הבנת החשיבות של מערכת תמיכה

זהירות היא תפקיד הדורש עמידות, סבלנות, ולעתים קרובות הקרבה אישית משמעותית. בעוד העבודה היא משמעותית מאוד, היא יכולה גם להוביל ללחץ כרוני, עייפות, בידוד חברתי אם אין לך מערכת תמיכה אמינה במקום.מערכת תמיכה היא לא מותרות - זהו מרכיב בסיסי של טיפול בר קיימא.זה מספק החלמה רגשית, סיוע מעשי, הדרכה חברתית, ללא סיכון גבוה יותר, לחץ בריאותי חזק יותר.

היתרונות הרגשיים הם עמוקים.שיתוף החששות שלך עם מישהו שמבין יכול להפחית את רמות קורטיזול ולשפר את השקפתך הנפשית. עזרה מעשית, כגון מישהו המכסה שינוי או איסוף מצרכים, משחרר זמן לקריירה עצמית ומונע ממצה.מידע משותף על ידי מטפלים אחרים או אנשי מקצוע יכול לעזור לך להימנע מטעויות משותפות וגילוי משאבים שאולי לא ידעת קיים.

המחקר על בריאות המטפל הוא מפוכח.מחקרים מראים כי מטפלים שאינם תומכים בחוויות גבוהות יותר של חרדה, דיכאון ומחלות כרוניות.החלל הפיזי הוא מדידה: תפקוד חיסוני נפגע, לחץ דם גבוה, וסיכון מוגבר למחלות לב קשורים כולם ללחץ טיפול מתמשך ללא תמיכה נאותה מבנים.

זיהוי הצרכים הספציפיים שלך כטיפול

לפני שאתה יכול לבנות מערכת תמיכה יעילה, עליך לקחת מלאי ישר של מה שאתה צריך.כל מצב אכפתני הוא ייחודי, ואת הצרכים שלך להתפתח לאורך זמן. להתחיל על ידי להרהר על האזורים הבאים ולכתוב את התשובות שלך. הערכה זו תדריך אותך לשאול את הסוג הנכון של עזרה.להיות ספציפי על מה שאתה צריך לא רק מקל על אחרים כדי לעזור לך, אבל גם להגדיל את הסבירות כי העזרה שאתה מקבל למעשה שימושי.

צרכים רגשיים

האם אתה צריך מישהו שיקשיב ללא שיפוט?האם אתה מחפש עידוד כאשר אתה מרגיש מיואש? הרבה מטפלים מדכאים את הרגשות שלהם להישאר חזקים עבור אחרים, אבל זה בלתי ניתן להכחשה רגשות של צער, תסכול, או כעס רק מגבירים את מציאתם לאורך זמן, לעתים קרובות מוביל לפיצוצים רגשיים ברגעים בלתי צפויים.זהה או שני אנשים שיכולים לשמש מרחב בטוח עבור גילוח, או כעס, או לעג, או להיות חבר, או סתם, או להרגיש כמו שגורם, או להרגיש, או להרגיש כמו להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות חבר קרוב, או חבר, או להיות מסוגל, או להיות מסוגל, או להרגיש כמו לעג, או להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות שחקן, או חבר, או להיות מסוגל, או להיות מסוגל, או להיות מסוגל, או להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל, או להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל

צרכים פיזיים ומעשיים

שקול את המשימות שמעצבות אותך ביותר.האם זה רחצה ולבוש? תרופות ניהול? להכין ארוחות? תחבורה למינויים?לעתים קרובות, מטפלים מנסים לעשות הכל לבד כי הם מאמינים שאף אחד אחר לא יכול לעשות את זה נכון.אבל עזרה קטנה עם משימות ספציפיות יכול ליצור הקלה גדולה.שכן יכול היה להזיז את הגן, חבר יכול לרוץ שגיאות, ובית בריאות בית יכול לטפל במשימות רפואיות מורכבות.

צרכים מידע

יש לך שאלות על התקדמות המחלה, כיסוי ביטוח או מסמכים משפטיים כגון כוח של עורך דין?אולי אתה צריך ללמוד כיצד להשתמש במיטה בית חולים או מעלית. גישה מידע אמין הוא קריטי.התחל על ידי חקר ה-FLT:0Careסליחה 101 מדריך מ-Family Caregiver AllianceFLT:1, אשר מכסה נושאים בסיסיים רבים.

