בניית אמון גוף: גישה פסיכולוגית להתגבר על אנורקסיה

(ה)הדמיה חיובית יותר: 1) חמלה עצמית מסייעת לאנשים לפתח מערכת יחסים אדיבה יותר עם הגוף שלהם, במקום לראות את הגוף כאויב להיות נשלט או נענש, חמלה עצמית מטפח הערכה למה שהגוף עושה והכרה שכל הגופים ראויים לטיפול ולכבוד.

(FLT:0) מוטיבציה גדולה יותר לשינוי:FLT:1 בניגוד לדאגות כי חמלה עצמית עלולה להוביל לשקיפות, מחקרים מראים כי היא למעשה משפרת מוטיבציה לשינוי חיובי.כאשר אנשים מרגישים נתמכת ומטופלים, הם מוכנים יותר לקחת את הסיכונים הדרושים לשיקום.

(הבושה:0) מזועזעת: בושה 1FLT היא גורם חזק לתחזוקה בהפרעות אכילה. חמלה עצמית מכירה בכך שהמאבק והשלמות הם חלק מהחוויה האנושית המשותפת, צמצום הבידוד והבושה שלעתים קרובות מלווים הפרעות אכילה.

טיפוח חמלה עצמית

פיתוח חמלה עצמית הוא מיומנות שניתן ללמוד ולהתחזק באמצעות תרגול:

• (ב) כאשר אנו חווים קושי, עוצרים להכיר במאבק, להכיר בו כחלק מחוויה אנושית, ולהציע לעצמך מילים או מחוות של נוחות.
• [01:0] דיבור עצמי: [ה] ויקרא]: [ה'] ויקרא [ב]'], [ה'], [ה']', [ה']''''''']',''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) ויקרא י"א): "ה'ומ"ל יכתוב לך מכתבים מנקודת המבט של חבר רחום, או יומן על קשיים באמצעות שפה רמלה.
• (ב) ⁇ :0) מדיטציה: ⁇ 1 (ה) תרגול המכוון את רצונות הרווחה כלפי עצמך ואחרים, בהדרגה יכולת הבנייה של חמלה עצמית.
• (ב) ,0) ,Gstures: FLT:1 השתמש מגע מרגיע, כגון הצבת יד מעל הלב שלך או נותן לעצמך חיבוק עדין, להפעיל את מערכת הטיפול של הגוף.

חמלה עצמית וטיפול בחוץ

מחקר מתפתח מציע כי חמלה עצמית עשויה להיות מועילה במיוחד עבור אנשים עם היסטוריה טראומה.מחקר זה quasi-experimental הוא הראשון להעריך את ההשפעה של CBT-E בתוספת EMDR בחולים עם anorexia nervosa עם היסטוריה של התעללות בילדות, מציאת שיפורים גדולים יותר בפסיכואנליזה כללית ותסמינים דיסוציאטיביים בהשוואה ל-CBT-E רק זה מוצא את החשיבות של טיפול עצמי מקיף והפרעות רגשיות של טיפול עצמי.

טיפול בין-אישי (IPT)

פסיכותרפיה בין-אישית מתמקדת בשיפור היחסים הבין-אישיים והתפקוד החברתי כאמצעי לצמצום הסימפטומים של הפרעת אכילה.הגישה מבוססת על ההבנה שהפרעות אכילה מתפתחות לעיתים קרובות או נשמרות בהקשר של קשיים בין-אישיים, כגון מעברי תפקידים, צער, סכסוכים בין-אישיים או בידוד חברתי.

IPT אינו מתייחס ישירות להתנהגויות או לדאגות של דימוי גוף. במקום זאת, הוא עוזר לאנשים לזהות ולפתור בעיות בין-אישיות שעשויות לתרום למצוקות רגשיות, אשר בתורו מניעים סימפטומים של הפרעת אכילה.פסיכותרפיה בין-אישית (IPT) היא אלטרנטיבה מבוססת ראיות פוטנציאליות לחולים עם Bulimia nervosa והוא כרוך כמות דומה של מגע טיפולי, אבל היו פחות מחקרים.

