הבנה של התמכרות להתנהגות: מעבר למכשולים

המונחים: Beyond Substance Abuse

במשך עשרות שנים, התמכרות הייתה נרדפת עם הפרעות שימוש בחומרים – אלקוהול, קוקאין, הרואין, אך ראיות עולה מראות כי מעורבות הכפופת בהתנהגויות מסוימות יכולה להשכין את המעגלים של המוח רק כחומר כימי.התמכרות להתנהגותית – הידוע גם כהתמכרות לתהליך – מוכרת כיום כתנאי לגיטימיים, הניתנים לטיפול על ידי גופים קליניים גדולים, כולל איגוד הפסיכיאטרים האמריקניים והארגון הבריאות העולמי, לא רק עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אלא גם כן, אלא גם כן, אלא גם כן, הוא עניין רפואי רלוונטי, הוא טיפול פסיכולוגי, מחפש בעיות נפשיות, ולא רק טיפוליות, אלא גם הוא רלוונטיות, אלא גם הוא טיפוליות, אלא גם הוא טיפוליות, אלא גם הוא עניין יומיומיות, ולא רק עם כל אחד, הוא רלוונטיות, אלא גם טיפוליות, טיפוליות, טיפוליות, אלא גם טיפוליות, ולכן הוא טיפוליות, ולכן הוא טיפוליות, טיפוליות, ולכן הוא רלוונטיות, טיפוליות, טיפוליות יומיומיות, טיפוליות, טיפוליות, טיפוליות, ולכן הוא טיפוליות, טיפוליות, טיפוליות, ולא רק עם רופאות, הוא רלוונטיות, הוא טיפוליות, ולא רק עם מערכות יחסים יומיומיות, טיפוליות, ולכן הוא טיפוליות, אלא גם כן,

התמכרות להתנהגותית משתפת תכונות ליבה עם הפרעות שימוש בחומר: השתוקקות אינטנסיבית, אובדן שליטה, המשך השימוש למרות נזק, ואפילו סימפטומים דמויי משיכה.הההבדל המרכזי הוא באובייקט של התמכרות - פעילות ולא תרופה. הבנה מורחבת זו מאפשרת לנו לטפל בספקטרום רחב יותר של סבל ולהתאמה של מניעה וטיפול ביעילות רבה יותר.

מה זה התמכרות להתנהגות?

התמכרות להתנהגות מתייחסת להתנהגות חוזרת, להתנהגות כפייתיתית שמפיקה פרס לטווח קצר אך תורמת לפגיעה ארוכת טווח. אנשים עם ההתמכרות האלה חשים לעתים קרובות אובדן אוטונומיה על מעשיהם ויכולים להמשיך לעסוק בהתנהגות למרות השלכות שליליות המשפיעות על מערכות היחסים שלהם, הכספים, הבריאות, או רווחה רגשית.המדריך הדיגנוסטי וסטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5) כולל כיום הפרעה שאינה קשורה להפרעת זיהוי רפואי, בעוד שמקובלת, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי.

תנאים אלה מפעילים את מסלולי הפרס המתווך של המוח כמו סמים של התעללות.לאורך זמן, נוירופאפטיות מתרחשות - סובלנות מתפתחת, הדורשת יותר זמן מושקע בהתנהגות כדי להשיג את אותו "גבוה", ותסמיני הנסיגה כגון עצבנות, חרדה, חוסר מנוחה ואפילו אי נוחות פיזית עלולה להופיע כאשר הגישה חסומה.

סוגים נפוצים של התמכרות להתנהגות

בעוד הימורים והתמכרות למשחק קיבלו את תשומת הלב המחקרית ביותר, דפוסים התנהגותיים רבים אחרים יכולים להגיע לחומרה ממכרת.המפתח הוא מידת הפגיעה, לא רק הפעילות עצמה.

התמכרות

הפרעת הימורים היא ההתמכרות ההתנהגותית הממוסדת ביותר, המוכרת ב-DSM-5 מאז 2013. זה כרוך בהתנהגות הימורים מתמשכת, רשלנית, ממאמצמת את התפקוד האישי, המשפחתי והמקצועי.אנשים מרגישים לעתים קרובות דחף בלתי נשלט להמר, "צ'ה" הפסדים, לשקר כדי להסתיר את היקף ההימורים שלהם, ועשויים לפנות לעבירות פליליות כדי לממן את ההתנהגות העולמית.

