דרכים מעשיות להפחית את סטיגמה ולקדם מודעות לבריאות הנפש

הבנה של בריאות הנפש סטיגמה: מקורות והשפעה

סטיגמה בריאות הנפש כוללת את הגישות השליליות, האמונות והסטריאוטיפים שהחברה מכוונת כלפי אנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים.זה יוצר מחסום מתפשט המונע ממיליוני אנשים לחפש את הטיפול שהם צריכים ומגיע להם.על פי ארגון הבריאות העולמי, כמעט אחד מכל שמונה אנשים בעולם חי עם הפרעת נפש, אך הסטיגמה נותרה אחד המכשולים המשמעותיים ביותר לטיפול ולשיקום.

שורשים היסטוריים של Stigma

סטיגמה סביב מחלת נפש מושרשת עמוק בהיסטוריה.במשך מאות שנים, תנאי בריאות הנפש לא היו מבינים, לעתים קרובות מיוחסים לכישלונות מוסריים, כוחות על-טבעיים או חולשה אישית. Asylums במאות ה-18 וה-19 מבודדים מאנשים מהחברה, תוך חיזוק האמונה כי מחלה נפשית הפכה מישהו מסוכן או לא מסוגל לתרום לחיים קהילתיים. בעוד הפסיכיאטריה המודרנית התקדמה באופן משמעותי, הנרטיבים האלה עדיין תרבותיים בגישות ובתיאור של המוח.

שלושת הממדים של Stigma

• (FLT:0) סטיגמה ציבורית: ⁇ FLT:1) הגישות הקדומות וההתנהגויות המפותלות שהאוכלוסייה הכללית מחזיקה באנשים עם תנאי בריאות הנפש.זה יכול להוביל למרחק חברתי, לאפליה בתעסוקה ולצמצום הגישה לדיור.
• (FLT:0) self-stigma: כאשר אנשים מפנים סטיגמה ציבורית, הם חווים בושה, הערכה עצמית נמוכה, ותחושה מופחתת של ערך עצמי.זה לעתים קרובות מוביל לסודיות על מצבם והימנעות מהטיפול.
• (FLT:0) סטיגמה Institutional: â ¢ â ¢ â ¢ ¢ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ¢ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כל ממד מחזק את האחרים, יצירת מחזור שקשה לשבור.לדוגמה, סטיגמה מוסדית (ימי בריאות הנפש המוגבלים) יכולה להגביר את הסטיגמה הציבורית (אמונה שמחלה נפשית אינה סיבה תקפה לפספס עבודה), אשר בתורו דלקים אסטיגמה עצמית (הרגישה ללא שינוי של זמן) מחזור זה דורש מאמצים ממוקדים בכל רמה.

נבואות של Stigma

סטיגמה יש השלכות אמיתיות, מדידה.הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) מדווחת כי הסטיגמה מונעת 60% מהמבוגרים עם מחלה נפשית לקבל טיפול.מעבר להימנעות מבריאות, הסטיגמה תורמת לבידוד חברתי, אבטלה, חוסר בית ואפילו התאבדות. צעירים פגיעים במיוחד: מחקר של 2022 על ידי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מצא כי מתבגרים אשר בפנים סטיגמה הם פחות סיכוי להגיע לחברים או למשפחה, אך לא אחראי עלות, אלא גם עלות בריאותית, אך לא מובילה, אלא גם על ידי טיפול פסיכולוגי, היא טיפול פסיכולוגי, אך לא בהכרח, אלא גם טיפול פסיכולוגי, אך לא מוביל, אלא גם טיפול פסיכולוגי, הוא גורם משמעותי, אך לא אחראי על ידי טיפול פסיכולוגי, הוא גורם משמעותי, אך לא מוביל, אך לא אחראי, הוא גורם משמעותי, אך לא אחראי, אך לא מוביל, אלא גם טיפול פסיכולוגי, אך הוא גורם משמעותי, אך לא אחראי על ידי טיפול פסיכולוגי, הוא גורם גבוה יותר, הוא גורם גבוה יותר, אך הוא גורם גבוה יותר, אך גם טיפול פסיכולוגי, אך הוא גורם משמעותי, אך לא אחראי על ידי איגוד הבריאותי, אך גם טיפול פסיכולוגי, הוא גורם גבוה יותר, אך הוא גורם גבוה יותר, הוא גורם גבוה יותר, אך הוא גורם גבוה יותר, אך טיפול פסיכולוגי, אך לא אחראי על