בעוד IPT נחקרה יותר ויותר עבור bulimia nervosa ו-Bge הפרעת אכילה מאשר עבור anorexia nervosa, זה עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אנשים אשר הפרעת אכילה קשורה קשר הדוק עם קשיים במערכת יחסים או למצוא את המיקוד הישיר על אכילה ומשקל ב-CBT מעורר חרדה בתחילה.

טיפול מבוסס משפחה (FBT)

עבור מתבגרים עם נורבוזה, טיפול מבוסס משפחה (הידוע גם בשם גישת מאודלי) התפתחה כהתערבות מבוססת ראיות מובילה.FBT מעצימה את ההורים לקחת תפקיד פעיל בהחלמה של ילדיהם, במיוחד בשלבים המוקדמים כאשר המתבגר עשוי להיות חסר יכולת קוגניטיבית או מוטיבציה לבצע בחירות בריאות באופן עצמאי.

הטיפול בדרך כלל מתקדם דרך שלושה שלבים: שיקום משקל (שם הורים לוקחים שליטה על האכלה), חזרה שליטה על המתבגר, ולטפל בבעיות מתבגרים רחבות יותר.FBT רואה את המשפחה כמשאב לשיקום ולא גורם של ההפרעה, ומדגיש כי אנורקסיה נרבוסה היא מחלה רצינית הדורשת התערבות אינטנסיבית.

בעוד FBT מיועד בעיקר למתבגרים, חלק מהעקרונות שלו – כגון מעורבים בני משפחה תומכים בטיפול ולטפל בהפרעת אכילה כנפרדת מזהותו של האדם – ניתן להתאים גם לטיפול למבוגרים.

יצירת סביבה תומכת עבור שיקום

התאוששות מ-Anorexia nervosa אינה מתרחשת בבידוד.הסביבה שבה אדם חי, עובד, ורשתות חברתיות ממלא תפקיד מכריע בתמיכה או מעכב מאמצי שיקום.יצירת סביבה תומכת כוללת מספר רב של בעלי עניין - בני משפחה, חברים, ספקי בריאות, והקהילה הרחבה יותר - עבודה משותפת לטפח תנאים לקידום ריפוי וביטחון גוף.

תפקיד המשפחה והחברים

אהובים יכולים לספק תמיכה בלתי נסבלת במהלך ההתאוששות, אך ייתכן שהם צריכים הדרכה כיצד לעזור ביעילות.חברים בני משפחה בעלי כוונות טובות לפעמים מחזקים את התנהגות הפרעת אכילה או יוצרים לחץ נוסף באמצעות ניסיונותיהם לסייע.

(FLT:0) עידוד תקשורת פתוחה: FLT:1 יצירת מרחב בטוח לשיחות כנות על דימוי גוף, מזון, אתגרים התאוששות מסייע להפחית בושה ובודדות.

(FLT:0) הימנעות ממזון וגוף דיבור: LT:1 תגובות על משקל, מראה או הרגלי אכילה - אפילו חיובי לכאורה - יכול להיות גורם למישהו להתאושש מאנורקסיה. משפחות צריכות לעבוד כדי ליצור סביבה שבה שווה לא קשור למראה והיכן סוגים שונים של גוף מכובד.

(FLT:0) מניעת אכילה בריאה ללא לחץ: ההרחבה 1 (Mealtimes) צריכה להיות נורמלית וללא לחץ ככל האפשר.

(FLT:0) ,ההבאת הישגים המבוססים על אי-הפיננסים: FLT:1 הכרה בהישגים, בחוזקות אופי ובצמיחה אישית שאין להם מה לעשות עם משקל או מראה עוזר להסיט את המיקוד מדימוי הגוף ומחזקת את הערך שמגיע ממקורות רבים.

(FLT:0) התנהגות בריאה: חברי משפחה יכולים לתמוך בהחלמה על ידי דוגמנות אכילה מאוזנת, דימוי גוף חיובי ואסטרטגיות התמודדות בריאה. ילדים ומתבגרים נהנים במיוחד מלראות מבוגרים חשובים בחייהם מתייחסים לגופם בכבוד ובטיפול.

