Soutenir les personnes aimées par la perte: des façons pratiques d'offrir confort

La perte est une partie inévitable de la vie, et quand quelqu'un que nous aimons l'expérience, savoir fournir un soutien significatif peut se sentir accablant. 86% de la population de plus de 16 ans a connu la mort d'un être cher, faisant de la douleur une expérience humaine presque universelle. Pourtant, malgré sa prévalence, beaucoup de gens peinent à savoir quoi dire ou faire quand un être cher est en deuil.

Ce guide exhaustif explore les approches fondées sur des preuves pour soutenir les proches en deuil, de la compréhension de la complexité du chagrin à la reconnaissance du moment où une aide professionnelle peut être nécessaire. Que vous souteniez un ami, un membre de la famille ou un collègue par la perte, ces idées vous aideront à fournir un soutien compatissant et significatif.

Comprendre la nature du chagrin

Le chagrin est beaucoup plus complexe que beaucoup de gens ne le réalisent. Le chagrin est l'expérience subjective associée à la perte, en particulier par la mort, bien qu'il puisse survenir après n'importe quel type de perte ou de séparation. C'est une réaction normale à cette perte et implique des réactions émotionnelles, psychologiques, sociales et spirituelles individualisées.

Le chagrin n'est pas linéaire

Bien que beaucoup de gens connaissent les cinq étapes du chagrin – le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation –, les recherches modernes sur le chagrin ont montré que ces étapes ne sont pas vécues de façon linéaire. Les gens peuvent aller et venir entre différents états émotionnels, sauter complètement les étapes ou éprouver simultanément de multiples émotions.

Le chagrin est une réponse naturelle à la perte d'un être cher. Pour la plupart des gens, les symptômes de la douleur commencent à diminuer au fil du temps. Cependant, le calendrier varie considérablement d'une personne à l'autre, et il n'y a pas de façon « juste » de faire le deuil.

Réactions de deuil fréquentes

Le chagrin se manifeste de nombreuses façons, touchant les personnes émotionnellement, physiquement, cognitivement et comportementalement. Comprendre ces réactions variées peut vous aider à reconnaître ce que votre être cher peut vivre:

Symptômes émotionnels: Tristesse, colère, culpabilité, anxiété, solitude, soulagement, engourdissement ou choc
Symptômes physiques:[ Fatigue, changements d'appétit, troubles du sommeil, maux de tête, maux de corps ou système immunitaire affaibli
Symptômes cognitifs : Difficulté à se concentrer, confusion, incrédulité ou préoccupation avec les pensées du défunt
Symptômes comportementaux: Sevrage social, pleurs, agitation ou changements dans les niveaux d'activité

La tristesse (76 %) de la dépression (43 %), la fatigue (59 %) et les changements d'appétit (48 %) sont les symptômes les plus fréquents.

Types de pertes qui causent le préjudice

Bien que la mort soit la cause de chagrin la plus communément reconnue, les gens peuvent en deuil de nombreux types de pertes, notamment:

Décès d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un animal de compagnie
Divorce ou fin d'une relation significative
Perte de santé ou de capacités physiques
Perte d'emploi ou changement de carrière
Fausse couche ou infertilité
Perte d'un domicile ou d'une réinstallation
Perte de sécurité après un traumatisme
Perte de rêves ou d'attentes

Le chagrin qui est privé de droit, tel que défini par Kenneth Doka (1989), est « le chagrin que les personnes subissent lorsqu'elles subissent une perte qui n'est pas ou ne peut être ouvertement reconnue, publiquement deuilée ou soutenue socialement ». Certains exemples pourraient être le chagrin lié à la perte d'un animal de compagnie, les pertes périnatales et la perte d'une partie du corps.

Des façons pratiques d'offrir confort et soutien

Soutenir quelqu'un par le chagrin implique à la fois la présence émotionnelle et l'aide pratique. Voici des approches fondées sur des preuves pour fournir un réconfort significatif.