מחקר מתפתח מקשר התמכרות הימורים לאימפולסיביות, לחישה, עיוותים קוגניטיביים כגון אשליה של שליטה או לנפילתו של המהמר.טיפול לעתים קרובות משלב טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם ייעוץ פיננסי, ובמקרים מסוימים, תרופות כגון naltrexone כדי להפחית את התשוקה.

משחק התמכרות והפרעת הימורים באינטרנט

התמכרות לגיימינג - במיוחד בצורת משחק תפקידים מקוונים מסיביים (MMORPGs) ומשחקי פעולה - יכול להוביל לאובדן זמן חמור, מניעת שינה, נסיגה חברתית, בית הספר או כישלון עבודה. ICD-11 של ארגון הבריאות העולמי כולל "הפרעת עלייה" כאבחון פורמלי, מאופיין על ידי שליטה לקויה על משחקים, עלייה בעדיפות גבוהה יותר בהתחשב באינטרסים אחרים, והמשך למרות השלכות שליליות מצביעות על קריטריונים של מתבגרים -3% משחק קליני.

גורמים התורמים להתמכרות למשחק כוללים תכונות עיצוב משחק שמחזקות חיזוק לסירוגין, חיבור חברתי מקוון ומערכות הישגים וירטואליות.טיפול גישות עשוי לכלול CBT, טיפול משפחתי ותוכניות ניקוי דיגיטליות.

התמכרות חברתית

פלטפורמות מדיה חברתית מונדסים כדי למקסם את מעורבות המשתמש באמצעות תגמולים משתנים, הודעות, ואת לולאות אימות חברתי. עבור תת-קבוצה של משתמשים, זה מוביל דפוס ממכר המסומן על ידי בדיקה כפייתי, דיקור עם אוהב ומניות, פחד מפספס (FOMO), וקשה ניתוק של התמכרות חברתית קשורה עם שיעור מוגבר של חרדה, דיכאון, איכות ירודה, ירידה פנים אל פנים אל פנים-פנים, בעוד מיומנויות קוגניטיביות לעתים קרובות, אבחון קליני, עדיין מעורב.

התמכרות לסקס ופורנוגרפיה

הפרעת התנהגות מינית משלימה נוספה ל- ICD-11 כהפרעת שליטה באימפולס, המאופיינת על ידי דחפים או התנהגויות מיניות מתמשך שחוזרים על עצמם, בפרקטיקה קלינית, אנשים רבים מציגים עם דפוסים דמויי התמכרות לגבי צריכת פורנוגרפיה, שגדלה בעוצמה ובמשך לאורך זמן.מחקרי Neuroimaging מראים דמיון בפעילות המוח בין אנשים שדיווחו על שימוש בפורנוגרפיה בעייתית לבין אלה עם התמכרות בדרך כלל, טיפול פסיכולוגי, טיפול תרופתי, לעיתים קרובות, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי או טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי פסיכוטי, לעתים קרובות.

התמכרות לקניות וקניית תגמול

הפרעת קנייה משלימה, הנקראת לפעמים עלiomania, כוללת דחף בלתי נמנע לחנות ולבלה, לעתים קרובות כדי להסדיר רגשות שליליים כגון דיכאון, חרדה, או ריקנות.פרקים מספקים הקלה זמנית ואחריו אשמה, בושה, ומצוקות פיננסיות.עלייה של קניות באינטרנט, רכישה של לחץ אחד, ופרסום ממוקד עשה את ההתמכרות הזו נגישה יותר וקשה יותר להתנגדות טרוםvalence הוא מוערך בין 2–8%, עם קבוצות טיפוליות גבוהות יותר, או טיפול תרופתי, עם תרופות.

התמכרות לתרגול

בעוד פעילות גופנית היא בדרך כלל בריאה, אחוז קטן של אנשים לפתח תלות לא בריאה על פעילות גופנית. התמכרות להתעמלות מאופיינת על ידי מחשבות אובססיביות על אימון, סימפטומים של משיכה (Mood נדנדה, דיכאון, חרדה) כאשר לא יכול להתאמן, מספר תרגילים ליום להפריע לעבודה או מערכות יחסים, והמשך אימון למרות פציעה או מחלה.זה נפוץ במיוחד בקרב ספורטאים סיבולת, אלה עם הפרעות אכילה או בעיות גוף.

