dernière année. Plus significativement encore, environ 1 patient sur 3 (31,1 %) souffrira d'un trouble anxieux au cours de la vie. Les statistiques révèlent des tendances importantes quant à la personne la plus touchée : les femmes sont plus susceptibles que les hommes de répondre aux critères (23,4 % contre 14,3 % l'année dernière).

Les données montrent également que les adultes âgés de 18 à 29 ans sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété que tout autre groupe d'âge. Comprendre ces statistiques peut aider à normaliser votre expérience et à renforcer le fait que la recherche de traitement est une réponse commune et appropriée à une préoccupation de santé généralisée.

Types de troubles anxieux

Les troubles anxieux englobent plusieurs affections distinctes, chacune ayant des caractéristiques uniques.

  • Troubles anxieux généralisés (GAD) :[ Le trouble anxieux généralisé implique des préoccupations chroniques excessives au sujet de multiples aspects de la vie (santé, finances, travail, relations), souvent accompagnées d'agitation, de fatigue et de troubles du sommeil.
  • Environ 2 à 3 % des adultes américains (environ 6 millions de personnes) sont considérés comme souffrant de troubles paniques. Cette affection se caractérise par des crises de panique récurrentes et inattendues et par la crainte persistante d'avoir d'autres crises.
  • Trouble d'anxiété sociale:[ Cela implique une peur ou une anxiété intenses dans des situations sociales où vous pourriez être examiné ou jugé par d'autres. Cela peut avoir une incidence significative sur votre capacité de fonctionner dans le travail, l'école ou les milieux sociaux.
  • Phobies spécifiques:[ Ces phénomènes impliquent une peur intense et irrationnelle de certains objets ou situations, tels que les hauteurs, les vols, les animaux ou les injections.

Comment l'anxiété influe sur la vie quotidienne

La gravité des troubles anxieux varie considérablement d'une personne à l'autre. Chez les adultes souffrant de troubles anxieux, la déficience varie de légère (43,5%) à modérée (33,7 %) à grave (22,8 %).

L'anxiété peut affecter pratiquement tous les aspects de votre vie, y compris votre performance au travail, vos relations, votre santé physique, votre qualité de sommeil et votre bien-être général. Les troubles d'anxiété cohabitent aussi souvent avec d'autres troubles comme la dépression, les troubles de l'alimentation et le trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH).

Se préparer au rendez-vous de votre médecin

La préparation est l'une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour assurer une conversation productive avec votre fournisseur de soins de santé. En vous rendant à votre rendez-vous avec des pensées organisées, des symptômes documentés et des questions spécifiques, vous pourrez profiter au maximum de votre temps et vous assurer que votre médecin dispose des informations nécessaires pour fournir les soins appropriés.

Gardez un journal Symptom détaillé

Avant votre rendez-vous, passez au moins une à deux semaines à suivre en détail vos symptômes d'anxiété.

  • Symptômes physiques :[ Documenter les symptômes comme un battement rapide du cœur, sueur, tremblement, essoufflement, douleur thoracique, nausées, étourdissements ou tension musculaire
  • Symptômes émotionnels: Remarquez des sentiments de peur, d'inquiétude, de peur, d'irritabilité, d'agitation ou de sensation de bord
  • Symptômes cognitifs:[ Consigner les pensées de course, la difficulté de se concentrer, l'esprit vide, ou les soucis intrusifs
  • Symptômes comportementaux:[ Suivre les comportements d'évitement, la difficulté à dormir, les changements d'appétit ou le retrait social
  • Triggers: Identifier les situations, les pensées ou les événements qui semblent précipiter ou aggraver votre anxiété
  • Timing et durée: Remarquez quand les symptômes surviennent, combien de temps ils durent et leur intensité sur une échelle de 1-10
  • Efficacité sur le fonctionnement:[ Documenter comment les symptômes affectent votre travail, vos relations, vos soins personnels et vos activités quotidiennes

Ce dossier détaillé fournit à votre médecin des informations concrètes plutôt que des descriptions vagues, ce qui facilite l'évaluation de la gravité de votre état et détermine le traitement approprié.

Documentez votre historique médical et de traitement

Votre médecin a besoin d'une image complète de vos antécédents médicaux pour prescrire des médicaments de façon sûre et efficace.

  • Précédent traitement de santé mentale:[ Inclure toute thérapie, counseling ou soins psychiatriques que vous avez reçus, ainsi que ce qui vous a été utile ou inutile
  • Étudiez les médicaments les plus récents : Énumérez tout médicament anti-anxiété ou antidépresseur que vous avez essayé, les doses, la durée d'utilisation, l'efficacité et tous les effets secondaires éprouvés
  • Médicaments actuels : Apportez une liste complète de tous les médicaments d'ordonnance, médicaments en vente libre, vitamines et suppléments que vous prenez
  • Conditions médicales: Informez votre médecin de toute condition physique, car certains peuvent causer ou aggraver des symptômes d'anxiété
  • Family history: Partagez des informations sur les troubles de santé mentale dans votre famille, car les troubles anxieux peuvent avoir une composante génétique
  • Utilisation de substances :[ Soyez honnête au sujet de l'alcool, de la caféine, de la nicotine ou de la consommation de drogues récréatives, car ces substances peuvent interagir avec les médicaments contre l'anxiété
  • Allergies: Remarquez les allergies ou les effets indésirables que vous avez ressentis

Options de recherche en médicaments

Bien que vous ne devriez pas vous-même diagnose ou auto-préciser, avoir des connaissances de base sur les médicaments anti-anxiété peut vous aider à avoir une conversation plus informée avec votre médecin. Comprendre les catégories générales de médicaments et leurs mécanismes peut vous aider à poser de meilleures questions et comprendre les recommandations de votre médecin.

