Les traumatismes peuvent avoir un impact profond et durable sur les individus, affectant leur bien-être émotionnel, mental et physique de façon à persister longtemps après la mort de l'événement traumatique. Les événements traumatiques peuvent inclure des expériences telles que des catastrophes naturelles, des actes de violence, des accidents de voiture ou d'autres accidents.

Comprendre les traumatismes et leur impact

Qu'est-ce que le traumatisme?

Un événement traumatique est une expérience choquante, effrayante ou dangereuse qui peut affecter quelqu'un émotionnellement et physiquement. Le traumatisme ne fait pas de discrimination – il peut affecter n'importe qui, peu importe l'âge, le milieu ou les circonstances de la vie. Comprendre que le traumatisme est une expérience profondément personnelle est la première étape pour fournir un soutien significatif.

Types de traumatismes

Le traumatisme se manifeste sous différentes formes, et la reconnaissance de ces distinctions peut vous aider à mieux comprendre ce que quelqu'un ressent :

  • Traumatisme acuté:[ Une expérience traumatique singulière, comme un accident, une catastrophe naturelle ou une agression sexuelle
  • Traumatisme chronique: Événements traumatiques multiples, prolongés et à long terme comme la violence familiale, l'intimidation, la toxicomanie, la violence sexuelle et la maladie de longue durée
  • Traumatisme complexe:[ Multiples expériences traumatiques avec des causes potentielles, y compris la maltraitance infantile, la violence familiale ou les troubles civils

Reconnaître les signes et symptômes du traumatisme

Pour fournir un soutien approprié, il est essentiel de pouvoir identifier les symptômes de traumatisme. Les symptômes peuvent inclure des troubles du sommeil, des sensations de vertige fréquentes, une sensation de surprise, d'anxiété ou de nervosité, des flashbacks ou des problèmes qui vous rappellent l'événement.

  • Flashbacks ou souvenirs intrusifs qui se sentent vifs et écrasants
  • Anxiété, peur ou crises de panique accrues
  • Engourdissement émotionnel ou sentiment déconnecté de la réalité
  • Difficulté à dormir ou à vivre des cauchemars
  • Changements d'appétit – soit manger significativement plus ou moins
  • Irritabilité, colère ou saut d'humeur
  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
  • Symptômes physiques tels que maux de tête, fatigue ou tension musculaire
  • Retrait des activités et des relations sociales
  • Hypervigilance ou sensation de vigilance permanente

Parfois, ces symptômes disparaissent après quelques semaines, mais parfois ils durent beaucoup plus longtemps, et si les symptômes durent plus d'un mois et deviennent assez sévères pour interférer avec les relations ou le travail, il peut être un signe de stress post-traumatique, ou TSPT.

Réponse du corps à la trauma

Il est naturel d'avoir peur après que quelque chose d'effrayant ou dangereux se produise, et lorsque vous sentez que vous êtes en danger, votre corps réagit avec une ruée de produits chimiques qui vous rendent plus alerte dans ce qu'on appelle la réponse « vol ou combat », qui nous aide à survivre à des événements mettant en danger la vie. Cependant, la réponse du cerveau à des événements effrayants peut également conduire à des problèmes chroniques.

Principes de soutien éclairé en cas de traumatisme

Avant de plonger dans des stratégies précises, il est important de comprendre les principes fondamentaux des soins en connaissance de cause. Les soins en connaissance de cause contre les traumatismes passent de « Qu'est-ce qui ne va pas chez vous? » à « Qu'est-ce qui vous est arrivé? » Ce changement fondamental de perspective est essentiel pour fournir un soutien efficace.

Principes fondamentaux des soins en connaissance de cause

La CTI intègre six principes directeurs : sécurité, fiabilité et transparence, soutien des pairs, collaboration et mutualité, autonomisation, voix et choix, et considérations culturelles.

