הבנה של טיפול מבוסס קידוד: איך זה עובד ומה לצפות

מבוא

טיפול מבוסס קידוד (MBT) עבר מן השוליים של בריאות חלופית לטיפול בבריאות הנפש הזרם המרכזי בשני העשורים האחרונים.בחזרה על ידי גוף גדל והולך של מחקר קליני, כיום הוא משמש נרחב לטיפול בתנאים כגון חרדה, דיכאון, כאב כרוני והפרעות הקשורות ללחץ.בניגוד לכמה גישות טיפוליות המתמקדות בשינוי התוכן של מחשבות, יעדי MBT כיצד אנשים מתייחסים למחשבות שלהם ולשינוי זה בפרספקטיבה יכול להיות עמוק מאחורי טופס זה, כאשר אנו יכולים לצפות בראיות, כיצד טיפוליות, כיצד זה עובד באופן חיובי, כיצד זה עובד על בסיס סביר, כיצד זה עובד על בסיס ראיות, כאשר הוא יכול להיות מבוסס, כיצד זה עובד על בסיס סביר, כיצד זה עובד על בסיס ראיות, כיצד זה עובד על בסיס סביר, כיצד זה, כיצד טיפול מבוסס על בסיס ראיות, כיצד זה עובד על בסיס סביר, כאשר הוא יכול להיות מבוסס על בסיס ראיות, על בסיס ראיות, כיצד זה עובד על בסיס ראיות, כיצד זה עובד על בסיס ראיות, כיצד זה עובד על בסיס סביר, כאשר הוא יכול להיות מבוסס על בסיס סביר, כאשר הוא יכול להיות מבוסס על בסיס סביר, כיצד טיפול פסיכולוגי, על בסיס סביר, כאשר הוא יכול להיות מבוסס על בסיס ראיות, כאשר הוא יכול להיות מבוסס על בסיס ראיות, כיצד טיפול מבוסס על בסיס סביר, כאשר זה יכול להיות מבוסס על בסיס ראיות,

מה זה תרפיה מבוססת קידוד?

טיפול מבוסס קידוד מתייחס למשפחה של התערבויות טיפוליות המשלבות פרקטיקות מדיטציה של מודעות עם עקרונות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) ולפעמים שיטות אחרות.המטרה העיקרית היא לעזור לאנשים לטפח מודעות לא שיפוטית, נוכחית-מומנטציה של המחשבות, הרגשות שלהם, ותחושות גופניות. במקום לנסות לדכא או להימנע מחוויות לא נעימות, חולים לומדים להתבונן בהם עם סקרנות ושינויים אלה במודעות שיכולה לשבור את המחזור של הפרעות נפשיות, והפרעות נפשיות רבות.

הבסיס החילוני המודרני של טיפול מבוסס מודעות פותח בעיקר על ידי ג 'ון Kabat-Zinn באוניברסיטת מסצ'וסטס במרכז הרפואי בסוף שנות ה -70, עם יצירתו של ניכוי מתח מבוסס קידוד (MBSR) מאוחר יותר, Zindel Segal, מארק וויליאמס, וג'ון תהסדייל מותאם MBSR למניעת דיכאון, יצירת טיפול קוגניטיבי מבוסס (MBCT היום), נגזרות כגון מניעת מבוססת Relapse (MB), משרת את אותם מאפיינים חיוניים (MB), למרות כל מיניד), ובודדים ספציפיים, כולל את אותם תופעות לוואי (MBE) ו/הכול תופעות לוואי (MBE) ו/ה, כולל תכונות טיפול למניעת דיכאון.

