דרכים מעשיות לתמוך במישהו שגורם לטיפוח

הבנה: יותר מחמישה שלבים

המודל הקלאסי של Kübler-Ross - אדיב, כעס, מיקוח, דיכאון, קבלה - הוא לעתים קרובות כצ'ק ליניארי לא-רשמי, הוא חוויה לא לינארית, וחוויה אישית עמוקה. חלק מהאנשים עוברים דרך שלבים; אחרים לדלג עליהם לחלוטין. גריף יכול לעמוד בפני כאב פיזי, ערפל קוגניטיבי, נסיגה חברתית, או אפילו חרדה.

המונחים: Grief

(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ד): "הסתרה, כעס, אשמה, numbness, עצבנות, הקלה, או אפילו שמחה חולפת.
(ב) ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,ב"ה, "התמדה" (ב) ,"התב" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ :0) התנהגות: 1 משיכת חברתית, מנוחה, בכי או תפקוד יתר כדי להימנע מכאב.

אנשים רבים חווים גם "צער מנופח" – אובדן שאינו מוכר בגלוי, כגון מותו של מעשה לשעבר, חיית מחמד, הפלה, או אדם אהוב עם דמנציה שעדיין חי אך השתנה.להיות מודע לצערים הנסתרים האלה יכול להעמיק את האמפתיה שלך, צורה נפוצה אחרת אך לעיתים קרובות מפספסת היא FLT:0anticipatoryאבלFLT1, אשר מתרחשת לפני אובדן דומה כמו גם לאחר מוות קשה.

מיתוסים שגורמים ליחסי תמיכה

[הזמן מרפא את כל הפצעים]: זמן 1 בלבד אינו מרפא; התמודדות פעילה ותמיכה עושים.
"היית עסוק" (בראשית כ"ד) ותהיה טובה יותר" (בראשית כ"ד)
[ה]ה' [ה']: "הם צריכים להיות מעליהם עד היום" (בראשית כ"ד, ב') ל'גריף 1' אין תאריך תפוגה.
"אנשים חזקים לא בוכים" (תהילים 1:0) "דמעות הן שחרור בריא.

לשחרר את המיתוסים האלה משחררים אותך להציע תמיכה סבלנית, ממוקדת נוכחות ולא פתרון בעיות. גריף הוא לא מחלה שיש לרפא; זו תגובה אנושית טבעית שמגיעה כבוד ושותפות.

תמיכה מעשית: פעולות שמדברות לודר

מילים לעתים קרובות נכשלות בפני צער.פעולה יכולה לגשר על הפער הזה.העזר המעשי הוא יותר מסתם מחווה נחמדה; היא מתקשרת שאתה רואה את מאבקו של האדם ומוכנים לשאת חלק מהעומס.המפתח הוא להציע עזרה מסוימת ולא "תן לי לדעת אם אתה צריך משהו", אשר מעמיד את הנטל על האבל לשאול.

הצעות נגד Generic מציעה

[ב] "האם אוכל לעשות משהו?", [ב]:2 [הבא]: "אני הולך למכולת, אני יכול לקחת חלב, לחם, וכל מה שאתה צריך - רק תכתוב לי רשימה."
[ה] במקום: [ה] [ה']: "אני כאן אם תרצה לדבר':2 [קרי:] יובל: 'אני יום חמישי חופשי, הייתי אוהב להביא מרק אחד, ורק לשבת איתך למשך שעה – לא נדרשת שיחה.
(ב) במקום: "אתה חייב להיות מותש" (בשיתוף:2) "היית רוצה להיות מותש" (בפרק:2) "אני לוקח את הילדים לפארק בשבת כדי שתוכל לקבל כמה שעות שקטות?"
[ה]ה': "ה' א': "הודיע לי מתי אתה מוכן לנקות את הארון שלו" (ב"ה, ט"ו)

משימות ישירות אתה יכול להציע

(FLT:0) מזון: VisFLT:1) להכין ארוחות ידידותיות למקפיא, משלוח הזמנה, או מלאי המקרר שלהם עם פריטים קלים ל-grab כמו יוגורט, פירות, וברים גרניט.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיֹּא נָא נָא נָעָשָׂה וּכְתָּבְתָּעָם" (בראשית כ"ד).
עזרה: 0 (FLT:1 Help with סידורי הלוויה, להודיע לחברים ולמשפחה, או למיין באמצעות עבודת ביטוח.לרבים אין מושג איפה להתחיל עם משימות משפטיות או פיננסיות. להציע כדי להפוך שיחות טלפון או לשבת איתם בזמן שהם מטפלים בשיחות קשות.
(ב) טיפול תזונתי: הצעה להתבוננות בילדים או ללכת בכלב במהלך ההלוויה או לפסקה רגילה, אפילו שעה של שקט יכולה להיות מנוחה.
(FLT:0Technology Help:FLT:1) הגדרת אתר זיכרון, לנהל את חוברת האורחים, ליצור אלבום תמונות משותף, או לעדכן חשבונות מדיה חברתית עם פרטי לוויה.

