אלטרואיזם ואפתיה: איך להתחבר עם אחרים משפרים את האושר שלך

הבנה של אלטרואיזם: הדרך חסרת-עצמית לעזור לאחרים

אלטרואיזם מתייחס לדאגה חסרת אנוכיות לרווחתם של אחרים.זה מעשה של עזרה למישהו ללא ציפייה לשום דבר בתמורה.התנהגות זו יכולה לקחת צורות רבות, ממתנדב במקלטים מקומיים כדי פשוט להציע אוזן קשבת לחבר במצוקה.אבל אלטרואיזם הולך מעבר לעזר פשוט - זה משקף רצון אמיתי לשפר את חייהם של אחרים, אפילו עלות אישית, ביולוגים אבולוציוניסטים, ופסיכולוגים ארוכים, מדוע לא נותנים תועלת חברתית פשוטה, במיוחד, כאשר הם לא נותנים לעיסוקים, במיוחד, הם גורמים לביולוגיה חברתית, במיוחד, הם גורמים, הם גורמים, הם גורמים, הם גורמים, במיוחד, הם גורמים לוויכוחים, הם גורמים, במיוחד, לא יכולים להגיב, אם הם גורמים לתחומים חברתיים, במיוחד, אם הם גורמים לוויכוחים, אם הם גורמים, אם הם גורמים לוויכוחים, אם הם גורמים לתחומים חברתיים, אם הם גורמים לוויכוחים, הם לא יכולים להגיב, במיוחד, במיוחד, אם הם גורמים לביולוגיה לא יכולים להגיב, במיוחד, אם הם גורמים לביולוגיה מורכבת, אם הם גורמים לביולוגיה מורכבת, אם הם גורמים לוויכוחים, אם הם לא יכולים לשפר את חייהם של אנשים שאינם מספקים, אם הם לא יכולים להגיב, אם הם לא יכולים להגיב, במיוחד, במיוחד, במיוחד,

סוגים של אלטרואיזם

פסיכולוגים לעיתים קרובות להבחין בין שני סוגים עיקריים של אלטרואיזם, כל אחד עם נהגים מוטיבציה משלו:

[ה]התרגשות:0 [ה] אלטרואיזם האלטר: [ה] – עוזר לאחרים עם הציפייה שהם עשויים לעזור לכם בעתיד.צורה זו מחזקת את האג"ח החברתי ויוצרת רשתות של תמיכה הדדית.
(FLT:0) אלטרואיזם טהור (FLT:1), עוזר ללא כל ציפייה לתגמול או החזר כספי.צורה זו מונעת לחלוטין על ידי אמפתיה וחמלה, בעוד כמה חוקרים טוענים כי אלטרואיזם טהור עשוי להיות נדיר, מחקרים מראים כי אפילו נותן אנונימי מפעיל מעגלי מתגמל במוח, מה שמצביע על בסיס ביולוגי לפעולות חסרות-עצמיות.

שני הסוגים תורמים לרווחה אישית וחברתית, אך אלטרואיזם טהור קשור במיוחד לרגשות העמוקים ביותר של סיפוק ומשמעות.

מדעי המוח של נתינה

מחקרים מראים כי התנהגות אלטרואיסטית גורמת לשחרורם של אנדופילים, דופמין ו-oxytocin במוח.ה"גובה של עוזר" זה יוצר הבהלה של רגש חיובי שיכול להימשך שעות.מחקרים באמצעות סריקות MRI פונקציונליות חושפים כי אותם אזורים המוח המופעלים על ידי מזון, מין, ותגמולים כספיים גם להאיר כאשר אנו נותנים לאחרים על פי LTF:0re מחקר מ- UC Goodcto מרגיש לעתים קרובות לחץ דם טוב של מעגל 1 של אור עם הנאות ".

