אסטרטגיות להתמודדות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית

לחיות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) מציג אתגרים עמוקים שיכולים להשפיע על כל היבט בחיי היומיום שלך.בין אם זה בן זוג, בן משפחה או בן משפחה, להבין את המורכבות של מצב זה ופיתוח אסטרטגיות התמודדות חזקות חיוני להגנה על בריאות הנפש שלך, שמירה על תחושת העצמי שלך, ויצירת מצב חי בר קיימא זה חוקר את הטבע של NPD, השפעה על יחסים חזקים על בסיס טוב, ומיומנויות כדי לנווט את זה לפני שאתה יכול לנווט את זה, כדי לנווט את זה, כדי לנווט את הגמישות על פני השטח שלך, תוך כדי לעזור לך לפני שאתה יכול למנוע את תחושת העצמי שלך, תוך כדי לנווט את זה, תוך כדי לנווט את תחושת העצמי שלך, תוך כדי לנווט את תחושת העצמי שלך, תוך כדי לנווט את תחושת העצמי שלך, תוך כדי כדי כדי כדי כדי לנווט את תחושת העצמי שלך, תוך כדי ניצול המצב.

מה זה הפרעת אישיות נרקיסיסטית?

הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) מוגדרת ב-DSM-5-TR במונחים של דפוס מתפשט של גאונות (בפנטזיה או התנהגות), צורך בהערצה, וחוסר אמפתיה, עם תחילת הבגרות המוקדמת ונוכח במגוון רחב של הקשרים.ההפרעה נמצאת ב-1%-2% מהאוכלוסייה הכללית, 1.3%-20% מהאוכלוסייה הקלינית, ו- 8.5% מכלל האוכלוסייה הפרטית.

NPD הוא דפוס מתפשט של סקרנות, צורך בהערצה, חוסר אמפתיה, ותחושה מוגברת של הערכה עצמית. אינדיבידואלים עם NPD עשויים להציג לאחרים כגדול, יהיר או אפילו שלא ניתן להבדיל. NPD, הפרעת אישיות של אשכול B, נחשב לאחד הפרעות האישיות המזוהות ביותר.

הוא קשור בסיכון מוגבר ועקשנות של מצבים שכולים - הפרעות חרדה וחרדה; אלכוהול והפרעות שימוש בחומר; התאבדות; משפטי, מקצועי, יחסי, ובעיות נישואין. אנשים שאובחנו כבעלים ניסיון של NPD מצוקה מוגברת, לגרום יותר כאב לאחרים, ויש להם איכות חיים נמוכה יותר מאלה ללא הפרעה.

הבנת התכונות של NPD

כדי להתמודד ביעילות עם מישהו שיש לו NPD, חשוב להבין את הקריטריונים האבחון וכיצד תכונות אלה מתבטאות באינטראקציות יומיומיות.בהגדרות בין-אישיות, יש דפוס מתפשט של גאונות, צורך בהערצה, וחוסר אמפתיה. דפוס זה של התנהגויות על היבטים מוקדמים בבגרות ומתעקש באמצעות הקשרים שונים.

תשעת הקריטריונים האבחון

לפי ה-DSM-5-TR, אנשים עם NPD מציגים לפחות חמישה מהמאפיינים הבאים:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (הופנה מהדף ⁇ :0) , ⁇ עם פנטזיות: מחשבות אובססיביות על הצלחה בלתי מוגבלת, כוח, נאמנות, יופי או אהבה אידיאלית
• (ב) בהיותו מיוחד וייחודי: ⁇ 1 (ב) מרגיש שניתן להבין רק על ידי, או להיות קשור עם אנשים מיוחדים או מוסדות אחרים.
• (ב) ,0) , הערצה מופרזת: ⁇ 1:1 , בירור תשומת לב מתמדת, אימות וברכות מאחרים
• (ב) [15] ,התביעה: [13] ציפיות בלתי סבירות של טיפול חיובי במיוחד או עמידה אוטומטית בציפיות שלהם
• (ב) התנהגות ניצולית בין-אישית: FLT:1 מנצל אחרים כדי להשיג את מטרותיהם
• (ב) [15] ,ב"ה, "לא ירא" (ב) או חוסר יכולת לזהות או לזהות את הרגשות והצרכים של אחרים.
• (ב) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [ה]:0] התנהגויות או עמדות נדיבות: ⁇ 1:1] הצגת התנהגויות מתנשאות או פטרונות כלפי אחרים

Grandiose vs. Vulnerable Narcisism

הידע המצטבר הוביל לתיאור של נרקיסיזם גדול ושברירי, כמו גם את מערכת היחסים המורכבת שלהם. תמיכה חזקה קיימת עבור co-currence של המצגות הללו בקרב אנשים עם רמות גבוהות של נרקיסיזם גדול, כמו גם את ההתערבות החברתית של אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית עשוי להיות גדול או עצמאי, או מבודדים, או לא מסוגלים לשמור על מודלים חברתיים אלה, או לא מסוגלים לשמור על קשר עצמאי, או לא מסוגלות חברתית, או לא מסוגל להחזיק מעמד של אנשים עם אקטיביים, או אקטיביים, או נטולי יכולת פעולה חברתית, או אקטיביים, או נטולי יכולת זו, או הסתברות, או הסתברות, כדי לשמור על ידי הסתברות של אנשים בעלי יכולת פעולה אנטי-מונים, או אקטיבית, או אקטיבית, או אקטיבית, או הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם אקטיביים, או אקטיבית, כדי לשמור על ידי אקטיביים, כדי לשמור על ידי אקטיבית, או אקטיביים, כדי לשמור על ידי אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות של אנשים עם הסתברות

הבנת תת-סוגים אלה יכולה לעזור לך לזהות כי התנהגות נרקיסיסטית לא תמיד נראית אותו הדבר. חלק מהאנשים עם NPD הם בטוחים יתר על המידה ומחוננים, בעוד אחרים עשויים להופיע חסרי ביטחון ורגישים לביקורת, אך שתי המצגות נובעות מאותה הפרעה בסיסית.

