ההשפעה של יחסים חברתיים על עצמית וכיצד לחדד את

יחסים חברתיים הם בין ההשפעות החזקות ביותר על תחושת הערך העצמי שלנו.מילדות מוקדמת דרך הבגרות, איכות הקשרים שלנו עם אחרים צורות ישירות כיצד אנו רואים את עצמנו.כאשר מערכות יחסים אלה תומכים, מאשרות, ועקביות, הערכה עצמית משגשגת. כאשר הם קריטיים, מפטרים, או מותניים, סובלות מהערכה עצמית. מאמר זה מציע מחקר מעמיק של המנגנונים המקשרים יחסים חברתיים להערכה עצמית, אסטרטגיות מעשיות עבור מחנכים ספציפיים, במטרה ליצור קשרים חיוביים, ולקדם יחסים חיוביים, כדי לשגשגים, כדי לשגשגים, ולקדם קשרים חיוביים, כדי לשגשגים, ולקדם קשרים חיוביים, ולקדם קשרים חיוביים, ולקדם קשרים חיוביים, כדי לשגשגים, כדי לשגשוג עצמיים, כדי לשגשגים, כדי לשגשגים, כדי לשגשגים, כדי לשגשוג, ולקדם קשרים חיוביים, כדי לטיפוח עצמי.

יסודות של steem עצמי: יותר מאשר תחושות

הערכה עצמית היא ההערכה הסובייקטיבית שלך של הערך שלך.זה לא אותו ביטחון עצמי (אשר מתייחס ליכולות) או תפיסה עצמית (שזה איך אתה מתאר את עצמך) פסיכולוגים בדרך כלל לזהות שני ממדים: FLT:0global הערכה עצמית הערכה עצמית הערכה עצמית הערכה עצמית של העצמי (FLT:1), תחושת הערך הכוללת שלך, ו-FLT:2do-במיוחד הערכה עצמית, איך אתה מעריך את עצמך, או את עצמך, במיוחד, כגון תכונות חברתיות, אך הן בעלות השפעה חברתית חזקה, אך הן בעלות השפעה חברתית, אך הן בעלות השפעה חברתית, הן בעלות השפעה חברתית.

תיאורית סוצימטר: עצמית כגיא פנימי

אחת המסגרות המשפיעות ביותר היא ה-Mark Leary'sFLT:0 תאוריה באורך 1 (המאה ה-1) שמציעה שהערכה עצמית התפתחה כמפקח פסיכולוגי של קבלה חברתית.על פי תפיסה זו, טיפות בהערכה עצמית של פוטנציאל אות פוטנציאלי, המניעה אותנו לתקן או לחזק את היחסים שלנו.

תורת ההתקשרות: מערכות יחסים מוקדמות כמו Blueprints

תורת ההחזקות של ג'ון בולבי מסבירה כי אינטראקציות מוקדמות עם מטפלים יוצרות מודלים פנימיים של יחסי עבודה לילדים שמפתחים החזקות מאובטחות לומדות כי הם ראויים לטיפול וכי אחרים יכולים להיות תלויים בהם.אמונות אלה הופכות לבסיס להערכה עצמית הנמשכת לבגרות.

התפקיד הכפול של יחסים חברתיים: Booster ו-Buff

יחסים חברתיים חיוביים משרתים שני פונקציות קריטיות להערכה עצמית: הם מספקים אישור ישיר של ערך והם פועלים כמצמץ נגד מתח ויריבות. בואו נבחן את התפקידים האלה בפירוט רב יותר.

חיזוק חיובי ואימות

כאשר חברים, בני משפחה או עמיתים מציעים שבחים, הכרה או הערכה, הם מחזקים את תחושת היכולת והערך שלנו.זה לא רק על מחמאות שמיעה; זה על קבלת משוב מדויק ועקבי התואם לחוויות שלנו.עם הזמן, הודעות אלה הופכות למבוכות, מעצבות את הליבה שלנו הערכה עצמית. מחקר שפורסם בכתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית מצא כי תמיכה של אחרים הייתה חיזוי חזק של תכונות רגשיות אפילו לאחר שליטה עצמית.

אתגרים נגד החיים

אירועים מתחזים כגון כשל אקדמי, אובדן עבודה או סכסוך מערכת יחסים יכולים לערער הערכה עצמית.עם זאת, אנשים עם רשתות תמיכה חברתית חזקה נוטים פחות לחוות טיפות דרמטיות בשווי העצמי בזמנים אלה. אחרים תומכים מציעים נוחות רגשית, סיוע מעשי, ונקודות מבט חלופיות המסייעות לנו להקשר של עצירות כזמניות או חיצוניות ולא פנימי וקבוע.אפקט זה חשוב במיוחד במהלך ההתבגרות, תקופה של רגישות חברתית מוגברת.

