Lorsque les enfants apprennent à communiquer efficacement leurs émotions, ils sont moins susceptibles d'agir de façon perturbatrice, comme des colères, des agressions ou un retrait. La régulation émotionnelle n'est pas quelque chose que les enfants savent faire, c'est une compétence qu'il faut enseigner et pratiquer. Les enseignants, les parents et les aidants jouent un rôle crucial dans le soutien des enfants par le biais de ce processus de développement en leur fournissant les outils, le vocabulaire et les stratégies dont ils ont besoin pour naviguer avec succès dans leur paysage émotionnel.

Les enfants qui ont une solide base en matière de littératie émotionnelle tolèrent mieux la frustration, se livrent à moins de combats et se livrent à un comportement moins autodestructeur. Ces enfants sont également plus sains, moins seuls, moins impulsifs, plus concentrés et ont des résultats scolaires plus élevés. Ce guide exhaustif explore les techniques fondées sur des données probantes et les stratégies pratiques que les adultes peuvent utiliser pour aider les enfants à développer une conscience émotionnelle, à construire un vocabulaire solide des sentiments et à s'exprimer de façon constructive plutôt que par des comportements difficiles.

Comprendre pourquoi les enfants agissent

Avant de mettre en oeuvre des stratégies pour aider les enfants à exprimer leurs sentiments de façon appropriée, il est important de comprendre pourquoi l'action de l'enfant se produit en premier lieu. Lorsque l'enfant agit de façon incontrôlable, c'est parce qu'il se sent hors de contrôle, pas parce qu'il veut être « mauvais ».

Les jeunes enfants ne possèdent pas encore les compétences en régulation émotionnelle pour se calmer. Ils ont besoin d'aide pour identifier leurs émotions et pour apprendre à se soulager. Comprendre cette réalité du développement aide les aidants à aborder les comportements difficiles avec empathie plutôt que frustration.

Les enfants éprouvent des sentiments d'une grande manière en apprenant à réguler leurs émotions. Des comportements indésirables comme les tanières, les cris et les rafales publiques peuvent se produire à la suite de ces émotions non réglementées, qui peuvent avoir un impact sur les compétences sociales des enfants, les relations entre enfants et adultes et les performances scolaires.

Créer un environnement sûr et favorable

Les enfants qui se sentent en sécurité sont plus susceptibles de développer et d'utiliser des compétences appropriées en régulation des émotions pour faire face à des sentiments difficiles. Cet espace émotionnel sécuritaire est construit par des relations cohérentes, chaleureuses et réceptives entre les enfants et leurs soignants.

Établir des routines cohérentes et des limites claires

Une routine prévisible – penser à des heures de repas, des transitions et des heures de coucher – procure un sentiment de sécurité et de prévisibilité, des choses qui peuvent faciliter la régulation émotionnelle. Lorsque les enfants savent à quoi s'attendre tout au long de leur journée, ils éprouvent moins d'anxiété et sont mieux en mesure de gérer leurs réactions émotionnelles.

Les limites claires sont également importantes. Aidez votre enfant à comprendre que certains comportements ne sont pas acceptables. Vous pourriez dire, « Je peux voir que vous êtes contrarié avec votre frère. Mais ce n'est pas bon de le frapper. Nous allons nous calmer et trouver un autre moyen de lui dire ce que vous voulez. » Cette approche valide l'émotion de l'enfant tout en redirigeant le comportement, leur enseignant que tous les sentiments sont acceptables mais pas toutes les actions sont.

Construire des relations chaudes et réceptives

Pour que l'enseignement du vocabulaire émotionnel soit efficace, les adultes doivent d'abord consacrer le temps nécessaire à l'établissement de relations positives avec les enfants. Dans ce contexte fondamental d'une relation chaleureuse et réceptive avec les enfants, les enseignants peuvent maximiser leur influence.

L'écoute active consiste à entendre quelqu'un avec votre plein accent et à répondre de manière à démontrer qu'il a votre attention et votre attention. L'écoute active lorsqu'un enfant est bouleversé montre que vous appréciez ses sentiments. Si un enfant se sent entendu lorsqu'il exprime un problème, il est plus susceptible de communiquer une émotion ou un problème. Lorsque l'enfant se sent rejeté ou non entendu, ses émotions et comportements peuvent s'aggraver.

Créer des espaces physiques pour la régulation émotionnelle

Un espace calme ou confortable désigné aide les enfants à se réguler lorsqu'ils se sentent dépassés. Cela pourrait être un coin calme avec coussins, éclairage doux, et des visuels apaisants. Ces espaces devraient être garnis d'objets sensoriels tels que des balles de stress, jouets fidget, couvertures et coussins.

Encouragez les enfants à utiliser ces espaces calmes de façon proactive. Pendant une période chargée où un enfant commence à sembler surstimulé et frustré, vous pourriez vous asseoir à proximité et dire, « Comment vous sentez-vous? Voulez-vous vous détendre dans le « coin de calme » pour un peu? Vous pouvez lire un livre ou simplement vous asseoir dans les couvertures et oreillers si vous voulez. »

Vocabulaire émotionnel de l'enseignement: La Fondation de l'expression

Avant que les enfants puissent réguler leurs émotions, ils doivent les reconnaître. L'étiquetage des sentiments tels qu'ils se produisent est l'un des outils les plus puissants que les adultes peuvent utiliser. Lorsque nous donnons des noms d'émotions (telles que tristes, frustrées, excitées et nerveuses), nous offrons aux enfants une langue pour ce qu'ils vivent. Au fil du temps, cette langue devient le fondement de compétences en régulation émotionnelle, aidant les enfants à mieux comprendre, exprimer et gérer leur monde intérieur.

La capacité de nommer un sentiment permet aux enfants de discuter et de réfléchir avec les autres sur leur expérience personnelle du monde. Plus le vocabulaire émotionnel d'un enfant est grand, plus les discriminations qu'ils peuvent faire entre les sentiments et mieux ils peuvent communiquer avec les autres sur leurs sentiments.

Développement du vocabulaire émotionnel adapté à l'âge

La complexité du vocabulaire émotionnel devrait correspondre à la phase de développement de l'enfant. Les enfants d'âge préscolaire sont à l'âge où ils peuvent apprendre à inscrire des émotions de base. Vous pouvez les aider en disant des choses comme « vous semblez vraiment fou en ce moment ». Les enfants de l'école primaire peuvent apprendre à identifier des émotions plus complexes comme « nerveuses » et « déçues ».