אמפתיה Deficit

בעיות עם אמפתיה נחשבו כבר זמן רב לתכונה מרכזית של ההפרעה.ב-DSM, הקריטריונים האבחון הצביעו בעיקר על חוסר אמפתיה, למרות שהסיבות שונות. NPD קשורה לגירעון נוירופיסיולוגי באמפתיה רגשית, יחד עם אמפתיה קוגניטיבית לחלוטין.זה אומר כי בעוד מישהו עם NPD עשוי להבין את מה שאתה מרגיש, הם נאבקים להתחבר רגשית עם או טיפול בתחושות שלך.

ההשפעה של לחיות עם מישהו שיש לו NPD

לחיות עם נרקיסיסט ללא ספק יכול להשפיע על תחושת הבטיחות, ההערכה העצמית שלך, ואיכות החיים הכוללת.You עשוי לבלות הרבה זמן בהתמודדות עם נרקיסיסט או התמודדות עם התעללות נרקיסיסטית שלהם. למרבה הצער, אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית נוטים לגרום נזק ביותר לאהובים ולשותפים שלהם.

השפעות רגשיות ופסיכולוגיות

הלחץ הקבוע של החיים עם מישהו שיש לו NPD יכול להתבטא בדרכים רבות:

• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ 1 (בהמשך) , ניטור מתמיד של המילים והפעולות שלך כדי להימנע מלהמריץ תגובות שליליות
• (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד)
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ : ⁇ 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [הפסקה:0] ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) Anxiety ודיכאון: FLT:1 לפתח בעיות בריאות הנפש כתוצאה מלחץ כרוני והתעללות רגשית
• (ב) ,0) ,לבד קשר עם הצרכים שלך, התשוקות והתחושת העצמי שלך

בזמן, שותפים נרקיסיסטים נוטים להיות בשליטה וניתוק במערכות יחסים.הם הופכים בקלות מאוימים, מקנאים, ומהירים להרגיש קל ונפגעים.זה מוביל אותם לניתוק.נרים חיים בעולם של דרמה ותשומת לב והם רוצים להיות שם (ומנסה לשמור אותך שם) איתם.

מעגל של התעללות נרקיסיסטית

יחסים עם אנשים שיש להם NPD לעתים קרובות לעקוב אחר דפוס צפוי הכולל אידיאליזציה, מחיקה, ורמות דיסקרד. במהלך שלב אידיאליזציה, אתה יכול להיות ממקלחת עם תשומת לב וחיבה. עם זאת, זה בסופו של דבר נותן דרך לביקורת, מניפולציה, ונסיגה רגשית.ברמה מסוימת, הם עשויים להאמין שהם יכולים להמשיך לשלוט או מניפולציה אתה.

אסטרטגיות ל-Cooping עבור Living with NPD

בעוד החיים עם מישהו שיש לו NPD מאתגרים ללא ספק, יישום אסטרטגיות התמודדות יעילות יכול לעזור לך להגן על הבריאות הנפשית שלך ולשמור על תחושת העצמי שלך.לחיות עם נרקיסיסט הוא מאתגר ללא ספק, במיוחד כאשר השארת היא לא אופציה.הבנת ההתנהגות שלהם, הגדרת גבולות יציבים, ולמצוא דרכים להגן על הרווחה הרגשית שלך הם מפתח כדי לניווט דינמי זה עם אסטרטגיות נכונות ותמיכה, אתה יכול ליצור איזון בריא למרות פעולות שלהם.

הקמת ושמירה על Clear Boundaries

קביעת הגבולות היא חיונית כאשר מתמודדים עם נרקיסיסט.הבהירו מה התנהגויות שאתם רוצים ולא תסבול.לתקשר את הגבולות האלה בצורה חזקה אך רגועה, ויהיו מוכנים לאכוף אותם באופן עקבי.

(ב) כיצד לקבוע את הרקורדות: 1

• (ב) ,0) ,הסבר על מה שהתנהגויות אינן מקובלות עליך והיכן עליך לנסח את הקו
• [ה]הסברים: [ה] [ה]] [ה']], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], לא אוסיף את השיחה הזאת אם תגדל את קולך]'.
• (ב) ,0) , עקוב אחר השלכות בכל פעם שגבול מופר.
• [ה]אל תצדיקו או תבירו: ⁇ 1] המדינה את גבולכם פשוט ואל תעסוק בוויכוחים ארוכים על מדוע הוא קיים.
• (ב) [הקדמה] לדחף: [FLT: 1] להיות בטוח לעשות זאת מבלי להיות עימות או אגרסיבי, אשר יכול להחמיר ולגרום לזעם נרקיסיסטי אצל מישהו עם NPD.
• (ב) ⁇ (ב"ג) ,"ה'"א: "ה') החל מגבולות קלים יותר לאכוף ולבנות משם"

במקום לנסות לשנות מישהו עם נטיות נרקיסיסטיות, עדיף להציב גבולות על כל התנהגויות שאינן מקובלות עליך ולתקשר אותם בבירור לאדם השני.אתה צריך גם לאכוף את הגבולות האלה ולא להפוך איומים או אולטימטום כדי להבטיח שאתה נלקח ברצינות.

