En abordant ces expériences profondément enracinées, nous pouvons favoriser une croissance personnelle profonde, améliorer notre santé mentale et transformer les modèles qui nous retiennent à l'âge adulte. Ce guide exhaustif explore des méthodes fondées sur des données probantes pour les débutants qui peuvent s'engager dans le travail intérieur des enfants, toutes appuyées par la recherche actuelle et la pratique clinique.

Comprendre l'enfant intérieur : une perspective psychologique

L'enfant intérieur représente l'aspect enfantin de notre personnalité, englobant ce qu'une personne a appris comme enfant avant la puberté et est souvent conçu comme une sous-personnalité semi-indépendante subordonnée à l'esprit conscient éveillé. Ce concept a des racines profondes dans la théorie psychologique, avec Carl Jung (1875-1961) qui coïncidait le terme dans son archétype d'enfant divin, qu'il considérait à la fois comme un symbole individuel et collectif de renouvellement et de transformation.

Selon les pédiatres internes, les personnes ont un état intérieur, émotionnel comme un enfant, ou des états, qui abrite toute douleur non traitée, négligence, ou tout autre dommage lié à un traumatisme ou un dysfonctionnement de leur enfance. Cet enfant intérieur porte non seulement des souvenirs, mais aussi les réponses émotionnelles, les croyances et les mécanismes d'adaptation que nous avons développés pendant nos années de formation. L'enfant intérieur est défini comme la partie de la personne qui contient l'esprit et la mémoire de leur moi d'enfance, avec leurs expériences d'enfance étant des souvenirs de formation qui sont portés avec eux.

Le travail de l'enfant intérieur est une approche thérapeutique qui consiste à se connecter avec et à guérir les jeunes qui portent des blessures émotionnelles non résolues de l'enfance, reconnaissant que les expériences relationnelles précoces façonnent les modèles adultes de pensée, de sentiments et de relations, permettant aux individus de s'attaquer aux causes profondes de la réactivité émotionnelle, de l'auto-sabotage et des difficultés de relation.

Les neurosciences derrière les blessures des enfants internes

Comprendre la science derrière le traumatisme infantile et ses effets durables peut nous aider à comprendre pourquoi le travail intérieur de l'enfant est si important. Les expériences traumatiques au cours des premières années peuvent entraîner des changements neurobiologiques qui modifient le développement du cerveau et entraînent des changements importants dans la fonction cérébrale.

Comment les traumatismes chez l'enfant affectent le développement du cerveau

Les traumatismes précoces sont l'un des facteurs de risque les plus forts pour la psychopathologie émotionnelle ultérieure, avec des recherches chez les adultes soulignant que les traumatismes infantiles prédisent des déficits de régulation des émotions qui persistent des décennies plus tard.

Le cerveau joue un rôle central dans le traitement des émotions, avec des domaines clés tels que l'amygdala, le cortex préfrontal et l'hippocampe travaillant ensemble pour réguler les réactions émotionnelles, le cortex préfrontal aidant à moduler les émotions en évaluant les menaces et en appliquant une pensée rationnelle, tandis que l'amygdala est responsable de détecter le danger et de déclencher des réactions émotionnelles telles que la peur ou l'anxiété.

De plus, les expériences traumatisantes précoces dans la vie peuvent entraîner une dysrégulation de l'axe hypothalamique-pituitaire-adrénaline (HPA), responsable de la production du cortisol, qui peut entraîner une réponse excessive et prolongée au stress, ce qui peut conduire à une altération du développement des régions cérébrales telles que le cortex préfrontal et l'amygdala.

L'impact sur la réglementation émotionnelle

Pour les personnes qui ont subi un traumatisme infantile, la régulation émotionnelle peut être considérablement perturbée, avec un traumatisme infantile, que ce soit sous la forme de sévices, de négligence, d'exposition à la violence familiale ou à d'autres expériences défavorables, ce qui empêche de traiter les émotions de façon saine, ce qui les rend plus réactivité émotionnelle, plus engourdissante ou plus difficile à se calmer.

Les recherches suggèrent que les traumatismes, en particulier les traumatismes chez l'enfant, peuvent avoir une incidence significative sur les aptitudes de régulation émotionnelle d'une personne, car les événements traumatiques peuvent perturber le développement normal des centres de régulation des émotions du cerveau.

La bonne nouvelle est que la guérison est possible. Le cerveau conserve un certain degré de plasticité, ce qui signifie qu'avec les interventions appropriées – comme la thérapie, la pleine conscience et le soutien émotionnel – les individus peuvent refiler les voies neurales et développer des stratégies de régulation émotionnelle plus saines.

Signes de votre enfant interne doit être pris en compte

Avant de plonger dans des techniques spécifiques, il est important de reconnaître si votre enfant intérieur pourrait être appelé à la guérison. Beaucoup d'adultes portent des enfants internes blessés sans le réaliser pleinement, attribuant leurs luttes à des traits de personnalité ou des défauts de caractère plutôt que des blessures d'enfance non guéries.

Indicateurs communs d'un enfant enrôlé blessé

Un sentiment profond d'être fondamentalement imparfait ou « pas assez bon », non seulement de doute de soi occasionnel, mais un sentiment omniprésent que quelque chose ne va pas chez vous à votre cœur. Ce sentiment persistant d'insuffisance découle souvent d'expériences d'enfance où nous n'avons pas reçu la validation, l'acceptation, ou l'amour inconditionnel dont nous avions besoin.

Un critique intérieur dur et implacable, une voix qui ne se satisfait jamais, qui répertorie vos échecs et minimise vos succès. Cette voix critique reflète souvent les messages que nous avons reçus en tant qu'enfants, que ce soit de la part de soignants, d'enseignants ou de notre environnement.

La difficulté de la régulation émotionnelle, où vous vous sentez peut-être dépassé par vos émotions, ou encore, vous trouvez que vous avez du mal à y accéder. Cette dysrégulation émotionnelle est un signe distinctif que le traumatisme infantile peut affecter votre fonctionnement actuel.

La peur de l'abandon – une terreur profonde que les gens que vous aimez quitteront – et la tendance à se comporter de manière à les repousser par inadvertance se développent souvent lorsque nous avons vécu des soins inconstants ou un abandon réel dans l'enfance.