Les trois principaux types de médicaments anti-anxiété prescrits sont les benzodiazépines, les ISRS et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (ISRS).Chaque classe fonctionne différemment et présente des avantages et des considérations distincts.

Préparer des questions spécifiques

Écris les questions que tu veux poser pendant ton rendez-vous. L'écriture de ces questions assure que tu n'oublieras pas les préoccupations importantes lorsque tu es dans le moment. Considérez les questions sur le diagnostic, les options de traitement, les détails des médicaments, les effets secondaires, le calendrier pour l'amélioration et les soins de suivi.

Envisager d'amener une personne de soutien

Si vous vous sentez à l'aise, envisagez d'amener un ami de confiance ou un membre de votre famille à votre rendez-vous. Ils peuvent fournir un soutien émotionnel, vous aider à vous souvenir de l'information discutée, poser des questions que vous pourriez oublier, et prendre des notes pendant la conversation.

Commencer la conversation avec votre médecin

La conversation avec votre médecin est là où toutes vos préparations se réunissent. L'approche de cette discussion avec honnêteté, clarté et ouverture vous aidera à recevoir les soins appropriés.

Soyez honnête et direct à propos de vos préoccupations

Commencez la conversation en indiquant clairement pourquoi vous êtes là. Vous pourriez dire quelque chose comme, « J'ai connu une anxiété importante qui interfère avec ma vie quotidienne, et j'aimerais discuter des options de traitement, y compris les médicaments. » Être direct aide votre médecin à comprendre immédiatement le but de votre visite et s'assure que le temps nécessaire est alloué pour répondre à vos préoccupations.

Assurez-vous de décrire vos symptômes spécifiques avec votre fournisseur. Plutôt que de dire seulement « Je suis anxieux », décrivez en détail les symptômes les plus fréquents et les plus gênants que vous ressentez, et dans quel contexte ces symptômes perturbent votre vie. Cette spécificité aide votre médecin à comprendre la nature et la gravité de votre anxiété.

Partagez votre journal Symptom

Présentez le journal des symptômes que vous avez gardé. Faites passer votre médecin à travers les modèles que vous avez remarqués, y compris:

  • La fréquence et l'intensité de vos symptômes
  • Situations ou déclencheurs qui aggravent votre anxiété
  • Manifestations physiques, émotionnelles et cognitives
  • Depuis combien de temps vous ressentez ces symptômes
  • Que les symptômes s'aggravent, qu'ils restent inchangés ou qu'ils s'améliorent

Ces données probantes fournissent des données objectives qui aident votre médecin à faire une évaluation précise et des recommandations de traitement appropriées.

Expliquez comment l'anxiété affecte votre vie

Aidez votre médecin à comprendre l'impact réel de votre anxiété en partageant des exemples précis de la façon dont elle interfère avec votre vie. Discutez de la façon dont elle affecte votre performance au travail, les relations avec la famille et les amis, la capacité de vous engager dans des activités sociales, les routines d'auto-soins, la qualité du sommeil, la santé physique et la qualité de vie globale.

Discutez des tentatives de traitement antérieures

Si vous avez essayé d'autres approches pour gérer votre anxiété, partagez cette information avec votre médecin. Discutez de toute thérapie ou conseil que vous avez reçu, des stratégies d'auto-assistance que vous avez essayées, des changements de mode de vie que vous avez faits, des médicaments que vous avez essayés précédemment, et des traitements alternatifs que vous avez explorés.

Exprimez vos préoccupations et vos préférences

Soyez ouvert à toute préoccupation que vous avez concernant les médicaments. Les préoccupations courantes comprennent les effets secondaires, la peur de la dépendance ou de la toxicomanie, les préoccupations concernant la façon dont les médicaments peuvent changer votre personnalité, les préoccupations concernant l'utilisation à long terme, la couverture des coûts et de l'assurance, et les interactions possibles avec d'autres médicaments.

Par exemple, vous pourriez préférer essayer la thérapie avec des médicaments, vous voulez commencer par la dose efficace la plus faible, vous préférez un médicament moins susceptible de causer certains effets secondaires, ou vous inquiétez pour des classes de médicaments spécifiques. Votre apport est précieux pour créer un plan de traitement que vous serez à l'aise de suivre.

Comprendre les options de médicaments anti-anxiété

Il existe plusieurs catégories de médicaments utilisés pour traiter les troubles anxieux, chacun avec des mécanismes d'action, des avantages et des considérations différents. Comprendre ces options vous aidera à avoir une discussion plus informée avec votre médecin sur ce qui pourrait être le plus approprié pour votre situation.

Inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS)

Les ISRS sont actuellement considérés comme le médicament de première ligne pour de nombreuses formes d'anxiété. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comprennent des médicaments tels que Zoloft (sertraline), Prozac (fluoxétine), Celexa (citalopram) et Lexapro (escitalopram).

Ces médicaments fonctionnent sur la sérotonine, un neurotransmetteur important qui joue un rôle dans les sentiments de bien-être et de bonheur, ainsi que la pensée, la mémoire, le sommeil, la digestion et la circulation.

Avantages des ISRS:

  • Cela peut également vous aider à vous engager davantage dans la psychothérapie et d'autres activités liées au bien-être, comme la pleine conscience.
  • Risque de dépendance plus faible que les benzodiazépines
  • Des ISRS ont été utilisés pour traiter le trouble d'anxiété généralisée (DAG), le trouble obsessionnel-compulsif (DCO), le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble de stress post-traumatique.
  • Ces médicaments ont également tendance à être bien tolérés, avec des effets indésirables habituellement gérables ou de courte durée tels que nausées, maux de tête, sécheresse buccale, diarrhée ou constipation.

Considérations:

  • Les antidépresseurs prennent jusqu'à 4 à 6 semaines pour commencer à soulager les symptômes d'anxiété, de sorte qu'ils ne peuvent pas être pris « au besoin ».
  • La dysfonction sexuelle tend à être un effet indésirable plus durable et problématique des ISRS et des ISSN, mais peut être géré avec des traitements complémentaires.
  • Il est possible que les patients développent une anxiété ou une anxiété induite par les antidépresseurs, potentiellement due à une poussée initiale de sérotonine, bien que cette anxiété puisse être atténuée par une titration plus lente ou une utilisation adjuvante des benzodiazépines.

Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (ISRS)

Les SNRI courants comprennent Effexor (venlafaxine) et Cymbalta (duloxétine). Une récente méta-analyse a rapporté que la plupart des SSRI et SNRI sont plus efficaces que le placebo dans le GAD, l'escitalopram et la duloxétine pouvant avoir les plus grandes dimensions d'effet.

Les ISRS partagent de nombreuses caractéristiques avec les ISRS, notamment leur délai d'efficacité, leur profil d'effets secondaires et leur aptitude à une utilisation à long terme. Elles sont souvent prescrites lorsque les ISRS n'ont pas été pleinement efficaces ou lorsqu'un patient a une dépression concomitante ou des douleurs chroniques.

Benzodiazépines

Les benzodiazépines sont des tranquillisants, les types communs sont le diazépam (Valium), l'alprazolam (Xanax) et le lorazépam (Ativan). Les benzodiazépines sont un traitement de longue date pour l'anxiété et sont toujours parmi les médicaments psychiatriques les plus prescrits au monde.

Avantages des benzodiazépines:

  • Ils peuvent vous soulager immédiatement.
  • Les gens éprouvent souvent un soulagement immédiat de l'anxiété, qui dure quelques heures.
  • Ces médicaments favorisent également la relaxation et leurs effets se produisent rapidement.
  • Dans l'ensemble, les gens signalent relativement peu d'effets indésirables gênants lors de la prise de benzodiazépines; certains effets secondaires possibles comprennent la somnolence, la confusion, les vertiges, la dépression, une coordination altérée et des problèmes de vision.

Considérations importantes:[

  • Les benzodiazépines ne sont pas considérées comme sans danger pour l'utilisation continue, car cela peut augmenter le risque de dépendance physique (addiction).
  • De plus, le mélange des benzos avec l'alcool peut être très dangereux.
  • Les benzodiazépines ne sont plus considérées comme une monothérapie de première intention pour les troubles de la DP ou d'autres troubles anxieux, mais peuvent être utilisées à court terme, soit sur une base permanente, soit au besoin, pour les troubles de la DP, de la DAG et de la DAS en association avec les ISRS et les ISSN.
  • Bien qu'ils puissent être très efficaces pour les problèmes à court terme, les médecins prescrivent rarement des benzodiazépines parce qu'ils deviennent moins efficaces au fil du temps et peuvent être addictifs.

Les benzodiazépines sont considérées comme un médicament de seconde intention ou d'appoint pour la DAG, mais sont toujours prescrits fréquemment, surtout lorsqu'une personne se plaint d'attaques de panique, de problèmes de sommeil, de tension musculaire sévère ou d'éviter des situations spécifiques dues à l'anxiété. Selon vos symptômes, votre médecin peut recommander de commencer à la fois une ISRS et une benzodiazépine, puis de se désaltérer de la benzodiazépine après 2-4 semaines.

Bépirone

La buspirone, également connue sous le nom de BuSpar, est un médicament anti-anxiété plus récent qui agit comme un tranquillisant léger. La buspirone soulage l'anxiété en augmentant la sérotonine dans le cerveau – comme le font les ISRS – et en diminuant la dopamine.