עדיפות לבריאות עצמית ובריאות נפשית

עדיפות של טיפול עצמי חיוני כאשר חיים עם בן זוג נרקיסיסטי. אנג'אז בפעילויות שמקדמות את הרווחה הנפשית והרגשית שלך, כגון טיפול, תחביבים, או לבלות זמן עם חברים ומשפחה תומכים.

(ב) ◄ ◄ .

• בריאות גופנית:0 (FLT:1) לשמור על פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה, ושינה נאותה לבנות עמידות נגד מתח
• (FLT:0) חומרים רגשיים: 1FLT 1 Journal, לתרגל מדיטציה של מודעות, או לעסוק בפעילות יצירתית המסייעת לך לעבד את הרגשות שלך
• חיבורים חברתיים: אבולוציה: 1:1 לשמור על יחסים עם חברים תומכים ובני משפחה אשר לאמת את החוויות שלך
• (הופנה מהדף LT:0) אינטרסים אישיים: זמן קצר לתחביבים ופעילויות שמביאות לך אושר ומזכירות לך את הזהות שלך מחוץ למערכת היחסים
• (FLT:0) תמיכה מקצועית: FLT:1 לעבוד עם מטפל שמבין התעללות נרקיסיסטית ויכול לספק הדרכה מיוחדת
• טכניקות להפחתה:0 (FLT:1) מיומנויות תרגול כמו נשימה עמוקה, יוגה או מדיטציה עשויים להקל על להישאר רגועים ולהימנע מתגובה כאשר אינטראקציה עם מישהו שיש לו NPD או נטיות נרקיסיסטיות.

בניית הערכה עצמית בריאה יכולה להפוך את זה הרבה יותר קל להתמודד עם כמה התנהגויות שעלולות להזיק לך יכול להיתקל עם מישהו שיש לו NPD או נרקיסיסטים נטיות. לעסוק בדיבור עצמי חיובי, לתרגל טיפול עצמי, ולמצוא מערכת תמיכה בריאה יכול לעזור לך לפתח חוסן וטיפוח ההערכה העצמית שלך.

חנך את עצמך על NPD

ידע הוא כוח כאשר מתמודדים עם התנהגות נרקיסיסטית.הבנת ההפרעה עוזרת לך לזהות כי התנהגויות בעייתיות הן סימפטומים של מצב בריאות הנפש, לא התקפות אישיות שנועדו במיוחד לפגוע בך.פרספקטיבה זו יכולה לעזור לך לשמור על מרחק רגשי ולהגיב בצורה יעילה יותר.

מקור:0 (ב) ,9.

• (FLT:0) קראו ספרים ומאמרים מכובדים: FLT:1 לחפש מידע מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וחוקרים המתמחים בהפרעות אישיות
• (FLT:0) סדנאות נשכחות או Webinars: ⁇ 1) ארגונים נפשיים רבים מציעים תוכניות חינוכיות על הפרעות אישיות
• (FLT:0)Consult with Professional:FLT:103) התייעצות עם מטפלים או פסיכיאטרים שיכולים לספק תובנות מותאמות אישית
• קהילות מקוונות:0) ג'ונין: 1FLT להתחבר עם אחרים שיש להם חוויות דומות, אך היזהרו מעצות שאינן מבוססות ראיות
• מחקר חדש בנושא NPD ממשיך להתפתח, ולכן שמירה על ממצאים חדשים יכולה להועיל

הצעד הראשון בהתמודדות עם מישהו שיש לו מגבלות רגשיות, כמו במקרה של נרקיסיסט, הוא פשוט מקבל כי זה מי הם - אין הרבה מה לעשות כדי לשנות את זה.קבלה זו אינה מתכוונת להתפטר או אישור; זה אומר הכרה במציאות כך שתוכל לקבל החלטות מושכלות לגבי איך להגן על עצמך.

אסטרטגיות תקשורת יעילות

תקשורת עם מישהו שיש לו NPD דורשת גישה שונה מאשר תקשורת טיפוסית של מערכת יחסים.המטרה היא לא לנצח טיעונים או לשנות את נקודת המבט שלהם, אלא לבטא את הצרכים שלך בבירור תוך צמצום הסכסוך ולהגן על עצמך מפני מניפולציה.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇

• (ב) ,0) הצהרות "אני": FLT:1 להתמקד ברגשות ובחוויות שלך ולא בהאשמות (למשל, "אני מרגיש פגוע כאשר..." במקום "אתה תמיד..."
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [ה]: [ה] [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],]] לא תירא, תגן, או תסביר את החלטותיך באופן מוגזם, שכן הדבר נותן לתחמושת נרקיסיסטית למניפולציה.
• (ב) ,0) המשך שיחות קצרות ועובדיות: FLT:1 Stick to בטון עובדות במקום לעסוק בדיונים רגשיים
• (FLT:0) ביצוע שיחות חשובות: FLT:1RE כאשר מתמודדים עם עמית נרקיסיסטי או מנהל, לשנות את האסטרטגיה שלך מרזולוציה רגשית לתיעוד מקצועי קפדני. Narcisists לעתים קרובות לשגשג על שינוי האשמה או "אשראי-stealing", כך חיוני לשמור על מסלול נייר ברור על ידי ביצוע כל הסכם מילולי עם דוא"ל קצר, עובדתי.
• (ב) "הללכת את קרבתך: לא כל נושא צריך לטפל בו; להציל את האנרגיה שלך עבור דברים שבאמת משפיעים על הרווחה שלך"

