תמיכה בבריאות הנפש של אנשים להט"ק היא אחד התפקידים המשפיעים ביותר שחבר ברית יכול לקחת על עצמו.בעולם שבו אנשים להט"ק עדיין עומדים בפני שיעורי לא פרופורציונליים של אפליה, דחייה ואלימות, נוכחות של בעלי ברית מודעים ועקביים יכולה להיות קו חיים מילולי.מדריך מורחב זה מציע אסטרטגיות מעשיות, ממוקדות מחקר כי בעלי ברית יכולים להשתמש בבתי ספר, במקומות עבודה, הגדרות בריאות, אינטראקציות יומיומיות כדי לטפח סביבות יכולות להיות להעמיק את הפעילות שלך.

הבנת אתגרים לבריאות הנפש של LGBTQ

ברית יעילה מתחילה בהבנה אמיתית של הנוף הבריאותי של אנשים להט"ב.זה לא עניין של סטטיסטיקות, אלא על הגשמת המציאות החיה המעצבת את המספרים האלה.המידע הוא מבהיר ומשקף מערכתי, לא אישי, כישלונות.

מודל הלחץ הקטן

מחקר מסביר את הפערים הללו באמצעות ה-FLT:0 (הדגשות) מודל של מודל ל-FLT:1, המתאר כיצד לחץ חברתי כרוני – החל מסטיגמה, דעות קדומות ואפליה – יוצר נטל בריאות נפשי מצטבר. עבור אנשים להט"ב, הלחץ הזה אינו אירוע מבודד אלא מציאות חוזרת שיכולה להוביל לשיעורים גבוהים יותר של דיכאון, חרדה, והתאבדות.

פערים בבריאות הנפש

  • (FLT:0) דיכוי וחרדה: מבוגרי LGBTQ 1FLT:1 הם יותר מפי שניים ככל הנראה לחוות מצב בריאותי נפשי בהשוואה לעמיתיהם הטרוסקסואליים, על פי הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI).
  • (FLT:0) הסיכון להתאבדות: 1FLT:1 וניסיונות הם גבוהים משמעותית בקרב הצעירים של LGBTQ.פרויקט טרבור מדווח כי 41% מהצעירים להט"ב שקלו ברצינות ניסיון התאבדות בשנה האחרונה, עם שיעורים גבוהים אף יותר עבור נוער טרנסג'נדר ולא בינארי.
  • (FLT:0)אפליה וסטיגמה: ⁇ 1) חוויות יומיומיות של אפליה – ממיקרו-תוקפנות לעוינות נכונה – קשורות באופן ישיר לתוצאות בריאות הנפש העניות יותר.
  • (הפסקה:0) ⁇ חברתית: 1 בינואר) דחייה מהמשפחה, בני המשפחה, או קהילות האמונה יכולות להוביל לבדידות עמוקה, גורם סיכון עיקרי לבריאות נפשית לקויה.

הכרה באתגרים אלה מאפשרת לבעלות ברית לנוע מעבר לאמפתיה ל-FLT:0 אמפתיה אמפתיה אמפתיה מלומדת 1:1 (הדברים האלה) לשנות את הנרטיב מגירעון אישי לחברה, מה שהופך אותו ברור שהפתרון הוא בסביבות משתנות, לא אנשים.

יצירת חללים בטוחים

"מרחב בטוח" הוא יותר ממגרש בדלת.זהו סביבה מתוחזקת באופן פעיל שבו אנשים להט"ק יכולים לבטא את הזהות שלהם, לשתף את החוויות שלהם, להתקיים באופן אותנטי ללא פחד משיפוט, ללעג או נזק.

מדיניות כוללת כקרן

בבתי ספר ומקומות עבודה, מדיניות פורמלית היא סלע הבטיחות של בעלות הברית יכולה לתמוך ולהטמיע מדיניות שמגינה במפורש על אפליה המבוססת על נטייה מינית וזהות מגדרית.זה כולל מדיניות לא מפלה, הנחיות נגד-ההההרסמנט, וקודי לבוש כולל המאפשרים לאנשים ללבוש בגדים המאשרים את זהותם המגדרית.

