איך חרדה וחרדה פולי פוליואס: תובנות מפסיכולוגיה

פחד, חרדה, ולידה של פיוביאס: מבט פסיכולוגי עמוק יותר

פחד וחרדה הם כלי הישרדות עתיקים.הם מחדדים את תשומת הלב, שרירי היסוד לפעולה, ושומרים עלינו ערניים לסכנה.אבל כאשר התגובות הללו לא-אשות – נגרמות על ידי עכבישים לא מזיקים, חללים פתוחים, או על הסיכוי לשיחה פשוטה – הם יכולים להתפתח לפוביה: פחדים עזים, לא רציונליים, שמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמים את עולמו של האדם בדיוק, והפחד הנורמלי הופך להפרעות פוכות הן למניעה ויעילות, הן למניעה והן לטיפול פסיכולוגי, אשר מתמקדת, אשר מתמקדת כיום, אשר מתפתח כיום, אשר מהמסלולים, אשר מתפתח את המשתנים את המשתנים, אשר מסובייקט, אשר מהמסלולים את המשתנים את המשתנים את המשתנים את המשתנים את המשתנים את המשתנים את המשתנים את המשתנים בצורה יעילה ביותר, ומשתנים כיום, אשר מסובייקטיבית, ומשתנים, אשר מסובייקטיבית המשתנים את המשתנים כיום, והופכים להפרעות הפסיכולוגיות, אשר מסובייקטיביות, אשר מסובייקטיביות, אשר מסובכות את המשתנים את העולם של האדם.

חרדה לעומת פחד: שני מנועים של דיפר

למרות שהמילים משמשות לעתים קרובות לסירוגין, פחד וחרדה הם מצבים רגשיים נפרדים עם גורמים שונים, חיווט עצבי, ותפקידים ביצירת פוביה. הידיעה שהבדל הוא הצעד הראשון להבנת מדוע פוביה מרגיש כל כך משכנע ומדוע הם מתעקשים.

פחד: The Instant Sad

פחד הוא תגובה קצרה, אוטומטית לסכנה מוחשית, הוא מציף את הגוף עם אדרנלין וקורטיסול, קצב לב גובר, הפניית דם לשרירים גדולים, ומחדד את המיקוד.זה FLT:0 קרב-או-טיס-קרב-טיסהקרב-FLT:1 התפתח כדי לעזור לנו לשרוד סכנות מיידיות - טרף, נופל, על מכונית מתקרבת, אך זה מופעל על ידי גירויים, או לא מזיק, אפילו לא מזיק, כמו דם, אפילו לא מזיק, או לחץ עמוק, או לא מזיק, אפילו לא מזיק, לא מזיק, או לא הופך להיות בעל השפעה, אפילו לא מזיקה, כמו דם, או לא מזיקה, אפילו לא מזיקה, אפילו לא מזיקה, אפילו לא מזיקה, או לא מזיקה, או לא מזיקה, אפילו, או לא מזיקה, או לחץ עמוק, או לא מזיק, לא מזיק, לא מזיק, לא מזיק, לא מזיק, או לא מזיקה, כמו לחץ עמוק, אפילו, לא מזיק, או לא מזיק, לא מזיק, לא מזיק, כמו דם עמוק, אפילו, או לחץ עמוק, כמו דם, לא מזיק, או לא מזיק, או לא מזיק, לא מזיק, לא מזיק, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה

חשוב לציין שתגובה הפחד בפוביה פועלת על מסלול עצבי:0low Roadlow Pathway:1: מידע חושי עקף את הקליפה ו יורה ישירות מן ה-lelamus אל amygdala.זה מסביר מדוע תגובות phobic יכולות להרגיש אדיבות ובלתי רצוניות - המוח המודעת מתהפך מאחורי הטרור של הגוף.

חרדה: ד"ר

[החרדה] היא ממוקדת בעתיד, היא כרוכה בחששות לגבי איומים פוטנציאליים, לעיתים קרובות מאופיינים על ידי דאגה מתמדת, מתח שרירים, ויפר-ביטינגנס, בעוד שלפחד יש מיקוד ברור ומיידי, חרדה היא דיפוזה ועלולה להימשך זמן רב לאחר שכל גורם נעלם.

