Soutenir une personne qui prend des médicaments anti-anxiété peut être l'un des rôles les plus significatifs que vous jouerez dans son cheminement vers une meilleure santé mentale. Comprendre la complexité des troubles anxieux, les médicaments utilisés pour les traiter et comment fournir un soutien compatissant et éclairé peut faire une profonde différence dans leur expérience de rétablissement.

Comprendre les médicaments anti-anxiété et leur fonctionnement

Les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes aux États-Unis, avec un trouble anxieux général affectant 6,8 millions d'adultes chaque année. Les médicaments anti-anxiété, souvent appelés anxiolytiques, sont prescrits pour aider à gérer les symptômes de divers troubles anxieux, y compris le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble de stress post-traumatique.

Types courants de médicaments anti-anxiété

Les médicaments anxieux sont une large classe de médicaments qui peuvent inclure des antidépresseurs, des benzodiazépines, des bêtabloquants, des antihistaminiques et de la buspirone. Comprendre les différentes catégories peut vous aider à mieux soutenir votre proche par leur traitement.

Inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS)

Les ISRS sont actuellement considérés comme les médicaments de première ligne pour de nombreuses formes d'anxiété, notamment Zoloft (sertraline), Prozac (fluoxétine), Celexa (citalopram) et Lexapro (escitalopram). Les ISRS agissent sur la sérotonine, un neurotransmetteur important qui joue un rôle dans les sentiments de bien-être et de bonheur, ainsi que dans la pensée, la mémoire, le sommeil, la digestion et la circulation.

Beaucoup de gens décrivent les ISRS comme « tournant le volume vers le bas » sur leurs pensées anxieux. Cependant, il est important de comprendre que les antidépresseurs prennent jusqu'à 4 à 6 semaines pour commencer à soulager les symptômes d'anxiété, afin qu'ils ne puissent pas être pris « au besoin ».

Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (ISRS)

Les ISN comme Effexor (venlafaxine) et Cymbalta (duloxétine) sont largement prescrits pour l'anxiété et la dépression. Les ISN augmentent la sérotonine ainsi qu'un autre produit chimique : la norépinéphrine.

Benzodiazépines

Les benzodiazépines, comme la Klonopine (clonazépam), le Xanax (alprazolam) et le Valium (diazépam), sont des médicaments à action rapide qui peuvent soulager immédiatement l'anxiété.Ces médicaments fonctionnent rapidement, apportant généralement un soulagement dans les 30 minutes à une heure, les rendant particulièrement efficaces lors d'attaques de panique ou d'épisodes d'anxiété écrasants.

Cependant, les benzodiazépines ne sont pas considérées comme sûres pour une utilisation continue, car cela peut augmenter le risque de dépendance physique. Les benzodiazépines sont considérées comme un médicament de seconde intention ou d'appoint pour le DAG, bien qu'elles soient toujours prescrites fréquemment, surtout lorsqu'une personne se plaint d'attaques de panique, de problèmes de sommeil, de tension musculaire sévère ou d'évitement de situations spécifiques dues à l'anxiété.

Autres médicaments anti-anxiété

Buspirone is a medication used to treat generalized anxiety disorder, usually as a second-line treatment when the initially prescribed medication doesn't work. Unlike benzodiazepines, it does not cause drowsiness or cognitive impairment, and has a lower risk of dependence.

Les bêtabloquants et les antihistaminiques peuvent également être prescrits pour des symptômes d'anxiété spécifiques. Les bêtabloquants réduisent les effets de la norépinéphrine, ce qui signifie qu'ils peuvent soulager certains des symptômes physiques de l'anxiété.

Comment soutenir efficacement quelqu'un sur les médicaments anti-anxiété

Soutenir un être cher sur les médicaments anti-anxiété implique beaucoup plus que de simplement leur rappeler de prendre leurs pilules. Il exige patience, compréhension, empathie, et une volonté de vous éduquer sur leur condition et le traitement. Voici des stratégies complètes pour fournir un soutien significatif.

Apprenez-vous à connaître leur état et leur état

Comprendre l'anxiété et ses répercussions peut vous aider à mieux vous aider en apprenant les symptômes, les options de traitement et les stratégies d'adaptation, ce qui peut vous aider à répondre plus efficacement aux besoins de votre proche et à vous conseiller sur la base d'informations précises.