אסטרטגיות מעשיות כדי להפחית את סטיגמה ברמה האישית

הפחתת הסטיגמה מתחילה בפעולה אישית.בעוד ששינוי תרבותי בקנה מידה גדול לוקח זמן, אנשים יכולים לעשות הבדל משמעותי בחוגים שלהם באמצעות מאמצים עקביים ומיודעים.כאן הם גישות מבוססות ראיות שכל אחד יכול לאמץ.

למדו את עצמכם ואחרים

ידע הוא האנטידוטה היעילה ביותר לסטיגמה. להשקיע זמן בלמידה על מצבים בריאותיים משותפים כגון דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה ממקורות סמכותיים כמו FLT:0 המכון הלאומי לבריאות הנפש FLT:1 כאשר אתה מבין כי אלה הם מצבים רפואיים - לא פגמים אופי - אתה יכול להחליף מיתוסים עם עובדות.

שפה ראשונה

הדרך שבה אנו מדברים על צורות בריאות הנפש כיצד אנו חושבים על זה.במקום לומר "צ'יזופרן", אומר "אדם עם סכיזופרניה" שפה ראשונה-אדם מדגיש כי האדם אינו מוגדר על ידי האבחנה שלהם. להימנע ממונחים כמו "משוגע", "פסיכו", "פסיכו", או "מרוסן", אפילו בבדיחות מזדמנות כאלה, מעצימים סבל וחיזוק סטריאוטיפים שליליים, גם לגבי שיטות שיחה אישיות אחרות, כאשר אתה יכול ליצור באופן עקביות, באופן עקבי, כאשר אתה יכול ליצור שיטות התנהגות בטוחות יותר, כאשר אתה יכול ליצור התנהגות.

אתגר Stereotypes When You Encounter

אם אתה שומע חבר או עמית עושה תגובה סטיגמה - למשל, "אנשים עם דיכאון הם רק עצלנים" - לדבר בסקרנות במקום עימות: "אני נהגתי לחשוב שגם, אבל למדתי שדיכאון הוא מצב רפואי המשפיע על מוטיבציה.זה לא על כוח רצון שקט" ציות מאפשר סטיגמה מתמשכת, בעוד תיקון יכול לשנות את המוח לאורך זמן, תגובה אדיבה עבור אותות צמחיים לא יכול גם כן.

שיתוף סיפורים אישיים

כאשר אנשים עם ניסיון חי חולקים את הסיפורים שלהם, זה משמיד מאבקים בבריאות הנפש ומפחיתים את הפחד.זה ידוע בשם "אפקט מגע" (אפקט הקשר) אם אתה מרגיש נוח, לדבר על האתגרים שלך או של בן משפחה.ה-FLT:0NAMI Story Sharing Guidelines FLT:1 להציע עצה על איך לשתף בבטחה וביעילות נרטיבים אותנטיים עוזר לאחרים להבין כי מצבים נפשיים הם נפוצים, ניתן לטפל, ולא להיות מביך, משהו שלא יכול להשיג סיפורים רגשיים.

תרגול הקשבה אקטיבית ללא משפט

לפעמים הדבר החזק ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להקשיב.כאשר מישהו מפקפק בך לגבי בריאות הנפש שלו, להתנגד לדחף להציע פתרונות או להשוות חוויות. במקום זאת, לאמת את הרגשות שלהם: "זה נשמע קשה מאוד.אני שמח שאמרת לי."מנע ממזער הצהרות כמו "רק לחשוב חיובי" או "אחרות יש את זה גרוע יותר".

קידום מודעות בריאות הנפש במקום העבודה

מקום העבודה הוא שבו מבוגרים רבים מבלים את רוב שעות ההתעוררות שלהם, מה שהופך אותו זירה קריטית לצמצום הסטיגמה וקידום בריאות הנפש. מעסיקים משקיעים בבריאות הנפש רואים שיפורים בפריון, שימור, ותרבות החברה הכללית.