(החרדה הכרונית יוצרת קרקע פורייה עבור פוביה מכיוון שהמוח נשאר במצב היפר-איטרנטי, מוכן לצרף פחד למצב חדש או מעורפל, אי-פרופ':0 הפרעת חרדה כללית (GAD)FLT:1, למשל, לדאוג לדבקות רבות (בריאות, כספים, מערכות יחסים) מגביר את הסיכוי כי גורם ספציפי יהפוך לפובי באמצעות תהליך שנקרא: 3Frepotle:

התעלות נוירוביולוגית והתעלות

שתי הרגשות כרוכים בדמיגדלה, קליפת טרנטלית, ויפוקמפוס, אבל הם מעורבים מבנים אלה באופן שונה.פחד נוסע את הכביש המהיר: 0low RoadFLT:1 - מסלול מהיר, תת-קולי כי עקפים חשיבה.חרדה לוקחת את ה-FLT:2 High RoadFLT 3: דרך הקליפה, ומאפשר rumination קטסטרופלי וחשיבה כדי להגביר את התחושה של תגובה עצבית של תגובה לא רציונלית זו.

איך חרדה וחרדה נכנסים לפומביה

Phobias הם לא רק פחד קיצוני; הם לומדים דפוסים כי מופיעים מתוך משחק ספציפי של מיזוג, הטיה קוגניטיבית, ופגיעות ביולוגית.לא כל מי שחוו טראומה מפתחת פוביה, ולא כולם עם חרדה גבוהה הופך פובי.הטרנספורמציה תלויה במספר גורמים מתכנסים.

שלושת הפנים של פוביה

הספר "FLT:0" (Diagnostic and הסטטיסטי של הפרעות נפשיות), Fifth EditionFelo1 (DSM-5) Categorises) הוא אחד משלושת הסוגים העיקריים:

• (FLT:0) ⁇ Phobia: FLT:1 פחד של אובייקט מסוים או מצב - שמונה, עכבישים, מעופף, דם, חללים סגורים.זהו הסוג הנפוץ ביותר והוא יכול להיות מחולק עוד לחיה, סביבה טבעית, דמי-injection-injury, מצב, וסוגים אחרים.
• (FLT:0) הפרעת חרדה חברתית (Phobia): ⁇ 1) פחד להישפט, נבוך או מבודקים במצבים חברתיים או ביצועים.
• (FLT:0) אגורפוביה: פחד ממצבים שבהם בריחה עשויה להיות קשה או לעזור ללא זמין - גורדי, גשרים, תחבורה ציבורית - מקושרים לעתים קרובות עם הפרעת פאניקה. Agoraphobia יכול להיות כל כך חמור כי אדם הופך להיות בית.

כל סוג נובע מתערובת שונה במקצת של התניה ופחד, אבל כולם חולקים את סימן ההיכר של הימנעות מתמשכת הפוגעת בחיי היומיום.

המונחים: Original Learning Pathway

המודל הפשוט ביותר ל"איך פוביה" מתחיל מהמיזוג הקלאסי.כאשר גירוי נייטרלי (כלב) ממוזג עם אירוע טראומטי (נשך), הגירוי הנייטרלי הופך להיות גירוי מותנה כי לבד מעורר פחד.הניסוי ציוני עם "אלברט הקטן" ב-1920 הראה כי ילד יכול להיות מותח פחד לבן על ידי הצמדת אותו עם רעש חזק, מפחיד, כי הם בדרך כלל לא צריכים נחשים מודרניים: 0 סימנים מוקדמים יותר: 1 -2, כי הם מפתחים סימנים מוקדמים יותר, כי הם חווים תסמינים ביולוגיים מסוימים, כי הם חווים תסמינים מוקדמים יותר, כי הם עלולים, כי הם בעלי סיכון גבוה יותר, כי הם בעלי סיכוי גבוה יותר, כי הם: 1D2, כי הם: 1 - 1 - 1D.

יתר על כן, ניתן לרכוש פוביה באמצעות FLT:0interoceptiveמיזוגionioningion:0interoceptiveמיזוגiveמיזוגingionFLT:1, שבו תחושות גופניות (לב רועד, קצרות נשימה) הופכות לגירויים מותניים.זה רלוונטי במיוחד בהפרעת פאניקה ומולעת: התחושה של לב מירוצים עצמה גורמת לפחד מתקף פאניקה, יצירת מעגל אכזרי.