התמכרות לעבודה (Workaholism)

התמכרות לעבודה היא התמכרות התנהגותית בלתי נראית יחסית, כי ההתנהגות עצמה (שעות ארוכות) היא לעתים קרובות מתוגמל חברתית.עם זאת, כאשר העבודה הופכת להיות כפייתיתית ומונעת על ידי לחץ פנימי ולא על ידי דרישה חיצונית, היא מובילה למיצוי, לשחיקה, לשחיקה, מערכות יחסים פגועות וירידה בבריאות גופנית. Workaקתולים לעתים קרובות מתקשים להרגיע, להרגיש אשמה כאשר לא לעבוד, ולהזנחה עצמית.

סימנים ותסמינים של התמכרות להתנהגות

ההכרה אם התנהגות עברה להתמכרות היא הצעד הראשון לקראת התערבות.בעוד שתסמינים ספציפיים משתנים על ידי התנהגות, אינדיקטורים חוצים כוללים:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,Los of ControlFLT:1 - ניסיונות לא מוצלחים לחזור או להפסיק למרות הרצון.
• (ב) ⁇ :0) סובלנות (ToleranceFLT:1) - צורך להגדיל את תדירות או עוצמת ההתנהגות כדי להשיג את אפקט מצב הרוח הרצוי.
• (הפסקה:0) , משיכתו של LT:1 - חווה אי נוחות רגשית או פיזית (עצבנות, חרדה, נדודי שינה, תשוקות) כאשר ההתנהגות מופחתת או הופסקה.
• (ב) ,0) ,Neglect of מחויבויות: 1 (הפסקה) – נפילה מאחור בעבודה, בבית הספר או בחובות המשפחתיים בשל התנהגות ממכרת.
• [ה]הסברים [ה]: [ה]] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],]] , [ה], [ה], [ה], [ה],] ⁇ [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],]
• (ב) שימוש ב- 0 (Continued Use למרות הפגיעה ב- 1:1) – הכרה בהשלכות שליליות, אך המשך ההתנהגות בכל מקרה.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) מודי תקנה 1 (Mood RegulationFLT:1) – באמצעות התנהגות כדי להימלט מרגשות לא נעימים או להקל על הלחץ.

אם חמישה או יותר מהקריטריונים הללו נוכחים במהלך תקופה של 12 חודשים, התמכרות להתנהגות יכולה להיות נוכחת.זיהוי מוקדם משפר מאוד את תוצאות הטיפול.

גורמים וגורמי סיכון

כמו התמכרות לחומרים, התמכרות להתנהגות נובעת ממשחק מורכב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים.שום גורם יחיד אינו קובע מי יתמכר; אלא הסיכון מצטבר.

גורמים נוירולוגיים

מחקרים הדמיה במוח חושפים כי התמכרות התנהגותית משתפת מנגנון בסיסי משותף: דיסלקציה של מערכת הגמול דופמין. התנהגויות כגון הימורים, משחקים, או מין גורם דופמין שחרור בגרעין accumbens ו ventral tegmental אזור, חיזוק ההנאה של החוויה שלה. Over Time, גירוי חוזר מוביל להפחתה של קולטני דופמין, הדורשת את אותה התנהגות גנטית פחות, כלומר, שימוש בחומרים פעילים יותר, כדי לשלוט על ידי שליטה על ידי אנשים עם חומר תגובה, או יותר, או יותר, או יותר, תוך כדי שליטה קוגניטיבית, או יותר, תוך כדי פחות, על ידי טיפול פסיכולוגי, או יותר, אשר הופך להיות יותר, כדי כך, כדי כך, כדי פחות יעיל יותר, על ידי שימוש בדחפים גנטי, כדי פחות, כדי פחות, על ידי שימוש בדחפים אישיים, או יותר, על ידי טיפול יעיל יותר, על ידי טיפול פסיכולוגי, כדי שליטה על ידי טיפול יעיל יותר, על ידי טיפול פסיכולוגי, על ידי טיפול יעיל יותר, או יותר, עם חומר יעיל יותר, על ידי שימוש בדחפים גנטי, על ידי טיפול פסיכולוגי, כדי פחות, על ידי טיפול פסיכולוגי, אשר הופך להיות יותר, כדי להיות יותר, אשר הופך להיות יותר, כדי פחות יעיל יותר, כדי שליטה על ידי כך פחות,