תרגלו שיחות על בריאות הנפש

מנהיגות קובעת את הטון.כאשר מנהלים ומנהלים דנים באופן גלוי בבריאות הנפש – בין אם באמצעות הודעות דוא"ל בחברה, אולמות ערים או אנקדוטות אישיות – זה סימן לכך שהנושא יתקבל בברכה, שקול פגישות עם "בדיקה בריאותית" ב, "שאלת משתתפים לשתף את האופן שבו הם מרגישים בקנה מידה של 1 עד 10.תרגול פשוט זה יכול להפליג כנות רגשית ולהסתנן את הפגיעות בזמן, כדי ליצור טקסים קטנים כדי לעזור לעובדים להרגיש בטוחים.

מספק הכשרה לבריאות הנפש

תוכניות הכשרה כמו בריאות הנפש עזרה ראשונה ללמד עובדים כיצד לזהות סימנים של מצוקה, להגיב עם אמפתיה, לחבר עמיתים משאבים. תוכניות אלה הם אנלוגיים לסיוע פיזי הראשון הוכח להפחית סטיגמה ולהגדיל את התנהגויות עוזר. ארגונים רבים מציעים כעת הכשרה חופשית או מסובסדת באמצעות שותפים כגון FLT:0Mental Health First Aid USAFve 1 LT 1 יוזמה.

מדיניות הון

סטיגמה מוסדית לעתים קרובות באה לידי ביטוי במדיניות מקום העבודה.עיין בביטוח הבריאות של החברה שלך כדי להבטיח כיסוי בריאותי נפשי הוא על בסיס בריאות גופנית (שוויון בריאותי במערכת הבריאות) להציע תזמון גמיש עבור מינויים לטיפול, וכולל ימי בריאות הנפש בזמן בתשלום שלך מדיניות. כאשר העובדים רואים כי הארגון מתייחס לבריאות נפשית ברצינות, הם נוטים יותר לחפש עזרה ללא חשש של תגובתיות.

יצירת רשתות תמיכה Per

תוכניות תמיכה בחברות תואמות עובדים שיש להם חוויות דומות.קבוצות חסויות אלה מספקות מרחב בטוח לחלוק אסטרטגיות התמודדות ותמיכה רגשית. קבוצות משאבי עובדים (ERGs) המתמקדות בבריאות הנפש הן גישה יעילה נוספת - הם יכולים לארגן אירועים, להביא רמקולים, ולעמוד לדין על שינויים במדיניות.רשתות פייזר הן בעלות ערך מיוחד לעובדים שעלולים להרגיש מבודדים במאבקים שלהם, המציעים תחושה של קהילה ושייכות.

עיצוב חללים פיזיים לבריאות הנפש

מקומות עבודה יכולים גם להפחית סטיגמה באמצעות עיצוב מתחשב. ליצור חדרים שקטים שבהם עובדים יכולים לקחת הפסקה ללא הסבר. לספק גישה לאור טבעי, צמחים, ישיבה נוחה.אפילו שינויים קטנים, כמו להציע אוזניות מרעישות רעש או יצירות גמישות, אות לכך שהארגון מעריך רווחה נפשית.כאשר הסביבה הפיזית תומכת בבריאות הנפש, הוא מחזק את המסר כי הצרכים האלה הם לגיטימיים וחשובים.

בניית מודעות לבריאות הנפש בבתי הספר ובאוניברסיטאות

ילדים ומבוגרים צעירים יוצרים עמדות לגבי בריאות הנפש מוקדם בחיים.בתי הספר יש הזדמנות ייחודית לעצב את הגישות האלה באופן חיובי, למנוע סטיגמה לפני שהיא לוקחת שורש. חינוך מוקדם יכול לצייד את התלמידים עם אוצר המילים ולהבין שהם צריכים לנווט את בריאותם הנפשית ולתמוך באחרים.

בריאות נפשית נכנסת ל- Curriculum

חינוך לבריאות הנפש לא צריך להיות מוגבל ליחידה "מעמד בריאות" יחיד.זה יכול להיות ארוג לתוך שיעורים ביולוגיה (כימיה המוח ונוירוטרמיטרים), מחקרים חברתיים (היסטוריה של טיפול רפואי נפשי והתמיכה), וספרות (הכריזמנים עם מאבקים בבריאות הנפש) ללמד תלמידים על ניהול מתח, רגולציה רגשית, ותפקידו של המוח בבריאות הנפש מנרמל את הנושא.

