Les croyances que nous tenons sur nos capacités et notre potentiel façonnent profondément comment nous naviguons les défis de la vie, pour poursuivre des objectifs et, en fin de compte, définir nos trajectoires personnelles et professionnelles. Comprendre la science de l'état d'esprit est devenu l'un des domaines les plus transformateurs de la recherche psychologique au cours des dernières décennies, offrant une vue d'ensemble du potentiel humain, de l'apprentissage et du développement.
Qu'est-ce que le Mindset? La Fondation de la perception de soi
Carol Susan Dweck, qui est professeure de psychologie à l'Université Stanford et à Virginia Eaton, est connue pour son travail de pionnier sur la motivation et l'état d'esprit. Ses recherches ont révolutionné notre compréhension du potentiel humain et de la réalisation.
Une mentalité de croissance est la croyance que les capacités humaines ne sont pas fixes, mais peuvent être développées au fil du temps, et la recherche de mentalité examine le pouvoir de ces croyances pour influencer le comportement humain.
Les deux esprits primaires
Selon Dweck, les individus peuvent être placés sur un continuum selon leur point de vue implicite d'où vient leur capacité; ceux qui croient que leur succès est basé sur la capacité innée sont dits avoir une théorie «fixe» de l'intelligence (état d'esprit fixe), et ceux qui croient que leur succès est basé sur le travail dur, l'apprentissage, la formation et la dogmerie sont dits avoir une «croissance» ou une théorie «incrémentale» de l'intelligence (état d'esprit de croissance).
- Dans un état d'esprit fixe, les élèves croient que leurs capacités de base, leur intelligence, leurs talents, sont des traits fixes. Ils ont une certaine quantité et c'est cela, et leur but devient de regarder intelligent tout le temps et jamais de paraître stupide. Les individus avec cet état d'esprit ont tendance à éviter les défis qui pourraient exposer leurs limites, abandonner facilement quand ils sont confrontés à des obstacles, voir l'effort comme sans fruit, ignorer les commentaires utiles, et se sentir menacés par le succès des autres.
- Dans un état d'esprit en croissance, les élèves comprennent que leurs talents et leurs capacités peuvent être développés par l'effort, un bon enseignement et une persévérance. Ceux qui ont un état d'esprit en croissance se heurtent à des défis comme des occasions d'apprendre, de persister face aux revers, de voir l'effort comme le chemin de la maîtrise, d'apprendre de la critique et de la rétroaction, et de trouver l'inspiration dans le succès des autres.
Comment les esprits manifestent dans le comportement
Selon Dweck, les individus ne sont pas nécessairement conscients de leur propre état d'esprit, mais leur état d'esprit peut encore être discerné en fonction de leur comportement, étant particulièrement évident dans leur réaction à l'échec. Cette influence inconsciente rend l'état d'esprit particulièrement puissant – il opère sous notre conscience, façonnant nos choix et réponses dans des moments critiques.
Dweck a décrit les individus à tête fixe comme un échec redoutant parce que c'est un énoncé négatif sur leurs capacités de base, tandis que les individus à tête de croissance ne se soucient pas ou craignent l'échec autant parce qu'ils réalisent que leur performance peut être améliorée et l'apprentissage vient de l'échec.
La neuroscience derrière l'esprit : comprendre la plasticité cérébrale
La base scientifique de l'état d'esprit de croissance réside dans la neuroplastie, la remarquable capacité du cerveau à changer et à s'adapter tout au long de la vie. Cette découverte a révolutionné notre compréhension du potentiel humain et fournit une validation biologique du concept d'état d'esprit de croissance.
Qu'est-ce que la neuroplastie?
La neuroplastie, aussi appelée plasticité neuronale ou plasticité cérébrale, est un processus qui implique des changements structurels et fonctionnels adaptatifs au cerveau. Une bonne définition est « la capacité du système nerveux à changer son activité en réponse à des stimuli intrinsèques ou extrinsèques en réorganisant sa structure, ses fonctions ou ses connexions ».
La neuroplastie était autrefois considérée par les neuroscientifiques comme se manifestant seulement pendant l'enfance, mais les recherches menées dans la moitié du XXe siècle ont montré que de nombreux aspects du cerveau présentent une plasticité à l'âge adulte.
Depuis des décennies, les scientifiques croient que la structure cérébrale a été fixée après l'enfance. L'imagerie fonctionnelle et la recherche plus récente ont montré que notre cerveau continue de changer et de s'adapter bien à l'âge adulte.
La connexion entre la neuroplastie et la croissance mentale
L'approbation d'un état d'esprit de croissance peut en effet être justifiée par le concept de neuroplastie, qui est la capacité du cerveau à modifier ses connexions neurales par l'apprentissage. Ce mécanisme biologique fournit la raison scientifique de croire que les capacités peuvent être développées par l'effort et la pratique.