עקרונות הליבה של ⁇

כדי להבין איך MBT עובד, זה עוזר לדעת את הגישות הבסיסיות כי שיטות תשומת לב בנוי על. ג 'ון Kabat-Zinn תיאר שבעה עקרונות מפתח אשר לעתים קרובות נלמדים בתוכניות מודעות פורמליות, למרות שהם יכולים להיות מקוממים להגדרות טיפול:

• (ב) [ה]החוויה הפנימית והחיצונית, מבלי לסווג אותה באופן מיידי כטוב, רע, נכון או לא נכון, זה מאפשר לאדם לראות דברים בבהירות רבה יותר, ולא באמצעות מסנן הערכה אוטומטית.
• (בקיצור:0) סבלנות (PatienceFLT:1) – הכרה בכך שהדברים מתרחשים בזמן שלהם.בטיפול, סבלנות עוזרת ללקוחות לקבל את השינוי הזה עשויה להיות הדרגתית, וכי העיכובים הם חלק מהתהליך.
• (FLT:0)Beginner ’s MindveFLT:1) - גישה לכל רגע כאילו רואים אותו בפעם הראשונה.פתיחות זו יכולה להפחית את הנטייה לרוץ על טייס אוטומטי ולאפשר תובנות חדשות להופיע.
• (FLT:0) TrustveFLT:1) - פיתוח אמון באחד ו-#8217; רגשות וחוכמה משלו, במקום להסתמך רק על סמכות חיצונית.זה חיוני בטיפול, כפי שהקליניקה תומכת בלקוח & #8217; הידיעה הפנימית שלו.
• (הפסקה:0) ללא מניעה (לא ⁇ ) 1) – שאיפתו של הצורך להשיג תוצאה מסוימת. באופן פרדוקסי, גישה שאינה מונעת מובילה לעתים קרובות להתקדמות גדולה יותר, משום שהאדם מפסיק לכפות שינוי.
• (ב) ,0) , ראה דברים כפי שהם בהווה, ללא התנגדות.קבלה אינה פסיבית; זוהי ההכרה הברורה של המציאות אשר מאפשרת פעולה מיומנת.
• (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עקרונות אלה אינם רק תיאורטיים.בכל פגישה, המטפל ידריך בעדינות את הלקוח בחזרה לגישות אלה, ויעביר אותם לתרגול המדיטציה ולדיונים על חיי היומיום.

כיצד ⁇ Based Therapy Works

טיפול מבוסס קידוד פועל באמצעות מספר מנגנונים פסיכולוגיים ונירוביולוגיים הקשורים להבנה של מנגנונים אלה יכול לעזור הן למטפלים והן ללקוחות להעריך מדוע הגישה יעילה.

תקנות

אחת הכישורים הראשונים של MBT היא היכולת לשמור על תשומת לב על אובייקט נבחר, כגון הנשימה. זה מחזק את המוח & #8217; רשתות תשומת הלב, אשר לעתים קרובות להיות מלוטש בתנאים כמו חרדה ודיכאון. עם הזמן, לקוחות להיות טוב יותר כאשר דעתם נדדה ו בעדינות מחזירה אותו, לבנות גמישות נפשית ושליטה.

מודעות גוף

שיטות סיבולת כגון סריקות הגוף להגביר את המודעות הבין-לקפטית - התפיסה של תחושות גופניות פנימיות.זה עוזר לאנשים לזהות סימנים מוקדמים של מתח, חרדה או כעס בגוף, ומאפשר להם להתערב לפני שהרגשות יסוללו. לדוגמה, אדם עשוי להבחין במתח בכתפיים ולהשתמש בכך כסימן לקחת הפסקה מודעת.

תקנות

MBT מלמד את הלקוחות להגיב לרגשות עם סקרנות ולא תגובתיות.באמצעות חשיפה לרגשות קשים בצורה בטוחה ומובנה, תגובת הפחד הקשורה לרגשות אלה פוחתת.תהליך זה, לפעמים נקרא FLT:0extinction LearningFLT:1, מאפשר לאדם לחוות את הרגש ללא מוצף על ידי זה. במקביל, הפרקטיקה מטפח מצבים רגשיים חיוביים כגון טוב לב ותודה, אשר יכול להרחיב את המשאבים האישיים; 82.