Les gens chroniques - un modèle de priorité des besoins des autres au détriment de vos propres, enraciné dans la croyance de l'enfance que l'amour est conditionné par la performance. Beaucoup de gens qui luttent avec les limites et disent «non» répondent en fait à la conditionnalité de l'enfance qui leur a enseigné leur valeur était liée à répondre aux attentes des autres.

Les modèles de relation et les blessures internes des enfants

Beaucoup de clients entrent en thérapie parce qu'ils ont des modèles de relation qu'ils sont fatigués de répéter, arrivant à la première séance demandant, « Pourquoi je pousse les bonnes personnes loin? » ou « Pourquoi je continue de faire les mêmes erreurs? » avec la guérison intérieure de l'enfant croyant que les réponses sont profondément dedans. Ces modèles répétitifs reflètent souvent des blessures non guéries de nos premières relations.

La compréhension de la théorie de l'attachement peut nous fournir un précieux éclairage.Nos expériences précoces d'attachement avec les aidants façonnent la façon dont nous sommes liés aux autres tout au long de notre vie.

Les avantages évidents du travail des enfants à l'intérieur

La recherche qui appuie ces avantages continue de croître, avec des études démontrant des améliorations mesurables de la santé mentale et du fonctionnement général.

Améliorations de la santé mentale

La thérapie interne pour enfants s'est révélée efficace pour réduire les symptômes des traumatismes chez les adultes, les études ayant signalé des réductions des symptômes du TSPT pouvant atteindre 60 %. Cette réduction significative des symptômes des traumatismes peut changer la vie des personnes qui ont eu des difficultés à composer avec les effets des expériences de l'enfance pendant des années, voire des décennies.

Une étude récente a révélé que le travail interne de l'enfant, en particulier la méthode « Guérir l'enfant à l'intérieur », a réduit les symptômes d'anxiété, de dépression et d'insomnie, et amélioré le bien-être général des participants.

Les chercheurs indiens ont constaté que les étudiants qui ont reçu un travail d'enfant intérieur ont montré une meilleure adaptation à la vie au collège, les 68 étudiants qui avaient suivi le programme d'intervention de formation de 3 semaines sur la guérison de l'enfant intérieur démontrant une meilleure intelligence émotionnelle et un meilleur ajustement qu'avant le programme de formation.

Une meilleure régulation émotionnelle et une meilleure conscience de soi

L'un des avantages les plus importants du travail intérieur de l'enfant est l'amélioration de la régulation émotionnelle. Lorsque nous guérissons notre enfant intérieur, nous développons la capacité de réagir aux situations émotionnelles avec une plus grande conscience et contrôle, plutôt que de réagir à partir de blessures et de modèles anciens.

L'estime de soi accrue découle naturellement de ce travail. Comme nous fournissons à notre enfant intérieur l'amour, la validation et l'acceptation qu'ils n'ont pas reçus, nous commençons à internaliser une vision plus compatissante et positive de nous-mêmes.

Amélioration des relations

Une étude de cas de 2019 en Corée du Sud avec une femme dans les années 50 a révélé que la thérapie infantile interne a aidé à mettre fin à son retrait des relations et de l'isolement, avec la femme capable d'améliorer ses relations conjugales et ses amitiés en guérissant de ses blessures émotionnelles dès l'enfance.

De meilleures relations avec les autres découlent de l'établissement d'une meilleure relation avec nous-mêmes. Alors que nous apprenons à répondre à nos propres besoins émotionnels et à établir des frontières saines, nous attirons et maintenons naturellement des relations plus saines.

La guérison du traumatisme passé

Un essai clinique a examiné l'efficacité du traitement par IFS chez les adultes atteints de troubles post-traumatiques (TSPT) et d'antécédents de traumatismes chez l'enfant, en concluant à des réductions statistiquement et cliniquement significatives du TSPT et des symptômes dépressifs, 92 % des participants ne répondant plus aux critères diagnostiques du TSPT à un suivi d'un mois.

Les recherches sur les expériences d'enfance défavorables (ACE) montrent que les pertes émotionnelles précoces ont un impact sur le développement du cerveau, la régulation du stress et la santé physique à long terme, le système nerveux apprenant à rester en alerte élevée, se resserrant contre les pertes ultérieures, mais aussi bloquant la connexion profonde et la joie.

Méthodes simples mais puissantes pour les débutants

Maintenant que nous comprenons ce que sont les enfants et pourquoi cela compte, nous allons explorer des méthodes pratiques et appuyées par la recherche que les débutants peuvent utiliser pour commencer leur parcours de guérison. Ces techniques sont accessibles, peuvent être pratiquées à la maison et ont été montrées comme étant efficaces dans des contextes cliniques.

1. Journalage: Écrire votre façon de guérir

La revue est l'un des outils les plus puissants et les plus accessibles pour le travail des enfants. Beaucoup de clients trouvent la revue d'un outil d'adaptation précieux qui s'intègre facilement dans les horaires chargés tout en fournissant le temps de réfléchir sur les sentiments, les pensées et les comportements de la journée, avec des pensées et des sentiments sur le papier étant particulièrement utile pour les clients qui ont des émotions difficiles, des souvenirs, du stress, de l'anxiété ou de la dépression.

Techniques particulières de publication pour le travail des enfants à l'intérieur:

  • Réflexion quotidienne: Mettez de côté 15-30 minutes chaque jour pour écrire librement sur vos pensées et sentiments. Ne vous censurez pas – laissez tout ce qui vient s'écouler sur la page.
  • Childhood Memory Exploration:[ Focus sur des souvenirs spécifiques de votre enfance, en particulier ceux qui portent une charge émotionnelle. Écrivez sur ce qui s'est passé, comment vous vous êtes senti alors, et comment vous vous sentez à ce sujet maintenant.
  • Lettres à votre enfant intérieur: Écris des lettres de compassion à ton plus jeune moi à différents âges. Dites-leur ce qu'ils avaient besoin d'entendre mais ne l'ont pas fait.
  • Lettres de votre enfant intérieur: En utilisant votre main non dominante (qui peut aider à accéder à plus d'expressions comme un enfant), écrivez des lettres de votre enfant intérieur à votre moi adulte. Laissez votre enfant intérieur exprimer leurs besoins, peurs et désirs.
  • Dialogue Journaling:[ Créez une conversation écrite entre votre moi adulte et votre enfant intérieur. Posez des questions, écoutez les réponses et construisez une relation à travers ce dialogue écrit.