סמלים של תמיכה

(ב) הצגת דגל קשת, דגל גאווה טרנסג'נדר, פין פרונוון, או סימן "כל Are Welcome" שולח אות מיידי.סמלים אלה אינם קישוטים; הם הם FLT:0signals of SafetyFLT:1 שיכול להפחית את ההיפריג'ינג'נס ב- LGBTQ אנשים, המאפשר להם להוריד את המשמר שלהם ולהתמודד באופן מלא יותר.

שפה ומעשה פרונוון

הכליות במקומות בטוחים כוללת נורמליזציה של שיתוף וכבוד של פרונוונים.אפשר לעשות זאת על ידי הצגת עצמך עם הפרונוונים שלך בפגישות או בכיתות, הוספת אותם לחתימות דואר אלקטרוני, ותיקון בעדינות או לאחרים כאשר טעויות נעשות. להימנע מלעשות התנצלות גדולה - פשוט נכון, תודה לאדם לתיקון, ולהמשיך הלאה.

תגובה להתנהגות לא בטוחה

מרחב בטוח רק כתגובה להתנהגות לא בטוחה, בעלות הברית חייבות להיות מוכנות להתערב כאשר הן שומעות בדיחות הומופוביות או טרנספוביות, סלורים, או מיקרו-תוקפנות.זה יכול להיעשות בשלווה ובתקיפות: "התגובה הזאת אינה בסדר כאן, בואו נשמור את השפה שלנו מכבדת".

לחנך את עצמך ואחרים

חינוך הוא המנוע של בעלות ברית מתמשכת.להתחיל על חברים, עמיתים, או בני משפחה לעשות את כל העבודה החינוכית היא צורה של נטל רגשי שיכול לפגוע במערכות יחסים.

עדיפויות עצמית

התחל עם ידע בסיסי.קרא ספרים על ידי מחברים להט"ק על ההיסטוריה של הקהילה, מדע המין והמיניות, ונרטיבים אישיים.עקוב אחר ארגונים מכובדים כמו קמפיין זכויות האדם (HRC), פרויקט טרבור, GLAAD ו-PFLAG עבור נושאים ומשאבים הנוכחיים.להשתתף סדנאות ו webinars שנועדו לבעלי ברית.

שיתוף ידע ללא חתימה

לאחר שחנך את עצמך, תוכל לחנך בעדינות את אחרים.שתף מאמרים ברשתות החברתיות, להמליץ על ספרים לחברים, או להתחיל שיחה עם בני משפחה על מה שאתה לומד.המטרה היא לא להרצות אלא ל-FLT:0plantזרעים ולהזמין דיאלוגים בין השארית:1 השתמש בביטויים כמו: "למדתי לאחרונה..." או "זה שינה את נקודת המבט שלי על..."

הבנה של Interpartality

בעלות ברית יעילה דורשת הבנה כי זהות הלהט"ב אינה קיימת במרוץ ריק.גזע, אתניות, מעמד, נכות, ודת מתערבת ליצירת חוויות ייחודיות. לדוגמה, אישה טרנסג'נדר שחור מתמודדת עם אתגרים שונים מאשר גבר הומוסקסואל לבן.

(ב) [ה]] ל[דרוש מקור] [ה]]] [ה]] [ה]]]

הקשבה ואימות חוויות

הקשבה אינה פסיבית – היא צורה פעילה ורבת עוצמה של תמיכה.כאשר אנשים של להט"ב חולקים את חוויותיהם, הם לעתים קרובות מרחיבים כמות משמעותית של אמון.

תרגול הקשבה פעילה

כאשר מישהו משתף, תן להם את תשומת לבכם המלאה.לסלק את הטלפון שלך.צרו קשר עין.נ.לנצל הצהרות מילוליות קצרות כמו "אני שומע אותך" או "זה נשמע קשה מאוד" הוא דחף להציע פתרונות או להשוות את החוויה שלהם לעתים קרובות של מישהו אחר, אנשים לא צריכים לתקן; הם צריכים עדות.