  • Sécurité:[ Priorisation de la sécurité physique et émotionnelle dans toutes les interactions
  • Fiabilité et transparence:[ Renforcer la confiance par une communication honnête et claire
  • Appui aux personnes handicapées :[ Reconnaître la valeur des expériences partagées et du soutien mutuel
  • Collaboration et mutualité:[ Partage du pouvoir et prise de décision
  • Pouvoir, voix et choix : Aider la personne à retrouver un sens du contrôle
  • Sensibilité culturelle:[ Reconnaître les différences culturelles, historiques et individuelles

Créer un environnement sûr et favorable

L'une des étapes les plus importantes pour aider quelqu'un à faire face à un traumatisme est de créer un espace sûr où il se sent protégé, entendu et validé. Les soins éclairés en trauma sont un engagement à ne pas répéter des expériences traumatisantes et, de quelque façon que ce soit, à restaurer un sentiment de sécurité, de pouvoir et de valeur personnelle.

Écoutez sans jugement

Bien que vous n'ayez pas à parler du traumatisme lui-même, il est important que vous ayez quelqu'un pour partager vos sentiments avec le visage, quelqu'un qui écoutera attentivement sans vous juger. L'écoute active est l'un des outils les plus puissants que vous ayez.

  • Prêter toute votre attention sans distractions
  • Éviter d'interrompre ou de terminer leur peine
  • Ne pas minimiser leur expérience ou la comparer aux autres
  • Refuser d'offrir des conseils ou des solutions non sollicités
  • Validation de leurs sentiments, même si vous ne les comprenez pas pleinement
  • En utilisant des phrases comme "Je te crois" et "Ce que tu ressens est valide"

Respecter leurs limites et leur pas

Ils peuvent avoir besoin de temps pour être seuls avec leurs pensées, alors dites-leur que vous êtes là pour écouter chaque fois qu'ils se sentent prêts. Respecter les frontières est crucial parce que le traumatisme implique souvent une violation des frontières personnelles.

  • Partagez les détails seulement quand ils sont prêts
  • Choisissez quand et combien de discuter de leur expérience
  • Prendre des pauses dans les conversations difficiles
  • Baisser le contact physique si cela les rend inconfortables
  • Fixer des limites sur le temps et la fréquence des interactions de soutien

Offrez de la rassurance et du confort

Il est naturel de vouloir les faire se sentir mieux, mais il est important de les accepter à travers une expérience pénible, et il n'y a rien que vous puissiez dire ou faire pour faire disparaître leur douleur immédiatement – cela se produira avec le temps, le repos et le soutien, et cela aidera si vous leur dites que vous êtes désolés de ce qu'ils ont dû traverser et que vous êtes là pour les aider de toute façon dont ils ont besoin.

Rassurez la personne que ses réactions sont normales. Faites-lui savoir que ce qu'elle éprouve est une réponse naturelle à une situation anormale. Cette validation peut être incroyablement puissante pour les aider à se sentir moins isolés et « brisés ».

Fournir un soutien pratique

Offrez un soutien pratique en préparant des repas, en faisant des travaux ménagers ou des courses, ou en ramassant leurs enfants de l'école, ce qui les pousse à faire pression et leur permet de faire face à leurs sentiments. Parfois, le soutien le plus utile est une aide tangible pour les tâches quotidiennes qui peuvent se sentir écrasantes pendant une crise.

Gérer vos propres réactions

Ne prenez pas leurs sentiments à cœur – ils peuvent être irritables, déprimés, en colère ou effrayés, et les sentiments forts et les éclatements émotionnels sont communs, alors ne prenez pas personnellement et reconnaissez que leurs réactions viennent de leur détresse et que leurs réactions sont normales et vont s'effondrer dans le temps. Rappelez-vous que le traumatisme peut amener les gens à réagir de manière disproportionnée ou inattendue. Restez calmes et bien ancrés, même lorsque leurs émotions sont intenses.

Encourager l'aide professionnelle

Si votre soutien est inestimable, une aide professionnelle est souvent nécessaire pour une récupération complète des traumatismes. Parler avec un professionnel de la santé mentale peut aider quelqu'un avec des symptômes de stress post-traumatique apprendre à faire face, et il est important que toute personne avec des symptômes semblables à un SSPT soit traitée par un professionnel de la santé mentale qui est formé à une thérapie axée sur les traumatismes.