מזג אוויר עוצר ומלכודת ההימנעות

ברגע שפחד נלמד, ה-FLT:0 (התניות) מעצימה את ה- 1 (ההתחילה של ה-FLT:0) מעצימה את התנהגות הבריחה.האדם לעולם אינו לומד שהמצב בטוח באמת.לדוגמה, אדם עם פוביה של מעליות לוקח את המדרגות, מרגיש הקלה מיידית, ובכך מחזק את האמונה כי מעליות הן מסוכנות, ונמנעות מסיטואציות אוטומטיות (אולי ממרחקים)

מלכודת הימנעות זו היא הסיבה העיקרית לכך שהפוביה נמשכת ללא טיפול.זיכרון הפחד של המוח לעולם לא מעודכנים עם מידע בטיחותי.טיפול בחשיפה שובר ישירות את המחזור הזה על ידי כך שהוא מכריח את האדם להתעמת עם גירויים מפחידים ללא מעורבות בהימנעות או בהתנהגויות בטיחותיות (כמו להסתכל הרחק או להחזיק קסם בר מזל).

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תהליכים קוגניטיביים מגבירים ושמירה על פחד פובי.אנשים נוטים להפגין:

• [ה]האמונה בתוצאה שלילית: [התוצאה] היא הרבה יותר סביר מאשר היא אובייקטיבית (למשל, אני בהחלט מתעלף אם אראה דם]."
• (ב) ב"הסברים": "אם אפנה לקומה הראשונה, אדמיין את ההשלכות הגרועות ביותר (למשל, אם אבהב ברכבת התחתית, אאבד את דעתי ותמות").
• (FLT:0) הטיה מכוונת: 1FLT) הנטייה האוטומטית להבחין גירויים איומים תחילה ולשוכב עליהם.אדם עם פוביה עכביש מקטין עכביש על פני חדר במכלות, בעוד מישהו אחר עלול להחמיץ אותו לחלוטין.
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

הטיות אלה יוצרות לולאה עצמית: תשומת לב מוגברת מובילה לאיום נתפס יותר, אשר מזין יותר פחד, אשר עוד יותר מצמצם את תשומת הלב.טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מכוון את עיוותים אלה ישירות.

הגנטיקה והסביבה של סיכון פיה

Phobias נגרמים לעתים נדירות על ידי גורם אחד.הם יוצאים מריקוד מורכב בין נטייה גנטית, מזג וחוויות חיים.

חוסר יכולת

מחקרים תאומים ובני משפחה מצביעים על יכולת מתונה עבור פוביה ספציפית, במיוחד דם-injection-injury phobia ו- preraphobia. heritability הערכות נעות בין 30% ל- 60%, בהתאם לסוג: The FLT:0reas גורם 1FLT 1 ל-Nanceal HealthFLT:2FLT 3 מציין כי היסטוריה של הפרעות מעלה סיכון יחיד: לא פחות מ- 4, אלא גם מ-DVircrepoicientology, אלא גם כן, לעומת תופעות לוואי, כמו אפקט נוירופוביה, לדוגמה, 000 של גירוי עצבי, ו-FLT5, ו-FLT1, לעומת זאת, 000, 000, 000 של חומרים עצבי, כמו:

היסטוריה של למידה וטריגר

חוויות אישיות טראומטיות הן מעוררות עוצמה, אך לא כל הפוביה נובעות מטראומה ברורה.רבים מפתחים דרך ההרחבה:0vicarious LearningveFLT:1: התבוננות בהורים או בעמיתים עם פחד קיצוני למריצים (למשל, אם צורחת על עכבר, מתעתקת אזהרות מילוליות יותר (התרחקות מכלבים - הם נושכים) גם ללא פחדים חמורים, כמו גם מפני חרדה נפשית או ממין, או ממין, למשל, או מסגנונות חמורים יותר, או ממין, או מסגנונות חמורים יותר, או ממושכים יותר, או מסגנונות חמורים יותר, או מסגנונות תגובה על-טבעיים, או מסגנונות חמורים יותר, או מסגנונות חמורים יותר, או מסגנונות של חרדה).

תיאוריות פסיכולוגיות גדולות של Phobia Formation

כמה מסגרות תיאורטיות מציעות הסברים משלימים עבור איך חרדה ופחד משלבים לייצר פוביה.