Commencez par des émotions de base comme heureuses, tristes, folles et effrayées, et voyez combien de nouveaux mots vous pouvez ajouter tout au long du mois, comme jaloux, embarrassé, anxieux et fiers. Encouragez les élèves à pratiquer en lisant ou en parlant de votre journée en utilisant leur vocabulaire d'émotion.

Étiquetage des émotions en temps réel

Tout au long de la journée, les adultes peuvent assister aux moments émotionnels des enfants et les marquer pour les enfants. Par exemple, quand un enfant court pour une balançoire, un autre enfant l'a atteint et s'en va. Le premier enfant commence à se froncer. L'enseignante s'approche d'elle et dit, « Vous avez l'air un peu déçu de cette balançoire. » Au fur et à mesure que le vocabulaire des sentiments des enfants se développe, leur capacité à bien identifier les sentiments en eux-mêmes et les autres progresse également.

Commencez par intégrer des mots sentimentaux dans les conversations quotidiennes. Lorsque votre enfant exprime une émotion, réfléchissez-le à lui en utilisant un vocabulaire spécifique, comme « Il semble que vous vous sentez frustré. » Utilisez des aides visuelles, comme des cartes d'émotion, pour les aider à identifier et à marquer leurs sentiments.

Élargir au-delà des émotions fondamentales

Essayez de remplacer certains mots de sentiment communs par de nouveaux pour aider à faire grandir le vocabulaire de votre enfant. Au lieu de dire « Je me sens bien », apprenez-leur à dire « Je suis ravi, aimé ou content. » Au lieu de « Je me sens triste », essayez « Je suis mal à l'aise, inquiet ou inquiet. » Au lieu de « Je suis en colère, essayez « Je suis embarrassé, débordé ou contrarié ».

L'exactitude est plus importante que la sophistication. Les élèves doivent savoir que la nuance du langage est la clé pour débloquer un argument puissant ou une histoire sincère. Pratiquer avec précision et précision devrait conduire les enfants à découvrir ces mots de haut niveau. Ce désir d'être plus précis et spécifique dans le choix des mots conduit les élèves à questionner les mots et trouver ceux qui correspondent mieux à ce qu'ils essaient de dire.

Stratégies d'enseignement explicites pour le vocabulaire émotionnel

L'enseignement explicite du vocabulaire a été défini comme l'explication et la définition des mots, l'enseignement des mots et la discussion des mots et des idées dans divers contextes. Fondamentalement, l'enseignement explicite du vocabulaire est quand nous enseignons intentionnellement les mots-étiquettes (le vocabulaire expressif) et le sens des mots (le vocabulaire réceptif).

Les adultes peuvent augmenter les sentiments des enfants en enseignant directement des mots et des définitions différents, en se connectant à la conversation et au jeu, et en menant des activités spéciales. Les adultes peuvent enseigner directement à sentir les mots en jumelant une image ou une photo d'un visage sentimental avec l'étiquette affective appropriée.

Les adultes peuvent améliorer le sentiment des enfants en présentant des jeux, des chansons et des contes présentant de nouveaux mots de sentiment. La littérature pour enfants offre de riches occasions d'explorer les émotions dans leur contexte, de discuter des sentiments des personnages et de nouer des liens avec des expériences personnelles. Pour plus de ressources sur le développement émotionnel chez les enfants, visitez le site Web Zero to Three, qui offre des renseignements fondés sur des données probantes aux parents et aux aidants naturels.

Utilisation de cartes d'émotion et d'aides visuelles

Les aides visuelles sont des outils puissants pour aider les enfants à identifier et à communiquer leurs émotions, en particulier pour ceux qui sont pré-alphabétisation ou ont des difficultés à exprimer verbalement. Les aidants peuvent créer et utiliser un tableau des émotions comme outil pour aider les enfants à reconnaître leurs émotions.

Types d'outils d'émotion visuelle

Les visuels sont de grands outils d'apprentissage parce qu'ils aident les enfants à comprendre plus facilement les idées complexes. Vous pouvez utiliser une affiche d'émotions, un graphique ou une roue pour donner aux enfants une idée de ce que certains sentiments ressemblent.

  • Les tableaux des visages d'émotion:[ Affichent diverses expressions faciales jumelées à des mots d'émotion, aidant les enfants à connecter des expressions physiques avec des sentiments internes
  • Roues d'émotion:[ Montrez le spectre des émotions de base à complexe, illustrant comment les sentiments se rapportent les uns aux autres
  • Peintures thermomètres:[ Aider les enfants à mesurer l'intensité de leurs émotions sur une échelle
  • Illustrez où différentes émotions sont ressenties dans le corps, en construisant une conscience intéroceptive
  • Outils portatifs pouvant être utilisés pour les jeux, les activités de tri et la communication

Mise en œuvre efficace des aides visuelles

Les aides visuelles devraient être accessibles et intégrées dans les routines quotidiennes. Placez des cartes d'émotions au niveau des yeux des enfants dans divers endroits – salles de classe, chambres, coins calmes et espaces communs. Référez-vous régulièrement à ces outils, pas seulement pendant les moments émotionnels.

Comprendre les expressions faciales qui correspondent aux sentiments aide les enfants à identifier et à décrire comment les autres se sentent, afin qu'ils sachent comment réagir. L'utilisation de l'artisanat basé sur le jeu, comme les plaques de papier, renforcera la signification de différentes expressions.

Mettez des cartes avec des mots d'émotion et des images correspondantes dans la zone d'écriture pour les enfants pour créer des histoires sur différentes émotions. Cette intégration dans les centres d'apprentissage encourage l'utilisation spontanée du vocabulaire émotionnel pendant le jeu et les activités créatives.

Connecter les sensations du corps aux émotions

Il faut du temps pour développer l'intéroception, ou la compréhension de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. L'interception est connue comme le huitième système sensoriel et peut aller de la sensation de mal des muscles après une longue promenade à vélo à la sensation de rayons chauds du soleil picotant la peau sur votre visage.

Introduire l'intéroception à vos élèves par l'histoire. Le livre des enfants de Gabi Garcia intitulé Écouter mon corps explique comment les sensations et les sentiments sont liés. Vous pouvez défier les élèves de dessiner ou d'écrire tout au long de la journée pour remarquer et nommer leurs sensations intérieures pour relier ceci à une image plus large de leur sentiment.