La clé d'une revue efficace est la cohérence et l'honnêteté. Créez un espace privé et sûr où vous pouvez écrire sans crainte de jugement. Rappelez-vous que ce journal est pour vous seul – personne d'autre n'a besoin de le voir.

2. Visualisation et exercices d'imagerie guidée

La visualisation peut vous aider à vous connecter directement et efficacement avec votre enfant intérieur. Ces exercices engagent l'imagination pour créer des expériences de guérison qui peuvent reconnecter les réponses émotionnelles et fournir le confort dont votre enfant intérieur a besoin.

Visualisation en lieu sûr:

  • Trouvez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé
  • Fermez les yeux et prenez plusieurs respirations profondes pour vous centrer
  • Imaginez un endroit sûr et paisible dès votre enfance – réel ou imaginaire. Cela pourrait être une pièce préférée, un endroit dans la nature, ou un sanctuaire complètement imaginaire.
  • Engagez-vous tous vos sens : que voyez-vous ? Entendez-vous ? Sentez-vous ?
  • Laissez-vous sentir la sécurité et la paix de cet espace

Réunir votre enfant intérieur:

  • Une fois que vous avez établi votre lieu sûr, imaginez votre jeune moi apparaissant là-bas
  • Remarquez l'âge, le port, l'expression faciale
  • Approchez-les doucement et présentez-vous comme leur futur moi
  • Demandez-leur ce qu'ils ont besoin de vous.
  • Offrez-leur confort, rassurez-vous ou tout ce qu'ils disent besoin
  • Passez du temps avec eux, leur dire qu'ils ne sont plus seuls.

Visualisation de la reparentation:

  • Visualiser un moment difficile de votre enfance
  • Voyez-vous comme vous entrez dans cette scène
  • Imaginez fournir à votre jeune moi ce dont il avait besoin en ce moment - protection, confort, validation, ou simplement présence
  • Réécrivez la scène avec vous comme l'adulte attentionné que votre enfant intérieur méritait

Ces exercices de visualisation peuvent être effectués indépendamment ou avec des méditations guidées enregistrées. Beaucoup de gens trouvent utile d'enregistrer leur propre voix les guidant à travers ces exercices, car entendre votre propre voix peut être particulièrement réconfortant pour votre enfant intérieur.

3. Expression créative : accéder à votre enfant intérieur par l'art

Les résultats indiquent que les arts expressifs, y compris l'écriture, la création d'arts visuels, le mouvement et la dramaturgie expressive, sont autant de stratégies précieuses pour traiter les pensées et les émotions entourant le traumatisme et favoriser la croissance post-traumatique. L'expression créative offre une voie non verbale de guérison qui peut être particulièrement puissante pour accéder aux émotions et aux souvenirs difficiles à mettre en mots.

Mettre en œuvre des thérapies artistiques créatives est une excellente façon de contacter et de guérir votre enfant intérieur, avec des thérapies artistiques créatives telles que la coloration, le jeu, le dessin, la danse, etc., nous reliant à notre enfant intérieur, car notre enfant intérieur est un enfant, donc participer à des activités comme un enfant renforcera votre connexion à eux.

Technique de travail des enfants à l'intérieur d'une entreprise d'art:

  • Dessin ou peinture de vos sentiments: Utilisez des couleurs, des formes et des images pour exprimer vos émotions sans vous soucier de la compétence artistique. Laissez votre enfant intérieur guider votre main.
  • Créer un collage d'espace sécuritaire:[ Découpez des images de magazines qui représentent la sécurité, le confort et la joie. Créez une représentation visuelle de ce dont votre enfant a besoin.
  • Autoportrait à différents âges : Dessinez ou peignez-vous à différents âges d'enfance, captant non seulement l'apparence physique mais aussi les états émotionnels.
  • Jouer avec de l'argile ou jouer-Doh:[ L'expérience tactile de moulage et de façonnage peut être profondément apaisante et aider à libérer les émotions stockées.
  • Mouvement et danse:[ Mettez de la musique et laissez votre corps se déplacer librement sans jugement. Laissez votre enfant intérieur s'exprimer par mouvement.
  • Instruments de musique de jeu:[ Que vous soyez habile ou non, faire de la musique peut être une façon joyeuse de se connecter avec votre enfant intérieur ludique et créatif.
  • Construire ou artisanat:[ Engager dans des activités comme construire avec des blocs, faire des bracelets d'amitié, ou tout artisanat qui vous apporte la joie et permet l'expression créative.

L'objectif de l'expression créative n'est pas de produire quelque chose de beau ou impressionnant, c'est de donner à votre enfant intérieur une voix et une sortie.

4. La conscience et les pratiques de méditation

Les pratiques de la conscience peuvent vous faire vivre dans le présent tout en vous aidant à vous connecter avec votre enfant et à guérir votre enfant intérieur. Ces techniques contribuent à créer la sécurité et la présence nécessaires pour un travail de guérison profonde.

La pratique régulière de la pleine conscience peut améliorer les régions du cerveau associées à l'attention, la régulation des émotions et le sentiment de soi, avec ces changements aidant à réduire les symptômes liés au traumatisme et améliorer le bien-être général.

Techniques d'arrondi:

  • Exercices de respiration profonde: Pratiquez la respiration diaphragmatique, inhalez pour un nombre de quatre, tenez pour quatre et expirez pour six. Cela active le système nerveux parasympathique, signalant la sécurité à votre corps.
  • 5-4-3-2-1 Mise à la terre sensorielle:[ Identifier 5 choses que vous pouvez voir, 4 vous pouvez toucher, 3 vous pouvez entendre, 2 vous pouvez sentir, et 1 vous pouvez goûter.
  • Méditation par balayage corporel:[ Apportez lentement la conscience à chaque partie de votre corps, en voyant des sensations sans jugement. Cela vous aide à vous reconnecter avec votre moi physique et libérer la tension stockée.

Méditations internes axées sur l'enfant:

  • Méditation de l'amour-de-la douceur pour votre enfant intérieur: Expressions directes de bonté de cœur spécifiquement envers votre jeune moi: «Peuts-tu être en sécurité. Puiss-tu être heureux. Puiss-tu être en bonne santé. Que tu vives avec facilité.»
  • Soin de conversation mixte :[ Remarquez que votre critique intérieure parle et remplace consciemment ces messages par ce qu'un parent aimant dirait à un enfant.
  • Présentez la conscience du moment avec l'enfant intérieur:[ Lorsque vous allez à propos de votre journée, vérifiez périodiquement avec votre enfant intérieur. Demandez, «De quoi avez-vous besoin maintenant?" et écoutez la réponse.