מורים וסגל

מחנכים הם לעתים קרובות הראשונים לשים לב לסימנים של בעיות בריאות הנפש אצל התלמידים, אבל רבים חסרים הכשרה להגיב כראוי.בתי ספר צריכים לספק התפתחות מקצועית על הכרה בתנאים משותפים, באמצעות שיטות הוראה מותאמות לטראומה, והכוונה לתלמידים ליועצים בבית הספר.אימון עוזר גם למורים לבחון את ההטיות שלהם - מורים המחזיקים בדעות סטיגמה עשויים להטעות תלמידים או למחוק את מאבקיהם.

● יישום קמפיינים נגד סיגמה

קמפיינים מבוססי סטודנטים יכולים להיות חזקים במיוחד.לדוגמה, תוכנית "Bring Change to Mind" שהוקמה על ידי השחקנית גלן Close, מעצימה את תלמידי תיכון להוביל מאמצים נגד סטיגמה בפעילויות שלהם.פעילויות כוללים קמפיינים פוסטרים, דיונים פאנל ו"ימי בריאות הנפש" שבו תלמידים לובשים ribbons ירוק להראות סולידריות.

מספק שירותי תמיכה

התלמידים צריכים לדעת לאן לפנות.מדריכי בית הספר צריכים להיות גלויים וגישה, לא מוסתרים.חשב שיש מקום ייעודי "מלמטה" שבו התלמידים יכולים לקחת הפסקה ללא סטיגמה.עבור אוניברסיטאות, תוכנית קמפוס FLT:0JED קמפוס התוכנית irph 1 מציע מסגרת לשיפור מערכות תמיכה בריאות הנפש, כולל קווי טקסט, הכשרה למניעת התאבדות, ושותפויות עם חברות חינוך צריך גם להבטיח שירותי ייעוץ מרובים זמינים ואוכלוסיות מגוונות.

הורים ומשפחות

הורים ממלאים תפקיד מכריע בעיצוב עמדות הילדים כלפי בריאות הנפש.בתי ספר יכולים להציע סדנאות למשפחות על זיהוי סימני אזהרה, שיחות תומך, וגישה למשאבים קהילתיים.כאשר הורים מבינים שתנאי בריאות הנפש הם בעיות רפואיות ניתנות לטיפול, הם פחות צפויים לעבור על סטיגמה לילדים שלהם.

יוזמות קהילתיות-Driven כדי להפחית את סטיגמה

קהילות המתאגדות סביב בריאות הנפש יוצרות סביבות שבהן כולם מרגישים שהם שייכים.המאמצים המקומיים מגבירים את הקמפיינים הלאומיים ולהגיע לאנשים שלא יכולים להיתקל בהודעות בריאות הנפש במקומות אחרים. יוזמות גרפיטי הם לעתים קרובות יותר אמינים והסתגלות מאשר תוכניות בקנה מידה גדול.

אירועים חינוכיים ציבוריים

סדנאות וסמינרים שנערכו בספריות, במרכזי קהילה או במקומות פולחן יכולים להשמיץ נושאים של בריאות הנפש.זמינו פסיכולוגים מקומיים, עובדים חברתיים או מומחים עמיתים לדבר. להתמקד בנושאים מעשיים כמו "איך לתמוך חבר במשבר" או "חרדה בולטת בילדים" Q& מפגשים המאפשרים למשתתפים לשאול שאלות אנונימיות, אשר יכולים להתמודד עם פחדים שהם לעולם לא יכולים לספק משאבים כמו ידות עם מספרים מקומיים, כדי להבטיח את ההשפעה של אירועים מחוץ לטווח הארוך.

ארגן טיולים, ריצה, וקרנות

אירועים כמו NAMIWalks או הקרן האמריקנית למניעת התאבדות הם מטרות מרובות: הם לגייס כסף עבור שירותים, להביא אנשים יחד, ובאופן בולט להפגין תמיכה קהילתית.כאשר המשתתפים לובשים חולצות טריקו עם הודעות בריאות הנפש, הם מתחילים שיחות.עסקים מקומיים יכולים לממן אירועים אלה, להראות את המחויבות שלהם ונרמל את הסיבה.