שורשים אבולוציוניים של אלטרואיזם

אלטרואיזם אינו רק מבנה חברתי מודרני – יש לו שורשים אבולוציוניים עמוקים. בני אדם מוקדמים שיתפו פעולה ועזרו אחד לשני היו יותר סיכוי לשרוד, לגדל צאצאים, ולעבור על הגנים שלהם.אינסטינקט שיתופי זה עדיין נוכח היום ומסבירים מדוע אפילו מעשים קטנים של חסד יכולים לגרום לנו להרגיש מאושרים יותר ויותר מחוברים.התיאוריה של בחירת קיטוריזם כלפי קרובי משפחה עוזרת להפיץ גנים משותפים, בעוד שגורמים לנטיות לא-לטרה-תרבותיות אלו יכולים להחזיר את האמפתיה.

היתרונות הרבים של אלטרואיזם

עיסוק בהתנהגות אלטרואיסטית לא רק מועיל לאלה שמקבלים עזרה, אלא גם משפר את האושר של הנותן.כאן הם כמה יתרונות מרכזיים, נתמך על ידי ראיות מדעיות:

אושר מוגבר ושביעות רצון חיים

סיוע לאחרים יכול להוביל לשחרור של אנדופילים, יצירת "גבוה של עוזר" מחקר שפורסם ב-FLT:0 Nature CommunicationsirFLT:1 מצא כי המשתתפים שביצעו להוציא כסף על אחרים דיווחו אושר גדול משמעותית מאלה שבילו כסף על עצמם.אפקט זה מחזיק בתרבויות ורמות הכנסה שונות.

שיפור בריאות הנפש וחוסן

אלטרואיזם יכול להפחית את רגשות הדיכאון והחרדה.מחקר ארוך טווח עוקב אחר מתנדבים במשך שנים ומצא כי אלה העוסקים בעבודה התנדבותית רגילה דיווחו על שיעורי נמוך יותר של דיכאון וסיפוק חיים גבוה יותר.הפעולה של סיוע להזיזות להתמקד בבעיות אישיות ומספק תחושה של מטרה, אשר מכוערים נגד אתגרים בריאותיים נפשיים. ההתנדבות גם נלחם בבדידות על ידי מתן אינטראקציה חברתית מובנת למבוגרים, פעילות אלטרואיסטית יותר, הייתה קשורה לסיכון איטי יותר לדיכאון וירידה קוגניטיבית יותר של דמנציה.

קשרים חברתיים חזקים יותר וחיבורי קהילה

מעשים של חסד מחזקים את היחסים ולבנות קהילה.כאשר אתה עוזר למישהו, אתה יוצר קשר של אמון והתחדשות.זה נכון במיוחד במערכות יחסים קרובות, שבו מעשים אלטרואיסטיים מעמיקים אינטימיות רגשית. בקהילות גדולות יותר, טוב משותף מעודד כפייה חברתית וחוסנות. שכונות עם רמות גבוהות של אלטרואיזם נוטות להיות שיעורי פשע נמוכים יותר ותוצאות בריאות הציבור טוב יותר בנוי באמצעות התנהגות נטוסטית בזמן משבר בטיחותי.

שיפור עצמי ומשמעות אישית

לעזור לאחרים לטפח תחושה של מטרה והגשמה. הידיעה שעשית הבדל חיובי בחייו של מישהו אחר מגביר את הערך העצמי ואת הביטחון.אפקט זה הוא חזק במיוחד עבור אנשים שמרגישים אבודים או לא בטוחים לגבי הערך שלהם. אלטרואיזם מספק תזכורת קונקרטית שאתה משנה. אנשים רבים אשר מתנדבים מדווחים כי הם מקבלים יותר מאשר הם נותנים - במונחים של כישורים, פרספקטיבה, תגמולים רגשיים.

בריאות גופנית טובה יותר וארוכותיות

לאלטרואיזם יש גם יתרונות בריאותיים פיזיים מוחשיים.מתנדבים נוטים להיות לחץ דם נמוך יותר, תפקוד חיסוני חזק יותר, ואפילו תוחלת חיים ארוכה יותר.אפקטים הממריצים של טוב לב וחיבור חברתי תורמים לתוצאות אלה.על פי FLT:0Harvard Health PublishingFLT:1, אנשים מתנדבים מדווחים באופן קבוע על בריאות גופנית טובה יותר ויכולת גדולה יותר להתמודד עם מחלה.