Quand suggérer une aide professionnelle

Il est important de demander de l'aide professionnelle si les symptômes ne s'améliorent pas au fil du temps ou commencent à interférer avec la vie quotidienne. Cependant, pas tous ceux qui subissent un événement traumatique ont besoin de thérapie.

  • Les symptômes persistent pendant plus d'un mois
  • Le fonctionnement quotidien est significativement altéré
  • La personne exprime des pensées d'automutilation ou de suicide
  • La consommation de substances augmente comme mécanisme d'adaptation
  • Les relations sont gravement affectées
  • La santé physique est en déclin
  • La personne exprime son intérêt pour obtenir un soutien professionnel

Types de soutien professionnel

Il existe diverses ressources professionnelles pour les survivants de traumatismes :

  • Thérapeutes ou conseillers spécialisés en trauma: Professionnels de la santé mentale spécialement formés au traitement des traumatismes
  • Groupes de soutien:[ Se connecter à d'autres personnes qui sont confrontées aux mêmes problèmes peut aider à réduire votre sentiment d'isolement, et entendre comment les autres peuvent faire face peut vous aider à votre propre rétablissement
  • Psychiatristes: Médecins qui peuvent fournir la gestion des médicaments si nécessaire
  • Crisis Hotlines:[ Si vous ou quelqu'un que vous connaissez lutte ou a des pensées de suicide, appelez ou envoyez un message au 988 Suicide & Crisis Lifeline à 988 ou chatez à 988lifeline.org
  • Spécialistes du soutien aux personnes : Personnes ayant des expériences de traumatismes vécus qui fournissent du soutien

Thérapies du traumatisme fondées sur des preuves

Ces dernières années, plusieurs types spécifiques de psychothérapie ont émergé qui rendent le traitement du SSPT encore plus efficace, et ces thérapies impliquent des protocoles spécifiques qui ciblent directement le traumatisme, donc quand vous voyez un thérapeute qui utilise l'un des traitements du SSPT fondés sur des preuves, vous avez une meilleure chance d'obtenir plus rapidement.

  • Thérapie du comportement cognitif (TCC) :[ Un type de thérapie conçue pour aider les gens à reconnaître et à modifier les modèles de pensée malsaine est un traitement extrêmement efficace pour le stress traumatique
  • Traitement cognitif (CPT):[ S'est avéré aussi efficace que le traitement d'exposition prolongée pour réduire les symptômes du SSPT
  • Désensibilisation et retraitement des mouvements d'eye (EMDR): vise à aider les clients à traiter et à libérer des souvenirs traumatisants par des mouvements oculaires, à aider leur cerveau à «reproduire» la mémoire qui n'a pas été entièrement traitée en raison d'un stress écrasant, en fin de compte, pour soulager les cauchemars, les flashbacks et les déclencheurs
  • Traitement d'exposition prolongé (PE):[ Aide les individus à confronter et à travailler progressivement à travers leurs souvenirs traumatisants

Comment aborder la conversation

Suggérer une aide professionnelle exige une sensibilité et un timing. Voici quelques approches :

  • Encadrez-la comme un signe de force, pas de faiblesse
  • Partager des informations sur les ressources disponibles sans pression
  • Offre pour aider les thérapeutes de recherche ou prendre des rendez-vous
  • Suggérez-les à leur premier rendez-vous s'ils sont à l'aise.
  • Soulignez que la recherche d'aide est un choix personnel
  • Partagez les réussites d'autres personnes qui ont bénéficié d'une thérapie
  • Normaliser la thérapie comme outil de croissance et de guérison

Soutenir les mécanismes de lutte contre les maladies

En général, les styles d'approche sont associés à de meilleurs résultats en santé mentale et à un meilleur fonctionnement, tandis que les stratégies d'adaptation qui évitent les effets néfastes sont associées à des résultats mal adaptés.

Activité physique et mouvement

Le traumatisme perturbe l'équilibre naturel de votre corps, vous gèle dans un état d'hyperexcitation et de peur, et aussi en brûlant de l'adrénaline et libérant des endorphines, l'exercice et le mouvement peuvent réellement aider à réparer votre système nerveux.