Par rapport aux benzodiazépines, la buspirone agit lentement, prenant environ deux semaines pour commencer à travailler. Cependant, elle n'est pas aussi sédative, elle n'affecte pas la mémoire et la coordination, et les effets de sevrage sont minimes. Comme le risque de dépendance est faible et qu'elle n'a pas d'interactions médicamenteuses graves, la buspirone est une meilleure option pour les personnes âgées et les personnes ayant des antécédents d'abus de substances.

Cependant, il fonctionne pour le trouble d'anxiété généralisée (GAD), mais ne semble pas aider d'autres types de troubles d'anxiété. La Bupirone, un agoniste partiel 5-HT1A classé sous les azapirones, est approuvé par la FDA pour l'utilisation dans l'anxiété, et est couramment utilisé comme traitement d'appoint avec les ISRS ou les ISSN principalement pour GAD.

Bêta-blocs

Les bêtabloquants, y compris les médicaments tels que le propranolol (Inderal) et l'aténolol (Ténormin), sont un type de médicament utilisé pour traiter l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

Les bêtabloquants agissent en bloquant les symptômes physiques de l'anxiété, tels que les battements cardiaques rapides, les tremblements et la sueur. Ils ne traitent pas des aspects psychologiques de l'anxiété, mais peuvent être utiles pour des situations spécifiques comme la parole publique, les performances ou d'autres événements de stress élevé où les symptômes physiques sont particulièrement problématiques.

Autres options de médicaments

Les antidépresseurs tricycliques (ACT) sont des médicaments plus anciens qui peuvent être efficaces pour l'anxiété mais sont généralement réservés aux cas où les traitements de première ligne n'ont pas fonctionné en raison de leur profil d'effet secondaire plus significatif. Les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sont une autre classe plus ancienne d'antidépresseurs qui peuvent être considérés dans les cas résistants au traitement, bien qu'ils nécessitent des restrictions alimentaires et une surveillance attentive.

Questions essentielles à poser à votre médecin

Poser les bonnes questions pendant votre rendez-vous vous assure que vous avez toutes les informations nécessaires pour prendre des décisions éclairées sur votre traitement. N'hésitez pas à demander des éclaircissements si vous ne comprenez pas quelque chose – votre médecin devrait être prêt à expliquer les choses en termes que vous pouvez comprendre.

Questions sur le diagnostic

  • Quel type de trouble d'anxiété ai-je ?
  • Comment êtes-vous arrivé à ce diagnostic ?
  • Y a-t-il des problèmes médicaux qui pourraient être à l'origine de mon anxiété ou y contribuer?
  • Devrais-je avoir des tests ou des examens pour exclure d'autres conditions?
  • Ai-je des problèmes de santé mentale qui coexistent et qui doivent être réglés?

Questions au sujet des recommandations sur les médicaments

  • Quels médicaments recommandez-vous, et pourquoi est-ce le meilleur choix pour ma situation particulière?
  • Comment ce médicament agit-il pour réduire l'anxiété?
  • Quelles sont les options de médicaments de rechange, et pourquoi recommandez-vous celle-ci plutôt que les autres?
  • Ce médicament est-il approuvé par la FDA pour traiter l'anxiété ou est-il prescrit hors étiquette?
  • Quel est le taux de réussite de ce médicament pour les personnes souffrant de mon type d'anxiété?

Questions sur la posologie et l'administration

  • Quelle est la dose initiale et pourrait-elle être ajustée au fil du temps?
  • Comment et quand dois-je prendre ce médicament (avec de la nourriture, à une heure précise de la journée, etc.)?
  • Que dois-je faire si je rate une dose?
  • Ce médicament peut-il être pris au besoin ou doit-il être pris quotidiennement?
  • Comment savoir si la posologie doit être ajustée?

Questions au sujet de la chronologie et de l'efficacité

  • Combien de temps faudra-t-il avant que je commence à remarquer l'amélioration de mes symptômes?
  • À quoi dois-je m'attendre au cours des premières semaines de traitement?
  • Comment mesurerons-nous si le médicament fonctionne?
  • Combien de temps vais-je avoir besoin de prendre ce médicament ?
  • Et si ce médicament ne marche pas pour moi ?
  • Est-ce que je dois prendre ce médicament dans un délai maximum?

Questions sur les effets secondaires

  • Quels sont les effets secondaires les plus courants de ce médicament?
  • Y a-t-il des effets secondaires graves ou dangereux que je devrais surveiller?
  • Quels effets secondaires devrais-je vous contacter immédiatement?
  • Les effets secondaires s'améliorent-ils généralement au fil du temps?
  • Existe-t-il des stratégies pour réduire au minimum ou gérer les effets secondaires?
  • Ce médicament aura-t-il une incidence sur mon sommeil, mon appétit, mon poids ou ma fonction sexuelle?
  • Ce médicament peut-il provoquer des symptômes de sevrage si je cesse de le prendre?

Questions sur les interactions et les précautions

  • Ce médicament interagira-t-il avec mes autres ordonnances, médicaments en vente libre ou suppléments?
  • Y a-t-il des aliments, des boissons ou des substances que je devrais éviter en prenant ce médicament?
  • Puis-je boire de l'alcool pendant que je prends ce médicament ?
  • Ce médicament aura-t-il une incidence sur ma capacité à conduire ou à utiliser des machines?
  • Y a-t-il des activités que je devrais éviter en prenant ce médicament?
  • Ce médicament est-il sûr si je suis enceinte ou si je allaite?