Apprenez-en plus sur la condition en lisant des histoires d'autres personnes qui ont eu ce diagnostic ou un autre semblable, comme parfois le meilleur moyen de vraiment comprendre est d'entendre une histoire émouvante de quelqu'un dans leurs propres mots. Cette compréhension plus profonde vous aidera à répondre avec plus d'empathie et fournir un soutien plus informé.

Pratiquer l'écoute active et non-judgétale

Une des choses les plus précieuses que vous pouvez faire est simplement d'écouter, de permettre à votre proche d'exprimer ses sentiments sans jugement ni interruption, de valider ses expériences en reconnaissant leur anxiété et leur empathie, et de leur faire savoir que leurs sentiments sont légitimes et que vous êtes là pour les soutenir.

Les gens sont souvent dédaigneux des personnes qui éprouvent de l'anxiété, et avec l'anxiété, vous ne voyez pas nécessairement ce que la personne a à faire, donc il est important d'être sensible à ce que la personne qui a de l'anxiété traverse, même si cela n'a pas de sens pour vous. Évitez de minimiser leurs expériences ou d'offrir des solutions simplistes comme « simplement se détendre » ou « ne vous inquiétez pas à ce sujet ».

Il est important d'éviter de minimiser ou de rejeter les sentiments de votre proche, car des expressions comme «Détendez-vous» ou «Tout est dans votre tête» peuvent être blessantes et invalidantes; plutôt, offrez de la rassurance et de la compréhension, leur faisant savoir que vous prenez leur anxiété au sérieux et que vous êtes là pour les soutenir à travers elle.

Soutien Médicament Adhérence

L'adhésion aux médicaments est essentielle pour un traitement efficace de l'anxiété, en particulier avec des médicaments comme les ISRS et les ISRS qui nécessitent une utilisation constante au fil du temps pour être efficace.

Demandez à votre proche ce que vous pouvez faire pour les soutenir, ce qui pourrait signifier de mettre des rappels pour les médicaments, aller faire des courses avec quelqu'un qui a peur des environnements bondés, ou de vérifier un ami qui a déclaré vouloir faire plus d'exercice. Vous pourriez aider en créant un organisateur de pilules, créer des rappels téléphoniques, ou simplement vérifier régulièrement pour voir comment ils gèrent leur calendrier de médicaments.

Cependant, il est important de trouver un équilibre entre le soutien et la surexploitation. N'exigez pas qu'ils suivent des plans de traitement spécifiques, même si vous avez eu de l'anxiété et avez trouvé un certain type de médicament ou un thérapeute utile. L'objectif est de donner à votre proche la possibilité de prendre en charge leur traitement tout en sachant qu'il a votre soutien.

Soyez patient avec le processus de traitement

L'anxiété peut être un défi à long terme, et les progrès peuvent être lents, alors soyez patient avec votre proche alors qu'ils travaillent à travers leur anxiété, évitant de les mettre sous pression pour « s'en sortir » ou pour surmonter leur anxiété rapidement, et reconnaissant que la gestion de l'anxiété est un processus tout en offrant des encouragements et un soutien continus.

Comprendre que les médicaments prennent du temps à travailler est essentiel. Les premières semaines de traitement peuvent être particulièrement difficiles, car votre proche peut éprouver des effets secondaires avant de subir des avantages. Pendant cette période, votre patience et vos encouragements peuvent faire une différence importante dans leur volonté de poursuivre le traitement.

Demandez comment vous pouvez aider

Demandez à votre proche ce que vous pouvez faire pour les aider. Cette question simple démontre le respect de leur autonomie et reconnaît qu'ils sont les experts de leur propre expérience.

Demandez à votre proche comment vous pouvez fournir un soutien pendant les moments difficiles. Cela pourrait inclure les accompagner à des rendez-vous, aider à des tâches quotidiennes lorsque l'anxiété est écrasante, ou simplement être présent sans essayer de tout réparer.