שמור על רשימת מטלות או הערה משותפת בטלפון שלך בכל פעם שאתה חושב על משהו, להציע את זה במיוחד.אפילו משימות קטנות יכולות להרגיש מונומנטלי למישהו עמוק באבל.לדוגמה, מציע לקחת את הזבל או להחזיר את בקבוק המים שלהם יכול להיות מעשה עמוק של טיפול כי זה מסיר עומס נפשי זעיר.

תמיכה באמצעות מתנות ו- Keepsakes

לפעמים מתנה מתחשבת יכולה לדבר כרכים.חשב יומן עם פתק לב, צמח המסמל צמיחה, או תיבת זיכרון שבו הם יכולים לאחסן mementos.If you know the dead, לשתף תמונה של אותם או פריט קטן ששייך להם, כגון ספר אהוב או חתיכה של תכשיטים אהובים.

תמיכה רגשית: אמנות הקיום

להיות נוכח פירושו להקשיב ללא סדר היום, לשבת בשקט, להציע אימות ולא פתרונות.זה המתנה העמוקה ביותר שאתה יכול לתת.למטה הם דרכים מורחבות לספק תמיכה רגשית כי מכבדת את החוויה של האבל.

פשטות, אל תתקנו

אנשים גריבורים שומעים לעתים קרובות כוונות טובות אך לא יסולא בפז הערות כמו "לפחות הם כבר לא סובלים" או "אתה תמצא אהבה שוב" הצהרות אלה, תוך כדי שאיפה, יכולים להרגיש מזלזלים.במקום, להשתמש בביטויים אימותים: "אני לא יכול לדמיין כמה כואב זה בשבילך", "זה הגיוני גמור", או "זה בסדר להרגיש מה שאתה מרגיש עכשיו תחושה נכונה יוצרת מרחב בטוח לרגש".

טכניקות הקשבה אקטיבית

[ה]הקשיבות הרצינית: [ה]ה' [ה']'[ה]' [ה']'[ה]'[ה]'], [ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
שאלה פתוחה: "מה אתה זוכר יותר מהם?", או "מה עוזר לך להרגיש קצת פחות לבד עכשיו?"
[ה]הפסקות: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה'] [ה'] [ה']'[ה]']'[ה']']'אל תמהרו למלא את העצורים.
(ב) "לא תתפללו" (ב) אם אתם אוהבים את מחשבותיי על כך?", לפני שהצעתי הצעות.

שימוש ב-Rituals and Rembrance

רבים מתאבלים מוצאים נחמה לכבוד הזיכרון של אהוביהם.אפשר להשתתף בטקסים אלה או לעזור ליצור חדשים.הצעת תאורה נר על יריבים, לשתול עץ, או לתרום בשמו של המנוח.למבקש סיפורים משותפים הוא רב עוצמה - במיוחד סיפורים שמדגישים את הקווירקרקטים של האדם, הומור, או חסד.

ייתכן גם שתעזור להם ליצור טקס משלהם, כגון כתיבת מכתבים למנוח, ביקור במקום האהוב, או בישול ארוחה שאהב האדם.

תמיכה במהלך Occas מיוחדים

חגים, ימי הולדת ואויבים מעצימים את היעדרם של חג המולד הראשון, יום האם הראשון, יום השנה הראשון - אבני הדרך האלה יכולות לגרום לגלי צער עזים.

לפני ה- Occasion

[ה]ה': [ה]: "איך אתה מרגיש לגבי החג הבא?
(ב) "הבא" (ב) "אני יכול לעזור לך לחשוב עד היום - מה שאתה רוצה לעשות, מה שאתה רוצה להימנע, ואיך היית רוצה לזכור אותם".
(ב) חלק מהאנשים רוצים להשתתף במסורות; אחרים רוצים לברוח מהם לחלוטין.לתמוך בשתי האפשרויות במידה שווה.