סימנים לכך שיחסים חברתיים הם דמדומים ל-עצמים

ההכרה כאשר מערכות יחסים פוגעות בהערכה עצמית היא הצעד הראשון לשינוי. מעבר לסימנים הנפוצים המופיעים במאמר המקורי – ביקורת עצמית, הימנעות ממצבים חברתיים, וקשה לקבל מחמאות – יש אינדיקטורים דקים יותר.

• (הפסקה:0) חנק לאחר אינטראקציות חברתיות: חליל:1; אם לבזבז זמן עם אנשים מסוימים באופן עקבי משאיר אותך מרגיש רע יותר על עצמך, מערכת היחסים עשויה להיות רעילה.
• [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה'] חברים או שותפים אשר מבטלים באופן קבוע את רגשותיך או את אור הגזים, אתם יכולים לשעבד את האמון שלכם בשיפוטכם.
• (הופנה מהדף ⁇ :0) "לעמוד ב': "כאשר אתה מרגיש צורך להסתיר את הדעות האמיתיות שלך, האינטרסים או האישיות שלך כדי להימנע מדחייה, ההערכה העצמית שלך עלולה להיות פגיעה.
• (FLT:0) שילובי יחסיות: 1.10.10.03) יש מערכות יחסים באופן טבעי מזמינים השוואה (למשל, יריבות אחים, מקומות עבודה תחרותיים) אם ההשוואה הזו מובילה לרגשות מתמידים של נחיתות, ייתכן שהגיע הזמן להציב גבולות או לחפש קשרים שיתופיים יותר.

מכניזם באמצעות אילו מערכות יחסים מעצבות את העצמי

כמה מנגנונים פסיכולוגיים ספציפיים מסבירים כיצד אינטראקציות חברתיות מתרגמות לשינויים בתועלת עצמית.

המונחים: appraisals

ה-FLT:0 (התהליך ה-iQed Appraisal Processved ReLT:1) מתאר כיצד אנו באים לראות את עצמנו כפי שאנו מאמינים שאחרים רואים אותנו, אם אנו תופסים את האנשים החשובים בחיינו רואים בנו כמוסמכים, חביבים, ושווים, אנו מבססים את ההערכות הללו.ההפך גם כן נכון.

השוואה חברתית

תורת ההשוואה החברתית של לאון סטרינגינגר גורסת שאנו קובעים את הערך שלנו על ידי השוואת עצמנו לאחרים.ההשוואה בין אלה שאנו תופסים כטובים יותר) יכולה לעורר בנו השראה או להשאיר אותנו מרגישים לא מספיקים, בהתאם לחשיבה שלנו ולאופי היחסים.ד'רדוורד (לגרועים יותר) עשויה באופן זמני להגביר את ההערכה העצמית, אך עלולה להזיק אם הם הופכים למקור עיקרי של ערך עצמי, לעומת זאת, להשוואה עצמית, מאשר לאחרים, מאשר ליחסית, קשה יותר, מאשר לאחרים, מאשר ליחסי הסביבה שלנו, מאשר לאחרים, קשה יותר, מאשר לאחרים, מאשר ליחסית, מאשר לאחרים, מאשר ליחסי, מאשר ליחסי העצמי, מאשר לאחרים, מאשר לגרוע יותר קשה יותר, מאשר להשוואה, או קשה יותר, מאשר להשוואה, מאשר לאחרים, מאשר לגרוע יותר מאשר לאחרים, או קשה יותר מאשר להשוואה, אך יכול להשועצמאי, או להיות מזיק באופן זמני, אך יכול להשועצמאיימת, אך יכול להשועצמאיימת, אם הם עלול להחמיר את הסביבה החברתית שלנו, אך יכול להיות מזיק באופן זמני, מאשר להפוך את הסביבה שלנו, מאשר להפוך את הסביבה החברתית שלנו, מאשר להפוך את עצמנו, אם הם יכולים להשועית, אך יכול להיות

בדידות והשתייכות

להיות כלול בקבוצות חברתיות מספק את הצורך הבסיסי של השייכות.היתר - בין אם יתר (הזרקה, אוסטריזם) או עדינה (ההתעלמות, שמאלה) - גורם לכאב חברתי המפעיל את אותם אזורי המוח כאב פיזי כמו כאב פיזי.הדרה כרונית היא גורם בעל ערך מוסף להערכה עצמית נמוכה ודיכאון.