Encourager le traitement professionnel

Bien que votre soutien soit crucial, les troubles anxieux nécessitent souvent une intervention professionnelle, alors encouragez votre proche à demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un psychiatre.

Demandez si vous pouvez assister à une séance de thérapie pour apprendre quelques compétences pour mieux les soutenir. Cela peut fournir des informations précieuses sur la façon dont vous pouvez être le plus utile et démontre votre engagement à leur rétablissement.

Reconnaître et comprendre les effets secondaires

La prise de conscience des effets secondaires potentiels qui peuvent découler des médicaments anti-anxiété est un élément important pour soutenir votre proche. Les effets secondaires peuvent varier considérablement selon le type de médicament et le type de médicament, et comprendre ce à quoi vous attendre peut vous aider à fournir un meilleur soutien et savoir quand encourager votre proche à communiquer avec leur fournisseur de soins de santé.

Effets secondaires fréquents des ISRS et des ISRN

Les ISRS et les ISRS peuvent provoquer divers effets secondaires, en particulier au cours des premières semaines de traitement. Les effets secondaires courants peuvent inclure nausées, maux de tête, somnolence ou fatigue, changements d'appétit ou de poids, difficulté à se concentrer, dysfonction sexuelle et troubles du sommeil.

Il est important d'encourager votre proche à communiquer avec leur fournisseur de soins de santé sur tous les effets secondaires qu'il ressent. Pour atténuer les effets secondaires, un médecin peut ajuster la posologie lentement ou recommander un autre médicament ou une autre forme de thérapie.

Effets secondaires des benzodiazépines

Certains effets secondaires possibles des benzodiazépines comprennent la somnolence, la confusion, les étourdissements, la dépression, la coordination altérée et les problèmes de vision.Les adultes plus âgés sont plus sensibles aux effets sédatifs des benzodiazépines, et même de petites doses peuvent causer la confusion, l'amnésie, la perte d'équilibre et une déficience cognitive qui ressemble à une démence.

Mélanger les benzodiazépines avec l'alcool peut être très dangereux. Si votre proche prend des benzodiazépines, il est important de prendre conscience de cette interaction et de les soutenir dans l'éviter de consommer de l'alcool.

Symptômes de sevrage et interruption

Un aspect critique des médicaments anti-anxiété que les partisans devraient comprendre est l'importance de ne pas arrêter les médicaments brusquement. Les symptômes de retrait peuvent se produire si les médicaments sont arrêtés soudainement, en particulier avec les benzodiazépines et les antidépresseurs.

Si votre proche veut cesser de prendre ses médicaments, encouragez-les à travailler en étroite collaboration avec leur fournisseur de soins de santé pour élaborer un programme de réduction des doses.

Signes d'avertissement qui nécessitent une attention immédiate

Les signes que les médicaments aggravent les choses sont l'anxiété, les crises de panique, l'insomnie, l'hostilité, l'agitation et l'agitation extrême, surtout si les symptômes apparaissent soudainement ou rapidement se détériorent; si vous remarquez ces signes d'avertissement chez votre proche, communiquez immédiatement avec un médecin ou un thérapeute.

Le risque de suicide est plus élevé au cours des deux premiers mois de traitement antidépresseur. Soyez particulièrement vigilant pendant cette période et maintenir une communication ouverte avec votre proche sur leur état mental.

Encourager les habitudes de vie saines à compléter les médicaments

Bien que les médicaments jouent un rôle important dans la gestion de l'anxiété, les facteurs de vie peuvent améliorer considérablement l'efficacité du traitement. En tant que supporteur, vous pouvez encourager et participer à des habitudes saines qui complètent le régime de votre proche.

Exercice physique régulier

L'activité physique est l'une des interventions non pharmacologiques les plus efficaces pour l'anxiété. L'exercice libère les endorphines, réduit les hormones de stress, améliore la qualité du sommeil et fournit un débouché sain pour l'énergie nerveuse.

Considérez l'exercice ensemble comme un moyen de fournir un soutien et de rendre compte. Cela pourrait être aussi simple que de faire des promenades quotidiennes ensemble ou de rejoindre une classe de conditionnement physique.