La relation entre la neuroplastie et un état d'esprit de croissance réside dans le fait que les deux concepts mettent l'accent sur la malléabilité et le potentiel de croissance au sein des individus. Lorsque les individus adoptent un état d'esprit de croissance, ils sont plus susceptibles de s'engager dans l'apprentissage, de relever de nouveaux défis et de persister face aux revers.
Une personne qui a une mentalité de croissance croit qu'elle peut devenir plus intelligente, meilleure ou plus compétente à quelque chose grâce à un effort soutenu, ce qui est exactement ce que la neuroplastie nous dit. Cet alignement entre la croyance psychologique et la réalité biologique crée une base puissante pour la transformation personnelle.
Comment le cerveau évolue par l'apprentissage
La plasticité dépendante de l'activité peut avoir des conséquences importantes sur le développement sain, l'apprentissage, la mémoire et la récupération après des dommages au cerveau. Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, que nous pratiquons une compétence ou que nous nous engageons avec des matériaux difficiles, notre cerveau change physiquement au niveau cellulaire.
Un nombre important d'études en neurosciences ont montré que, pendant l'apprentissage, de nouvelles synapses interneuronales peuvent être créées, les synapses existantes peuvent être modifiées ou les synapses désutilisées peuvent être éliminées. Ce processus dynamique de formation synaptique et de taille permet au cerveau d'optimiser ses réseaux neuraux pour améliorer ses performances.
Les neuroscientifiques reconnaissent maintenant que la capacité de neuroplastique n'est pas liée à l'âge — le cerveau humain a la capacité de changer tout au long de la vie. Cependant, si un cerveau en développement peut subir des changements structurels adaptatifs avec même une exposition passive, les personnes âgées doivent intentionnellement s'engager avec des stimuli et des expériences (comme la lecture, la socialisation ou l'apprentissage de nouvelles compétences) pour que la plasticité se produise.
Les preuves de recherche: ce que les études nous disent à propos de Mindset
Des décennies de recherche ont examiné les effets de l'état d'esprit sur divers résultats, de la réussite scolaire au rendement en milieu de travail.
Mindset et performances académiques
Les mentalités des élèves, qui perçoivent leurs capacités, jouent un rôle clé dans leur motivation et leur réalisation. Plus précisément, les élèves qui croyaient que leur intelligence pouvait être développée (un état d'esprit de croissance) surpassent ceux qui croyaient que leur intelligence était fixe (un état d'esprit fixe).
Les études de Dweck montrent que les élèves ayant une mentalité de croissance surpassent constamment les élèves ayant une mentalité fixe. Cet avantage de performance apparaît dans divers contextes éducatifs et domaines, bien que l'ampleur des effets varie selon les caractéristiques et les circonstances de l'élève.
L'éducation de la neuroplastie à la croissance a un effet globalement positif sur la motivation, l'accomplissement et l'activité cérébrale. Les résultats révèlent également que cette intervention semble plus bénéfique pour les étudiants à risque, en particulier en ce qui concerne les résultats en mathématiques (g = 0,78).
Le rôle des mentalités des enseignants
Les élèves ne sont pas seulement concernés par ce que les enseignants apportent à la table : les mentalités des enseignants font aussi une différence. Les croyances que les éducateurs détiennent au sujet du potentiel des élèves peuvent influencer de façon significative les résultats des élèves, parfois de manière inattendue.
Dans une étude longitudinale de 150 professeurs de sciences, de technologie, d'ingénierie et de mathématiques (STEM) et de leurs 15 000 étudiants, Elizabeth A. Canning (Washington State University), Mary C. Murphy, Fellow de l'APS (Indiana University), et collègues ont constaté que les classes dirigées par des professeurs qui croyaient que la capacité était un attribut fixe avaient des écarts de réussite raciale jusqu'à deux fois plus importants que les cours dispensés par des professeurs ayant une mentalité de croissance.
Cette recherche révèle que les mentalités des enseignants n'affectent pas seulement les élèves individuels, mais qu'elles peuvent influer sur l'équité et les écarts de réussite à un niveau systémique.
Interventions mentales et activité cérébrale
Les étudiants qui ont appris la neuroplastie ont démontré des améliorations significatives dans la motivation et l'activation du cortex ventrolatéral préfrontal (VLPFC), une région du cerveau associée au contrôle inhibiteur. Notamment, le changement de la compétence perçue était la seule variable de motivation significativement associée à l'activité cérébrale liée au contrôle inhibiteur.
Cette recherche démontre que les interventions de la mentalité ne changent pas seulement les croyances, mais qu'elles peuvent en fait modifier les modèles d'activité cérébrale associés à l'autorégulation et au contrôle cognitif.
L'impact de l'esprit sur l'apprentissage et le développement
La mentalité que nous adoptons influence pratiquement tous les aspects du processus d'apprentissage, de la façon dont nous abordons les défis à la façon dont nous réagissons aux réactions et aux revers.