Encourager l'expression par des activités créatives

Les activités créatives offrent aux enfants des canaux alternatifs d'expression émotionnelle, particulièrement précieux pour ceux qui luttent avec la communication verbale ou ont besoin de moyens non menaçants pour traiter des sentiments difficiles. Art, musique, mouvement, et jeu dramatique offrent tous aux enfants des occasions d'explorer et de communiquer leurs expériences intérieures.

Expression émotionnelle fondée sur l'art

Les élèves peuvent dessiner leurs sentiments en dessinant ou en colorant une image. Nous invitons les enfants à créer leur propre sens, puis ils peuvent, ou non, trouver le mot plus tard. Parfois, un dessin ou une métaphore fonctionne mieux que de trouver le mot juste parce que c'est en fait l'explication plus claire à ce moment-là. Dessiner, peindre, sculpter et collage tout fournit des sorties non verbales pour le traitement émotionnel.

Fournir des matériaux d'art à composition ouverte et des invitations comme « Dessiner comment vous vous sentez aujourd'hui » ou « Utiliser des couleurs pour montrer vos émotions. » Évitez de juger ou d'interpréter les oeuvres d'art pour enfants; au lieu de cela, posez des questions à composition ouverte comme « Pouvez-vous me parler de votre image ? » ou « Quelles couleurs avez-vous choisi et pourquoi ? » Cette approche respecte la propre interprétation de l'enfant tout en encourageant la réflexion.

Jeu dramatique et jeu de rôle

Dans Emotion Charades for Kids, les enfants apprennent à communiquer leurs sentiments et leurs émotions en utilisant le langage corporel. Ils se tournent vers une émotion et l'agissent. Allez-y en donnant et en agissant sur l'émotion. Le jeu de rôles permet aux enfants de pratiquer des scénarios émotionnels dans un environnement sûr et contrôlé où ils peuvent expérimenter différentes réponses.

Créer des scénarios pertinents pour la vie des enfants : partager des jouets, gérer la déception, gérer la frustration ou naviguer dans des conflits sociaux.

Histoire et activités narratives

Les histoires offrent une distance sécuritaire à partir de laquelle les enfants peuvent explorer leurs émotions. Lorsqu'ils discutent des sentiments des personnages dans les livres, les enfants peuvent pratiquer le vocabulaire émotionnel et la prise de perspective sans la vulnérabilité de discuter de leurs propres expériences.

Pour les enfants plus âgés, tenir un journal d'émotion où ils écrivent sur leurs sentiments, ce qui les a déclenchés et comment ils ont réagi peut construire une conscience de soi et fournir un record de croissance émotionnelle au fil du temps.

Musique et mouvement

La musique évoque naturellement les émotions et peut être utilisée à la fois pour aider les enfants à identifier les sentiments et à les réguler. Jouez différents types de musique et discutez de la façon dont chacun fait sentir les enfants.Créez des playlists pour différentes humeurs – réduire la musique pour quand les enfants ont besoin de s'installer, musique énergique pour libérer l'énergie pent-up, ou musique heureuse pour stimuler l'humeur.

Les activités de danse, de yoga et autres activités de mouvement offrent des débouchés physiques pour les émotions tout en enseignant la conscience du corps. Encouragez les enfants à se déplacer de façon à exprimer différentes émotions, comme un géant en colère, flottez comme un papillon heureux, ou bouclez-vous comme une souris effrayée.

Modéliser une expression émotionnelle saine

Si vous restez calme et utilisez la communication douce pendant les moments tendus, les enfants sont plus susceptibles d'imiter ce comportement. Cela aide les enfants à développer de solides compétences en régulation émotionnelle, favorisant une meilleure santé mentale, des relations plus saines et une résilience à long terme dans la gestion du stress. Les adultes servent de modèles de régulation émotionnelle primaire dans la vie des enfants, ce qui rend essentiel que les aidants naturels démontrent les compétences mêmes qu'ils souhaitent enseigner.

Partager vos propres émotions de manière appropriée

Vous n'avez pas besoin de cacher vos émotions aux enfants. Laissez-les vous voir éprouver la frustration, la déception, ou la colère dans des doses gérables, et laissez-les vous voir travailler à travers elle. Cette transparence enseigne aux enfants que toutes les émotions sont normales et que les adultes les vivent aussi.

Pratiquez des techniques de respiration profonde ou de pleine conscience devant les enfants. Utilisez un ton calme, même de la voix, même quand vous êtes frustré. Validez et labellez calmement vos propres émotions, pratiquez l'empathie pour vous-même. Narrez votre processus émotionnel: «Je suis frustré en ce moment parce que je ne trouve pas mes clés. Je vais prendre quelques respirations profondes pour m'aider à me calmer.»

N'oubliez pas de diriger également par exemple. Parlez de vos propres sentiments et montrez comment vous exprimez ces émotions. En tant que parent, vous êtes le meilleur modèle de rôle de vos enfants. Ils imiteront comment vous parlez et ce que vous faites.

Démontrer des stratégies d'adaptation saines

Quand les enfants vous déclenchent, remarquez vos signes d'alerte précoce avant d'atteindre votre limite. Mâchoire serrée? Serrer les épaules? Lorsque vous attrapez ces signaux, racontez ce que vous faites: «Je me sens frustrée en ce moment, donc je vais prendre trois respirations profondes.» Cela vous donne du temps de régulation tout en enseignant à votre enfant le processus.

Instruisez de façon proactive les stratégies d'adaptation des jeunes enfants à de nombreuses émotions (respirer profondément quand ils sont fous, demander une pause quand ils sont ennuyés, parler à quelqu'un quand ils sont tristes, etc.) par le biais de la modélisation et des jeux de rôle.

Utilisation des énoncés « I »

Modélisez l'utilisation des déclarations « I » pour exprimer des sentiments sans blâmer les autres. Au lieu de « vous me mettez en colère », dites « je me sens frustré quand des jouets sont laissés sur le sol parce que quelqu'un pourrait voyager. » Si vous remarquez que votre enfant ou votre élève se sent en colère, déçu ou embarrassé, aidez-les à utiliser un message « I » pour décrire ce qu'ils ressentent.

