En 2021, les taux de mortalité et de mortalité associés aux blessures automutilantes étaient de 33,5 millions et 746,4 milliers, ce qui souligne l'ampleur massive de ce défi de santé publique. Reconnaître les signes d'automutilation chez les amis et les membres de la famille peut être crucial pour fournir le soutien dont ils ont désespérément besoin et sauver des vies. Ce guide complet vise à vous aider à comprendre les blessures automutilantes, à identifier ses signes d'avertissement et à apprendre à approcher et à soutenir ceux qui peuvent être aux prises avec ce comportement difficile.

Comprendre la cause de soi: ce qu'il est et pourquoi il arrive

L'automutilation non suicidaire (NSSI) implique une lésion délibérée et intentionnelle des tissus du corps qui se produit en l'absence d'intention suicidaire. Les exemples typiques ici peuvent inclure l'automutilation, la brûlure ou l'automutilation. Il est important de comprendre que l'automutilation est fondamentalement différente du comportement suicidaire, bien que les deux puissent parfois co-occurrence.

Parmi les exemples courants, mentionnons la coupe, la combustion, le griffage, le bâillonnage ou le frappe, et la plupart des personnes qui se blessent ont utilisé de multiples méthodes.

La distinction entre les tentatives de suicide et les tentatives de self-harm

Bien que les tentatives d'automutilation et de suicide puissent sembler semblables à la surface, elles sont fondamentalement différentes et ont des motivations distinctes. L'ISSN est plus répandue, comporte différentes méthodes (par exemple, couper et brûler plutôt que les comportements impliquant des armes à feu, accrocher ou s'empoisonner), et entraîne des lésions corporelles moins graves sur le plan médical et causant moins de dommages mortels que les tentatives de suicide.

Les personnes qui se blessent ne cherchent pas habituellement à mettre fin à leur vie; on a plutôt suggéré qu'elles utilisent l'automutilation comme mécanisme d'adaptation pour soulager la douleur ou l'inconfort émotionnel ou pour tenter de communiquer la détresse. Cependant, il est essentiel de noter que les personnes qui se blessent sont plus susceptibles de mourir par suicide, et 40 à 60 % des personnes qui meurent par suicide ont déjà été automutilées.

Pourquoi les gens se sont-ils fait mal : comprendre les fonctions

On pense que les personnes qui s'engagent dans l'ISSN manquent de compétences en régulation émotionnelle, ce qui entraîne souvent le développement et le renforcement de modèles d'adaptation mal adaptés. L'explication la plus rapportée de l'ISSN considère les comportements auto-injurieux comme un moyen d'exprimer des émotions incontrôlables de colère, d'anxiété ou de douleur et de soulager les sentiments d'excitation ou d'affects négatifs élevés.

L'automutilation sert souvent plusieurs fonctions pour ceux qui s'y engagent, notamment la régulation émotionnelle, l'auto-punition, la communication de détresse ou la recherche de soulagements contre des sentiments d'engourdissement ou de dissociation.

La prévalence de l'auto-harm : une préoccupation croissante

L'automutilation est beaucoup plus fréquente que beaucoup de gens ne le réalisent, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes.En 2018, 17,6 % des adolescents américains âgés de 14 à 18 ans se sont livrés à des actes non suicidaires d'automutilation, les garçons étant de 11,3 % et les filles de 23,8 %.

Tendances récentes et hausses alarmantes

En Angleterre, 10,3% des jeunes ont déclaré avoir participé à des activités d'automutilation en 2024, la prévalence étant particulièrement élevée chez les femmes (31,7 %). La tendance ne montre aucun signe de ralentissement, les visites aux urgences étant encore plus préoccupantes.

Entre 2020 et 2022, les admissions aux urgences aux États-Unis pour automutilation chez les filles âgées de 15 à 19 ans ont augmenté de 30 %, et de 42 % chez les filles âgées de 10 à 14 ans.

Populations vulnérables

En 2023, 54 % des jeunes LGBTQ ont déclaré s'être automutilés au cours de la dernière année, avec des taux allant jusqu'à 72 % chez les garçons transgenres. Les jeunes LGBTQ qui se sont automutilés en 2023 étaient 5 fois plus susceptibles de se suicider et 9 fois plus susceptibles de tenter de se suicider que ceux qui ne se sont pas automutilés.

En 2018, les adolescents autochtones d'Amérique et d'Alaska ont enregistré le taux d'automutilation le plus élevé, soit 20,79%, suivis par les adolescents hispaniques, soit 19,19 %, et les adolescents blancs, 17,71 %.

Âge de l'encéphalopathie spongiforme bovine et des modèles

L'âge moyen d'apparition de l'automutilation est de 13 ans. Cet âge semble correspondre aux nouveaux facteurs de stress et aux nouvelles attentes à l'école et à la maison lorsque l'enfant entre dans son adolescence. L'âge de 13 ans représente un temps de grand changement et de développement physique, social et mental.