מערכות תמיכה מקצועיות

טיפול מקיף עבור anorexia nervosa בדרך כלל כרוך צוות רב תחומי של אנשי מקצוע, כל אחד לתרום מומחיות מיוחדת:

• (FLT:0) פסיכותרפיסט או יועץ: אנדרל 1 מספק טיפול פרטני באמצעות גישות המבוססות על ראיות כמו CBT, התייחסות להיבטים הפסיכולוגיים של ההפרעה.
• (FLT:0) פסיכופטיסטריסט: FLT:1 העריך ולנהל כל תרופה פסיכיאטרית שעשויה לעזור, במיוחד עבור מצבים הקשורים לדיכאון או חרדה.
• (FLT:0) רשם דיאטטיאן: FLT3 מציע ייעוץ תזונתי, ייעוץ תזונתי, תמיכה בתכנון ארוחות וחינוך על אכילה מאוזנת, עוזר לנרמל מערכות יחסים מזון.
• (FLT:0) Physician:03: ⁇ 1) , מפקח על בריאות פיזית, מנהל סיבוכים רפואיים, ותיאום טיפול כללי.
• קבוצת המחקר:0 (FLT:103) מספקת תמיכה עמיתים, צמצום הבידוד, ומציע הזדמנויות ללמוד מחוויות אחרות בהחלמה.

שיתוף פעולה יעיל בין חברי הצוות הוא חיוני לתקשורת רגילה מבטיח כי כולם עובדים לקראת מטרות עקביות וכי כל דאגות מטופלים מטופלים באופן מיידי.

כתובת: Societal and Cultural Factors

גורמים חברתיים רחבים יותר משפיעים באופן משמעותי על דימוי הגוף ועל הסיכון להפרעת אכילה, בעוד שאנשים לא יכולים לשלוט בגורמים האלה לחלוטין, מודעות והתמיכה יכולים לעזור ליצור שינוי תרבותי:

(FLT:0Media Literacy:FLT:1) פיתוח מודעות ביקורתית של איך תמונות מדיה מתומרנות וכיצד הם מקדמים תקני יופי לא מציאותיים מסייע להפחית את ההשפעה שלהם.הבנת כי מדיה חברתית לעתים קרובות מציגה גרסאות מחוספסות של המציאות יכול להגן מפני השוואות מזיקות.

(FLT:0) ייצוג הפוך: FLT:1Building and Support Media that features different body Types, Ages,יכולות והאתניות מסייעות לנרמל את המציאות שגופים בריאים באים בצורות רבות.

(FLT:0) צ'לנג תרבות דיאטת: FLT1) הכרה ומתנגדת להודעות תרבות דיאטה שמשווה דקות עם בריאות, מוסר, או שווה הוא חלק חשוב של התאוששות.

(FLT:0) Advocacy and Education:FLT:1 תומך במדיניות ובתוכניות לקידום המגוון של הגוף, למנוע הפרעות אכילה, ולשפר את הגישה לטיפול מסייע ליצור שינוי מערכתי שמשעיל לכולם.

יצירת חללים בטוחים

בין אם בבית, בבית הספר, בעבודה או בהגדרות חברתיות, יצירת סביבות שמתמכות באמון הגוף כרוכות:

• קביעת גבולות ברורים סביב הגוף והמזון
• קידום פעילויות ושיחות המתמקדות באינטרסים, בערכים ובמערכות יחסים ולא בהופעתם.
• הבטחת גישה לטיפול מתאים והתאמות בעת הצורך
• התייחסות לבריונות, תה או אפליה הקשורה למשקל או להופעתו
• מתן חינוך על הפרעות אכילה, מגוון גוף ובריאות נפשית
• הישגים ונקודות דרך של החלמה

אסטרטגיות מעשיות לבניית אמון גוף

מעבר לטיפול פורמלי, אנשים יכולים לעסוק בעיסוקים שונים התומכים בפיתוח של אמון הגוף.אסטרטגיות אלה פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר משולבים בחיי היומיום ומתרגלים באופן עקבי לאורך זמן.

