הבנה של חרדה וטיפול

הפרעות חרדה הן בין התנאים הנפוצים ביותר לבריאות הנפש בעולם, המשפיעות על 19.1 אחוזים מהמבוגרים בארצות הברית מדי שנה, בעוד מדי פעם דאגה היא חוויה אנושית רגילה, הפרעת חרדה כרוכה, פחד מופרז או דאגה שמפריעים באופן משמעותי לתפקוד יומיומי. תרופות אנטי-נזיות הן אבן הפינה של טיפול עבור אנשים רבים, אבל הם להשיג תוצאות אופטימליות בשילוב עם מערכת תמיכה חזקה ואסטרטגיות התמודדות בריאה.

הנוירוביולוגיה של חרדה כרוכה היפראקטיביות ב- Amygdala (מרכז הפחד של המוח) ודיסורגיה של נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין, Norepinephrine, ו gamma-aminobutyric acid (GABA) סוגים נפוצים של הפרעות חרדה כוללים הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעת חרדה חברתית, הפרעת חרדה חברתית, לפני פוביה, ותופעות ספציפיות של כל אחד מהם, אך נמנעים מתופעות לוואי של בעיות ליבה, אך ורק כמה תופעות לוואי ספציפיות של כל אחת, אך ורקמותרפיות, אך הן תופעות לוואי, אך הן חסרות סיכון, אך הן חסרות סיכון, אך הן חסרות סיכון, אך הן אינן ידועות.

  • (FLT:0) מעכבי הסרוטונין (SSRIs) MPEGFLT:1 כגון sertraline, escitalopram, ו פלואוקסטין הם לעתים קרובות טיפולים ראשונים בשל פרופיל תופעות הלוואי החיובי שלהם וסיכון נמוך יותר של תלות.
  • (FLT:0) סרוטונין-נורפינפרין מעכבי (SNRIsreaFLT:1 כמו venlafaxine ו duloxetine הם גם יעילים, במיוחד עבור הפרעת GAD ופאניקה.
  • (FLT:0) ,BenzodiazepinesFLT:1 ; כגון אלפרזוlam, lorazepam, ו- tilipazepam לספק הקלה סימפטום מהיר אבל לשאת סיכונים משמעותיים של סובלנות, תלות ונסיגה.
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) חוסמי בטא-בלוקים 1:1 כמו propranol הם לפעמים prescribed מחוץ ללחמה עבור חרדה מצבית, במיוחד חששות הקשורים לביצוע או מצבים חברתיים מעורבים סימפטומים פיזיים כגון trembling.

תרופות בלבד מספקות פתרון מלא.המכון הלאומי לבריאות הנפש:0 (המכון הלאומי לבריאות הנפש) 1 מדגיש כי שילוב תרופות עם פסיכותרפיה, שינויים באורח החיים ותמיכה חברתית מספק את התוצאות הטובות ביותר.

התפקיד של סביבה תומכת

מחקרים מראים באופן עקבי כי תמיכה חברתית משפרת את דבקות הטיפול, מפחיתה את חומרת הסימפטום, ומפחיתה את הסיכון של הישנות לאנשים עם הפרעות חרדה.כאשר חברים, בני משפחה, מטפלים משתתפים באופן פעיל ביצירת אווירה מטפחת, הם מסייעים לאדם על תרופות להרגיש מובן ולא מבודד. סביבה תומכת הולכת הרבה מעבר קבלה פסיבית; היא דורשת פעולות מכוונת, חינוך מתמשך, וזמינות רגשית אמיתית.

אנשים רבים נוטלים תרופות אנטי-נזיות להתמודד עם סטיגמה, דו-משמעית עצמית, ודעות קדומות חברתיות לגבי טיפול בבריאות הנפש.הם עשויים לדאוג כי נטילת תרופות פירושה שהן "חלשות" או שאחרים רואים אותן כבלתי יציבות.יש פחד שנשפט בעבודה או בתוך המעגלים החברתיים שלהם. סביבה תומכת נגד נרטיבים מזיקים אלה על ידי נורמטיביזציה של טיפול, אימות חוויותיהם, וחגיגה לא משנה כמה חומר משתבש.