Signes communs et indicateurs d'alerte de l'auto-harm

Reconnaître les signes de l'automutilation peut être difficile, car beaucoup de personnes vont à de grandes longueurs pour cacher leur comportement. Une pratique courante chez ceux qui se sont fait mal est celle de la dissimulation. Même avec des ressources de surveillance suffisantes, l'automutilation est généralement non signalée, avec des cas se produisant en privé et des blessures étant traitées par l'individu automutilant.

Signaux d'avertissement physique

  • Inexpliqué blessures ou cicatrices:[ Cherchez des coupures, des brûlures, des bleus ou des rayures que la personne ne peut pas expliquer ou rejeter comme des accidents.
  • Fréquent "accidents" : Un schéma de blessures qui sont systématiquement attribuées à la maladresse ou aux malversations.
  • Les blessures fresh à divers stades de la guérison:[ Les blessures multiples à différents stades de la guérison, suggérant un comportement auto-mutilant continu.
  • Scars dans les motifs: cicatrices linéaires ou marques qui apparaissent délibérées plutôt que accidentelles.
  • Injures dans des endroits inhabituels: Blessures sur des zones difficiles à blesser accidentellement, telles que les cuisses intérieures ou les bras.

Signaux d'avertissement comportementaux

  • Vêtements de cache-culotte :[ Portant constamment des manches longues, des pantalons ou des bracelets, même par temps chaud, pour cacher des blessures.
  • Éviter les activités qui exposent la peau :[ Refuser de participer à la natation, aux sports ou à d'autres activités qui nécessiteraient des vêtements révélateurs.
  • Pendant un temps excessif seul: Se isoler dans des chambres ou des salles de bains pendant de longues périodes.
  • Possession d'objets tranchants :[ Garder des rasoirs, des couteaux, des ciseaux ou d'autres instruments sans but clair.
  • Foire au retrait des activités sociales: Éloigne-toi des amis, de la famille et des activités qui ont déjà été appréciées.
  • Changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil :[ Changements importants dans l'appétit ou les habitudes de sommeil.
  • Secret accru :[ Être défensif sur les questions personnelles ou la vie privée, en particulier en ce qui concerne leur corps ou leurs effets personnels.

Signes d'avertissement émotionnels et psychologiques

  • Modifications du comportement :[ Augmentation de l'irritabilité, de la tristesse, de l'anxiété ou de l'instabilité émotionnelle.
  • Expressions de désespoir:[ Déclarations sur le sentiment d'inutilité, d'impuissance ou de ne pas avoir d'avenir.
  • Difficulté à gérer les émotions:[ Semblant submergé par les sentiments ou incapable de faire face au stress.
  • Faible estime de soi : Autocritique négative persistante ou autocritique.
  • Perfectionnisme:[ Établir des normes irréalistement élevées et être extrêmement autocritique quand on ne les rencontre pas.
  • Impulseur: Agir sans penser ni se livrer à des comportements risqués.

Méthodes courantes d'auto-harm

Parmi les nombreuses formes de NSSI, la coupe (59,2%) a été citée comme le type de comportement le plus commun, en particulier pour les femmes, suivi par la brûlure et le frapper qui est plus fréquent chez les hommes. Comprendre les différentes méthodes peut vous aider à reconnaître les signes plus efficacement:

  • Cutting ou tailler la peau: La méthode la plus fréquemment rapportée, souvent sur les bras, les jambes ou le torse.
  • Brûlure:[ Utilisation de cigarettes, de briquets, d'allumettes ou d'objets chauds pour brûler la peau.
  • Écrasement :[ Utiliser des ongles ou des objets pour gratter la peau jusqu'à ce qu'elle saigne.
  • Fonctionnement ou frappe :[ Se serrer ou frapper des murs ou des objets pour causer de la douleur.
  • Picking aux blessures:[ Prévenir la guérison en ouvrant à plusieurs reprises des gales ou des blessures.
  • Tirage de l'air:[ Tirage des cheveux du cuir chevelu, des sourcils ou d'autres zones.
  • Objets enmbedding: Insérer des objets sous la peau.

Facteurs de risque et conditions concomitantes

Self-harm rarely occurs in isolation. Understanding the risk factors and conditions commonly associated with self-harm can help identify those who may be vulnerable.

Santé mentale

Certains adolescents atteints d'un ISSN, mais pas tous, présentent d'autres troubles co-concurrentiels tels que des troubles de l'humeur, des troubles anxieux, une mauvaise estime de soi, des troubles de l'alimentation, des troubles de la personnalité et des troubles liés à la consommation d'alcool et d'autres drogues.