תפקיד האמפתיה בחיבור אנושי

אמפתיה היא היכולת להבין ולשתף את הרגשות של אחרים.זה מאפשר לנו להתחבר ברמה עמוקה יותר ולהגיב לאחרים עם חמלה.אמפתיה יכולה להיות מעובדת באמצעות הקשבה פעילה ונוכחות בשיחות.

[ה]האמפתיה האמפנטיבית [ה]: היכולת להבין את נקודת המבט של אדם אחר או מצב נפשי.זה כרוך בזיהוי רגשותיהם מבחינה אינטלקטואלית, ולעיתים נקרא "תיאור הדעת".
(ה-0) אמפתיה אמפלטיבית (Affeivalאמפתיה) 1:1 – היכולת להרגיש באמת מה אדם אחר מרגיש.זה כרוך בהתחדשות רגשית, כמו תחושה של כאב או שמחה של מישהו אחר.

שתי הצורות הן חיוניות לחיבורים משמעותיים, והן יכולות להיות חזקות עם תרגול.אמפתיה עוזרת לנו לנווט מורכבות חברתית, לפתור סכסוכים ולבנות מערכות יחסים שיתופיות.

אמפתיה ורווחה רגשית

אמפתיה ממלאת תפקיד מכריע ברווחה הרגשית שלנו.כאשר אנו חשים הבנה ומבינים בתמורה, אנו חווים תחושה של אימות ובטיחות.יחסים אמפתיים קשורים לרמות לחץ נמוכות יותר, עמידות גדולה יותר, ושביעות רצון גבוהה יותר לחיים על ידי ה-FLT:0 American Psychological AssociationFLT:1 מראה כי אמפתיה היא מרכיב מרכזי של אינטליגנציה רגשית קשורה להצלחה אישית ומקובלת על ידי אנשים עשירים יותר, יחסים חברתיים, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, אמפתיה חברתית חזקה יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים פסיכולוגיים יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים חזקים יותר, יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים רגשיים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יותר, יותר, יותר, יותר חזק יותר חזק יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יחסים יותר, יותר, יותר, יותר, יחסים יותר, יותר, יותר, יחסים יותר חזק יותר, יותר חזק יותר, יותר,

טיפוח אמפתיה באמצעות תרגול Deliberate

אמפתיה אינה תכונה קבועה – ניתן לפתח באמצעות שיטות מכוונות.כאן הן שיטות מבוססות ראיות:

[01:0] הקשבה קולקטיבית: שימת לב מלאה, להימנע מהפרעה, ומשקפים את מה שאתה שומע.
[ה]ה': [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],]'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) ⁇ :0 (התביעה) ⁇ 1:1 ; להיות נוכח ברגע עוזר לך להבחין ולהגיב לרמזים הרגשיים של אחרים בצורה מדויקת יותר.
(הפסקה:0) לקרוא ספרות ספרותית ספרותית (FLT:1) - מחקרים מראים כי קריאת ספרות ספרותית משפרת את התיאוריה של התודעה והאמפתיה על ידי כך שמניעה את הקוראים להפר את מחשבותיהם ורגשותיהם של הדמויות.
(FLT:0) לפרספקטיבה מגוונת של פרספקטיבה: (FLT:1) – התמודדות עם אנשים מרקעים שונים, תרבויות וחוויות חיים מרחיבה את טווח האמפתי שלך.

כיצד אמפתיה משפרת את האושר

אמפתיה משפרת את האושר במספר דרכים הקשורות למגע, הנתמכות הן על ידי חוכמה עתיקה והן על ידי מדע מודרני.

יצירת קשר עמוק ואמון

אמפתיה עוזרת לבנות קשרים חזקים יותר עם אחרים, מה שמוביל לרשת חברתית תומכת יותר.כאשר אנשים מרגישים שמעים ומבינו, אמון מעמיק. התמיכה החברתית הזו פועלת כמצמץ נגד מתח ומצוקות, תורם ישירות לאושר.זוגות המתרגלים אמפתיה מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר ושיעורי קונפליקט נמוכים יותר.בחברות, אמפתיה יוצרת מרחב בטוח לפגיעות, אשר מחזקים את הקשר לאורך זמן.