Habitudes alimentaires nutritives

Un régime alimentaire équilibré favorise le bien-être général et peut influencer les niveaux d'humeur et d'anxiété. Encouragez votre proche à maintenir des repas réguliers, à manger une variété d'aliments riches en nutriments, à limiter l'apport de caféine (qui peut exacerber l'anxiété), à rester hydraté et à réduire au minimum les aliments transformés et le sucre.

Vous pourriez soutenir une saine alimentation en cuisinant des repas nutritifs ensemble, en faisant des courses ensemble ou en partageant des recettes saines. Évitez d'être critique sur les choix alimentaires, car cela peut créer un stress supplémentaire.

Qualité du sommeil

Les troubles du sommeil sont à la fois un symptôme et un facteur contributif à l'anxiété. L'obtention d'un sommeil de qualité suffisante peut aider à réduire l'anxiété.

Conscience et pratiques de réduction du stress

Les ISRS peuvent aider les gens à s'engager davantage dans la psychothérapie et d'autres activités liées au bien-être telles que la pleine conscience.

Envisagez d'apprendre ces techniques ensemble ou d'encourager votre proche à explorer des applications de pleine conscience, des cours ou des ressources en ligne. Vous pourriez également pratiquer des exercices respiratoires ensemble pendant des moments d'anxiété accrue.

Liens et activités sociaux

Le maintien de relations et l'exercice d'activités sociales sont importants pour la santé mentale, bien que cela puisse être difficile pour une personne anxieux. Bien que votre proche ait des difficultés ou n'accepte pas une invitation, ne pas être invité peut être une expérience douloureuse.

Continuez à inclure votre proche dans les plans sociaux tout en respectant leurs limites et limitations. Laissez votre proche s'engager et s'adapter aux environnements à leur rythme, car être présent est la moitié de la bataille, et faites-leur savoir que vous êtes là, par téléphone, par texto, virtuellement ou en personne.

Limiter la consommation d'alcool et de substances

Éviter l'alcool, les drogues illicites et la caféine excessive peut aider à réduire l'anxiété. Bien qu'il puisse être tentant de consommer de l'alcool ou d'autres substances pour faire face à l'anxiété, celles-ci peuvent nuire à l'efficacité des médicaments, aggraver les symptômes d'anxiété au fil du temps et créer des problèmes de santé supplémentaires.

Soutenez votre proche en étant conscient des situations sociales qui tournent autour de l'alcool, offrant des activités alternatives, et en étant compréhensif s'ils choisissent de ne pas boire.

Créer un environnement favorable et compréhensif

L'environnement dans lequel votre proche vit et passe du temps peut avoir un impact significatif sur leur niveau d'anxiété et leur progression dans le rétablissement.

Favoriser une communication ouverte et honnête

Créez un espace où votre être cher se sent en sécurité pour exprimer ses pensées, ses sentiments et ses préoccupations sans crainte de jugement ou de critique. Cela signifie écouter activement sans interrompre, valider ses expériences même si vous ne les comprenez pas pleinement, poser des questions ouvertes pour encourager le dialogue, et être honnête sur vos propres sentiments et limitations.

Encouragez votre proche à aller voir un thérapeute, mais ne parlez pas de ce dont ils ont parlé avec leur thérapeute. Respectez leur vie privée tout en montrant de l'intérêt pour leur progrès global et leur bien-être.

Respecter leur besoin d'espace

Bien que le soutien soit important, il faut aussi respecter les limites. Parfois, les personnes qui ont de l'anxiété ont besoin de temps pour traiter leurs sentiments ou simplement pour se reposer.

Le compromis est important, car vous ne devriez pas avoir à vous sentir comme vous abandonnez toute votre vie pour soutenir quelqu'un avec anxiété, et vous êtes autorisé à avoir et à fixer des limites de ce que vous voulez et ne l'accepterez pas dans votre vie, aussi, parce que si vous êtes quelqu'un qui apprécie vraiment certaines activités mais votre proche ne participera pas, vous ne devriez pas vous sentir obligé de rester avec quelqu'un qui vous empêche complètement de faire ce que vous aimez.