Comportement à la recherche de défis
La recherche a montré que lorsque les étudiants ont une mentalité de croissance, ils sont plus susceptibles de se défier, de croire qu'ils peuvent obtenir plus et devenir des résolveurs de problèmes plus forts, plus résilients et créatifs.
« Pourquoi perdre du temps à prouver à quel point vous êtes grand, écrit Dweck, quand vous pourriez vous améliorer ? » La passion pour vous étirer et vous y tenir, même (ou surtout) quand cela ne va pas bien, est la marque de l'état d'esprit de croissance. C'est l'état d'esprit qui permet aux gens de prospérer pendant certaines des périodes les plus difficiles de leur vie.
Résilience et réponse à l'échec
L'un des impacts les plus importants de l'état d'esprit est la façon dont les individus réagissent aux revers et aux échecs. Les étudiants ayant un état d'esprit de croissance démontrent une plus grande résilience, considérant les échecs non pas comme des preuves d'insuffisance, mais comme des occasions d'apprentissage et d'amélioration.
Dans l'état d'esprit de croissance, l'échec peut être une expérience douloureuse. Mais il ne vous définit pas. C'est un problème à affronter, à traiter et à apprendre. Ce reformage de l'échec transforme l'échec d'une menace à l'identité en un retour précieux pour l'amélioration.
Effort et succès
Les personnes qui ont une mentalité de croissance comprennent que l'effort est la voie de la maîtrise, tandis que celles qui ont une mentalité fixe peuvent considérer la nécessité d'un effort comme une preuve de capacités limitées.
Cependant, un état d'esprit de croissance ne se limite pas à l'effort. Dweck a écrit qu'un malentendu commun est que l'état d'esprit de croissance est « juste à propos de l'effort ». Certainement, l'effort est la clé pour la réussite des étudiants, mais ce n'est pas la seule chose.
Cette compréhension nuancée est cruciale. Le simple fait de louer les efforts sans attention à la stratégie, à l'apprentissage et à l'amélioration peut conduire à ce que Dweck appelle « fausse mentalité de croissance » – en rendant service aux lèvres aux principes de la mentalité de croissance sans vraiment embrasser les croyances et les comportements sous-jacents.
Orientation des objectifs
Les cinq croyances évaluées étaient différentes selon les objectifs d'apprentissage des enfants (contre le rendement), la préférence pour les tâches difficiles et la préoccupation d'évaluation. Même lorsqu'on ajuste pour l'âge, les enfants ayant des mentalités de croissance étaient orientés vers les objectifs d'apprentissage et les tâches difficiles préférées; les enfants qui croyaient que la capacité a des origines innées préféraient les objectifs de rendement.
Les objectifs d'apprentissage sont axés sur le développement des compétences et la maîtrise de nouvelles compétences, tandis que les objectifs de rendement mettent l'accent sur la démonstration de la capacité et sur la surperformance des autres.
Stratégies pour cultiver un esprit de croissance
Développer un état d'esprit de croissance n'est pas un événement ponctuel, mais un parcours continu qui nécessite un effort conscient, une conscience de soi et une pratique. Les stratégies suivantes peuvent aider les individus à cultiver et à renforcer une approche axée sur la croissance des défis et de l'apprentissage.
Se résigner et sensibiliser
La première étape dans le développement d'un état d'esprit de croissance est de prendre conscience de vos modèles d'état d'esprit actuels. Régulièrement, réfléchissez à vos pensées et croyances au sujet de vos capacités, particulièrement dans des situations difficiles.
En tant qu'enseignants, nous devons reconnaître que nous avons tous une combinaison de croissance et d'esprits fixes. Soyez attentifs et conscients de la façon dont vous réagissez aux revers : observez vos pensées et essayez de travailler avec elles avant de faire de même avec vos élèves.
Gardez un journal pour suivre les situations qui déclenchent des réponses à la ligne fixe. Quelles circonstances vous font vous sentir défensif, menacé, ou enclin à abandonner? Comprendre ces déclencheurs est la première étape vers changer vos modèles de réponse.
Recadrer les défis en tant qu'opportunités
S'efforcer de recadrer les situations difficiles en des occasions de croissance plutôt qu'en des menaces pour votre image de soi. Lorsqu'on est confronté à un défi, au lieu de penser « C'est trop difficile pour moi », essayez « C'est une occasion d'apprendre et de grandir ».
Créer un mantra personnel ou un rappel qui renforce la pensée axée sur la croissance. Certains exemples incluent « Je ne peux pas encore faire cela », « Les erreurs m'aident à apprendre », ou « L'effort est le chemin vers la maîtrise. » Utilisez ces rappels lorsque vous rencontrez des difficultés ou des revers.
Définir des objectifs axés sur l'apprentissage
Passez de l'approche de définition des objectifs à l'approche axée sur le rendement à l'approche axée sur l'apprentissage. Au lieu de fixer un objectif comme « Obtenez un A dans cette classe », essayez « Maîtrisez les concepts clés dans ce sujet » ou « Développez mes compétences en résolution de problèmes dans ce domaine ».