טכניקות שיקום קוגניטיבי

למידה לזהות ולאתגר מחשבות שליליות על הגוף היא אבן הפינה של בניית אמון גוף:

• (ב) [ה]הרחבה: [ה]: [ה], [ה], [ה],] [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'ה']'וישמרו']' [ה']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) כאשר מתעוררת מחשבה שלילית, לבחון את הראיות בעד ונגדה לעתים קרובות, מחשבות אלה מבוססות על רגשות ולא על עובדות.
• (FLT:0) דיספוקציה קוגניטיבית: FLT:1 תרגול התבוננות במחשבות כאירועים נפשיים ולא אמיתות. Phrass כמו "יש לי המחשבה..." ליצור מרחק מהתוכן של המחשבה.
• [ה]הסבר: [ה] [ה] [ה]] [ה]]]: [ה] [ה] [ה]]] [המחשבות] הן מחשבות קריטיות לכדי מחשבות רחומים ומציאותיות יותר, במקום "אני מגעיל", נסו "אני יום קשה עם דימוי גוף, וזה בסדר".

תרגולי גוף

טיפוח פעיל הערכה לגוף של אדם יכול בהדרגה לשנות את נקודת המבט של ביקורת להכרת תודה:

• (ב) ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) כתב יום יום על היבטים של הגוף שלך אתה אסיר תודה על, אפילו דברים קטנים כמו היכולת לטעום מזון או להרגיש שמש.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) כבוד: ⁇ 1:1 , התנהגות אשר מראה כבוד לגוף שלך, כגון מנוחה נאותה, מזון תזונתי, תנועה עדינה, טיפול רפואי הולם.

אסטרטגיות מבוססות חשיפה

התמודדות עם מצבים מפחידים הקשורים לדימוי הגוף יכולה להפחית את החרדה ולהימנע:

• (FLT:0)Clothing Exposure: FLT:1teau Dress בגדים שננמנעו עקב חששות של דימוי גוף, החל מפריטים מעוררי חרדה פחות והתקדמות הדרגתית.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) ,5 התגלות: ,(ב) מבלה זמן בהתבוננות בגופכם במראה באורך מלא, המתאר את מה שאתם רואים באופן אובייקטיבי ללא שיפוט או הערכה.
• (ב) ,0) צילום: "החליפה" 1:1, מגבירה בהדרגה את הנוחות עם היותו בתמונות והסתכלה בתמונות של עצמך.

המונחים: Based Living

חיבור עם ערכים אישיים מעבר להופעתו מסייע ליצור חיים ראויים לחיים ולצמצם את החשיבות של דימוי גוף:

• (FLT:0Values Clarification:FLT:1) לזהות מה באמת חשוב לך - יחסי מין, יצירתיות, למידה, תרומה, הרפתקה, ותראה כיצד התנהגויות אכילה מפריעות לערכים אלה.
• (ב) ⁇ :0 (הופנה מהדף 1) לנקוט בצעדים לקראת מטרות מוערכות גם כאשר חששות בדימוי הגוף נוכחים, מה שמוכיח שהחיים יכולים להיות משמעותיים ללא קשר להופעתם.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1:1 פעילות המספקת תחושה של תכלית ומשמעות, בין אם באמצעות עבודה, התנדבות, תחביבים או יחסים.
• (FLT:0) התרחבות אי-היציבות: 1FLT) לפתח היבטים של זהות מעבר להפרעת האכילה ומעבר להופעתו הגופנית, הכרה בתפקידים ובאיכויות הרבים המגדירים את מי שאתם.