  • Marcher dans la nature ou autour du quartier
  • Yoga ou étirements doux
  • Baignade ou aérobic
  • Danser à la musique préférée
  • Activités de jardinage ou de plein air
  • Cours de sport d'équipe ou de fitness de groupe

Essayez d'exercer pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours, ou si c'est plus facile, trois exercices de 10 minutes par jour sont tout aussi bons, et l'exercice qui est rythmique et engage à la fois vos bras et vos jambes – comme la marche, la course, la natation, le basket ou même la danse – fonctionne mieux.

Conscience et techniques de relaxation

La conscience est un processus d'apprentissage à être présent dans le moment et d'observation de l'expérience interne et externe d'une manière non-judicielle, et les défis de la conscience limitant les croyances qui découlent du traumatisme, étouffe l'anxiété au sujet des événements futurs, et aide simplement à rester ancré dans le présent.

  • Applis de méditation ou de méditation
  • Exercices respiratoires profonds
  • Détente musculaire progressive
  • Techniques de balayage du corps
  • Exercices de mise à la terre utilisant les cinq sens
  • Manger ou marcher avec attention

Expression créative

Les points de vente créatifs peuvent fournir un moyen sûr de traiter les émotions difficiles sans avoir à les verbaliser. Suggérer des activités telles que:

  • Journaliser les pensées, les sentiments et les expériences
  • Thérapie artistique – peinture, dessin ou sculpture
  • Musique — jouer des instruments ou écouter des instruments thérapeutiques
  • Écrire des poèmes ou des histoires créatives
  • Photographie ou vidéographie
  • Ouvrages comme le tricot, le travail du bois ou la poterie

Connexion et soutien sociaux

Bien qu'il soit courant de se retirer après une expérience traumatique, vos relations avec d'autres peuvent être une source de force, et certaines études montrent même que le soutien social peut réduire la quantité de cortisol que produit le corps lorsque vous êtes anxieux ou dépassés.

Encourager un engagement social doux grâce à :

  • Participer à des activités sociales, même si vous n'en avez pas envie, et faire des activités « normales » avec d'autres personnes qui n'ont rien à voir avec l'expérience traumatisante
  • Reconnecter avec des amis et des membres de la famille de confiance
  • Rejoindre des clubs ou des groupes fondés sur les intérêts
  • Participation à des événements communautaires
  • Le bénévolat, qui, en plus d'aider les autres, peut être un excellent moyen de remettre en question le sentiment d'impuissance qui accompagne souvent les traumatismes

Établir des routines saines

Les traumatismes peuvent perturber les routines normales et créer le chaos dans la vie quotidienne. Aider quelqu'un à établir ou maintenir des routines saines peut fournir structure et prévisibilité:

  • Horaire régulier du sommeil avec des heures de coucher et de réveil régulières
  • Repas nutritifs à intervalles réguliers
  • Hygiène quotidienne et pratiques d'autosoin
  • Temps prévu pour la détente et les loisirs
  • Équilibre entre l'activité et le repos
  • Limiter la caféine, l'alcool et d'autres substances

Pratiquer la patience et la compréhension

La récupération après un traumatisme n'est pas un processus linéaire, et il faut la patience du survivant et de leur système de soutien. Comprendre la nature de la récupération de traumatisme peut vous aider à fournir un soutien plus efficace et compatissant à long terme.

La guérison prend du temps

La plupart des gens se rétabliront des symptômes et leurs réactions diminueront au fil du temps. Cependant, le délai varie considérablement d'une personne à l'autre.

  • Nature et gravité du traumatisme
  • Antécédents de traumatisme antérieurs
  • Systèmes de soutien disponibles
  • Accès à l'aide professionnelle
  • Capacités individuelles de résilience et d'adaptation
  • Troubles mentaux co-procès

Être disponible sans pression

Prenez le temps d'être avec eux et de faire comprendre que vous êtes disponible.