Cette structure enseigne aux enfants à prendre en main leurs émotions, à communiquer clairement sur ce qui les dérange et à exprimer leurs besoins sans attaquer les autres. Pratiquez l'utilisation des déclarations « I » pendant les moments calmes afin que les enfants se familiarisent avec le format avant de devoir l'utiliser dans des situations émotionnelles.

Validation des émotions lors de la fixation des limites

Lorsque nous apprenons aux enfants que leurs émotions sont valides, nous les aidons à voir ce qu'ils ressentent comme normal et gérable. Modéliser un comportement approprié est également important. La meilleure façon d'apprendre à votre enfant à réagir à la colère de façon appropriée est de lui montrer comment.

Démontrer comment valider les sentiments tout en maintenant les limites : « Je peux voir que vous êtes vraiment en colère en ce moment, et c'est bon de vous sentir en colère. Mais ce n'est pas bon de jeter des choses. Trouvons un moyen sûr de laisser cette colère dehors. » Cette approche reconnaît l'émotion comme légitime tout en redirigeant le comportement, enseignant aux enfants la distinction cruciale entre les sentiments et les actions.

Mise en oeuvre de la prise de conscience et des techniques de relaxation

Les techniques de conscience et de relaxation fournissent aux enfants des outils concrets qu'ils peuvent utiliser pour gérer des émotions intenses avant de se transformer en comportements d'action. Lorsqu'un enfant est mi-fond, il n'est pas temps d'introduire une nouvelle compétence d'adaptation. Leur cerveau est en mode survie.

Exercices de respiration profonde

Respirations profondes du ventre : Apprenez aux enfants à placer leurs mains sur leur ventre et à respirer lentement dedans et dehors. Ce signal physique les aide à se concentrer sur leur respiration et active le système d'apaisement naturel du corps. La respiration profonde est l'un des outils de régulation les plus accessibles et efficaces disponibles pour les enfants.

Exercice « 1-2-3 respirez » : Respirez pour trois raisons, tenez pour trois et expirez pour trois. Reprendre cette technique aide les enfants à réguler leur corps et leur esprit avant que la frustration ne s'aggrave. Respirez en utilisant l'imagerie pour respirer une fleur, respirer pour souffler des bougies d'anniversaire; respirez pour gonfler comme un ballon, respirez pour dégonfler.

La technique de respiration en ballon aide un enfant à se calmer en visualisant un ballon. Les enfants peuvent utiliser leur imagination pour visualiser un ballon grand ou petit, rouge ou bleu. Inhaler : Prenez une respiration profonde et lente à travers votre nez, imaginant le ballon se remplir d'air.

Imagerie et visualisation guidées

Image guidée : Invitez les enfants à imaginer des bulles ou à flotter sur un nuage. Des exercices de visualisation transportent l'esprit des enfants vers des endroits calmes et sûrs, leur permettant de se tenir à distance mentale des situations stressantes.

Créez des visualisations personnalisées de « lieu de calm » avec chaque enfant, en intégrant leurs couleurs, sons et sensations préférées. Pratiquez ces visualisations régulièrement pendant les périodes calmes afin que les enfants puissent facilement y accéder lorsque nécessaire pendant les moments stressants.

Techniques de mise à la terre

La « technique de base 5-4-3-2-1 » est un exercice de pleine conscience qui aide à ramener un enfant au sol en le ramenant au présent. En se recentrant sur le « maintenant », le problème n'est pas si grand et effrayant. Cet exercice de pleine conscience aide à ramener un enfant au sol en le ramenant au présent. La technique consiste à identifier cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter.

Les techniques de mise à la terre sont particulièrement utiles lorsque les enfants éprouvent de l'anxiété ou deviennent dépassés. Ils redirigent l'attention de la détresse interne vers des expériences sensorielles extérieures concrètes, interrompant le cycle d'escalade et ramenant les enfants au moment présent.

Intégrer la conscience dans les routines quotidiennes

L'intégration de ces techniques dans les routines quotidiennes renforce leur impact. Respirez ensemble avant de passer à une nouvelle activité. Pratiquez s'étire ensemble. Invitez les enfants à visiter un endroit confortable quand ils ont besoin d'espace pour se réinitialiser. Lorsque nous intégrons la formation de la régulation émotionnelle dans la routine quotidienne d'un enfant, nous leur fournissons des outils qu'ils peuvent emporter avec eux pour la vie.

Créer des moments de pleine conscience tout au long de la journée – un exercice de respiration avant les repas, un bref balayage du corps avant le repos, ou l'écoute attentive des sons pendant les transitions.Cette pratique régulière normalise la pleine conscience comme une habitude quotidienne plutôt qu'une intervention d'urgence, la rendant plus accessible lorsque les enfants en ont le plus besoin.

Détente musculaire progressive

La relaxation musculaire progressive enseigne aux enfants à reconnaître et à relâcher la tension physique associée aux émotions. Guidez les enfants à travers la tensuration et la relaxation de différents groupes musculaires – pressez vos mains dans les poings puis relâchez, scrutez vos épaules puis déposez-les, faites un visage serré puis détendez-le.

Faites-le jouer pour les plus jeunes enfants en utilisant l'imagerie : « Pressez les citrons dans vos mains, les déposez maintenant et sentez vos mains se détendre » ou « Soyez un robot raide, soyez maintenant une poupée de chiffons de disquettes ». La combinaison de sensation physique et d'imagination rend la technique passionnante et mémorable.

Co-réglementation: Soutenir les enfants par de grandes émotions

Les parents et les aidants naturels peuvent offrir un sentiment de sécurité et de confort à un enfant qui peut éprouver des émotions difficiles. La corégulation est un processus de deux personnes ou plus qui travaillent ensemble pour réguler les émotions. En tant que leur aidant, vous pouvez aider votre enfant à mieux comprendre comment ils se sentent et comment aider à soulager les stresseurs qui activent ces émotions.

Avant de développer la capacité d'autorégulation indépendante, les jeunes enfants ont besoin d'adultes pour coréguler avec eux, afin de leur donner un système nerveux calme pour aider à apaiser l'enfant activé. Cette corégulation n'est pas la même que celle qui régit l'enfant; elle fournit plutôt une présence et une orientation de soutien que les compétences en matière de régulation des pratiques de l'enfant.