אסטרטגיות לטיפוח יחסים חברתיים חיוביים שמרכיבים את עצמם

בניית מערכות יחסים לשיפור ערך העצמי דורשות ציות.אסטרטגיות הבאות מגובה על ידי מחקר ויכולות להיות מיושם על ידי אנשים מכל גיל.

עדיפות איכות על פי כמות

עם מספר גדול של מכרים מזדמנים פחות מועיל להערכה עצמית מאשר כמה קשרים עמוקים ואותנטיות. להתמקד במערכות יחסים מאופיין על ידי FLT:0 בכבוד, אמון, והתחדשות מחדש של ההרחבה 1 (משקיעים זמן ואנרגיה באנשים שחוגגים את ההצלחות שלך ללא קנאה ואשר תומכים בך ללא תנאים. מחקר ארוך טווח שפורסם בכתב העת של מחקרים האושר מצא כי איכות החברות, לא חזו על פני כמות עצמית, שנתיים לא חזו על פני כמות.

תקשורת אסרטיבית

אנשים רבים עם הערכה עצמית נמוכה נאבקים להביע את הצרכים שלהם או להגדיר גבולות, אשר יכול להוביל לטינה ולהתלות במערכות יחסים. תקשורת אסרטיבית פירושה הקובעת את המחשבות והרגשות שלך ישירות ומכובד, ללא תוקפנות או מעבריות. זה מחזק את הערך שלך תוך כבוד לאחרים. החלת את התגובות אסרטיביות עם מטפל או חבר מהימן יכול להיות דרך מועילה לבנות מיומנות זו.

מעורבות בפעילויות שיתופיות

יחסים מתחזקים באמצעות חוויות משותפות, במיוחד אלה הדורשים שיתוף פעולה לקראת מטרה משותפת.ספורט קבוצתי, עבודה התנדבותית, כיתות קבוצתיות או פרויקטים שיתופיים יכולים ליצור תחושה של אחווה והישג הדדי.פעילויות אלה מספקות גם הזדמנויות משוב חיובי בסביבה טבעית, נמוכה מדכאת לסטודנטים, השתתפות במועדונים או תוכניות למידה שירותים יכולים להיות יעילים במיוחד.

הגבלת החשיפה ליחסים שליליים

אתה לא צריך לחתוך כל חבר שהוא מדי פעם קריטי, אבל חשיפה כרונית ליחסים שמנוגדים באופן עקבי להערכה העצמית שלך - כגון אלה מעורבים התעללות מילולית, ביקורת מתמדת או מניפולציה - מזיקה.קביעת גבולות עשויה להיות צמצום זמן בילה עם אנשים מסוימים, סיום ידידות, או חיפוש עזרה מקצועית במקרים של דינמיקות משפחתיות רעילות.

בניית עמידות באמצעות מערכות יחסים

חוסן הוא היכולת להתאושש במהירות מקשיים.יחסים חברתיים חזקים הם אחד המצפים החזקים ביותר של חוסן לאורך תוחלת החיים.כאן הם דרכים ספציפיות לטפח עמידות באמצעות הקשרים שלך.

לפתח מעגל חברתי מבוסס צמיחה

סובבו את עצמכם עם אנשים שדוגמו על ידי אנשים שמודלים את ה-FLT:0 (החשיבה לאחור) 1:1 – האמונה כי יכולות להתפתח באמצעות מאמץ.כאשר אתם רואים חברים מאמצים אתגרים ולמידה מכישלון, אתם נוטים יותר לאמץ עמדות דומות כלפי מאבקים שלכם.

שיתוף חוויות Vulnerable

עם זאת, פתיחת קשיים יכולה להעמיק את האמון ואת התמיכה של עצלות, עם זאת, פגיעות צריכות להיות הדדיות והדרגתיות.שיתוף יותר מדי זמן עם מישהו שלא הרוויח את האמון שלך יכול להתחיל עם גילויים קטנים ולראות איך האדם מגיב.אם הם מגיבים עם אמפתיה וללא שיפוט, אתה יכול בהדרגה לשתף יותר.

השתמש במערכות יחסים כ- Reality Check

כאשר אתה מרגיש כלפי עצמך, המבקר הפנימי שלך יכול להיות ללא רחמים.חבר מהימן יכול להציע פרספקטיבה מאוזנת יותר, מזכיר לך את החוזקות שלך או לעזור לך לשחזר אירוע שלילי.קבוצות טיפול או קבוצות תמיכה עמיתים לשרת פונקציה דומה על ידי מתן חוכמה קולקטיבית ונקודות מבט מגוונות.המפתח הוא שיש לפחות אדם אחד שאתה יכול לקרוא כאשר ההערכה העצמית שלך הוא התרסק.