Être présent et disponible

Parfois, le soutien le plus puissant que vous pouvez offrir est simplement d'être là. La présence physique communique le soin de manière que les mots ne peuvent pas. Asseyez-vous avec votre proche en silence si nécessaire, ou engagez-vous dans des activités tranquilles ensemble comme prendre une marche ou partager un repas.

Une anxiété de caractère élevé et une faible compassion d'elle-même, ainsi qu'un manque de soutien social perçu, ont été associés à des symptômes de deuil plus forts.

Être présent signifie:

Se montrer régulièrement, pas juste immédiatement après la perte
Être à l'aise avec le silence et les larmes
Éviter l'envie de « corriger » leur douleur
Écouter sans jugement
Ils ont suivi leur piste pour savoir s'ils veulent parler ou s'asseoir tranquillement.

Écouter activement et avec compassion

L'écoute active est l'un des dons les plus précieux que vous pouvez offrir à quelqu'un qui est en deuil. Cela signifie lui donner toute votre attention, reconnaître leurs sentiments, et résister à l'envie d'offrir des conseils non sollicités ou partager vos propres expériences.

L'écoute efficace implique :

Faire un contact visuel et utiliser le langage ouvert du corps
Leur permettre d'exprimer des émotions difficiles sans interruption
Reflétant ce que vous entendez pour montrer votre compréhension
Poser des questions ouvertes comme « Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? » ou « Qu'est-ce que c'est pour vous ? »
Valider leurs émotions avec des phrases comme "Ça sonne incroyablement difficile" ou "C'est logique que vous vous sentiez ainsi"

Offrez une aide spécifique et pratique

Les personnes qui se débattent souvent avec des tâches quotidiennes, alors qu'elles naviguent sur leur douleur émotionnelle, plutôt que d'offrir un soutien vague comme « Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose », offrent des offres d'aide concrètes et précises.

Le soutien pratique pourrait comprendre:

Préparation et livraison de repas ou d'épiceries
Faire des courses, par exemple ramasser des ordonnances ou faire des courses
Aider à faire des tâches ménagères comme la lessive, la vaisselle ou le nettoyage
Soins de garde d'enfants ou d'animaux de compagnie
Aide à l'organisation des funérailles ou à la paperasse
Les conduire à des rendez-vous ou aider dans le transport
Gestion des appels téléphoniques ou de la correspondance en leur nom
Aide pour le travail de cour ou l'entretien à domicile

Envisagez de créer un train de repas avec d'autres amis ou membres de la famille, ou d'offrir de gérer des tâches spécifiques sur un horaire régulier afin que votre proche sache qu'il peut compter sur votre soutien.

Envoyer des messages et des gestes réfléchis

Un message sincère peut vous réconforter et rappeler à votre proche qu'il n'est pas seul. Que ce soit par carte manuscrite, par SMS ou par courriel, une communication réfléchie montre que vous y pensez.

Quand vous écrivez à quelqu'un qui est en deuil:

Reconnaissez la perte directement et utilisez le nom de la personne décédée
Partagez un souvenir particulier si vous connaissez la personne qui est morte
Exprimez vos soucis et vos soucis sans minimiser leur douleur
Évitez les clichés et les platitudes
Offrez un soutien spécifique plutôt que des déclarations générales

Envisager d'envoyer des messages à des moments inattendus, pas juste immédiatement après la perte. Grief s'intensifie souvent après la disparition du support initial, de sorte que la sortie de semaines ou de mois plus tard peut être particulièrement significative.

Encourager le souvenir et la connotation

Beaucoup de personnes en deuil trouvent réconfort à parler de leur être cher et partager des souvenirs. Encouragez-le en posant des questions sur la personne qui est morte, en regardant des photos ensemble, ou en partageant vos propres souvenirs si vous les connaissez.