המונחים: over Dismissal

אימות אינו אומר שאתה צריך להסכים על כל פרט.זה אומר שאתה מכיר ברגשות ובחוויות של האדם כמציאות וחשובה. להימנע מביטויים כמו "זה לא כל כך רע" או "אולי אתה overreacting" במקום, נסה: "זה הגיוני בהתחשב במה שעברת" או "אני יכול לראות למה אתה מרגיש ככה" זה קריטי במיוחד עבור אנשים טרנסג'נדראליים ולא בינאריים, אשר לעתים קרובות מדי, זה נשמע או "מצטערים".

שפה גרועה

השתמש בשמות, פרונונוסים ומונחים שאנשים משתמשים בהם בעצמם, אם אינך בטוח, שאל בפרטיות ובכבוד.כאשר אתה עושה טעות (וכולם עושים), התנצל בקצרה, לתקן את עצמך, להתקדם ללא אשמה מוגזמת, אשר מכריח את האדם האחר לנחם אותך.

ייעוץ לזכויות להט"ב

תמיכה אישית היא חיונית, אבל שינוי מערכתי הוא מה שבסופו של דבר מציל חיים.עוגות משנה את הסביבה שיוצרת מתח מיעוט מלכתחילה.בעלי ברית יכולים להשתמש בזכותם – בין אם זו זכות cisgender, זכויות הטרוסקסואליות, זכויות הגזעיות, או הפריבילגיה החברתית – לדחוף לשינויים מבניים שתורמים לקהילה.

מדיניות פוליטית ופוליטית

הצביעו למועמדים התומכים בזכויות להט"ק.צרו קשר עם נציגיכם הנבחרים לתמיכה קולית בחקיקה פרו-GBTQ, כגון חוק השוויון, הגנה לא מפלה, ואיסור על טיפול בהמרות.

מקום העבודה Advocacy

במקום העבודה שלך, אתה יכול לטעון ביטוח בריאות כולל מכסה טיפול מגדרי, עבור חופשה משפחתית בתשלום שמכירה משפחה שנבחרה, ועבור קבוצות משאבי עובדים (ERGs) עבור צוות הלהט"ב.אתה יכול גם לסגל עמיתים הלהט"ב ולממן את ההתקדמות שלהם בתוך הארגון.

קהילה ויועצים ציבוריים

[ה] להשתתף באירועים גאווה. להשתתף ביום Transgender של Remembrance vigils. השתמש בפלטפורמת המדיה החברתית שלך כדי להגביר את הקולות של LGBTQ.כאשר אתה רואה רטוריקה אנטי-LGBTQ בפורומים ציבוריים או באינטרנט, לדבר - גם אם זה לא נוח.FLT:0Silence בפני גדול מתפורר לעתים קרובות כמו ציות.

(ב) ,0) מצא כלי תמיכה ומדריכים ב-GLAAD.

עזרה מקצועית

טיפול בבריאות הנפש יכול להיות שינוי חיים, אבל אנשים להט"ק לעתים קרובות להתמודד עם מכשולים בגישה אליו.הם עלולים לפחד משיפוט, להיתקל בספקים שאינם מאשרים, או חסרים מידע על איפה למצוא טיפול מוסמך, בעלות הברית יכול לשחק תפקיד מפתח בחיזוק הפער הזה.FLT:0 (FLT:1 מתן משאבים לאישור משאבים) ו- CVMAL) מציעות טיפול רפואי מעולה (מרכז הבריאות הלאומי) כמו מרכזי טיפול פסיכולוגי)

הדגמה Stigma Around Therapy

לדבר על טיפול ובריאות הנפש כפרקטיקה נורמלית ובריאה.שתף את החוויות החיוביות שלך אם יש לך אותם. השתמש בשפה כי מנסחת טיפול ככלי לצמיחה ולחוסן, לא סימן של חולשה.נורמליזציה זו יכולה להקל על מישהו לקחת את הצעד הראשון.

הצעות תמיכה מעשית

להציע עזרה קונקרטית: לעזור להם למטפלי מחקר, להציע ללוות אותם למינוי ראשון אם הם רוצים, או לספק מרחב שקט שבו הם יכולים לקחת מושב טלאי.