Éviter le jugement et la critique

Quelqu'un qui a peur ne peut pas simplement « surmonter », « laisser aller », ou « oublier », car le trouble d'anxiété est tout aussi réel qu'une jambe cassée et vous ne pouvez pas le laisser tomber. Évitez de faire des commentaires qui minimisent leur expérience ou suggérez que leur anxiété est un choix ou une faiblesse.

Comprenez qu'il y a une différence entre le stress et un trouble anxieux, car nous sommes tous stressés par la vie parfois, mais les personnes souffrant de troubles anxieux sont piégées dans leur propre tête, et rendre les gens faibles parce que leur cerveau fonctionne différemment n'est pas utile; vous pouvez penser que vous donnez « l'amour dur » à quelqu'un, mais vous les faites probablement sentir pire.

Célébrez le progrès et les petites victoires

Il y aura de bons jours et de mauvais jours, des progrès et des revers. Reconnaissez et célébrez de petites victoires dans le voyage de votre proche, que ce soit lors d'un événement social, en essayant une nouvelle stratégie d'adaptation, en prenant régulièrement leurs médicaments ou simplement en passant par une journée difficile.

Le renforcement positif peut être incroyablement motivant et aider votre proche à reconnaître ses propres progrès, qu'il peut avoir du mal à voir seul.

Réduire les facteurs de stress environnemental

Si possible, aidez-vous à créer un environnement de vie calme et organisé, notamment en réduisant les encombrements, en minimisant les bruits forts ou les situations chaotiques, en établissant des routines prévisibles et en créant des espaces de détente désignés.

Soyez conscient de la façon dont votre propre stress et vos émotions peuvent affecter l'environnement. Bien que vous ne puissiez pas éliminer tout stress, être conscient de votre propre état émotionnel et le gérer de façon appropriée peut aider à créer une atmosphère plus paisible.

Quand chercher une aide professionnelle supplémentaire

Bien que le soutien de la famille et des amis soit crucial, il arrive parfois que l'intervention professionnelle devienne nécessaire.

Signes qui nécessitent une attention professionnelle immédiate

Soyez vigilants pour les signes qui indiquent un besoin de soutien supplémentaire ou d'urgence, notamment les pensées d'automutilation ou de suicide, les crises de panique graves qui ne répondent pas aux stratégies d'adaptation habituelles, l'incapacité à effectuer des tâches quotidiennes de base ou d'autosoins, l'abus de substances ou une dépendance accrue à l'alcool ou aux drogues, l'aggravation importante des symptômes d'anxiété malgré les médicaments, et les effets secondaires graves des médicaments.

Dans certains cas, l'anxiété peut devenir grave et entraîner une détresse ou un risque de préjudice important; si votre proche a des pensées d'automutilation, de pensées suicidaires ou de crises de panique graves, il est important de demander de l'aide immédiate en communiquant avec les services d'urgence ou en les emmenant aux urgences les plus proches si vous êtes inquiets pour leur sécurité.

Quand les médicaments ne fonctionnent pas

Si votre proche a pris son médicament comme prescrit pendant une période appropriée (habituellement 6-8 semaines pour les ISRS et les ISRS) sans amélioration, ou si leurs symptômes s'aggravent, encouragez-les à contacter leur fournisseur de soins de santé. Le médecin peut recommander un autre médicament ou modifier la posologie si les symptômes d'anxiété ne s'améliorent pas.

Trouver le bon médicament et la bonne dose peut être un processus d'essai et d'erreur. Votre patience et votre soutien pendant cette période d'ajustement sont inestimables.

Soutien à la décision de modifier le traitement

Encouragez votre proche à essayer un autre thérapeute si le premier n'est pas un bon ajustement. La relation thérapeutique est cruciale pour le succès du traitement, et il est normal de chercher un autre fournisseur si le présent ne fonctionne pas.

De même, si les effets secondaires des médicaments sont intolérables ou si les médicaments ne sont pas efficaces, aidez votre proche à discuter d'autres solutions avec son fournisseur de soins. Il existe de nombreux médicaments et approches thérapeutiques différents, et trouver la bonne forme peut prendre du temps.

Prendre soin de vous-même en tant que supporteur

Pour être un support efficace à long terme, vous devez également prendre soin de votre propre santé mentale et physique.