Les façons d'honorer le souvenir:

Demandez "Quel est votre souvenir préféré d'eux?"
Dites le nom de la personne décédée dans la conversation
Partagez des histoires ou des qualités que vous admiriez à leur sujet
Aide à créer un livre de mémoire ou un album photo
Reconnaissez des dates importantes comme des anniversaires ou des anniversaires
Appuyer la participation aux activités ou rituels commémoratifs

Ne vous inquiétez pas de faire pleurer votre être cher en mentionnant le défunt — ils pensent déjà à eux. Votre volonté de se souvenir et d'honorer leur être cher peut fournir un réconfort profond.

Respecter leur processus de deuil

Tout le monde pleure différemment, et il n'y a pas de "correcte" chronologie ou de manière de pleurer. Certaines personnes doivent parler longuement de leur perte, tandis que d'autres préfèrent la vie privée. Certains retournent aux activités normales rapidement, tandis que d'autres ont besoin de temps prolongé loin des routines habituelles.

Respecter les processus de deuil individuels signifie:

Éviter les comparaisons avec la façon dont les autres ont deuillé
Ne pas imposer de délais ou d'attentes
Accepter qu'ils peuvent avoir besoin de différents types de soutien à différents moments
Reconnaître que "aller de l'avant" ne signifie pas oublier
Comprendre que le chagrin peut resurgir de façon inattendue

Être conscient des différences culturelles et religieuses

La plupart des critères de diagnostic de la DGP sont basés sur les populations occidentales, et il est nécessaire de mener davantage de recherches transculturelles pour comprendre l'expression du chagrin dans différentes cultures.

Fournir un soutien adapté à la culture :

Découvrez les traditions culturelles ou religieuses de votre proche autour de la mort et du deuil
Demandez comment vous pouvez les aider à observer leurs coutumes
Respecter les périodes de deuil et les rituels
Évitez d'imposer vos propres croyances sur la mort ou l'au-delà
Soyez ouvert à des pratiques inconnues sans jugement

Que ne pas dire à quelqu'un qui souffre

Des commentaires bien intentionnés peuvent parfois causer des douleurs supplémentaires à quelqu'un qui est en deuil. Comprendre ce qu'il faut éviter de dire est tout aussi important que savoir quoi dire.

Phrases communes à éviter

Ces phrases couramment utilisées, bien que souvent bien intentionnées, peuvent réduire le chagrin ou créer un fardeau supplémentaire:

"Je sais ce que vous ressentez." Même si vous avez vécu la perte, le chagrin de chaque personne est unique.
"Ils sont dans un meilleur endroit." Cela peut ne pas correspondre aux croyances de la personne et ne reconnaît pas leur douleur. Au lieu de cela: "Je suis tellement désolé pour votre perte."
« Tout se passe pour une raison. » Cela peut se sentir dédaigneux de leur douleur et suggérer que la perte était d'une certaine façon justifiée. Au lieu de cela : « C'est tellement injuste et je suis ici pour vous. »
"Il faut passer à autre chose" ou "Il est temps de s'en remettre." Le chagrin n'a pas de chronologie. Au lieu de cela: "Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Je suis là pour vous."
"Au moins ils ont vécu une longue vie" ou "Au moins vous avez d'autres enfants." Toute déclaration "au moins" minimise la perte. Au lieu de : Il suffit de reconnaître la perte sans qualification.
"Ils ne voudraient pas que vous soyez triste." Cela crée la culpabilité au sujet des émotions naturelles. Au lieu de : "C'est bon de sentir que vous ressentez."
"Tu es si fort." Cela peut les forcer à cacher leur douleur. Au lieu de cela: "Tu n'as pas à être fort maintenant."
"Appelez-moi si vous avez besoin de quelque chose." Cela impose le fardeau à la personne en deuil.

Que dire à la place

Les expressions simples et honnêtes de soins et de soutien sont souvent les plus utiles :

"Je suis désolée pour votre perte."
"Je pense à toi."
"Ça doit être incroyablement difficile."
"Je suis là pour écouter quand tu veux parler."
"Il n'y a pas de mots, mais je veux que tu saches que je m'en soucie."
"J'ai aimé aussi [nom], et ils vont me manquer."
"Vous et votre famille êtes dans mes pensées."
"J'apporte le dîner mardi, à quelle heure vous convient-il ?"