  • S'enregistrer régulièrement sans être intrusif
  • Ils leur disent que vous êtes là quand ils ont besoin de vous.
  • Ne pas forcer les conversations sur le traumatisme
  • Être à l'aise avec le silence
  • Respecter leur besoin d'espace sur demande
  • Maintenir la cohérence de votre soutien

Célébrez les petites victoires

Le rétablissement se fait en petites étapes, et reconnaître les progrès – peu importe la moindre chose qu'il puisse paraître – peut être incroyablement encourageant.

  • Assister à une séance de thérapie
  • Essayez une nouvelle stratégie d'adaptation
  • S'engager dans une activité sociale
  • Bonne journée ou moment
  • Partagez leurs sentiments ouvertement
  • Prendre des mesures pour se soigner
  • Retour aux activités qu'ils ont autrefois appréciées

Comprendre les revers sont normaux

La récupération est rarement un chemin droit vers l'avant. Il y aura de bons jours et des jours difficiles, et les revers ne signifient pas l'échec.

  • Les revers font normalement partie du processus de guérison.
  • Les jours difficiles n'effacent pas les progrès accomplis
  • Les déclencheurs peuvent apparaître de façon inattendue
  • Des anniversaires ou des rappels de traumatisme peuvent être difficiles
  • La guérison n'est pas une question de retour à qui ils étaient avant, mais de grandir dans qui ils deviennent

S'éduquer sur le traumatisme

Plus vous comprenez les traumatismes et leurs effets, mieux vous serez équipé pour fournir un soutien significatif. L'éducation vous aide à réagir de façon appropriée et à éviter de causer des dommages par inadvertance.

Comprendre les réactions aux traumatismes

Au-delà de la réaction « combat ou vol » communément connue, le traumatisme peut déclencher d'autres réactions :

  • Congeler: Devenir immobilisé ou incapable d'agir
  • Failement:[ Plaisir des gens ou appréhension pour éviter les conflits
  • Flop: Collapsing ou dissociation de la situation

Comprendre ces réponses vous aide à reconnaître que les comportements qui peuvent sembler confus ou contre-intuitifs sont en fait des mécanismes de survie.

Découvrez les déclencheurs

Les déclencheurs sont des stimuli qui rappellent à quelqu'un son traumatisme et peuvent provoquer des réactions émotionnelles ou physiques intenses.

  • Sons, odeurs ou visions spécifiques
  • Certains moments de la journée ou de l'année
  • Emplacements ou situations particuliers
  • Dynamique interpersonnelle qui reflète le traumatisme
  • Contenu médiatique représentant des événements similaires
  • Sensations physiques ou positions du corps

Aider la personne à identifier ses déclencheurs et à élaborer des stratégies pour les gérer lorsqu'ils surviennent.

Ressources pour l'apprentissage

Expandez vos connaissances par des sources dignes de confiance :

  • Livres sur les traumatismes et la guérison par des experts comme Bessel van der Kolk, Judith Herman et Peter Levine
  • Cours en ligne et webinaires sur les soins en connaissance de cause
  • Sites Web d'organisations comme Institut national de la santé mentale et SAMHSA
  • Podcasts et vidéos mettant en vedette des spécialistes en traumatismes
  • Ateliers et séances de formation dans votre communauté
  • Groupes de soutien aux membres de la famille et aux amis des survivants de traumatismes

Prendre soin de vous-même en tant que supporteur

Le soutien à une personne par la récupération de traumatismes peut être exigeant émotionnellement. Beaucoup de personnes dans les « professions aidantes » peuvent avoir leurs propres antécédents de traumatismes personnels, qui peuvent être exacerbés par le travail avec d'autres personnes qui ont subi un traumatisme, et le personnel non clinique peut également avoir des antécédents de traumatisme.

Reconnaissance du stress traumatique secondaire

La prévention du stress traumatique secondaire peut augmenter le moral du personnel, permettre au personnel de fonctionner de façon optimale et réduire les dépenses d'embauche et de formation fréquentes de nouveaux employés.