צרכים חברתיים והנאה

טיפול יכול לצרוך את לוח הזמנים שלך ולגנוב אותך של תחביבים, חברות, ורגיעה.שאל את עצמך: מתי בפעם האחרונה היה לך ארוחה עם חבר, ביקר בפארק, או לקרוא ספר רק בשביל הנאה?אם התשובה מעורפלת או מרוחקת, אז קשר חברתי הוא צורך קריטי.אתה עשוי לדרוש ממישהו לעזור לקבוע הפסקות קבועות כדי שתוכל להחזיר חלק מחייך מחוץ לאותה תפקיד, אפילו קבוע של כיסים אישיים, יש לך שעה כדי לענות על קפה, כדי שתוכל לענות על מנת לענות על זמן, כדי שתוכל לענות על מנת לענות על מנת שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתחזור על מנת שתחזור על פני שעה, כדי שתוכלי, כדי שתזכירה רגשית, כדי שתזכירה, כדי שתחזור על מנת שתחזור על מנת לענות על הפסקת קפה, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתחזור על כמה מן הצד הרגשי שלך, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכלי, כדי שתוכל לחזור על כמה מן הצד הרגשי שלך, כדי שתוכל לענות על כמה מן הצד הרגשי שלך, כדי שתוכל לענות על מנת שתוכלי, כדי שתוכל לענות על כמה מן הצד הרגשי שלך, כדי שתוכל לענות על כמה מן הצד הרגשי שלך מחוץ לתפקידך,

צרכים פיננסיים ומשפטיים

תחום אחד שמטפלים לעתים קרובות להתעלם הוא הנטל הכספי והחוקי של טיפול.אתה עשוי לדרוש סיוע למתן תביעות ביטוח, החל מ- Medicaid או ותיקי הטבות, או הבנת ניכויי מס עבור הוצאות רפואיות.לצרכים משפטיים כגון טיוטת רצון חי, הקמת אפוטרופוס, או הקמת אמון צרכים מיוחדים יכול להרגיש מכריע ללא הדרכה.

בניית רשת התמיכה שלך

ברגע שזיהית את הצרכים שלך, אתה יכול לנקוט בצעדים מכוונים לבניית רשת שמטפלת בהם.זה לא קורה בין לילה, אבל פעולות קטנות יכולות לבנות מומנטום. להלן הן אסטרטגיות פעולה לבניית תמיכה ממקורות מרובים.רשת מגוונת היא יותר יעילה מאשר להסתמך על אדם אחד או משאבים.

התחל עם משפחה וחברים

חברים וחברים הם לעתים קרובות קו התמיכה הראשון, אבל מטפלים רבים אינם מעוניינים לבקש עזרה כי הם לא רוצים לנטל אחרים.להפוך את ההסתה הזו על ידי להיות ספציפי. במקום לומר "אני צריך עזרה", אומר "אני יכול לשבת עם אמא במשך שעתיים ביום שלישי בצהריים, בעוד אני רץ לרופא שיניים?", אנשים נוטים יותר לעזור כאשר הם יודעים בדיוק מה נדרש ומתי לשקול שיתוף פעולה עם צוות משותף או לוח זמנים כמו ביקורי ראייה או לוח שנה אחר הצהריים.

אם אתם חוששים שבני משפחה אינם אמינים, זכרו שגם עזרה חלקית טובה יותר מאף אחד מהגבולות ברורים ומתקשרים בגלוי על הגבולות שלכם.אפשר לעזור לקיים מפגש משפחתי כדי לדון במצב המטפל באופן גלוי.ה-FLT:0AARP Carenel:0AARP Carenel משאבים Centerment CenterFLT:1 מציע רשימות שימושיות לקיום פגישות משפחתיות כדי לתאם את האחריות.

