ביצוע רוב החיפושים שלך: אסטרטגיות לקבלת החלטות מובנות

מציאת המטפל הנכון הוא תהליך אישי ומאתגר מאוד עם מאות אלפי אנשי מקצוע מורשים בארצות הברית לבדה, כל אחד עם הכשרה ייחודית, פילוסופיות ואישים, החיפוש יכול להרגיש מכריע.אבל המאמץ שאתה משקיע בבחירת מטפל הוא אחד השלבים המשמעותיים ביותר שאתה יכול לקחת עבור הבריאות הנפשית שלך, מחקרים מראים באופן עקבי כי הברית הטיפולית - הקשר בינך לבין המטפל שלך - היא אחת החיזוי החזק ביותר של תוצאות חיוביות, אשר מאפשר לך לבצע בדיקה טובה יותר, יעילה יותר, יעילה יותר, כדי לפתח את ההשפעות הטיפוליות שלך, ולטפל באבטחה טובה יותר, ולהוביל את ההשפעות הטיפוליות שלך.

הבנת הצרכים שלך: הקרן לחיפוש יעיל

לפני שתתחיל לגלול באמצעות ספריות או לבקש הפניות, קח זמן כדי להבהיר מה אתה מחפש.טיפול הוא לא אחד בגודל של התאמה - הכל; ההעדפות שלך, המטרות שלך, והמגבלות המעשיות שלך יעצבו את המטפל האידיאלי שלך: שקול את הממדים הבסיסיים האלה:

לזהות את סוג הטיפול שאתה רוצה

גישות טיפוליות שונות.טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מובנה ומוכוון מטרה, התמקדות בדפוסי מחשבה והתנהגויות שונות.טיפול פסיכודינמי חוקר דפוסים לא מודעים וחוויות קודמות, לעתים קרובות לאורך תקופה ארוכה יותר. טיפולים הומניסטים ואדם ממוקדים מדגישים את שיטות החיפוש העצמיות ואת הטיפול החיובי הבלתי-ממושך (ACT) משלבת את ההתנהגות הבין-אישית (טיפול פסיכולוגי) של טיפול פסיכולוגי) או טיפול פסיכולוגי (טיפול פסיכולוגי) אשר לעתים קרובות הוא ממוקד בהפרעת קשב וריכוז) והפרעה כרונית (טיפול פסיכולוגי).

2.הצביעו על החששות הספציפיים שלכם

רוב תחומי רשימת המטפלים של התמחות.בעיות נפוצות כוללות חרדה, דיכאון, טראומה (כולל PTSD), צער, קשיים במערכת יחסים, מעברי חיים, מחלה כרונית, ו- LGBTQ+ זהויות.אם אתה מתמודד עם מצב מורכב כמו טראומה מורכבת, הפרעת אכילה, הפרעת אובססיבית-נגדית, או נוירודוקטיביות (למשל אוטיזם או ADHD), מחפש מטפל שיש לו ניסיון מתקדם בתחום זה יכול גם לטפל במטופלים חדשים, או לטפל בכל מקרה טיפול פסיכולוגי, כמו גם כן, או טיפול יעיל.

3.חשבו על העדפות מיניות ותרבותיות

יש אנשים שמרגישים יותר בנוח לדון בנושאים רגישים עם מטפל של מין מסוים.זה יכול להיות מפתה במיוחד עבור ניצולי טראומה, אנשים מרקע דתי מסוים, או אלה לחקור זהות מגדרית. בדומה, מיומנויות תרבותיות, מטפל שמבין את הקשר הגזעי, האתני או התרבותי שלך יכול להציע אמפתיה עמוקה יותר.מטפלים רבים עכשיו לפרסם את החוויה שלהם עם אוכלוסיות ספציפיות, ומנהלים מאפשרים לך לסנן בהתאם.

4.מחשב על סגנון והמבנה של האונס

האם אתה מעדיף ישיבה מובנת שבה המטפל מציע משימות ומשוב? או שאתה רוצה מרחב לדבר בחופשיות ולחקור? כמה מטפלים הם הנחיה גבוהה; אחרים הם פסיביים יותר, אין תשובה נכונה - רק מה מתאים לך.בנוסף, לשקול גם את אורך הטיפול שאתה מפגין טיפול קצר טווח (8-12 מפגשים) עובד לעתים קרובות עבור מטרות ספציפיות, בעוד טיפול לטווח ארוך יותר אם אתה לא בטוח מספר מפגשים מתחילים טיפול רב.

מחקר פוטנציאלי: הטלת רשת רחבה, אסטרטגית

עם הצרכים שלך ברור, להתחיל לאסוף אפשרויות. אסטרטגיה מגוונת של חיפוש מפחיתה את הסיכוי של חסר משחק נהדר.