Rester calme pendant les tempêtes émotionnelles des enfants

L'aspect le plus important de la corégulation est la capacité de l'adulte à rester calme lorsque l'enfant est dysréglementé. Votre première réaction pourrait être d'élever la voix ou d'exprimer une aggravation. Au lieu de cela, arrêtez pour respirer rapidement, restez calme, et expliquez à l'enfant que interrompre les autres pendant qu'ils parlent n'est pas conforme aux règles de la classe de montrer du respect les uns envers les autres et d'écouter quand les autres parlent.

Votre présence calme communique à l'enfant que la situation est gérable, que leurs émotions ne vous écraseront pas, et que vous êtes un ancre sûr pendant leur tempête émotionnelle. Cette présence adulte réglementée est ce qui permet au système nerveux de l'enfant de commencer à s'installer.

Compétences en matière de régulation émotionnelle

Un modèle d'apprentissage des compétences pour les enfants afin de renforcer l'autorégulation émotionnelle est inspiré du concept de développement de l'échafaudage. La modélisation/instruction, le jeu de rôles et l'encadrement in vivo pour les adultes sont adaptés au niveau de compréhension et de compétence des enfants pour promouvoir l'utilisation des compétences dans des contextes réels.

L'échafaudage signifie fournir juste assez de soutien pour que l'enfant réussisse, puis réduire progressivement ce soutien au fur et à mesure que l'enfant développe sa compétence. Au départ, vous pourriez guider un enfant à chaque étape d'une stratégie apaisante. Au fil du temps, vous pourriez simplement les inciter à se souvenir de ce qu'il doit faire.

Valider les sentiments tout en enseignant les compétences

Si vous remarquez votre enfant ou un élève agissant d'une certaine façon, demandez comment ils se sentent. Ajoutez cette sensation à l'arbre des sentiments et dites-leur au sujet d'une période que vous avez ressentie de cette façon. Cela aide les enfants à comprendre que tous les sentiments sont normaux et corrects.

Parler de sentiments contribue à valider des sentiments positifs et négatifs, comme la fierté pour ses efforts, ainsi que la frustration ou la colère à l'égard de l'injustice. Lorsque les enfants sont encouragés à partager leurs sentiments et que tous les types de sentiments sont acceptés comme OK, il est plus facile pour les enfants (et les adultes) d'exprimer ces émotions par des mots plutôt que de les mettre en bouteille à l'intérieur – ce qui tend à entraîner des explosions ou des réactions qui peuvent causer du tort à eux-mêmes ou à d'autres.

Enseignement des compétences de résolution de problèmes et de traitement

La régulation de l'émotion est un processus en trois phases qui consiste à apprendre aux enfants à identifier les émotions, à les aider à identifier ce qui les déclenche et à les gérer eux-mêmes. Une fois que les enfants peuvent identifier et marquer leurs émotions, la prochaine étape consiste à leur apprendre ce qu'ils doivent faire de ces sentiments.

Créer une boîte à outils pour les compétences en matière de manipulation

Les thérapeutes aident les enfants à identifier leurs émotions, à apprendre des outils d'adaptation, à réfléchir à ce qui cause des dysrégulations et à en apprendre plus. Aidez les enfants à développer une « boîte à outils » personnalisée de stratégies d'adaptation dont ils peuvent tirer parti lorsqu'ils éprouvent différentes émotions.

Quand un enfant se sent en colère, il peut utiliser une respiration profonde, un exercice physique ou un ballon de stress. Lorsqu'il se sent triste, il peut chercher du réconfort auprès d'un soignant, regarder des photos heureuses ou se livrer à une activité préférée. Lorsqu'il se sent anxieux, il peut utiliser des techniques de mise à la terre, parler de ses soucis ou s'engager dans des activités sensorielles apaisantes.

Les aidants naturels sont un élément essentiel de l'équipe. Les thérapeutes travaillent avec les familles pour soutenir le report à la maison et aider à construire une boîte à outils de stratégies pour la vie quotidienne. La cohérence entre les environnements – à la maison, à l'école et dans d'autres contextes – renforce le développement des compétences et aide les enfants à généraliser leurs stratégies d'adaptation.

La stratégie «Arrêter et penser»

La stratégie «Arrêter et penser» encourage les élèves à utiliser la maîtrise de soi pour s'arrêter et réfléchir avant d'agir.Les élèves peuvent identifier quand une situation nécessite d'attendre, de réfléchir ou de choisir une réponse appropriée au lieu d'une impulsion automatique.

Apprenez aux enfants à reconnaître les sensations physiques qui signalent des émotions fortes – cœur en course, poings serrés, poitrine serrée, visage chaud. Elles deviennent des indices pour « arrêter et penser » avant d'agir. Pratiquez-le pendant des moments calmes à travers des scénarios de jeu de rôles, de sorte que l'habileté devient automatique dans des situations émotionnelles réelles.

Compétences en résolution de problèmes sociaux

Les programmes qui enseignent aux jeunes enfants à pratiquer le virage, à résoudre des problèmes et à partager avec leurs pairs peuvent améliorer considérablement les compétences en régulation émotionnelle et à réduire les défis comportementaux.

Enseigner un cadre simple de résolution de problèmes : identifier le problème, réfléchir aux solutions possibles, considérer les conséquences de chaque option, choisir une solution, l'essayer et évaluer comment elle fonctionne.

Pour plus d'information sur l'apprentissage social-émotionnel et les compétences en résolution de problèmes, le Collaboratif pour l'apprentissage académique, social et émotionnel (CASEL) offre de vastes ressources aux éducateurs et aux parents.

Renforcer l'expression émotionnelle positive

Les enfants apprennent ce qui compte par ce qui est remarqué. C'est pourquoi renforcer les compétences en régulation émotionnelle avec une attention positive et axée sur l'effort est si puissant.

Louanges spécifiques et descriptives

Au lieu de faire des éloges génériques comme « Bon travail », utilisez des commentaires descriptifs précis qui mettent en évidence exactement ce que l'enfant a bien fait : « J'ai remarqué que vous avez utilisé vos mots pour dire à votre sœur que vous étiez frustré au lieu d'attraper le jouet. Cela a pris beaucoup de maîtrise de soi. » Ce type de éloge enseigne aux enfants exactement quels comportements répéter.