שינוי בפרספקטיבה על עצמי

תובנה מרכזית מ- MBT היא שמחשבות אינן עובדות. במונחים קוגניטיביים התנהגותיים, זה ידוע בשם FLT:0 (מרכזים ל-FLT:1 או FLT:2cognitive defusionFLT:3) לקוחות לומדים להתבונן במחשבות כאירועים נפשיים שעולים ועוברים, במקום להזדהות איתם.

השילוב של מנגנונים אלה מסביר מדוע MBT יעיל עבור מגוון רחב של תנאים.זה לא רק ללמד רגיעה (למרות שרגיעה מתרחשת לעתים קרובות); הוא בונה מיומנויות ליבה של חוסן נפשי אשר מסדיר מצבים.מחקרים מראים כי לאחר תוכנית הפחתה מבוססת 8 שבועות של 8 שבועות, המשתתפים מראים שינויים משמעותיים במבנה המוח ובתפקוד, כולל פעילות מופחתת ב amygamericaa) ולהגדיל את הקישוריות על ידי המוח האחראי על ידי פיקוח על ידי המוח של 1.Ffrontal Reduction in apontial in apontial Control: 1.

סוגים נפוצים של ⁇ Based Therapy

טיפול מבוסס קידוד הוא לא התערבות אחידה יחידה, אחידה.קיימות תוכניות לתמיכה אמפירית, כל אחת הותאמת לבעיה מסוימת, אלא שיתוף שורשים משותפים.כאן הן הנפוצות ביותר:

ניכוי מתח מבוסס (MBSR)

פותח על ידי ג 'ון Kabat-Zinn, MBSR היא תוכנית קבוצה של 8 שבועות הכולל שיעורים שבועיים, תרגול בית יומי, ונסיגה ארוכת טווח.זה מלמד מגוון של פרקטיקות מודעות פורמליות ולא פורמליות, כולל סריקות גוף, ישיבה, מדיטציה הליכה, יוגה עדינה. תוכנן במקור עבור כאב כרוני וסטרס, MBSR הוכח כדי ליהנות מאנשים בריאים כמו גם עם מחלות כגון פסוריאזיס, וטראזיספנימיות, והדרכה, בדרך כלל זמין במרכזים הקהילה.

טיפול קוגניטיבי מבוסס (MBCT)

MBCT משלבת את פרקטיקות MBSR עם עקרונות של טיפול קוגניטיבי.זה נוצר במיוחד כדי למנוע הישנות אצל אנשים התאוששו מדיכאון גדול חוזר הנוכחי.מחקר ממחקר ציוני דרך 2002 על ידי Teasdale ועמיתיו הראה כי MBCT הפחית את שיעור הניתוק עבור אנשים עם שלושה או יותר פרקים קודמים של דיכאון.שירות הבריאות הלאומי הבריטי ממליץ כעת על MBCT למטרה זו.

מניעת נפילה מבוססת קידוד (MBRP)

מפותח על ידי חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון, MBRP משלב פרקטיקות של מודעות עם מיומנויות התנהגותיות קוגניטיביות כדי למנוע הישנות אצל אנשים עם הפרעות שימוש בחומר.זה עוזר ללקוחות להיות מודעים לטריגרים, תשוקות ודפוסים אוטומטיים של שימוש. במקום להילחם בתשוקות ישירות, מתרגלים לומדים לגלוש גל התשוקה עם מודעות קלינית מוקדמת.

אימון מודעות מבוסס קידוד (MB-EAT)

MB-EAT נועד לטפל הפרעת אכילה binge, אכילה רגשית, בעיות הקשורות.זה מלמד טכניקות אכילה קשובות כגון להאט, להתענג על כל ביס, ותשומת לב רעב ורמזים מלאים. המשתתפים גם לחקור את ההדקים עבור אכילת יתר באמצעות מדיטציה מודרך.מחקר מראה שיפורים בתדירות אכילה, תמונה, ובקרת גליקולגמי אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. בעוד MBAT-E הוא למד פחות מ- MBCT או מדגימה.