Fournir un soutien à long terme

Une des expériences les plus courantes des personnes en deuil est que le soutien tend à s'estomper après les premières semaines ou les premiers mois. 57% ont déclaré que le soutien des amis et de la famille s'est effondré après environ 3 mois après la mort du parent.

Enregistrement régulier

Continuez à communiquer avec votre bien-aimé, quelques semaines, mois et même des années après leur perte. Le chagrin ne suit pas un calendrier, et votre présence continue démontre que vous n'avez pas oublié leur douleur ou leur bien-aimé.

Moyens de maintenir un soutien à long terme :

Réglez des rappels pour vous enregistrer régulièrement, pas seulement sur les anniversaires
Envoyez un SMS ou appelez pour dire que vous pensez à eux
Invitez-les à des activités sans pression pour y assister
Rappelez-vous et reconnaissez des dates difficiles comme anniversaires, anniversaires de la mort, et vacances
Continuer à offrir une aide pratique au besoin

Reconnaître les jalons difficiles

Certaines périodes peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes en deuil, notamment :

Vacances et célébrations familiales
Anniversaires et anniversaires
L'anniversaire de la mort
Événements importants de la vie que le défunt a disparu
Changements saisonniers qui déclenchent les souvenirs

Faites-vous connaître avant et pendant ces moments difficiles pour que votre proche sache que vous pensez à eux et que vous vous souveniez de leur proche.

Soutenir leur « nouvelle normale »

Le chagrin change les gens, et votre proche peut être différent après leur perte. Soutenez-les alors qu'ils naviguent sur leur identité et leur situation de vie changeantes sans s'attendre à ce qu'ils reviennent à qui ils étaient avant.

Cela pourrait impliquer:

Accepter des changements dans leur personnalité, leurs intérêts ou leurs priorités
Soutenir de nouvelles traditions ou des façons d'honorer leur être cher
Être patient alors qu'ils redécouvrent la joie et le sens
Célébrer les petits pas en avant sans précipiter le processus

Reconnaître quand l'aide professionnelle est nécessaire

Pour un petit groupe de personnes, le sentiment de douleur intense persiste, et les symptômes sont assez sévères pour causer des problèmes et les empêcher de continuer à vivre. Le trouble prolongé de la douleur se caractérise par cette douleur intense et persistante qui cause des problèmes et interfère avec la vie quotidienne.

Comprendre le trouble prolongé du chagrin

Le diagnostic de ce trouble, officiellement ajouté au DSM-5-TR en 2022, donne une légitimité à une forme unique et sévère de souffrance qui va au-delà du processus de deuil typique. Le trouble prolongé du chagrin (TPG) se caractérise par une douleur intense et persistante qui nuit de façon significative au fonctionnement quotidien pendant plus d'un an après une perte (ou plus de six mois pour les enfants et les adolescents).

Une étude américaine de 2024 a révélé une prévalence présumée de la DGP de 20,4 % chez les adultes endeuillés dans une enquête en ligne, ce qui suggère que les taux peuvent être plus élevés dans certaines populations ou en utilisant des méthodes de dépistage spécifiques.

Signes d'avertissement du deuil compliqué

Bien que le chagrin soit une réponse normale à la perte, certains signes peuvent indiquer que le soutien professionnel serait bénéfique:

Douleurs émotionnelles persistantes, déni qui empêche l'adaptation, un désir écrasant pour le défunt, un retrait social et une préoccupation excessive face à la perte ou à sa situation
Incapacité à accepter le décès ou l'incrédulité persistante
Difficulté grave à effectuer des routines normales
Sensation de culpabilité ou de blâme
Pensées de suicide ou désir de mourir pour être avec le défunt
Incapacité à éprouver des émotions positives ou à profiter de n'importe quoi
Sentir que la vie est sans sens sans le défunt
Une colère ou une amertume extrême à propos de la perte
Baisse sensible de la santé physique
La toxicomanie comme mécanisme d'adaptation

Si vous ressentez une douleur jusqu'à un an après votre perte. Si la douleur affecte votre capacité à fonctionner ou à passer votre journée comme vous l'aviez fait avant une perte, un fournisseur de soins peut vous aider à vous sentir mieux.