Questions sur les coûts et la logistique

  • Ce médicament est-il couvert par mon assurance ?
  • Existe-t-il des versions génériques disponibles qui pourraient être moins chères?
  • Y a-t-il des programmes d'aide aux patients si je ne peux pas me permettre le médicament?
  • Combien de fois vais-je avoir besoin de recharges?
  • Dois-je faire des analyses de sang ou des contrôles réguliers pendant la prise de ce médicament?

Questions sur l'arrêt des médicaments

  • Quand et comment déciderons-nous qu'il est temps d'arrêter ce médicament ?
  • Veux-tu que je m'arrête progressivement ou que je m'arrête tout à coup ?
  • Quels symptômes de sevrage pourrais-je ressentir en arrêt?
  • Quel est le plan si mon anxiété revient après avoir arrêté les médicaments ?

Discuter des approches de traitement global

While medication can be an effective tool for managing anxiety, it'sUn plan de traitement complet s'attaque à l'anxiété sous de multiples angles, vous donnant la meilleure chance d'améliorer à long terme.

Psychothérapie et counseling

Le traitement cognitif comportemental (CBT) est efficace chez 60 à 80 % des patients souffrant de troubles anxieux. Le traitement cognitif comportemental (CBT) est un traitement de première ligne pour l'anxiété, et les phobies peuvent répondre à la biofeedback et au traitement d'exposition.

La CBT vous aide à identifier et à modifier les modèles et comportements négatifs qui contribuent à l'anxiété. Elle enseigne les compétences pratiques pour gérer les pensées anxieux et faire face aux situations redoutées.

Discutez avec votre médecin s'ils recommandent de commencer une thérapie avant, parallèlement ou après le début des médicaments. Beaucoup de gens trouvent que les médicaments aident à réduire les symptômes assez pour qu'ils puissent participer plus efficacement à la thérapie.

La conscience et la méditation

Les pratiques de la conscience vous apprennent à observer vos pensées et sentiments sans jugement, en réduisant la tendance à se prendre dans la pensée anxieux. Méditation, exercices de respiration profonde, relaxation musculaire progressive, et yoga peuvent tous aider à réduire les symptômes d'anxiété et améliorer votre sentiment général de bien-être.

Ces pratiques peuvent être particulièrement utiles pour gérer l'anxiété dans le moment et peuvent compléter les effets des médicaments. Demandez à votre médecin s'il peut recommander des ressources ou des programmes spécifiques de pleine conscience.

Modifications apportées au mode de vie

Plusieurs facteurs de vie peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux d'anxiété. Discutez avec votre médecin de la façon d'optimiser:

  • Exercice: Il a été démontré que l'activité physique régulière réduit les symptômes d'anxiété et améliore l'humeur.
  • Dormez : Un sommeil médiocre peut aggraver l'anxiété et l'anxiété peut perturber le sommeil.
  • Nutrition:[ Une alimentation équilibrée favorise la santé mentale globale.Certaines personnes trouvent que la réduction de la caféine et du sucre aide à gérer l'anxiété.
  • Utilisation de substances:[ L'alcool et les drogues récréatives peuvent aggraver l'anxiété et interagir avec les médicaments. Soyez honnête avec votre médecin au sujet de votre utilisation de ces substances.
  • Gestion de la contrainte:[ Apprendre et pratiquer des techniques de réduction du stress comme la gestion du temps, fixer des limites et participer à des activités agréables.

Systèmes d'appui

Le soutien social joue un rôle crucial dans la gestion de l'anxiété, notamment les groupes de soutien pour les personnes souffrant de troubles anxieux, les relations avec les amis et la famille qui comprennent vos luttes, les communautés et les forums en ligne, les programmes de soutien par les pairs et la participation à des activités ou à des organismes qui fournissent un sens du lien et de l'objectif.

Demandez à votre médecin s'il peut recommander des groupes de soutien locaux ou en ligne pour les personnes souffrant de troubles anxieux.

Approches complémentaires et alternatives

Certaines personnes trouvent des avantages d'approches complémentaires telles que l'acupuncture, la massothérapie, les suppléments à base de plantes (bien que ces dernières devraient être discutées avec votre médecin en raison d'interactions potentielles), l'aromathérapie, ou l'art ou la thérapie musicale.

Discutez toujours de tout traitement complémentaire avec votre médecin avant de commencer, surtout si vous prenez des médicaments, car certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments d'ordonnance.

À quoi s'attendre au début des médicaments

Comprendre à quoi vous attendre lorsque vous commencez à prendre des médicaments anti-anxiété peut vous aider à naviguer plus efficacement dans la période de traitement initiale et savoir quand contacter votre médecin au sujet de vos préoccupations.