יש גם הסתגלות לזוגות (שיפור מערכת יחסים מבוסס מינדינס), לילדים ולמתבגרים, ולמקום העבודה, כל תכנית שומרת על יסודות הליבה של תשומת הלב, אך מתאימה להקשר ולצרכים של האוכלוסייה.

היתרונות של ⁇ Based Therapy

עשרות שנים של מחקר תומכים ביעילות של MBT עבור מגוון רחב של תוצאות. להלן הם כמה היתרונות המוערכים ביותר, עם התייחסות לספרות המדעית.

חרדה ודיכאון

מטא-אנליזות מגלה באופן עקבי כי MBT מפחיתה את הסימפטומים של חרדה ודיכאון עם גודל בינוני עד גדול.לדוגמה, מטא-אנליזה של 2014 של יותר מ -200 מחקרים על ידי הופמן ועמיתיו למסקנה כי התערבויות המבוססות על מודעות היו יעילות בטיפול חרדה ודיכאון באוכלוסיות קליניות.חשוב, היתרונות מופיעים עד אחרון מעבר לסיום הטיפול, מה שמצביע על רכישה עמידות.

כאב כרוני

כאב אינו רק חוויה חושית; הוא מושפע מאוד מאדם ו-#8217; התגובה הרגשית והקוגניטיבית. MBT מסייעת לאנשים עם כאב כרוני להפחית את המצוקה הקשורה לכאב, גם אם עוצמת הכאב עצמו אינה משתנה.סקירה שיטתית של ח'ואו ועמיתיו (2019) מצא כי MBSR הובילה לשיפורים משמעותיים בקבלת כאב, תפקוד גופני, ורווחה פסיכולוגית אצל אנשים עם מוטציות כרוניות של דיכאון, במקום להפעיל את התפיסה הטרמפולינה של כאב.

ניכוי מתח

אולי היתרון האוניברסלי ביותר של MBT הוא צמצום מתח. תוכניות תשומת לב עבודה הראו ירידה במתח נתפס, צריבה, ומיצוי רגשי. במחקר של יותר מ -200 עובדי בריאות, קורס MBSR של 8 שבועות מספק באופן משמעותי רמות קורטיזולות נמוכות משמעותית ולחץ ממוקד עצמי בהשוואה לקבוצת בקרה.האפקט מרגיע נחשב לתיווך על ידי מערכת העצבים הפרסימטמטית ושיפור של תגובה: 1.101.

תנאים נוספים

טיפול מבוסס קידוד הראה גם הבטחה נדודי שינה, תסמונת מעיים עצבנית, פסוריאזיס, הפסקת עישון, והפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים. בעוד לא תרופה-כל, זה משפר באופן עקבי את איכות החיים ומקטין חומרת סימפטום על פני תנאים רבים.ההתאמה של הגישה הופכת אותו לשלימה משמעותית לתרופות וטיפולים אחרים.

מה לצפות בפגישה טיפוסית

אם אתה שוקל MBT, זה יכול להיות מועיל לדעת מה לצפות.בעוד פורמטים ספציפיים משתנים על ידי תוכנית ומטפלים, רוב המפגשים לחלוק מבנה משותף.

הערכה ראשונית

לפני הטיפול בפועל מתחיל, המטפל שלך יבצע הערכה של צריכת כדי להבין את ההיסטוריה שלך, סימפטומים נוכחיים ומטרות.זה גם זמן לדון בכל החששות לגבי מדיטציה, כגון אי נוחות פיזית או פחדים על פני רגשות קשים. מטפל מיומן יתאים את הגישה לצרכים הספציפיים שלך ועשוי להתאים את אורך או אינטנסיביות של שיטות בהתאם.