הפחתה של בידוד חברתי ובדידות

הבנה של אחרים יכולה להקל על תחושות הבדידות ולקדם תחושה של שייכות.אמפתיה יוצרת גשר בין יחידים, מה שגורם להם להרגיש פחות לבד במאבקים שלהם.זה חשוב במיוחד בחברות מודרניות שבהן בידוד חברתי הוא על העלייה. תקשורת אמפתית – שבו שני הצדדים מרגישים ששמעו – מפחית את המרחק הפסיכולוגי בין אנשים.אפילו חילופי אמפתיים קצרים עם זרים יכולים להרים מצב רוח ולהגדיל את רגשות החיבור החברתי.

עידוד התנהגות חיובית ומחזורי ויראלי

אנשים אמפתיים נוטים יותר לעסוק בפעולות אלטרואיסטיות, יצירת מחזור של טוב לב.האמפתיה שאתה מרגיש יותר, ככל שאתה רוצה לעזור.ועזור לאחרים עושה אותך מאושר יותר, אשר בתורו גורם לך יותר אמפתי. מחזור רוטט זה הוא בלב של פסיכולוגיה חיובית.מחקר מראה כי אנשים לתרגל מדיטציה חמלה, המשלבים אמפתיה עם כוונה אלטרואיסטית, להראות רגשות חיוביים מוגברת ולהפחית את ההשפעה שלילית לקבוצות שליטה שלילית.

שיפור התקשורת והפצת סכסוכים

אמפתיה משפרת את יכולתנו לתקשר ביעילות, מובילה ליחסים בריאים יותר.כאשר אתה יכול לתפוס במדויק מה מישהו מרגיש, אתה יכול להגיב בדרכים להפחית את הסכסוך ולטפח שיתוף פעולה. מיומנות זו חיונית לא רק במערכות יחסים אישיות אלא גם במקומות עבודה, בתי ספר וקהילות. מנהיגים אמפטיים יעילים יותר במניעת קבוצות, פתרון סכסוכים, ובבניה בתרבויות הכלולות.

שילוב אלטרואיזם ואפתיה: כוח סינרגיסטי

כאשר אלטרואיזם ואמפתיה משולבים, הם יוצרים סינרגיה חזקה שיכולה לשנות את חיינו.על ידי הבנה של הצרכים של אחרים ופועלים עליהם, אנו יכולים ליצור אפקט קרוע של חיוביות.אמפתיה מספקת את המוטיבציה לעזור, בעוד אלטרואיזם מספק את הפעולה. יחד, הם יוצרים את הבסיס של התנהגות פרו-חברתית.זה שילוב זה מה שמאפשר לבני אדם לבנות קהילות, לטפל בפגיעות, לעבוד יחד מטרות משותפות.

מחקר שנערך באוניברסיטת ויסקונסין-Madison1 מראה כי אימון במדיטציה חמלה, אשר מטפח הן אמפתיה והן כוונה אלטרואיסטית, מוביל לעלייה ניכרת ברגש חיובי ובקשר חברתי.השילוב הוא חזק יותר מאשר איכות בלבד, מחקרים הדמיה ניאלוריים חושפים כי כאשר אנשים מרגישים אמפתיה ופועלים לעזור, מערכת המוח של המוח הוא יותר מאשר פעולה פעילה ללא אמפתיה.

דרכים מעשיות לטפח הן כמותיות מדי יום

הנה אסטרטגיות מעשיות לפתח אלטרואיזם ואמפתיה בחיי היומיום שלך, לנוע מתוך כוונה לפרקטיקה עקבית:

(ב) ויקרא:0) , הקשבה פעילה להאזנה 1:1 - תנו את מלוא תשומת לבכם לאחרים ואמת את רגשותיהם.מעשה פשוט זה בונה אמפתיה ולעיתים קרובות מוביל לפעולות אדיבות.
(FLT:0)Volunteer עם מטרה FLT1) - עבודה בשירות קהילתי כדי לעזור לאלה הזקוקים להתחבר עם אחרים.בחר גורם כי לחזור איתך באופן אישי כדי להעמיק את ההשקעה הרגשית שלך.
(FLT:0)Share וזמין סיפורים חדשים FLT:1 - פתח את החוויות שלך ולעודד אחרים לשתף את סיפורם בונה אמפתיה על ידי יצירת מאבקים מופשטים קונקרטיים.
(ב) ,0) הכרת תודה בגלוי (FLT:1) - הכרת טוב לבם של אחרים ומבטא את הערכתך.הכישרון יוצר לולאה משוב חיובי המעודדה יותר אלטרואיזם.
(FLT:0) מעשים אקראיים של חסד FLT:1; לעשות משהו נחמד עבור זר, כמו לשלם עבור קפה או לעזוב הערה אדיבה, בונה הן אמפתיה והן הרגלים אלטרואיסטיים. מחקרים מראים כי אפילו שלושה מעשים אקראיים של טוב לב לשבוע יכול להגביר באופן משמעותי את האושר לאורך זמן.
(FLT:0) מדיטציה אוהבת-לבנטית (Practice Loving-kindnessמדיטציה) 1 (המדיטציה המודרך הזו כרוכה בביטויים חוזרים על עצמם שוב ושוב של רצון טוב כלפי עצמכם ואחרים.זה הוכח כי הוא מגביר את האמפתיה, החמלה והרגשות החיוביים גם לאחר כמה מפגשים.

דוגמאות אמיתיות לעולם של אלטרואיזם ואמפתיה בפעולה

יש אינספור דוגמאות של אלטרואיזם ואמפתיה בפעולה המוכיחות את השפעתם על האושר.כאן הם כמה סיפורים מעוררי השראה ויוזמות הממחישות את הכוח הטרנספורמציי של תכונות אלה.

סוג הזרים במשבר

סיפורים על אנשים שצעדו לעזור לאחרים במצבים משבר מציגים את הרצון האנושי המולד לטפל זה בזה.לדוגמה, במהלך אסונות טבע, אנשים רגילים הופכים לגיבורים ספונטניים – להציל שכנים, להציע מקלט או לספק תמיכה רגשית.אלה מעשים לא רק להציל חיים אלא גם ליצור קשרים ארוכים ותחושה של חוסן קהילתי.

מיזם זה חמלה

ארגונים מקומיים כמו מקררים קהילתיים, רשתות סיוע הדדי וקבוצות שעון שכונה מביאים אנשים כדי לתמוך ביוזמות הללו במצוקה.היוזמות הללו מטפחות תחושה של שייכות משותפת ותכלית משותפת: חוקי 0Random של קרן החסד של קרן החסד: 1:1 מספק משאבים עבור הפעלת מאמצים כאלה בקהילה שלך.דוגמה נוספת היא "תנועת הספרייה החופשית הקטנה" שבה אנשים בונים קופסאות קטנות לשיתוף ספרים כדי לקדם אוריינות והופכים למבני קהילה פשוטה.

חוקי ג'נרוסיות מעוררים השראה

אנשים שתורמים זמן ומשאבים כדי לעזור לקהילה שלהם להמחיש את ההנאה של נתינה.קחו את הדוגמה של מורה בגמלאות, אשר מורה לתלמידים נאבקים בחינם, או עסק מקומי המספק ארוחות למקלטים חסרי בית.אלה מעשים אלה יוצרים אפקטים משבשים השראה לאחרים לתת, להכפיל את האושר.מחקר מפורסם מצא כי כאשר אדם אחד פועל באופן אלטרואיסטי בסביבה ציבורית, עדים נוטים יותר לבצע פעולות אלטרואיסטיות עבור עצמם לפעמים.

אמפתיה ביחסים אישיים

חוסר יכולת שבו אנשים יצאו מגדרם להבין ולתמוך בחברים או במשפחה בזמנים קשים.לדוגמה, אדם שמסתובב ברחבי הארץ כדי להיות עם חבר מתאבל, או עובד שמכסה שינויים מבלי להישאל במהלך חירום אישי.אלה מעשי הבנה עמוקה מחזקים יחסים ויוצרים זיכרונות שתומכים אושר במשך שנים.