הצטרפו לקבוצת תמיכה

קבוצות תמיכה מספקות מרחב ייעודי להתחבר עם אנשים שבאמת מבינים את המסע הסיפוק.קבוצות אלה יכולות להיות ספציפיות בתנאי (למשל, מחלת אלצהיימר, סרטן, דמנציה) או כללי.שיתוף סיפורים, טיפים ואפילו תסכולים עם עמיתים יכולים להיות מבודדים ומנרמל את החוויה שלך.קבוצות רבות הן חופשיות ונפגשות באופן בלתי-מכוון בבתי חולים, במרכזים קהילתיים, או באמצעות ארגונים דתיים באינטרנט, כולל קבוצות פייסבוק, מילואים: 0.

להתחבר עם אנשי מקצוע

תמיכה מקצועית יכולה למלא פערים שחברים ובני משפחה אינם יכולים לקחת בחשבון שכירת גורם בריאות ביתי מוסמך עבור רחצה או בית שמש, מנהל טיפול גריאטרי עבור תיאום טיפול מורכב, או מטפל המתמחה בנשבת המטפל. אפילו כמה שעות בשבוע של עזרה בתשלום יכול להפחית באופן דרמטי את הלחץ שלך.בנוסף, להתייעץ עם עובדים סוציאליים בבית החולים או הסוכנות המקומית שלך על Aging - הם לעתים קרובות יודעים על עמלות סלסוליות והענקת שירותים מקצועיים רבים לא לקבל עזרה זה יכול לקבל עזרה.

שימוש במשאבים קהילתיים

קהילות רבות מציעות שירותים חינם או נמוך עבור מטפלים.אלה כוללים מרכזי טיפול, תוכניות יום מבוגר, משלוח ארוחה (למשל, Meals על גלגלים), שירותי תחבורה, ושיעורי הכשרה המטפלים שלך. צור קשר עם המרכז הבכיר המקומי שלך, מחלקת Aging, או פרק הדרך המאוחדת לבקש מנהל משאבים.

להרחיב באמצעות רשתות מתנדבים

אם המשפחה והחברים מתוחים, לחפש ארגונים מתנדבים בקהילה שלך.קבוצות מבוססות אמונה, ארגוני שירות במכללה ורשתות ללא מטרות רווח כמו רשת טיפול לאומי יכול לספק ביקורים לוויה, למרות שעות, תיקונים בבית בהיר, ותחבורה. המתנדבים לעתים קרובות להוטים לעזור אבל צריך להיות מכוונת משימות ספציפיות. מתן הוראות ברורות ומבטאת תודה על הזמן שלהם בונה שותפויות בר קיימא כי יכול להשלים את מערכת התמיכה הליבה שלך.

שמירה על מערכת התמיכה שלך

בניית רשת היא הצעד הראשון; טיפוח זה מבטיח כי היא תישאר יעילה לאורך זמן.מערכות יחסים דורשות מאמץ וכוונות, במיוחד כאשר לוחות זמנים של טיפול הם כאוטי. השתמש באסטרטגיות הבאות כדי לשמור על מערכת התמיכה שלך חזק ותגובה לנסיבות המשתנה שלך.

תקשורת רגילה

לוח זמנים חוזר עם אנשים מרכזיים ברשת שלך.זה יכול להיות שיחת טלפון שבועית עם אחות, תאריך קפה חודשי עם חבר, או עדכון קצר לקבוצת תמיכה באמצעות טקסט. תקשורת עקבית מחזקת כי אתה מעריך את מערכות היחסים האלה, מה שהופך את זה קל יותר לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה בדחיפות שימוש בכלים כמו לוחות שנה משותפים או צ'אטים קבוצתיים כדי לשמור על כולם מעודכן ללא הודעה שבועית פשוטה - תודה שבועית טובה בשבוע שעבר - "אבא שלך.

ביטויים לעתים קרובות

Caregivers יודעים כי הכרה בעניינים.הצגת הערכה עם תודה ספציפית - לדוגמה, "העזרה שלך קניות מכולת היום נתן לי זמן לקחת תנומה וטעינה מחדש" הערה בכתב יד, מתנה קטנה, או בפומבי להכיר את תרומתו של מישהו במדיה החברתית יכול ללכת דרך ארוכה. אנשים נוטים יותר להמשיך לעזור כאשר הם מרגישים את מאמציהם מוכרים ומוערך.