In-Session Practice

רוב המפגשים MBT מתחילים עם תרגיל מודעות פורמלית.זה יכול להיות 10 עד 20 דקות מדיטציה מודרך, לעתים קרובות להתמקד נשימה, הגוף, או צלילים.המטפלים ידריך אותך בקול רגוע, יציב, מציע הפניות להחזיר את תשומת הלב שלך כאשר הוא נודד. במהלך תקופה זו, אתה יכול לחוות חוסר מנוחה, דמעות, או רגשות חזקים.

חקירה ודיון

תקופת החקירה היא מרכזית ב- MBT. זה לא רק סקירה של התרגיל; זוהי הזדמנות לחקור את דפוסי המחשבה שעולים.המטפלים עוזרים לך לחבר את מה שקרה במהלך המדיטציה לחיי היומיום שלך.לדוגמה, אם שמתם לב לתחושה חזקה של חרדה במהלך סריקות הגוף, השיחה עשויה להתמקד כיצד אתה מתייחס לחרדה בכלל.

חינוך פסיכו

בהתאם למודל, מפגשים עשויים לכלול חינוך פסיכו-מימדי קצר על נושאים כגון תגובת הלחץ, אופי הדיכאון, או הטייס האוטומטי. הוראה זו מכנה את התרגילים המיינדפולנס בהקשר פסיכולוגי ומחזקת מדוע התרגולים יעילים.

עבודות בית

תרגול ביתי הוא חלק חיוני של MBT. רוב התוכניות דורשות 30-45 דקות של תרגול פורמלי יומי (למשל, סריקות גוף, ישיבה מדיטציה) בתוספת תרגול לא רשמי (למשל, אכילה מודעת, שיניים מצחצובות קשובות) המטפל יסביר כי הלמידה האמיתית מתרחשת בין מפגשים, כאשר אתה מביא את הכישורים לתוך החיים שלך.עבור רבים, שמירה על תרגול יומי יכול להיות מאתגר בהתחלה.

טכניקות קידוד בשימוש בפסיכותרפיה

מעבר למדיטציה הרשמית היושבת, מטפלים שואבים מערכת כלים של טכניקות כדי לענות על הצרכים הספציפיים.כאן הם חלק מהנפוצים ביותר:

• (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ : 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (הופנה מהדף ⁇ )0 (בלטינית:0) מודעות לתודעה: 1FLT:1 The Foundation of Many Practices.פשוט התבוננות בקצב הטבעי של הנשימה, מבלי לנסות לשנות אותה.
• (ב) ⁇ :0) הליכה מהירה: 1:1 תרגול הליכה איטי שבו אתה מבחין תחושות הרגליים נוגעות באדמה, התנועה של הרגליים, ואת האוויר על העור.
• (ה)המדיטציה של טוב לבה (מטה): 1:1 תרגול של ביטויים של רצון טוב תחילה כלפי עצמו, ולאחר מכן כלפי אחרים, ובסופו של דבר כלפי כל היצורים.
• (FLT:0) מרחב נשימה מלא שלושה-מינטוט: קיד 1 (A condensed Practice from MBCT שניתן לעשות בכל עת.זה כרוך בבדיקה עם הניסיון שלך, להתמקד בנשימה, ולהרחיב את המודעות לכל הגוף.זה שימושי במיוחד לניהול מתח חריף או ספייק רגשי.
• (ב) ,0) תרגול: 1 (ב) 1 (Acronym: stop, take a breath, Observe What is Happen, and Proceed.זהו שילוב מהיר שניתן ליישם במהלך שיחה מחוממת או רגע של פאניקה.
• (ב) [15] כתב על תצפיות ויזואליות יכול להעמיק את התובנה ולהגביר את הכישורים שנלמדו בטיפול.Prompts כגון “ מה שמתי לב למצב הרוח שלי היום? & #8221; לעזור ללקוחות לעקוב אחר דפוסים.