L'automutilation est aussi liée depuis longtemps à d'autres troubles, notamment le stress post-traumatique, les troubles dépressifs, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble anxieux, le trouble de la personnalité limite (DPR) et le trouble alimentaire.

Facteurs de risque environnementaux et sociaux

Les adolescents qui se font du tort sont plus susceptibles de se faire harceler par leurs pairs et de ressentir des difficultés quant à leur identité sexuelle.

  • Antécédents de traumatisme ou de violence (physique, sexuelle ou émotionnelle)
  • Instabilité ou dysfonctionnement de la famille
  • Perte d'un être cher ou relation importante
  • Pression et stress scolaires
  • Isolement ou rejet social
  • Exposition à l'automutilation dans les pairs ou les médias
  • Abus de substances
  • Maladies chroniques ou incapacités

L'effet de contagion et les médias sociaux

La connaissance de soi chez les pairs est un facteur de risque pour NSSI en raison d'un effet de contagion apparent, et il y a eu une augmentation de la publicité sur ce comportement. L'ère numérique a introduit de nouveaux défis dans ce domaine.

Une méta-analyse historique de 61 études a révélé que des types spécifiques d'expérience des médias sociaux sont significativement associés à des pensées et comportements suicidaires et à NSSI. La taille de ces effets varie de moyen à grand. Mais il y a une nuance importante qui se perd dans la plupart des discussions publiques: ce n'est pas l'utilisation des médias sociaux en général qui porte le risque — c'est des types particuliers d'engagement.

Environ 1 % des adolescents interrogés ont déclaré avoir visité des sites Web qui favorisaient l'automutilation ou le suicide. Les jeunes qui ont consulté des sites Web qui se sont automutilés ou qui se sont suicidés avaient 7 fois plus de chances de prendre leur vie et étaient 11 fois plus susceptibles de se sentir eux-mêmes malmenés.

Comment approcher quelqu'un que vous suspectez est auto-harcelant

La découverte de quelqu'un qui vous intéresse peut être automutilante et effrayante. Cependant, votre réponse peut faire une différence importante dans leur volonté de chercher de l'aide et leur cheminement de récupération.

Préparation de la conversation

Avant d'engager une conversation sur l'automutilation, prenez le temps de vous préparer émotionnellement et mentalement. Éduquez-vous sur l'automutilation pour mieux comprendre ce que la personne peut vivre. Examinez vos propres sentiments et réactions pour vous assurer que vous pouvez aborder la conversation calmement et sans jugement.

Choisissez un moment et un réglage appropriés pour la conversation. Trouvez un espace privé et confortable où vous ne serez pas interrompu ou entendu. Assurez-vous que vous avez suffisamment de temps pour une conversation sans hâte, car la personne peut avoir besoin de temps pour ouvrir. Évitez d'évoquer le sujet pendant les arguments, lorsque l'un de vous est contrarié par quelque chose d'autre, ou lorsque le temps est limité.

Début de la conversation

  • Expresse préoccupation, pas accusation: Commencez par exprimer votre attention et préoccupation plutôt que de faire des accusations. Utilisez des déclarations "I" comme "J'ai remarqué que vous semblez avoir du mal dernièrement, et je suis inquiet pour vous."
  • Soyez direct mais doux: Bien qu'il soit important d'être clair sur vos préoccupations, abordez le sujet doucement. Vous pourriez dire, «J'ai remarqué quelques blessures sur vos bras, et je suis inquiet que vous pourriez être blessé vous-même."
  • Éviter le jugement ou la critique: Rappelez-vous que l'automutilation est un mécanisme d'adaptation, et non un comportement de recherche d'attention.Les fonctions interpersonnelles sont réelles et valides — certaines personnes se blessent en partie pour communiquer la douleur ou le besoin.Mais la recherche conclut constamment que l'ISSN est le plus souvent un acte privé et caché exécuté principalement pour des raisons internes.
  • Écoutez activement:[ Donnez à la personne votre entière attention. Écoutez sans interrompre, et validez leurs sentiments même si vous ne les comprenez pas pleinement.
  • Demander des questions ouvertes :[ Encouragez-les à partager en posant des questions comme « Comment vous sentez-vous ? » ou « Qu'est-ce qui vous arrive récemment ? » plutôt que oui/non.

Pendant la conversation

  • Valider leurs sentiments: Reconnaître que leur douleur est réelle, même si vous ne comprenez pas pourquoi ils se blessent. Dis des choses comme "Ça sonne vraiment difficile" ou "Je peux voir que vous traversez beaucoup."
  • Éviter les ultimatums ou les demandes : N'exigez pas qu'ils s'arrêtent immédiatement ou menacent les conséquences.Cette approche fonctionne rarement et peut nuire à la confiance.
  • Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir: Soyez honnête sur la confidentialité. Bien que vous voulez respecter leur vie privée, expliquez que vous pourriez avoir besoin d'impliquer d'autres personnes si elles sont en danger immédiat.
  • Focus sur les sentiments, pas seulement sur le comportement: Essayez de comprendre ce que les émotions ou les situations déclenchent l'automutilation plutôt que de se concentrer uniquement sur l'acte physique.
  • Offre un support sans essayer de les «corriger»: Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, mais reconnaissez que la récupération est leur voyage. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à arrêter l'automutilation.