גורמים פסיכולוגיים

תכונות אישיות כגון אימפולסיביות גבוהה, חיפוש תחושה, ורגשות שליליים קשורים מאוד להתמכרות התנהגותית. אנשים רבים מפתחים התנהגויות אלה כמו אסטרטגיות התמודדות רשלנות עבור מצבים בסיסיים כגון דיכאון, חרדה, הפרעת קשב וריכוז / הפרעת קשב וריכוז (ADHD), או טראומה.ההתנהגות מספקת הקלה זמנית מכאב רגשי, אבל ההקלה באה בעקבות אשמה, בושה, החמרה ותסמינים אכזריים - מחזור אכזרי של חוויות רגשיות מוקדם של התעללות או חרדה, גם בחרדה.

גורמים סביבתיים וחברתיים

גישה קלה להתנהגות היא נהג סביבתי קריטי באינטרנט, סמארטפונים, ותמיד על התרבות הדיגיטלית עשו משחקים, הימורים, קניות, פורנוגרפיה, מדיה חברתית זמין בכל עת ומקום. נורמות חברתיות שמפארות שעות עבודה ארוכות, משחקים בעלי ביצועים גבוהים, או צריכת בולטת מחזקת את ההתנהגות הזו.פ. השפעה, בידוד, וחוסר הזדמנויות פנאי בריאות נוספות, סיכון נוסף, כיבוש מסוים (למשל, ניהולי, פעילות גופנית, שימושית, או ניהולית), יכולות לאפשר הימורים רגילים.

השפעות על התמכרות להתנהגות

ההשלכות של התמכרות להתנהגות לא מטופלת יכולות להיות עמוקות ורב-פנים, המשפיעות כמעט על כל תחום בחיים.

• [ה]הסברים:0] ⁇ [ה] [ה] [ה]]: סודיות, הבטחות שבורות, לחץ פיננסי, נסיגה רגשית וסכסוכים מובילים לגירושים, לסידור ולבידוד חברתי.
• (FLT:0)Financialph:1 - הימורים יכולים לגרום חוב קטסטרופלי; קניות כפייתי מוביל לחורבן כרטיס האשראי; התמכרות למשחקים עשויה לכלול micro-transactions והפסד הכנסה מאבטלה.
• (FLT:0)Mental HealthveFLT:1 - שיעור גבוה של דיכאון, הפרעות חרדה, תפישה אובדנית ושימוש לרעה בחומרים.
• (FLT:0) בריאות גופנית ,HalveFLT:1) - התנהגויות טפלות הקשורות למשחקים או התמכרות לאינטרנט לתרום להשמנה, כאבי גב, לחץ עיניים והפרעות שינה.
• (ב) ,0) ,Occupational / Academicearthal (Academical) 1 (הפחתת הפרודוקטיביות, הערפיליות, סיום או ירידה בבית הספר).
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ , גניבת , אמברול, או הונאה להתנהגויות מימון, במיוחד עם הימורים ורכישות.

אפשרויות טיפול להתמכרות להתנהגות

טיפול יעיל זמין ולעתים קרובות גישות מראות המשמשות הפרעות שימוש בחומר, אם כי מותאם להתנהגות הספציפית.המטרה היא לעזור לאנשים לשלוט מחדש, לתקן מערכות יחסים פגומים, ולענות על בעיות בסיסיות.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT הוא הטיפול המאורגן ביותר ותומך באופן אמפירי בהתמכרות להתנהגותית.זה עוזר ללקוחות לזהות את המחשבות, הרגשות, והטריגרים המובילים להתנהגות ממכרת, ולפתח מיומנויות התמודדות חלופיות.לדוגמה, המטופלת של הפרעת הימורים עלולה לאתגר את האמונה שהם יכולים "לחזור" הפסדים, בעוד מישהו עם התמכרות חברתית עשוי לשנות את הציפיות עיוות לגבי קבלה מאחרים.