Célébrez les progrès et les améliorations plutôt que de simples résultats finaux. Cette approche aide à maintenir la motivation et offre des occasions plus fréquentes de renforcer les résultats.
Embrassez-vous et apprenez de l'échec
Développer une approche systématique pour apprendre des échecs et des revers. Quand quelque chose ne va pas comme prévu, résister à l'envie de faire au sujet de vos capacités inhérentes. Au lieu de cela, analyser ce qui s'est passé objectivement: Quelles stratégies avez-vous utilisé? Que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois?
Créez un « curriculum vitae » ou un « journal d'apprentissage » où vous documentez les échecs et les leçons apprises. Cette pratique aide à normaliser l'échec dans le cadre du processus d'apprentissage et fournit un bilan de votre croissance au fil du temps. Beaucoup de personnes réussies reconnaissent leurs échecs comme des expériences d'apprentissage cruciales qui ont finalement contribué à leur succès.
Chercher et agir en retour
Demandez activement aux enseignants, aux mentors, aux pairs et aux collègues de faire des commentaires constructifs. Regardez les commentaires non pas comme un jugement de votre valeur, mais comme des renseignements précieux qui peuvent vous aider à améliorer.
Concevoir l'habitude de poser des questions précises comme «Qu'est-ce que je pourrais faire pour améliorer?» ou «Qu'est-ce que je devrais me concentrer sur le développement suivant?».
Élaborer des stratégies d'apprentissage efficaces
La recherche montre que croire que vous pouvez vous améliorer ne suffit pas, vous devez employer des stratégies qui facilitent réellement l'apprentissage et le perfectionnement des compétences.
Expérimentez avec différentes techniques d'apprentissage comme la répétition espacée, le rappel actif, l'interrogatoire en cours d'élaboration et l'interleaving. Réfléchissez sur les stratégies qui vous conviennent le mieux dans différents contextes.
Cultiver un environnement orienté vers la croissance
Entourez-vous de personnes qui soutiennent la croissance et l'apprentissage.Cherchez des mentors, des pairs et des collectivités qui valorisent l'effort, l'apprentissage et l'amélioration par rapport aux talents innés.
Partagez vos objectifs et vos défis d'apprentissage avec les autres, ce qui crée une responsabilité et offre des occasions de soutien et d'encouragement.
Utiliser un langage orienté vers la croissance
Faites attention à la langue que vous utilisez quand vous parlez de vous-même et de vos capacités. Remplacez le langage à tête fixe par des alternatives axées sur la croissance. Au lieu de « Je ne suis pas bon en maths », essayez « Je travaille à améliorer mes compétences en maths. » Au lieu de « J'ai échoué », essayez « Je n'ai pas encore réussi » ou « J'ai appris quelque chose de précieux de cette tentative. »
Le mot « encore » est particulièrement puissant pour cultiver un état d'esprit de croissance. L'ajout de « encore » aux déclarations sur les limitations actuelles les transforme de jugements permanents en états temporaires qui peuvent changer avec effort et temps.
Le rôle des éducateurs dans la promotion de la croissance mentale
Les éducateurs jouent un rôle crucial dans la formation des mentalités des élèves et la création d'environnements d'apprentissage qui favorisent la croissance et le développement. Les éducateurs peuvent avoir un impact énorme sur l'état d'esprit de leurs élèves.
Modéliser un ensemble de croissance
Les enseignants devraient partager ouvertement leurs propres parcours d'apprentissage, y compris les défis, les échecs et les expériences de croissance. Lorsque les élèves voient leurs enseignants accepter les défis, apprendre des erreurs et persister par des difficultés, il normalise ces comportements et démontre que la mentalité de croissance n'est pas seulement un concept, mais une pratique vécue.
Partagez des histoires de vos propres luttes d'apprentissage et comment vous les avez surmontées. Démontrez la vulnérabilité en admettant que vous ne savez rien et en montrant aux élèves comment vous allez apprendre de nouvelles informations ou compétences.
Faire des louanges et des commentaires axés sur le processus
Si les enfants se concentrent sur le processus qui mène à l'apprentissage (comme le travail acharné ou l'essai de nouvelles stratégies) pourrait favoriser une mentalité de croissance et ses avantages.
Au lieu de dire "Vous êtes si intelligent!" essayez "Je peux voir que vous avez travaillé très dur sur cela" ou "La stratégie que vous avez utilisée ici était très efficace." Au lieu de "Vous êtes un naturel à cela", essayez "Votre pratique est vraiment payer" ou "J'ai remarqué comment vous avez persisté même quand il est devenu difficile."
Ce type de rétroaction aide les élèves à comprendre que leur succès est le résultat de facteurs contrôlables comme l'effort et la stratégie plutôt que des traits fixes. Il fournit également des informations plus actionnables sur ce que les comportements à poursuivre ou à modifier.