עידוד אלטרואיזם ואמפתיה באחרים

עידוד אלטרואיזם ואמפתיה באחרים יכול ליצור חברה יותר חמלה.כאן כמה אסטרטגיות המבוססות על מחקר ופרקטיקה:

(הופנה מהדף ⁇ FLT:1) - התנהגות אלטרואיסטית ואמפתיה באינטראקציות היומיומיות שלך.אנשים לומדים טוב יותר על ידי התבוננות באחרים, במיוחד אלה שהם מכבדים את טובת הלב העקבי שלך ישפיעו על הסובבים אותך.
(הופנה מהדף ומדע: 1) למד אחרים על היתרונות של חסד והבנה.שתף מאמר זה או משאבים אחרים כדי להתחיל שיחות על מדע האושר.
(FLT:0) הזדמנויות למתנדבים ב- 1:1) - אירועים קהילתיים מאורגנים המקדמים התנדבות וחיבור.אירועים פשוטים כמו ניקוי שכונתי או כוננים מזון יכולים להביא אנשים יחד סביב טוב משותף.
(ב) [ה]הכרתו וחגגו את טוב לב-לב-לב-הלב-הלב' (ב':0) ומציינים מעשים של אלטרואיזם בתוך הקהילה שלכם, ההכרה הציבורית מחזקת את ההתנהגות ומעוררת השראה לאחרים ללכת בעקבותיה.
(FLT:0) אמפתיה של גיל צעיר מ-Firve1) – לעודד ילדים לזהות ולדון ברגשותיהם, כמו גם את הרגשות של ספרים אחרים.קריאה עם דמויות מגוונות יכול לבנות אמפתיה מוקדם.
(FLT:0) מחסומים ל-altruismréismFLT:1) - להקל על אנשים לעזור על ידי מתן דרכים ברורות להתערב, צמצום התחייבויות הזמן, ומציע אפשרויות גמישות. Micro-volunteering הזדמנויות (tas שלוקחות 5-30 דקות) יכול לעסוק באנשים עסוקים.

מעבר לגדרות אלטרואיזם ואפתיה

למרות היתרונות ברורים, אנשים רבים נאבקים לפעול באופן אלטרואיסטי או להרגיש אמפתיה באופן עקבי.מחסומים נפוצים כוללים מגבלות זמן, עייפות חמלה ונורמות תרבותיות כי עדיפות לאינטרס העצמי.הכרה במכשולים אלה היא הצעד הראשון להתגבר עליהם.

(ב) ,0) מחסור בקוצר רוח (TimessFLT:1) - התחל קטן אפילו חמש דקות של האזנה פעילה או דולר אחד תרם ספירות.
(ב) ⁇ 0) ,HahעייפותFLT:1 - הגדר גבולות.לעסוק עצמי ולקחת הפסקות ממצבים ניקוזים רגשית. אמפתיה בר קיימא דורש טיפול בעצמך תחילה.
לחצים עירוניים [FLT] 1 – סובבו את עצמכם עם אנשים בעלי דעות דומות שמעריכים טוב לב קבוצות או קהילות מקוונות שחוגגות את האלטרואיזם.

(ב) [ה]הסבר:0 [ה] ל[ה] ל]ה'[ה]'[ה]'[ה]'[ה]'[ה]']'[ה']'[ה]']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

מסקנה: הדרך הבין-טובה אל האושר

אלטרואיזם ואמפתיה הם מרכיבים חיוניים של חיים מאושרים ומספקים.על ידי חיבור עם אחרים באמצעות מעשים של טוב לב והבנה, אנחנו לא רק לשפר את האושר שלנו, אלא גם לתרום לעולם רחום יותר.המדע ברור: לתת לאחרים, להרגיש מה הם מרגישים, ופועלים על הבנה זו יוצרת מעגל של רווחה שמרוויחה את כולם מעורבים.

התחל קטן.תרגול האזנה פעיל להציע מחמאות אמיתית.מתנדב עבור סיבה שאתה דואג לה.וזכור, כל מעשה של חסד וכל רגע של אמפתיה יוצר קרועה המשתרעת הרבה מעבר לעצמך.האושר שלך אינו נפרד מהאושר של אחרים - זה מאוד טבילה.כאשר אתה מרים אחרים למעלה, אתה מרים את עצמך.