טיפול תרופתי

בעוד שתרופות שאושרו על ידי ה- FDA קיימות במיוחד עבור התמכרות להתנהגות, תרופות מסוימות יכולות לעזור לנהל תשוקות ותנאים הקשורים להפרעות הקשורות בהימורים. Naltrexone, antagonist אופיואיד, הראה יעילות עבור הפרעת הימורים על ידי צמצום האופוריה הקשורה הימורים. Antidepressants כגון SSRIs יכול לטפל בדיכאון בסיסי או חרדה כי התנהגות כפייתיתית ל-ADHD עבור התמכרות, עלולים לטיפול בתרופות נוגדות.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

DBT, שפותח בתחילה להפרעת אישיות גבולית, מותאם להתמכרות להתנהגותית הכוללת דיפלומה רגשית אינטנסיבית.זה מלמד מודעות, סובלנות מצוקה, רגולציה רגשית ויעילות בין-אישית. DBT הוא מועיל במיוחד לאנשים עם התמכרות למין, התמכרות לקניות, או אלה המשתמשים בהתנהגות כדי לברוח מרגשות מכריעים.

קבוצות תמיכה ו-12-Step

קבוצות תמיכה הדדית כגון מבומר אנונימי, יחסי מין Addicts Anonymous, או חוברים אנונימיים לספק אחריות קהילתית, ניסיון משותף, ונתיב מובנה להתאוששות המבוססת על מודל 12 הצעדים. מחקרים מראים כי השתתפות בקבוצות אלה משפרת את השפע ארוך טווח ואיכות החיים. SMART Recovery הוא חלופה חילונית המבוססת על ראיות המתמקדת בעוצמת עצמית.

טיפול משפחתי

התמכרות לעתים נדירות משפיעה רק על הפרט.משפחה לעתים קרובות חווים כעס, חוסר אונים, וגישה טיפול משפחתי לחנך את יקיריהם על התמכרות, משפר את התקשורת, מציב גבולות סביב המאפשרים התנהגויות, ותיקון אמון.זה חשוב במיוחד עבור מתבגרים עם משחקים או התמכרות לאינטרנט, שבו מעורבות הורית היא קריטית לשיקום.

⁇ ו- Stress Reduction

התערבות מבוססת קידוד (למשל, מניעת ניתוק מבוססת קידוד, טיפול קוגניטיבי מבוסס קידוד) ללמד מודעות נוכחית ללא שיפוט.תרגול מודעות רגילה מפחית השתוקקות, מגביר את הפחתת ההשתוקקות, ומסייע לאנשים לסבול אי נוחות ללא צורך בהתנהגות ממכרת. תוכניות טיפול רבות כוללות מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימה.

בתי מלון ותכניות אשפוז נמרץ

עבור מקרים חמורים, במיוחד אלה עם שימוש בחומרים או מחלת נפש, רמות גבוהות יותר של טיפול עשויים להיות נחוצים. תוכניות מגורים לספק תמיכה מובנים 24 שעות ביממה, בעוד תוכניות אשפוז אינטנסיביות (IOPs) מציעים מספר שעות של טיפול בשבוע בעוד הפרט חי בבית. תוכניות ניקוי דיגיטליות לכוון במיוחד אינטרנט והתמכרות למשחק, לעתים קרובות במדבר או הגדרות מבוססות טבע.

אסטרטגיות הקטנת

לא כל אדם מוכן או מוכן להשיג את ההפחתה הכוללת של ההפחתה של ההשלכות השליליות של ההתנהגות ולא לעצור אותה לחלוטין.לדוגמה, אדם עם התמכרות הימורים עשוי לפתח לפני שבועי של אובדן מוגבל ולהשתמש תוכניות השמדה עצמית. מישהו עם התמכרות לאינטרנט יכול להשתמש באפליקציות כדי להגביל את זמן המסך היומי לסכום מוגדר.

אסטרטגיות למניעת התמכרות להתנהגות

בהתחשב בכל ההיקף של התנהגויות ממכרות פוטנציאליות בחיים המודרניים, מניעת צריכה להתחיל מוקדם ולמקד רמות מרובות: אדם, משפחה, חינוך, וחברתי.

חינוך ומודעות

בתי ספר, מכללות ומקומות עבודה צריכים לשלב חינוך על התמכרות להתנהגותית לתוכניות בריאות.למד אנשים לזהות סימני אזהרה מוקדמים - סובלנות, סימפטומים של נסיגה כאשר לא מקוון, שוכב על זמן בילה - יכול להוביל מוקדם יותר תוכניות אוריינות מדיה יכול לעזור לצרכנים צעירים להבין את הטריקים הפסיכולוגיים בשימוש על ידי מעצבי משחקים ופלטפורמות מדיה חברתית כדי לשמור אותם מעורבים.