Facteurs de risque pour le grief compliqué

Certaines circonstances augmentent le risque de développer une douleur prolongée ou compliquée:

Les facteurs de risque de troubles prolongés du chagrin comprennent les caractéristiques sociodémographiques et socioéconomiques, les antécédents de maladie mentale, les caractéristiques du décès, le manque de soutien social et l'exposition au traumatisme.

Les autres facteurs de risque sont les suivants :

Perte d'un enfant ou d'un conjoint
Décès violents ou traumatisants
Perte soudaine ou inattendue
Pertes multiples en une courte période
Antécédents de dépression ou d'anxiété
Soutien social limité
Haute dépendance à l'égard du défunt
Conflits non résolus avec le défunt

Comment encourager le soutien professionnel

Si vous êtes inquiet pour votre être cher, abordez le sujet de l'aide professionnelle avec sensibilité et soins:

Exprimez votre inquiétude d'un lieu d'amour, pas de jugement
Normaliser la recherche d'aide en expliquant que le conseil de deuil est commun et efficace
Offre d'aide aux chercheurs thérapeutes ou aux groupes de soutien
Fournir des renseignements sur les options de counseling pour le chagrin
Offrez-leur de les accompagner à leur premier rendez-vous s'ils veulent
Respecter leur autonomie s'ils ne sont pas prêts à recevoir une aide professionnelle
Continuer à surveiller l'aggravation des symptômes ou des problèmes de sécurité

Les traitements utilisant des éléments de thérapie cognitive et comportementale (TCC) se sont révélés efficaces pour réduire les symptômes, tout comme les interventions en ligne qui permettent aux deuils d'exprimer leur chagrin dans des notes virtuelles à la personne décédée.

Types de soutien professionnel disponibles

Diverses ressources professionnelles peuvent aider les gens à naviguer dans le chagrin :

Conseils individuels de deuil: Thérapie individuelle avec un conseiller spécialisé dans le deuil
Groupes de soutien aux victimes de deuil: Les groupes de soutien aux victimes de deuil et le soutien des pairs peuvent également fournir une source utile de connexion et de soutien sociaux.
Thérapies spécialisées: Traitement prolongé du chagrin, traitement compliqué du chagrin, ou thérapies axées sur les traumatismes
Traitement familial: Soutien aux familles en deuil
Communautés de soutien en ligne: Groupes virtuels et ressources pour ceux qui préfèrent le soutien à distance
Soins psychiatriques :[ Pour ceux qui peuvent bénéficier de médicaments en association avec la thérapie

Soutien à des populations spécifiques

Les différents groupes peuvent avoir des besoins uniques en cas de deuil. Comprendre ces différences peut vous aider à fournir un soutien plus ciblé.

Soutien aux enfants et aux adolescents qui souffrent

En 2022, 1 089 enfants en moyenne aux États-Unis sont devenus de nouveau endeuillés chaque jour. Les enfants et les adolescents éprouvent des douleurs différemment des adultes et ont besoin d'un soutien adapté à leur âge.

On estime que 5 à 10 % des enfants et adolescents endeuillés souffriront de dépression, de TSPT et/ou de DP.

Pour aider les enfants en deuil:

Utiliser un langage clair, honnête et adapté à l'âge de la mort
Évitez les euphémismes comme "passé" ou "est allé dormir" qui peuvent confondre les jeunes enfants
Rassurez-les que la mort n'était pas de leur faute
Maintenir les routines pour assurer la stabilité
Laissez-les exprimer leur chagrin par le jeu, l'art ou d'autres activités
Répondez honnêtement aux questions et soyez prêt à répondre à des questions répétées
Veillez à ce que les changements de comportement indiquent la détresse
Connectez-les avec des groupes de soutien au chagrin pour les enfants

La capacité de l'enfant à conceptualiser la perte et la mort est influencée par son stade de développement, par exemple, sa capacité à comprendre les concepts abstraits. La consultation d'un professionnel formé aux stades de développement et son influence sur le processus de deuil pour soutenir le processus de deuil d'un enfant sont conseillées.