Affirmations pour l'éducation de votre enfant intérieur:

  • "Je suis là pour toi, et je ne te quitterai jamais."
  • "Vos sentiments sont valables et importants."
  • "Tu es digne de l'amour exactement comme toi."
  • "C'est sûr d'être vous-même."
  • "Vous méritez de prendre de l'espace et de répondre à vos besoins."
  • "Je te vois, je t'entends, et tu compte."

Répétez ces affirmations quotidiennement, idéalement tout en regardant une photo d'enfance de vous-même. Cela aide à créer un lien direct entre votre moi adulte et votre enfant intérieur.

5. Reparenter soi-même: devenir le parent dont votre enfant a besoin

La reparentation est l'un des aspects les plus transformateurs du travail de l'enfant intérieur. Il faut vous fournir consciemment les soins, les conseils et l'éducation que vous n'avez peut-être pas reçus comme enfant.

Stratégies pratiques de reparentage :[

  • Établir les routines et la structure :[ Créer des routines quotidiennes cohérentes qui fournissent la stabilité et la prévisibilité dont votre enfant a besoin pour se sentir en sécurité.
  • Set Healthy Boundarys: Apprenez à dire non à des choses qui ne vous servent pas et oui à ce qui vous nourrit. Cela enseigne à votre enfant intérieur que leurs besoins comptent.
  • Célébrez-vous: Reconnaissez vos réalisations, peu importe leur taille. Donnez-vous la louange et la reconnaissance que votre enfant intérieur a eu envie.
  • Procurez-vous du confort pendant les temps difficiles: Lorsque vous luttez, offrez-vous consciemment le confort qu'un parent aimant vous apporterait – un bain chaud, un repas préféré, des mots doux, ou simplement la permission de vous reposer.
  • Jouer et avoir du plaisir:[ Programmer régulièrement des activités qui vous apportent de la joie et vous permettent d'être ludique. Votre enfant intérieur doit savoir que la vie n'est pas tout travail et responsabilité.
  • Rencontrer les besoins de base en permanence :[ Assurez-vous que vous mangez régulièrement, que vous dormez suffisamment et que vous prenez soin de votre santé physique.

Le dialogue avec les parents internes:

Développer un dialogue interne entre votre adulte (le parent intérieur) et votre enfant intérieur. Lorsque vous vous sentez déclenché ou contrarié, arrêtez et demandez:

  • « Quel âge ai-je en ce moment ? » (Cela aide à identifier l'âge de votre enfant intérieur activé)
  • "De quoi a besoin cette partie plus jeune de moi ?"
  • "Que dirait ou ferait un parent aimant dans cette situation ?"

Puis, donnez-vous cette réponse. Cela peut vous sembler gênant au début, mais avec la pratique, il devient une façon naturelle et puissante de répondre à vos propres besoins émotionnels.

6. Travailler avec des photographies et des mémentos

Les photographies et objets d'enfance peuvent servir de ponts puissants à votre enfant intérieur. Ils rendent le concept abstrait de l'enfant intérieur plus concret et accessible.

Techniques de travail photographique:

  • Créer un Altar intérieur pour enfant: Affichez des photos de vous à différents âges d'enfance avec des objets qui apportent confort ou représentent la sécurité.
  • Photo Dialogue: Regardez une photo d'enfance et parlez directement à cette version de vous-même. Dites-leur ce qu'ils avaient besoin d'entendre.
  • Portez une photo: Gardez une photo d'enfance de vous-même dans votre portefeuille ou téléphone. Lorsque vous avez du mal, regardez-la et demandez, "De quoi cet enfant aurait besoin de moi maintenant?"
  • Photo Journaling: Placez une photo d'enfance dans votre journal et écrivez à cette version de vous-même ou à son sujet.

Travailler avec des objets d'enfance:

  • Si vous avez des jouets, des livres ou d'autres objets de l'enfance, passez du temps avec eux
  • Remarquez les émotions qui surgissent lorsque vous interagissez avec ces éléments
  • Considérez ce que ces objets signifient pour vous alors et ce qu'ils peuvent vous offrir maintenant
  • Si vous n'avez pas d'objets d'enfance, envisagez d'acheter des articles qui représentent ce que vous auriez souhaité avoir, un animal en peluche, un jouet particulier ou un livre que vous aimiez

7. Pratiques somatiques et pratiques basées sur le corps

Les traumatismes et les blessures émotionnelles sont stockés non seulement dans notre esprit, mais dans notre corps. Les pratiques somatiques aident à libérer cette tension stockée et à créer de nouveaux modèles plus sains dans le système nerveux.

Techniques basées sur la corps:

  • Touche auto-apaisante:[ Placez votre main sur votre cœur ou faites-vous un doux câlin. Le toucher physique active la libération de l'ocytocine, l'hormone liante.
  • Progressive Relaxation musculaire: Tente systémique et relâche différents groupes musculaires, aidant votre corps à libérer la tension stockée.
  • Mouvement du gent : Des pratiques comme le yoga, le tai chi ou le qigong peuvent vous aider à vous reconnecter avec votre corps de façon sûre et douce.
  • Shaking and Tremoring:[ Permet à votre corps de trembler ou de trembler naturellement, ce qui peut aider à libérer le stress et les traumatismes stockés.
  • Orientation:[ Regardez lentement votre environnement, remarquez des détails. Cela aide votre système nerveux à reconnaître que vous êtes en sécurité dans le moment présent.

Ces pratiques somatiques fonctionnent particulièrement bien lorsqu'elles sont combinées avec l'intention de prendre soin de votre enfant intérieur. Lorsque vous vous engagez dans ces activités, vous pouvez imaginer que vous aidez votre jeune soi se sentir en sécurité et détendu dans leur corps.

Intégrer le travail des enfants à l'intérieur des lieux de travail aux thérapies fondées sur des données probantes

Bien que le travail de l'enfant intérieur autodirigé puisse être puissant, comprendre comment il s'intègre à des approches thérapeutiques établies peut approfondir votre pratique et vous aider à savoir quand le soutien professionnel pourrait être bénéfique.