Créer un environnement d'apprentissage sécuritaire
Favoriser une culture de classe où les erreurs sont considérées comme des occasions d'apprentissage précieuses plutôt que comme des échecs à éviter. Informer explicitement les élèves que faire des erreurs est une partie normale et nécessaire de l'apprentissage.
Établir des normes qui appuient la prise de risques et l'expérimentation. Célébrez les efforts, l'amélioration et l'apprentissage par des erreurs. Évitez de créer des environnements concurrentiels où les étudiants estiment qu'ils doivent constamment prouver leurs capacités.
Enseigner sur le cerveau et la neuroplastie
Apprenez explicitement aux élèves à connaître la neuroplastie et comment le cerveau change par l'apprentissage. Aidez-les à comprendre que l'intelligence et les capacités ne sont pas fixes, mais peuvent être développées par l'effort et la pratique.
Utilisez des matériaux adaptés à l'âge pour expliquer comment les neurones forment de nouvelles connexions lorsque nous apprenons, comment la pratique renforce les voies neurales et comment le cerveau continue de se développer tout au long de la vie. Cette compréhension peut être particulièrement habilitante pour les étudiants qui ont lutté sur le plan académique et ont peut-être internalisé les croyances à tête fixe sur leurs capacités.
Intégrer le langage de la croissance mentale
Utilisez de façon cohérente un langage qui favorise la croissance et l'apprentissage. Remplacez le langage à tête fixe par des alternatives axées sur la croissance tout au long de votre enseignement. Au lieu de qualifier les étudiants de « intelligents » ou de « talentueux », décrivez leurs efforts, stratégies et progrès.
Utilisez des expressions comme « pas encore » au lieu de « ne peut pas » ou « échoué ». Lorsqu'un étudiant dit « je ne peux pas faire cela », répondez en disant « Vous ne pouvez pas encore faire cela, mais nous allons trouver ce que vous devez apprendre pour y arriver. » Ce simple changement linguistique renforce l'idée que les capacités se développent au fil du temps.
Concevoir des expériences d'apprentissage stimulantes et stimulantes
Créer des expériences d'apprentissage qui sont suffisamment difficiles à relever – assez difficiles pour exiger des efforts et une croissance, mais pas si difficiles à surmonter. Ce «superbe point» de défi, souvent appelé zone de développement proximale, est l'endroit où se produit l'apprentissage le plus significatif.
Fournir des échafaudages et du soutien pour aider les élèves à réussir avec des tâches difficiles. Éliminer progressivement les aides que les étudiants développent des compétences, leur permettant de vivre la satisfaction de maîtriser le matériel difficile par leurs propres efforts.
S ' attaquer aux idées fausses et aux pièges de mise en œuvre
Dans une recherche récente, Kathy Liu Sun a découvert qu'il y avait beaucoup d'enseignants en mathématiques qui ont soutenu un état d'esprit en croissance et même dit les mots « état d'esprit en croissance » dans leurs cours de mathématiques du collège, mais n'a pas suivi dans leurs pratiques en classe. Dans ces cas, leurs élèves ont tendance à approuver plus d'un état d'esprit fixe sur leurs capacités en mathématiques.
Cette recherche met en évidence l'importance d'une mise en oeuvre authentique. Il suffit de parler de la mentalité de croissance sans changer les pratiques et croyances réelles est inefficace et peut même être contre-productif.
Dweck craint que les enseignants ne blâment les sous-performances d'un élève sur un état d'esprit fixe. Elle encourage les enseignants à soutenir les élèves dans leur cheminement vers un état d'esprit de croissance et à l'adopter dans leur propre enseignement. L'état d'esprit de croissance ne devrait jamais être utilisé comme un moyen de blâmer les élèves pour leurs luttes ou d'éviter de s'attaquer aux obstacles systémiques à l'apprentissage.
Mindset Beyond the Classroom: Applications in Life and Work
Bien que la plupart des recherches sur l'état d'esprit se soient concentrées sur les contextes éducatifs, les principes s'appliquent de façon générale à de nombreux domaines de la vie, y compris le développement de carrière, les relations, la santé et la croissance personnelle.
L'esprit sur le lieu de travail
Les entreprises qui favorisent la croissance des mentalités ont tendance à avoir des employés plus innovateurs, plus coopératifs et plus disposés à relever des défis, et elles considèrent les échecs comme des occasions d'apprentissage et d'investissement dans le perfectionnement des employés.
Les dirigeants peuvent favoriser la croissance de leur organisation en modélisant l'apprentissage et le perfectionnement, en offrant des possibilités de perfectionnement des compétences, en donnant des commentaires axés sur les processus et en créant une sécurité psychologique où les employés se sentent à l'aise pour prendre des risques et apprendre des erreurs.