אסטרטגיות תקשורת יעילות

דיאלוג פתוח, לא שיפוטי הוא הבסיס של תמיכה משמעותית.תקשורת יכולה להקל או להגביר את החרדה, כל כך מכוונת עניינים.כאן הן אסטרטגיות מבוססות ראיות:

  • (ב) ,0) טכניקות האזנה אקטיבית: FLT:1 שומר על קשר עין, נוד, ומשקף את מה שאתה שומע, למשל, אומר: "זה נשמע כאילו אתה מרגיש מוצפה על ידי תופעות הלוואי.
  • [ה]הפסק: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]ה'] [ה']'[ה']'[ה']'[ה']'''וכל אלהיכם''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) שאלות ספציפיות, פתוחות: ⁇ 1 במקום "האם אתה בסדר?", נסה "מה היה היום שלך?"
  • [ה]הדגש על האוטונומיה והדהמה: ⁇ : אל תלחץ עליהם לדבר על התרופות או הרגשות שלהם אם הם לא מוכנים, תנו להם לשלוט בקצב החשיפה.
  • (ב) למדו את שפתם: 1:1 יש אנשים המעדיפים תנאים קליניים; אחרים מוצאים אותם מנוכרים, שאל איך הם רוצים לדון במצבם ולהשתמש במילים שהם נוח להם.

תקשורת עקבית ורמלה בונה אמון ומפחיתה את הבושה שלעתים קרובות מלווה הפרעות חרדה.זה גם עוזר למטפלים להישאר מעודכן לגבי שינויים בתסמינים או בתופעות לוואי של תרופות שעשויות לדרוש תשומת לב מקצועית.

תרגול סבלנות וחמלה באמצעות מכשולים

התאוששות מחרדה היא לעתים רחוקות קו ישר של התאמות תרופות, אירועי חיים מלחיצים, שינויים הורמונליים, ושינויים עונתיים יכולים לגרום לעיכובים. סבלנות מאהובים יכולה לעשות את ההבדל בין לוותר ודחוף דרך תקופות קשות.

  • (FLT:0) Reframe נסוג כחלק מהתהליך: ⁇ FLT 1:1 להבין כי הישנות אינה מעידה על כשל טיפול.המוח לוקח זמן להסתגל לתרופות, ומיומנויות התמודדות חדשות דורשות תרגול חוזר.
  • [ה]הסבר: "אני יודע שזה קשה עכשיו, אבל עברתם זמנים קשים לפני כן, אני כאן איתך, ונגלה את זה יחד".
  • [ה]הניצחונות הקטנים בעלי משמעות: [ה]מסלול 1] האם הם הלכו למכולת למרות החרדה החברתית? האם הם השתתפו בפגישת טיפול?
  • (FLT:0) דאגו לרזרבות הרגשיות שלכם: FIRLT:1 תומך במישהו עם חרדה יכול להיות מרוקן לאורך זמן.חפש את רשת התמיכה שלכם, בין אם באמצעות חברים אמינים, מטפל או קבוצת תמיכה של מטפל, כדי למנוע כוויות ולשמור על יכולתכם לעזור.

יצירת מרחב פיזי בטוח וקלוש

סביבות פיזיות משפיעות עמוקות על מצב הרוח ועל רמות החרדה.עומס חושי, קלוטר, תאורה קשה, ורעש מוגזם יכול לגרום או להחמיר סימפטומים.עזור ליצור מקלט רגוע מספק חיץ נגד מתחים יומיומיים.

  • (ב) ,0) עיצוב אזור הרפיה: ⁇ 1: פינה שקטה עם כיסא נוח, שמיכה רכות, והסחות דעת מינימליות. עודד אותם להשתמש במרחב הזה למדיטציה, קריאה, או פשוט להיות ללא אשמה.
  • (FLT:0) קלטות חושיות של מנדט:1 השתמש אורות ממאכלים, וילונות שחורים ואוזניות מתפתלות אם צריך. soothing צבעים כמו בלוז, ירוק, וכדור הארץ טונס לקדם רגוע.
  • (FLT:0) לחנך קלוטרי ורעש חזותי: קידמה 1) מרחב tidy מפחית עומס קוגניטיבי ויכול להפחית את החרדה הבסיסית.עזור לארגן באופן קבוע, אך מכבד את העדפותיהם עבור מה נשאר נגיש וגלוי.
  • (FLT:0) שילוב אלמנטים מרגיעים בכוונה: FIRLT:1; צמחיי בית, מרקמים רכים, ריח מרגיע כמו lavender או קמומיל, ומזכרים אישיים יכולים ליצור אווירה נחרצת שמזההת את בטיחות מערכת העצבים.
  • גבולות טכנולוגיים: FLT:0 (Establish Tech Limit: FLT:1) עזרו להם ליצור סביבה בעלת רגישות נמוכה על ידי הגבלת הודעות, מדיה חברתית לגלול, וזמן המסך לפני השינה, תחנת דוכן טלפון מחוץ לחדר השינה יכולה לתמוך בהיגיינה טובה יותר.