במהלך ה- Occasion

[01:0] תזכירו "תוכנית גריפית": "יש מקום שקט שהם יכולים לסגת לאירועים, בואו יודעים שזה בסדר לעזוב מוקדם או לשנות את דעתם.
[ה]הסבר על היעדרות: [ה]: [ה] אמר שמו של המנוח, מציע כוסית או אור נר.
(ב) ,0) ,להוציא את הדעת אם צריך: «FLT:1 A Short Walk, a Game, or a Movies can להציע הקלה מבלי לפסול את הצער שלהם.

לאחר ה- Occasion

בדקו כמה ימים לאחר מכן, הצטברות ליום מיוחד היא לעתים קרובות גבוהה, אבל ההתרסקות הרגשית לאחר מכן יכולה להיות חמורה.שלח טקסט: "רק לחשוב עליך אחרי סוף השבוע החג, איך אתה מרגיש עכשיו?", התמיכה המתמשכת מונעת מהמתאבל להרגיש נטוש ברגע שהאירוע עובר.מארק לוח השנה שלך עבור אבני דרך עתידיות - יום ההולדת הראשון, יום השנה של המוות - ולהגיע לכל פעם.

תמיכה בילדים ובמתבגרים ב-Gearef

ילדים מתאבלים באופן שונה מהמבוגרים, ייתכן שאין להם אוצר מילים להביע את רגשותיהם, או שהם עשויים לבטא צער באמצעות משחק, כעס או תלונות פיזיות. כאשר הם תומכים בילד שמתאבל, להיות כנה ואמיתית, להימנע מכמה מזהמים כמו "התרחק" או "סגור"; אומרים "מת" כדי למנוע בלבול.

דרכים מעשיות לעזור לילד גריבינג

(ב) ⁇ :0) שגרות עיקריות: בית הספר, ארוחות, ושעת השינה מספקים יציבות.
(ב) ,0) לספק כלי יצירה: FLT:1ua Art, כתב עת, מוזיקה או קופסאות זיכרון מאפשרים לילדים לעבד צער לא מילולית.
(ב) ,0) ,Normalize רגשותיהם: FLT:1 השתמש בספרים על צער המיועד לילדים, כגון "המתחרר הבלתי נראה" או "When Dinosaurs Die".
[ה]הבא [ה] ל[ה] ל]: [הבא] [ה'] [ה'] ל[ה'] [ה'], [ה'] ל'[ה'], [ה'], [ה'והיה] [ה'והיה] [ה'] [ה'והיה] [ה'] [ה'], ו''והיה] יראתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתחילה''''' [ה''''''''''''''''], ו''' [ב']

מרכז ההרחבה (Dougyische CenterFLT:1) מספק משאבים מצוינים לתמיכה בילדים ובמשפחות מתאבלות.

עזרה מקצועית

בעוד חברים ובני משפחה ממלאים תפקיד חיוני, כמה יתרונות צער מהתמיכה המיוחדת.סימנים שסיוע מקצועי עשוי להיות מועיל כוללים: חוסר יכולת ממושכת לתפקד בחיי היומיום, דיכאון אינטנסיבי ובלתי פוסק, מחשבות אובדניות, או תחושה "כזוק" באותו כאב רגשי במשך חודשים ללא כל סימן של הקלה.כאן איך לגשת לנושא עדין זה.

כיצד להציע עזרה מקצועית ללא לחץ

[ה]ה': "אנשים רבים שחווים אובדן מוצאים את זה מועיל לדבר עם מטפל המתמחה באבל, זה לא סימן של חולשה - זה מטפל בעצמך באותה הדרך שבה היית רואה רופא עבור עצם שבורה."
(ב) סיוע מעשי: "אני יכול לעזור לך להסתכל על יועצי צער באזור או למצוא קבוצת תמיכה.
[ה]הסברים: [ה]: [אני]: [ה] אני רואה שיש לך זמן קשה לישון, ואני דואג לך, האם אתה יכול לפתוח לדבר עם מישהו שאולי יש לו אסטרטגיות לכך?", להימנע מ"אתה צריך לראות מטפל", שיכול להרגיש מקדיע.