ניהול זמן ומסך

שימוש בטכנולוגיות מאוזנות הוא מפתח.פרקטיקות פשוטות כוללות: אין טלפונים בחדר השינה, זמנים "חופשיים" מתוכננים, כיבוי הודעות, שימוש באפליקציות מעקב של מכשירים, וטיפוח תחביבים לא מקוונים. עבור ילדים ובני נוער, הגדרת מגבלות זמן עקביות של המסך ומעודדת משחק חיצוני, פעילויות יצירתיות, ופני פנים אל פנים חברתיותizing יכול למנוע דפוסים ממכרים מלהק שורש.

טיפול פסיכולוגי

התמכרות להתנהגותית רבה מתחילה כדרך להתמודד עם לחץ, בדידות, או שעמום.אספקת כלים חלופיים כגון פעילות גופנית, אמנות, כתבי עת, מדיטציה או דיבור עם חבר יכול להפחית את ההסתמכות על ההתנהגות הממכרה.

יצירת קשרים חברתיים חזקים

לבדידות היא גורם סיכון גדול להתמכרות להתנהגותית. להשקיע במערכות יחסים בעולם האמיתי, מעורבות קהילתית, וקשר משפחתי יוצר תחושה של שייכות והחזקה. רשתות תמיכה משמש גם כמצוץ בזמנים של מתח. קבוצות תמיכה פייזר במיוחד עבור אנשים שרוצים להפחית זמן המסך או משחקים זמינים יותר ויותר באינטרנט.

קביעת גבולות ותקנות עצמיות

ללמד אנשים להציב גבולות אישיים סביב התנהגותם – כגון הגבלת זמן יומית למשחקים, תקציב שבועי לקניות, או הסכם עם שותף על שימוש בפורנוגרפיה – יכול למנוע התקדמות.

גילוי מוקדם באוכלוסיית At-Risk

אוכלוסיות עם פגיעות גבוהות יותר - ריכוזים, אלה עם ADHD או הפרעות מצב הרוח, ואנשים בעיסוקים בלחץ גבוה - צריכים להיות מוקלטים באופן שיטתי עבור סימנים מוקדמים של התמכרות להתנהגות. התערבות קצרה על ידי רופאים ראשוניים, יועצי בית הספר, או המעסיקים יכולים לספק חינוך פסיכו-נפש להניע שינוי התנהגות לפני שההתמכרות תתעצם.

מדיניות ויוזמה לבריאות הציבור

ברמה רחבה יותר, ממשלות יכולות ליישם מדיניות כדי להפחית את הנזק: לדרוש תוויות אזהרה על מוצרי הימורים, הגבלת קופסאות ביזה במשחקי וידאו (אשר כמה מדינות מסווגות כמורים תחת שכר), הגבלת פרסום של שירותים ממכרים, ומימון קמפיינים של מודעות ציבורית.שירות הבריאות של UK., למשל, מפעילה מרכזי טיפול באינטרנט מיוחדים, ודרום קוריאה עברה "חוק Cellainder" להגבלת המשחקים המאוחרים של שעות.

מסקנה

התמכרות להתנהגותית מייצגת אתגר בריאות הציבור משמעותי וצומח, אחד שעולים על מסגרות מסורתיות המתמקדות במהות. על ידי הכרה שהמוח יכול להיות מכור לפעילות בדיוק כמו כימיקלים, אנו פותחים את הדלת לתגובות יותר רחומים ויעילות.אם זה הימורים, משחקים, מדיה חברתית, סקס, קניות, עבודה או פעילות, מנגנון הבסיס הוא דומה - ולכן הדרך להתאוששות.

(ההכרה המוקדמת, טיפול מבוסס ראיות, תמיכה חברתית חזקה, ומניעת יזום הם עמודי התווך של גישה מקיפה.כפי מחקר ממשיך לחשוף את הנוירוביולוגיה של ההתמכרות, המרפאות, המחנכים והמשפחות יכולים להשתמש בידע זה כדי להתערב במוקדם וביעילות יותר, אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק עם התמכרות להתנהגותית, סיוע זמין כיום לרפואת נפש מורשה, 12 שלבים, תוכנית כוללת, או סיוע לאומי של 4F2F2F2 (מ"מ-F) ל-R.

התאוששות אפשרית על ידי הבנה של התמכרות להתנהגותית עמוק והתחייבות למניעת טיפול, אנו יכולים לבנות חברה שבה הטכנולוגיה וההנאה משרתות אותנו, ולא לשעבד אותנו.