ניווט מצבים חברתיים והגדרות ציבוריות

מצבים חברתיים יכולים להיות מאתגרים במיוחד עבור אנשים עם הפרעות חרדה, במיוחד אלה עם חרדה חברתית או הפרעת פאניקה. סביבה תומכת מרחיבה כיצד יקירים עוזרים לנווט הגדרות אלה.

  • (FLT:0)Plan קדימה יחד: 1FLT לפני אירוע חברתי, לדון בגורמים פוטנציאליים ולפתח אסטרטגיית יציאה עדינה.
  • (ב) [ה]הפועל כמצמץ חברתי: ⁇ 1] נשאר בקרבת מקום במהלך איסוף, שיחות היגוי הרחק מנושאים מלחיצים, ולספק עוגן מוכר בהגדרות לא מוכרות.
  • (ב) ⁇ 0) ⁇ ⁇ : ⁇ 1 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [ה]העיקרון [ה]: [ה] [ה]] [ה]] לא תלחץ עליהם לדבר, לבצע או להשתעשע מעבר לרמת הנוחות שלהם.

שיפור הרגלי החיים

תרופות עובדות בצורה אופטימלית כאשר הן נתמכות על ידי שגרות יומיומיות בריאות.לעבוד הרגלים אלה ללא לחץ, שיפוט, או ננוג משפר את הרווחה הגופנית והנפשית כאחד.המטרה היא להעצים, לא לשלוט.

פעילות גופנית ותנועת

תרגיל הוא אחד ההתערבות הלא-פרומקוולוגית היעילה ביותר עבור חרדה.זה מגביר את אנדורפינים, מפחית מתח שרירים, מספק שקע בריא לאנרגיה עצבנית, ומשפר את איכות השינה.

  • (FLT:0)Start Small and עקבי: 10 דקות הליכה מדי יום הוא יותר בר קיימא משעה בחדר הכושר פעם בשבוע. מציע להצטרף אליהם לטיולים קצרים ולהפוך אותו לטקס משותף.
  • (FLT:0) סוגים של תנועה:FLT:1ig יוגה וצ'י משלבים פעילות גופנית עם תשומת לב, ישירות טיפול חרדה על ידי regulating מערכת העצבים האוטונומית.
  • (הופנה מהדף FLT:0) הנאה גדולה מעל ביצועים: FLT1 המטרה היא הקלה בלחץ, לא תחרות או מראה, תנו להם לבחור פעילויות שהם באמת אוהבים, גם אם הם נראים לא קונבנציונליים.
  • התנועה של LT:0 (Use Movement as a התמודדות: FIRLT:1 כאשר חרדה עולה, מתיחה עדינה, רועד מתח, או הליכה קצרה יכול לעזור לשחרר אדרנלין עודף ולרגיע את מערכת העצבים.

תזונה ושיקום

דיאטה ממלאת תפקיד משמעותי ברגולציה של מצב הרוח.תנודות סוכר בדם, התייבשות, ומחסור תזונתי יכול להחמיר את הסימפטומים של חרדה להפריע יעילות התרופות.