Les semaines initiales

Les premières semaines de prise de médicaments anti-anxiété peuvent être difficiles. Si vous prenez une ISRS ou une ISSN, rappelez-vous que ces médicaments prennent généralement plusieurs semaines pour atteindre leur pleine efficacité. Vous pouvez ressentir des effets secondaires avant de remarquer des avantages, qui peuvent être décourageants.

Pendant ce temps, il est important de continuer à prendre votre médicament comme prescrit, même si vous ne remarquez pas d'amélioration immédiate. Gardez une trace des symptômes et des effets secondaires afin que vous puissiez les signaler avec exactitude à votre médecin.

Calendrier des améliorations

Les benzodiazépines fonctionnent rapidement, souvent en 30 à 60 minutes, fournissant un soulagement immédiat mais nécessitant une utilisation soigneuse en raison des risques de dépendance. Les ISRS et les ISRS commencent généralement à montrer des effets après 2-4 semaines, avec des avantages complets souvent pas apparents jusqu'à 6-8 semaines ou plus.

La durée recommandée du traitement peut varier, mais peut être aussi courte que 3–6 mois, ou jusqu'à 1–2 ans ou même plus. Votre médecin travaillera avec vous pour déterminer la durée appropriée en fonction de votre réponse au traitement et des circonstances individuelles.

Surveiller vos progrès

Continuez à tenir un journal des symptômes après avoir commencé à prendre des médicaments pour suivre les changements dans vos niveaux d'anxiété, les effets secondaires que vous ressentez, les améliorations de fonctionnement et toute nouvelle préoccupation qui se présente.

Faites attention aux changements de votre humeur, de votre niveau d'énergie, de votre rythme de sommeil, de votre appétit, de votre concentration, de vos symptômes physiques et de votre capacité à entreprendre des activités quotidiennes.

Quand contacter votre médecin

Contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets indésirables sévères, des pensées d'automutilation ou de suicide, des changements d'humeur ou d'agitation sévères, des réactions allergiques, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires, ou tout autre symptôme qui vous préoccupe.

Contactez également votre médecin si vous ne remarquez aucune amélioration après la période prévue, si les effets secondaires ont une incidence importante sur votre qualité de vie ou si vous avez du mal à respecter le régime de médicaments pour une raison quelconque.

Soins de suivi et gestion à long terme

Le traitement de départ n'est que le début de votre parcours de traitement. La surveillance et la communication continues avec votre professionnel de la santé sont essentielles pour optimiser votre traitement et maintenir votre progression.

Nominations régulières de suivi

Votre médecin vous donnera régulièrement des rendez-vous de suivi pour suivre vos progrès. Au départ, ces rendez-vous peuvent être plus fréquents — peut-être toutes les 2-4 semaines — pour évaluer la façon dont vous répondez aux médicaments et gérer les effets secondaires.Une fois votre traitement stabilisé, les rendez-vous peuvent devenir moins fréquents, peut-être tous les 3-6 mois.

Pendant ces rendez-vous, soyez prêt à discuter de vos symptômes actuels et de leur gravité, de tous les effets secondaires que vous ressentez, de votre état de fonctionnement quotidien, de votre prise du médicament selon les prescriptions, de tout autre traitement que vous utilisez, et de tout changement de vie ou stress qui pourrait affecter votre anxiété.

Ajustements posologiques

Votre médecin peut avoir besoin d'ajuster votre dose de médicament en fonction de votre réponse. Cela pourrait impliquer une augmentation de la dose si vous ne ressentez pas un soulagement adéquat des symptômes, une diminution de la dose si les effets secondaires sont problématiques, ou un changement de médicament si le médicament actuel n'est pas efficace ou provoque des effets secondaires intolérables.

Ne jamais ajuster votre dose de médicament par vous-même. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre façon de prendre votre médicament.

Répondre aux préoccupations actuelles

Au fur et à mesure que vous continuez votre traitement, de nouvelles questions ou préoccupations peuvent survenir. N'hésitez pas à les aborder avec votre médecin. Les préoccupations courantes à long terme comprennent la question de savoir si le médicament fonctionne toujours efficacement, la gestion des effets secondaires persistants, les préoccupations relatives à l'utilisation à long terme, les questions sur le moment où arrêter le médicament et la façon de traiter les symptômes d'anxiété qui persistent malgré le traitement.

Planification de l'arrêt de la production

À un moment donné, vous et votre médecin déciderez peut-être qu'il est approprié d'essayer d'arrêter les médicaments. Cette décision devrait être fondée sur une amélioration soutenue des symptômes, le développement de compétences d'adaptation efficaces, la stabilité dans les circonstances de la vie, et votre disposition à essayer de gérer sans médicament.

L'arrêt de la prise de médicaments peut conduire brusquement à des symptômes de sevrage et à un retour de l'anxiété. Votre médecin créera un programme de réduction progressive de votre dose sur des semaines ou des mois. Pendant ce temps, continuez à surveiller vos symptômes de près et maintenir d'autres approches thérapeutiques comme la thérapie et les modifications du mode de vie.

Prévention des rechutes

Même après un traitement réussi, l'anxiété peut revenir. Travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de prévention des rechutes qui comprend la reconnaissance des signes précurseurs de retour d'anxiété, des stratégies pour mettre en œuvre si les symptômes commencent à revenir, quand contacter votre médecin, et si vous devez reprendre un médicament si nécessaire.