להיות פתוח לגבי שינוי הצרכים

כפי שהאדם שאתה דואג לחוויות משתנות בבריאות, הצרכים שלך ישתנו בהתחלה, אולי אתה צריך עזרה עם תחבורה, אבל עכשיו אתה צריך יותר תמיכה רגשית או לילה הפוגה.שמור את הרשת שלך מעודכן על שינויים אלה.אל תניחו שהם יבחינו. הודעה פשוטה כמו "טיפולי סרטן אבא של אבא מקבלים יותר אינטנסיבי, ואני יכול באמת להשתמש במישהו לשבת איתו על ימים chemo" פותח את הדלת לאחרים כדי לקדם את העזרה הרגילה שלך.

השתתפות בפעילויות קבוצות

מעבר לתמיכה ספציפית למשימה, לעסוק בפעילויות חברתיות עם הרשת שלך. לארגן מזל, לילה סרט, או הליכה בפארק. חוויות משותפות אלה מעמיקות אג"ח וליצור זיכרונות חיוביים כי מזרזים את משקל הטיפול.הם גם מזכירים לך שאתה יותר מאשר רק מטפל - אתה חבר, אח, הורה, ואדם עם פעילות מלאה של קבוצות חיים לא צריך להיות מורכב; אפילו כמה שבועות משותף, אתה יכול לספק שמחה רגילה, אפילו.

פשטו את האחריות להימנע משרוף ברשת שלכם

בדיוק כפי שאתה סיכון לשרוף, כך לעשות את האנשים ברשת התמיכה שלך.אם אדם אחד לוקח באופן עקבי על העומס הכבד ביותר, הם בסופו של דבר יצמיגים. רוטט משימות בין מתנדבים מוכנים, ולעודד אחרים להיכנס כאשר עוזר ראשוני צריך הפסקה. רשת מגוונת עם אחריות משותפת היא יותר בר קיימא מאשר רשת נשענת על אחד או שניים אנשים.

מינוף טכנולוגיה לתמיכה

כלים דיגיטליים יכולים להרחיב ולחזק את רשת התמיכה שלך, במיוחד כאשר גיאוגרפיה או מגבלות זמן מגבילים את הקשר בין אדם. השתמש בהם אסטרטגית כדי להישאר מחוברים ו מאורגנים. טכנולוגיה אינה תחליף לחיבור אנושי, אבל היא יכולה להפחית באופן דרמטי את החיכוך של טיפול תיאום ותחזוקה של יחסים.

רשתות חברתיות וקהילות באינטרנט

קבוצות פייסבוק פרטיות, פורומים Reddit (כמו r/CaregiverSupport), ורשתות מיוחדות כגון ההרחבה:0)Lotsa Helping HandsFLT:1 (כמו r/CaregiverSupport), ורשתות מיוחדות כגון: 0FLT:0) מסייעות ל- HandsvesFLT:1 כדי לאפשר לך להתחבר עם מטפלים ברחבי העולם.אתה יכול לשאול שאלות בכל שעה, לחלוק משאבים ולמצוא אימות רגשי.

יישומי ניהול Caregiver

יישומים כמו CaringBridge, CareZone, ו- ג'נובה מציעים כלים לתאם לוחות זמנים, לעקוב אחר תרופות, סימפטומים יומני, ותקשורת עם בני משפחה.רבים כוללים תכונה יומן המפחיתה את הנטל של כל אחד בנפרד. אפשרויות מחקר ולבחור אחד שמתאים רמת הנוחות הטכנית שלך ואת המורכבות הטיפולנית. כמה יישומים גם משתלב עם ספקי שירותי הבריאות, המאפשר לך לשתף תסמינים או רשימות תרופות ישירות עם צוות הרפואי של המטפל שלך.

וידאו ו- Remote Monitoring

שיחות וידאו (באמצעות זום, FaceTime, או WhatsApp) מאפשרות לך להישאר בקשר עם משפחה וחברים מרוחקים.You יכול גם להשתמש בהם לביקורי רופא וירטואליים, אשר חוסכים זמן נסיעה מרחוק מכשירים ניטור (כגון פעמון וידאו, חיישנים לגילוי או תרופות dispens) יכול להזהיר את רשת התמיכה שלך כדי להפחית את מצבי חירום, נותן לך שקט של המוח ומאפשר לאחרים לעזור מרחוק הביתה כמו עוזרי קול יכול גם להתקשר לעזרה באופן עצמאי, כדי להפחית את העזרה שלך.