תרגול רגשות רגשיים

ניתוק רגשי אינו מתכוון להיות קר או לא מרתיע; זה אומר יצירת מרחק פסיכולוגי כך שהתנהגותו של נרקיסיסט אינה שולטת במצב הרגשי שלך.טכניקה זו, לפעמים המכונה "שיטת הרוק ה ⁇ ", כרוכה בלהיות לא מעניינת ולא מגיבה ככל האפשר כדי להפחית את העניין של נרקיסיסטים במעורבותך.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (ב) ,0) הגיב במינימום: "התחילה 1" (ב) , תן תשובות קצרות ומשעממות שאינן מספקות דלק רגשי
• [ה]אל תשתף מידע אישי: [ה] אל תשתף מידע אישי: [ה] אל תשמור פרטים על החיים, הרגשות והתוכניות שלך לעצמך]
• (ב) ,0) תגובות רגשיות: FLT:1 לשמור על טיהור נייטרלי אפילו כאשר הוא מעורר השראה
• (ב) ⁇ :0) ,(FLT:103) לשמור על אינטראקציות מעשיות ומבוססות על מידע
• (FLT:0) טקטיקות מניפולציה של מניפולציות: 1.10.10.למידה להכיר בטקטיקות מניפולציה מישהו עם NPD ישתמש בך הוא קריטי.אסטרטגיות נפוצות כוללות את הזרקור גז נרקיסיסטי, הפחתה באשמה, מניפולציה, התעללות רגשית, ומשחק הקורבן. ברגע שאתה מסוגל לזהות ולזהות טקטיקות אלה, אתה יכול ללמוד כיצד להגיב לנריסט יכול לקרוא את ההתנהגות של סמים.

אפשר להיות אמפתיים מבלי לאפשר למישהו עם NPD.זו מיומנות שתצטרכו להיות מושלמים אם אתם מקווים לשמור על מערכת יחסים בריאה עם אדם נרקיסיסטי. אתם יכולים להכיר בקשיים שלהם, אך אל תאפשר להם להשתמש באתגרים הללו כתירוץ לטיפול לקוי.

לדעת מתי ליצור מרחק

מדי פעם, עליך ליצור מרחק פיזי ורגשי בין עצמך לבין מישהו עם NPD. בידיעה מתי ללכת משם יעזור למזער אינטראקציות שליליות ולשמור דברים מהסלמה.זה עשוי לכלול לעזוב את החדר במהלך דיונים מחוממים, לקחת הפסקה מהיחסים, או במקרים מסוימים, לסיים את היחסים לחלוטין.

(ב) ,0) יצירת מרחק בריא:

• (ב) ,0) ,הסברים על סימני אזהרה: "הסברים 1" לומדים לזהות כאשר אינטראקציות הופכות להרעלת או פוגעניות
• (ב) יש אסטרטגיה של יציאה: FLT:1 התוכנית כיצד להסיר את עצמך ממצבים קשים
• (ב) שטח פיזי:0) מרחב פיזי: 1FLT:1, אזורים מעוצבים בביתך שבו אתה יכול לסגת ולהרגיש בטוח
• (ב) ,0) מגע של לימיט מתי שניתן: FLT:1ua צמצם את תדירות האינטראקציות ואת משך האינטראקציות אם אתה יכול
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) הפרדה בין הצדדים: 1FLT (לא צריך סיבה ראויה לצאת ממערכת יחסים.מצב לא נוח לא צריך להסלים או להגיע לסף מסוים לפני שתחליט להמשיך הלאה.זה אמר, כל התעללות מינית או פיזית - כלפי מעלה אותך, ילדים או חברים אחרים בבית - צריך לקחת ברצינות.

לבנות ולשמור רשת תמיכה

התמודדות עם בעל נרקיסיסטי יכולה להרגיש מרתיעה, אבל זכור כי אתה לא לבד.חפש תמיכה ממטפלים, תמיכה קבוצה, או מבוטחים אמינים שיכולים להציע הדרכה ואימות. המקיף את עצמך עם רשת תומכת יכול לספק את הכוח והבהירות שאתה צריך לנווט את היחסים ביעילות.

(ב) ,0) בניית מערכת התמיכה שלך:

• (ב) חברים ובני משפחה: 10) לשמור על קשר עם אנשים אשר מאמתים את החוויות שלך ולספק תמיכה רגשית
• קבוצות ה-FLT:0 קבוצות:0 קבוצות הצטרפות ל- 1:1 במיוחד עבור אנשים העוסקים במערכות יחסים נרקיסיסטיות, בין אם הן פנים-אישיות או באינטרנט.
• טיפול תרופתי:0 (בשיתוף: 1) כאשר חיים עם נרקיסיסט, טיפול פרטני הוא כנראה ההימור הטוב ביותר שלך. זכור כי ייעוץ נישואין הוא בדרך כלל מומלץ נגד כאשר שותף אחד מתעלל באופן פעיל על השני.
• קהילות:0 (בשורה 1:1) להתחבר עם אחרים אשר מבינים את המצב שלך באמצעות פורומים מתונים וקבוצות מדיה חברתית
• (ב) אם הנרקיסיסט הוא חבר או בוס, לבנות יחסים עם מנטורים ובעלי ברית בעבודה
• מקורות:0Crisiss: FLT:1 יודע כיצד לגשת לשירותי בריאות הנפש במידת הצורך