Traitement cognitif du comportement et travail des enfants

La CBT se concentre sur l'identification des pensées automatiques, les défier et les remplacer par des pensées plus saines et plus positives, ces pensées automatiques étant construites dans notre enfance et dictant notre état d'esprit jusqu'à ce qu'elles soient évaluées, nous aidant à identifier nos croyances fondamentales négatives (notre enfant intérieur blessé) et à remplacer ces croyances fondamentales par des croyances plus positives et plus saines.

Quand vous remarquez des idées négatives ou des croyances limitatives, vous pouvez vous demander : « Quand ai-je appris à penser ainsi ? Qu'est-ce qui se passait dans mon enfance qui m'a appris cette croyance ? » Cela vous aide à identifier l'enfant interne blessé derrière le modèle de pensée et à l'aborder avec compassion plutôt que simplement essayer de changer la pensée par la seule volonté.

Traitement du schéma

Un examen de 2022 a examiné l'efficacité du schéma thérapeutique pour les troubles anxieux, les troubles obsessionnels-compulsifs et les troubles post-traumatiques, en concluant que le schéma thérapeutique peut améliorer les symptômes de ces troubles. La thérapie Schema intègre explicitement le travail intérieur de l'enfant par son concept de « modes d'enfant » – états émotionnels qui représentent des besoins non satisfaits de l'enfance.

Dans le cadre de la thérapie schématique, les praticiens aident les clients à identifier leurs schémas (profondément tenus et croyances formées dans l'enfance) et à travailler avec différents « modes » ou parties de l'individu, y compris le mode enfant vulnérable, le mode enfant en colère et le mode adulte sain.

Systèmes familiaux internes (SIF)

La thérapie familiale interne considère la psyché comme composée de multiples « parties », y compris les parties d'enfants blessées qui portent le fardeau du traumatisme passé. Un essai clinique a examiné l'efficacité du traitement IFS chez les adultes atteints de troubles post-traumatiques (TSPT) et les antécédents de traumatismes infantiles, en trouvant des réductions statistiquement et cliniquement significatives du TTSPT et des symptômes dépressifs, avec 92 % des participants ne répondant plus aux critères diagnostiques du TTSPT à un suivi d'un mois.

IFS offre une approche systématique du travail des enfants en milieu intérieur, enseignant les praticiens pour aider les clients à accéder à leur «Soi» – un centre compatissant, curieux et calme – d'où ils peuvent guérir leurs parties blessées. Cette approche a obtenu un soutien important en recherche et offre un cadre structuré pour ceux qui veulent une approche plus systématique de la guérison des enfants en milieu intérieur.

Traitement d'acceptation et d'engagement (ACT)

Acceptation et engagement thérapeutique (ACT) consiste à accepter nous-mêmes et à prendre des engagements pour créer des habitudes et des choix plus sains, vous exigeant d'accepter pleinement votre moi actuel et votre enfant intérieur exactement comme ils sont, renforçant la croyance qu'il n'y a rien de mal avec votre enfant intérieur et vous aidant à devenir plus connecté avec eux.

En acceptant la douleur de votre enfant intérieur sans essayer de l'éliminer, tout en s'engageant simultanément à des actions alignées sur vos valeurs, vous créez un espace de guérison tout en progressant dans la vie.

Comprendre les traumatismes intergénérationnels

Un aspect important du travail de l'enfant intérieur consiste à reconnaître que les blessures que nous portons n'ont peut-être pas été causées par nous. Les schémas émotionnels de votre famille d'origine n'ont pas commencé avec vos parents – ils ont été transmis par leurs parents, qui les ont reçus de la leur, avec des recherches montrant que les effets physiologiques et psychologiques du traumatisme peuvent être transmis à travers les générations par des mécanismes épigénétiques – changements dans la façon dont les gènes sont exprimés sans changement dans l'ADN lui-même.

Cela signifie que certains de vos effets sur votre système nerveux ne sont même pas les vôtres, mais qu'ils sont arrivés avant votre naissance. Comprendre cela peut vous aider à développer de la compassion non seulement pour vous-même, mais aussi pour vos parents et ancêtres qui ont peut-être transmis leurs blessures non guéries.

Lorsque vous guérissez votre enfant intérieur, vous ne vous soignez pas seulement vous-même, vous brisez les cycles générationnels et créez un héritage plus sain pour les générations futures.

Créer une pratique durable du travail des enfants à l'intérieur

Le travail des enfants ne constitue pas un événement ponctuel ou une solution rapide, c'est une pratique continue de la compassion et de la guérison. Voici comment créer une approche durable qui s'intègre dans votre vie.

Établir une pratique régulière

Pratiques quotidiennes (5-15 minutes):

  • Enregistrement matinal avec votre enfant : « Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? De quoi avez-vous besoin ? »
  • Affirmations en regardant une photo d'enfance
  • Brève pratique de la revue ou de la gratitude
  • Exercices de respiration ou de mise à la terre

Pratiques hebdomadaires (30-60 minutes):

  • Session de revue prolongée
  • Activité d'expression créative
  • Visualisation ou méditation guidée
  • Revue de la semaine avec votre enfant intérieur : fêter les victoires et les défis du traitement

Pratiques mensuelles:

  • Réflexion plus approfondie sur les modèles et les progrès
  • Planifier des activités spéciales que votre enfant intérieur apprécierait
  • Examiner et mettre à jour vos objectifs de travail de l'enfant intérieur
  • Célébrer votre voyage de guérison

Créer la sécurité pour les travaux profonds

Avant d'ouvrir de vieilles blessures, établir un sentiment de sécurité en utilisant des techniques de mise à la terre telles que la respiration profonde, tenir un objet réconfortant, ou se concentrer sur les détails sensoriels dans le moment présent. La sécurité est le fondement de tout travail de guérison.

Construire votre contenant de sécurité:

  • Créez un espace physique dans votre maison dédié au travail intérieur de l'enfant – un coin avec des sièges confortables, des objets significatifs et des éléments apaisants
  • Développer un rituel pré-pratique qui indique à votre système nerveux que vous entrez dans un espace sûr pour la guérison
  • Avoir des outils de mise à la terre facilement disponibles: boules de contrainte, huiles essentielles, objets réconfortants, ou une couverture pondérée
  • Connaître vos limites et les respecter – si quelque chose se sent trop accablant, reculez et retournez à la terre
  • Construisez un système de soutien d'amis, de membres de la famille ou de professionnels de confiance auxquels vous pouvez communiquer si nécessaire

Suivi de vos progrès

La guérison n'est pas toujours linéaire, et il peut être utile de suivre vos progrès pour reconnaître la croissance qui pourrait autrement passer inaperçue.