Encourager l'aide professionnelle

Bien que votre soutien soit précieux, l'aide professionnelle est souvent nécessaire pour se rétablir de l'automutilation. Encouragez doucement la personne à demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale. Offrez-leur de trouver des ressources, de prendre des rendez-vous ou de les accompagner à leur première session, s'ils le souhaitent.

Expliquez que chercher de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Partagez des informations sur l'efficacité du traitement et soulignez que beaucoup de personnes qui se sont automutilées ont réussi à cesser avec le soutien approprié.

Que ne pas faire

  • Ne paniquez pas ou n'exagérez pas : Bien que l'automutilation soit grave, une réaction extrême peut faire arrêter la personne ou devenir défensive.
  • Ne vous en faites pas pour vous: Évitez les déclarations comme "Comment pourriez-vous me faire ça?" qui centrent vos sentiments plutôt que les leurs.
  • Ne minimisez pas leur douleur : Ne jamais dire des choses comme « Ce n'est pas si mal » ou « D'autres l'ont pire ».
  • Ne demandez pas à voir leurs blessures: Cela peut se sentir envahissant et peut déclencher la honte ou l'envie de se blesser à nouveau.
  • Ne donnez pas de solutions simples :[ Évitez les suggestions comme « Juste arrêter » ou « Penser positif ». L'automutilation est une question complexe qui nécessite plus que la volonté de surmonter.
  • Ne pas ragoter ou partager sans autorisation: Respectez leur vie privée et ne dites pas aux autres sans leur consentement, sauf s'il y a un danger immédiat.

Options de traitement et voies de récupération

Il est possible de se rétablir de l'automutilation et divers traitements fondés sur des données probantes ont démontré leur efficacité pour aider les individus à cesser de se blesser et à mettre au point des mécanismes d'adaptation plus sains.

Interventions thérapeutiques

Pour traiter l'ISSN chez les enfants et les adolescents, il faut généralement intervenir dans des traitements qui peuvent comprendre la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la thérapie dialectique du comportement (TCD) et d'autres modalités thérapeutiques visant à améliorer les capacités d'adaptation et la régulation émotionnelle.

Traitement dialectique du comportement (DBT)

Chez les adultes, l'intervention thérapeutique la plus efficace pour réduire le comportement auto-porteur est la thérapie dialectique comportementale (DBT). La DBT utilise une combinaison de thérapie individuelle et de groupe pour enseigner les compétences en régulation émotionnelle, efficacité interpersonnelle, tolérance à la détresse, esprit de cœur et autogestion.

Les caractéristiques des symptômes associés à l'automutilation et aux hospitalisations fréquentes, comme on le voit souvent chez les adultes atteints d'un trouble de la personnalité limite, ont conduit à l'utilisation de versions adaptées de la thérapie dialectique comportementale (DBT) chez les adolescents qui se sont automutilés.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

D'autres formes de traitements cognitifs et comportementaux ont également été utilisées, notamment la thérapie cognitive axée sur le traumatisme (TC-TCB), qui utilise une combinaison de principes cognitifs et de techniques d'exposition pour traiter et modifier la façon dont les individus font face au stress; et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) qui met l'accent sur l'acceptation — par opposition à l'évitement — des sentiments et des mouvements positifs vers des choix sains.

Approche globale du traitement

Le traitement efficace repose sur une compréhension collaborative de la fonction de l'INSN pour l'adolescent. Les facteurs affectifs, psychosociaux, biologiques et cognitifs sont traités par des stratégies psychothérapeutiques, psychopharmacologiques et de renforcement des compétences appropriées pour chaque individu.

Un plan de traitement complet peut comprendre:

  • Thérapie individuelle pour traiter les problèmes émotionnels sous-jacents
  • Thérapie familiale pour améliorer les systèmes de communication et de soutien
  • Thérapie de groupe pour réduire l'isolement et apprendre des pairs
  • Gestion des médicaments pour les affections mentales concomitantes
  • Formation en régulation des émotions, tolérance à la détresse et adaptation saine
  • Stratégies de planification des crises et de sécurité
  • Traitement de tout trouble co-occurrent comme la dépression, l'anxiété ou le traumatisme

Le processus de rétablissement

Le taux de récidive annuel pour l'automutilation est de 16,3 %, une personne sur trois se livrant à une automutilation répétée en un mois.