למרבה הצער, מתעללים עשויים להשתמש במה שנאמר כדי לפגוע בשותף שלהם.הם עשויים גם להציג בצורה שונה מאוד ל"מקצועי" מאשר בבית, לכן, ייעוץ זוגי כאשר שותף אחד הוא נרקיסיסט יכול לגרום נזק רב יותר טוב.זו הסיבה לכך טיפול פרטני התמקד בהתמודדות שלך ריפוי הוא בדרך כלל יותר מועיל מאשר זוגות במצבים אלה.

לנהל את התחזיות שלך

אחד ההיבטים הקשים ביותר אך חשובים של התמודדות עם NPD מקבל כי האדם אינו צפוי להשתנות באופן משמעותי. . מוגבל מחקרים וחיזוי התוצאה של NPD, אם כי יש הסכמה כי ההפרעה בדרך כלל נמשכת לחיים.

נרקיסיסטים לא יכולים לעשות זאת.נרקיסיסט אמיתי אינו מסוגל לפתור קונפליקט בצורה קונסטרוקטיבית.כל ניסיונות לעשות זאת עלולים להשאיר אתכם מרוקנים, פגועים רגשית ויכולים להשפיע לרעה על הסובבים אתכם – ילדים, עמיתים וחברים.הבנת מציאות זו מסייעת לכם להתאים את הציפיות שלכם ולהתמקד במה שאתם יכולים לשלוט בו: התגובות שלכם ורווחתם.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇

• (ה-FLT:0) קבלת שינוי זה לא סביר: האדם עם NPD כנראה לא יפתח אמפתיה או תובנה להתנהגותם.
• (ב) אל תצפו להתנצלות: ריבונו של עולם: גלובין 1 (ג'ונין) דורש אמפתיה ואמינות, שקשה לאנשים עם NPD
• (ב) ,0) דפוסים של הכרה ישובו: "FreaLT:1" מחזור האידיאליזציה, העיוות והדיסקרד צפוי להימשך.
• (ב) ,0) הבנת את המגבלות שלך: FLT:1 אתה לא יכול לתקן, לרפא או לשנות מישהו עם NPD דרך אהבה, סבלנות, או התנהגות מושלמת
• (ה)הדגש על הצמיחה שלך: FIRLT:1) להשקיע את האנרגיה שלך בריפוי ופיתוח משלך במקום לנסות לשנות את הנרקיסיסט

מחפש עזרה מקצועית אפשרויות טיפול

כאשר חיים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD), חיפוש אחר עזרה מקצועית והדרכה יכול להיות צעד מכריע בניהול מערכת היחסים ועדיפות של רווחה שלך.מצא את המטפל מנוסה ב- NPD: לנקפט מטפל המתמחה בהפרעות אישיות או NPD. עבודה עם מקצוע שמבין את המורכבות של NPD יכול לספק לך תובנות חשובות ואסטרטגיות התמודדות כדי להתאים למצב הספציפי שלך.

טיפול אישי עבורך

טיפול אישי צריך להיות המיקוד העיקרי שלך כאשר חיים עם מישהו שיש לו NPD. מטפל מוסמך יכול לעזור לך:

• (ב) ,0) ,התנהגו ברגשכם: "ה'" (בראשית כ"ד) "מִשְׁמַיִם" (בראשית כ"ד)
• (FLT:0) אסטרטגיות התמודדות עם: FLT:1Build) למד טכניקות ספציפיות לניהול אינטראקציות קשות
• (ב) ⁇ :0) ⁇ הערכה עצמית: התגלות 1:1 מתוך הנזק לתחושת הערך העצמי שלך
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) החלטות מושכלות: 1FLT: להעריך את האפשרויות שלך לגבי מערכת היחסים
• (ב) [ה]האל מטראומה: [ה]: [ה] מ"ה'], התייחס לכל הסימפטומים של טראומה הנובעת מהתעללות רגשית.
• (הופנה מהדף ההרחבה) "החליפה" (FLT:1), אם תצא לפועל היא הכרחית, יצירת אסטרטגיה בטוחה לעשות זאת.

אם אתה נאבק עם בריאות הנפש שלך בגלל לחיות עם נרקיסיסט, ייתכן שתצטרך לחפש עזרה ממומחה לבריאות הנפש. מטפל מיומן ומנוסה שיודע על הפרעת אישיות נרקיסיסטית יכול להציע תובנות חשובות ולעזור לך ללמוד מנגנונים להתמודדות עבור כל הרגשות שאולי יש לך.

אפשרויות טיפול עבור האדם עם NPD

אין טיפול סטנדרטי עבור NPD.התחלואה הגבוהה שלה עם הפרעות נפשיות אחרות משפיעות על הטיפול והתוצאות.טיפולים פסיכותרפיים בדרך כלל נופלים לשתי קטגוריות: טיפול פסיכואנליטי / פסיכודינמי והתנהגות קוגניטיבית, עם תמיכה גוברת לשילוב של שניהם בטיפול.עם זאת, ישנם מספר מחקרים על יעילות הטיפול.