Quoi suivre:

  • Régulation émotionnelle : Êtes-vous capable de gérer les émotions difficiles plus efficacement ?
  • Profils de relation : remarquez-vous les changements dans votre relation avec les autres?
  • Self-talk: Votre dialogue intérieur devient-il plus compatissant?
  • Déclencheurs : Êtes-vous moins réactifs aux situations qui vous ont déjà bouleversé ?
  • Auto-soins : Êtes-vous plus cohérent pour répondre à vos propres besoins?
  • Joy etjoueur: Vivez-vous plus de moments de bonheur véritable?

Envisager de conserver une section distincte dans votre journal pour les réflexions mensuelles sur ces domaines. L'examen de vos progrès peut être encourageant et vous aider à identifier les domaines qui nécessitent plus d'attention.

Quand chercher des conseils professionnels

Bien que le travail de l'enfant intérieur autodirigé peut être puissant, il ya des moments où le soutien professionnel est nécessaire ou bénéfique. Les objectifs globaux sont d'aider les gens à guérir des événements traumatiques précoces, pleinement intégrer psychologiquement, et améliorer leur fonctionnement général en tant qu'adultes. Un thérapeute formé peut vous guider à travers ce processus avec l'expertise et le soutien.

Signes que vous pourriez bénéficier d'un soutien professionnel

  • Vous ressentez des émotions écrasantes qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien
  • Vous avez des antécédents de traumatisme, de maltraitance ou de négligence graves.
  • Vous avez des pensées suicidaires ou des envies d'automutiler.
  • Votre travail d'enfant intérieur élève des souvenirs ou des sentiments qui se sentent trop grands pour se débrouiller seul
  • Vous ne voyez pas de progrès après plusieurs mois de travail auto-dirigé
  • Vous avez des troubles de santé mentale co-proccurrents comme un TSPT, une dépression ou des troubles anxieux
  • Vous voulez une orientation structurée et une responsabilisation dans votre cheminement de guérison

Si votre chagrin est accablant, pensez à travailler avec un traumathérapeute ou un thérapeute formé à travailler en partie. Il n'y a pas honte à chercher de l'aide professionnelle – en fait, c'est souvent le choix le plus compatissant que vous pouvez faire pour vous-même et votre enfant intérieur.

Trouver le bon thérapeute

Lorsque vous cherchez un thérapeute pour soutenir votre travail d'enfant interne, considérez ces facteurs :

  • Formation et approche:[ Cherchez des thérapeutes formés à des modalités qui intègrent le travail interne des enfants, comme IFS, schéma thérapeutique, EMDR ou CBT axé sur les traumatismes
  • S'assurer que le thérapeute comprend le traumatisme et utilise des approches éclairées par le traumatisme
  • Fit personnel: La relation thérapeutique est cruciale. Vous devriez vous sentir en sécurité, entendu et respecté
  • Spécialisation:[ Certains thérapeutes se spécialisent dans les traumatismes infantiles, les problèmes d'attachement ou les types particuliers de mauvais traitements
  • Considérations pratiques : Envisager l'emplacement, le coût, la protection d'assurance et la disponibilité

N'hésitez pas à interviewer des thérapeutes potentiels avant de vous engager. Demandez-leur leur expérience du travail en milieu familial, leur approche thérapeutique et ce que vous pouvez attendre du processus. Un bon thérapeute accueillera ces questions et vous aidera à prendre une décision éclairée.

Défis communs et comment les parcourir

Le travail des enfants peut susciter des émotions et des défis difficiles. Comprendre les obstacles communs peut vous aider à les naviguer plus efficacement.

Résistance et évitement

Il est naturel de ressentir une résistance au travail de l'enfant intérieur. Votre psyché a développé des mécanismes de protection pour de bonnes raisons, et ces parties peuvent résister à revisiter des souvenirs douloureux ou des émotions.

Travailler avec résistance:[

  • Reconnaissez la résistance sans jugement : « Je remarque que je me sens résistant à ce travail. »
  • Inquiète-toi de la résistance : "De quoi cette résistance essaie-t-elle de me protéger ?"
  • Merci pour la protection : "Merci de m'avoir gardée en sécurité."
  • Négocier avec la résistance : « Pouvons-nous essayer cela pendant cinq minutes et voir ce que ça fait ? »
  • Respectez vos limites : si la résistance est forte, honorez-la et retournez au travail quand vous vous sentirez mieux prêt

Surchauffe émotionnelle

Parfois, le travail intérieur des enfants peut susciter des émotions intenses qui se sentent écrasantes. C'est un signe que vous touchez à un matériau important, mais il est crucial de gérer l'intensité.

Gérer les surpoids:

  • Utilisez immédiatement des techniques de mise à la terre : concentrez-vous sur votre respiration, votre corps ou votre environnement
  • Rappelez-vous que vous êtes en sécurité dans le moment présent
  • Prenez des pauses de travail – le guérison n'a pas à se produire tout à la fois
  • Pratiquer la «titration» — travailler avec de petites quantités de matériel difficile à la fois
  • Demandez l'aide d'amis, de familles ou de professionnels de confiance
  • Participer à des activités d'autogestion qui vous aident à vous sentir régulé et en sécurité

Se sentir déconnecté de votre enfant intérieur

Certaines personnes ont du mal à se connecter avec leur enfant, surtout si elles ont passé des années à se déconnecter de leurs émotions comme stratégie de survie.

Connectation de construction:[

  • Commencez par ce que vous vous rappelez, même si ce sont des faits plutôt que des sentiments
  • Regardez les photos d'enfance pour aider à rendre la connexion plus concrète
  • Parlez de votre enfance aux membres de votre famille ou à de vieux amis
  • Visitez des lieux de votre enfance si possible
  • Soyez patient – la connexion prend du temps, surtout si vous êtes déconnecté depuis des années
  • Essayez différentes approches – certaines personnes se connectent mieux par la visualisation, d'autres par l'écriture ou l'art

La culpabilité ou la honte de votre enfance

Beaucoup de gens se sentent coupables de reconnaître leur douleur d'enfance, surtout s'ils croient que les autres ont eu pire ou s'ils aiment encore leurs parents malgré la douleur qu'ils ont subie.