Reconnaître les signes de la brûlure de l'aidant

L'épuisement des soignants est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental qui peut survenir lorsque vous prodiguez des soins à quelqu'un d'autre tout en négligeant vos propres besoins. Les signes comprennent se sentir dépassé ou constamment inquiet, éprouver de la fatigue ou des problèmes de sommeil, se retirer d'amis et d'activités que vous avez aimées, se sentir irritable ou ressenti, et éprouver des symptômes physiques comme des maux de tête ou des douleurs corporelles.

N'oubliez pas de prendre soin de vos propres besoins aussi, car vous pouvez devenir frustré et épuisé, ce qui pourrait compromettre votre santé mentale et physique; prendre soin de vous vous aidera à être mieux équipé pour aider votre être cher.

Établir des limites saines

Il est donc important de prendre soin de votre propre santé mentale et physique, ainsi que de fixer des limites pour prévenir l'épuisement et pour vous aider à vous-même, par exemple en parlant à un thérapeute ou en vous joignant à un groupe de soutien, qui peut vous fournir des stratégies d'adaptation supplémentaires et un soutien émotionnel.

Il s'agit de reconnaître vos propres limites et de vous assurer que vous pouvez fournir un soutien durable au fil du temps. Cela pourrait comprendre de fixer des limites sur le temps que vous passez à discuter de l'anxiété, à maintenir vos propres liens sociaux et loisirs, et à être clair sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour aider.

Maintenez votre vie et vos intérêts

Continuez à poursuivre vos passe-temps, à maintenir vos amitiés et à vous livrer à des activités qui vous apportent joie et accomplissement. Ce n'est pas égoïste, c'est nécessaire pour votre bien-être et votre capacité à être un bon partisan.

Demandez votre propre soutien

N'hésitez pas à vous aider, notamment en discutant avec des amis ou des membres de votre famille de vos expériences, en rejoignant un groupe de soutien pour les aidants ou les membres de votre famille de personnes qui ont de l'anxiété, en voyant votre thérapeute traiter vos sentiments et élaborer des stratégies d'adaptation, ou en vous éduquant par des livres, des articles ou des ateliers sur l'anxiété et la prestation de soins.

Quand quelqu'un est déprimé ou anxieux, il peut être difficile d'être autour, et il peut être utile de détacher émotionnellement un peu et se rappeler que les choses que votre proche dit sont des symptômes; un thérapeute peut vous offrir une perspective unique dans cette situation et fournir une oreille impartiale concernant votre situation et perspective, et il est important de savoir que votre perspective compte vraiment.

Comprendre le rôle de la thérapie en parallèle des médicaments

Bien que ce guide se concentre sur le soutien à quelqu'un prenant des médicaments anti-anxiété, il est important de comprendre que les médicaments sont souvent les plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec la psychothérapie.

Traitement cognitif du comportement (TCC)

La thérapie cognitive comportementale implique d'apprendre à réduire l'anxiété et à faire face à des situations de détresse. La CBT est l'un des traitements les plus efficaces pour les troubles anxieux et enseigne des compétences pratiques pour gérer les pensées et les comportements anxieux.

Vous pouvez soutenir la thérapie de votre proche en encourageant la participation aux séances, en respectant la nature confidentielle de la thérapie, en demandant s'il y a des compétences ou des techniques que vous pouvez aider à pratiquer, et en étant patient dans le cadre d'exercices thérapeutiques difficiles.

La synergie des médicaments et de la thérapie

La recherche montre régulièrement que la combinaison de médicaments et de thérapie est souvent plus efficace que les deux traitements seuls. Les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes assez que la personne peut participer plus pleinement à la thérapie, tandis que la thérapie fournit des outils et des stratégies pour la gestion à long terme qui vont au-delà des médicaments.

Défis communs et comment les parcourir

Le soutien à quelqu'un qui prend des médicaments anti-anxiété est accompagné de défis uniques. Comprendre ces difficultés communes et avoir des stratégies pour les résoudre peut vous aider à naviguer plus efficacement.