L'esprit dans les relations
Les personnes qui ont une attitude déterminée à l'égard des relations peuvent croire que la compatibilité est présente ou absente, que les conflits indiquent une incompatibilité fondamentale et que les relations ne devraient pas nécessiter de travail. Les personnes qui ont une attitude de croissance à l'égard des relations comprennent que les relations fortes se développent par l'effort, la communication et le travail ensemble à travers les défis.
Appliquer la mentalité de croissance aux relations signifie considérer les conflits comme des occasions de mieux se comprendre, croire que les compétences en relation peuvent être développées et être disposées à travailler à améliorer la communication et la connexion au fil du temps.
Mindset et santé
Les principes de l'état d'esprit de croissance peuvent s'appliquer à la santé et au mieux-être. Plutôt que de considérer la santé comme déterminée par la génétique ou des caractéristiques fixes, une approche de l'état d'esprit de croissance reconnaît que les comportements et les résultats de la santé peuvent s'améliorer grâce à des efforts et à l'apprentissage constants.
Cette perspective peut être particulièrement utile lorsqu'on doit faire face à des défis de santé ou travailler à développer des habitudes plus saines. Au lieu de considérer les revers comme des échecs, les personnes ayant une mentalité de croissance les voient comme des occasions d'apprendre quelles stratégies fonctionnent le mieux pour elles et d'adapter leur approche en conséquence.
Les idées fausses et les critiques communes de la théorie de l'esprit
La croissance ayant gagné en popularité, plusieurs idées fausses sont apparues et la théorie a fait l'objet de critiques légitimes. Comprendre ces questions est important pour une mise en oeuvre efficace et des attentes réalistes.
La mauvaise conception : la croissance est juste à propos de l'effort
Un état d'esprit de croissance ne se limite pas à l'effort. Peut-être la conception fausse la plus courante est simplement l'équation de l'état d'esprit de croissance avec l'effort. Bien que l'effort est important, l'état d'esprit de croissance implique également l'utilisation de stratégies efficaces, la recherche d'aide au besoin, et l'apprentissage de la rétroaction et des erreurs.
Il suffit de dire aux élèves de « faire des efforts » sans les aider à élaborer de meilleures stratégies ou à fournir un soutien approprié n'est pas une application efficace des principes de la mentalité de croissance.
Une fausse conception : tout le monde a un mental fixe ou de croissance
Peut-être avons-nous trop parlé de personnes ayant une mentalité ou une autre, plutôt que de dépeindre les gens comme des mélanges. En réalité, la plupart des gens ont un mélange de croyances fixes et de mentalités de croissance qui varient selon les domaines et les situations.
Vous pouvez avoir une attitude de croissance sur vos capacités sportives mais une attitude de détermination sur vos talents artistiques. Vous pouvez généralement adopter une attitude de croissance mais revenir à la pensée de mentalité fixe quand sous le stress ou face à des situations particulièrement difficiles.
Critique : Défis de la réplication
Certains chercheurs ont soulevé des préoccupations au sujet de la reproductibilité des effets d'intervention sur l'état d'esprit. Bien que de nombreuses études aient révélé des effets positifs, d'autres ont constaté des effets plus faibles ou aucun effet, en particulier dans les mises en oeuvre à grande échelle, ce qui a donné lieu à des discussions importantes sur les conditions dans lesquelles les interventions sur l'état d'esprit sont les plus efficaces.
Même lorsque les élèves ont participé à l'intervention, cependant, une mentalité de croissance était beaucoup plus susceptible de prendre racine lorsque la culture institutionnelle de leur école, et leurs enseignants et leurs pairs en particulier, étaient favorables à la recherche de défis aussi.
Critique : Risque de mauvaise utilisation
Les critiques ont exprimé des inquiétudes quant à l'idée que l'état d'esprit de croissance pourrait être utilisé à mauvais escient pour blâmer les individus pour des problèmes systémiques ou pour éviter de s'attaquer à de véritables obstacles à la réalisation.
Dweck déclare que « l'état d'esprit de croissance visait à combler les lacunes en matière de réalisation et non à les masquer ». L'application efficace des principes de l'état d'esprit de croissance doit s'accompagner d'efforts visant à éliminer les obstacles systémiques et à fournir les ressources et le soutien appropriés.
Soutenir la santé cérébrale et la neuroplastie
Bien que l'état d'esprit soit important, il fonctionne mieux lorsqu'il est combiné à des pratiques qui soutiennent la santé globale du cerveau et la neuroplastie.
Exercice physique
L'exercice physique, particulièrement l'exercice cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine vers le cerveau et stimule les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (FBDN), qui soutient la croissance et la résilience des neurones. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus puissants pour soutenir la neuroplastie et la fonction cognitive.
L'exercice aérobie joue un rôle crucial dans la promotion de la neuroplastie, car il déclenche la libération des facteurs de croissance du cerveau. « Du point de vue du corps, nous savons que les facteurs de croissance du cerveau sont libérés lorsque nous nous livrons à l'exercice aérobie, ce qui est donc crucial ».