Avoir un plan en place peut vous aider à vous sentir plus confiant et réagir rapidement si les symptômes d'anxiété refait surface.

Surmonter les obstacles à la recherche d'aide

Beaucoup de gens se heurtent à des obstacles lorsqu'ils envisagent de parler à leur médecin de médicaments d'anxiété. Comprendre et surmonter ces obstacles peut vous aider à aller de l'avant avec l'aide dont vous avez besoin.

Stigmatisme et honte

La stigmatisation en santé mentale demeure un obstacle important pour beaucoup de gens. Vous pourriez vous soucier d'être jugé, de craindre que d'autres pensent que vous êtes faible, ou vous sentez honteux au sujet de médicaments nécessaires. Rappelez-vous que les troubles anxieux sont des troubles médicaux, pas des défauts de caractère.

La recherche de traitement est un signe de force et de conscience de soi, pas de faiblesse. Des millions de personnes gèrent avec succès l'anxiété avec des médicaments et d'autres traitements.

La peur des médicaments

Les préoccupations concernant les médicaments sont courantes et valides. Vous pourriez vous soucier des effets secondaires, de la dépendance ou de la façon dont les médicaments pourraient vous changer. Ces préoccupations doivent être discutées ouvertement avec votre médecin. Les médicaments anti-anxiété modernes, en particulier les ISRS et les ISSN, ont été étudiés de façon approfondie et sont généralement sûrs lorsqu'ils sont utilisés comme prescrit.

Préoccupations en matière de coûts

Le coût des médicaments et des traitements peut constituer un obstacle important. Cependant, de nombreuses options existent pour rendre le traitement plus abordable, y compris des versions génériques de nombreux médicaments, des programmes d'aide aux patients offerts par des compagnies pharmaceutiques, des frais d'échelle coulissante dans les centres de santé communautaires, une couverture d'assurance pour les traitements de santé mentale, et discuter ouvertement des problèmes de coûts avec votre médecin, qui pourrait être en mesure de recommander des options plus abordables.

Accès aux soins

Trouver et accéder aux soins de santé mentale peut être difficile.Les temps d'attente longs pour les rendez-vous, la pénurie de fournisseurs de soins de santé mentale dans certains domaines et les restrictions d'assurance peuvent tous créer des obstacles.

Obstacles culturels et linguistiques

Les attitudes culturelles à l'égard des barrières linguistiques et de la santé mentale peuvent rendre plus difficile la recherche d'aide. Recherchez des fournisseurs qui comprennent votre milieu culturel, utilisent des services d'interprètes au besoin, apportent un membre de la famille ou un ami de confiance qui peut aider à communiquer ou cherchent des organismes communautaires qui offrent des services de santé mentale adaptés à la culture.

Considérations particulières pour différentes populations

Certains groupes peuvent avoir des considérations uniques en ce qui concerne les médicaments anti-anxiété. Discutez de ces facteurs avec votre médecin pour vous assurer que votre plan de traitement est approprié à votre situation spécifique.

Adultes âgés

Le trouble d'anxiété généralisée (DAG) est le trouble d'anxiété le plus courant chez les personnes âgées, bien que les troubles d'anxiété dans cette population soient fréquemment associés à des événements traumatiques tels qu'une chute ou une maladie aiguë.

Adolescents et jeunes adultes

Les jeunes qui ont de l'anxiété doivent être particulièrement pris en considération.De nombreux troubles d'anxiété apparaissent d'abord entre 10 et 24 ans, ce qui rend les périodes critiques pour la fin de l'enfance et l'adolescence. Le traitement pour ce groupe d'âge doit impliquer les parents ou les tuteurs dans les décisions de traitement et de surveillance, être au courant des mises en garde de la FDA concernant l'augmentation des pensées suicidaires chez les jeunes qui commencent à antidépresseurs, combiner les médicaments avec la thérapie et le soutien familial, et surveiller de près tout changement d'humeur ou de comportement.

Grossesse et allaitement

Si vous êtes enceinte, si vous prévoyez de devenir enceinte ou si vous allaitez, discutez avec votre médecin avant de commencer ou de continuer à prendre des médicaments anti-anxiété. Certains médicaments sont plus sûrs que d'autres pendant la grossesse et l'allaitement. Votre médecin vous aidera à évaluer les risques et les avantages des médicaments pendant cette période, en tenant compte des risques potentiels de médicaments pour le bébé et des risques d'anxiété non traitée pour vous et votre bébé.

Personnes ayant un historique de consommation de substances

Si vous avez des antécédents de troubles liés à la consommation d'alcool et d'autres drogues, n'oubliez pas de discuter avec votre médecin. Certains médicaments, en particulier les benzodiazépines, présentent des risques plus élevés pour les personnes ayant des antécédents de dépendance.

Personnes ayant d'autres problèmes médicaux

Certains troubles médicaux peuvent affecter les médicaments d'anxiété qui sont appropriés pour vous. N'oubliez pas d'informer votre médecin de toutes les maladies que vous avez, y compris les maladies cardiaques, les problèmes de foie ou de reins, les crises convulsives, le glaucome, les troubles de la thyroïde, ou tout autre problème de santé chronique.