Il est important de comprendre que des revers peuvent survenir pour l'individu et son système de soutien.

  • Identification des déclencheurs et des signaux d'avertissement
  • Élaborer des stratégies d'adaptation alternatives
  • Renforcer les compétences en matière de régulation émotionnelle
  • S'attaquer aux problèmes de santé mentale sous-jacents
  • Renforcement des réseaux d'appui
  • Créer un plan de sécurité pour les moments de crise
  • Réduire progressivement la fréquence et la gravité des automutilations
  • Éventuellement, l'abstinence soutenue de l'automutilation

Ressources pour l'aide et le soutien

De nombreuses ressources sont disponibles pour les personnes qui se battent pour l'automutilation et pour ceux qui veulent les aider. L'accès à un soutien approprié peut faire une différence importante dans le parcours de récupération.

Ressources en crise

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en danger immédiat, n'hésitez pas à utiliser ces ressources de crise :

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  • Crisis Ligne de texte:[ Text HOME to 741741 to link with a crisis counselingor
  • Services d'urgence:[ Appelez le 911 si quelqu'un est en danger physique immédiat
  • SAMHSA Service d'assistance national : 1-800-662-HELP (4357) pour les demandes de traitement et les renseignements

Services de santé mentale

  • Centres locaux de santé mentale: Les centres communautaires de santé mentale offrent souvent des services abordables ou à échelle mobile
  • Conseillers scolaires:[ De nombreuses écoles ont des conseillers ou psychologues à la disposition des élèves
  • Médecins de soins primaires: Peut fournir des références à des spécialistes de la santé mentale
  • Plates-formes de thérapie en ligne:[ Les services comme BetterHelp ou Talkspace offrent un soutien accessible en santé mentale
  • Services d'urgence hospitaliers:[ Pour une évaluation psychiatrique immédiate et une intervention en cas de crise

Groupes et organisations d ' appui

  • NAMI (Alliance nationale pour les maladies mentales):[ Offre des groupes de soutien, de l'éducation et de la défense des intérêts des personnes et des familles touchées par les troubles mentaux
  • Le projet Trevor: Fournit des services d'intervention en cas de crise et de prévention du suicide aux jeunes LGBTQ+
  • S.A.F.E. Solutions de rechange:[ Un réseau d'approche et de soutien de traitement spécifiquement pour les automutilations
  • Pour écrire l'amour sur ses bras:[ Un mouvement à but non lucratif dédié à présenter l'espoir et trouver de l'aide pour les personnes qui luttent contre la dépression, la toxicomanie, l'automutilation et le suicide
  • De nombreuses collectivités offrent des groupes de soutien par les pairs aux personnes qui se rétablissent de l'automutilation.

Ressources et renseignements en ligne

  • Programme de recherche Cornell sur l'automutilation et le rétablissement: Fournit des renseignements fondés sur la recherche sur l'automutilation à selfinjury.bctr.cornell.edu
  • Mental Health America:[ Offre des outils de dépistage, des informations et des ressources à mhanational.org
  • Psychologie Aujourd'hui Therapist Finder: Aide à localiser les professionnels de la santé mentale dans votre région qui se spécialisent dans l'automutilation
  • Institut national de la santé mentale:[ Fournit des renseignements fondés sur des données probantes sur les conditions et les traitements de santé mentale

Soutenir quelqu'un par la récupération

Si quelqu'un qui vous intéresse travaille pour surmonter l'automutilation, votre soutien continu peut être inestimable. Voici des façons dont vous pouvez aider tout au long de leur parcours de récupération.

Stratégies d'appui pratique

  • Éduquez-vous : Continuez à apprendre sur l'automutilation, la santé mentale et la guérison pour mieux comprendre ce qu'ils vivent
  • Soyez patient: La récupération prend du temps et suit rarement un chemin droit. Célébrez de petites victoires et ne soyez pas découragé par les revers
  • Maintenir les limites : Tout en appuyant, il est important de maintenir des limites saines pour votre propre bien-être
  • Encourager une adaptation saine :[ Soutenir leur utilisation de stratégies d'adaptation alternatives comme l'exercice, l'art, la musique ou la revue
  • Restez connecté: Les check-ins réguliers vous montrent l'attention, mais évitez d'être intrusif ou constamment demander au sujet de l'automutilation
  • Respecter leur vie privée: Ne partagez pas leurs luttes avec les autres sans autorisation
  • Prendre soin de vous : Soutenir quelqu'un qui se porte mal peut être épuisant émotionnellement.