אם האדם עם NPD מוכן לחפש טיפול, אפשרויות עשויות לכלול:

• טיפול תרופתי:0 (Psychoדינמית: FLT:103) חקרו תבניות פסיכולוגיות בסיסיות וחוויות מוקדמות
• (ב) [15] , [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura): 0 (CBTura): FLT: 1 מתמקד בשינוי דפוסי המחשבה וההתנהגויות
• טיפול מבוסס על אבולוציה: 0 (Mentalization: FLT:1 Helps) לפתח את היכולת להבין את המצב הנפשי של האדם ושל אחרים
• פסיכותרפיה ממוקדת בקוצר רוח: FLT:0 (הופנה מהדף פסיכותרפיה ממוקדת בקוצר רוח): עובד עם מערכת היחסים הטיפולית כדי לטפל בדפוסי אישיות

עם זאת, חשוב לציין כי שיטות טיפול עבור NPD מוגבלות הן זמינות ויעילות.אדם עם NPD חייב להיות מוטיבציה אמיתית להשתנות, אשר נדיר בהתחשב בטבע של ההפרעה.

קבוצות תמיכה ומשאבים קהילתיים

השתתפות בקבוצות תמיכה עבור אנשים החיים עם או מושפע על ידי NPD. להתחבר עם אחרים לחלוק חוויות דומות יכול להציע תמיכה רגשית, אימות וייעוץ מעשי על יחסים ניווט עם שותפים נרקיסיסטים.

קבוצות תמיכה מספקות הטבות ייחודיות שמשלבות טיפול פרטני:

• (ב) ויקרא: "בְּהִנְתָּבוּ" (במדבר כ"ד) , אִם אִתָּבוּ אִתָּבוּ אִתָּבוּ אִתָּבוּ הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא אִתּבְאֶאֶאֶאֶאֶאֶבְעָבְאֶאֶאֶ
• (ב) ⁇ :0) אסטרטגיות מעשיות: FLT:1see מה עבד עבור אחרים במצבים דומים
• (ב) ,0) ,התבודדות: 1FLT: 1 Connect with אנשים שבאמת מבינים את החוויה שלך
• (ב) ,0) ,Hope and Perspective: FLT:1 ראה דוגמאות של אחרים אשר התמודדו בהצלחה או עברו קדימה.
• (ב) ,0) ,הסברים: 1FLT מקבל תמיכה בשמירה על גבולות ולאחריה

ארגונים רבים מציעים קבוצות תמיכה הן ב-אדם והן באינטרנט, לחפש קבוצות אשר מקלות על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להבטיח שהסביבה תישאר תומכת ומבוססת על ראיות.

שיקולים מיוחדים ומצבים

הגנה על ילדים בבית

אם יש לך ילדים עם מישהו שיש לו NPD, הרווחה שלהם חייבת להיות בראש סדר העדיפויות.הרגע היחיד לכך הוא אם ילד גדל עם הורה נרקיסיסטי מאוד, גם אם יש לו את זה מאוד אוהב הורים.משהו שאני רואה לעתים קרובות הוא שהורים האלה גדלים לתוך מבוגר די חרדה.הם עדיין חיים תחת הספקטרום של, אני לא מספיק טוב, או מה אני יכול לעשות כדי לתרגם אותם, או אפילו לא להתרגזם לתוך חרדה, או אפילו לא, אם הם עלולים, או לא להתרגזמו לתוך זה עלולים, או אפילו להיות זה יכול להיות זה יכול להיות זה יכול להיות מסובך, או אפילו לא היה להפוך את זה, אם זה היה להפוך את זה היה להפוך את זה, או אפילו לא היה להפוך את זה, או אפילו לא היה להפוך את זה, או אפילו לא היה להפוך את זה, או אפילו להיות מבוגר.

(ב) ,0) ,מוכיחים את הילדים שלך:

• (ב) ילדים עוזרים להבין שהתנהגותו של ההורה הנרקיסיסטי אינה באשמתם.
• (ב) ,0) גבולות בריאים: FLT:1 להראות לילדים מה הגבולות המתאימים נראים כמו
• (ב) [ה] יציבות כוללת: 1FLT] יוצר שגרות עקביות וסביבה בטוחה, צפויה
• טיפול בילדים: תמיכה מקצועית ב-FLT:1ir יכולה לעזור לילדים לעבד את חוויותיהם
• (ב) ,0) ביצוע התנהגות: FLT:1, המשך רשומות במקרה של התערבות משפטית הופך הכרחי
• (ב) אין להשתמש בילדים באמצע: ⁇ 1)
• (ב) אם הורות משותפת אינה אפשרית, צמצם מגע ישיר עם ההורה הנרקיסיסטי

התמודדות עם קולגה נרקיסיסטית או בוס

כאשר האדם עם NPD נמצא במקום העבודה שלך, אתה נתקל באתגרים ייחודיים מכיוון שאתה לא יכול פשוט לסיים את היחסים. גבולות מקצועיים ותיעוד הופכים חשובים במיוחד במצבים אלה.