Établir une relation de collaboration avec votre médecin

Pour réussir le traitement de l'anxiété, il faut un partenariat entre vous et votre fournisseur de soins de santé. Cette relation est fondée sur le respect mutuel, la communication ouverte et la prise de décisions partagée.

Être un participant actif

Prenez un rôle actif dans votre traitement en vous éduquant sur les options de traitement et d'anxiété, en posant des questions quand vous ne comprenez pas quelque chose, en partageant vos préférences et vos préoccupations, en étant honnêtes quant à vos symptômes et à la façon dont vous vous y prenez, en suivant les recommandations du traitement et en signalant des améliorations et des problèmes.

Communiquer efficacement

Une bonne communication est essentielle pour un traitement efficace. Soyez précis et concret lorsque vous décrivez des symptômes, utilisez votre journal des symptômes pour fournir des informations exactes, ne minimisez pas ou exagérez vos symptômes, demandez des précisions si vous ne comprenez pas quelque chose, et informez votre médecin si vous avez des difficultés à suivre les recommandations du traitement.

Avocat pour vous-même

Si vous pensez que vos préoccupations ne sont pas entendues ou traitées, parlez-en. Vous avez le droit d'être traité avec respect, faites-vous prendre vos préoccupations au sérieux, comprenez vos options de diagnostic et de traitement, participez aux décisions de traitement et demandez un second avis si vous n'êtes pas satisfait de vos soins.

Quand considérer un fournisseur différent

Parfois, malgré vos meilleurs efforts, une relation médecin-patient particulière ne fonctionne pas. Envisagez de chercher un autre fournisseur si votre médecin rejette vos préoccupations, ne vous écoute pas, refuse de considérer vos préférences, n'explique pas les choses clairement, ou vous rend mal à l'aise ou jugé. Vous méritez de travailler avec un fournisseur de soins de santé qui vous respecte et prend vos préoccupations au sérieux.

Ressources et appui supplémentaires

Au-delà du cabinet de votre médecin, de nombreuses ressources peuvent vous aider à gérer l'anxiété et à naviguer dans le traitement.

Organismes de santé mentale

Plusieurs organisations de réputation fournissent des informations, des ressources et un soutien aux personnes souffrant de troubles anxieux. L'Association d'Amérique pour l'anxiété et la dépression (ADAA)[ offre des ressources éducatives, un répertoire de fournisseurs et des communautés de soutien en ligne. L'Institut national de la santé mentale (NIMH) fournit des renseignements fondés sur la recherche sur les troubles anxieux et les traitements.

Ressources en crise

Si vous êtes en crise, vous pouvez également envoyer un message « HELLO » à 741741 pour accéder à la ligne de texte de crise, ou téléphoner au 1-800-662-HELP (4357) pour obtenir les renseignements et les références sur la santé mentale et la consommation de substances de la SAAMHSA.

Ressources et applications en ligne

De nombreux sites Web, applications et programmes en ligne peuvent compléter votre traitement. Ceux-ci comprennent des applications de pleine conscience et de méditation, des programmes de thérapie cognitive comportementale, des outils de suivi des symptômes et des communautés de soutien en ligne.

Livres et matériel pédagogique

De nombreux livres d'excellents sur l'anxiété et son traitement peuvent vous aider à mieux comprendre votre état et apprendre des stratégies d'adaptation. Demandez à votre médecin ou thérapeute pour des recommandations, ou vérifiez les ressources d'organismes de santé mentale réputés.

Conclusion: Prendre le premier pas

Parler à votre médecin de commencer à prendre des médicaments anti-anxiété est une étape importante dans le contrôle de votre santé mentale. Bien que la conversation peut se sentir intimidante, rappelez-vous que les troubles d'anxiété sont fréquents, des conditions traitables, et la recherche d'aide est un signe de force, pas de faiblesse.

En vous préparant à bien vous préparer, en communiquant ouvertement, en posant les bonnes questions et en participant activement à votre traitement, vous pouvez travailler avec votre médecin pour trouver une approche qui vous aide à gérer votre anxiété et à améliorer votre qualité de vie. Rappelez-vous que le traitement n'est pas unique – il peut prendre le temps de trouver le bon médicament et la bonne dose pour vous, et les médicaments sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec d'autres approches comme la thérapie et les changements de mode de vie.

Les statistiques montrent que l'anxiété affecte des millions de personnes, mais seulement 36,9 % des adultes américains souffrant d'un trouble d'anxiété reçoivent un traitement au cours d'une année donnée. Ne laissez pas la peur, la stigmatisation ou l'incertitude vous empêcher d'obtenir l'aide que vous méritez.

Prenez cette première étape. Prévoyez un rendez-vous, préparez vos questions et commencez la conversation. Avec un traitement et un soutien appropriés, vous pouvez gérer votre anxiété et reprendre votre vie. Le voyage vers une meilleure santé mentale commence par une seule conversation – et cette conversation commence avec vous.