  • (FLT:0) ראיית דם סוכר: 1FLT עודד ארוחות רגילות עם חלבון, שומן בריא ופחמימות מורכבות. להימנע מספי סוכר גדולים מ סודות, ממתקים ופחמימות מעודן, אשר יכול לגרום לתסמינים דמויי חרדה.
  • (FLT:0) שילוב של מזונות עשירים במגנזיום: מחסור במגנזיום 1 קשור לחרדה מוגברת.
  • (FLT:0)כולל חומצות שומן אומגה 3:03: איור 1:1 נמצא דגים שומניים כמו סלמון ו סרדינים, כמו גם זרעי צ'יה, אגוזי ויגוזים, אומגה 3 לתמוך בבריאות המוח, להפחית דלקת, ועשוי לשפר את רגולציה מצב הרוח.
  • (FLT:0) פריייט B ויטמינים:FLT:1 B6, B12, ו folate הם חיוניים לייצור נוירוטרנסמטר.מקורות כוללים עוף, ביצים, עלים ירוקים, ודגנים מבוזרים.
  • (FLT:0) הישאר hydrated באופן עקבי: FLT:1 אפילו ייבוש מתון יכול לחקות סימפטומים חרדה כמו קצב לב מהיר, סחרחורת וערפל המוח. מציע לשמור בקבוק מים ניתן להחלפה בקרבת מקום עם תזכורת חזותית לניתוק לאורך כל היום.
  • (FLT:0) לימיט קפאין ואלכוהול: שניהם יכולים להפריע למטבוליזם של תרופות, לשבש שינה, להחמיר את החרדה.עודד תנופה או חלופות כמו תה צמחים (chamomile, Passionflower, לימבלין).
  • (FLT:0) הערכות מזון חישה: ⁇ FLT 1 יש אנשים שמאמינים כי מזונות מסוימים מעוררים סימפטומים דמויי חרדה. יומן מזון יכול לעזור לזהות דפוסים, אבל להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני ביצוע שינויים תזונתיים גדולים.

Sleep Hygiene and Circadian Rhythms

חרדה ושינה קשורים עמוק: שינה ירודה עלולה לגרום או להחמיר חרדה, וחרדה לעתים קרובות משבשת את תופעות הלוואי של השינה.אפקטים של תופעות לוואי של תרופות עלולים להשפיע גם על דפוסי השינה, מה שהופך היגיינה שינה חשובה במיוחד.

  • (FLT:0) ,Establish a עקבית של לוח זמנים של שינה: FLT 1 הולך לישון מתעורר באותו זמן אפילו בסופי שבוע עוזר לווסת קצבים סביבות ומזג אוויר ייצוב.
  • (ב) [13] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) טכניקות הרפיה הרפיה הרפיה של השרירים:FLT:1 פרוגרסיבי, תרגילי נשימה עמוקים (כגון 4-7-8 נשימה), או סריקות גוף מודרך יכולות להוריד גירוי פיזיולוגי. Apps כמו Insight Timer או Calm מציעים מדיטציה שינה מובנת.
  • (ב) ,0) ,Optimize את סביבת השינה: שמור על חדר השינה קריר, חשוך ושקט. השתמש בווילונות שחור, מכונות רעש לבן, או שמיכה במשקל אם הם מוצאים אותם מרגיעים.
  • (ב) ,0) ,שעון ללא שעון: חליל 1 (הופנה מהדף ספין) , התרחקה מהעין, מפחיתה את החרדה על להירדם.אם הם לא יכולים לישון אחרי עשרים דקות, לעודד לקום ולעשות משהו מרגיע עד לגרוע ולא לשכב במיטה.

ניהול מתח ותרגול קידוד

ניהול מתח פרואקטיבי מסייע למנוע חרדה מהסלמה ונבנה חוסן רגשי לאורך זמן.

  • (FLT:0) כתב עת בנושא: FLT:1 (בכתבת דאגות, רשימות הודיה, או פשוט עיבוד היום יכול לבודד מחשבות חרדה ולספק פרספקטיבה.
  • (FLT:0) Introduce mindfulness בהדרגה: FIRLT:1 ; אפילו שתי דקות של נשימה ממוקדת או להבחין בפרטי חושי יכול לקרקע מישהו ברגע הנוכחי.
  • (FLT:0Leisure Activity as Treatment:FLT:1 Hobbies כמו גינון, ציור, סירוג, משחק מוזיקה, או מודלים לבנות לספק ספיגה, הישג, ושבר מ שמועות.
  • מטרות יומיומיות מציאותיות: FLT:1ir לעזור להם לשבור משימות בצעדים קטנים, מנוהלים.

מעקב אחר תרופות ותמיכה מקצועית

תרופות אנטי-נזיות דורשות ניהול זהיר ועקב קבוע אחר.אהובים יכולים לשחק תפקיד קריטי בהתבוננות בשינויים, קידום טיפול מקצועי, ולספק המשכיות במהלך המעברים.