Que faire pendant une crise

Si la personne que vous soutenez est en crise ou a récemment été auto-mutilée :

  • Restez calme et évaluez la situation
  • Assurer la sécurité physique immédiate et fournir les premiers soins si nécessaire
  • Ne les laissez pas seuls s'ils sont en danger.
  • Contactez les services d'urgence si la blessure est grave ou si elle est suicidaire
  • Aidez-les à utiliser leur plan de crise s'ils en ont un
  • Contactez leur thérapeute ou leur ligne de crise pour obtenir des conseils
  • Évitez la punition ou la colère, qui peut augmenter la honte et l'envie de se blesser

Soutien à long terme

  • Encourager l'adhésion au traitement:[ Soutenir leur engagement en matière de thérapie et d'autres traitements
  • Aidez à identifier les déclencheurs :[ Aidez-les à reconnaître les situations ou les émotions qui augmentent l'envie de se blesser
  • Créer un environnement favorable:[ Favoriser la communication ouverte et la sécurité émotionnelle dans votre relation
  • Célébrez les progrès:[ Reconnaître leurs efforts et leurs réalisations, peu importe la taille de leur effectif.
  • Planifier des activités positives:[ Entreprendre des activités agréables ensemble pour créer des expériences positives et des liens
  • Soyez un bon auditeur:[ Parfois, la chose la plus utile que vous pouvez faire est simplement écouter sans essayer de corriger ou résoudre

Créer une culture de sensibilisation à la santé mentale

Au-delà du soutien individuel, sensibiliser et mieux comprendre la santé mentale et l'automutilation peut aider à réduire la stigmatisation et encourager ceux qui luttent pour obtenir de l'aide.

Promouvoir le dialogue ouvert

La création d'un environnement où un dialogue ouvert sur la santé mentale est encouragé peut contribuer à réduire la stigmatisation entourant l'automutilation et à faciliter la recherche d'aide. Voici des moyens de promouvoir ce dialogue :

  • Partagez de l'information ouvertement :[ Discutez de sujets de santé mentale naturellement et sans honte dans votre famille, votre milieu de travail ou votre collectivité
  • Encourager l'expression émotionnelle:[ Créer des espaces où les gens se sentent en sécurité exprimant leurs sentiments sans jugement
  • Méthode de vulnérabilité:[ Partagez vos propres expériences en santé mentale lorsqu'il y a lieu pour normaliser ces conversations
  • Fixe de la contestation : Parlez lorsque vous entendez un langage stigmatisant ou des idées fausses sur la santé mentale ou l'automutilation
  • Favoriser l'empathie:[ Encourager la compréhension et la compassion plutôt que le jugement envers ceux qui ont des problèmes de santé mentale
  • Éduquer les autres:[ Partager des informations précises sur l'automutilation et la santé mentale pour combattre les mythes et les idées fausses

Stratégies de prévention

Bien que toutes les maladies ne puissent pas être évitées, certaines stratégies peuvent réduire les risques, en particulier chez les jeunes :

  • Construire la résilience émotionnelle:[ Apprendre aux enfants et aux adolescents des façons saines de faire face au stress et aux émotions difficiles dès leur plus jeune âge
  • Renforcer les liens : Favoriser des relations fortes et favorables au sein des familles, des écoles et des collectivités
  • Intimation à l'adresse :[ Créer des environnements sûrs exempts d'intimidation et de harcèlement
  • Promouvoir la recherche d'aide:[ Normaliser la demande d'aide et rendre les ressources en santé mentale accessibles et connues
  • Surveiller l'utilisation des médias sociaux :[ Soyez conscient de ce que les jeunes sont exposés à la cyberactivité et discutez de saines habitudes des médias sociaux
  • Première intervention:[ Répondez aux préoccupations de santé mentale tôt avant qu'elles ne s'aggravent
  • Réduire l'accès aux moyens :[ Dans les ménages où quelqu'un est à risque, entreposer ou enlever en toute sécurité les objets couramment utilisés pour se faire mal

Initiatives scolaires et communautaires

Les écoles et les communautés jouent un rôle crucial dans la prévention et l'intervention précoce :

  • Mettre en oeuvre des programmes complets d'éducation en santé mentale
  • Former les enseignants et le personnel à reconnaître les signes d'automutilation
  • Fournir des services de santé mentale accessibles à l ' école
  • Créer des programmes de soutien par les pairs
  • Élaborer des protocoles clairs pour réagir aux incidents d'automutilation
  • Offrir aux parents une éducation sur la santé mentale des adolescents
  • Partenariat avec des organismes communautaires de santé mentale
  • Promouvoir des activités qui renforcent l'estime de soi et les compétences d'adaptation

Comprendre le lien entre la maladie de soi et le suicide

Bien que l'automutilation et le suicide soient des comportements distincts, il est essentiel de comprendre leur relation pour pouvoir évaluer et intervenir correctement.

La connexion des risques

Il existe également un lien bien documenté entre l'automutilation et le suicide, avec 1,6 % des personnes qui se blessent en mourant par suicide dans un an, et 6 % en se suicider dans les années suivantes après avoir demandé de l'aide à des institutions comme les hôpitaux. L'automutilation des adolescents est étroitement liée au suicide des jeunes, qui demeure une cause majeure de mortalité dans cette population.