Qualité du sommeil
Le sommeil est un autre facteur critique : le renforcement et l'affaiblissement des connexions entre les neurones, qui se produisent au cours d'un apprentissage, se produisent surtout pendant le sommeil.
Il est essentiel de prioriser le sommeil pour apprendre et la neuroplastie. Sans un sommeil adéquat, le cerveau ne peut pas consolider efficacement un nouvel apprentissage ou former de solides connexions neurales.
Nutrition
Le régime méditerranéen a été associé à un risque moindre de déclin cognitif. Ce régime met l'accent sur les fruits, légumes verts à feuilles, grains entiers, poissons, légumineuses, noix et graisses saines comme l'huile d'olive extra vierge.
Les régimes à teneur élevée en gras et à teneur élevée en sucre ont été associés à une diminution du FBDN et de la neuroplastique. Éviter le sucre excessif et les aliments transformés peut également aider à maintenir la clarté mentale et prévenir l'inflammation qui peut contribuer à la mauvaise santé du cerveau.
Stimulation mentale et défi
L'apprentissage de nouvelles compétences, la résolution de problèmes complexes, la communication avec de nouvelles informations et le déplacement hors de votre zone de confort favorisent la plasticité cérébrale.
La clé est que les activités doivent être vraiment difficiles — pas si faciles qu'elles puissent être effectuées sur pilote automatique, mais pas si difficiles qu'elles soient accablantes. Ce niveau optimal de défi favorise la formation de nouvelles connexions neurales et renforce celles existantes.
Connexion sociale
L'interaction sociale et les relations significatives soutiennent la santé et la fonction cognitive du cerveau. L'engagement dans les conversations, la collaboration avec les autres et le maintien des liens sociaux fournissent une stimulation mentale et un soutien émotionnel qui contribuent à la santé globale du cerveau.
L'isolement social, inversement, a été lié au déclin cognitif et à la réduction de la neuroplastie. Prioriser le maintien et le développement de liens sociaux significatifs dans le cadre d'une approche globale de la santé du cerveau.
Gestion du stress
Le stress chronique peut nuire à la neuroplastie et à la fonction cognitive. L'élaboration de stratégies efficaces de gestion du stress – comme la méditation de la pleine conscience, des exercices respiratoires profonds ou une activité physique régulière – soutient la santé mentale et la plasticité cérébrale.
Bien que certains stress peuvent être motivants et même bénéfiques, le stress chronique ou écrasante interfère avec l'apprentissage et la formation de la mémoire. Trouver des moyens sains de gérer le stress est essentiel pour maintenir une fonction cérébrale optimale et soutenir un état d'esprit de croissance.
Applications pratiques : mettre la science de la pensée en action
Comprendre la science de l'état d'esprit est précieux, mais le pouvoir réel vient de l'application de ces idées dans la vie quotidienne. Voici des moyens pratiques d'intégrer les principes de l'état d'esprit de croissance dans divers contextes.
Pour les étudiants
Les étudiants peuvent appliquer les principes de croissance mentale en abordant l'étude comme un processus d'apprentissage plutôt que de prouver leur capacité. Lorsqu'ils font face à un sujet difficile, se concentrer sur quelles stratégies pourraient vous aider à mieux comprendre le matériel plutôt que de conclure que vous êtes « juste pas bon à » ce sujet.
Créez une routine d'étude qui comprend une réflexion sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.Après avoir terminé des travaux ou passer des tests, analysez non seulement ce que vous avez bien ou mal, mais quelles stratégies vous avez utilisées et comment vous pourriez aborder des tâches similaires différemment à l'avenir.
Pour les parents
Kyla Haimovitz et moi-même trouvons de nombreux parents qui soutiennent un état d'esprit de croissance, mais réagissent aux erreurs de leurs enfants comme s'ils étaient problématiques ou nuisibles, plutôt que utiles.
Les parents devraient examiner non seulement ce qu'ils disent sur la mentalité de croissance, mais comment ils réagissent réellement aux luttes et aux échecs de leurs enfants. Modélisez la mentalité de croissance en partageant vos propres défis d'apprentissage et comment vous travaillez à travers eux.
Pour les professionnels
Dans les contextes professionnels, appliquer la croissance en regardant les défis et les revers comme des occasions de développer de nouvelles compétences et capacités. Lorsque vous recevez des commentaires critiques, résistez à l'envie de devenir défensif.
Soyez prêt à être de nouveau débutant lorsqu'il s'agit d'acquérir de nouvelles compétences ou d'assumer de nouvelles responsabilités. Partagez votre processus d'apprentissage avec vos collègues, normalisant l'idée que la croissance et le développement sont des processus continus plutôt que des signes d'insuffisance.
Pour les dirigeants et les gestionnaires
Les dirigeants peuvent favoriser la croissance de leurs équipes en créant des cultures qui valorisent l'apprentissage et le développement plutôt que de simplement démontrer leur compétence.