אתגרים ושיקולים

טיפול מבוסס קידוד אינו ללא הקשיים שלו, ומודע לאתגרים אלה יכול לעזור לאנשים להתמיד.הבנת מכשולים פוטנציאליים גם עוזר להגדיר ציפיות מציאותיות.

התמודדות עם רגשות קשים

כאשר אתה מפסיק להימנע מהחוויה הפנימית שלך, רגשות מדוכאים עלולים לעלות על פני השטח.זה יכול להיות לא מטריד, במיוחד עבור אלה שהשתמשו בהימנעות כמנגנון התמודדות עיקרי.חשוב שיש להם מטפל אשר מאומנים להחזיק מקום עבור הרגשות האלה וללמד טכניקות קרקע אם מצוקה הופכת להיות מכריע.רוב תוכניות MBT מדגישות כי רגשות מאתגרים הם חלק מתהליך הריפוי, והם אינם סימן לכך שתרגול הוא לא נכון.

חוסר נוחות פיזית

לשבת עדיין לתקופות ארוכות יכול להחמיר את הבעיות הפיזיות.מורים טובים יעודדו אותך להתאים את היציבה שלך, לשבת על כרית או כיסא, או לתרגל שוכב אם יש צורך.המטרה היא לא לסבול כאב בשם משמעת, אבל למצוא יציבה המאפשרת התראה ללא לחץ. עבור אנשים עם כאב כרוני חמור, לתרגל in acupements קטן או באמצעות תנועה מודעת (למשל, עדינה), יוגה עשויה להיות יותר מתאימה.

זמן התחייבות ומוטיבציה

תוכניות MBT טפסים דורש השקעה משמעותית זמן - עד 45 דקות של תרגול ביתי יומי בתוספת מפגשים שבועיים.זה יכול להרגיש עול לצד העבודה ואחריות המשפחה.יש אנשים למצוא את התרגול משעמם או מתסכל בהתחלה. עם זאת, רוב האנשים לדבוק בו מדווחים כי היתרונות עולים על המחויבות של הזמן.אם דבקות היא בעיה, המטפל יכול להציע שיטות קצרות יותר או לעזור למצוא דרכים יצירתיות לשלב מודעות לפעילות יומיומית.

התנגדות לגישה

לא כולם מתחדשים עם מדיטציה או בטונים פילוסופיים שלפעמים מלווים תשומת לב.קפטימיזם הוא נורמלי. מטפל טוב יכבד את זה ויתמקד בהיבטים המעשיים, החילוניים של הטיפול.המונח ו-#8220; מדיטציה ו-#8221; ניתן להחליף עם #8220; הכשרה לא מכוונת & #82; אם זה מרגיש מקובל יותר.

מציאת מטפל מוסמך

מאחר שהתודעה הפכה לפופולרית, יש מגוון רחב של איכות אימונים בין הספקים. רצוי לחפש מטפל שסיים תוכנית הכשרה מבוססת (למשל, ב MBSR, MBCT, או תוכנית לימודים דומה) ואשר שומר על תרגול אישי מתמשך, שאלות לשאול: ו- #8220; אילו הכשרה השלמת בטיפול מבוסס-נפש?

מסקנה

טיפול מבוסס אנתרופולוגיה מציע דרך מבוססת ראיות לכיוון בהירות נפשית גדולה יותר, חוסן רגשי ורווחה.זה לא דורש אימוץ קבוצה של אמונות או אורח חיים מסוים; אלא, זהו סט של מיומנויות שניתן ללמוד ולהתרגל על ידי כל אחד, ללא קשר לרקע. הליבה של MBT אינה הרפיה או נקבוביות אלא מערכת יחסים עמוקה וכנה עם ניסיון נוכחי, זה מאפשר לך תמיד טיפול פסיכולוגי, אלא אם אתה יכול להגיב עם בעיות אישיות, אלא לא תמיד, אלא אם אתה יכול להיות מסוגל להגיב עם בעיות אישיות, אלא רק עם בעיות אישיות, אלא טיפוליות.