תרגולים של עבודה עצמית

טיפול עצמי עקבי מדגים כבוד לעצמו ותומכת ברווחה הכוללת:

• (ב) [15] ,0 ⁇ ⁇ : ⁇ 1 , עדיפויות שינה נאותה ואיכותית, התומכת בתקנה רגשית ומפחיתה את הפגיעות למחשבות שליליות.
• (ב) תנועה:0) ג'ויה: 1FLT:1, פעילות גופנית שמרגישה טובה ומונעת על ידי טיפול עצמי ולא עונש או שריפת קלוריות.
• (ב) ⁇ :0) ביטוי יצירתי: FLT:1hil השתמש באמנות, במוזיקה, בכתב, או בכלים יצירתיים אחרים כדי לעבד רגשות ולהביע את עצמך מעבר למילים.
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ניווט אתגרים ומכשולים

התאוששות מנרבוסוזה אנאורקסיה היא לעתים רחוקות ליניארית, הבנה של אתגרים משותפים ויש אסטרטגיות כדי לטפל בהם יכול לעזור לאנשים לשמור על התקדמות גם בתקופות קשות.

ניהול הגוף: Fluctuations

דימוי גוף בדרך כלל משתנה לאורך כל ההתאוששות, ואפילו לאחר מכן תנודות אלה הן נורמליות ולא מצביעות על כישלון:

• לזהות כי דימוי גוף לעתים קרובות מחמיר לפני שהוא משתפר, במיוחד במהלך שיקום משקל
• להבין שדימוי הגוף יכול להיות מושפע מגורמים כגון מתח, עייפות, הורמונים ומצב הרוח
• השתמש אסטרטגיות התמודדות במהלך ימי תמונות גוף קשים ללא צורך בהפרעות אכילה
• זכרו שרגשות על הגוף שלכם אינם דורשים פעולה – אתם יכולים לחוש אי נוחות ועדיין לעסוק בהתנהגויות התאוששות.

טיפול בשינויי משקל

שיקום משקל הוא לעתים קרובות הכרחי לשיקום מ anorexia nervosa, תהליך זה יכול להיות מאתגר מאוד:

• לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות הטיפול שלך כדי להבין מה טווח משקל תומך בבריאות שלך
• ההכרה כי עלייה במשקל ראשונית עשויה לכלול שימור נוזלים וחלוקת מחדש שבסופו של דבר היא נורמלית
• להימנע מבדיקה תכופה או בדיקת גוף, אשר יכול להגביר את החרדה
• להתמקד איך אתה מרגיש ותפקוד במקום מספרים בקנה מידה
• זכרו ששוויכם אינו נקבע על ידי המשקל שלכם

משחק עם טריגר

מצבים שונים יכולים לגרום למחשבות של הפרעת אכילה או לדחפים.פיתוח תוכנית לניהול גורמים הוא חיוני:

• לזהות את ההדקים האישיים שלך, אשר עשויים לכלול אנשים מסוימים, מקומות, פעילויות או פעמים של שנה
• לפתח אסטרטגיות התמודדות ספציפיות לכל גורם
• הגבלת החשיפה להצגת תוכן, במיוחד ברשתות החברתיות
• יש תוכנית תמיכה במקום, כולל אנשים שאתה יכול להגיע אליהם כאשר נאבקים
• לתרגל חמלה עצמית כאשר גורמים קשים לניהול

מניעת וניהול הישנות

מחקר ארוך-לטווח הציע פחות מ-50% מאנשים שאובחנו עם AN להחלים באופן מלא; 20-30% ממשיכים לחוות סימפטומים של שאריות, 10%-20% נותרו חולים באופן משמעותי ו-5-10% מתים ממחלתם.

סימני אזהרה של הישנות פוטנציאלית כוללים:

• הגדלת הדבקות עם מזון, משקל או דימוי גוף
• חזרה פיזית לתבניות אכילה מגבילות
• בדיקת גוף מוגברת או הימנעות
• נסיגה חברתית או בידוד
• ירידה במצב הרוח או חרדה מוגברת
• חידוש התנהגויות כפייה כמו פעילות גופנית מוגזמת

אם מופיעים סימני אזהרה, בצעו פעולה מיידית:

• צור קשר עם צוות הטיפול או המטפל
• להגביר את התמיכה וה ניטור
• עקבו אחרי Recovery Skills
• כתובת: כל מתחים חדשים או אתגרים
• חשוב אם יש להגדיל את עוצמת הטיפול
• זכור כי חיפוש עזרה מוקדם הוא סימן של כוח, לא חולשה.