La recherche montre clairement que les personnes ayant des antécédents de blessures sont beaucoup plus exposées à des pensées et à des tentatives suicidaires futures, et qu'il faut comprendre pourquoi il faut examiner ce que fait une personne avec le temps une blessure à soi-même répétée. L'explication la plus bien étayée est ce que les chercheurs appellent une capacité acquise, tirée de la théorie interpersonnelle-psychologique du suicide de Joiner. L'idée est simple : la principale barrière que la plupart des gens doivent mettre fin à leur propre vie est la peur de la mort et de la douleur.

Évaluation du risque de suicide

Lorsque quelqu'un se livre à l'automutilation, il est important d'évaluer le risque de suicide.

  • Exprimant le désespoir sur l'avenir
  • Parler de vouloir mourir ou d'être un fardeau
  • Donner des biens
  • Dire au revoir aux gens
  • Recherche des méthodes de suicide
  • Calme soudain après une période de dépression (peut indiquer qu'une décision a été prise)
  • Augmentation de la consommation de substances
  • Retrait de toutes les activités et relations
  • Exprimer des sentiments d'être piégé sans issue

Si vous observez ces signes, prenez-les au sérieux et demandez une aide professionnelle immédiate. Ne laissez pas la personne seule, et contactez les services de crise ou les services d'urgence si nécessaire.

Considérations particulières pour différents groupes d'âge

Bien que l'automutilation puisse survenir à tout âge, l'approche de la reconnaissance et de l'intervention peut varier selon l'âge de l'individu.

Enfants et pré-adolescents

7,6 % des élèves de troisième année, 4,0 % des élèves de sixième année et 12,7 % des élèves de neuvième année ont déclaré s'être automutilés, ce qui indique une augmentation de la prévalence avec l'âge.

  • Veillez à ce que les comportements ou l'humeur changent
  • Créer un environnement où les émotions peuvent être exprimées en toute sécurité
  • Enseigner les compétences en régulation émotionnelle adaptées à l'âge
  • Demander une évaluation professionnelle si l'on soupçonne l'automutilation
  • S'attaquer rapidement à toute intimidation ou traumatisme

Adolescents et adolescents

L'adolescence est la période de pointe pour l'apparition de l'automutilation. L'ISSN est le plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes, et l'âge d'apparition est rapporté entre 12 et 14 ans.

  • Maintenir une communication ouverte sans être intrusive
  • Respecter leur besoin croissant de protection de la vie privée tout en restant en présence
  • Être conscient des influences des pairs et de l'exposition aux médias sociaux
  • Les impliquer dans les décisions de traitement le cas échéant
  • S'adresser aux facteurs de stress académiques et sociaux
  • Soutenir le développement d'une identité saine

Jeunes adultes et étudiants du collège

Les études révèlent qu'environ 15 % des étudiants du collège déclarent s'être automutilés.

  • Transition vers l'indépendance et nouvelles responsabilités
  • Pressions scolaires et préoccupations de carrière
  • Problèmes de relations
  • Distance par rapport aux systèmes de soutien familial
  • Possibilités de consommation de substances

Le soutien à ce groupe d'âge devrait comprendre la mise en relation avec les ressources en santé mentale du campus, l'encouragement à une saine gestion du stress et le maintien de liens familiaux de soutien, même à distance.

Adultes

Bien que moins fréquent, l'automutilation se produit chez les adultes et peut être liée à des problèmes de santé mentale de longue date, des traumatismes ou des stresseurs de la vie.

  • Encourager un traitement professionnel sans jugement
  • S'attaquer à tout trouble de santé mentale ou à l'abus de substances qui cohabite
  • Soutenir l'équilibre entre le travail et la vie personnelle et la gestion du stress
  • Aider à construire ou renforcer des réseaux de soutien

Le rôle de la famille dans le rétablissement

Les membres de la famille jouent un rôle crucial dans le soutien à quelqu'un qui se fait du mal. Il est essentiel de comprendre comment être le plus utile tout en prenant soin de soi.

Éducation et participation familiales

Les familles bénéficient d'une éducation sur l'automutilation et la participation au processus de traitement:

  • Participer aux séances de thérapie familiale lorsque recommandé
  • Découvrez l'automutilation, ses causes et les traitements efficaces
  • Comprendre les déclencheurs et les signes d'avertissement de votre proche
  • Développer les compétences en communication familiale
  • Créer un environnement de soutien à domicile
  • Travailler ensemble à un plan de sécurité

Gérer vos propres émotions

Découvrir qu'un membre de la famille peut se blesser peut déclencher des émotions intenses, y compris la peur, la culpabilité, la colère ou l'impuissance.