ראשי התיבות של: The First Stop

הבמאי הנפוץ ביותר הוא FLT:0 (Psychology TodayFLT) 1:1, אשר מאפשר לך לסנן על ידי ביטוח, נושא, טיפול סוג, מגדר, אתניות, ועוד.פרופילים כוללים תמונות מקצועיות, ביוים, וטווחי תשלום.FLT:2 עוזרות טובה של DLT:3 הוא אופציה נוספת בעלת מוניטין עם מיקוד על טיפול אתי, לקוחות ממוקדים כגון שיטות טיפול אלקטרוניות (בנוסף, כגון: תרפיה)

מינוף מקורות מ-Properrals from trusted מקורות

שאל חברים, משפחה או עמיתים שהיו בטיפול אם הם ממליצים על המטפל שלהם - אבל זכור כי ההתאמה המושלמת של אדם אחד לא יכול להיות שלך. הרופא הראשי שלך או פסיכיאטר יכול לעתים קרובות לספק הפניות, כפי שהם יודעים את ההיסטוריה שלך ואולי יש עמיתים שהם בוטחים. תוכניות סיוע עובדים (EAP) מציעים גם ייעוץ קצר טווח והפניות.

בדוק את רשתות הביטוח

אם אתה מתכנן להשתמש ביטוח, פנה לחברת הביטוח שלך לרשימה ספקית של In-network. הרבה מנהלים מאפשרים לך לסנן על ידי ביטוח, אבל זה חכם לקרוא למשרד של המטפל ישירות לאמת כיסוי. Out-of-network טיפול עשוי להיות reimbursable חלקית; לבדוק את היתרונות של פתח התוכנית שלך מחוץ לאינטרנט והאם אתה צריך קבלה (על-פי) כדי להגיש את העלות העיקרית, אם אתה מציע טיפול זמין מראש או קנה מידה מוקדם יותר.

איגודים מקצועיים כפילטר

אנסים השייכים לארגונים כמו איגוד הייעוץ האמריקאי, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, או האגודה הלאומית של עובדים סוציאליים להתחייב לסטנדרטים אתיים וחינוך מתמשך.בעוד חברות אינה ערובה לאיכות, היא מעידה על בסיס מקצועיות.You יכול גם לחפש ספריות של מומחים.

שימוש ברשתות חברתיות ומקצועיות

מטפלים רבים שומרים על נוכחות באינסטגרם, LinkedIn, או בלוגים מקצועיים.לאחר מכן יכולים לתת לך תחושה של נקודת המבט שלהם ואם הערכים שלהם תואמים עם שלך.עם זאת, להיות זהירים: תוכן מדיה חברתית הוא לעתים קרובות לרפא ולא תחליף להתייעצות אמיתית. השתמש בפלטפורמות אלה כדי להשלים את החיפוש שלך, לא להחליף אותו.

הערכת האנסים: מעבר לפרופיל

לאחר שיש לך רשימה קצרה של 3-5 מטפלות, להעריך אותם עמוק יותר לפני התייעצות עם תזמון. השתמש בקריטריונים אלה:

המונחים: Licensure

בדוק כי המטפל מורשה במצב שלך רישיון משתנה: יועץ מקצועי מורשה (LPC), עובד קליני מורשה (LCSW), נישואים מורשים ומטפלים משפחתיים (LMFT), פסיכולוג (PhD או PsyD), או פסיכיאטר (MD) כל יכול להיות מצוין, אבל כל מסלול הכשרה מדגיש מיומנויות שונות.בדיקה עבור הסמכה נוספת (למשל, CBT, EMDR, או Gottman) עם כמה קריטריונים מיוחדים (D) כמו גם טיפול פסיכולוגי).

ניסיון עם הבעיות שלך

חפש אזכור מפורש של החששות שלך על הפרופיל או באתר האינטרנט שלהם. A מטפל שאומר "טיפול בחרדה" שונה ממי שהשלמת הכשרה מתקדמת בהפרעות חרדה או מחקר שפורסם עליהם.אל תהסס לשאול במהלך התייעצות כמה לקוחות הם טופלו עם הבעיה הספציפית שלך ומה התוצאות שהם בדרך כלל רואים.אם אתה מתמודד עם מצב שיש לו שיעורי הישנות גבוהים או דורש פרוטוקולים מיוחדים (למשל, OCD), יש לוודא את ה- ERP.