Travailler avec la culpabilité et la honte:

  • Rappelez-vous que votre douleur est valide quelle que soit la façon dont elle se compare aux expériences des autres
  • Comprendre que reconnaître la douleur ne signifie pas que vous n'aimez pas vos parents ou qu'ils sont de mauvaises personnes
  • Reconnaître que vos parents ont probablement fait de leur mieux avec les ressources et la guérison qu'ils avaient
  • Concentrez-vous sur votre propre guérison plutôt que sur votre faute – ce travail concerne vous, pas sur la mauvaise conduite des autres
  • Pratiquez la compassion de soi: vous méritez mieux, et reconnaître que c'est sain, pas égoïste

La science de la guérison : pourquoi le travail des enfants internes fonctionne

Comprendre la base scientifique du travail des enfants peut renforcer votre engagement envers la pratique et vous aider à faire confiance au processus même quand il se sent difficile.

Neuroplastie : la capacité du cerveau à changer

Votre cerveau est doté d'une neuroplastique qui vous permet de guérir de traumatismes. Cela signifie que les changements du cerveau qui sont survenus à cause de traumatismes infantiles ne sont pas permanents – de nouvelles expériences et pratiques intentionnelles peuvent créer de nouvelles voies neurales.

La neuroplastie qui permet aux cerveaux de changer en réponse au traumatisme leur permet également de guérir, avec des thérapies comme la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) qui montrent un potentiel prometteur pour la récupération du traumatisme infantile.

Chaque fois que vous répondez à vous-même avec compassion au lieu de critiquer, chaque fois que vous répondez à vos propres besoins au lieu de les ignorer, vous renforcez de nouvelles voies neurales et affaiblissez les anciennes et mal adaptées.

Expériences émotionnelles correctives

Le travail des enfants internes offre une expérience émotionnelle corrective, vous permettant de fournir la sécurité et la validation qui étaient manquantes, de traiter le chagrin de manière qui n'a pas été permise ou autonomisée par les adultes dans votre vie d'enfant, et de contester et remplacer les croyances déformées.

Le concept d'expériences émotionnelles correctives est au cœur de nombreuses formes de psychothérapie. Lorsque vous fournissez à votre enfant intérieur ce dont il avait besoin mais qu'il n'a pas reçu, vous ne vous contentez pas d'imaginer un passé différent – vous créez de nouveaux apprentissages émotionnels qui peuvent dépasser les anciens modèles. Votre cerveau ne distingue pas complètement les expériences imaginaires et les expériences réelles en matière d'apprentissage émotionnel, ce qui explique pourquoi la visualisation et les exercices reparentaux peuvent être si puissants.

L'attachement et la guérison relationnelle

Une grande partie de notre enfance se blesse dans les relations, et la guérison se produit également dans les relations – y compris la relation que nous développons avec nous-mêmes par le travail intérieur de l'enfant.

Même si vous n'avez pas vécu l'attachement sécuritaire dans l'enfance, vous pouvez le développer en tant qu'adulte grâce au travail intérieur de l'enfant et à des relations saines.

Recherche appuyant le travail des enfants

Bien que le travail des enfants en tant que concept autonome ait fait l'objet de critiques académiques concernant sa rigueur scientifique, les approches thérapeutiques qui l'intègrent ont un appui considérable à la recherche.

Preuves tirées des études cliniques

La plupart des recherches sur son efficacité portent sur des études de cas individuelles plutôt que sur des études contrôlées à grande échelle, bien que les recherches appuyant l'efficacité d'autres formes de thérapie qui incorporent directement le travail des enfants ou utilisent des procédés similaires soient plus robustes.

Une étude menée en 2016 auprès de personnes âgées de langue suédoise en bonne santé cognitive a révélé que les adultes des années 80 et 90 sont encore touchés par leur enfant intérieur, les chercheurs pouvant aider ces participants à accéder à leur enfant intérieur en rappelant les événements de la petite enfance, en constatant que les participants ont déclaré utiliser des expériences d'enfance négatives pour informer sur la façon dont ils traitaient leurs propres enfants comme des adultes.

Dans une étude publiée en 2017, un chercheur a décrit une étude de cas avec une personne en phase terminale et a signalé que le travail interne de l'enfant, en particulier la thérapie portrait, a aidé le client à guérir son traumatisme infantile et à s'accommoder de sa maladie et de sa mort imminente.

Résultats pour différentes populations

Les recherches ont démontré les avantages du travail des enfants à l'intérieur de leur famille dans divers milieux et populations.

  • Réduction des symptômes d'anxiété et de dépression
  • Amélioration de la résilience émotionnelle et des stratégies d'adaptation
  • Intelligence émotionnelle accrue et adaptation
  • Amélioration du fonctionnement des relations et réduction de l'isolement
  • Diminution des symptômes du TSPT chez les survivants de traumatismes
  • Amélioration du bien-être général et de la satisfaction de la vie

En général, la recherche suggère que cette forme de thérapie peut aider certaines personnes à découvrir les causes sous-jacentes de la mauvaise adaptation à l'âge adulte et à traiter les traumatismes et les douleurs liés à l'enfance.

Pratiques de travail avancées pour les enfants

Une fois que vous avez établi une fondation avec les pratiques de base, vous pourriez vouloir explorer des techniques plus avancées pour approfondir votre travail intérieur enfant.

Travailler avec plusieurs pièces d'enfant internes

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre travail d'enfant, vous pouvez découvrir que vous avez plusieurs parties intérieures d'enfant à différents âges, chacune portant différentes blessures et besoins. Une partie de trois ans peut avoir besoin de confort et de sécurité, tandis qu'une partie de dix ans peut avoir besoin de validation et d'encouragement.

Cappage de vos pièces d'enfant intérieur:

  • Créer un calendrier des événements marquants de l'enfance et des âges auxquels ils se sont produits
  • Identifier les âges les plus activés ou les plus blessés
  • Donnez un nom ou un identifiant à chaque partie d'âge
  • Comprendre ce dont chaque partie a besoin et comment elle interagit entre elles
  • Élaborer des pratiques spécifiques pour établir des liens avec chaque partie et pour la guérison.

Intégration du travail d'ombre

Le travail d'ombre implique d'explorer les parties de nous-mêmes que nous avons rejetées, niées ou cachées, souvent parce qu'elles ont été jugées inacceptables dans l'enfance.