Soutien aux collègues et aux employés qui s'occupent de griefs

Le soutien en milieu de travail aux employés en deuil est souvent insuffisant. 63 % des répondants disent avoir des congés pour deuil, et seulement 47 % indiquent que ces congés sont payés.

Pour soutenir les collègues en deuil :

Reconnaissent directement leur perte et expriment leurs condoléances
Offrez une flexibilité avec les horaires et les délais de travail
Fournir des renseignements sur les programmes d'aide aux employés ou les ressources de deuil
Coordonner avec l'équipe pour couvrir leurs responsabilités
Vérifiez régulièrement sans être intrusif
Être patient avec une diminution de la productivité ou de la concentration
Créer un environnement favorable où ils se sentent à l'aise pour discuter de leurs besoins

Quatre-vingt-cinq pour cent des personnes interrogées ont convenu qu'elles seraient fières de travailler chez un employeur qui s'est publiquement engagé à soutenir le chagrin, soulignant l'importance du soutien au chagrin en milieu de travail.

Soutenir les personnes âgées dans le deuil

Les personnes âgées sont constamment considérées comme étant à plus haut risque de DGP. Les personnes âgées peuvent subir de multiples pertes en relativement peu de temps et avoir moins de liens sociaux pour obtenir du soutien.

Pour aider les personnes âgées:

Reconnaître qu'ils peuvent être en deuil de plusieurs pertes simultanément
Les aider à maintenir des liens sociaux pour prévenir l'isolement
Aider à accomplir des tâches pratiques qui peuvent être plus difficiles en raison de l'âge ou de la santé
Être conscient des signes de dépression, qui peuvent être négligés chez les personnes âgées
Connectez-les à des groupes de soutien de deuil spécifiques aux aînés
Surveiller les changements de santé, car le chagrin peut avoir des répercussions sur le bien-être physique

Créer un environnement favorable

Au-delà des actions individuelles, créer un environnement où le chagrin est reconnu et soutenu peut faire une différence significative.

Normaliser les conversations sur le grief

Bien que le chagrin soit une expérience humaine universelle, trop d'enfants, de familles et de travailleurs continuent de vivre la mort d'un être cher sans systèmes cohérents, sans soutien coordonné ou sans compréhension institutionnelle.

Vous pouvez aider à normaliser le chagrin en:

Parler ouvertement de la perte et de la douleur quand il y a lieu
Partager vos propres expériences avec la perte (si nécessaire et utile)
Éduquer les autres au processus de deuil
Révolter les préjugés en cherchant un soutien au chagrin
Promotion de politiques de soutien au chagrin dans les lieux de travail et les écoles

Construire des réseaux de soutien communautaire

Le soutien collectif peut être plus durable que les efforts individuels seuls.

Organisation d'un réseau de soutien entre amis et familles
Créer un calendrier pour la livraison des repas ou une aide pratique
Mise en place d'un système de communication pour partager les mises à jour
Relier votre proche aux ressources communautaires
Participation ou organisation d'événements commémoratifs

Avocat pour le soutien systémique

Selon une enquête nationale menée auprès de plus de 2 200 adultes, le rapport met en évidence les lacunes critiques dans la façon dont le chagrin est reconnu et traité dans les écoles, les milieux de travail et les collectivités.

Envisager de plaider pour :

Amélioration des politiques de congé de deuil
Programmes de soutien aux victimes de harcèlement dans les écoles et les lieux de travail
Accès accru aux services de conseil en deuil
Campagnes de sensibilisation du public sur le chagrin et la perte
Formation des professionnels qui travaillent avec des personnes en deuil

Prendre soin de soi tout en soutenant les autres

Il est essentiel de prendre soin de votre propre bien-être pour que vous puissiez continuer à être présent pour votre proche.