  • Reconnaître et traiter vos propres sentiments
  • Cherchez du soutien pour vous-même par la thérapie, les groupes de soutien ou des amis de confiance
  • Évitez de vous blâmer ou de blâmer les autres.
  • Reconnaissez que vous ne pouvez pas contrôler le comportement d'une autre personne
  • Pratiquez l'autogestion pour maintenir votre santé mentale
  • Établir des attentes réalistes en matière de recouvrement

Améliorer la dynamique familiale

Parfois, la dynamique familiale contribue à l'automutilation ou à son maintien.

  • Améliorer les modes de communication au sein de la famille
  • Traiter les conflits de manière saine
  • Respecter les limites tout en maintenant la connexion
  • Réduire les critiques et augmenter la validation
  • Créer des routines et une structure prévisibles
  • Équilibrer le soutien et encourager l'indépendance
  • S'attaquer à tout problème de santé mentale ou de consommation d'alcool ou d'autres drogues au sein de la famille

Aller de l'avant : Espoir et rétablissement

Bien que l'automutilation soit une grave préoccupation, il est important de se rappeler que la guérison est possible. Beaucoup de gens qui ont lutté contre l'automutilation continuent à développer des mécanismes d'adaptation sains et de vivre une vie satisfaisante.

Signes de progrès

La récupération après automutilation peut comprendre:

  • Augmentation du temps entre les épisodes d'automutilation
  • Utilisation de stratégies d'adaptation alternatives en cas de détresse
  • Capacité accrue d'identifier et d'exprimer des émotions
  • Des relations et des systèmes de soutien plus solides
  • Meilleure gestion des problèmes de santé mentale qui cohabitent
  • Augmentation de la compassion et réduction de la honte
  • Participation accrue aux activités utiles
  • Amélioration des compétences en matière de résolution de problèmes
  • Finalement, l'abstinence soutenue de l'automutilation

Maintien de la récupération

Le rétablissement à long terme nécessite des efforts et un soutien continus :

  • Continuer à utiliser des stratégies d'adaptation saines, même lorsque les choses vont bien
  • Maintenir les connexions avec les systèmes de soutien
  • Assister à un traitement ou à des groupes de soutien comme recommandé
  • Gérer le stress de manière proactive
  • Relever les nouveaux défis ou stresseurs au fur et à mesure qu'ils se présentent
  • Avoir un plan de prévention des rechutes
  • Pratiquez l'auto-compassion en cas de recul
  • Célébrez les étapes et les progrès

Bâtir une vie digne de ce nom

En fin de compte, la récupération de l'automutilation implique non seulement d'arrêter le comportement, mais de construire une vie qui vaut la peine d'être vécue.

  • Développer un sens de l'objectif et du sens
  • Poursuivre les objectifs et les intérêts
  • Établir des relations satisfaisantes
  • Contribution à la communauté ou causes qui vous intéressent
  • Développer l'auto-acceptation et l'auto-compassion
  • Trouver des façons saines de vivre et d'exprimer des émotions
  • Créer une vie qui se sent accomplie et authentique

Conclusion

Reconnaître les signes de l'automutilation chez les amis et la famille est la première étape cruciale pour aider quelqu'un qui peut être en difficulté avec ce comportement difficile. L'automutilation est devenue un problème de santé publique majeur dans le monde entier, touchant des millions de personnes, en particulier des adolescents et des jeunes adultes.

Rappelez-vous que l'automutilation est généralement un mécanisme d'adaptation pour une douleur émotionnelle écrasante, pas un comportement de recherche d'attention ou une tentative de suicide, bien qu'il augmente le risque de suicide.

Des thérapies fondées sur des données probantes comme la DBT et la CBT ont montré leur efficacité pour aider les individus à développer des mécanismes d'adaptation plus sains et à s'attaquer aux problèmes émotionnels sous-jacents. Le parcours peut comprendre des revers, mais avec persistance et soutien, beaucoup de personnes ont réussi à surmonter l'automutilation et à bâtir des vies enrichissantes.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez luttez contre l'automutilation, rappelez-vous que l'aide est disponible.Les ressources de crise comme la ligne de vie 988 Suicide et crise et la ligne de texte Crisis (text HOME to 741741) fournissent un soutien immédiat, tandis que les professionnels de la santé mentale, les groupes de soutien et les ressources communautaires offrent une aide à plus long terme.

En créant une culture d'ouverture autour de la santé mentale, en réduisant la stigmatisation et en soutenant ceux qui luttent, nous pouvons faire une différence dans la vie des personnes touchées par l'automutilation. Que vous souteniez un être cher, que vous exerçiez une profession d'aide ou que vous vous luttiez, sachez que la compréhension, la compassion et l'intervention appropriée peuvent sauver des vies et promouvoir la guérison.