זיהוי תופעות לוואי והתאמות

תרופות אנטי-anxiety רבות יש תופעות לוואי כי יכול להיות מדאיג אם תופעות לוואי בלתי צפויות או לא מובן. Common כוללות סחרחורת, דמנום, בחילה, שינויים תיאבון, תנודות משקל, הפה יבש, ותפקוד מיני. תופעות לוואי חמורות יותר כמו תסמונת סרוטונין (המכונה על ידי חום, עצב, עצבנות, קצב לב מהיר, קשיחות, בלבול) דורשות רפואית מיידית.

  • (FLT:0) מעקב שיטתי: FLT:1 מציע לשמור יומן פשוט של מצב רוח, אנרגיה, איכות שינה, תיאבון, וכל תופעות לוואי.הנתונים האלה הם בלתי נסבלים עבור הרופא המטפל לבצע התאמות מושכלות.
  • (FLT:0) לדעת מתי לבקש עזרה דחופה: FLT:1 אם תופעות לוואי חמורות, אם האדם מבטא מחשבות אובדניות או חשיבה עצמית, או אם הסימפטומים פתאום להחמיר, פנה לרופא או להתקשר לשירותי חירום באופן מיידי.
  • (FLT:0) להיות מודע לסיכוני משיכת סיכונים: FLT:1 עצר benzodiazepines או SSRIs באופן פתאומי יכול לגרום לתסמיני משיכת חמורים כולל חרדה ריבונית, נדודי שינה, סחרחורת, ותקפים פוטנציאליים.
  • (FLT:0) להבין את ציר הזמן: FLT:1 SSRIs ו SNRIs בדרך כלל לקחת ארבעה עד שישה שבועות כדי להגיע לאפקט טיפולי מלא, עם תופעות לוואי ראשוניות משתפרות לעתים קרובות בתוך שבועיים. Benzodiazepines לעבוד במהירות אבל לשאת פרופילים סיכון שונים.

טיפול ואפשרויות ייעוץ

פסיכותרפיה היא אבן הפינה של טיפול חרדה ועובדת סינרגית עם תרופות.האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0) American Psychological AssociationFLT:1 ממליץ על מספר גישות מבוססות ראיות.

  • טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura): תקן הזהב להפרעות חרדה.זה עוזר לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה מעוותים והתנהגויות הימנעות באמצעות טכניקות ושיעורי בית מובנים.
  • (FLT:0) טיפול ב-Exposure: 1) חשיפה מבוקרת למצבים מפחידים תחת הדרכתו של מטפל מאומן.במיוחד יעיל עבור פוביה, הפרעת פאניקה, ונטיות אובססיביות-כפייות.
  • (FLT:0) קבלת טיפול ומחויבות (ACTVER): 1 מתמקד בקבלת מחשבות ורגשות לא נוחים ללא שיפוט תוך ביצוע פעולות היישרות עם ערכים אישיים.
  • (FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 מלמד מיומנויות ספציפיות עבור רגולציה רגשית, סובלנות מצוקה, יעילות בין-אישית, ותשומת לב שפותחה במקור עבור הפרעת אישיות גבולית, זה יעיל עבור חרדה חמורה ודיסורגוציה רגשית.
  • (FLT:0Group Therapy and peer Support Group:FLT:1 Connecting with others Face the similar Struggles מקטין את בידוד, ממתאם חוויות ומספק אסטרטגיות התמודדות מעשיות שמגיעות מניסיון חי.

בניית צוות בריאות ותיאום

צוות טיפול מתואמת יכול לייעל תוצאות טיפול ולהקטין את פירוק הטיפול.הקבוצה הזו עשויה לכלול רופא טיפול ראשוני, פסיכיאטר (עבור ניהול תרופות), מטפל או פסיכולוג, ואולי תזונאי, מאמן בריאות, או מטפל בעיסוק.

  • (FLT:0) תקשורת פתוחה בין ספקים: קיד 1) בקש מהאדם לחתום על טפסים כך שהספקים שלהם יכולים לשתף מידע.זה מונע ייעוץ סותר ולהבטיח שכולם יהיו תואמים למטרות טיפול.
  • (ב) [ה]הבא [ה] למינוי [ה] אם יזמין: ⁇ 1] בן לוויה אמין יכול לרשום הערות, לשאול שאלות, ולספק תמיכה רגשית.
  • (FLT:0)Prepare עבור מינויים יחד: FLT:1 לפני כל ביקור, לעזור להם סימפטומים רשימה, תופעות לוואי, שאלות, חששות.זה ממקסם את הזמן המוגבל עם הספק ומבטיח שום דבר חשוב לא נשכח.
  • (FLT:0) להעריך את תפקידם כיוצר ההחלטות: ⁇ FLT:1 בסופו של דבר, הבחירה לקחת תרופות, שינוי מינון, או לנסות טיפולים ספציפיים שייך לאדם.