  • Pensées intrusives sur le traumatisme de la personne
  • Difficulté à dormir ou cauchemars
  • Épuisement ou engourdissement émotionnel
  • Augmentation de l'anxiété ou de l'hypervigilance
  • Difficulté à se concentrer
  • Symptômes physiques comme maux de tête ou fatigue
  • Se sentir dépassé ou impuissant

Stratégies d'autogestion pour les soutiens

Mettre en oeuvre ces pratiques pour maintenir votre propre bien-être :

  • Set Limites:[ Établir des limites claires sur votre temps et votre énergie émotionnelle
  • Cherchez votre propre soutien: Parlez à des amis, une famille ou un thérapeute de confiance au sujet de vos expériences
  • Pratique Auto-Care: Engager dans des activités qui redonnent à votre énergie et vous apportent la joie
  • Prenez des pauses:[ Laissez-vous éloigner du rôle de soignant
  • Maintenir vos habitudes: Continuer avec vos propres habitudes et activités saines
  • Process Your Emotions: Reconnaître et travailler à travers vos propres sentiments sur la situation
  • Éduquer soi-même:[ Comprendre le traumatisme peut vous aider à vous sentir mieux préparé et moins dépassé

Connaître vos limites

Reconnaissez quand vous avez besoin d'un soutien supplémentaire ou quand la situation dépasse votre capacité d'aide.

  • Admets que tu n'as pas toutes les réponses
  • Encourager l'intervention professionnelle
  • Partager le rôle de soutien avec les autres
  • Prenez du temps pour vous-même sans culpabilité
  • Cherchez des conseils professionnels pour vous-même

Considérations particulières pour différentes populations

Appui aux enfants et aux adolescents

Les enfants peuvent avoir des réactions extrêmes à des événements traumatiques, mais leurs symptômes peuvent ne pas être les mêmes que ceux observés chez les adultes.

  • Utilisez un langage adapté à l'âge pour expliquer ce qui s'est passé
  • Soyez compréhensif, patient et réconfortant si votre enfant réagit par régression
  • Assurez-vous que votre enfant comprend qu'il n'a pas causé l'événement
  • Maintenir des routines pour assurer la stabilité et la sécurité
  • Permettre l'expression par le jeu, l'art ou la narration
  • Surveiller les changements de comportement, de sommeil ou de performance scolaire
  • Limiter l'exposition aux médias pour la couverture des événements traumatiques

Sensibilité culturelle dans le soutien aux traumatismes

Les antécédents culturels influent de façon significative sur la façon dont les gens vivent et expriment des traumatismes. Tous les professionnels de la santé devraient être compétents en dépistage des traumatismes et mener des discussions de suivi appropriées avec les patients qui sont sensibles à leurs caractéristiques culturelles et ethniques.

  • Les croyances culturelles sur la santé mentale et la recherche d'aide
  • Obstacles linguistiques et nécessité d'interpréter les textes
  • Expressions culturelles de détresse et de guérison
  • Traumatisme historique et intergénérationnel dans certaines communautés
  • Les forces culturelles et les facteurs de résilience
  • Les croyances religieuses ou spirituelles sur le traumatisme et la guérison

Soutenir les personnes atteintes de traumatismes complexes

Le TCP peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes d'un TSPT complexe, qui est une forme de TSPT qui survient après avoir subi des événements traumatiques multiples ou prolongés.

  • Une patience supplémentaire, car la récupération peut prendre plus de temps
  • Il peut être plus difficile d'établir une telle confiance.
  • Reconnaissance que les symptômes peuvent être plus sévères et plus variés
  • Soutien professionnel spécialisé
  • Présence cohérente et fiable dans le temps

Que ne pas faire lorsque vous soutenez une personne atteinte d'un traumatisme

Comprendre ce qu'il faut éviter est tout aussi important que savoir quoi faire. Des actions bien intentionnées peuvent parfois causer des dommages s'ils ne sont pas informés des traumatismes.