ייעוץ באינטרנט ו Teletherapy

מטפלים רבים מציעים כעת מפגשים וירטואליים המותאמים למטפלים.פלטפורמות כמו BetterHelp ו-Talkspace יש תוכניות מיוחדות, בעוד המטפלים המקומיים עשויים לספק טלתרפיה בקנה מידה עצום.אפשרות זו מסירת את מחסום התחבורה ויכולה להיות מתוכנן במהלך זמן תנומה של מקבל הטיפול או שעות שקטות.פגישות טיפול עקביות יכולות לעזור לך לעבד את הרגשות המורכבים של טיפול, לפתח אסטרטגיות התמודדות, ולמנוע הצטברות של לחץ בלתי פתור שמוביל לשחיקה.

ארגון ותיעוד

השתמש בכלים מבוססי ענן לאחסון מסמכים חשובים כגון רשומות רפואיות, מידע ביטוח, טפסים משפטיים ורשימות תרופות. Google Drive, Dropbox או יישומי בריאות ייעודיים יכולים לשמור את הקבצים האלה נגישים לך ולכל מי שאתה מסמיך.בחירום, שיש עותקים דיגיטליים זמינים אומר שאתה או אדם תומך יכול במהירות לשחזר מידע קריטי, גם אם אתה לא בבית.

זיהוי מתי לחפש עזרה נוספת

גם עם מערכת תמיכה קיימת חזקה, ייתכן שהגיע הזמן שבו אתה צריך סיוע אינטנסיבי יותר.התעלמות סימני האזהרה עלולה להוביל למשבר שמסכן את בריאותך ואת איכות הטיפול.

  • (FLT:0) הפוך או חרדה: ⁇ 1 (אם אתה מרגיש כל הזמן על קצה, יש בעיות שינה, או ניסיון התקפי פאניקה, התמיכה הנוכחית שלך עשויה להיות לא מספיק.
  • (FLT:0) התדרדרות בריאות גופנית: 1FLT:1 הצטננות, תשישות, כאבי ראש או שינויים בתאבבון יכול להצביע על כך שלחץ סיעוד מזיק לגוף שלך.
  • (ב) ,0) ,התרגשות של טינה או כעס: 1:1 אם אתה מוצא את עצמך מחלחל לאדם שאתה דואג לו או לסגת מאהובים, עתודות רגשיות שלך הן נמוכות באופן מסוכן.
  • (FLT:0) זרמים של כוויות: FLT:1) אלה כוללים אובדן אמפתיה, תחושה של חוסר תקווה, תחושה כי שום דבר שאתה עושה הוא מספיק, ורצון לברוח.שרוף דורש התערבות מיידית, כגון ייעוץ מקצועי, זמני מחוץ לבית עבור המקבל טיפול, או להצטרף לתוכנית תמיכה אינטנסיבית יותר.
  • (ה) אם אתה מלגמל ארוחות, מינויים רפואיים חסרים, או הזנחה אישית בגלל דרישות טפלות, אתה עובר לשטח מסוכן.

דעו כי חיפוש אחר עזרה נוספת אינו כישלון.זהו הכרה בקשיים עצומים של התפקיד הסיעודי.צרו קשר עם הסוכנות המקומית שלכם על Aging, the Eldercare Locator, או ב-FLT:0Aging Caregiver Support ServicesFLT:1 כדי למצוא את לוח החירום, ייעוץ משבר, או הערכות מטפלות.

מסקנה

זהירות היא אחד התפקידים המאתגרים ביותר שאדם יכול לבצע, אבל אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד. על ידי הבנת הצרכים שלך, בכוונה לבנות רשת תמיכה מגוונת, שמירה על מערכות יחסים אלה עם תקשורת ותודה, מינוף טכנולוגיה, בידיעה מתי לחפש עזרה נוספת, אתה יכול ליצור מערכת שמקיימת אותך על פני הארכה ארוכה.מערכת תמיכה חזקה לא רק להאיר את העומס שלך - מגבירה את החיים שלך ומחזקת את הטיפול העצמי שלך; אתה לא יכול לענות על ידי טיפול פסיכולוגי זה לא יכול לעזור לך יותר.