תמיכה ללא חתימה

אחד ההיבטים המאתגרים ביותר עבור מטפלים הוא לדעת מתי לחזור, מתי להיכנס, וכיצד לשמור על גבולות בריאים.התמיכה צריכה להעצים, לא לאפשר תלות או לערער את האוטונומיה.

  • (הפסקה:0) ראו את החלטותיהם לגבי טיפול: ההרחבה 1 (גם אם אתה לא מסכים עם בחירה, לאדם יש את הזכות לקבל החלטות משלהם על הגוף והבריאות שלהם.
  • [01:0] ללא בדיקה מתמדת ו ניטור: FLT:1 [שאלה] בחיוב "האם אתה מודאג?", או "האם אתה לוקח את התרופה שלך?", יכול לחזק את ההיפריג'ישן וליצור טינה.
  • (ה) עצמאותה באמצעות פתרון בעיות: קידמה 1) מסייעת להם לחשוב באמצעות אפשרויות ותוצאות, אך לתת להם לפעול.
  • (ב) וכתוב את הגבולות שלך בבירור: ⁇ 1 (לא ניתן לשפוך מכוס ריקה.קח הפסקות, לשמור על התחביבים שלך וחברות, לחפש את התמיכה שלך, ולזכור שאתה לא אחראי על ההתאוששות שלהם.
  • (FLT:0) לחנך את עצמך ברציפות: FLT:1 קרא מקורות מכובדים, להשתתף בפגישות טיפול משפחתיות אם הציע, וללמוד על האבחנה והתרופות הספציפיות שלהם.
  • (ב) [ה]הדגש על סימנים של כוויות מטפל: ⁇ 1] אי-עצבנות, תשישות, נסיגה מהחיים שלך, ותחושה של טינה הם אותות שאתה צריך יותר תמיכה.

מסקנה

בניית סביבה תומכת עבור מישהו שלוקח תרופות אנטי-נזיות אינה על תיקון אותם, להציל אותם, או לקחת את המאבקים שלהם.זה על הליכה לצדם עם סבלנות, הבנה, אמפתיה, ועזרה מעשית. על ידי לחנך את עצמך על המצב שלהם, תקשורת בגלוי ולא שיפוטית, עידוד הרגלי אורח חיים בריאים, כבוד האוטונומיה שלהם, ולשמור על הרווחה שלך, ליצור מרחב באמת יכול לרפא את הסימפטומים, אבל באמת אוהב, אבל תמיכה אמיתית עם תקווה, אבל טוב, אבל טובת, עם בעיות בריאות, אבל טוב, אבל טוב, עם אומץ לב, עם החלמה אמיתית, עם החלמה אמיתית, אבל טוב, עם החלמה אמיתית, אבל טוב, עם החלמה, עם החלמה, עם החלמה, עם החלמה, אבל טוב, עם החלמה, עם החלמה אמיתית, עם החלמה, עם החלמה, עם החלמה אמיתית, אבל טוב, עם החלמה אמיתית, עם החלמה, עם החלמה אמיתית, עם החלמה, עם החלמה אמיתית, עם החלמה אמיתית, אבל טוב, עם החלמה אמיתית, עם החלמה, עם החלמה, עם החלמה, אבל טובת, אבל טובת טובה, עם החלמה, עם החלמה, אבל טובת טובת, אבל טובת טובת טובת,

עבור משאבים נוספים, ה- 0 (Anxiety & האגודה השפלת של אמריקה 10.10.10.10.10.10) מציעה חינוך מקיף, קבוצות תמיכה, ספקים וכלים עבור אנשים ומשפחות כאחד: זכור: התאוששות היא מסע, לא יעד, וכל מעשה של חסד, כל רגע של סבלנות, וכל מילה של עידוד חשובה לאורך הדרך שלך, תמיכה יכול לעשות הבדל בלתי אפשרי עם חרדה של מישהו עם חרדה.