(ב) ◄ אסטרטגיות עבודה: 1

• (ב) ,0) ביצוע הכל: FLT:1 שמור תיעוד מפורט של אינטראקציות, החלטות, מוצרים עבודה
• (ב) ,0) , קומוניקטיבית בכתב: "FLT:1hil" עקוב אחר שיחות מילוליות עם סיכומים בדוא"ל
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) בניית בריתות: 1.10.10.1 לפתח יחסים עם עמיתים אחרים ומשגיחים
• (ב) ,0) דע את זכויותיך: 1.
• (ב) ויקרא י"א: "ה' אלקים" (בראשית כ"ד)
• (ב) מעורבות HR:0 (Consider HR: FLT:1rea) אם התנהגות חוצה להטרדה, מסמך ודיווח נאות
• (ב) ,0) הזדמנויות אחרות: FLT:1rea לפעמים האפשרות הבריאה ביותר היא מציאת עמדה חדשה

כאשר הנרקסיסט הוא חבר משפחה

התמודדות עם הורה נרקיסיסטי, אח, או בן משפחה מורחב מציג אתגרים משלו, במיוחד במהלך מפגשים משפחתיים וחגים.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (ב) ,0) צור קשר: 1 (ב) אתה יכול לאהוב מישהו מרחוק; להפחית את תדירות הביקורים ואת משך הביקורים
• גבולות אירוע:0 (FLT:1) החליטו מראש כמה זמן תישארו במפגשים משפחתיים
• (ב) יש תוכנית יציאה: 1.10.10.1 Drive בנפרד, כך שתוכל לעזוב את המקום במידת הצורך.
• (ב) ,0) תשובות ל-FLT 1 כיצד תתמודדו עם פרובוקציות או שאלות טיפוסיות
• (ב) תמיכה ב- 0 (בשיתוף:0) יש חבר מהימן או שותף עם חבר או שותף מהימן.
• (FLT:0) להפיץ מסורות חדשות: FLT:103) חגיגת חג משלך שלא כוללים את בן המשפחה הנרקיסיסטית
• (ה) ,0) ,מוכיח כי אחרים אינם מבינים: התגלות 1: בני משפחה אחרים אינם יכולים לראות או להכיר בהתנהגות הנרקיסיסטית

לזהות מתי הגיע הזמן לעזוב

בעוד מאמר זה מתמקד אסטרטגיות התמודדות עבור אלה שבוחרים או חייבים להישאר במערכת יחסים עם מישהו שיש לו NPD, חשוב להכיר בכך שהיציאה היא לפעמים האפשרות הבריאה ביותר.אם אתה סובל מהתעללות רגשית זה הזמן לשקול לנוע באופן חזק.

(ב) ,0) ,5 ,5 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (ב) התעללות פיזית: 1:1 כל אלימות או איום של אלימות דורש פעולה מיידית
• (ב) ירידה בבריאות הנפש: 0 ;5 ; 1 אם אתה חווה דיכאון, חרדה או מחשבות אובדניות
• (ב) אובדן העצמי: 1 כאשר אתה לא מכיר את עצמך או את הערכים שלך.
• (ב) ⁇ מכל התמיכה: "הנביאים" (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) התעללות כספית: 1 כאשר אתה נשלט באמצעות כסף ואין לך גישה למשאבים
• (ב) "הילד" (ב"ד) "אם ילדים הם מבחינה רגשית, פיזית או מינית"
• (ב) אין שיפור למרות המאמצים: 1:1 כאשר ניסית הכל, המצב רק מחמיר
• (ב) ,0) בטיחותך בסכנה: 1FLT 1 , האמינו באינסטינקטים שלך אם אתה מרגיש באמת לא בטוח

אם תחליט לעזוב, לעבוד עם מטפל ואולי עורך דין כדי ליצור תוכנית יציאה בטוחה.עזיבת מערכת יחסים נרקיסיסטית יכולה להיות מסוכנת, שכן הנרקיסיסט עשוי להסלים את התנהגותם כאשר הם מרגישים שהם מאבדים שליטה.

ריפוי לטווח ארוך ושיקום

בין אם אתה בוחר להישאר במערכת היחסים או לעזוב, ריפוי מאפקטים של חיים עם מישהו שיש לו NPD הוא מסע שלוקח זמן ומאמץ מכוון.

בניית תחושת העצמי שלך

לחיות עם התעללות נרקיסיסטית לעתים קרובות גורמת תחושה מופחתת של עצמי.שיקום כרוך להתחבר מחדש עם מי אתה בנפרד מהיחסים:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) חיבור עם ערכיך: ⁇ 1 , ⁇ מה שחשוב לך ביותר ויישר את חייך בהתאם
• (ב) § , § , § 1 (ב) , § 1) , § , § § , § § , § 1) , § § § , § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § § §
• (ב) מטרות אישיות: 0 ;1:1 להתמקד בצמיחה ובשאיפות שלך
• (ב) ניצחונות קטנים: ⁇ 1 (ב) , כרתו את התקדמותכם וחוסכם
• (ב) ויקרא י"ד: "ה' אלקים" (בראשית כ"ד)

טראומה ורשת

לחיות עם מישהו שיש לו NPD יכול להיות טראומטי, ולהשאיר מערכת יחסים כזאת כרוך צער - לא רק עבור מערכת היחסים עצמה, אלא גם עבור מערכת היחסים שקיווית שיש לו.טיפול מקצועי, במיוחד גישות ממוקדות טראומה כמו EMDR (עדיין תנועה Desensitization ו Reprocessing) או CBT ממוקד טראומה, יכול להיות לא יסולא בפז בעיבוד חוויות אלה.