Quand votre amour résiste au traitement

Parfois, les personnes qui ont de l'anxiété peuvent résister à la prise de médicaments en raison de la stigmatisation, de la peur des effets secondaires ou des préoccupations liées à la dépendance. Si votre proche résiste au traitement, évitez d'être poussé ou critique, informez-vous de leurs préoccupations et traitez-les avec des informations factuelles, encouragez-les à discuter de leurs préoccupations avec leur fournisseur de soins de santé, partagez des histoires de réussite (avec la permission) d'autres personnes qui ont bénéficié du traitement, et respectez leur autonomie tout en exprimant votre préoccupation et votre soutien.

Traiter les effets secondaires des médicaments

Les effets secondaires peuvent être décourageants et peuvent tenter votre proche d'arrêter de prendre son médicament. Soutenez-les en reconnaissant que les effets secondaires sont réels et peuvent être inconfortables, en les encourageant à communiquer avec leur fournisseur de soins de santé au sujet des effets secondaires, en leur rappelant que de nombreux effets secondaires diminuent au fil du temps et en les aidant à peser les avantages contre les effets secondaires.

Gestion des attentes

Rappelez-vous que le médicament n'est pas un remède, mais un outil de gestion des symptômes, l'amélioration prend du temps et peut être progressive, les revers sont normaux et ne signifient pas que le traitement ne fonctionne pas, et l'élimination complète de tous les symptômes d'anxiété peut ne pas être réaliste ou même souhaitable.

Naviguer dans des situations sociales

Par exemple, si quelqu'un a un trouble d'anxiété sociale et ne se porte pas bien aux vacances familiales où il est entouré d'une famille élargie, vous pouvez vous expliquer à l'avance comment vous allez gérer cette situation – peut-être se pointer à différents moments, avoir un signal, ou les aider à trouver un endroit pour prendre une pause et se calmer lorsque les choses deviennent difficiles; l'important ici est le compromis.

La planification pour des situations potentiellement source d'anxiété peut vous aider à vous sentir mieux préparés et moins stressés, ainsi que votre proche.

Stratégies de soutien à long terme

L'anxiété est souvent une maladie chronique qui nécessite une gestion à long terme. Comprendre comment fournir un soutien durable au fil du temps est crucial pour le rétablissement de votre proche et votre propre bien-être.

Rester engagé dans le voyage

La gestion de l'anxiété est souvent un processus continu, et les stratégies à long terme peuvent faire une différence importante, alors encouragez votre proche à rester engagé dans son plan de traitement, qui peut inclure la thérapie, les médicaments ou les changements de mode de vie.

Le soutien à long terme signifie être présent à travers des hauts et des bas, célébrer les progrès tout en acceptant des revers, continuer à vous éduquer sur les options de traitement et d'anxiété, et adapter vos stratégies de soutien à mesure que les besoins de votre proche changent au fil du temps.

Reconnaissant les progrès accomplis

Les progrès dans le traitement de l'anxiété peuvent être subtils et progressifs. Aidez votre proche à reconnaître les améliorations en voyant quand il gère mieux les situations qu'avant, en reconnaissant quand il utilise efficacement les stratégies d'adaptation, en célébrant une participation accrue aux activités qu'il a précédemment évitées et en reconnaissant les améliorations dans le fonctionnement et la qualité de vie globales.

Préparation à une réapparition possible

Même avec un traitement réussi, les symptômes d'anxiété peuvent revenir en période de stress ou de changement de vie. Cela ne signifie pas que le traitement a échoué. Aidez votre proche à élaborer un plan de prévention des rechutes qui comprend la reconnaissance des signes d'alerte précoce, avoir des stratégies prêtes à mettre en œuvre lorsque les symptômes augmentent, savoir quand atteindre un soutien professionnel supplémentaire, et maintenir des habitudes saines même pendant de bonnes périodes.

Ressources et appui supplémentaire

Il y a de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à soutenir votre proche plus efficacement et à vous soutenir comme aidant.

Ressources pédagogiques

Des organisations comme l'Association d'Amérique pour l'anxiété et la dépression (ADAA)[ fournissent de l'information exhaustive sur les troubles anxieux, les traitements et les stratégies de soutien.

Groupes d ' appui

Les groupes de soutien peuvent être utiles, car les liens avec les personnes qui partagent vos expériences peuvent être utiles.