תורת ההתנהגות: למד ושמור

התנהגות, חלוצית על ידי ג'ון ווטסון ו- B.F. Skinner, מסבירה פוביה רק כתשובות נלמדות. התיאוריה של מוואר (1947) משלבת את התניה הקלאסית (הרכישה של פחד באמצעות הצמדות) עם מיזוג אופרות (התמורה באמצעות הימנעות) מודל זה נתמך באופן חזק ומהווה את הבסיס של טיפול בחשיפה, אך לא מסביר מדוע אנשים מסוימים אך אחרים אינם מתפתחים חוויות דומות, לאחר מכן, או הפרעות מסוימות, אם כי הן אינן דומות, לאחר שהן אינן יכולות להיות יותר, או יותר, אם כימות, לאחר שהן אינן יכולות להיות יותר, אם כי הן יכולות להיות חזקות יותר, אם כי הן יכולות להיות יותר, אם כי הן אינן מספקות יותר, אם כי הן יכולות להיות יותר, אם כיפות יותר, אם כי הן יכולות להיות יותר, או יותר, אם כי הן יכולות להיות חזקות יותר, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות גמישות יותר, אם כי הן יכולות להיות גמישות יותר, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות יותר, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות, אם כי הן יכולות להיות מסוגלות לחוויות דומות,

היערכות אבולוציונית: מוחות עתיקים בעולם המודרני

מרטין סלגמן, הרעיון של סולט:0 (preparedcioFLT) טוען כי בני אדם נוטים להיות בעלי נטייה ביולוגית לפחד גירויים שאיימו על אבותינו: נחשים, עכבישים, גבהים, חושך וזרים.זה מסביר מדוע פוביה של סכנות מודרניות כמו מכוניות או כלי חשמל הם נדירים, למרות שהם גורמים לפציעות רבות יותר.

תורת ההתנהגות הקוגניטיבית: הכוח של המחשבות

(התיאוריה הקוגניטיבית-התנהגותית משלבת דפוסים של מחשבות רשלנות: אדם אינו פשוט חושש מהאובייקט עצמו; הם חוששים מה-FLT:0) נבואות של קוצר רוח 1 של מפגש עם אמונות לא רציונליות נפוצות כוללות: "אם אראה עכביש, אני לא אראה התקף לב", "אם אני מדבר בפומבי, כולם יצחקו", או "אם אני בקהל, אני מרגיש מבוה" (ה) כ"תים, כלומר, לא אכפתיות, לא יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, לא יודע, לא יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, לא יודע, לא יודע, לא יודע, לא יודע, לא יודע, לא יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, לא יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יודע,

פסיכודינמי ו-Commonment Perspectives

בעוד פחות מרכזי בטיפול מבוסס ראיות מודרני, התיאוריה הפסיכודינמית רואה פוביה כהגנה סמלית נגד סכסוכים לא מודעים.פחד מגבהים עשוי לייצג פחד עמוק יותר לאבד שליטה או של כעס מודחק, התיאוריה המצורפת מצביעה על כך שחזקות מוקדמות חסרות ביטחון (אנמביוול או הימנעות) יוצרים חרדה כרונית, מה שהופך ילד פגיע יותר לפוביה מאוחר יותר.

טיפול מבוסס ראיות: אימון מעגל הפחד

Phobias הם בין התנאים הבריאותיים המטופחים ביותר לבריאות הנפש.מגוון של טיפולים יעילים יכול לעזור לאנשים לרסן את תגובות הפחד שלהם ולהחזיר את חופש התנועה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT): תקן הזהב

CBT הוא הפסיכותרפיה המחקרית ביותר עבור פוביה.הוא משלב את ה-FLT:0 (הההרסה מחדש של ההרחבה: 1) (המחשבות הלא רציונליות והמאתגרות) עם FLT:2behavioural Experiments (ראה תחזיות על תוצאות מפחידות) תוכנית טיפוסית כוללת 8 מפגשים, והראה גדלים גדולים על פני עשרות ניסויים מבוקרים אקראיים (הפחתת הסיכון) הוא כמעט לאבחון של תרופות (הירידה בירידה באפקטים) של למערכות בטיחותיות (למשל, כמעט בלתי-אופטימיות).

טיפול בחשיפה: מכניזם הליבה

טיפול בחשיפה, הרכיב ההתנהגותי של CBT, כרוך בעימות הדרגתי, חוזר וממושך עם גירויים פחדניים בסביבה בטוחה, מבוקרת.זה עובד באמצעות שני תהליכים: FLT:0habituationFLT:1 (תגובת הפחד יורדת באופן טבעי לאורך זמן ללא הימנעות) ו-FLT:2inhibitory LearningFLT:3 (צורות בטיחות חדשות, אך לא מתבטלות את הזיכרון המקורי).