סגנון טיפולי ואישיות

קראו את הביו בזהירות.האם הם נשמעים חמים ויחסיים? Direct and pragmatic?You לעתים קרובות יכול למדוד סגנון מהקול הכתוב שלהם.כמה מטפלים מציעים הצגת וידאו על הפרופיל שלהם. לשים לב איך הם מתארים את מערכת היחסים הטיפולית - זה יכול לרמוז על הגישה שלהם.אם אתה מעדיף סגנון שיתופי יותר, לחפש ביטויים כמו "עבודה משותפת" או "מטרות יצירת-קו" אם אתה מעדיף דרך מובנית יותר, "מוכיח" או "מתבססת" או "לכתוב" או "לכתוב" או "לכתוב" או "לכתוב" או "לכתוב" או "לכתוב" או "לכתוב" מטרות.

ביקורות לקוחות והמלצות

בעוד לא כל המטפלים מציגים ביקורות, מנהלים רבים כוללים כעת דירוגים של לקוחות.לתייחסו אלה בזהירות: כמה ביקורות שליליות בים של חיובי לא יכול להיות נציג, אבל נושאים חוזרים (למשל, "בדרך כלל מאוחר", "לא אמפתי") שווה גם לבדוק תשובות על ידי המטפל, אשר יכול לחשוף מקצועיות.

תחרותיות תרבותית ובלעדיות

אם אתה שייך לקבוצה שולית - גזע, אתנית, מינית, מגדר או נכות - לחפש מטפלים אשר במפורש להגדיר את המחויבות שלהם לאשר ורפואה מדעת טיפול, Phrases כמו "LGBTQ+ מאשר", "צדק חוסר יכולת", או "אנטי-גזעני" מודעות אות.You יכול גם לחפש מטפלות מהרקע התרבותי שלך אם זה חשוב לך הלאומי ו- Queer של נערות צבעוניות הם משאבים מצוינים עבור משאבי אנושות ו- Black Therapy עבור משאבי אנושות.

ההתייעצות הראשונה: ראיון דו-ווויי

רוב המטפלים מציעים טלפון חינם 15-30 דקות או ייעוץ וידאו.זוהי ההזדמנות שלך להעריך התאמה בזמן אמת. להתכונן ביסודיות כדי למקסם את ההזדמנות.

שאלות לשאול

• "מה הגישה שלך לטיפול ואיך היית מתאר את הסגנון שלך?"
• "האם עבדת עם לקוחות שיש להם חששות דומים לי?"
• "איך אתה מודד התקדמות, ואיך אתה להסתגל אם משהו לא עובד?"
• "מה המדיניות שלך בביטולים, תזמון ותשלומים?"
• "אתה מציע מפגשים באופן אישי, באמצעות וידאו או שניהם?"
• "איך מתמודדים עם מצבי חירום או משבר?"
• "מה דעתך על בני משפחה או שותפים בפגישות אם צריך?"
• "כמה פעמים אתה פוגש עם לקוחות, וכמה זמן?"

המונחים: your Comfort Level

במהלך השיחה, שימו לב לתחושת הבטן שלכם.האם אתם חשים ששמעתם?האם המטפל נראה סקרן באמת ולא שיפוטי? האם הם ממהרים או מוסחים? אינטראקציה ראשונית זו לעתים קרובות מנבאת את איכות היחסים הטיפוליים.מחקר מראה באופן עקבי שהברית הטיפולית – הקשר בינך לבין המטפל שלך – היא אחת מתחזיות התוצאות החיוביות החזקות ביותר.

קלרגט לוגיסטיקה

לדון עמלות, אורך ישיבה (בדרך כלל 45-50 דקות), ותדירות. לאשר אילו טפסים של תשלום מתקבלים והאם הם מציעים עמלות בקנה מידה סלפי אם יש צורך.שאל על מדיניות ביטול שלהם: כמה מהם דורשים 24 או 48 שעות הודעה או תשלום תשלום.

דגלים אדומים לצפייה

• אכזבות: "זה לא חשוב" או "אין לך בעיה כזאת באמת".
• "אני יכול לתקן אותך בשלושה מפגשים".
• חוסר גבולות: לשאול שאלות אישיות או להציע לך מחוץ לפגישות.
• תקשורת לא עקבית: לא חזרה לשיחות או להופיע מאוחר להתייעצות.
• נדיבות: להימנע תשובות ישירות על הגישה או הניסיון שלהם.
• לחץ לבצע: לשפוך אותך לחתום מיד מבלי לתת לך זמן לחשוב.