« Je vous ai vu prendre de profondes respirations quand vous avez commencé à vous sentir en colère. Vous travaillez vraiment sur la gestion de vos émotions » reconnaît l'utilisation de stratégies de régulation par l'enfant, même s'ils n'ont pas atteint le calme parfait. Cela encourage la pratique et la résilience continues.

Célébrer le progrès, pas la perfection

L'apprentissage de la régulation émotionnelle est une entreprise à long terme qui exige du temps, des efforts et des encouragements. Bien que les enfants puissent commencer à développer des compétences en régulation émotionnelle à un âge précoce, la vérité est que les enfants ont besoin de soutien des adultes pendant des années avant de pouvoir régler leurs sentiments par eux-mêmes.

Reconnaître les petits pas en avant. Si un enfant qui a généralement des effondrements d'une heure se rétablit en 30 minutes, c'est un progrès qui mérite d'être reconnu. Si un enfant qui frappe habituellement en colère parvient à se taper les pieds, c'est un pas dans la bonne direction.

Créer des expériences de réussite

Mettre les enfants en position de réussite en leur offrant des occasions de pratiquer l'expression émotionnelle dans des situations à faible attrait. Utiliser des jeux, des histoires et des jeux de rôle pour pratiquer l'identification des émotions et l'utilisation de stratégies d'adaptation lorsque les enfants sont calmes et régulés.

Les OT peuvent faciliter la pratique de stratégies de régulation émotionnelle pendant le jeu et les interactions sociales pour promouvoir l'utilisation de ces stratégies avec une aide de faiblit.Cette libération progressive de la responsabilité, de l'adulte à l'enfant, est essentielle au développement de compétences indépendantes en régulation émotionnelle.

Traitement sensoriel et régulation émotionnelle

Certains enfants deviennent submergés par les sons, les textures, les mouvements ou les environnements multisensoriels. L'overwhelm sensoriel peut conduire à une dysrégulation émotionnelle. Les OT aident les enfants à reconnaître et à réagir à l'apport sensoriel pour les aider à prospérer dans leurs activités quotidiennes et leurs routines.

Reconnaître les déclencheurs sensoriels

Certains comportements d'action des enfants sont des réponses à l'overwhelm sensoriel plutôt que de dysrégulation purement émotionnelle. Lumières vives, bruits forts, vêtements éraflants, fortes odeurs, ou des espaces bondés peuvent déclencher des réponses de combat ou de vol chez les enfants sensibles sensoriels. Ce qui ressemble à une fusion émotionnelle peut en fait être une fusion sensorielle.

Observez les tendances dans les situations où et quand l'action se produit. Est-ce que cela se produit plus dans les environnements bruyants? Après les transitions? Quand on porte certains vêtements? Pendant certaines activités? L'identification des déclencheurs sensoriels vous permet de faire des modifications environnementales ou de fournir des supports sensoriels qui empêchent la dysrégulation.

Fournir des outils de régulation sensorielle

Stockez l'espace avec des objets sensoriels tels que des boules de stress et des jouets fidget. Inclure des conforts physiques comme des couvertures et des coussins.

Certains ont besoin d'une entrée apaisante comme des couvertures pondérées, des brouillages doux ou de la musique douce. D'autres ont besoin d'une entrée alertante comme des collations croquantes, du saut ou de l'eau froide.

Breaks de mouvement et activité physique

Les enfants devraient avoir des endroits sûrs et extérieurs où ils peuvent jouer. Passer du temps dans la nature peut aider à stimuler l'humeur de votre enfant. Ainsi, l'activité physique peut.

Construisez le mouvement dans les routines quotidiennes – pauses d'étirement pendant les activités assises, le temps de jeu en plein air, les soirées de danse ou les séances de yoga.

Quand chercher un soutien professionnel

Il peut arriver que les efforts des parents ne suffisent pas à aider un enfant à développer ses compétences en autorégulation. Certains enfants ont besoin d'aide extérieure, et c'est bien. Vous n'avez pas à le faire seul. Si votre enfant lutte intensément avec la maîtrise de soi, envisagez d'apporter une aide extérieure.

Signe qu'un enfant peut avoir besoin d'un soutien supplémentaire

Les signes indiquant qu'un enfant a besoin d'aide avec l'autorégulation comprennent des rafales émotionnelles fréquentes ou intenses, un comportement impulsif, l'incapacité de se calmer facilement et des difficultés dans les interactions sociales.

La régulation émotionnelle joue un rôle majeur dans la façon dont les enfants naviguent leur journée, de la gestion des transitions à l'école à la gestion de la frustration quand quelque chose ne va pas à leur façon. Lorsque les enfants luttent pour faire face aux émotions, ils peuvent avoir des explosions explosives, fermer ou avoir des difficultés à se connecter avec les autres. Ces comportements peuvent être confus ou inquiétants pour les parents, mais ils ne veulent pas dire qu'un enfant est « difficile » ou « défiant ».

Types de soutien professionnel disponibles

Plusieurs types de professionnels peuvent soutenir le développement émotionnel des enfants :

  • Enfants-thérapeutes ou conseillers :[ Fournir une thérapie individuelle ou familiale axée sur la régulation émotionnelle, les compétences d'adaptation et les stratégies comportementales
  • Les thérapeutes professionnels:[ S'attaquer aux problèmes de traitement sensoriel et élaborer des stratégies de régulation adaptées aux besoins sensoriels de l'enfant
  • Conseillers ou psychologues scolaires:[ Offrir un soutien dans le cadre éducatif et peut coordonner avec les enseignants pour des stratégies cohérentes
  • Pédiatres en développement:[ Évaluer les affections sous-jacentes au développement ou aux troubles neurologiques qui peuvent avoir une incidence sur la régulation émotionnelle
  • Analyse du comportement appliqué:[ Concevoir des plans d'intervention comportementale pour les enfants ayant des défis comportementaux importants

L'appui à la réglementation précoce peut jeter les bases d'une relation plus forte, de la capacité de réguler les émotions dans différents environnements et situations, de la meilleure résolution des problèmes et de l'indépendance accrue à mesure que les enfants grandissent.

Pour obtenir des renseignements détaillés sur le développement de l'enfant et sur le moment où il faut chercher de l'aide, l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent fournit des ressources précieuses aux parents et aux soignants.