Pratiques d'intégration des ombres:

  • Identifier les qualités que vous jugez sévèrement dans les autres – ces qualités reflètent souvent des parties de vous-même qui ont été rejetées
  • Découvrez quels aspects de vous-même vous avez appris à cacher ou à supprimer comme un enfant
  • Pratiquer l'acceptation et l'intégration de ces parties rejetées avec compassion
  • Reconnaissez que ces aspects fictifs contiennent souvent une énergie et des dons précieux

Rituelle et cérémonie

La création de rituels et de cérémonies peut marquer des jalons importants dans votre cheminement de guérison et fournir de puissantes expériences symboliques de transformation.

Rituels de guérison:

  • Célébrations du jour :[ Célébrez l'anniversaire de votre enfant à des âges différents, leur donnant la fête ou la reconnaissance qu'ils méritaient
  • Letting Go Cérémonies:[ Créer des rituels pour libérer les croyances, les modèles ou la douleur anciens – les écrire et brûler le papier, par exemple
  • Réclamer des cérémonies:[ Actions rituelles qui symbolisent la récupération de parties de vous-même vous avez dû abandonner
  • Rituels de protection:[ Actes symboliques qui représentent votre engagement à protéger et à prendre soin de votre enfant intérieur

Vivre avec un enfant guéri

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre travail intérieur, vous remarquerez des changements dans la façon dont vous vivez. Un enfant intérieur guéri ne signifie pas que vous ne ressentez jamais de douleur ou de lutte – cela signifie que vous avez une relation différente avec ces expériences.

Signes de guérison intérieure de l'enfant

  • Compassion de soi accrue:[ Vous vous parlez avec gentillesse plutôt que de la critique sévère
  • Better Limites: Vous pouvez dire non sans culpabilité excessive et oui sans ressentiment
  • Flexibilité émotionnelle:[ Vous pouvez sentir et exprimer une gamme complète d'émotions correctement
  • Expression de soi authentique:[ Vous vous sentez plus à l'aise d'être vous-même plutôt que de jouer pour les autres
  • Joueur et joie: Vous pouvez accéder à la joie spontanée et la joie plus facilement
  • Relations plus saines: Vos relations deviennent plus équilibrées et plus satisfaisantes
  • Réactivité réduite: Les anciens déclencheurs ont moins de pouvoir sur vous
  • Grande résilience:[ Vous rebondissez plus rapidement des difficultés
  • Sens de l'intégralité:[ Vous vous sentez plus intégré et plus complet en tant que personne

Pour maintenir votre guérison

La guérison intérieure de l'enfant n'est pas une destination, mais une relation permanente. Même après une guérison importante, votre enfant intérieur aura toujours besoin d'attention et de soins.

Pratiques d'entretien en cours:

  • Enregistrement régulier avec votre enfant, en particulier pendant les périodes stressantes
  • Continuer à honorer vos besoins et fixer des limites
  • Maintenir la jouabilité et la joie dans votre vie
  • Rester connecté à votre corps et vos émotions
  • Chercher du soutien lorsque nécessaire plutôt que d'essayer de tout gérer seul
  • Célébrer votre croissance et votre progrès

Ressources pour l'apprentissage continu

Alors que vous continuez votre cheminement de guérison, vous voudrez peut-être explorer des ressources supplémentaires pour approfondir votre compréhension et votre pratique.

Lecture recommandée

Plusieurs livres de base ont façonné le domaine du travail des enfants et peuvent fournir des conseils précieux:

  • "Healing the Child Inside" par Charles Whitfield
  • « Accueil : Réclamer et guérir votre enfant intérieur » par John Bradshaw
  • "Recovery of Your Inner Child" par Lucia Capacchione
  • "Le corps garde le score" par Bessel van der Kolk (pour comprendre le traumatisme)
  • "Traitement de systèmes familiaux internes" par Richard Schwartz
  • "Poste complexe: de la survie à la trivialisation" par Pete Walker

Ressources et communautés en ligne

De nombreuses ressources en ligne offrent un soutien pour le travail des enfants internes:

  • Applications de méditation guidée avec contenu intérieur axé sur l'enfant
  • Groupes de soutien en ligne et forums pour les survivants de traumatismes
  • Les chaînes YouTube offrent gratuitement des méditations intérieures guidées pour enfants
  • Podcasts centrés sur la guérison des traumatismes infantiles
  • Cours et ateliers en ligne sur le travail des enfants à l ' intérieur de leur famille

Pour les répertoires et ressources professionnels, envisagez d'explorer des sites Web comme Psychology Today, qui offre des répertoires de thérapeutes, ou GoodTherapy.org, qui fournit des informations sur différentes approches thérapeutiques.

Conclusion : Votre chemin de guérison et de plénitude

Le travail des enfants ne se fait pas rapidement ou linéairement, mais il est profondément guérissant pour le chagrin enraciné dans la vie précoce, vous demandant de revenir aux lieux que vous avez autrefois évités, offrant l'amour et la compréhension que vous n'avez pas eus alors. Ce voyage exige courage, engagement et compassion, mais les récompenses sont incommensurables.

En vous engageant dans le travail intérieur de l'enfant, rappelez-vous que la guérison prend du temps. La guérison n'efface pas le chagrin – au lieu de cela, elle le transforme d'un poids insupportable en une partie de votre histoire. Vous n'essayez pas de changer le passé ou de prétendre que cela n'est pas arrivé.

Chaque fois que vous vous renseignez avec votre enfant intérieur, chaque moment de compassion, chaque limite que vous avez établie, chaque besoin que vous honorez, ce sont des actes de guérison profonde. Vous brisez des cycles qui ont peut-être persisté pendant des générations. Vous créez un nouvel héritage de santé émotionnelle et de plénitude.

Votre enfant intérieur vous attend, attendant que quelqu'un les voie, les entende et les aime sans condition. Que quelqu'un soit vous. En faisant ce travail, vous devenez le parent, l'ami, et vous défendez votre enfant intérieur toujours nécessaire. Et en guérissant votre enfant intérieur, vous vous guérissez, créant un espace pour la joie, la connexion et la vie authentique que vous méritez.

Rappelez-vous, vous n'avez pas à faire ce travail seul. Que ce soit par des pratiques auto-dirigées, des relations de soutien, ou une thérapie professionnelle, l'aide est disponible. Votre guérison est importante. Votre enfant intérieur compte. Et vous êtes digne du temps, de l'énergie, et de la compassion que ce voyage exige.

Commencez par vous-même, faites confiance au processus, votre enfant est en attente, et ils sont si contents que vous soyez enfin là.