אמון באינסטינקטים שלך: התפקיד הקריטי של הברית הטיפולית

לא ניתן להחליף את תחושת הבטיחות והאמון שיש לך עם מטפל, אם אחרי כמה מפגשים אתה עדיין מרגיש לא-שמע, נשפט, או שהמטפלים אינם מתאימים, זה מקובל לחלוטין - וחכם - לחפש מישהו אחר.טיפול הוא תהליך פגיע, ומגיע לך מקום שבו אתה יכול להיות אותנטי לחלוטין, אל תתנו לאשמת או פחד מ"לשחק" לשמור על קשר נפשי בין שניים אחרים, או לא צריך לעזור לך, לפני שאתה לא יכול להיות מודע לכך.

פתח לשינוי: החיפוש אינו אירוע חד פעמי

הצרכים שלך עשויים להתפתח לאורך זמן. מטפל שהיה מושלם לניהול חרדה חריפה עשוי לא להיות השותף הטוב ביותר לחקור טראומה עמוקה יותר. בדומה, המצב המעשי שלך עשוי להשתנות - הרחק לעיר חדשה, שינוי ביטוח, או שינוי מאדם לאדם לטלתרפיה. להעריך באופן קבוע אם הטיפול עדיין עומד במטרות שלך.אם אתה מרגיש תקוע, לדבר עם המטפל שלך על זה. רבים פתוחים כדי להתאים את הגישה שלהם או הכוונה שלך לעמית שלך הוא לא מודע לכך שאתה לא יכול לשנות את עצמך.

ניווט פיננסי: אחריות וביטוח

עלויות יכולות להיות מכשול גדול.התחל באמצעות יצירת קשר עם חברת הביטוח שלך כדי לקבל רשימה של ספקי In-network.אם יש לך ניכוי גבוה או ללא ביטוח, לחפש מטפלים המציעים סקאלה על בסיס הכנסה.Open Path הוא מנהל לאומי של מטפלים אשר גובים בין 30 $ 60 ל- 60 עבור אימון באוניברסיטה לעתים קרובות לספק טיפול נמוך על ידי אנשי מקצוע מורשה.

מינוף טכנולוגיה ומשאבים בחיפוש שלך

הטכנולוגיה יכולה לייעל את החיפוש שלך.כמה מנהלים מציעים כעת מסננים לטיפול מרחוק, אשר הפך סטנדרטי מאז המגיפה. Apps כמו BetterHelp ו- Talkspace לספק טיפול מקוון מבוסס מנויים, אבל שימו לב כי הם עשויים לא לאפשר לך לבחור את המטפל שלך בקלות ויש להתמודד עם ביקורת על איכות ההתאמה. חלק מהאנשים הפתוחים מעדיפים את הנוחות; אחרים מוצאים את חוסר הרציפות של טיפול מוב, עבור הדרכה מובנית יותר, לשקול שירותים כמו תמיד טיפול פסיכולוגי, אם אתה יכול לבדוק את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול למצוא את זה עובד עם זאת, אם אתה תמיד למצוא את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול להיות מומחה, אם אתה יכול לבדוק את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול למצוא את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול למצוא את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול למצוא את זה עובד עם זאת, אם אתה יכול להיות מומחה אבטחה, אם אתה יכול למצוא את זה עובד עם זה עובד עם זאת, אם אתה יכול להיות מומחה, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, אם אתה יכול להיות מומחה אבטחה, לאחר מכן, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר טיפול פסיכולוגי, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, אז אתה תמיד למצוא את זה עובד

מסקנה

החיפוש הטיפולי שלך אינו מטלה למהר – זו השקעה פרואקטיבית בבריאות הנפש שלך.על ידי הבהרת הצרכים שלך, מחקר שיטתי אפשרויות, הערכת מטפלים מעבר לתעודות שלהם, ושימוש בהתייעצות הראשונית כראיון אמיתי, אתה מגדיר את עצמך למערכת יחסים טיפולית פריצה.זכור: אתה המומחה על החיים שלך, ויש לך את הזכות לבחור מטפל מי מכבד ומבין אותך תהליך זה יכול לקחת את הזמן, אבל עכשיו, לא זמין, להתחיל את הזמן, אבל אתה יכול לקחת את הזמן, אבל אתה יכול לקחת את זה, רק את הזמן, רק את זה, רק את זה, רק את זה, להתחיל את זה, רק כדי להתחיל את זה, רק את זה, להתחיל את זה, רק את זה, להתחיל את זה, רק כדי לקבל את זה, רק את זה, רק כדי לקבל את זה, רק כדי לקבל את זה, רק את זה, רק את זה, רק כדי לקבל את זה, רק כדי לקבל את זה, רק כדי לקבל את זה, רק כדי לקבל את זה, רק עכשיו, רק את זה, רק כמה משאבים, רק עכשיו, רק כדי להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, להתחיל