קהילות אמונה

מוסדות דתיים הם לעתים קרובות מרכזי אמון בקהילות מוחלשות.מנהיגי האמונה יכולים לשחק תפקיד מרכזי על ידי הטפה על בריאות הנפש מן הבקתה, אירוח קבוצות תמיכה, והכוונה למזהמים לטיפול מקצועי.יש זרמים יש תוכניות ייעוץ פסטורלי, אבל אפילו מודעות בסיסית כי מחלה נפשית אינה כישלון רוחני יכול להפחית את האטה העצמית בקרב מאמינים.

שימוש במדיה החברתית אסטרטגית

מדיה חברתית יכולה להפיץ סטיגמה או לפרק אותה.ארגוני הקהילה צריכים לפעול קמפיינים ממוקדים באמצעות hashtags כמו #MentalHealthMatters או #EndtheStigma. Share אינפוגרפיקה, קטעי וידאו קצרים, והמלצות אישיות.שותף עם משפיעים מקומיים - ספורטאים, מארחי רדיו, או בעלי עסקים פופולריים - כדי להרחיב את הפלטפורמות כמו Instagram ו TikTok הם יעילים במיוחד עבור קהלים צעירים, אבל פייסבוק יכולה עדיין לבנות הודעות שליליות על פני זמן רב יותר.

תפקידה של התקשורת: השתלטות פומבית

תיאורים של מחלות נפש התבדחו היסטורית עם סטריאוטיפים – דמויות אלימות, בלתי צפויות או קומיות.דיווח וסיפור סיפורים אחראיים יכולים לשנות את הנרטיבים האלה באופן דרמטי.לתקשורת יש השפעה חזקה על התפיסה הציבורית, ועם השפעה זו מגיעה אחריות לדווח בצורה מדויקת ורחום.

עקבו אחרי Journalistic Guidelines

ארגון הבריאות העולמי ומרכז קרטר פרסמו מדריכי דיווח על בריאות הנפש.עקרונות מרכזיים כוללים הימנעות משפה סנסציונית (למשל, "רוצח מחושך"), מתן קשר לטיפול ולהחלמה, כולל מספרי עזר.עיתונאים צריכים גם להימנע מקישור מחלת נפש לאלימות סטטיסטית – רוב האנשים עם תנאי בריאות הנפש אינם אלימים, וארגוני דלק כאלה מדווחים על התאבדויות, לעקוב אחר הנחיות בטוחות למניעה של הפחתת שיטות הפעלה: 1.com: 1.

התאוששות גבוהה וגמישות

סיפורים על אנשים המשגשגים למרות אתגרים בריאותיים נפשיים – בין אם במאמרים אישיים, תיעודיים או סרטים תכונה – יכולים לעורר תקווה.התקשורת צריכה לחפש קולות מגוונים, כולל אלה ממיעוטים גזעיים ואתניים, אשר לעתים קרובות עומדים בפני סטיגמה מורכבת. סדרה כמו "מוח היידן" פרקים פודקאסטים על בריאות הנפש או "ה Mighty" מאמרים יכולים לשמש כדוגמניות.

מקצוע בריאות הנפש העסוק כמקור

בעת כיסוי לאירוע טרגי, כתבים פונים לעתים קרובות לאכיפת החוק או לשכנים.כולל פסיכולוג או פסיכיאטר כמקור מספק מומחיות על גורמי בריאות הנפש, צמצום הסיטווגים והצגת נרטיבים. . Newsrooms צריך לשמור על רשימה של מומחים מטושטשים מוכנים להגיב על סיפורים כאלה.מומחים יכולים גם לעזור לעיתונאים למסגרות סיפורים בדרכים לחנך ולא להדאיג את הציבור.

מאמנים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש Literacy

בתי ספר לעיתונאות וארגונים חדשות צריכים לשלב אוריינות לבריאות הנפש לתוך הכשרתם.הבנת מושגים בסיסיים כמו ההבדל בין מצב בריאות הנפש לבין תגובה רגשית זמנית יכול לשפר באופן משמעותי את הכיסוי.אנשי התקשורת מודעים להטיה שלהם יכולים לייצר סיפורים יותר מנומנמים שמאתגרים ולא לחזק סטריאוטיפים.