מניעת יחסים נרקיסיסטים עתידיים

הבנת מדוע נכנסת או נשארת במערכת יחסים עם מישהו שיש לו NPD יכול לעזור לך להימנע ממצבים דומים בעתיד:

• (ב) ,0) ,3 , , , , אם יש לך היסטוריה של יחסים עם אנשים נרקיסיסטים
• (הופנה מהדף ההחזקה שלך: FLT:1) להבין כיצד מערכות היחסים המוקדמות שלך משפיעות על הנוכחים שלך
• (ב) ,0) למד דגלים אדומים: פלאפל 1 (FLT) יודע את סימני האזהרה המוקדמים של התנהגות נרקיסיסטית
• (ב) ,0) , § , אל תתעלם מתחושות מעיים על אופיו של מישהו
• (ב) ,0) קח את היחסים לאט לאט: 1:1 תן זמן לראות איך מישהו מתנהג במצבים שונים
• (ב) ,0) ,הגבילו את הגבולות שלכם: "אל תפשרו על הערכים או הצרכים שלכם מוקדם במערכת יחסים"

משאבים נוספים ותמיכה

לנווט את החיים עם מישהו שיש לו NPD דורש תמיכה וחינוך מתמשך.כאן הם כמה משאבים יקר לחקור:

קריאה מומלצת

מספר ספרים מציעים הדרכה מעמיקה על הבנה והתמודדות עם מערכות יחסים נרקיסיסטיות.חפש עבודות על ידי מומחים מוכרים בתחום, כגון ד"ר ראני דורוסולה, וונדי בהארי, ונורלין Payson.

משאבים באינטרנט

אתרי בריאות הנפש הניתנים לרישום מציעים מאמרים, קטעי וידאו ופורומים המוקדשים להפרעת אישיות נרקיסיסטית ולהשפעה שלה על מערכות יחסים.המכון הלאומי לבריאות הנפש:0 (National Institute of Mental HealthigFLT:1 מספק מידע מבוסס ראיות על הפרעות אישיות, בעוד ארגונים כמו FLT:2NAMI (הברית הלאומית על מחלות נפש)FLT 3 מציעים משאבים עבור אלה שנפגעו על ידי מצבים נפשיים.

משבר משאבים

אם אתם בסכנה מיידית או חווים משבר בריאות הנפש:

• (FLT:0) אלימות במשפחה: 1-800-799-7233 (זמין 24/7)
• (ב) [15] ,988 (התחילה 24/7)
• כתובת:0Crisis Text Line: FLT:1
• (ב) ויקרא ה': "ה' אלקים' אם אתם בסכנה פיזית מיידית

מנהלים מקצועיים

מציאת מטפל שמבין התעללות נרקיסיסטית היא חיונית לשימוש בדירקטוריון כמו:0Psychology של היום המטפל מוצא FLT:1 או FLT:2 טוב המנהל האנסי (FLT 3: 3) כדי לאתר אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית המתמחה בהפרעות אישיות וטראומה.

מסקנה: מציאת תקווה וחוסנות

לחיות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא ללא ספק אחד המצבים הבין-אישיים המאתגרים ביותר שאתה יכול להתמודד איתו.הצורך הקבוע לנהל אגו שברירי של אדם אחר, חוסר אמפתיה אמיתית, וההתנהגויות המנצלניות יכולות לקחת מחיר עמוק על בריאות הנפש שלך, הערכה עצמית ואיכות חיים כוללת.

זכרו שאינכם יכולים לשנות מישהו עם NPD – הם חייבים לרצות לשנות את עצמם, ואפילו אז, התקדמות היא קשה ולא בטוחה.מה אתם יכולים לשלוט היא התגובה שלכם להתנהגותם, הגבולות שאתם מציבים, והטיפול שאתם מספקים לעצמכם.ליישם את השותף הנרקיסיסטי שלכם הוא תהליך פעיל.

עדיפויות בריאות הנפש שלך על ידי הקמת גבולות יציבים, תרגול טיפול עצמי עקבי, לחנך את עצמך על ההפרעה, פיתוח אסטרטגיות תקשורת יעילות, ובניית רשת תמיכה חזקה.אל תהסס לחפש עזרה מקצועית - טיפול ייחודי עם מישהו שמבין התעללות נרקיסיסטית יכול להיות טרנספורמטיבי בסיוע לך לרפא ולפתח חוסן.

חשוב גם להכיר בכך שהקיום במערכת היחסים אינו תמיד הבחירה הנכונה.אם אתם חווים התעללות, אם הבריאות הנפשית שלכם מידרדרת באופן חמור, או אם ילדים נפגעים, ייתכן שההנחה היא האפשרות הבריאה ביותר.אין בושה בעדיפות מוקדמת של בטיחותכם ורווחה.

בין אם אתה בוחר להישאר או לעזוב, זכור כי אתה ראוי להיות מטופלים בכבוד, אמפתיה, וטוב לב.אתה לא אחראי להתנהגות הנרקיסיסטית, ואתה לא יכול לתקן אותם דרך אהבה, סבלנות, או התנהגות מושלמת. להתמקד במה שאתה יכול לשלוט: ריפוי, צמיחה, ועתיד שלך.

עם הזמן, התמיכה והמאמץ המכוונים, אתה יכול להחזיר את תחושת העצמי שלך, לבנות מחדש את האמון שלך וליצור חיים המשקפים את הערכים שלך ומביאים לך שלום - ללא קשר לשאלה האם החיים האלה כוללים את האדם עם NPD או לא.חוסך וכוחך בהתמודדות עם אתגר זה הם יוצאי דופן, ועם הכלים הנכונים ותמיכה, אתה לא יכול רק לשרוד אלא בסופו של דבר לשגשג.