Éviter ces erreurs courantes

  • Ne minimisez pas leur expérience: Évitez les phrases comme "Ça aurait pu être pire" ou "Au moins..."
  • Ne pas précipiter leur rétablissement:[ Parfois, il y a une tendance à vouloir qu'ils avancent avant qu'ils ne soient prêts, parce que l'expérience traumatisante nous fait nous sentir contrariés, alors essayez d'éviter de faire cela
  • Ne les forcez pas à parler: Respectez leur rythme et leur disponibilité à partager
  • Ne faites pas de vous un sujet: Gardez l'accent sur leurs besoins et leurs expériences
  • N'offrez pas de platitudes: Évitez les clichés comme "Tout se passe pour une raison"
  • Ne faites pas d'hypothèses:[ L'expérience de traumatisme de chaque personne est unique
  • Ne les pressez pas de pardonner: Le pardon est un choix personnel et non nécessaire pour guérir
  • Ne partagez pas leur histoire: Respectez leur vie privée et leur confidentialité
  • Ne pas activer la manipulation malsaine:[ Tout en étant favorable, ne facilitez pas les comportements destructeurs

Éviter la retraumatisation

La CTI cherche à promouvoir la sécurité au sein des soins de santé et à prévenir la retraumatisation.

  • Évitez de les surprendre ou d'approcher de derrière
  • Ne les forcez pas à des situations semblables à leur traumatisme.
  • Soyez prudent avec un toucher physique – toujours demander d'abord
  • Évitez les discussions graphiques sur leur traumatisme à moins qu'ils ne s'initient
  • Ne les exposez pas à déclencher des médias sans avertissement
  • Respecter leur besoin de quitter des situations qui se sentent dangereuses

Soutien à long terme et rétablissement

La guérison des traumatismes est un voyage qui va bien au-delà des conséquences immédiates de l'événement traumatique. Le soutien à long terme consiste à s'adapter aux besoins changeants de la personne au fur et à mesure qu'elle progresse à travers les différentes étapes de la guérison.

Étapes de la récupération des traumatismes

Bien que tous ne connaissent pas ces étapes dans le même ordre ou la même intensité, comprendre les phases communes peut vous aider à fournir le soutien approprié:

  • Sécurité et stabilisation:[ Établir la sécurité physique et émotionnelle
  • Remembrance et deuil: Traitement de l'expérience traumatique et des pertes de deuil
  • Reconnexion et intégration: Reconstruire la vie et les relations avec une nouvelle compréhension

Soutenir la croissance post-traumatique

Les cliniciens qui travaillent avec des populations exposées au traumatisme peuvent s'efforcer de favoriser et d'encourager la croissance ou le développement des clients à la suite d'un traumatisme, ce qui est conforme aux perspectives psychologiques positives émergentes, en mettant l'accent sur la croissance et la résilience, et non sur l'amélioration des résultats dangereux.

  • Une plus grande appréciation de la vie
  • Des relations plus solides avec les autres
  • Renforcement de la force personnelle et de la résilience
  • Nouvelles possibilités et nouvelles orientations de vie
  • Développement spirituel ou existentiel

Maintien du soutien au fil du temps

Le soutien à long terme exige un engagement soutenu :

  • Continuez à vérifier régulièrement, même lorsque les choses semblent mieux
  • Rappelez-vous des dates importantes qui pourraient être difficiles (anniversaires, vacances)
  • Célébrez les étapes et les progrès
  • Rester flexible à mesure que leurs besoins changent
  • Soutenir leur indépendance alors qu'ils retrouvent confiance
  • Être présent lors de revers sans jugement

Créer un réseau de soutien

Une personne ne peut et ne doit pas être la seule source de soutien pour un survivant de traumatisme.

Coordination avec les autres

Essayez de vous assurer qu'il y a quelqu'un d'autre à qui ils peuvent parler s'ils ne veulent pas vous en parler. Un réseau de soutien pourrait comprendre :

  • Membres de la famille et amis proches
  • Professionnels de la santé mentale
  • Membres du groupe de soutien
  • Chefs de communauté confessionnelle
  • Chers collègues ou mentors
  • Fournisseurs de soins médicaux
  • Gestionnaires de cas ou travailleurs sociaux

Communiquer au sein du réseau

Avec la permission du survivant, coordonner les efforts de soutien :

  • Partager des informations sur ce qui est utile et ce qui n'est pas
  • Évitez de surpasser la personne avec trop d'enregistrements
  • Respecter leur vie privée tout en assurant la continuité des soins
  • Diviser les tâches de soutien pratique entre les membres du réseau
  • Communiquer sur les changements ou les crises

Quand chercher une aide d'urgence

Certaines situations nécessitent une intervention professionnelle immédiate. Savoir quand intensifier votre soutien aux services d'urgence.