סוגים של תמיכה מקצועית

(ב) [15] ,(ב) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
טיפול ב- 0Grief: 1FLT: תהליך טיפולי עמוק יותר להפרעת צער מורכבת או ממושכת.
(ב) ,0 קבוצות של ההרחבה: FLT:1 ,משותף או אנשי מקצוע.הם מספקים ניסיון משותף ולהפחית את בידוד.רבים זמינים כעת באינטרנט (FLT:2GriefShareFLT 3 או ; 5)
[ה]התמדה: [ה]] [ה]]] תפקיד חדש יותר המשלב תמיכה רגשית, מעשית ורוחנית לאלו באבל פעיל.
[01:0] קווי חם: ⁇ 1 [ה]:2 [988 התאבדות ומשבר LifelineFLT 3: 3] זמין לתמיכה מיידית, גם אם המשבר קשור לצער.

המרפאה של מייאו מציעה הדרכה מצוינת ל-1:1 כאשר לעודד עזרה מקצועית וכיצד למצוא משאבים.

גריף והתעסוקה

רבים מתאבלים נאבקים עם חזרה לעבודה.הלחץ להופיע "נורמלי" יכול להיות מתיש.אם אתה עמית או מנהל, אתה יכול לעזור על ידי יצירת סביבה תומכת. להציע גמישות בשעות או אפשרויות עבודה מרחוק.אסים אדם נקודה כדי לטפל עומס העבודה שלהם באופן זמני.הימנע מלשאול "אתה בסדר?" לפני אחרים; במקום זאת, לשלוח הודעה פרטית: "לא צריך לענות, אבל אני חושב שיש לך זמן מה לזכור, אם אתה יכול לעבור שלוש שנים לפני כן?"

טיפול בעצמך: הישות של תומך

עייפות חמלה, מתח משני טראומטי, ושורף הם סיכונים אמיתיים כאשר אתה תומך במישהו באבל, אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה.טיפול עצמי אינו אנוכי; חיוני לשמור על יכולתך להיות נוכח לאורך זמן.

הגדר והתחזקו את ה-Boundaries

(ב) "לא אוכל לדבר בין 9 ל-5 שעות עבודה, אבל אני אבדוק בכל ערב".
(ב) "החליפה: "ה' אלקים', זה בסדר להגיד 'אני צריך יום כדי לטעון מחדש'.
[ה]אל תתגבר על כך: [ה] אל תמנע מלעשות משימות שלא ניתן להשלים באופן מציאותי.
(ב) ⁇ :0) ,הכרת סימנים של כוויות: ⁇ 1 ) מרגיש רעיוני, נסוג או חסר תקווה?אלה הם אותות כדי לחזור אחורה ולדאוג לעצמך.

מצא את מערכת התמיכה שלך

(דבר עם חברים אחרים, יועץ או קבוצת תמיכה על החוויה שלך כמטפלים.שיתוף הרגשות שלך - תסכול, חוסר אונים, עצב - עוזר לך לעבד אותם ללא עול האדם האבל.You עשוי גם למצוא תמיכה עמיתים עם אחרים בתפקידים דומים באמצעות קהילות מקוונות או קבוצות מטפל מקומיות.

טעינה בכוונה

(ב) ,0) פיזיולוגי: ⁇ 1: שינה, פעילות גופנית ותזונה אינם ניתנים להשגה, אפילו הליכה של 10 דקות או כמה דקות של נשימה עמוקה יכולה לאפס את מערכת העצבים שלך.
(ב) ⁇ :0 (מגיבים: 1) על הרגשות שלך, לעסוק בתחביבים, לצחוק עם חברים.אתה יכול להרגיש שמחה אפילו תוך תמיכה במישהו בכאב.
(ב) אם יש לך מסורת אמונה, נשענים עליה, על הטבע, או האמנות, יכולים גם לספק תחושה של התעלות ופרספקטיבה.

מסקנה

תמיכה באדם מתאבל אינה על המילים המושלם או לדעת בדיוק מה לעשות.זה על להופיע – באופן עקבי, בוטה, ובנכונות להיות לא נוח. גריף אינה בעיה לפתור אלא מסע ללכת לצד זה. על ידי הצעת עזרה מעשית, נוכחות רגשית, ועידוד סבלני כלפי תמיכה מקצועית במידת הצורך, אתה הופך לעגן חיוני בסערה"כ ולטפל בך, כי אתה צריך את עצמך, זה עוזר יציב, ולטפל בו, זה גורם תמיכה מקצועית שלך, ולטפל בו.