Reconnaître la fatigue de la compassion

La fatigue de compassion survient lorsque les exigences émotionnelles de soutenir les autres entraînent l'épuisement, une diminution de l'empathie et l'épuisement.

Se sentir émotivement drainé ou submergé
Difficulté à dormir ou à se concentrer
Augmentation de l'irritabilité ou de l'anxiété
Symptômes physiques comme maux de tête ou fatigue
Se sentir impuissant ou inefficace
Se retirer de la personne que vous soutenez

Pratiquez l'auto-soins

Le maintien de votre propre bien-être vous permet de mieux vous soutenir :

Fixez des limites saines autour de votre temps et de votre énergie émotionnelle
Maintenez vos propres habitudes et pratiques d'autosoin
Demandez l'aide des autres quand vous en avez besoin
Traitez vos propres émotions à propos de la perte
Prendre des pauses si nécessaire sans culpabilité
S'engager dans des activités qui restaurent votre énergie
Considérez votre propre conseil si vous luttez

Partager le rôle de soutien

Vous n'avez pas à soutenir votre proche seul. Coordonner avec les autres pour partager la responsabilité:

Communiquer avec d'autres partisans au sujet des besoins et des plans
Diviser les tâches en fonction des forces et de la disponibilité des personnes
Créer un calendrier de soutien pour assurer une aide cohérente
Encourager les autres à rester impliqués à long terme
Soyez honnête sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire

Les personnes étaient plus susceptibles de souffrir au fil du temps si elles avaient perdu un enfant, ont signalé davantage de symptômes de stress post-traumatique et étaient moins satisfaites du soutien social qu'elles recevaient après l'incident.

Les relations sociales peuvent fournir des ressources psychologiques pour aider les personnes à faire face au stress en des temps difficiles. Nous affirmons donc que le soutien social perçu peut jouer un rôle crucial dans la détermination des conditions dans lesquelles certaines personnes sont plus ou moins susceptibles de subir de graves symptômes de deuil après la perte d'une personne proche.

Un soutien social de qualité comprend:

Soutien émotionnel: Empathie, compassion, amour et confiance
Soutien instrumental: Aide et services corporels
Appui informationnel:[ Conseils, suggestions et renseignements
Appui à l'évaluation:[ Information utile pour l'auto-évaluation

Le soutien le plus efficace est souvent une combinaison de ces types, adaptée aux besoins et préférences spécifiques de l'individu.

Ressources pour le soutien aux griefs

De nombreuses organisations et ressources sont disponibles pour soutenir les personnes en deuil et celles qui s'en occupent :

Organisations nationales

Les Amis Compassionate:[ Soutien aux familles qui pleurent le décès d'un enfant (www.compassionatefriends.org)
Alliance nationale pour les enfants endeuillés: Ressources pour les enfants et les familles (childrengrieve.org)
American Foundation for Suicide Prevention: Soutien à ceux qui ont perdu quelqu'un pour se suicider (]afsp.org)
TAPS (Programme d'aide à larageure pour les survivants): Soutien aux familles militaires (www.taps.org)
GriefShare: Groupes de soutien au chagrin fondés sur la foi (www.griefshare.org)

Ressources en ligne

Les organisations hospice locales offrent souvent des groupes de soutien gratuits pour le deuil
En ligne, soutien aux communautés et aux forums de deuil
Répertoires de conseils de deuil pour trouver des thérapeutes locaux
Ressources pédagogiques sur le processus de deuil
Sites Web mémoriaux et commémoratifs

Livres et matériel pédagogique

Beaucoup d'excellents livres peuvent aider les personnes en deuil et leurs partisans à comprendre et à naviguer le chagrin. Considérez recommander ou lire des ressources sur le chagrin, la perte, et le deuil pour approfondir votre compréhension.