משאבים לתמיכה ושיקום

ארגונים ומשאבים רבים זמינים לתמיכה באנשים ומשפחות שנפגעו על ידי רנורקסיה nervosa.גישה משאבים מתאימים יכולה לעשות הבדל משמעותי בתוצאות ההתאוששות.

ארגונים לאומיים ובינלאומיים

(FLT:0) האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA): קיד 1 (NEDA) מספקת חינוך, תמיכה והתמיכה עבור אנשים שנפגעו מהפרעות אכילה.אתר שלהם מציע משאבים נרחבים, כולל כלי עזר, בדיקות, מסד נתונים של טיפול וקבוצות תמיכה.בקר ( בקר FLT:2,2,2,99 www.national Eatingorders.orgFLT:3 לקבלת מידע נוסף.

(FLT:0) האגודה הלאומית של אנורקסיה נרבוזה והפרעות הקשורות (ANAD): ראטמב 1 ANAD מציע שירותי תמיכה עמיתים חינם, כולל קבוצות תמיכה, תוכניות הדרכה, ועוינות.הם מספקים גם משאבים למשפחות ותומכים לטיפול בהפרעת אכילה משופרת ומניעתן.

(FLT:0) הפרעת קשב: 1.FLT 1 ארגון זה מספק מידע מקיף על הפרעות אכילה, אפשרויות טיפול ומשאבים התאוששות.אתר שלהם תכונות מאמרים, רשימות מרכז טיפול ותמיכה בהיבטים שונים של שיקום הפרעת אכילה.

(המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): NIMH) מציע מידע מבוסס ראיות על הפרעות אכילה, כולל ממצאי מחקר, גישות טיפול והזדמנויות ניסוי קליניות. בקר ב-FLT:2https: www.nimh.nih.govFLT 3 לקבלת מידע אמין, מבוסס מדע.

(FLT:0) האקדמיות להפרעות אכילה (AED): AED) הוא ארגון מקצועי גלובלי המקדמת מחקר, טיפול ומניעה של הפרעות אכילה.אתר האינטרנט שלהם כולל משאבים עבור אנשי מקצוע והציבור, כולל מנהל טיפול.

משבר משאבים

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא במשבר:

• (FLT:0) National Suicide Prevention Lifeline: FLT:1 Call 988 או 1-800-273-8255 לתמיכה 24/7
• קו טקסט:0Crisis Text Line:FLT:1 Text "NEDA" ל-741741 להתחבר עם יועץ משבר מאומן
• (FLT:0)NEDA Helpline: FLT:1 Call 1-800-931-2237 או ביקור באתר שלהם לתמיכה בצ'אט
• (ב) ויקרא ה' (ב) או היכנסו לחדר מיון הקרוב ביותר אם אתם חווים מצב חירום רפואי

קהילות ותמיכה באינטרנט

קהילות מקוונות יכולות לספק תמיכה עמיתים יקרי ערך, אם כי חשוב להבטיח שהן יקדמו התאוששות ולא אכילת התנהגויות של הפרעת קשב:

• חפש פורומים מתונים שיש להם הנחיות ברורות
• להימנע מקהילות שחולקים טיפים לשמירה על הפרעות אכילה או לעורר תוכן
• שקול אם תמיכה מקוונת היא מועילה או גורם לך באופן אישי
• איזון תמיכה מקוונת עם קשרים פנים-אישיים וטיפול מקצועי

ספרים ומשאבים חינוכיים

ספרים מצוינים רבים מתייחסים לאכילה של התאוששות ודימוי גוף:

• ספרי עבודה לעזרה עצמית המבוססים על CBT וגישות מבוססות ראיות אחרות
• זיכרונות וחשבונות אישיים של התאוששות המספקים תקווה והשראה
• ספרים על דימוי גוף, חמלה עצמית, ואכילה אינטואיטיבית
• משאבים לבני משפחה ואהובים
• טקסטים מקצועיים עבור אלה שרוצים להבין את המדע מאחורי הפרעות אכילה