Ressources en crise

Gardez les ressources en situation de crise facilement disponibles, notamment la Ligne de sauvetage nationale de prévention du suicide (988), la Ligne de texte de crise (texte HOME to 741741) et les services d'urgence locaux (911).

Organisations professionnelles

Les organisations professionnelles peuvent vous aider à trouver des fournisseurs de soins de santé mentale qualifiés si votre proche a besoin de changer de thérapeute ou de psychiatre, notamment l'American Psychological Association, l'American Psychiatric Association et l'Association for Behavior and Cognitive Therapies.

Que ne pas faire lorsque vous soutenez quelqu'un avec anxiété

Comprendre ce qu'il faut ne pas faire est tout aussi important que de connaître des stratégies utiles. Éviter ces erreurs courantes peut empêcher le stress supplémentaire et maintenir une relation de soutien.

Ne réduisez pas au minimum leur expérience

En disant quelque chose comme, "Je ne peux pas croire que vous vous énervez pour une chose si petite" rabaisse l'expérience d'une personne. Ce qui semble mineur pour vous peut se sentir accablant à quelqu'un avec l'anxiété. Valider leurs sentiments plutôt que de les rejeter.

Ne les forcez pas à affronter leurs peurs

Il n'est pas bon de forcer une personne à faire quelque chose dont elle a peur, comme essayer de pousser quelqu'un qui n'est pas prêt peut nuire à cette relation; apprendre à surmonter une profonde appréhension est le travail le mieux fait en partenariat avec un thérapeute professionnel, qui vous enlève le fardeau et donne à votre proche en les aidant à faire face à leurs peurs un pas à la fois avec des conseils de quelqu'un avec l'expérience.

Ne prenez pas tout personnellement

L'anxiété peut rendre les gens irritables, retirés ou difficiles à vivre. Essayez de ne pas prendre ces comportements personnellement. Ce sont des symptômes de la condition, pas des reflets de la façon dont votre être aimé se sent à votre sujet.

Ne pas activer les comportements d'évitement

Bien que vous devriez être patient et compréhensif, attention à ne pas permettre des comportements d'évitement qui renforcent l'anxiété. Il y a un équilibre délicat entre être solidaire et par inadvertance rendre plus facile pour votre proche d'éviter les situations qui déclenchent l'anxiété, qui peut empêcher les progrès à long terme.

Ne négligez pas vos propres besoins

Le sacrifice de votre santé mentale et de votre bien-être pour soutenir quelqu'un d'autre n'est pas durable et n'aide en fin de compte personne.

Conclusion : Le pouvoir d'un soutien éclairé et compassionné

En vous éduquant sur les troubles anxieux et leurs traitements, en vous exerçant à écouter et à valider activement, en soutenant l'adhésion aux médicaments tout en respectant l'autonomie, en encourageant des habitudes de vie saines, en créant un environnement favorable, en reconnaissant quand une aide professionnelle est nécessaire et en prenant soin de votre propre bien-être, vous pouvez jouer un rôle vital dans le cheminement de votre proche en santé mentale.

Les réponses basées sur l'amour et l'acceptation, et le désir de voir votre être cher s'améliorer, sont les pierres angulaires de l'aide à quelqu'un avec l'anxiété. Rappelez-vous que la récupération n'est pas linéaire, et il y aura de bons jours et des jours difficiles.

Il peut être difficile de regarder quelqu'un que vous aimez lutter avec l'anxiété ou la dépression, et vous ne pouvez peut-être pas être en mesure de le réparer complètement, mais vous pouvez offrir l'amour et la patience. Cette combinaison d'amour, de patience et de soutien éclairé est peut-être le don le plus précieux que vous pouvez donner à quelqu'un qui navigue les défis de l'anxiété et de son traitement.

Si vous êtes inquiet de l'anxiété d'un être cher, le traitement précoce est idéal. Encouragez votre être cher à chercher de l'aide professionnelle s'il n'en est pas déjà ainsi, et rappelez-vous qu'avec la bonne combinaison de médicaments, de thérapie, de changement de mode de vie et de soutien, l'anxiété est hautement traitable.