Créez une sécurité psychologique où les membres de l'équipe se sentent à l'aise en prenant des risques, en faisant des erreurs et en apprenant de leur part. Modélisez l'état d'esprit de croissance en discutant ouvertement de vos propres objectifs et défis d'apprentissage.
L'avenir de la recherche et de l'application de l'esprit
La recherche sur l'état d'esprit continue d'évoluer, les chercheurs s'efforçant de mieux comprendre quand et comment les interventions sur l'état d'esprit sont les plus efficaces, comment les interventions sont plus étendues tout en maintenant l'efficacité et comment l'état d'esprit interagit avec d'autres facteurs qui influent sur l'apprentissage et les réalisations.
La recherche sur les mentalités est entrée dans l'ère des expériences sur le terrain et de la reproduction scientifique, et comment les chercheurs ont travaillé pour créer des interventions fiables pour remédier à la sous-réalisation — y compris une expérience nationale aux États-Unis. Les auteurs concluent qu'il y a beaucoup plus à apprendre mais que les études à ce jour illustrent comment un programme de recherche sur les limites de l'ère peut continuer à être génératif et pertinent pour de nouvelles générations de chercheurs.
Les recherches futures porteront probablement sur la compréhension des mécanismes par lesquels l'état d'esprit influence le comportement et les résultats, sur l'identification des conditions dans lesquelles les interventions de l'état d'esprit sont les plus efficaces et sur l'élaboration d'approches plus nuancées qui tiennent compte des différences individuelles et des facteurs contextuels.
L'application des principes de la mentalité à de nouveaux domaines, au-delà de l'éducation, y compris la santé, les relations, les organisations et les questions sociales, suscite un intérêt croissant.
Conclusion : Faire place au chemin de la croissance
La recherche démontre clairement que nos croyances sur nos capacités influencent de façon significative notre motivation, notre comportement et nos résultats. Ces deux mentalités jouent un rôle important dans tous les aspects de la vie d'une personne; l'état d'esprit de croissance permet à une personne de vivre une vie moins stressante et plus réussie.
La base biologique de l'état d'esprit de croissance, la neuroplastie, confirme que notre cerveau conserve la capacité de changer et de se développer tout au long de la vie. Cette validation scientifique fournit une raison impérieuse de croire que les capacités peuvent être développées par l'effort, des stratégies efficaces et la persistance.
Il est important de maintenir une perspective équilibrée et réaliste sur l'état d'esprit. L'état d'esprit de croissance n'est pas une panacée qui résout tous les problèmes ou garantit le succès. Il fonctionne mieux lorsqu'il est combiné à des stratégies efficaces, un soutien approprié et une attention aux facteurs systémiques qui influencent les possibilités et les résultats.
En modélisant des comportements axés sur la croissance, en fournissant des commentaires axés sur les processus, en créant des environnements d'apprentissage sûrs et en enseignant la neuroplastie, les enseignants peuvent aider les élèves à développer des croyances et des comportements qui soutiennent l'apprentissage et la réalisation tout au long de la vie. Cependant, cela nécessite une mise en œuvre authentique qui va au-delà de la simple discussion de l'état d'esprit de croissance pour intégrer effectivement ses principes dans les pratiques et les interactions en classe.
Nous avons tous des domaines où nous maintenons des croyances à la pensée fixe, et nous pouvons revenir à la pensée à la pensée fixe sous le stress ou dans des situations particulièrement difficiles. L'objectif n'est pas d'atteindre un état d'esprit de croissance parfait, mais de prendre conscience de nos modèles d'esprit et de travailler consciemment à se tourner vers des croyances et des comportements plus axés sur la croissance au fil du temps.
En appliquant ces idées dans votre propre vie, rappelez-vous que développer un état d'esprit de croissance est lui-même un processus qui exige patience, compassion et persévérance. Célébrez les petites victoires et les progrès plutôt que d'attendre une transformation immédiate. Soyez curieux de votre propre processus d'apprentissage et prêt à expérimenter avec différentes approches.
La science de l'état d'esprit offre finalement un message d'espoir et de renforcement : nous avons plus de contrôle sur notre développement et notre potentiel que nous ne le pensons. En comprenant comment nos croyances influencent notre comportement et nos résultats, et en cultivant consciemment des croyances et des pratiques axées sur la croissance, nous pouvons améliorer notre apprentissage, notre réalisation et notre bien-être global.
Que vous soyez étudiant et que vous soyez en train de maîtriser des matériaux stimulants, un éducateur qui cherche à soutenir l'apprentissage des étudiants, un professionnel qui développe de nouvelles capacités ou simplement quelqu'un qui s'intéresse à la croissance personnelle, les principes de l'état d'esprit de croissance offrent une orientation précieuse. En embrassant les défis, en apprenant des échecs, en cherchant à obtenir des commentaires et en continuant à faire face à des difficultés, vous pouvez développer vos capacités et atteindre des objectifs qui auraient pu sembler hors de portée.
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