Créer une cohérence dans les environnements

Les enfants profitent le plus lorsque les stratégies d'expression émotionnelle sont cohérentes dans tous les environnements qu'ils naviguent – à la maison, à l'école, à la garde d'enfants et dans les milieux familiaux étendus. Le programme d'éducation préscolaire des années incroyables offre aux professionnels des exemples clairs et des outils à emporter pour aider les parents et les aidants à utiliser cette stratégie à la maison.

Communication entre les aidants naturels

La communication régulière entre les parents, les enseignants et les autres aidants naturels permet à chacun d'utiliser un langage, des stratégies et des attentes semblables.

Créez des outils de communication simples comme des feuilles d'enregistrement quotidiennes, des journaux d'émotion ou des cartes stratégiques qui voyagent entre la maison et l'école. Ces outils aident tous les adultes dans la vie de l'enfant à rester informés et à répondre de façon cohérente.

Utilisation d'un langage et d'outils communs

Si un enfant apprend à respirer des tortues à l'école, enseignez aux membres de sa famille la même technique pour que l'enfant puisse l'utiliser à la maison. Si les parents utilisent un tableau des sentiments précis, partagez-le avec les enseignants afin que l'enfant ait la même référence visuelle partout.

Cette consistance réduit la charge cognitive des enfants – ils n'ont pas à se souvenir de différents systèmes pour différents endroits – et renforce que les compétences en expression émotionnelle sont universellement précieuses, pas seulement des règles pour des contextes spécifiques.

Adapter les stratégies à différents contextes

Bien que la cohérence soit importante, les stratégies peuvent nécessiter une adaptation pour différents environnements. Un enfant peut utiliser un coin calme à l'école mais un coin de lecture confortable à la maison. Ils peuvent sauter des jacks pour la libération d'énergie à la maison mais les pousses murales dans une classe. Les principes de base restent les mêmes – reconnaître les émotions, utiliser des stratégies de régulation, exprimer des sentiments avec des mots – mais la mise en œuvre spécifique convient au contexte.

Apprenez aux enfants à reconnaître quelles stratégies fonctionnent le mieux dans des contextes où ils acquièrent une flexibilité et des compétences en résolution de problèmes.Cette conscience métacognitive – en pensant à leur propre pensée et à leur propre réglementation – est une compétence avancée qui soutient la compétence émotionnelle à long terme.

Jeux et activités pour pratiquer l'expression émotionnelle

Les jeux sont parfaits pour enseigner le vocabulaire émotionnel des enfants parce qu'ils rendent l'apprentissage amusant. Vous pouvez créer des jeux simples basés sur l'émotion pour aider l'enfant à pratiquer et se souvenir de différentes émotions.

Jeux d'identification de l'émotion

Vous pouvez utiliser des cartes flash et les avoir correspondre à l'émotion avec sa définition. Un autre jeu que vous pouvez jouer est émotion-thémé dés avec différentes stratégies d'adaptation affichées de chaque côté. Quand un dés représentant une émotion atterrit sur une compétence d'adaptation particulière, l'enfant doit agir ou décrire ce que cela signifie.

D'autres jeux d'identification d'émotion comprennent:

  • Pentiments Bingo:[ Créez des cartes de bingo avec des émotions différentes; appelez des scénarios et des enfants marquent le sentiment correspondant
  • Mémoire d'émotion:[ Correspondez les mots d'émotion avec des expressions ou des situations faciales qui pourraient causer ces sentiments
  • Pentiments Chasse aux trésors:[ Trouvez des photos dans des magazines ou des livres montrant différentes émotions
  • Émotion Tri :[ Trier les cartes d'émotion en catégories comme agréable/impatiente, haute énergie/faible énergie, ou par intensité

Jeux d'expression et de communication

Les jeux qui s'exercent à exprimer des émotions aident les enfants à se sentir à l'aise :

  • Émotion Charades:[ Exécuter des émotions sans mots tandis que d'autres devinent
  • Pentiments Téléphone: Whisper un mot d'émotion autour d'un cercle et discuter de la façon dont il a changé
  • Émotion Storytelling:[ Créer des histoires collaboratives où les personnages vivent et travaillent à travers différentes émotions
  • Pentiments Afficher et raconter: Les enfants partagent environ un temps qu'ils ressentaient une émotion particulière

Activités de réglementation

Les activités qui pratiquent des stratégies d'apaisement et d'adaptation rendent ces compétences plus accessibles pendant les moments émotionnels réels :

  • Calm Down Jar:[ Créer des pots de paillettes que les enfants secouent et regardent s'installer, pratiquant la patience et la respiration profonde
  • Les petits copains qui ont des enfants: Les enfants se couchent avec un animal en peluche sur leur ventre et le regardent se lever et tomber avec leur souffle
  • Emotion Yoga: Pratiquez le yoga pose associé à différentes émotions (fort comme un guerrier quand courageux, doux comme un papillon quand doux)
  • Fentes Playlist:[ Créez des playlists pour différentes humeurs et pratiquez le choix de la musique pour correspondre ou changer d'émotions

Renforcer la sensibilisation émotionnelle par des activités quotidiennes

Avant de se concentrer sur l'élargissement du vocabulaire émotionnel de votre enfant, asseyez-vous avec eux d'abord et faites-leur lister tous les sentiments qu'ils connaissent déjà. C'est une excellente façon de mesurer leur compréhension des émotions, et cela vous donne également une idée de celles qui ont besoin de plus d'explications. De celles énumérées, vous pouvez vous brancher pour introduire plus de sentiments. Par exemple, sous « bonheur », vous pouvez écrire « mécontentement », « légère » et d'autres émotions similaires.

Intégrer la conscience émotionnelle dans les routines quotidiennes :

  • Enregistrement d'émotion: Des moments réguliers tout au long de la journée où tout le monde partage ses sentiments
  • Pentiments Journal:[ Dessin quotidien ou écriture sur les émotions vécues
  • Pratique de la gratitude: Partager des choses qui ont apporté des émotions positives
  • Rapport météorologique sur l'émotion: Décrire l'état émotionnel à l'aide de métaphores météorologiques (soleil, tempête, nuageux, etc.)
  • Cercle de conformité:[ Partage d'observations positives sur les expressions émotionnelles ou les efforts de régulation des autres

Considérations culturelles dans l'expression émotionnelle

Il est important de reconnaître que les normes d'expression émotionnelle varient d'une culture à l'autre. Ce qui constitue une expression émotionnelle appropriée dans un contexte culturel peut différer d'un autre. Certaines cultures mettent l'accent sur la retenue émotionnelle et la communication indirecte, tandis que d'autres encouragent une exposition émotionnelle plus directe et plus expressive.