Situations de crise

Demandez de l'aide immédiate si la personne :

  • Exprime l'intention de se faire du mal ou d'en faire à autrui
  • A un plan de suicide spécifique
  • Est en train de subir une psychose ou une dissociation sévère
  • Se livre à des comportements dangereux ou menaçant la vie
  • Ne peut pas prendre soin des besoins fondamentaux
  • Est en train de subir une crise de panique grave ou une panne

Ressources d ' urgence

  • 988 Suicide et crise Ligne de vie: Appeler ou texte 988 pour un soutien immédiat
  • 911: Dans les situations mettant en danger la vie, appelez le 911
  • Crisis Ligne de texte : Page d'accueil du texte à 741741
  • Services locaux d'urgence: Services d'urgence des hôpitaux et équipes d'intervention en cas de crise
  • Équipes de crise mobile:[ De nombreuses communautés ont une intervention spécialisée en santé mentale en cas de crise

Le rôle de l'espoir dans la récupération des traumatismes

Une des choses les plus puissantes que vous pouvez offrir à quelqu'un qui fait face à un traumatisme est l'espoir de se rétablir. « Pour ceux qui commencent la thérapie et passent par elle, un grand pourcentage de ceux-ci vont s'améliorer et obtiendront un certain soulagement ».

Favoriser l'espérance

  • Partagez des histoires de récupération et de résilience (avec autorisation)
  • Reconnaître leur force à survivre
  • Signaler les progrès, même quand il se sent petit
  • Rappelez-leur que la guérison est possible
  • Maintenir l'optimisme tout en validant les luttes actuelles
  • Aidez-les à imaginer un avenir au-delà du traumatisme

Équilibrer le réalisme et l'espérance

Tout en maintenant l'espoir, il est également important d'être réaliste :

  • Reconnaître que la récupération prend du temps et des efforts
  • Ne promets pas que tout reviendra à "normal"
  • Reconnaître que la guérison ne signifie pas oublier
  • Comprendre que certains effets peuvent être durables
  • Mettre l'accent sur l'adaptation et la croissance plutôt que sur l'effacement de l'expérience

Conclusion : Le pouvoir du soutien compassionate

Le soutien à une personne qui est en état de traumatisme est l'un des rôles les plus significatifs et les plus difficiles que vous pouvez assumer. Avoir une stratégie positive d'adaptation et apprendre quelque chose de la situation peut vous aider à vous remettre d'un événement traumatique, et ainsi peut chercher du soutien auprès d'amis, de famille ou d'un groupe de soutien.

Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin d'être parfait ou d'avoir toutes les réponses. Ce qui importe le plus, c'est de se montrer régulièrement, d'écouter sans jugement, de respecter les frontières et de maintenir l'espoir de guérison.

En suivant ces principes et stratégies éclairés sur les traumatismes, vous pouvez créer un environnement sécuritaire et favorable qui facilite la guérison. Encouragez l'aide professionnelle au besoin, soutenez des mécanismes d'adaptation sains, pratiquez la patience, apprenez-vous à vous informer sur les traumatismes et prenez soin de votre propre bien-être.

Le parcours à travers la récupération des traumatismes est rarement facile ou simple, mais avec un soutien compatissant, une orientation professionnelle et du temps, les individus peuvent non seulement guérir de leurs expériences traumatisantes, mais aussi découvrir de nouvelles forces, des liens plus profonds et un but renouvelé dans la vie.

Pour obtenir des renseignements et des ressources supplémentaires sur le soutien aux traumatismes et à la santé mentale, visitez Institut national de la santé mentale[, Administration des services de santé mentale et de toxicomanie (SAMSSA)[, ou Association américaine de psychologie.