התפקיד של כלים דיגיטליים ב-Reducing Stigma

טכנולוגיה מציעה דרכים חדשות לתמיכה בבריאות הנפש והפחתה של סטיגמה.כלים דיגיטליים יכולים להגיע לאנשים שאינם מעוניינים לחפש עזרה באופן אישי, לספק אנונימיות, ולהציע התערבויות מדרגיות.

קבוצות תמיכה באינטרנט ו- Teletherapy

טיפול וירטואלי מסיר חסמים רבים לטיפול, כגון תחבורה, סכסוכים תזמון, והפחד מלהיות גלוי לתוך משרד של מטפל.פלטפורמות כמו BetterHelp ו- Talkspace, כמו גם אפשרויות ללא מטרות רווח כמו Open Path, להפוך את המקצועי לעזור יותר. קבוצות תמיכה באינטרנט על פלטפורמות כמו 7 כוסות או קבוצות פייסבוק מתון לאפשר לאנשים להתחבר עם עמיתים אנונימיים.

יישומי בריאות הנפש עבור ניהול עצמי

יישומים כגון Headspace, Calm, ו Moodpath מספקים כלים לניהול מתח, מעקב אחר מצבי רוח ולמידה מיומנויות התמודדות. בעוד הם אינם תחליף לטיפול מקצועי, הם יכולים לעזור למשתמשים להרגיש מועצמים ומעורבים בבריאות הנפשית שלהם.כאשר יישומים אלה מומלץ על ידי ספקי בריאות או מעסיקים, זה מציין כי טיפול עצמי נפשית הוא בעל ערך ומקובל.

קמפיין המדיה החברתית עם מטרות

מעבר למאמצים ברמת הקהילה, ארגונים לאומיים משתמשים ברשתות החברתיות כדי לאתגר את הסטיגמה בקנה מידה. קמפיינים כמו #HereFor You by Instagram או #RealConvo על ידי מועצת Ad Council ו-American Foundation for Suicide Prevention מעודדים דיאלוג פתוח.הקמפיינים האלה מספקים תוכן רב-אפשרי למשתמשים לפרסם להאכיל שלהם, יצירת אפקט קרוע.

רשתות תמיכה דיגיטליות

פלטפורמות המחברות אנשים עם תומכים עמיתים מאומן, כגון משבר טקסט או שירות צ'אט של מניעת התאבדות הלאומית, מציעים עזרה מיידית מאנשים עם ניסיון חי. שירותים אלה זמינים 24/7, וניתן לגשת אליהם עם מחסומים מינימליים.אנונימיות התמיכה מבוססת טקסט יכול להפחית את הפחד של שיפוט המלווה לעתים קרובות אינטראקציות פנים אל פנים אל פנים.

מסקנה: A משותף Path Forward

צמצום הסטיגמה וקידום המודעות לבריאות הנפש אינו מסע חד פעמי אלא מחויבות מתמשכת.זה דורש פעולה בכל רמה: אנשים שמתבוננים בשפתם, מקומות העבודה מעצבים מדיניות, בתי ספר המטביעים אמפתיה לתוכניות לימוד, קהילות המארגןותנות סביב מטרות משותפות, והתקשורת אומרת סיפורים שמשקפים את האנושות המלאה של אנשים עם מצבים נפשיים. ⁇ שינויים מורכבים לאורך זמן שיחה אחת יכולה לשתול את הזרעים עבור מישהו כדי לעזור לעדכון קהילתי יכול להפוך לבודד.

לכל אחד יש תפקיד.אם אתה משתף את הסיפור שלך, להשתתף באימון, לתקן מיתוס, או פשוט להקשיב ללא שיפוט, אתה תורם לעולם שבו בריאות הנפש כבר אינה מקור בושה.הנתיב קדימה ברור: אנחנו חייבים להמשיך לדבר, להמשיך ללמוד, ולהמשיך לפעול יחד, אנחנו יכולים לבנות חברה שבה מחפשים תמיכה בבריאות הנפש היא טבעית ומכובדת כמו לראות רופא עבור מחלה פיזית, אבל כל שלב אחר הוא קרוב יותר לסטמה, אבל זה מביא אותנו למצב בריאות נפשית.