תפקיד המחנכים ב-Pleleing יחסים חברתיים בריאים ו- Self-Esteem

בתי ספר הם מערכות אקולוגיות חברתיות שבהן התלמידים מבלים את רוב שעות הערות שלהם.מחנכים ממוקמים באופן ייחודי כדי להשפיע על איכות היחסים של התלמידים ואת ההערכה העצמית שלהם.המאמר המקורי הציע כמה אסטרטגיות; אני מרחיב אותם כאן עם מחקר ודוגמאות מעשיות.

עיצוב קופרטיבי, לא תחרותי, סביבת למידה

תחרות יכולה להניע כמה תלמידים, אבל לעתים קרובות היא מערערת את ההערכה העצמית של אלה שאינם מנצחים. מבני למידה קופרטיביים - שבו התלמידים תלויים זה בזה כדי להשיג מטרה משותפת - הערכה עצמית של כל החברים על ידי הדגשת התרומה של כל אדם. מחקר על ידי דייוויד ג'ונסון ורוג'ר ג'ונסון באוניברסיטת מינסוטה מראה כי למידה שיתופית מקדמת הערכה עצמית גבוהה יותר ויחסים חיוביים יותר בהשוואה לגישות אינדיבידואליות או תחרותיות.

למד למידה חברתית-רגשית (SEL) Explicitly

קורטיקום שמלמד במפורש מיומנויות כגון אמפתיה, הקשבה פעילה, פתרון סכסוכים, והכרה ברגשות מסייע לתלמידים לנווט מערכות יחסים ביעילות רבה יותר.כאשר התלמידים יודעים כיצד להתמודד עם חילוקי דעות בצורה קונסטרוקטיבית או כיצד להציע תמיכה בעמית, הם חווים תוצאות חברתיות חיוביות יותר וערך עצמי גדול יותר.הקולג'י לאקדמיה, חברתית ולמידה רגשית (ELCAS) מספק מסגרות מבוססות ראיות לשילוב SEL לתוך כיתות לימוד.

ליצור תרבות מנוחה, לא ענישה, משמעת

עונשים מסורתיים יכולים לבודד תלמידים ופוגעים בתחושת השייכות שלהם.פרקטיקות מנוחה, המתמקדות בתיקון נזק וחיזוק היחסים, הוכחו לשיפור האקלים בבית הספר ולצמצם את הבריונות.כאשר התלמידים מרגישים שהמורים והעמיתים שלהם דואגים להם גם לאחר שהם עושים טעויות, ההערכה העצמית שלהם מוגנת.

התנהגות חיובית

מורים ומנהלים המפגין כבוד, הקשבה פעילה ותקנה רגשית מספקים מודל רב עוצמה לתלמידים.כאשר תלמידים רואים מבוגרים מטפלים במחלוקות ללא עוינות או חוגגים את ההצלחות של זה, הם יכולים לחזק את הנורמות הללו עוד יותר באמצעות הכרה לא רק בהישגים אקדמיים אלא גם מעשי חסד, שיתוף פעולה, חוסן.

משאבים חיצוניים לקריאה נוספת

עבור הקוראים שרוצים לחקור את המחקר והאסטרטגיות לעומק יותר, המשאבים הבאים הם סמכותיים וגישה:

• (FLT:0) האגודה הפסיכולוגית האמריקנית: ⁇ 1) – סקירה מקיפה של מחקר הערכה עצמית, כולל תפקיד היחסים החברתיים.
• (FLT:0) התיאוריה של מהפכת ה- 1 (FLT:0) מסבירה עד כמה הקשר, יחד עם אוטונומיה ויכולת, הוא צורך פסיכולוגי בסיסי המזין רווחה והערכה עצמית.
• (ב) CASEL: יסודות למידה חברתית-רגשית 1: משאב עבור מחנכים המבקשים לטפח יחסים חברתיים בריאים בכיתה.

מסקנה: ריקוד הדדי של יחסים והרמוניה עצמית

יחסים חברתיים והערכה עצמית אינם תחומים נפרדים; הם טבילה בריקוד הדדי.יחסים בריאים מגבירים את ההערכה העצמית, והערכה עצמית גבוהה יותר מאפשרת לנו ליצור יחסים בריאים יותר.זה יוצר מחזור מרתיע של צמיחה או מחזור אכזרי של ירידה.על ידי הבנת המנגנונים הפסיכולוגיים בעבודה - הערכה עצמית, השוואה חברתית, שייכות – בין אם באופן מילולי יכול לנקוט בצעדים מכוונים לבניית מערכות יחסים אישיות מסוימות, כלומר, כדי לחזק את האופן שבו אנו זקוקים לטיפוח של שיטות למידה מסוימות.