מציאת טיפול מקצועי

שילוב ספקי טיפול מוסמכים הוא חיוני לשיקום:

• השתמש במדריכים של ארגונים כמו NEDA, AED, או האגודה הבינלאומית של הפרעות אכילה (IAEDP) Professionals (IAEDP)
• שאל ספקים פוטנציאליים על אימון, ניסיון, וגישה טיפול
• חקירה על הפילוסופיה שלהם לגבי משקל, התאוששות, וגיוון גוף
• שקול אם אתה צריך טיפול אשפוז, תוכניות אשפוז אינטנסיבי, אשפוז חלקי, טיפול למגורים או טיפול בחולים
• בדוק עם ספק הביטוח שלך על כיסוי לטיפול בהפרעת אכילה
• אל תהסס לחפש ספק אחר אם ההתאמה אינה נכונה

הדרך קדימה: שיפור התאוששות וביטחון גוף

התאוששות מנרבוססה אנאורקסיה היא אפשרית, ובניית ביטחון גוף היא מטרה שניתן להשיגה, בעוד שהמסע עשוי להיות מאתגר ולא לינארי, אינספור אנשים הצליחו להתגבר על אורקסיה ופיתחו יחסים שלווים, מכבדים עם גופם.

הגישות הפסיכולוגיות שנדונו במאמר זה – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תשומת לב, חמלה עצמית ואחרים – מספקים מסלולים מבוססי ראיות להחלמה. בשילוב עם טיפול רפואי הולם, תמיכה תזונתית וסביבה תומכת, גישות אלה יכולות לעזור לאנשים לא רק להתגבר על אורקסיה אלא גם לבנות חיים מאופיין משמעות, חיבור ורווחה אמיתית.

ביטחון הגוף אינו מתכוון לאהוב כל היבט של המראה שלך בכל יום.זה אומר לפתח תחושה יציבה של ערך עצמי שאינו תלוי איך אתה מסתכל, לטפל בגוף שלך בכבוד ובטיפול, וסירוב לתת לדימוי הגוף חששות למנוע ממך לחיות באופן מלא.זה אומר ההכרה כי הגוף שלך הוא הכלי שבאמצעותו אתה חווה חיים, לא קישוט להיות מושלם.

עבור אלה נאבקים כיום עם anorexia nervosa, לדעת כי התאוששות שווה רודף. הפרעת אכילה עשויה להבטיח שליטה, בטיחות או הישג, אבל בסופו של דבר מספקת בידוד, סבל וחיים צרים.שיקום מציע משהו הרבה יותר יקר: החופש להיות עצמך, לרדוף אחר החלומות שלך, להתחבר באופן אותנטי עם אחרים, ולחוות את המגוון המלא של מה שיש לו להציע.

אם אתה תומך במישהו עם anorexia nervosa, התפקיד שלך הוא יקר ערך. לחנך את עצמך על ההפרעה, להציע תמיכה עקבית ללא שיפוט, לעודד טיפול מקצועי, לטפל רווחה משלך.שיקום הוא אפשרי, ואת התמיכה שלך יכול לעשות הבדל משמעותי.

המסע לאמון הגוף ולהחלמה מאנורקסיה nervosa הוא אישי וייחודי עבור כל אדם.אין דרך אחת "זכות" להתאושש, ומה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אדם אחר.להיות סבלני עם עצמך, לחגוג ניצחונות קטנים, לחפש עזרה במידת הצורך, ולזכור כי מכשולים הם חלק מהתהליך, לא סימנים של כישלון.

בסופו של דבר, בניית אמון הגוף והשגת ננורקסיה היא על החזרת החיים שלך מהפרעת האכילה וגילוי מי אתה מעבר למחלה.זה על פיתוח האומץ לאתגר אמונות עמוקות, החמלה לטפל בעצמך עם טוב לב, ואת החוסן להמשיך להתקדם גם כאשר הנתיב הוא קשה.עם תמיכה נכונה, טיפול מבוסס ראיות, מחויבות לשיקום, סיפוק חיים מאופיינים בתוך גוף ובטחון הוא להגיע.