פרויקט טרבור מציע תמיכה ומקורות של רעב 24/7 עבור הנוער הלהט"ב.

יצירת קשרים קהילתיים

הקהילה היא גורם מגן נגד בידוד, אשר לעתים קרובות מלווה מתח של מיעוטים, בעלות הברית יכולות לעזור לאנשים הלהט"ב למצוא ולבנות קשרים המאשרים את הזהות שלהם ולספק תחושה של שייכות.

חיבור לקבוצות פורמאליות

לעזור לאנשים למצוא מרכזי הקהילה הלהט"בית, קבוצות תמיכה או מועדונים חברתיים.לצעירים, זה עשוי לכלול חבר מגדרי וסקסיות (GSA) בבית הספר.עבור מבוגרים, זה יכול להיות ליגת ספורט להט"ב, מועדון ספרים או קבוצות רשתות מקצועיות.רבים מהקבוצות האלה עברו באינטרנט, המציעים חיבור לאלה באזורים כפריים או פחות מקבלים.

משפחה צ'וזן

משפחת צ'וסן היא אבן הפינה של החוסן הלהט"ב, בעלות הברית יכולות לאשר ולקבל בברכה את המשפחה הנבחרת של חבריה וקרוביהם של הלהט"ב.זמינו אותם לאסוף, להתייחס אליהם כמשפחה, ולדאוג להם באותה חום היית קרוב משפחה ביולוגית.

יצירת קשרים בין-דוראליים

לעודד קשרים בין אנשים צעירים ומבוגרים יותר ל- LGBTQ. יחסים בין-דוראליים לשדר היסטוריה, חוכמה ותחושת רציפות שנמנעת לעתים קרובות לקהילות מוחלשות.בעלי ברית יכולים לתמוך או לממן אירועים שמביאים קבוצות גיל שונות יחד.

להיות אליבי מתמשך

נאמנות אינה יעד או תווית שאתה מרוויח פעם אחת.זהו תרגול מתמשך של למידה, לא למידה, והופעתם של הצרכים של קהילת הלהט"ב מתפתחים, ובעלי ברית חייבים להתפתח איתם.

מחויבות ללמידה לכל החיים

הישארו מודעים לנושאים הנוכחיים, החל מחקיקה המשפיעה על הנוער הטרנסג'נדר ועד למחקר האחרון על בריאות הנפש של להט"ב.עקוב אחר עיתונאים ופעילים של LGBTQ.קרא ספר חדש בכל שנה על היבט של הקהילה שאתה מכיר פחות.

עשה את העבודה הפנימית שלך

נאמנות דורשת השתקפות עצמית.בדוק את ההטיות שלך, הנחות, כתמים עיוורים.אם גדלת בתרבות או במסורת אמונה שלמדת הודעות שליליות על אנשים להט"ב, לקחת זמן כדי לא לארוז את זה.חשב לשמור יומן או לדבר עם מטפל על המסע שלך כבן ברית.

תגית: When It Is Hard

להיות בעל ברית פירושו להופיע כאשר זה לא נוח או לא נוח. זה אומר לדבר על שולחן ארוחת הערב המשפחתית כאשר קרוב משפחה עושה בדיחה כואבת.זה אומר מדיניות מאתגרת בעבודה גם כאשר אתה מספר.זה אומר לעשות שימוש ב- LGBTQ גורם גם כאשר התקציב שלך חזק.

(ב) PFLAG מציע תמיכה ומשאבים למשפחות, בנות ברית, ופרטים להט"ב.

מסקנה

בריאות הנפש של אנשים להט"ק מעוצבת על ידי סביבות שהם חיים בהן כבעל ברית, יש לך את הכוח להשפיע על הסביבות האלה בדרכים עמוקות, מהשיחות שיש לך בבית למדיניות שאתה תומך בעבודה.כל מעשה של אישור, כל רגע של הקשבה, כל עמדה שאתה לוקח נגד אפליה יוצרת שינוי קטן התורם לשינוי גדול יותר.