En enseignant aux enfants leurs aptitudes à l'expression émotionnelle, il faut tenir compte de leur milieu culturel et de leurs valeurs familiales. Engager des conversations avec les familles sur leurs attentes et leurs préférences en matière d'expression émotionnelle.

Intégrer diverses représentations dans le matériel pédagogique sur les émotions – livres, images et exemples qui reflètent divers contextes culturels et structures familiales. Cette inclusivité aide tous les enfants à se voir reflétés dans l'apprentissage émotionnel et à développer leur compétence culturelle.

Avantages à long terme des compétences en expression émotionnelle

Apprendre à réguler les sentiments dans l'enfance est ce qui permet à nos enfants de faire face à tout ce que la vie jette leur chemin à l'âge adulte. L'investissement dans l'enseignement des enfants à exprimer des sentiments sans agir en sort paie des dividendes tout au long de leur vie.

Succès scolaire

Les élèves soumis à une régulation émotionnelle ont une plus grande tolérance à la frustration, ce qui permet à un enfant de continuer à essayer quand les choses se sentent difficiles, qu'il lise son premier livre de chapitre ou qu'il travaille sur un problème de mathématiques délicates.

Les enfants qui peuvent gérer leurs émotions sont mieux à même de se concentrer sur l'apprentissage, de persister par des défis et de s'engager positivement avec les enseignants et les pairs.Ces compétences appuient directement les réalisations scolaires et créent un cycle positif où la réussite renforce la confiance, ce qui favorise davantage la régulation émotionnelle.

Relations saines

Quand les enfants savent ce qu'ils ressentent, ils peuvent communiquer leurs émotions plus efficacement. Par exemple, dire que vous êtes « brisés le cœur » a un poids différent que simplement dire que vous êtes « sauvés ».

Connaître certains sentiments existe et être capable de les identifier dans le moment donne aux enfants une plus grande conscience de soi. Il peut les aider à prendre en main leurs émotions et développer de meilleures stratégies d'adaptation. Lorsque les enfants comprennent leurs propres émotions, il les aide également à devenir plus empathiques pour les autres. Cette empathie est fondamentale pour former et maintenir des relations saines tout au long de la vie.

Santé mentale et résilience

Les enfants qui apprennent des stratégies efficaces de régulation émotionnelle sont mieux équipés pour tout ce que la vie peut leur donner. De fortes compétences en régulation émotionnelle servent de facteurs de protection contre les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété, la dépression et les troubles du comportement.

Apprendre à gérer les sentiments de détresse aide les enfants à avoir plus confiance en la façon de naviguer dans les défis quotidiens et les processus décisionnels, comme explorer leur environnement, essayer de nouvelles choses et assumer des responsabilités adaptées à leur âge. Essentiellement, les enfants qui sont capables de gérer leurs sentiments sont mieux en mesure de résoudre eux-mêmes les problèmes, une compétence qui les soutiendra jusqu'à l'âge adulte.

Réduction des problèmes comportementaux

Les enfants qui ont reçu l'intervention ont diminué de 46 % en moyenne dans les renvois disciplinaires et de 43 % dans les suspensions pendant la période d'intervention de 4 mois. Lorsque les enfants ont des moyens efficaces d'exprimer leurs sentiments, les comportements d'action diminuent de façon significative.

En enseignant aux enfants les compétences en matière de régulation émotionnelle, vous vous préparez à créer un environnement qui leur apporte un soutien émotionnel. Plus encore, vous vous préparez à une vie de navigation émotionnelle saine, un avantage inestimable tant pour l'enfance que pour l'âge adulte.

Conclusion : Construire une compétence émotionnelle pour la vie

Soutenir les enfants dans l'expression de leurs sentiments sans agir exige de la patience, de la compréhension et une mise en oeuvre cohérente de stratégies fondées sur des données probantes.Les compétences en régulation émotionnelle sont développées au fil du temps, par de petits moments intentionnels.

L'approche globale décrite dans ce guide – créer des environnements sûrs, enseigner le vocabulaire émotionnel, utiliser des aides visuelles, encourager l'expression créative, modéliser un comportement sain, mettre en œuvre des techniques de pleine conscience, fournir un soutien à la corégulation, enseigner des compétences en résolution de problèmes et renforcer l'expression positive – se combine de manière synergique.

L'autorégulation est une compétence que les enfants apprennent au fil du temps. C'est comme apprendre à attacher leurs chaussures ou à faire du vélo. Il faut du temps et de l'orientation parentale. En tant que parent, vous jouez un rôle puissant pour aider votre enfant à apprendre l'autorégulation.

Les enfants auront de bons jours et des jours difficiles, des périodes de progrès et des moments de régression. C'est normal et attendu. Ce qui importe, c'est le soutien constant et patient que les adultes fournissent et le renforcement progressif des compétences au fil du temps.

Lorsque nous apprenons aux enfants à identifier leurs émotions, nous leur donnons un cadre qui leur permet d'expliquer ce qu'ils ressentent, ce qui leur facilite la prise en charge de ces émotions d'une manière socialement appropriée.

En investissant du temps et de l'énergie pour aider les enfants à acquérir ces compétences cruciales, les aidants naturels ne se contentent pas de relever des défis comportementaux immédiats, ils équipent les enfants d'outils qu'ils utiliseront tout au long de leur vie. La capacité de reconnaître, de comprendre et d'exprimer adéquatement leurs émotions est peut-être l'un des dons les plus précieux que les adultes peuvent offrir aux enfants qui leur sont confiés, les mettant sur la voie du bien-être émotionnel, des relations réussies et de la vie enrichissante.

Le vocabulaire a des implications très directes pour la vie des enfants, avec des effets de grande portée à mesure qu'ils grandissent. Utiliser des mots justes pour décrire ce que nous ressentons pourrait signifier la différence entre obtenir l'aide dont nous avons besoin ou non. Lorsque nous aidons les enfants à trouver leur voix émotionnelle, nous leur donnons les moyens de défendre leur propre cause, de se connecter authentiquement aux autres et de naviguer les défis de la vie avec confiance et compétence.