Aller de l'avant : le voyage du chagrin

Il est important de comprendre que le chagrin n'est pas quelque chose que les gens « se remettent » ou « se déplacent » de. Au lieu de cela, ils apprennent à porter leur perte et à l'intégrer dans leur vie d'une manière qui leur permet de continuer à vivre de façon significative.

Le grief comme processus continu

La plupart des personnes endeuillées s'adaptent sur 6 mois à 1 an. Apprendre à s'adapter à la perte et à se réinsérer dans leurs réseaux sociaux et leurs activités quotidiennes est un objectif crucial pour traiter la douleur normale.

Le but du soutien au chagrin n'est pas d'éliminer la douleur ou d'oublier le défunt, mais d'aider la personne en deuil:

Accepter la réalité de la perte
Traiter la douleur de la douleur
Ajuster à la vie sans le défunt
Trouver des moyens de maintenir une connexion avec le défunt tout en progressant
Découvrir le sens et le but renouvelés
Réinvestir dans la vie et les relations

Signes d'adaptation saine au chagrin

Bien que le voyage de chacun soit différent, certains signes que quelqu'un s'adapte à sa perte comprennent:

Capacité de se souvenir du défunt sans douleur écrasante
Retour progressif à des activités et des routines normales
Un intérêt renouvelé pour les relations et les relations sociales
Capacité à vivre la joie et les émotions positives
Trouver un sens ou un but après la perte
Développer un nouveau sens de l'identité qui intègre la perte
Créer de nouvelles traditions ou des façons d'honorer le défunt

Ces signes ne signifient pas que la personne a « oublié » sa perte, ils portent toujours leur chagrin, mais il ne domine plus toute leur existence.

Soutien à la croissance continue

Comme votre être cher s'adapte à leur perte, continuez à:

Célébrez leurs progrès sans minimiser leur chagrin
Soutenir de nouveaux intérêts ou des changements dans leur vie
Continuez à vous souvenir et à honorer le défunt
Soyez patient avec des revers ou des jours difficiles
Encourager la compassion et la patience avec eux-mêmes
Reconnaître que le chagrin peut resurgir lors d'événements significatifs

Pensées finales : Le pouvoir de la présence compassionate

Le soutien d'un être cher par la perte est l'un des actes de compassion les plus profonds que vous pouvez offrir. Bien que vous ne puissiez pas enlever leur douleur ou réparer leur douleur, votre présence, votre soutien pratique et votre soin continu peuvent faire une différence incommensurable dans leur voyage.

Le deuil est considéré comme une priorité de santé publique à l'échelle mondiale en raison de l'augmentation des taux de mortalité et du préjudice causé par les nombreux effets néfastes associés au chagrin. À mesure que nous prenons conscience de l'importance du soutien au chagrin, nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'une société plus compatissante et plus informée du chagrin.

Souvenez-vous que le soutien à quelqu'un par le chagrin n'est pas d'avoir toutes les réponses ou de dire la chose parfaite. Il est de se montrer régulièrement, d'écouter avec empathie, d'offrir une aide pratique, et de démontrer par vos actions qu'ils n'ont pas à naviguer seul ce voyage difficile.

Votre volonté d'être présent dans les moments les plus sombres de quelqu'un, de s'asseoir avec leur douleur sans essayer de la réparer, et de continuer à se montrer longtemps après que d'autres aient passé à autre chose, ce sont les dons qui comptent vraiment. En offrant un soutien compatissant et éclairé, vous fournissez une ligne de vie qui peut aider votre proche non seulement survivre à leur chagrin, mais éventuellement trouver un moyen de vivre de façon significative à côté de lui.

Que vous souteniez un ami, un membre de votre famille, un collègue ou un voisin, votre attention et votre présence comptent plus que vous ne le pouvez. Croyez-vous que vos efforts pour soutenir, réconforter et marcher avec quelqu'un dans leur chagrin sont précieux, même lorsque le chemin à suivre semble incertain.