חשיפה ניתן לבצע במספר פורמטים:

• (ב) ,0) ב-[[1924]], [[1924]]]]]]
• (ב) ויקרא י"ד: "ה' י"א: "ה', ב'" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• (המציאות הוירטואלית:0) שימוש בסביבות VR (בעיקר בפחד מטיסות, גבהים או דיבור ציבורי) משום שמטפלים יכולים לשלוט בכל פרט.
• (ב) [15] , [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

,00 [01] ,[דרוש מקור]] [ה]]: [ה][דרוש מקור] [ה]]] [ה]]]] [ה]]]] [ה[[1924]]], ו[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]

תרופות: תפקיד חיובי

תרופות הן בדרך כלל לא קו ראשון עבור פוביה ספציפיות כי הם לא לטפל התגובה הפחד למד, אבל הם יכולים להיות מועילים למקרים חמורים או כאשר דיכאון דביק או הפרעת פאניקה הוא נוכח. serotonin serotonin reuptakeors (SSRIs) כגון מעכבים את Betatraline ו paroxetine יעילים עבור הפרעת חרדה חברתית ו לפני raphobia עשוי לשמש לעתים קרובות עבור טיפול קצר, אבל הם עלולים טיפול תרופתי (אך יכול להפחית את הטיפול יעיל).

תנועת העיניים Desensitisation and Reprocessing (EMDR)

בתחילה התפתח להפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD), EMDR הראה הבטחה לפוביה המושרדות בחוויות טראומטיות. במהלך EMDR, המטופל זוכר את הזיכרון הפובי תוך ביצוע גירוי דו-צדדי (בדרך כלל צדדי-לעין תנועות עיניים בצד, אך גם עקיצות או טונס).הטיפול נחשב לסייע למוח לעבד מחדש את הזיכרון, צמצום התחושות השיטתיות שלו.

CBT: קבלה וקידוד גישות

קבלה וריפוי קומפלקסימנט (ACT) ו- ⁇ - Based Cognitive Therapy (MBCT) מציעים כלים נוספים. ACT מעודד אנשים לקבל מחשבות ותחושות מפחידות מבלי לנסות לשלוט או להימנע מהם, תוך ביצוע פעולות מוערכות (למשל, "אני הולך לרכוב על המעלית למרות שאני מרגיש מודאג, כי היכולת לבקר חברים על רצפות גבוהות יותר עבורי").

אסטרטגיות יצירתיות עצמית ובטיחות

בעוד שלא טיפולים עמידים, שינויים באורח החיים מסוימים יכולים להוריד חרדה כללית ולהפוך טיפול פוביה יעיל יותר.אימון אירובי רגיל להפחית את עוררות פיזיולוגית הבסיסית ומגדיל את הנוירופלסטיות. ⁇ מקטין את הפעילות לרמזים. adequate Sleep, מופחת וצריכת אלכוהול, ותזונה מאוזנת תומכת בתקנות רגשיות.

מסקנה: אחסון פחד למקום המתאים

חרדה ופחד אינם אויבים שיש לחסל; הם אותות חיוניים שמראים את המין שלנו חי.הבעיה מתעוררת כאשר אותות אלה הופכים מעוותים, מוגזמים, מופרעים, מכוונת, מלוכדים אנשים בעולם מכווץ של הימנעות.על ידי הבנת המנגנונים הפסיכולוגיים - נטייה קלאסית, הטיות קוגניטיביות, פגיעות גנטית, מוכנות אבולוציונית - אנו יכולים לעצב טיפולים שממקדים ישירות את תהליכי הליבה המניעים את הפוביה.

טיפול מודרני מציע תקווה אמיתית.עם גישות מבוססות ראיות כגון CBT, טיפול בחשיפה, ותרופות נספח כאשר יש צורך, הרוב המכריע של אנשים עם פוביה יכול להשיג שיפור משמעותי וארוך טווח.המטרה היא לא למחוק פחד לחלוטין, אלא לשחזר את תפקודו הנכון: אות קצר ושימושי המודיע ללא שליטה.

[ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]][ה]]]][ה]]]][ה]]]]]][ה]]] ל[ה'[ה]'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'['['[']'['[ה'